一、单选题40分（共10题，每题4分，每题选一个最佳答案，答对得4分，答错不扣分）
1.什么是健康？
A.没病和不感到虚弱
B.强壮的体魄
C.躯体的、精神的及社会适应上的完好状态
2.从健康的角度喝什么酒、喝多少量为好？
A.50～100毫升红（白）葡萄酒
B.50～100毫升高度白酒
C.啤酒，可不限量
3.怎样选用保健食品？
A.选有信誉生产厂家生产的名贵补品
B.不买过期或没有批准文号的产品
C.请保健专家体检后指导方案选购保健食品
4.有人说鸡蛋中含有胆固醇，不能吃，这种说法对吗？
A.对，不能吃
B.不对，每天吃一个鸡蛋是可以的
C.不对，只要能吃就是好的，可以不予限量
5.怎样才算正确刷牙？
A.每日两次，横刷
B.每日一次，竖刷
C.每日早起、晚睡前各刷一次，竖刷
6.老年人的饮食应该是：
A.大鱼、大肉，保证营养
B.想吃什么就吃什么，不予限制
C.清淡少盐，合理搭配
7.老年人日常饮用水最好的是：
A.果汁
B.饮料
C.茶水及白开水
8.下列何种散步方式是老年人可选的：
A.老年人易骨折，应避免外出散步
B.从500米距离开始，逐渐加量，活动量致发热、出毛汗为止，每日坚持
C.闲时猛跑，忙时了了
9.今年的农历九月九日是湖南省的第几个老年节？
A.17
B.18
C.19
10.今年举办“’2006湖南省关爱老年人健康周”活动是第几届？
A.首届
B.第二届
C.第三届
二、是非题（共15题，每题4分，答对得4分，答错不扣分，你认为对的打“√”，错的打“×”）
11.俗话说：“有钱难买老来瘦”，老年人越瘦越好。（）
12.对防老保养而言，良好的生活习惯比服用滋补药品更重要。（）
13.老年人血压增高是正常现象，不需要到医院就诊及接受进一步治疗。（）
14.很多患有乙肝的人与常人在生活、工作、学习上无明显区别，且治疗效果不佳，因此，患乙肝没有检查、治疗的必要。（）
15.红、黄、绿、白、黑（红：一天一个西红柿，50-100毫升红酒；黄：指胡萝卜，绿：指绿茶；白：指燕麦粉、燕麦片；黑：指黑木耳）五色食品是健康长寿之佳食。（）
16.老年人常因多种原因导致贫血，但老人盲目补铁会中毒。（）
17.老年人抵抗力比较差，要经常应用抗生素预防细菌感染。（）
18.老年人高血压药可以吃吃停停，即血压高时服药，血压不高时停药。（）
《老年运动保健》达标测试题库
达标测试题
一、选择题
中医是我国国粹，博大精深。
1.中医学说中，“得神者昌”说明的是（）
A.声息和
B.腰腿灵
C.两耳聪
D.两目明
答案：D 知识易
2.中医认为决定人体从生长、壮盛、繁育后代、直到衰老的根本物质称为（）
A.天癸
B.地晷
C.癸申
D.申湀
答案： A 知识易
3.中医学理论认为人体衰老的体内改变原因不包括（）
A．肝肾亏虚
B．气血不足
C．神气涣散
D．天人不和
答案：D 知识易
4.“内练一口气，外练筋骨皮”中的筋、骨、皮分别指的是（）
A.肌肉，关节，筋骨
B.韧带，骨，皮肤
C.肌肉，关节，神经
D.韧带，骨，肌肉
答案：A 知识易
5.心主血脉的意义在于（）
A.心是人体主呼吸的重要器官
B.心是人体思维的源泉
C.心是运送血液的重要器官
D.心是人体不可或缺的重要器官
答案：C 知识易
运动是生命之源，坚持运动是健康长寿的法宝。
6.运动能增加身体的力量，即使在轻微运动中，肌肉所产生的能量会比安静时增加（）倍。
A.50
B.10
C.5
D.2
答案：A 知识易
7.“生命在于运动”。在下列选项中，错误的是（）
A.运动可以增加心脏每次跳动的泵血量
B.运动使安静时的每分钟心跳次数增多
C.运动能增强心肌的应激能力
D.对于心脏而言，肾上腺髓质激素并不是分泌得越多越好
答案：B 知识中
8.以下说法错误的是（）
A.运动既是安眠药，又是兴奋剂
B.肌肉收缩受大脑皮质运动中枢支配
C.人脑约占人体的1/40，而共给的血液占心排量的1/4，脑的耗氧量占全身的1/10
D.如果神经细胞经常受到刺激而兴奋，能提高自主神经和某些脏器活动的自控能力
答案：C 知识易
9.单纯从提高心肺功能的角度看，每星期运动应安排（）次为宜
A.1-2
B.2-3
C.3-5
D.5-7
答案：C 知识易
10.运动训练不仅能增强心肌的应激能力，还能使安静时心的心跳次数
A．增多
B．减少
C．不变
D．科学暂时无法做出解释
答案： B 知识中
11.测量运动强度最有效、最简单的办法就是测量（）
A.呼吸次数
B.心率
C.排汗量
D.心理量表分析
答案：B 知识易
12.有氧锻炼至少要持续（）分钟，对心肺功能才会有明显的效果
A.5
B.10
C.20
D.60
答案：C 知识易
13.一天中，（）为空气污染的高峰时间
A.7点17点
B.12点和18点
C.8点和20点
D.7点和19点
答案：D 知识难
中国是世界文明古国之一，在体育方面更是历史悠久。
14.下面属于我国传统的民族体育运动的是（）
A．太极拳、太极剑
B．柔道
C．跆拳道
D．足球
答案：A 知识易
15.二十四式太极拳口令的不包括（）
A.单鞭、左右穿梭、云手、双峰贯耳
B.左揽雀尾、抱球、左下势独立、高探马
C.海底针、野马分鬃、右蹬脚、如封似闭
D.起势、倒转肱、十字手、手挥琵琶
答案：B 技能难
16.下列名词组合正确的是（）
A.太极拳张三丰陈家沟养生
B.蹴鞠国粹三国世界
C.五禽戏华佗鸡健身
D.八段锦文武之分锦缎起源清代
答案：A 知识难
人体是一个非常奇妙的器官集合，体育锻炼能让组合发挥出最大的功用
17.在运动时，人体的心脏在不断的为人体的各个组织输送血液，此时的心脏受交感神经和（）支配
A.脑神经
B.副神经
C.副交感神经
D.脊神经
答案： C 知识易
18.经常从事体育锻炼的人的身体和很少锻炼的人的身体有很大区别，表现在
A.呼吸次数多，呼吸深度小
B.呼吸次数少，呼吸深度小
C.呼吸次数少，呼吸深度大
D.呼吸次数多，呼吸深度大
答案： C 知识中
19.一般成年男性的肺活量为（）毫升
A.3500-4000
B.2500-3000
C.2500-4000
D.3500-5000
答案：A 知识易
20.红细胞在人体的作用是
A.气体交换
B.生成代谢
C.提供营养
D.合成激素
答案：A 知识易
身体适当运动对老年人身心健康都有好处。适当的运动不仅能使老年人灵活性提高,还能促进老年人的身心健康。
21.下列哪些运动适合老年人
A.山地自行车
B,排球
C.看戏
D.保健操
答案：D 技能易
22. 老年人长期坚持适当锻炼,错误的是
A.促使心肌强壮有力,冠状动脉侧枝循环丰富,
B.管腔加宽,管壁弹性增强, 心肌血流量改善,
C.心肌营养好转,使整个心血管循环系统的功能有质的改变
D.可以预防或推迟动脉硬化,高血压,冠心病等常见老年病的发生或加重
答案：C 技能易
23．老年人由于多器官功能退化，所以运动的目的应是
A.全身性的调节
B.治病
C.陶冶身心
D.提高免疫力
答案：A 技能难
24. 老年人的呼吸肌变弱,肺泡弹性下降,通气功能和氧利用率减退.适当运动会使
呼吸肌强壮, 肺活量成倍增长,下列说法错误的是
A.在静止状态下未曾张开的肺泡变得活跃张开,吸入更多氧并呼出更多二氧化碳,
氧交换率提高
B.促使呼吸缓慢,幅度加深,肺功能明显改善
C.适当的运动能增加心肺一定程度的合理负担
D.促使心肺功能提高,全身组织特别心肌的摄氧量增加,对保持机体旺盛的精力,
但对推迟老化没有任何益处
答案：D 技能难
25.老年人在运动之前，应该先（）
A.做4分钟左右热身运动
B.饮一杯开水
C.吃饱
D.洗澡
答案: A 知识中
26.运动对肺功能的作用不包括（）
A.可以反射性地引起呼吸加快加深
B.促使呼吸机活动增强
C.使更多的肺泡参与气体交换
D.使呼吸次数增多
答案：D 知识中
27.经常参加体育运动锻炼能（）
A.不促进游离脂肪酸的氧化
B.不增强脂蛋白酶的活性
C.减慢三酰甘油的如花和极低密度脂蛋白的分解
D.有效地防治高血压、动脉粥样硬化和冠心病
答案：D 知识易
28.运动是骨关节和肌肉的“营养素”，是因为运动锻炼（）
A.不使肌肉纤维粗壮
B.肌肉中储备的能量增加，但利用率不得到提高
C.能增强肌肉的弹性
D.改善骨骼、关节、肌肉的血液供应，减慢物质代谢
答案：C 知识易
29.对心血管系统而言，经常运动不可以（）
A.改善血液循环
B.增加骨髓的血液供应
C.骨髓的造血功能旺盛
D.让白细胞生成增多
答案：D 知识易
俗话说“冬练三九，夏练三伏”
30.。人经常在这样的环境里活动，可使（）
A.机体增强耐寒抗暑能力
B.调动人体内在的积极和不积极因素
C.从质上改变人体各系统、各器官的生理功能和对外界环境变化的适应能力
