如何通过运动来调理肠胃改善胃肠道健康
很多上班族因为工作紧张、饮食不规律，饱受肠胃病的困扰，肠胃需要养护，除了要有规律的饮食，还需要有适当的运动，这也有助于肠胃的调理。运动无需任何花费，只是需要时间和恒心，这种疗法简单又持久见效，可以试一试哦!今天立健肠道调理专家就来教你如何通过运动来调理肠胃，改善胃肠道健康!
运动改善消化系统
运动对增强消化系统功能有非常好的作用，它能够加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。
运动还可以增加呼吸的深度与频率，促使隔肌上下移动和腹肌较大幅度地活动，从而对胃肠道起到较好的按摩作用，改善胃肠道的血液循环，加强胃肠道粘
膜的防御机制，尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。
胃病患者运动推荐的疗法：
作为有效的辅助疗法，肠胃病患者可以参加的运动包括：气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，从而来改善肠胃的功能，调理肠胃。
胃病患者在刚开始锻炼时，运动强度宜小。可以采用速度缓慢、全身放松的步行，时间每次20至30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。另外，可以选择在风景优美的环境步行2公里左右，这样有助于调节中枢神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。
随着病情好转，可适当加大运动量，运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右。每天最好坚持运动20至40分钟。
不过要注意的是，急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动，待病情恢复或好转后再进行适当运功。
下面要介绍几个简易的运动疗法来协助你调理肠胃!
按胃反射区
做法：手心偏下，第一掌指骨附近是胃反射区。
常常按胃、胰反射区，能够调节肠胃功能治胃病。如果出现急性胃炎，或是胃感到不适，可以按一下胃反射区，效果非常好。同时，还可配合掐按每个手指
缝，有助消炎。
这个小运动，其实就是先动动手指而已，非常轻松，也非常有效，有空就按一按，还可以运动下手指关节哦。
伸展操
伸展操有四个步骤，建议每天三餐前后的10分钟各做1~2次，注意，要循序渐进，用比较放松的慢速度去做哦!
第一步
1.双脚打开与肩同宽，抬头挺胸，双手手掌轻轻按住下腹部，再往前弯腰90度鞠躬5下。
2.然后双脚站稳，双手按住下腹部，收小腹再往后仰5下。
这样做可以伸展后背、上腹部肌肉，活动横膈膜，帮助消除胀气。
注意，动作不需要太用力，以免受伤，也不要一下子用力过猛，小心因重心不稳而跌倒。
第二步
1.双手掌心向上，手肘弯曲90°放在身体两侧，就像是端着盘子一样。
2.然后双手手肘维持90度弯曲，向左带动腰部，向后扭转，左脚则反向往右抬起;身体回到原位后，同上，往相反方向做动作。左右来回算1下，共做5下。
这样做可以活动侧腰及下腹部的肌肉，增加肠胃蠕动。
注意，抬脚时别太高，脚踝不要超过另一脚的膝盖，避免扭伤脚。
第三步
1.原地踏步，前后摆动双手，不要同手同脚，踏步约50下，踏步时可以从慢速、小幅度开始，再慢慢把速度加快、加大。
这样做有助于促进全身血液循环，帮助肠胃消化。
注意，踏步时要把膝盖抬高，不要大力跺脚，以免使膝盖受伤。
第四步
双脚打开与肩同宽，收小腹，双手自然下垂，掌心向内，放在身体两侧。再向右带动腰部，向后扭转后微微屈膝并耸肩，往下蹲时放松肩膀再站直。
蹲下站起做5次。回正后向左带动腰部，向后扭转，微微屈膝并耸肩，往下蹲时放松肩膀再站直。
蹲下站起做5次，左右来回共做5下。
这样做可以活动侧腰部肌肉，按摩肠胃。
注意，膝盖不好的人别蹲太低。
内养功锻炼
做法：
1.注意练习腹式呼吸，腹部随着一呼一吸的动作，逐渐形成明显的弛缓运动。
2.练功中以自然舒适为度，常用坐、卧式，思想集中，意守丹田，排除杂念。每天练1—2次，每次30分钟左右，以后逐步延长时间。经过长期锻炼，则
能做到意气相和。
这一个运动疗法对于慢性胃病以及心理性的胃部不适有一定的疗效。内养功通过调息、意守等方法，调整呼吸，使其逐步达到缓、细、深、长，从而使大脑皮层发挥对机体内部的调节作用，加强肠胃消化功能。
摩腹
做法：
1.患者取仰卧位，双膝曲。
2.两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，在中、下腹部沿顺时针方向按摩约5分钟，以腹部有温热感为宜。
3.用力宜先轻后重，然后扩大范围按摩全腹部约两分钟。
擦腰骶
做法：
1.患者取坐位，腰部前屈。
2.两手五指并拢，掌面紧贴腰眼，用力擦向骶部，如此连续反复进行约1分钟，以皮肤微热为宜。
以上两种自我按摩方法每日1—2 次，连续治疗24天。自我按摩，间接运动到了腹部和腰部，可以有效地调理肠胃，缓解肠胃不适症状。
动物式瑜伽
虫式
屈膝坐于垫上，然后向上伸直双脚，胸部伸直脊椎微收，眼睛平视前方，
保持姿势做3至5次深呼吸。
蝗虫式
正趴在瑜伽垫上，面朝下、手心朝下，缓慢吐气，将胸部、腹部、臀大肌与大腿往上提，保持姿势做3至5次深呼吸后放松，连续3次。
猫式
1.手脚均支撑在地，慢慢吸气将腹部拱起，抬高下巴，眼睛向上看。
2.然后小臂贴地，将下巴垂放在垫子上，慢慢将双臂向前伸直，保持姿势做3至5次深呼吸即可。
饭后半小时之后，运动有利于胃肠蠕动，帮助胃肠消化和吸收，有利健康。这几式的瑜伽，就恰恰可以帮助胃肠运动，有效调理肠胃，要记得坚持为贵哦!
好了，立健肠道调理专家教你的通过运动来调理肠胃的方法，你尝到了么，立健温馨提醒您，每天早晚一杯立健三清冲剂，可以改善胃肠道健康。立健由广药集团生产;不含任何药物、激素或添加剂，孕妇宝宝老人病患均可用;立健粹取粮食精华，非药物。立健作为优质益生元(含有高纯度、高含量的异麦芽低聚糖)，作用是全面保护肠道健康，改善胃肠道功能，改善胃肠道健康!