D.可增强人体体质，提高人体抗病能力并能治病
答案：A 技能中
31.不适合于老年人的健身形式和内容有（）
A.耗氧运动的耐力性项目
B.伸展性运动
C.力量和平衡练习
D.呼吸运动
答案：A 技能难
32. 老年人经常活动不能( )
A.促进食欲
B.增强胃肠蠕动和消化液的分泌
C改善胃肠功能
D.减慢对食物的消化和吸收
答案： D 技能中
33.老年人运动保健活动内容要循序渐进.活动量要量力而行。所以健身锻炼应
A.持之以恒,坚持不懈
B.运动项目应单一
C.因人而异
D.锻炼时精神要专一
答案：B 技能中
老年人如果追求高负荷的运动量，每天大汗淋漓，体能极限消耗，往往容易造成身体伤害。而专家推荐老人们低能运动项目进行锻炼，有效地增强健康、延年益寿。一项研究统计表明：长期参加低能运动的人，比不参加任何运动或偶尔进行剧烈运动的人，死亡率可降低2．5倍，罹患心脑血管病、糖尿病、癌症、早老性痴呆的发病率可减少35％左右。
34.下列哪些运动属于高能量运动（）
A.下田插秧
B.提笼遛鸟
C.跳交谊舞
D.打太极拳
答案：A 技能中
35. 低能运动不可以（）
A.可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止机体早衰颇为有益。
B.可加速体内新陈代谢，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，有效地预防心脑血管疾病。
C.可刺激机体免疫系统，使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨噬细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细胞并起到治病的作用。
D.可使人心情愉悦，精神振奋，情绪高涨，消除不良的心理，缓解心理上的压力，增添生活情趣。
答案：C 知识难
36.低能运动的心率应控制在（）之间
A.100-130次/分钟
B.150-180次/分钟
C.80-100次/分钟
D.130-150次/分钟
答案：A 知识易
37.下列关于低能运动的内容不正确的是（）
A. 低能运动项目随时随地都可锻炼，可以集体活动，也可以单独活动，可以静悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动，如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操等。
B.低能运动的心率应控制在100—130次／分之间。另外，要选取的锻炼项目技术含量不能太高，即使毫无运动基础的老人，只要有健身愿望，就立即可以进入角色。
C..在锻炼时间上只能在茶余饭后的零散时间进行，时间安排却可长可短。
D.老年人应在没有任何精神负担的情况下从事低能运动，使活动过程不仅是健身的过程，而且是净化心灵、怡情悦性和消除精神紧张的过程。
答案：C 技能难
冬季，气候寒冷，万物凋零，人体的新陈代谢功能也不如天热时旺盛，是多种疾病的高发期。因而抵御风寒，捍卫阳气，是冬季养生保健之道。冬天户外活动，可调节新陈代谢机能，增加热量产生，增强大脑皮质兴奋和体温调节，因而冬炼是抗寒护阳的重要方法。但冬炼不可不注意方法，尤其是老年人更是如此。
38.下列有关老年人冬练正确的是
A. 老年人抵抗能力相对差一些，应选择在室内冬练
B. 冬炼要根据年龄、健康状况、体质水平等不同情况，恰当地选择冬炼方式和
强度。老年人、体弱者要遵循顺序渐进的原则，确定适宜的运动量和运动方式
C. 冬炼开始要多穿些衣服，戴帽子、手套等。经过10分钟暖身活动后，待身体
发热时再逐渐减衣服。锻炼结束后，应擦干身上的汗水，并立即穿上干净衣服
D. 老年人冬炼前对自己的健康状况要有充分的认识，最好作一次全面身体检查，
是否患有心、肺、脑等器质性疾病。如果有，应按医嘱进行锻炼，并随身携带急救药品，争取结伴或集体冬炼
答案：A 技能难
39.老年人冬练清晨忌空腹运动，因为（）
A. 清晨，腹中空空荡荡，如这时去运动，容易出现高血糖等症状
B. 早晨，血液浓度较大，空腹跑步会增加心脏和肝脏的负担，易出现心律不齐
和其他循环障碍
C. 早晨，由于衣服穿得过多过厚，既不便活动，又容易出汗，空腹更容易照成
老年人营养消耗过巨
D. 早晨，空腹运动会让老年人容易照成胃肠负担
答案：B 技能难
散步是老年人最简便易行的运动方法之一，我国民间有许多谚语都指出散步与健康的关系。
40.“饭后走一走，活到九十九”，说出了散步和健康的关系。下面有关老年人散步的方法错误的是（）
A.散步对肌肉、关节、心脏、呼吸、神经系统都有好处
B.散步主要是下肢肌肉的活动，通过锻炼能让老年人防止下肢低的肌肉萎缩，保持关节的灵活性
C.散步最好是在晚上8点左右
D.散步时应步履轻松，闲庭信步
答案：C 技能难
健身跑（即慢跑）的运动量比散步走路大，受到许多中老年人的喜爱，是风靡国内外的强身健体的体育项目。
41.下面有关健身跑错误的是（）
A. 健身跑在开始时应舒展活动一下肢体，放松肌肉，作好准备活动。
B. 展开双臂前后摆动，协调而又节奏，深而均匀地呼吸
C. 锻炼应从快至慢，时间从短而长，开始初练时慢跑5～10分钟而不觉胸闷气
短，然后每天逐渐增加至15～20分钟，每天或隔天一次，最后甚至可增到30～40分钟。
D. 慢慢结束后，应缓慢步行或原地踏步，不要马上停下，做好放松整理活动，
渐渐恢复到安静状态。
答案： C 技能难
42.有关健身跑注意事项正确的是（）
A.老年人健身跑应在早晨进行。
B.在跑前要做充分的准备活动。
C.应穿专业跑鞋，防止滑倒。
D.可以加大运动量进行跑。
气功是我国传统医学宝库中独有的强身保健方法。中老年人通过调身（调整姿势）、调息（调整呼吸）和调心（调整精神）的锻炼达到协调身体各部的作用，增强体质，增强防病和抗病的能力。
43.下面说法错误的是（）
A.练功时应摆好姿势，坐、卧、站可按各人习惯选取，均需使身体端正和肌肉放
松，达到"调身"的姿态要求
B.然后作均匀、深长的腹式呼吸，周而复始，进入"调息境界。练好气功的关键
是练"意志"，有意识地集中思想，排除杂念
C.采用何种气功方法，遵循哪个气功流派，应听取大师的意见
D.应避免道听途说，把气功说得玄乎和神秘莫测，甚至有一迷信和愚味的宣传来
欺骗大众，这是在发挥气功的保健作用时应要注意避免的问题
答案： D 技能难
44.老年保健起源于（）
A. 法国
B. 美国
C. 日本
D. 英国
答案：D 知识易
43.下面那种自我按摩保健方法能起到舒畅气机的作用( )
A.转乾坤
B.鸣天鼓
C.舒气会
D.点曲池
答案： C 技能难
45.一老年人坐在椅子上，目视前方，单掌掌心在头顶百会穴处做有节律的拍打，
这种保健手法称为（）
A.震命门
B.鸣天鼓
C.梳头皮
D.震天庭
答案： D 技能难
46下面哪种方法为“开肺门”（）
A.双手拇指按在肺门处按压约1分钟
B.双掌置于膻中穴处横向胸口处推搽约20次
C.双手拇指置于中府穴向肺门方向推柔10次
D.以手指在天突穴处向下勾点
答案：A 知识中
47.采用医疗体育对（）有良好效果。
A.冠心病、高血压
B.心脏病、气管炎
C.尿毒症、肩周炎
D.颈椎病、心脏病
答案：A 知识中
48.老年常见运动处方不包括有（）
A.自我按摩疗法
B.传统医疗保健疗法
C.医疗体操
D. 健美操
答案：D 技能中
49.睡眠不足的原因是（）
A.神经功能失调
B因情志所伤
C.饮食不节
D.因多种疾病
答案：A 知识易
50．肥胖容易发生的疾病不包括（）
A冠心病
B高血压
C糖尿病
D肺炎
答案: D 知识易
51．肾具有的功能不包括（）
A利水
B藏精气
C助消化
D主生殖
答案：C 知识易
52．治疗高血压的有效运动方法不包括（）
A太极拳
B步行
C慢跑
D剧烈运动
答案： D 知识易
53．下列关于肾的说法不正确的是（）
A肾位于腰部
B肾主管人体的生殖和发育。
C肾与人体呼吸无关
D中医学称肾为“先天之本”，是人体生命的动力源泉。
答案： C 知识易
54．健身慢跑要注意的事项不包括（）
A遵守循序渐进的原则
B每次跑步时间尽可能长一点
C掌握正确的跑步技术
D跑步后由于出汗过多可大量饮水
答案： D 知识易
55．体育舞蹈的健身作用不包括（）
A愉悦身心，调节情绪
B有助于消除疲劳，改善睡眠
C可以达到无病缠身的效果
D加快体内新陈代谢
答案： C 知识易
二、填空题
1.人之三宝为________、___________、____________。
答案：精、气、神
2.中医认为决定人体从生长、壮盛、繁育后代、直到衰老的根本物质称为_______.