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焦虑自评量表(Self-Rating Anxiety Scale SAS)由华裔教授Zung编制（1971）。 本量表含有20个反映焦虑主观感受的项目。可以评定焦虑症状的轻重程度及其在治疗中的变化，适用于具有焦虑症状的成年人。主要用于疗效评估，不用于诊断。 请仔细阅读指导语 根据您最近一周的实际情况，仔细阅读每一条，把意思弄明白再选择 从左到右分别表示： * 很少：没有或很少有时间 * 较少：少部分时间 * 较多：相当多时间 * 经常：绝大部分或全部时间部时间 1.我感觉容易衰弱和疲乏 2.很少 3.较少 4.较多 5.经常 6.我因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼 7.很少 8.较少 9.较多 10.经常 11.我吸气呼气都感到很容易 12.很少 13.较少
15.经常 16.我的手脚麻木和刺痛 17.很少 18.较少 19.较多 20.经常 21.我因为一阵阵头晕而苦恼 22.很少 23.较少 24.较多 25.经常 26.我的手是干燥温暖的 27.很少 28.较少 29.较多 30.经常 31.我容易入睡，并且一夜睡得很好 32.很少 33.较少 34.较多 35.经常 36.我觉得心跳得很快 37.很少 38.较少
40.经常 41.我做恶梦 42.很少 43.较少 44.较多 45.经常 46.我觉得心平气和，并且容易安静坐着 47.很少 48.较少 49.较多 50.经常 51.我因为胃痛和消化不良而苦恼 52.很少 53.较少 54.较多 55.经常 56.我觉得一切都很好，也不会发生什么不幸 57.很少 58.较少 59.较多 60.经常 61.我容易心里烦乱或觉得惊恐 62.很少 63.较少
如何调理肠胃 酸奶的好处多多，调理肠胃，缓解便秘问题，更有减肥的功效，想许多MM有尝试过酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。 专家经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害。如果你想尝试一次酸奶减肥法，又不知道具体用什么方法，那就来试试下面这个健康安全的酸奶减肥方法吧，帮你调理肠胃，让你一个月瘦5斤哦！ 每天早晨起床，第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。 第二件事情——就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包1.0%的，那不是真正的酸奶。 注意：酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死。饱腹减肥说法之——草莓酸奶是上选。 进补原则：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则，宜少食多餐，忌大鱼大肉，暴饮暴食。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还可以健脾益气。萝卜有消积滞、化痰热、解毒、下气、宽中等功效，经常出现胀气现象的男性可多食用。 调理肠胃的食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥，如玉米粥、莲子粥、山药粥，既能御寒，又可给养，还能疗疾。在肉类的摄入上，肉丸子、鱼片粥、羊肉粥等容易消化，适合消化能力差、胃气不足的男性进补。 肠胃不好怎么调理 1、早餐忌吃过多的蛋白质、脂肪类、肉类，因属酸性食物易致白天精神不佳。如：火腿蛋三明治、小笼包、水煎包、烧饼油条、过甜的面包，均不宜。早餐一定要吃，可多摄取五谷杂粮类食物没有吃早餐的人，会出现体力不济、颓废及脑力不集中，易引起中年失智症、早衰症。只要早起30分钟就有充足的时间进食。尤其肠胃不好的人在早餐最需注意选择，早餐一定要吃饱又好，因肠胃在十几小时空腹，对所吃进来的食物会照单全收（造成肥胖的原因）易造成肠胃性溃疡。 2、早上不宜喝咖啡，易导致骨质流失，骨质疏松，下午2-3点可以喝，成年人一周不超过2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，较不易影响骨质流失。 3、成年人一周不超过3颗蛋，蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋、茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。 4、三白少吃--白米、白面、白糖（已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担）。 如何调理肠胃 节假日期间的美酒佳肴，无不令人垂涎，又有大把休闲时光，饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶。而且，从平衡膳食的角度看，节假日期间过多地吃荤，增加过多的蛋白及脂肪类营养素，
编号________ 姓名________ 性别____ 年龄____ 测验日期_________ 指导语：以下列出了有些人可能会有的问题，请仔细地阅读每一条，然后根据最近一星期以内下述情况影响您的实际感觉，在每个问题后标明该题的程度得分。其中，“没有”选1，“很轻”选2，“中等”选3，“偏重”选4，“严重”选5。 _________________________________________________________________题目选择 _________________________________________________________________ 1.头痛。1-2-3-4-5 2.神经过敏，心中不踏实。1-2-3-4-5 3.头脑中有不必要的想法或字句盘旋。1-2-3-4-5 4.头昏或昏倒。1-2-3-4-5 5.对异性的兴趣减退。1-2-3-4-5 6.对旁人责备求全。1-2-3-4-5 7.感到别人能控制您的思想。1-2-3-4-5 8.责怪别人制造麻烦。1-2-3-4-5 9.忘记性大。1-2-3-4-5 10.担心自己的衣饰整齐及仪态的端正。1-2-3-4-5 11.容易烦恼和激动。1-2-3-4-5 12.胸痛。1-2-3-4-5 13.害怕空旷的场所或街道。1-2-3-4-5 14.感到自己的精力下降，活动减慢。1-2-3-4-5 15.想结束自己的生命。1-2-3-4-5 16.听到旁人听不到的声音。1-2-3-4-5 17.发抖。1-2-3-4-5 18.感到大多数人都不可信任。1-2-3-4-5 19.胃口不好。1-2-3-4-5 20.容易哭泣。1-2-3-4-5 21.同异性相处时感到害羞不自在。1-2-3-4-5 22.感到受骗，中了圈套或有人想抓住您。1-2-3-4-5 23.无缘无故地突然感到害怕。1-2-3-4-5 24.自己不能控制地大发脾气。1-2-3-4-5