答案：天癸
3.西方医学家对人体衰老的发生有着诸多的研究，其中最著名的是
_______、_________、________。
答案：温热说、火衰说、灯油耗竭说
4.中医认为________自然衰退是衰老的重要原因。
答案：肾气
5.“有生之年叹白发，朝如青丝暮成雪”描写的是人体_________ 的过程。
答案：衰老
6.不从事锻炼的人一般情况下其动脉口径往往___________。
答案：较小
7运动训练对调节心脏功能有着_____________的作用。
答案：举足轻重
8.__________是呼吸功能的重要指标之一。
答案：肺活量
9.肺脏的呼吸是借助与肋间外肌、肋间内肌、__________等呼吸肌的作用。
答案：膈肌
10.在运动锻炼中，能加大___________的吸入量和_________排出量。
答案：氧气、二氧化碳
11.__________是人体的支架，是运动的杠杆。
答案：骨骼
12.人体的指挥系统是___________.
答案：神经系统
13.中医传统养生学的一个基本特点是____________。
答案：形神兼养
14.中医学认为，人体的健康状况取决于__________的盛衰
答案：元气
15.________的平衡动态是维持人体正常生理活动的基础。
答案:阴阳
16.中医学认为________是构成人体的重要组成部分，是维持人体生命活动的不
可或缺的精微营养物质。
答案：气血
17.中国传统运动健身项目有_________、___________、__________、________等等。
答案：太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦
18.老年性骨质疏松症的发生与__________有密切关系。
答案：体质
19.老年人运动应遵循_________________________、______________________、
_____________________三个原则。
答案：选择合适的锻炼项目、循序渐进、持之以恒
20.研究表明，一年中_________、_________ 两季空气最为清洁。
答案：夏、秋
21.跑步主要有_______________、___________________________________的作用。
答案：增强心肺功能、促进人体的新陈代谢
22.“饭后走一走，活到九十九”，说明___________是老年人最简便易行的健身方式。
答案：散步
23.适合老年人的运动有、、、、。
答案：散步、游泳、慢跑、跳舞、太极拳、气功
24.老年人的社会适应型包括________、___________、___________、
___________。
答案：整合良好型、防御型、被动依赖型、整合不良型
25.维护和增进老年人心理健康的原则有__________、__________、
__________。
答案：适应原则、发展原则、系统原则
26.采用医疗体育手段对_______________________________________等老年疾
病有良好疗效。
答案：冠心病、高血压、肩周炎、气管炎等
27.老年常见运动处方有______________、_______________、_____________、________。
答案：自我按摩疗法、传统医疗保健疗法、医疗体操、健身运动。
28.肩周炎有___________、_____________、_____________三大症状。
答案：肩痛、肩部活动有限、肩周肌肉萎缩
29.医疗体育包括____________、____________、____________、__________、___________等等
答案：医疗体操、保健体操、太极拳、气功、散步
30.老年人在体育锻炼选择上中外存在着差异。中国老年人偏重于
__________、______________、______________，外国老年人偏重于
_____________、________________。
答案：太极拳、气功、散步、医疗体操、游泳
31.所谓轻体育又称“_____________”，采取_________、______________、
______________的运动方式去运动，而且他们采取的运动方式大多比较温和。
答案：温和体育随意的灵活的多种多样的
32在公元前400年左右，我国经典的医学著作《皇帝内经》中，首次提出应用____________和____________来治疗疾病。
答案：按摩导引
33根据运动处方的应用范围，可将其分为______________的运动处方、
______________的运动处方、______________的运动处方三大类。
答案：用于增强体质、提高健康用于竞技体育用于医疗体育
34所谓正常血压，是指收缩压在_____________毫米汞柱之间；舒张压在
_____________毫米汞柱之间；脉搏在_____________毫米汞柱之间。
答案：90~130 60~90 30~40
35．中国高血压病人多选择_________、___________、__________进行医疗体育。
答案：太极拳气功散步
36．肺气肿除了由慢性支气管炎导致外，老年人还可因为肺功能的
_____________、肺泡_____________而形成老年性肺气肿。
答案：生理性衰退膨胀破裂
37．引起支气管炎的原因有_________、___________、__________。
答案：吸烟感冒大气污染
38．长期坚持倒走这项运动，不但能治愈_____________，而且对_________关节及________关节均有益处。
答案：腰肌老损脊柱四肢
39．颈椎病是中老年人的常见病之一，一般由________________________所致，尤其以____________岁的人为多见。
答案：颈椎退行性改变40~60
40慢性支气管炎以________、___________、__________、_______________为主症。
答案：咳嗽咯痰喘息反复发作
三、判断题
（）１.华佗之所以发明“五禽戏”是由于他看到了五禽戏能治病。
答案：×知识易
（）２.唐孙思邈认为，水流不污，户枢不朽，皆因运动是也。
答案：√知识易
（）３.坚持运动是健康长寿的法宝。
答案：√知识易
（）４.经常从事健身运动是延缓衰老，保持青春活力的最为有效的方法之一。
答案：√知识易
（）５.“精”为人体的物质基础，为生命的动力。
答案：×知识易
（）６.第一个明确指出肾气与衰老过程有密切关系的是《黄帝内经》。
答案：√知识易
（）７.中医学认为，老年人都是气血虚，脉搏粗大。
答案：×知识易
（）８.人进入老年后，如果说话清晰，思维敏捷，精力集中，动作协调，那就说明他神经系统运转正常。
答案：√知识易
（）９.“得神者昌”说明人的眼睛视力非常好。
答案：×知识易
（）10.人如果多参加运动，那么他会觉得自己的心脏跳的比普通人慢。
答案：√技能易
（）11.实验证实，人体肌肉安静时比运动时能量增加５０倍。
答案：×知识中
（）12.运动能促进激素的分泌，使血液中激素含量增加。
答案：√知识易
（）13.研究发现，使人衰老的物质是体内随着年龄增长的自由基。
答案：√知识易
（）14.理论上，人体的寿命应为１２０－１５０岁。
答案：×知识易
（）15.“人欲劳于形，百病不能成”这说明运动对生命的意义。
答案：√知识易
（）16.中医学认为，衰老是由于元气和元精的自然衰减所致。
答案：√ 知识易
（）17.老年人的健康应包括健、寿、智、乐、美、德六方面。
答案：√ 知识易
（）18.散步简单易行，是老年人运动的首选。
答案：√ 技能易
（）19.外国老年人多选择武术作为自己的健身活动。
答案：×技能易
（）20.营养不良和消瘦相比较，后者对人体机能和身体素质损害程度比前者更严重
答案：×技能易
（）21.单纯性肥胖的减肥，手选的方法是节食和参加体育运动
答案：√ 技能易
（）22一个人体重的大小，大约有80%是有先天遗传所决定，大约有20%则是受后天环境因素的影响。
答案：×知识易
（）23.经常练习太极拳、太极剑可以提高呼吸系统的机能水平。
答案：√ 技能易
（）24.有氧运动是中老年人健身的最佳选择。100米跑步和马拉松跑都被视为“有氧运动”
答案：×技能易
（）25．由于无氧运动可以影响人体内的糖代谢和脂类代谢，在运动过程中又要消耗大量的热量，因而无氧运动也被广泛用于减肥和控制体重。
答案：×技能易
（）26.“生命在于运动”，老年人的运动只需要适量的身体上的锻炼就行了，而大脑应处于休息状态。
答案：×技能易
（）27患有疾病的中老年人应该多参与体育运动，如心肌炎病人。
答案：×技能易
（）28.患有肺心病、风湿性心脏病、高血压性心脏病的病人，由于心功能不全，消化系统淤血，消化酶的分泌减少，因而使得消化功能低下，食欲
不振，从而引起消瘦。
答案：√ 技能易
（）29. 一般的体检内容包括收集一般病史、运动史和做临床检查两部分。
答案：√ 技能易