肠道健康自测表 近年来，微生态保健观念逐渐被世人接受，许多科研结果表明：如大肠内微生态环境失调，菌群失衡，有害细菌产生的毒素被肠壁细胞吸收后会引起慢性中毒，导致人体的衰老。这便是“自身中毒”学说。 那么，我们怎么知道自己是否正在“中毒”哪？肠道健康有什么标准吗?我们如何判断自己的肠道是否健康呢?不妨来这样一个测试： 测评标准： A：3分B：2分C：1分 1、您每天的食欲怎么样? A.非常好； B.时好时坏； C.不好 2、你最近的皮肤状态怎么样? A.健康红润有光泽； B.一般，气色不太好； C.面色暗沉发黄，长痘痘或暗疮，比同龄人更显衰老 3、您喜欢吃蔬菜、水果吗? A.很喜欢吃； B.一般，吃不吃都可以； C.不喜欢吃，喜欢吃肉 4、您饭后的感觉怎么样? A.很好，很轻松； B.一般，偶尔不舒服； C.经常腹胀、打嗝，感觉不舒服 5、您的口腔健康吗? A.健康，口气清新无异味； B.一般；偶尔会上火； C.不好，经常感觉口腔里有异味，总是口臭，口腔溃疡 6、您排便状况良好吗? A.很好，每天都按时排便，且大便呈金黄色香蕉便； B.一般，不太规律，偶尔会便秘或腹泻； C.不好，且大便颜色时深时浅，经常便秘或者腹泻 7、您吃了生鲜水果、食物后会怎样? A.正常，没什么不舒服的感觉； B.一般，偶尔会感觉不舒服； C.不好，一吃生鲜食物就会拉肚子 8、您肠道生病时，会选择哪类药品? A.微生态制剂药； B.中药； C.化学药品 9、您家中常备的肠道用药是哪一类? A.益生元等微生态健康产品； B.抗生素类药； C.泻药或含有泻药成分的药物 测评标准： A：3分 B：2分 C：1分 把您选择答案所对应的分数累计起来，来看看您的肠道是否健康? 1、健康：20～27分。 如果你的测试分数在这个范围之内，那么我们就要恭喜你了，因为这表明你的肠道很健康。 2、良好：15～19分。 得分在这个范围，肠道虽然还不能算得上是有病，但是必须对自己的肠道健康引起注意了，因为你的肠道随时都可能出现病变。 3、一般：9～14分。 测试分数如果只有这么一点，那你必须注意了，你的肠道很可能已经发生病变，必须到医院检查接受治疗了。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢 肠胃不好吃什么蔬菜调理效果好 导语：生活的压力对于我们身体的健康影响是十分严重的，现在很多白领阶层都有肠胃病的症状，主要就是因为生活和工作的压力比较大，饮食不节制而生 生活的压力对于我们身体的健康影响是十分严重的，现在很多白领阶层都有肠胃病的症状，主要就是因为生活和工作的压力比较大，饮食不节制而生活又没有规律所造成的，在中医临床上讲究辨证施治的调理办法，可以通过食疗的方法调理肠胃功能，那么肠胃不好吃什么蔬菜调理效果比较好呢？ 胃病常吃莲藕，其性偏凉，有健脾益胃、清热生津、凉血止血及散瘀通淋等功效。是人们素食用的上等滋补佳品，含有丰富的营养成分及钾、钠、磷等微量元素，对慢性胃炎引起的呕吐有一定效果，取鲜藕500g，洗净去皮切碎，捣烂后用纱布取汁，与生姜汁兑服，每次可服10ml，一日2～3次。 胃病常吃白萝卜含有丰富的淀粉酶和一些芥茉油，能促进胃肠蠕动，帮助消化，增进食欲。还含有活性很强的干扰素诱生剂。但萝卜的干扰素诱生剂不耐热，只有生吃并细嚼或榨成汁时才能直接接触黏膜细胞，刺激消化道产生干扰素，减少消化道癌变的机会，对胃炎引起的纳差、疲乏、腹胀、便秘、痛疼皆有效。萝卜熟吃后药性温甘，因而胃病患者可依据自身情况选择生吃或熟食。 有胃病的人可多吃点补充维生素C含量丰富的水果，因为维生素C 对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此宜多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果如猕猴桃、柑桔、草莓等。 中医临床上认为，导致肠胃不好的原因跟情绪也有一定的关系，想 预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏
改善胃肠道的几种调理秘方 便秘、胃痛、长口疮……这些看似不大、发作起来却十分折磨人的小毛病，在如今的上班族中非常普遍。工作忙、压力大，没时间喝水、吃饭不规律、不爱运动，这种生活方式很容易伤害肠胃。调理肠胃学问不浅，立健君针对人群中的常见病例进行分析，教大家一些调理的方法。 便秘 饭后顺时针揉腹 病例一：李女士是办公室白领，工作一忙大便就解不出来，经常两三天一次，平时腹胀明显。
便秘是白领人群的常见问题，是脾胃虚弱、大肠津液不足的表现。人正常情况下，喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。 这样的人应多吃绿叶蔬菜，增加膳食纤维的摄入量;坚持早上起床后喝一杯温蜂蜜水，最好可以每天都补充益生元来保持肠道健康，例如每天喝立健三清益生元冲剂，能够有效增殖肠道有益菌，恢复肠道活力，保持正常的肠道功能。另外平时应经常多次少量地饮水;饭后顺时针揉肚子，促进肠蠕动;另外每天定时去蹲厕所，培养定时大便的习惯。 胃痛多吃干的少喝粥 病例二：王小姐是单位的业务骨干，只要一忙起来，吃饭有上顿没下顿，最近胃痛不止，到医院做胃镜，显示是“胃溃疡”。 吃饭赶不上正点是当下很多人的生活状态。胃到了吃饭的点，会自发运转起来，如果没有食物可供消化，胃就会像石磨一样空转，胃黏膜相互摩擦，一旦擦破了，就会造成胃炎、胃溃疡等问题。 对于这样的人群，立健君建议他们在办公室备点馒头干、苏打饼干、酸奶等零食，到了饭点吃不上饭的时候嚼点零食，能起到保护胃的作用。 很多人认为，喝粥、吃烂面条能养胃，这是个误区。吃干饭需要咀嚼，唾液中的淀粉酶能帮助消化，从而减轻胃肠负担;喝粥的时候人们往往直接下咽，把消化负担全部推给胃肠;另外大量的汤水会冲淡消化液，加重消化不良。 胃炎、胃下垂、胃溃疡的病人，除了吃药，平时要吃干的主食，最好是发酵的食物;每顿饭只吃七分饱;每口饭都咀嚼三四十下再咽;平时避免吃酸、辣、硬、凉等刺激性的食物。