（）30.心脏病病人进行体育锻炼，最好选择清晨。
答案：×技能易
（）31. 血液中总胆固醇增高1%，发生冠心病的危险就增加2%。因此，人体内胆固醇越低越好。
答案：×技能易
（）32.中国成年人中的肥胖者多是整个身体的肥胖，而西方人多是腰腹部肥胖。
答案：×技能易
（）33.老年人在调节好日常饮食的前提下，根据自身情况，适时的合理的服用一些补品或益药也会有益于健康。
答案：√ 技能易
（）34.骨质疏松症可通过喝茶及参加户外活动来预防。
答案：√ 技能易
（）35.颈椎病病人睡觉要选用适当的枕头，枕头要大，最好要枕到肩部，枕头要比自己的肩宽15厘米。
答案：×技能易
四、名词解释
1.温热说（知识易）
答案：这种学说认为生命活动靠的是“温”和“热”在体内的流动，当“温”、“热”减少时，生命也就衰老了。还有人认为，当机体的“温”“热”逐渐减少时，
体内的“湿”也随之逐渐减少。相反，“冷”和“干”则逐渐增加，从而引起
衰老和死亡。
2.运动员心脏（知识中）
答案：坚持长期有效锻炼的人，他的心脏肌纤维非常健壮，弹力极好，体积较其冠状动脉口径变出，毛细血管增多，心功能很好，心脏跳动一次就能输出大量的血液。参加较重的体力活也不是很吃力。
3.残气量（知识易）
答案：人在最大限度的呼气之后，肺内仍残留着一部分气体，称为“残气量”。残气量过多，是不健康的征兆之一。
4.“鼓腹”现象（技能中）
答案：老年人由于胃肠功能下降，照成腹部肌肉松弛无力，有的老年人腹围增大，形成“鼓腹”的肥胖现象，影响腰腹部运动。
5.运动不足症（知识难）
答案：是一类这样的疾病。由于缺乏长期的运动，虽然平时体力还能应付日常的生活和工作，但只要运动量稍大，就会感到明显的力不从心，长久下去
还可使人产生懒惰，缺乏风发向上的精神，并引起各种各样的疾病。称
之为“运动不足症”
6.健康（知识难）
答案：1948年世界卫生组织在其宣言中首次明确提出，健康不仅仅是没有病，健康还应包括身体健康、心理健康以及对自然环境和社会环境有良好的
适应能力。
7.健康老人（知识难）
答案：健康老人是指有独立生活能力的、日常生活能够自理，精神健康，没有精神障碍和精神症状，身体健康，有一定的经济收入并经常参加社会活动
的老年人。
8.老年保健（知识易）
答案：指在平等享用卫生资源的基础上，充分利用现有的人力、物力，以维持和促进老年人健康为目的，发展老年保健事业，使老年人得到基本的医疗、康复、保健、护理等服务。
9．运动处方（知识易）
答案：对从事体育锻炼的人或病人，医生根据提的医学检查资料，按其健康、体力状况及心血管的功能状态，结合年龄、性别和运动爱好等，用处方的形式规定出适合他的运动项目、运动量和运动强度，并指出运动中应注意的事项。
10．轻体育（知识中）
答案：又称“温和体育”。是国外近几年才提出的新概念。它是指有一些人他们又通过体育活动锻炼健身的意识。但他们并不拘泥于某一种固定的运动方式，也不是在相对固定的时间去运动。而是采用随意的灵活的多种多样的方式去运动。而且，她们选择的运动方式大多比较温和。故称为“温和体育”。
11.处方（知识易）
答案：是医生开给病人的药方，医生给病人诊病后，通过“处方”通知药房：给病人什么药、剂量大小、用药方法以及用药的注意事项等。这就是传统意义上的“处方”概念。
12.老年体育宗旨（知识易）
答案：安全第一、健康第一、友谊第一、风格第一。
13.体育旅游（知识难）
答案：老年人在自身身体情况允许的情况下，通过自己亲力亲为外出游玩，并在旅游中得到身体锻炼的一种方式。
14.猝死（知识易）
答案：除了暴力之外的任何原因所引发的或几分钟内到数小时之内的意外死亡称为猝死。
五、简答题
1.老年人早晨运动锻炼为什么最好喝一杯盐水、凉开水或蜜水？（技能中）
答案：人经过一夜的睡眠，已从皮肤和呼吸器官散发了一部分的水分，加之尿液的排泄，使及机体相对缺水。体育锻炼使呼吸节奏加快，皮肤毛孔扩张，
汗腺分泌增强，引起显性或不显性出汗，可加重人体的缺水程度。因此
运动前应先饮一杯盐水、凉开水或蜜水。
2.简化太极拳的24式名称（技能难）
答案：起势、野马分鬃、白鹤亮翅、搂膝拗步、手挥琵琶、倒撵猴、左揽雀尾、转身右揽雀尾、云手、单鞭、旁进步云手、单鞭、高探马、右分腿、双峰贯耳、转身左分腿、左右金鸡独立、玉女穿梭、海底针、闪通臂、转身搬锤、如封似闭、转身十字手、收势
、
3.老年人运动后应注意的“三忌”是什么？（技能中）
答案：一忌骤然降温（冷水浴等）这会引起生理功能的紊乱，导致神经系统失调，招来疾病。
二忌暴饮，这会给消化系统，循环系统，排泄系统特别是心血管系统增加沉重的负担。而且还会引起抽筋等疾病。
三忌以体温热干湿的衣服，这样易着凉，还会引起呼吸道、消化道的疾病，如感冒、腹泻等，同时也不卫生。
中老年人养生保健小常识 1.常沐浴沐浴有多种，温泉浴、日光浴、清水浴、空气浴、沙子浴、泥土浴等。可根据条件与身体状况选择与应用。 2.常洗脚每晚临睡前用适度的热水洗脚，是保健的秘诀之一。洗脚后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠与保健，冬季更是大有裨益。 3.常养气要做到主动养精气，应保持精神愉快，心情舒畅，遇事不怒，思想宽广，饮食有节，起居正常，劳逸结合，锻炼至上，增强抵抗力。中医认为“气行则血行”，是健康之根本。 4.常养精肾虚者易患腰痛、膝软、头晕、耳鸣、失眠、心悸、牙动、精神不振、生殖功能早衰等病状。只有采用“养精、保肾、节欲”措施，才能治疗上述病症，达到健康长寿。 5.讲营养营养是生命的物质基础，蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质等缺一不可。药食并养，以食为主;荤素兼备，以素为主。 6.讲卫生饮食要谨慎，蔬菜水果要洗净;饭前洗手，饭后漱口刷牙;锅碗筷勺等餐具要清洁、消毒;平时衣着及居住环境应干净卫生。 7.常欢笑笑时胸部、肺部扩张，呼吸增强;笑在肚里，产生胃液，帮助消化，增进食欲，促进代谢;笑在全身，兴奋整体，睡眠香甜，精神振奋，心胸开阔，工作起劲。笑是一门学问，常笑、微笑、大笑都能有效的治疗人们的神经衰弱、抑郁症等精神性疾病。但笑也一定要有度，尤其是患者有高血压、心脏病、心肌梗死等病者，不可以大笑，只能微笑。 8.常养神神指心力、心劲。神是身体之主、生死之本、善恶之源。八小时工作要专心至致，其余时间与双休日要根据自己的爱好和特长，寄情趣于一技之长，以乐促健康。 9.常梳头每日至少要梳头两次，每次60余梳，可明目、清脑、祛风、活血，增进肾功能，防脱发，促进头部血液循环。经常坚持必然受益。 10.常擦面每次洗脸后，用双手擦面部10余次，按摩与刺激面部的穴位。能促进面部血液循环，振奋精神。 11.常运目长时间用眼睛后，要先遥转眼球，再闭目静养，视力特别明亮。方法是：眼球从左而上，从右而下，往返调整10余次，使眼部的肌肉得到充分运动与调节。
儿童保健知识培训试题（1） 单位————————姓名——————得分 一、问答题 1、简要回答0-6岁儿童保健服务流程？ 2、如何进行婴幼儿的健康管理？ 3、请列出6种高危新生儿因素 二、填空题： 1、在婴幼儿期——、——、——月龄时分别进行1次血常规检测。 2、在——、——、——、——月龄时使用听性行为观察法分别进行1次听力筛查。 3、新生儿访视时重点询问和观察——、———、——、——、——、——等。为新生儿测量——、记录次数时——、——，进行——，同时建立——————————。
4、正常足月新生儿访视次数不少于——次。新生儿访视于出院后——内，医务人员到——进行，同时进行————。如发现问题应酌情增加访视次数，必要时转诊。 5、对于——————、————、———或有————的新生儿根据实际情况增加访视次数。 6、新生儿访视满——天后，在乡镇卫生院、社区卫生服务中心进行随访。重点询问和观察新生儿的——、——、——、——。对其进行——、——测量、————和发育评估。 7、在每次进行预防接种前均要————————————。 8、婴幼儿健康管理时间分别在————————月龄时，共——次。 9、生后数天开始补充——，足月儿每日口服——IU，早产儿每日口服——IU。
儿童保健培训试题1答案 问答题（每题10分） 1、0-6岁儿童保健服务流程？ 0-6岁儿童健康管理流程图 2、如何进行婴幼儿的健康管理？ 满月后的随访服务均应在乡镇卫生院、社区卫生服务中心进行，偏远地区可在村卫生室、社区卫生服务站进行，时间分别在3、6、8、12、18、24、30、36月龄时，共8次。有条件的地区，建议结合儿童预
孕产期保健竞赛试题 题库 单选题 1.促进母亲和婴儿健康，提高出生人口素质，是每一位公民的( )。 A.责任与义务 B.社会责任 C.权利 D.义务 2.准备结婚的男女双方应当到( )接受婚前保健服务。 A.医疗保健机构 B.计生部门 C.县级医院 D.保健院 3.怀孕和分娩是人类繁衍的生理过程，应当做到有计划、有准备。准备生育的夫妇，应当到医疗保健机构接受（）保健服务。 A.婚前 B.孕前 C.产前 D.产时 4.吸烟与被动吸烟会导致（）、流产、早产、低出生体重。 A. 死胎 B.死产 C.畸形 D.胎儿生长受限 5.( )应当避免接触生活及职业环境中的有毒有害物质，避免密切接触宠物。 A. 产妇 B.准备怀孕的妇女和孕妇 C.育龄妇女 D.孕妇 6.孕前3个月至孕早期3个月补服叶酸可预防胎儿（）。 A. 唇腭裂 B. 先心病 C.神经管缺陷 D.缺钙 7.产前检查内容主要包括测量血压、体重、宫高、胎位、( ),血、尿化验和B超检查等。 A．胎心率 B. 胎方位 C.腹围 D.胎动 8.首次产前检查应当做（）检查。
A.乙肝、梅毒和艾滋病 B.血尿常规 C.肝肾功能 D.以上都是 9.产前诊断可发现胎儿某些（）和遗传性疾病。35岁以上的孕妇属于高龄孕妇，应当进行产前诊断。 A.传染病 B. 代谢性疾病 C. 先天性缺陷 D.染色 体疾病 10.孕妇正常血压为≤（）毫米汞柱 A.140/90 B. 130/80 C. 90/60 D.130/90 11.孕妇血红蛋白正常不低于（）。 A.120克/升 B. 160克/升 C. 100克/升 D.110克/升 12.怀孕期间，如果出现高热、头晕、头痛、呕吐、（）阴道出血、腹痛、胎膜破裂（破水）、胎动异常等情况，应当立即去医疗保健机构就诊。 A.吸烟 B. 喝酒 C. 视物不清 13.怀孕24周-28周未发现异常，建议做妊娠期（）筛查。 A.羊水穿刺 B. 唐氏 C. 畸形 D.糖尿病 14.足月产是指怀孕（）之间分娩。 A.37 -42周 B.36-40周 C.37-41周 D.36-42周 15.（）是对母婴损伤最小、最理想的分娩方式。 A.会阴侧切 B.自然分娩 C.剖宫产 D.产钳助产
中老年健康保健知识 目录 第一讲老年人的中医自我保健 (3) 第二讲老年人的生理特点及养生保健 (5) 第三讲老年人的病理特点及合理用药 (8) 第四讲冠心病的预防和治疗 (12) 第五讲老年糖尿病中西医结合防治 (14) 第六讲中风的预防与康复 (17) 第七讲高血压病的中西医防治 (24) 第九讲老慢支的中医防治 (30) 第十讲老年人泌尿系感染的中西医结合防治 (35) 第十一讲老年肿瘤的中西医结合治疗 (39) 第十二讲老年抑郁症的防治 (40) 中老年人保健小常识 (42) 中老年人养生二十诀 (44) 第一讲老年人的中医自我保健 本讲提要:精神调养，是促进老年人健康长寿的重要条件；精神调养的保健方法；饮食调理。
1.为什么保持情志和调能预防疾病呢？ 在两千多年前的中医经典著作《黄帝内经〃素问》中就指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，说明精神情绪上要保持清静安宁，不贪欲妄想，就可以保持情志和调，预防疾病；而长期过激或突然剧烈的精神情志活动，超过了人体调节适应范围，往往就会诱发疾病或加重疾病。现代研究也发现，情绪导致疾病除了可以直接影响神经系统之外，还可影响人的免疫功能、内分泌功能以及机体的其他功能。有很多疾病，人们已经发现与精神情绪有一定的关系。比如溃疡病、高血压病、冠心病、糖尿病、癌症等。 异常的情志活动会伤及人体的五脏六腑，但临床上老年人受异常情志的影响主要是心、肝、脾、肾等病变。 情志过激对心的影响：可出现心悸、怔忡失眠、健忘或精神恍惚、痴呆或狂乱等症状。情绪过分波动，或长期处于兴奋状态，最容易影响心血管系统，造成血管收缩、高血压、心绞痛、心肌梗死。有研究证明，心肌梗死患者中，94％的患者有情绪诱因。此外还包括老年痴呆症、老年精神病等。 情志过激对脾胃的影响：可引起消化不良、消化性溃疡、慢性胃炎、慢性结肠炎、慢性肝胆疾病等。 情志过激对肝的影响：可引起高血压、慢性肝胆病、神经功能症、忧郁症等。 情志过激对肾的影响：可引起衰老的提前到来，引起各种老年病的发生。 情志过激还可引起气血不和。 正因为如此，保持情志和调，能起到预防疾病的作用。而安神定志，调节情志则是老年朋友的养生之道。这是精神调节的第一意义。注重精神调养第二意义是有利于疾病的治疗。 也就是说，在人体健康状态下，保持情志、情绪的和调，能够有助于预防疾病的发生，而一旦得了病，良好的情绪有助于体质的改善，疾病的康复。 由此可见，既病之后，不良的情志刺激，会加重病情。但良好的情志则有利于疾病的康复，哪怕在患病期间，舒畅的心情、乐观的情绪、愉快的精神，能使气血和调，阴平阳秘，有利于体质的改善，疾病的康复。
普宁市人民医院孕产妇孕期保健知识测试 姓名年龄职业文化程度产次 1、医疗、保健机构应当为孕产妇提供下列医疗保健服务，除外： A、为孕产妇建立保健手册（卡），定期进行产前检查； B、为孕产妇提供卫生、营养、心理等方面的医学指导与咨询； C、提供避孕咨询指导和技术服务； D、对产妇及其家属进行幼儿早期教育； 2、婴儿在哪一时间段的哺乳妇女所在单位应在劳动时间内安排一定的哺乳时间？ A、有不满半周岁婴儿的哺乳妇女 B、有不满1 周岁婴儿的哺乳妇女 C、有不满2 周岁婴儿的哺乳妇女 D、任何哺乳妇女 3、对高危孕妇施行专案管理，住院分娩率要求达到（） A.100% B.90%以上 C.85%以上 D.75%以上 4、防治出生缺陷，落实二级防治措施是（）。 A 提高孕期出生缺陷发现率 B 提高婚前检查率 C 规范孕前咨询 D 推进新生儿疾病筛查 5、促进生殖健康和防治妇女常见病，逐步扩大（）免费检查覆盖范围，并将其纳入重大疾病救治范围。 A 乳腺癌、宫颈癌 B 艾滋病、梅毒Ｃ卵巢癌、子宫肌瘤 D 乙肝、性病 6.孕前保健服务内容不包括 A 健康教育与咨询 B 健康状况检查 C 健康指导 D 孕前保健宣传 7.关于孕前保健服务的健康指导，以下说法错误的是 A 合理营养，控制饮食 B 接种风疹、乙肝、流感等疫苗 C 避免使用可能影响胎儿发育的药物 D 对于有高遗传风险的夫妇，建议避免生育 8. （）负责全国孕产期保健工作的监督管理。 A．各省卫生厅 B．各级医疗保健机构 C．卫生部 D．国家妇幼保健协会 9. 医疗保健机构为准备妊娠的夫妇提供孕前保健，包括健康教育与咨询、孕前医学检查、健康状况评估和健康指导等。孕前保健一般在计划受孕前（）个月进行。A．3 B．6 C． 9 D．12 10. 各级各类医疗保健机构应当按照卫生行政部门登记的诊疗科目范围，按照（）以及相关诊疗指南、技术规范，提供孕产期保健技术服务，按要求配合做好孕产妇死亡、围产儿死亡评审工作。 A．《孕产期保健工作规范》B．《中华人民共和国母婴保健法》 C．《中国儿童发展纲要》D．《中国妇女发展纲要》
考号： xxxx 试题 一、填空（每空 1 分，共40分） 1、手足口病一年四季都可发生，常见于（），发病高峰主要为（）月。 2、工作记录和健康档案应当（）、完整、字迹清晰。工作记录应当及时归 档，至少保存（）年。 3、托幼机构环境空气用物理消毒方法消毒每日开窗通风至少（）次，每次至少（）分钟；采用紫外线杀菌灯进行照射消毒每日 1 次，每次持续照射时间（）分钟。 4、对儿童进行全日健康观察，内容包括饮食、睡眠、（）、精神状况、（情绪）、行为等，并作好观察及处理记录。 5、托幼机构应当为儿童提供符合国家《生活饮用水卫生标准》的生活饮用 水。保证儿童按需饮水。每日上、下午各（）次集中饮水，1?3岁儿童饮水量50?100毫升/次，3?6岁儿童饮水量（）毫升/次，并根据季节变化酌情调整饮水量。 6、儿童所必需的营养素一般分为六类，即蛋白质、脂类、（）、矿物质、维生素及（）。 7、《规范》要求留样食品应当按品种分别盛放于清洗消毒后的密闭专用容器内，在冷藏条件下存放（）小时以上；每样品种不少于（）克以满足检验需要，并作好记录。 8、全日制儿童每日充足的户外活动时间不少于（）小时，寄宿制儿童不少于（）小时，寒冷、炎热季节可酌情调整。 9、（）负责定期组织召开辖区内托幼机构卫生保健工作例会，例会内容包括：（）、学习卫生保健知识和技能。10、受卫生行政部门委托，妇幼保健机构对取得办园（所）资格的托幼机构每（）年进行 1 次卫生保健工作综合评估，并将结果上报卫生行政部门。
11、托幼机构应当根据各年龄段儿童的()特点，结合本地区的()和本托幼机构的实际情况，制订合理的生活制度。 12、严格执行食品安全工作要求，配备食堂从业、管理人员和食品安全监管人员。上岗前应当参加食品安全()和()等专业知识培训。 13、儿童入园(所)时，托幼机构应当查验“儿童入园(所)健康检查表” “06岁儿童保健手册”()。 14、体温计的化学消毒方法是使用75%?80% ()溶液、浸泡消毒()分钟。 15、如果接受家长委托喂药时，幼教机构工作人员应当做好药品交接和()，并请家长()。 16、《托儿所幼儿园卫生保健管理办法》已于2010年3月1 日经()审议通过，并经教育部同意，现予以发布，自2010年()月()日起施行。 1 7 、托幼机构应当贯彻( ) 、( )的方针，认真做好卫生保健工作。 18、托幼机构工作人员上岗前必须经县级以上人民政府卫生行政部门指定的医疗卫生机构进行健康检查，取得(《托幼机构工作人员健康合格证》)后方可上岗托幼机构应当组织在岗工作人员每年进行()次健康检查。 1 9 、托幼机构应当根据儿童的( )特点，每日有组织地开展各种形式的体格锻炼，掌握适宜的()，保证运动量，提高儿童身体素质。 20、做好每日晨间或午间入园(所)检查。检查内容包括询问儿童在家有无异常情况，观察()、有无发热和皮肤异常，检查(有无携带不安全物品) 等，发现问题及时处理。 二、选择题( 20分，每小题 2 分) 1 、保教人员的教育专业素养除要求具有先进的教育理念，良好的教育能力，还要求具有一定的() A.研究能力B学习能力C管理能力D交往能力 2、体格锻炼的意义，下列哪项是正确的（）