全国居民健康素养测试 一、判断题（请在您认为正确的题目后的括号内划“√”，认为错误的划“×” ）□A01. 预防流感最好的办法是服用抗生素（消炎药）。（×） □A02. 得了高血压病，只要按医生的要求用药就能控制血压，不用戒烟、限酒。（×） □A03. 保健食品不是药品，也不能代替药品治病。（√） □A04. 输液疗效好、作用快，所以有病后要首先选择输液。（×） □A05. 国家为自愿接受艾滋病咨询检测的人员免费提供咨询和初筛检测。（√） □A06. 用人单位不得安排孕妇从事对本人和胎儿有危害的作业。（√） □A07. 水果和蔬菜的营养成份相近，可以用吃水果代替吃蔬菜。（×）□A08.正常人的体温在一天内可以上下波动，但是波动范围一般不会超过1℃。（√） □A09. 网络成瘾既影响青少年的身体健康，也影响其心理健康。（√） □A10. 儿童青少年也可能发生抑郁症。（√） □A11. 食品标签上必须注明生产日期和保质期。（√） □A12. 长期睡眠不足不仅会加快衰老，还会诱发多种健康问题。（√） □A13. 居民可以到社区卫生服务中心（站）和乡镇卫生院（村卫生室）免费获得健康知识。（√） □A14. “久病成良医”，慢性病患者可以根据自己的感受调整治疗方案。（×）□A15. 健康体检发现的健康问题和疾病，如没有症状，可以暂时不采取措施。（×）
二、单选题：（每题后面给出的4个选项中，只有1个正确答案，请在题型后填写正确选项。） □B01. 关于健康的概念，描述完整的是：（C ） A.健康就是体格强壮，没有疾病 B.健康就是心理素质好，体格强壮 C.健康不仅是没有疾病，而是身体、心理和社会适应的完好状态 □B02. 提高居民健康水平，需要：( C ) A.自己努力 B.国家政策支持 C.国家和社会全体成员共同努力 □B03. 通常情况下，献血者要到进行无偿献血。( B ) A.医院 B.血液中心（血站） C.疾病预防控制中心 □B04. 乙肝可以通过以下哪些方式传染给他人？( B ) A.与病人或感染者一起工作、吃饭、游泳 B.可以通过性行为、输血、母婴传播 C.同病人或感染者说话、握手、拥抱 □B05. 关于自测血压的说法，错误的是：( C ) A.自测血压对高血压诊断有参考价值 B.高血压患者定期自测血压，可为医生制定治疗方案和评价治疗效果提供 依据 C.高血压患者只要自测血压稳定，就可以不用定期到门诊进行随访治疗了□B06. 关于吸烟危害的说法，哪个是错误的？( C ) A.烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病 B.吸烟可以导致多种慢性病 C.低焦油卷烟危害比普通卷烟小 □B07. 下列哪项不是癌症早期危险信号？( B ) A.身体出现异常肿块 B.不明原因便血 C.体重增加
胃病不好治，但是我能养！如何养胃，我教你！ 凡是得了胃病的朋友都知道，这病基本是治不好的，只能慢慢调理，慢慢让其恢复。这里所说的调理，就是养胃。善于养胃的朋友，他的胃病会恢复得比一般人快些。 下面就给各位介绍一下养胃食物及方法，各位朋友注意看啦！ 养胃食物： 1、最养胃的，是面条；米中含酸多，所以少吃米饭。 2、如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处。 3、小米粥就馒头（不是包子），可以养胃。
4、有两种饮料应该多喝：一是牛奶，二是热水。 不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物。 这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。 5、胃不好，要少食多餐。 6、花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒，吃太多反而伤胃。 7、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜，健脾、胃。 8、苹果、柚子、葡萄、桔子、风梨，防脂肪积聚，补心益气生津止津。 9、核桃、榛子、松子、桂圆、花生等坚果食品可及时补给微量元素益骨质健康。 10、花生，蜂蜜都是养胃的。 11、红茶蜂蜜，十分养胃。 养胃方法： 1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。 这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是
在一定范围内，不可能产生太大的差别。 2、一般胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。 因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。 汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。 3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶。 4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶 5、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。
90项症状自评量表SCL-90 性别年龄 以下表格中列出了有些人可能会有的问题，请仔细地阅读每一条，然后根据 最近一星期以内下述情况影响你的实际感觉，在五个答案里选择一个最适合你的 答案，在对应的选项上划勾(1.没有 2.很轻 3.中等 4.偏重 5.严重)，本次 测验大约需要10分钟。 1.头痛 1. 2. 3. 4. 5. 2.神经过敏，心中不踏实 1. 2. 3. 4. 5. 3.头脑中有不必要的想法或字句盘旋 1. 2. 3. 4. 5. 4.头昏或昏倒 1. 2. 3. 4. 5. 5.对异性的兴趣减退 1. 2. 3. 4. 5. 6.对旁人责备求全 1. 2. 3. 4. 5. 7.感到别人能控制你的思想 1. 2. 3. 4. 5. 8.责怪别人制造麻烦 1. 2. 3. 4. 5. 9.忘记性大 1. 2. 3. 4. 5. 10.担心自己的衣饰整齐及仪态的端正 1. 2. 3. 4. 5. 11.容易烦恼和激动 1. 2. 3. 4. 5. 12.胸痛 1. 2. 3. 4. 5. 13.害怕空旷的场所或街道 1. 2. 3. 4. 5. 14.感到自己的精力下降，活动减慢 1. 2. 3. 4. 5. 15.想结束自己的生命 1. 2. 3. 4. 5. 16.听到旁人听不到的声音 1. 2. 3. 4. 5. 17.发抖 1. 2. 3. 4. 5. 18.感到大多数人都不可信任 1. 2. 3. 4. 5. 19.胃口不好 1. 2. 3. 4. 5. 20.容易哭泣 1. 2. 3. 4. 5. 21.同异性相处时感到害羞不自在 1. 2. 3. 4. 5. 22.感到受骗，中了圈套或有人想抓您 1. 2. 3. 4. 5. 23.无缘无故地突然感到害怕 1. 2. 3. 4. 5. 24.自己不能控制地大发脾气 1. 2. 3. 4. 5.
肠胃不好要注意保养调理，尽量不吃难以消化的硬食，多吃流质半流质食品因为易消化。多吃莲藕、菱角、荸荠、豆腐、鸡肉、萝卜、青菜。少吃辛辣刺激性食品。 有时间请老中医开些调理肠胃的中药。 一日三餐定时定量，这很重要。 精神上应轻松愉快豁达，不要有烦恼紧张情绪。 多数人可能认为自己的胃只有一点点小毛病，甚至是完全健康的，根本不用多考虑。实际上，现代人由于快节奏的生活以及强大的工作压力，大部分人的胃都处于亚健康状态。所以，也许您的胃并不像您认为的那样健康呢！广州军区广州总医院消化科主任孙桂华提醒广大市民在护理肠胃时邀特别注意以下3要点。 要点一：饮食有规律 很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。 本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，每日可定时进食5~6次，进食量少，能减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；进餐次数多，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。 要点二：注意饮食卫生 吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。此外，应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。 要点三：保持精神愉快 胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。 相关链接 美味巧食呵护肠胃 中医认为：“脾胃是后天之本”。各种饮食、水谷，都必须经过脾胃的消化、吸收，才能对人体产生益处。而肠胃病不是一天产生，而是长期不良生活习惯造成的，为此治疗肠胃病也要从饮食入手。中华药膳是中医学的一部分，药食同源成为一种辅助治疗手段，我们提供一些食疗方法，给读者有益的帮助。
健康教育用于静脉麻醉下结肠镜检查术肠道准备中的临床分析 发表时间：2016-11-19T11:08:44.547Z 来源：《系统医学》2016年14期作者：宋秋静郑苏云汤金莲王伶芬 [导读] 实验组的健康教育模式，使患者得到了清晰、个性化的指导，患者肠道准备的依从性明显提高。 曲靖市第一人民医院 655000 【摘要】笔者通过临床实践详细分析影响患者肠道准备过程的因素。结合进行结肠镜检查的时间先后顺序分组，2014年1～7月体检患者58例为对照组，2014年8～12月体检患者62例为实验组。对照组患者肠道准备的健康教育按常规方法进行，进行实验组患者肠道准备的健康教育，即护士将肠道准备方法及注意事项进行宣教。结果2组患者肠道清洁效果比较，差异无统计学意义(u=0.282，P＞0.05)；实验组健康教育后，患者依从性明显提高(u=15.655，P＜0.01)，护士被再次咨询的次数减少(t=3.0902，P＜0.01)。患者对护士健康教育的满意度由对照组的90.5%提高至实验组的96.5%。结论实验组的健康教育模式，使患者得到了清晰、个性化的指导，患者肠道准备的依从性明显提高，患者对护士的服务满意度明显提高。 【关键词】健康教育；肠道准备；临床分析 【中图分类号】R472.91 【文献标识码】A 【文章编号】2096-0867（2016）14-119-02 1对象与方法 1.1对象选择2014年1～12月在我院住院并进行静脉麻醉下结肠镜检查的患者120例，其中男性84例，女性36例，年龄31～77岁，平均（46±3.8）岁，所有患者均无沟通障碍；根据进行结肠镜检查的先后顺序，选取2014年1～7月的58例患者为对照组，其中男性36例，女性22例，年龄31～77岁，平均（45±3.5）岁；选取2014年8～12月的62例患者为实验组，其中男性38例，女性24例，年龄31～73岁，平均（46±3.2）岁。2组患者年龄比较，差异无统计学意义（P＞0.05）。 1.2方法对照组患者的健康教育按常规方法进行，即护士进行肠道准备方法的健康教育，进行内容的简单健康教育；实验组患者的健康教育突出体现在宣教不同内容，宣教方式多样化（通过微信公众号、自制视频滚动播放、健康教育卡片等），将肠道准备方法及注意事项依次进行宣教，进行肠道准备方法的健康教育，告知患者饮食要求、禁食时间、药物的使用。 方法；通过微信公众号、视频滚动播放、口头告知等方式，使患者了解药物的性质、作用原理及运动的重要性，从而使患者意识到饮水及运动的重要性；并且告知患者饮水的量、速度及时机，肠道准备的标准及肠道准备不标准时对检查的影响。观察指标：（1）肠道清洁效果，肠道清洁度的判断标准分优、良、可、差。①优：全肠道干净，无粪块及淡黄色液体；②良：全肠道干净，无粪块但有少量淡黄色液体；③可：部分肠道有少量粪块或浓黄色液体，但不影响观察；④差：全肠道或大部分肠道有粪块，影响观察[1]。（2）服药1h后患者的依从性，服药1h后巡视或访谈患者，以患者活动状态分为运动、坐沙发看电视、卧床睡觉3组。（3）患者对护士健康教育的评价，以患者是否满意分为满意和不满意2组。（4）护士被咨询的次数，肠道准备过程中，护士被咨询1次即记录1次，统计2组每例患者咨询护士的次数。 1.3统计学处理所有入选对象的数据输入Excel表并导入CHISS软件进行统计分析，2组肠道清洁效果、服药1h后患者依从性的比较用等级资料秩和检验，患者对护士健康教育的评价用χ2检验，2组护士被咨询次数的比较用均数t检验，以P＜0.05为差异有统计学意义。 2结果 2.12组肠道清洁效果比较2组患者肠道清洁效果比较，差异无统计学意义(u=0.282，P＞0.05)。均可保证检查的顺利进行。 2.2服药1h后两组患者依从性比较服药1h后，两组患者依从性比较，实验组患者依从性高，差异有统计学意义(u=15.655，P<0.01)。 