老年人健康知识讲座 主讲人：刘伟 心血管系统疾病老年人的注意事项 ☆药物的使用 老年人常服用多种药物老年人应认真按照医嘱的剂量和服法用药，每日服用的药物应做详细记录；存放药物的药盒应开启方便，标签醒目，便于辨认取药；对可疑过期药要及时丢弃；服药后出现异常反应应立即去医院就诊。 对有心绞痛病史的老年人还应随身携带保健药盒。保健药盒中应备有速效硝酸甘油片、长效硝酸甘油片、潘生丁、亚硝酸异戊脂等，这些药物各有各的用途。保健药盒内的其他药物可根据个人的病情特点灵活选择，如以心跳过慢、血压偏低为主的冠心病患者，可备些硫酸阿托品或654－2片，以增加心率，提高血压；若以心跳过速或心律不齐为主要表现者，可备点异搏定及慢心律等。 妥善保管保健药盒非常重要，患者必须做到以下几点： 第一，保健药盒中所装的药物，每个药瓶只能装一种，不得混装，以免忙中用错。 第二，对药盒的药物要经常检查，看看种类是否齐全，缺少的药物应及时补上。如果有变质、破碎的药品要及时更换，特别是硝酸甘油片，有一定的失效期，凡是过期的药品一定要及时更换，以免影响效果。 第三，保健药盒中所装的药物有些怕潮湿，有些怕挤压，有的怕光照。所以，患者必须妥善保管。
第四，病人千万不能怕麻烦，要时刻将药盒带在身上，换衣服时一定不能忘记将药盒装上。药盒要装在取出方便而固定的衣服口袋里，对这个装药盒的口袋，家人也要熟悉。夜间睡觉时应将药盒放在就近处，以便急用时随手即得。 第五，心绞痛发作时用药越早越好，有时用药延迟几分钟甚至几秒钟，其后果就不堪设想。急救药盒的作用，主要是用药时间突出个“ 早”字，患者必须正确掌握。 第六，冠心病发作时，除用药外，患者还不能忘记就地休息。病情如果严重，应立即送医院作进一步诊治，切莫延误病情。 ☆饮食 老年人忌暴食，宜少量多餐。控制钠盐的摄入，少食腌制食品，限制含咖啡因饮料。限制食物中胆固醇含量在300MG/D以下，对患有冠心病、高脂血症的老人饮食中胆固醇的摄入量应控制在150MG/D以内，避免进食牛、羊、猪油和富有胆固醇的鱼子、蟹黄及动物内脏。老年人应食用脱脂或低脂牛奶，少吃蛋黄。肉类以禽类、瘦肉、鱼肉和其他水产品为主。黄豆含有大量不饱和脂肪酸和优质蛋白，老年人应食用黄豆制品如豆浆、豆腐等。食用油宜用豆油，避免油炸食品。 ☆生活方式 定期锻炼包括散步、慢跑、游泳、太极拳、气功等，这些运动有助于改善心血管系统功能。但应根据体力、病情、个人的兴趣爱好等具体情况选择运动项目。在运动时应注意：避免在大量进食、喝浓茶、饮咖啡后2小时内进行活动，也不宜运动后即进食或喝浓茶、咖啡等：避免穿着过多而影响散热，加快心率；运动后，应休息15分钟后再洗澡，水温应控制在40°C以下。合并有其他疾病或有严重心律失常、心功能不全时不提倡运动；寒冷、高温、高湿季节
幼儿园卫生保健知识试题 一、填空（每空1分，共40分） 1、手足口病一年四季都可发生，常见于（），发病高峰主要为（）月。 2、工作记录和健康档案应当（）、完整、字迹清晰。工作记录应当及时归档，至少保存（）年。 3、托幼机构环境空气用物理消毒方法消毒每日开窗通风至少（）次，每次至少（）分钟；采用紫外线杀菌灯进行照射消毒每日1次，每次持续照射时间（）分钟。 4、对儿童进行全日健康观察，内容包括饮食、睡眠、（）、精神状况、（）、行为等，并作好观察及处理记录。 5、托幼机构应当为儿童提供符合国家《生活饮用水卫生标准》的生活饮用水。保证儿童按需饮水。每日上、下午各（）次集中饮水，1～3岁儿童饮水量50～100毫升/次，3～6岁儿童饮水量（）毫升/次，并根据季节变化酌情调整饮水量。 6、儿童所必需的营养素一般分为六类，即蛋白质、脂类、（）、矿物质、维生素及（）。 7、《规范》要求留样食品应当按品种分别盛放于清洗消毒后的密闭专用容器内，在冷藏条件下存放（）小时以上；每样品种不少于（）克以满足检验需要，并作好记录。
8、全日制儿童每日充足的户外活动时间不少于（）小时，寄宿制儿童不少于（）小时，寒冷、炎热季节可酌情调整。 9、（）负责定期组织召开辖区内托幼机构卫生保健工作例会，例会内容包括：（）、学习卫生保健知识和技能。 10、受卫生行政部门委托，妇幼保健机构对取得办园（所）资格的托幼机构每（）年进行1次卫生保健工作综合评估，并将结果上报卫生行政部门。 11、托幼机构应当根据各年龄段儿童的（）特点，结合本地区的（）和本托幼机构的实际情况，制订合理的生活制度。 12、严格执行食品安全工作要求，配备食堂从业、管理人员和食品安全监管人员。上岗前应当参加食品安全（）和（）等专业知识培训。 13、儿童入园（所）时，托幼机构应当查验“儿童入园（所）健康检查表”、“0～6岁儿童保健手册”、（）。 14、体温计的化学消毒方法是使用75%～80%（）溶液、浸泡消毒（）分钟。 15、如果接受家长委托喂药时，幼教机构工作人员应当做好药品交接和（），并请家长（）。 16、《托儿所幼儿园卫生保健管理办法》已于xx年3月1日经（）审议通过，并经教育部同意，现予以发布，自xx年（）月（）日起施行。
老年人健康知识宣传 主题： 一、老年人要注意摄取的营养素 二、老年人饮食七项注意 三、“六个一”饮食原则 一、老年人要注意摄取的营养素 蛋白质。包括优质蛋白和非优质蛋白，前者的来源主要是奶制品、鸡蛋，瘦肉、鱼、虾、豆制品等；后者主要来源米、蔬菜等。 脂肪。包括动物性脂肪和植物性脂肪。很多老年人害怕脂肪，因为害怕脂肪会导致高血脂、冠心病的等。其实，老年人也应该摄取脂肪，因为脂肪有保暖等作用。老年人可选择植物性脂肪，因它含不饱和脂肪。
碳水化合物。碳水化合物提供人体必须的热量，主要食物来源有：蔗糖、谷物（如大米、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果、坚果、蔬菜等。 这三者均为人体提供热量，另外，维生素、矿物质和水也是人体所必需的营养物质，同样不可或缺。 二、老年人饮食七项注意 1、食物多样化，谷类为主。小米、大米、黑米交叉食用，可使营养结构趋向均衡。 2、多吃蔬菜、水果和薯类。每天起码要有1斤蔬菜、两个水果。至于糖尿病患者可吃低糖的蔬果，如杨桃、番茄等。 3、每天吃奶类、豆类及其制品，豆类首推黄豆。 4、经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；少吃肥肉。老年人可多吃鱼，海鱼较好。 5、食量与体力活动要平衡，保持适当体重，一天最好要锻炼1小时。 6、吃清淡少盐的膳食。高血压、癌症的发病与高盐的摄入密切相关。
7、饮酒应限量。高血压的人忌喝酒，正常人则可适量喝红酒。 三、“六个一”饮食原则 一天一杯牛奶，宜早晨喝； 一天一个鸡蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，为人体所需要； 一天一斤青菜水果，以补充足够的维生素和纤维素； 一天一斤左右的粮食，米、面、粗粮等； 一天100克精肉，包括猪、牛、鸡、鱼类等； 一餐一碗汤水，老年人对水的需要比年轻人多，因此汤水非常重要。 （注：专业文档是经验性极强的领域，无法思考和涵盖全面，素材和资料部分来自网络，供参考。可复制、编制，期待你的好评与关注）
中老年人养生保健知识讲座 叔叔、阿姨们下午好！ 首先，问叔叔、阿姨一个问题：什么是健康？ 健康一词，在古代有强壮、结实和完整的意思。 现代，健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。 1948年，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。 现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。 其次，纠正对健康的误区 “40岁前用命换钱，40岁后用钱换命”。致英年早逝。人非机器，损害难以修复。 “有了钱好医好药可请到买到”。最好的医生是自己，最好的药物是时间（自我保健）。 “潇洒活一生，不必讲究”。潇洒一时，痛苦一生。40岁年龄，60岁心脏！ 一分预防胜似十二分治疗；防病于未然，中医提倡：治未病，随着社会的发展，人们素质的提高，对养生保健的需求也越来越大，请试想，如果全中国人民每个人因为预防疾病而减少了疾病节省1元钱，那么该有多少医疗费节约下来了呢？13亿！还有节省的人力、物力等。试问谁不想得到健康？ 如何才能得到健康的身体？ 这就要从健康养生十六字方针说起：合理膳食适量运动 戒烟限酒心理平衡
这四句话，十六个字，能使高血压减少55%；脑卒中、冠心病减少75%；糖尿病减少50%；肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱。 第一、说说合理膳食 合理膳食：指热量和营养素达到生理需要，推行膳食金字塔，做到粗细搭配，饮食多样。中国人的膳食金字塔，由中国营养学家参考国外资料制定。老年人饮食“十要”：饭菜要香、质量要好、数量要少、蔬菜要多、食物要杂、菜肴要淡、饭菜要烂、水果要吃、饮食要热、进食要慢。 合理膳食：也是五颜六色的 红、黄、绿、白、黑。 红：红枣 黄：黄豆 绿：绿色蔬菜、水果，绿茶 白：燕麦粉、燕麦片 黑：黑木耳、黑豆 合理膳食的一、二、三、四、五 “一”：一袋牛奶,增加蛋白又补钙. “二”: 补充碳水化合物:250-450克；喝汤:饭前喝汤苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖。“三”: 三份高蛋白: 一个鸡蛋，一两瘦肉，二两豆腐“四”: 四句话: 有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。“五”: 500克蔬菜和水果。 四句话，即：“有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。” 有粗有细、不甜不咸 为维持全面均衡的营养，应粗细粮搭配，单吃粗粮或单吃细粮，都不能维
精心整理考号： 道镇幼儿园卫生保健知识竞赛试题 一、填空（每空1分，共40分） 1、手足口病一年四季都可发生，常见于（），发病高峰主要为（）月。 2、工作记录和健康档案应当（）、完整、字迹清晰。工作记录应当及时归档，至少保存（）年。 3、托幼机构环境空气用物理消毒方法消毒每日开窗通风至少（）次，每次至少（）分钟；采用紫外线杀菌灯进行照射消毒每日1次，每次持续照射时间（）分钟。 4、对儿童进行全日健康观察，内容包括饮食、睡眠、（）、精神状况、（）、行为等，并作好观察及处理记录。 5、托幼机构应当为儿童提供符合国家《生活饮用水卫生标准》的生活饮用水。保证儿童按需饮水。每日上、下午各（）次集中饮水，1～3岁儿童饮水量50～100毫升/次，3～6岁儿童饮水量（）毫升/次，并根据季节变化酌情调整饮水量。 6、儿童所必需的营养素一般分为六类，即蛋白质、脂类、（）、矿物质、维生素及（）。 7、《规范》要求留样食品应当按品种分别盛放于清洗消毒后的密闭专用容器内，在冷藏条件下存放（）小时以上；每样品种不少于（）克以满足检验需要，并作好记录。 8、全日制儿童每日充足的户外活动时间不少于（）小时，寄宿制儿童不少于（）小时，寒冷、炎热季节可酌情调整。 9、（）负责定期组织召开辖区内托幼机构卫生保健工作例会，例会内容包括：（）、学习卫生保健知识和技能。 10、受卫生行政部门委托，妇幼保健机构对取得办园（所）资格的托幼机构每（）年进行1次卫生保健工作综合评估，并将结果上报卫生行政部门。 11、托幼机构应当根据各年龄段儿童的（）特点，结合本地区的（）和本托幼机构的实际情况，制订合理的生活制度。 12、严格执行食品安全工作要求，配备食堂从业、管理人员和食品安全监管人员。上岗前应当参加食品安全（）和（）等专业知识培训。 13、儿童入园（所）时，托幼机构应当查验“儿童入园（所）健康检查表”、“0～6岁儿童保健手册”、（）。 14、体温计的化学消毒方法是使用75%～80%（）溶液、浸泡消毒（）分钟。 15、如果接受家长委托喂药时，幼教机构工作人员应当做好药品交接和（），并请家长
基本公共卫生服务儿童保健知识试题及部分答案(2017)
儿童保健知识试卷及部分答案 一、选择题 1、足月儿的胎龄为（A ） A 37 周~42 周B、36 周~41 周C、28 周~v 37 周 D 27 周~v 36 周E、＞41 周 2、过期产儿的胎龄为（E） A 40 周~42 周B、＞41 周C、＞43 周D、＞44 周E、＞42 周 3、轻度营养不良的体重为中位数（E） A、—1SD 至—2SD B、—2SD 至—3SD C、v—3SD D＞—SD E 、v —2SD 4、轻度营养不良皮下脂肪减少的部位主要是（C）。 A、面部 B、四肢 C、腹部 D、背部 E、全身 5、幼儿期进行健康检查时间间隔（A）。 A、3个月 B、6个月 C、9个月 D、12个月 E、15个月 6、婴儿期易发生营养不良和发育迟缓，主要是由于（E）。 A、生长迅速 B、消化吸收功能不健全C生长迅速，免疫力低下 D免疫力低下，消化功能差E、消化功能差，生长迅速
7、营养性缺铁性贫血是由于铁摄入不足等原因造成（C） A、红细胞合成不足导致贫血 B、全血细胞合成不足导致贫血 C、血红蛋白合成不足导致贫血 D、血小板合成不足导致贫血 E、以上都不是&幼儿期易发生意外伤害主要是由于（D ）。 A、运动功能发育较快 B、语言功能发育较快C缺乏自我保护能力 D平衡功能较差 E 、以上都不是 9、提倡婴儿母乳喂养的原因是（E） A、人乳中的蛋白质容易消化 B、人乳中的脂肪球小吸收好 C、人乳中含丰富的免疫活性物质 D、增进母子感情交流 E、以上都对 10、下列有关辅食添加，不正确的说法是（B） A、6个月后开始添加辅助食品 B、6个月起，应添加饼干，训练幼儿咀嚼 食物的能力 C 、8个月后，减少喂奶次数，用牛奶或其他辅助食品替代 D 10个月?15个月应完全断乳E、2周一4周起添加鱼肝油 二、判断题 1、儿童保健学是一门兼有预防医学与临床医学特色的医学科学。（“） （X ） 2、5岁儿童正常裸眼视力为0.6 o
老年人健康保健知识 要做好老年人的预防和保健，首先要提高认识，老年人是各种慢性病的高发人群；其次注意养成良好饮食习惯，劳逸结合，多参加运动，还要学习舒缓情绪，多与人交流。 老年人健康保健常识四条总结： 一、合理安排饮食 1 、少吃动物脂肪和胆固醇含量高的食物，如猪油、牛油、奶油、蛋黄、动物内脏等。对胆固醇具有降低作用的如：豆类及其制品，木耳、香菇、海带、紫菜、洋葱、大蒜等，具有抗动脉粥样硬化作用，可以常吃。 2 、多吃新鲜蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素、钾、钙、纤维素等。 3 、节制饭量，适当吃些粗粮，少吃甜食，控制体量。 4 、限制食盐的摄及量。每人每天摄入食盐不超过 5 克，即一个三口之家每月用盐不超过500 克。 二、参加体力活动 坚持适度的体力劳动和体育锻炼。老年人需要经常活动,才能保持健康，延年益寿。运动既要贵在坚持,但也要防止过度, 根据自身条件以适度为宜。适当的体力活动因增加热量消耗而减轻体重，因增加高密度脂蛋白而降低胆固醇和血压，从而阻止动脉粥样硬化的形成。 三、修身不忘养性 一系列调查表明，精神紧张者冠心病发病率明显增高，应尽量减少精神紧张，保持乐观的心情。与人为善，避免急躁情绪，更不要
发脾气，爱发牢骚和爱发怒的人容易得心脏病。 四、消除危险因素 1 、高血脂，除注意合理的饮食调节外，还应在医生的指导下，服用疗效肯定和副用作小的降脂药物。 2 、高血压，对血压低于23.9/14.0 千帕（180/105 毫米汞柱）者，宜先通过改变一些不良的生活方式，达到控制血压的目的。如减少进食量，适当增加活动量，保持理想的体重，限制食盐摄入量，少吃脂肪等。经过上述非药物治疗 3 ～ 6 个月后，若血压仍保持在21.3/12.6 千帕（160/95 毫米汞柱）以上，或者患已出现心脑、肾功能损害，或者存在其他心脑血管病的危险因素，应立即开始药物治疗。 3 、吸烟，吸烟是导致动脉粥样硬化和冠心病的一大罪魁祸首。戒除吸烟的不良嗜好，对于防治冠心病有着积极的作用。 只要能做好以上几点，保护好心脏，定能使您长寿，快乐，生活得更加如意
考号： 幼儿园卫生保健知识竞赛试题 一、填空（每空1分，共40分）. 1、手足口病一年四季都可发生，常见于（），发病高峰主要为（）月。 2、工作记录和健康档案应当（）、完整、字迹清晰。工作记录应当及时归档，至少保 存（）年。 3、托幼机构环境空气用物理消毒方法消毒每日开窗通风至少（）次，每次至少（）分钟；采用紫外线杀菌灯进行照射消毒每日1次，每次持续照射时间（）分钟。 4、对儿童进行全日健康观察，内容包括饮食、睡眠、（）、精神状况、（）、行为等，并作好观察及处理记录。 5、托幼机构应当为儿童提供符合国家《生活饮用水卫生标准》的生活饮用水。保证儿童按需饮 水。每日上、下午各（）次集中饮水，1～3岁儿童饮水量50～100毫升/次，3～6岁儿童饮水量（）毫升/次，并根据季节变化酌情调整饮水量。 6、儿童所必需的营养素一般分为六类，即蛋白质、脂类、（）、矿物质、维生素及（）。 7、《规范》要求留样食品应当按品种分别盛放于清洗消毒后的密闭专用容器内，在冷藏条件下 存放（）小时以上；每样品种不少于（）克以满足检验需要，并作好记录。 8、全日制儿童每日充足的户外活动时间不少于（）小时，寄宿制儿童不少于（）小时，寒冷、炎热季节可酌情调整。 9、（）负责定期组织召开辖区内托幼机构卫生保健工作例会，例会内容包 括：（）、学习卫生保健知识和技能。 10、受卫生行政部门委托，妇幼保健机构对取得办园（所）资格的托幼机构每（）年进行1次卫生保健工作综合评估，并将结果上报卫生行政部门。