2.3患者对护士健康教育评价的比较患者对护士健康教育的满意度：对照组91.5%，实验组97.5%，2组比较，实验组患者对护士健康教育的满意度高，差异有统计学意义（χ2=32.63，P<0.05）。 2.4护士被咨询次数的比较肠道准备过程中，实验组和对照组平均每例患者咨询护士的次数分别为(1±0.8)次和(4±1.2)次，2组比较，差异有统计学意义(t= 3.0902，P＜0.01)。 3讨论 由于结肠镜检查是诊断结肠疾病最有效的方法，并可对结肠疾病进行治疗，随着静脉麻醉下结肠镜的普及，进行结肠镜检查的患者越来越多，结肠镜检查的健康教育就显得尤为重要［2］。静脉麻醉下结肠镜检查，准备时间较长，患者关注度较高，医务人员的工作量较大。医务人员需知道不同口服药物进行肠道清洁的准备方法，要避免损害患者，促进改善患者的用药效果［3］。理想的肠道准备应安全、迅速、清洁效果好、简便、经济、不良反应少及对肿瘤刺激小［4］。 实验组的健康教育方式：（1）健康教育内容包括结肠镜检查的目的、意义，检查的经过，清洁肠道的目的，影响肠道准备的因素，药物的性质、作用原理及使用方法，粪便的自我观察等。（2）向患者强调药物的作用原理，渗透性及容积性导泻药物，必须大量饮水才能达到泻下的目的，水分使肠内容物容积增大，刺激肠壁，增强肠蠕动，引起泻下［6］。（3）向患者强调饮水时机，因胃的蠕动是按一定节律和速率进行的，不可能在短时间内将饮入的水立刻排入肠腔，因此短时间内大量饮水，大部分水仍滞留在胃内，导致胃部饱胀不适，诱发呕吐，使腹胀、呕吐发生率升高；若服用泻药后，饮水时间过长，使之没有足够的液体进入肠腔增加肠容积，不能有效刺激肠壁排便，则影响肠道准备效果，同时肠道准备时间长；静脉麻醉下胃肠镜检查，要求检查前2h禁水，很多患者服药、饮水后，因担心再次饮水会影响检查的顺利进行，从而导致在等待检查过程中，口渴难忍。实验组的健康教育特别提到这一点，建议患者肠道准备好后，大口饮200ml左右的水，这样既可冲洗肠壁的残余渣子又可缓解患者泻后脱水可能出现的口渴。（4）向患者强调运动的重要性，按摩腹部及运动均能促进肠蠕动，增加大肠推进性、节奏性收缩，减少肠道对水分的重吸收，使粪便易排出，从而缩短肠道准备时间，提高肠道清洁度［7］。（5）向患者说明准备清洁肠道的原因，充分的肠道准备是保证视野清晰及肠镜检查成功的关键，若准备不充分，肠腔内的粪便可遮盖黏膜病变，影响观察效果，且可掩盖观察窗和导光窗，阻塞吸引管道，甚至可视野不清，肠腔走向不明而导致肠穿孔、出血等严重并发症［6］。（6）做到个性化护理，事实上同一患者在肠道准备过程中不同的配合表现，所服泻药的剂量会不同，因此实验组健康教育在对患者时时指导的同时，充分体现了个性化服务。个体化健康教育在肠镜检查前肠道准备中能起到协同作用；明显减少因为肠道清洁不好而需灌肠带来的护理工作量，同时提高肠道清洁质量［8］。患者对服药的速度、饮水的量及速度、水的温度、怎样运动等，都有很多疑
肠胃吸收不好怎么调理 肠胃吸收不好对身体健康会造成有害的影响，我们应该学会如何调理肠胃吸收不好。以下是由整理关于肠胃吸收不好的调理方法，希望大家喜欢! 1、戒烟、酒，少食辛辣等刺激性食品。 吃饭时一定要细嚼慢咽，使食物在口腔内得到充分的磨切、并与唾液混合，这样可以减轻胃的负担，使食物更易于消化。 此外，应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。烟酒对胃的危害很大。烟草中的尼古丁对胃的刺激作用，会使胃容物排出延迟，进而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒，特别是空腹饮酒对胃病患者的损害就更大，因为酒中乙醇对胃粘膜有非常大的刺激作用，胃受到刺激后会出现较强的收缩、扩张等运动，这极容易造成胃出血或胃溃疡部位的穿孔，以致出现生命危险。 2、饮食应该定时定量，忌暴饮暴食 很多人在饮食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一顿，不合口味的就饿一顿，这样就易造成胃的蠕动功能紊乱，进而使胃壁内的神经丛功能亢进，促进胃液的分泌，久而久之就会出现胃炎或胃溃疡。因此，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。 本身患胃病的人应尽量做到定时进餐，少食多餐，可使胃中经常存有少量食物，以中和胃内过多的胃酸。病情严重的人最好食用营养
丰富、又易于消化的松软食品，如面条、米粥、牛奶等，如果有条件，还可多吃点蜂蜜，因为蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能。 3、时刻保持精神愉快 肠胃是否健康与精神因素有很大关系。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。因此，平时要精神愉快、性格开朗、意志坚强，并善于从困境中解脱自己。 饮食、运动和良好的精神状态对于肠胃不好的人来讲都是非常重要的。 调理肠胃不好的食物1、山药小米糙米牛奶糊 山药小米糙米牛奶糊有助于肠道的消化，具体做法：需准备100克已经蒸熟的山药，还需普通小米20克，糙米20克，在加入900克毫升的水，搅在一起达成米糊，然后放入全脂奶粉50克，用勺搅拌后即可食用。 2、醪糟木瓜牛奶藕粉羹 素材：200克醪糟，100克木瓜，5克藕粉，50克的水，200克全脂牛奶。所有素材准备齐全后，将买回来醪糟清洗后，拿出200克放进已加水的锅里煮沸，加入配好量的木瓜煮2分钟;在把5克藕粉放入50克的水中搅拌，再把熬好的醪糟汤倒入继续搅拌，最后倒入200克全脂牛奶即可食用。 3、大枣南瓜糙米花生糊
不同护理健康教育方式对肠镜诊疗前肠道准备效果的影响 发表时间：2019-06-21T15:24:53.347Z 来源：《健康世界》2019年第04期作者：李响 [导读] 本次临床研究的结果表明，对接受肠镜诊疗的患者采用优质护理健康教育能够有效提升患者的肠道准备依从性，提高患者的肠道清洁效果，是一种十分有效的健康教育方式 哈尔滨市道里区人民医院黑龙江哈尔滨150010 【摘要】目的探讨分析在患者接受肠镜诊疗前，采用不同的护健康教育方式对患者的肠道准备依从性的影响。方法本次临床研究的开始时间为2016年8月，结束时间为2017年8月。研究对象则是选取在我院接受肠镜诊疗的224例患者，将全部的患者根据健康教育的方式平均分为常规教育组（n=112例）以及优质教育组（n=112例）。前者接受常规健康教育，后者则接受优质健康教育。对比两组患者的准备依从性以及肠道清洁效果。结果优质教育组患者肠道准备依从性明显高于常规教育组，（P＜0.05）；优质教育组患者肠道清洁情况明显好于常规教育组患者，P＜0.05。结论本次临床研究的结果表明，对接受肠镜诊疗的患者采用优质护理健康教育能够有效提升患者的肠道准备依从性，提高患者的肠道清洁效果，是一种十分有效的健康教育方式。 【关键词】健康教育；肠镜诊疗；肠道准备；影响分析 在检查肠道疾病的方法中，最为安全有效的一种诊疗方式就是肠镜诊疗，然而这种诊疗方法对患者的肠道清洁度有着很大的依赖性，只有患者能够做好肠道准备工作，才能够更好的开展肠道诊疗，只有良好的健康教育才能充分的保证这一点[1]。因此，本临床研究选取在我院接受肠镜诊疗的224例患者作为研究对象，旨在探讨分析在患者接受肠镜诊疗前，采用不同的护健康教育方式对患者的肠道准备依从性的影响。现详情如下文所示。 1 资料和方法 1.1一般资料 本次临床研究的开始时间为2016年8月，结束时间为2017年8月。研究对象则是选取在我院接受肠镜诊疗的224例患者，将全部的患者根据健康教育的方式平均分为常规教育组（n=112例）以及优质教育组（n=112例）。前者接受常规健康教育，后者则接受优质健康教育。对比两组患者的准备依从性以及肠道清洁效果。全部患者中的男性143例，女性81例，年龄区间为22到75岁，平均年龄为46.3（s=4.3）岁，两组患者的基线资料无统计学意义（P＞0.05），可以用做对比实验。 1.2方法 对常规教育组患者采用书面告知配合常规口头教育的方式，对患者进行相关的教育工作，叮嘱患者对相关说明书进行仔细的阅读，并告知患者各种注意事项[2]。 优质教育组患者则接受优质教育：第一，在患者开展诊疗前，为患者发放带有图文的相关注意事项手册，并通过播放录像的方式组织患者学习其中的关键点；第二，健康教育内容。1、饮食：患者在诊疗前1小时要食用无渣的半流质事物，不能食用带有纤维素或者是带皮的食物。2、用药方法：患者在检查当天上午7点，给予两组患者共24包的A剂（12包）和B剂（12包）复方聚乙二醇电解质散，每次取出6包融化到750毫升温开水中，在30分钟内完成服药，通过同样的方法将剩下的药物在2个小时内完成服用。3、注意事项：医护人员要告知患者服用复方聚乙二醇电解质散的作用，让患者能够积极的配合服药，并针对实际情况，如患者恶心、呕吐等，要采取有针对性的措施进行处理[3]。 1.3观察指标 1.3.1 肠道准备依从性标准 两组患者的准备依从性分为依从、比价依从以及不依从，总依从率=（依从+比较依从）/总例数×100%。 1.3.2 肠道清洁效果标准 患者的肠道清洁效果分为1级、2级、3级以及4级。1级：患者的肠道完全清洁；2级：患者的肠道清洁效果良好，存在部分粪水，没有对肠镜检查造成影响；3级：患者的肠道清洁效果不强，存在大量粪水，经过清洁后能够完成肠镜检查；4级：患者的肠道清洁效果很差，存在大量粪水、粪块，不能够开展肠镜检查。 1.4 统计学分析 对两组患者的肠道准备依从性以及肠道清洁情况等各种资料经过SPSS17.0统计学软件进行分析，资料比中的全部出现的数据都采用卡方检验，描述用百分比（%）表示，如果检验的结果显示P＜0.05，那么就说明本次研究中数据资料的统计学意义成立。 2 结果 2.1 对比两组患者的肠道准备依从性 优质教育组患者肠道准备依从性明显高于常规教育组，（P＜0.05）。详情如表1所示。
改善胃肠功能的保健食品 一、胃肠道功能与肠道菌群 胃兼有消化、吸收和内分泌功能。胃的消化功能借助于胃液的化学作用和胃运动的机械作用。经过咀嚼和吞咽，进入胃内的半固体食物受胃液的水解作用和胃运动的研磨作用，变成食糜，逐渐进入十二指肠。 小肠是消化道中最长的部分，成人全长5～7m，可分为十二指肠、空肠和回肠三部分。小肠是人体消化吸收的主要场所，小肠粘膜能合成与分泌多种酶类、磷脂类物质，参与机体对食物的消化、吸收及代谢活动的调节。 细菌、真菌等微生物广泛存在于我们生活的自然环境中，同时也寄居在人体的体表和体腔内。在正常情况下，这些细菌一般对人体无害，有些菌群甚至是有益的，它们与人体和外界环境之间构成了一个复杂的相互依存、相互制约的微生态系统。这些菌群在人体中的组成和数量处于动态平衡状态，被称为正常菌群。如果由于各种原因导致肠道菌群平衡被破坏，而使某种或某些菌种过多或过少、外来的致病菌或过路菌的定殖或增殖、某些肠道菌向肠道外其他部位转移，即称为肠道菌群失调。婴幼儿喂养不当、营养不良、年老体弱、肠道与其他系统急慢性疾病、长期使用抗生素、激素、抗肿瘤药、放疗、化疗等均可引起肠道菌群失调。 与肠道相关的淋巴样组织(GALT)是粘膜免疫系统的一部分，具有独特的细胞类型和免疫机制。而粘膜免疫系统的不同成分针对入侵的抗原产生特异性应答。胃肠道功能失调可诱发胃肠道感染、便秘、激惹性大肠综合征、炎性大肠病和食物过敏等疾病。其中便秘是指肠内容物在肠内运行迟缓，排便次数减少，粪便干结、坚硬、量少，排便困难。排便的量和次数常受食物种类以及环境因素的影响。正常人的直肠对粪便充盈的刺激有一定的阈值，若经常忽视便意、不及时排便或未养成定时排便的习惯，会使直肠对刺激失去正常的敏感性，加之粪便在大肠内滞留会使水分过多的吸收，变得干硬，易引起便秘。经常服用某些药物，如止痛剂、麻醉剂、肌肉松弛剂、抗胆碱能药物、阿片制剂、神经节阻滞剂、降压药、利尿药等也容易引起便秘。 二、保健食品改善胃肠功能的原理
我是大医生肠道健康自测汇总 《我是大医生》2014-4-1期《识大便观肠癌》 自测项目和题目1 自测是否有“无反应型便秘”及其严重程度 1、一天只吃1-2顿饭 2、肚子咕噜咕噜叫 3、基本上不怎么喝水 4、小腹经常鼓鼓的 5、没有便意 6、不服用泻药就无法排便 7、连续一年以上每天服用泻药 8、不想点办法完全不能排便 9、曾经使用过甘油灌肠 10、不排便，肚子胀时胃部有灼烧感？ 自测结果解析 第5项是最重要的，它决定了是否患有无反应型便秘。没有便意就是无反应型便秘。除第5项外的其他项： 符合3项是轻度无反应型便秘 符合4项是中度无反应型便秘 符合5项及以上是重度无反应型便秘 解决办法：断食计划的疗法 备注 内容来自北京卫视《我是大医生》2014-4-1期《识大便观肠癌》 自测项目和题目1 关于肠道健康的测试 1.经常不吃早餐 2.喜欢吃高脂高热的“垃圾食品” 3.喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜 4.常常不吃米饭等主食 5.不怎么吃薯类、豆类、海藻类 6.不注意食品卫生（如经常吃快变质的食品，或者卫生条件差） 7.很少运动 8.精神压力大，容易紧张、烦躁 9.经常熬夜 10.容易便秘、蹲厕时间长 11.经常憋大便 12.经常腹泻
13.大便不健康（如：大便干硬，有恶臭，带粘血，深红色） 14.长期使用抗生素 15.减肥不当（如使用含泻药成分的通便排毒产品） 16.皮肤粗糙或脸色差 17.有口臭 18.经常放很臭的屁 19.经常不吃早餐 20.喜欢吃高脂高热的“垃圾食品” 21.喜欢吃肉，不喜欢吃蔬菜 22.常常不吃米饭等主食 23.不怎么吃薯类、豆类、海藻类 24.不注意食品卫生（如经常吃快变质的食品，或者卫生条件差） 25.很少运动 26.精神压力大，容易紧张、烦躁 27.经常熬夜 28.容易便秘、蹲厕时间长 29.经常憋大便 30.经常腹泻 31.大便不健康（如：大便干硬，有恶臭，带粘血，深红色） 32.长期使用抗生素 33.减肥不当（如使用含泻药成分的通便排毒产品） 34.皮肤粗糙或脸色差 35.有口臭 36.经常放很臭的屁 自测结果解析 0-4个“是”：恭喜您！您的肠胃状况很好！请保持好的生活习惯。 5-12个“是”：请注意了!您已经出现肠道问题了！ 13个及以上“是”：您的肠胃问题已经相当严重了！请赶快采取措施！ 如果不马上行动，您的肠道问题将越来越严重，肠道里的垃圾和毒素越来越多，身体抵抗力减弱，容易产生各种肠道问题和其他疾病，甚至出现肠癌等严重危险！平时注意调节饮食，注意休息和运动。同时每天坚持喝立健，增殖肠道益生菌，改善胃肠道功能，全面恢复肠道活力! 备注 这是本人在网上找的一套测试题的基础上修改的。 原文链接 自测项目和题目1 测测你的肠子还年轻吗？你是否： 1.喜欢吃肉，厌恶青菜?
脾胃不好七大表现 中医认为，脾胃是“后天之本”，并有“内伤脾胃，百病由生”一说。明代著名医学家张景岳也提出“养生要以脾胃为先”的观点，并把脾胃称为身体的基础和轴心，其重要性可见一斑。本期《生命时报》记者采访权威专家，教您调养出好脾胃。 脾胃是身体的轴心 脾和胃虽然是两个独立的器官，但它们之间的关系却极为亲密。打个比方来说，胃像是一个粮仓，脾是运输公司。我们吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾进行再次消化，取精华、去糟粕，把食物中的营养物质转运至全身。中国中医科学院教授杨力告诉记者，中医认为，讲脾不离胃，讲胃不离脾，脾胃是整体概念，包括整个消化系统。 北京中医药大学养生室教授张湖德解释说，脾与胃在生理上息息相关，在病理上也相互影响。胃功能不好，必然会影响脾的运化，所以临床上患者往往同时出现食欲不振、饭后腹部胀饱、消化不良等症状。脾胃之所以被称为“后天之本”，主要因为人体的生命活动有赖于脾胃输送的营养物质，是生命健康的轴心力量。脾胃有问题，不但影响食欲、睡眠、情绪，时间长了，还会引起器质性疾病。相反，脾胃健运，能让身体气血充足，保证各个器官有条不紊地工作。 更重要的是，脾胃好能长寿。以色列一项针对1258名70~82岁老年病人的研究发现，在排除老人身体活动量、人口学特征、营养等影响因素后，脾胃健康、胃口好的老人，死亡风险更低。 脾喜欢燥，不喜欢湿；胃喜欢规律，讨厌刺激，但压力大、快节奏的现代生活中，喝酒、暴饮暴食、爱吃冰冷、吃腌制食物、久坐少动、焦虑紧张……种种不健康的生活习惯，让原本脆弱的脾胃更不堪重负。中医认为，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾，而现代人大多都存在“脾湿”问题。另外，数据显示，我国肠胃病患者约有1.2亿，其中中老年人占70%以上，以慢性胃炎和消化性溃疡较为常见，发病率分别为30%和10%。 脾胃不好几大表现 被称为“中国色诊第一人”的首都医科大学中医学系教授王鸿谟指出，脾胃出了毛病，症状主要可概括成8个字：纳呆、腹胀、腹泻、便溏。即不想吃饭、吃饭不香；不吃不胀，吃一点东西就发胀；拉肚子，水和粪能分开叫“腹泻”，水和粪均匀混合叫“便溏”。如发现自己有这几种情况，就该怀疑脾胃是不是出了问题，需尽快就医。 仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题。 脸色发黄。王鸿谟指出，一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”，即脸颊发黄、消瘦枯萎，这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。与萎