11、托幼机构应当根据各年龄段儿童的（）特点，结合本地区的（）和本托幼机构的实际情况，制订合理的生活制度。 12、严格执行食品安全工作要求，配备食堂从业、管理人员和食品安全监管人员。上岗前应当 参加食品安全（）和（）等专业知识培训。 13、儿童入园（所）时，托幼机构应当查验“儿童入园（所）健康检查表”、“0～6岁儿童保健手册”、（）。 14、体温计的化学消毒方法是使用75%～80%（）溶液、浸泡消毒（）分钟。 15、如果接受家长委托喂药时，幼教机构工作人员应当做好药品交接和（），并请家长（）。 16、《托儿所幼儿园卫生保健管理办法》已于2010年3月1日经（）审议通过，并经教育部同意，现予以发布，自2010年（）月（）日起施行。 17、托幼机构应当贯彻（）、（）的方针，认真做好卫生保健工作。 18、托幼机构工作人员上岗前必须经县级以上人民政府卫生行政部门指定的医疗卫生机构进行 健康检查，取得（）后方可上岗托幼机构应当组织在岗工作人员每年进行（）次健康检查. 19、托幼机构应当根据儿童的（）特点，每日有组织地开展各种形式的体格锻炼，掌握适宜的（），保证运动量，提高儿童身体素质。 20、做好每日晨间或午间入园（所）检查。检查内容包括询问儿童在家有无异常情况，观察 （）、有无发热和皮肤异常，检查（）等，发现问题及时处理。 二、不定项选择（每题2分，共20分） 1、托幼机构安全教育的内容包括（）
《老年护理》第4章老年人的健康保健试题及答案 一、单项选择题 1、根据特定的国情和传统文化，我国主要的养老模式应为（ A ） A．居家养老 B．老年公寓养老 C．养老院养老 D．日间护理院养老 E．老年病医院 2、下列适用于生活不能自理老年人的养护机构是（ C ） A.老年公寓 B.日间护理院 C.养老院 D.临时托老所 E.老年病专科医院 3、养护机构的基本工作人员配备中不包括（ C ） A.护士 B.物理治疗师 C.职业治疗师 D.医师 E.卫生员 4、老年保健的重点人群不包括（ D ） A．高龄老年人 B．独居老年人 C．丧偶老年人 D．住院的老年人 E．新近出院的老年人 5、下列以下哪项不是老年人的患病特点（ E ） A.患病率高 B.不能全面正确提供病史 C.疾病的并存性 D.发病缓慢，临床症状不典型 E.疾病容易被发现 6、适合老年人健身的项目不包括下列哪项（ A ） A.踢球 B.散步 C.慢跑 D.太极拳 E.跳舞 7、国外老年人保健措施中错误的地方是（ D ） A.由受过训练的妇女来做家务和陪伴老人 B.接受老年人和家属的各种咨询，为其提供适宜保健、医疗、福利等综合信息 C.老人在日托中心能社交，进行健康锻炼、娱乐活动等 D.有事向110报警-急救系统求救
E.社区培训协力员，帮助老年人排忧解难 8、老年保健起源于（ A ） A．英国 B．中国 C．美国 D．日本 E．法国 二、多项选择题 1、老年人照护的主要构成包括（ ABCD ） A．医疗保健 B．生活照料 C．精神慰藉 D．家庭劳务服务 E．老年人再就业服务 2、老年养护机构包括（ABCD ） A.老年公寓 B.养老院 C.日间护理院 D.临时托老所 E.临终关怀医院 3、照顾者在照顾老人的过程中，可能会有的需求包括（ ABD ） A.自身的医疗保健服务 B.心理支持 C.经济补助 D.协助性老年照护服务 E.老年照护资讯 4、我国老年保健工作的根本目标是（ ACE ） A. 老有所医 B. 老有所伴 C. 老有所乐 D. 老有所保 E. 老有所为 三、简答题 1、老年保健的任务是什么？ 运用老年医学、护理学知识开展老年病的防治工作，加强老年病的监测，控制慢性病和伤残的发生；开展老年人群的健康教育，指导老年人的日常生活和健身锻炼，为老年人提供满意的医疗保健服务，提供健康意识和自我保健能力，延长老年人的健康期望寿命，提供老年人的生活质量。 2、何为老年保健？ 是指在平等享用卫生资源的基础上，充分利用现有的人力、物力，以维护和促进老年人健康为目的，发展老年保健事业，使老年人得到基本的医疗、护理、康复、保健等服务。 3、老年保健的重点人群有哪些？ ①高龄老年人； ②独居老年人；
老年人春季保健知识讲座 北瓦社区卫生服务站 春季老年人应特别注意预防咽喉肿痛、头晕目眩、慢性支气管炎、风湿病、关节炎、冠心病、风心病、肺心病、消化道疾病等病症的复发、加重或恶化。在此时节老年人切不可过早脱掉棉衣，要注意随天气变化增减衣服，以防伤风感冒等病症的侵袭。因此，爱健康吧提醒老年人要重视春季保健，确保—年之初时打下康健的好基础。 第一、老年人春季保健要注意睡眠要充足。春季，老人常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。为此，老年人要积极做好身体的协调适应工作，每天中午最好午睡一个小时左右，以补春季睡眠之不足。下午则安排适量的体育活动，如散步、打太极拳、做健身操等。 第二、老年人春季养生要保持良好心情和精神状态 在春季应特别重视精神调养，既要力戒暴怒、肝火大动，更忌情志忧郁不舒。要做到心胸开阔，心情开朗，乐观愉快，而悲忧或思虑过度等都会伤及身体，老年人可乘着春天的大好春光结伴外出踏青，以保持良好的心情和饱满的精神状态，这样也可保持人的体力充沛，达到祛病延年的效果。 第三、老年人春天保健不忘合理调节膳食结构 春季饮食品种宜多样，宜清淡，易消化，饭菜温热；食味宜减酸亦甘，
以养脾气。不过食油腻煎炸食物，不吃或尽量少吃生冷食品，多食些鸡、鱼、蛋、瘦肉、猪肝、豆制品及新鲜蔬菜、野菜、水果、红枣等，以增强体质，提高抗病能力。脾胃虚弱者，少量吃点姜，蜂蜜性味甘平，营养成分相对全面，具有补中益气、健脾益胃、缓中止痛的功效，年老体弱及脾胃不足者可经常适量饮用蜂蜜水；慢性气管炎患者应禁食或少食辛辣、高盐食物，并戒烟和酒。 第四、老人春季保健要重视加强体育锻炼，增强机体免疫力 春天阳光明媚，室外空气新鲜、宜人，是锻炼身体的最好时节。老年人应走出家门，多到户外活动，如到公园、景区，那里花草树木繁多、空气新鲜，拥有温煦的阳光，丰富的负氧离子，在这些地方做运动，如散步、慢跑、打拳、做操等能够改善机体免疫力，增加新陈代谢、血液循环等，从而可达到舒展筋骨、畅通气血、强身健体、增加机体抵抗力的目的。除了适度地参加劳动之外．学习一些健身的方法对老年人的健康也是极为有利的．一旦形成习惯，更是可以受益无穷。 这些保健方式，看似虽小．只要坚持下来，形成习惯．就会产生很大的推动力，对于人的身体是大有裨益的。 常沐浴，神清气爽，百病不入 老年人可以利用日光、空气和水等自然资源进行保健，不仅可以提高他们对外界环境的适应能力，提高身体对疾病的抵抗力，而且能增强人体各系统和组织的功能，促进新陈代谢。同时，对某些慢性病如糖尿病、高血压等可以起到一定的辅助治疗作用。其中沐浴锻炼是最常用的健身方式。沐浴通常有三种方式：
梦圆学校教师健康教育知识测试卷姓名得分 一、选择题：（可选择多个答案）（40分） 1、健康是指：（） A、身体健康 B、没有疾病 C、良好的心态 D、能适应社会 2、健康生活方式：（） A、合理膳食 B、适量运动 C 、戒烟限酒 D、心理平衡 3、吸烟的危害是：（） A、导致癌症 B、导致心血管疾病 C、导致呼吸系统疾病 D、导致遗传性疾病 4、影响身体健康的因素是:（） A、社会因素 B、环境因素 C、遗传因素 D、自然因素 5、人体所需的营养物质有（） A、蛋白质 B、脂肪 C 、糖类、碳水化合物 D、维生素及无机盐 6、通常发生疾病的原因是（） A、病原微生物 B、环境中有毒有害物质 C、不良行为和嗜好 D、遗传因素 7、长时间使用电脑易患（） A、颈、腰椎病 B 、眼部疾病 C、痔疮 D 、神经衰弱 8、艾滋病的传播途径主要有哪些（） A、血液传播 B、性接触传播 C、母婴传播 D、日常生活接触传播 9、“四害”是指（） A、老鼠 B、苍蝇 C、蚊子 D、蟑螂 10、世界公认冠心病的三大危险因素是（） A、高血压及高血脂 B、高血糖 C、吸烟 11、工业生产中的四害是指：（） A、废气 B、废水 C、废渣 D 、噪音 12、做好女工保健措施是：（） A、贯彻《女工保健工作规定》 B、改善女工劳动保护措施，合理安排女工生产
C、定期女职员妇科普查 D、加强女职工孕、产、哺乳期系统管理工作 13、为什么要对职工定期体检：（） A、早发现病情 B、早治疗 C、保护劳动力 D、关心职工身体健康 14、化学烧伤的现场处理是：（） A、除去伤员污染衣服、鞋袜 B、尽快转移伤员到空气新鲜处 C、及时用水冲洗创面 D、抢救伤员 15、个人卫生要做到：（） A、勤洗手 B、勤剪指甲 C、勤洗头发、勤刷牙漱口 D 、勤洗澡、勤换衣物 16、预防糖尿病应注意哪些：（） A、防止肥胖 B、改善不良饮食习惯 C、加强体育锻炼 D 、减少应急因素刺激 17、人被犬咬伤应：（） A、清洗伤口 B、密闭包扎 C、注射抗狂犬血清 D、注射狂犬病疫苗 18、维护公共环境全体公民应做到：（） A、不随地吐痰 B、不乱丢果皮纸屑 C、爱护公共设施 D 、不随地大小便 19、洪灾后有可能出现哪些传染病：（） A、痢疾、伤寒 B、霍乱 C、钩体D 、肝炎 E、流脑、乙脑 20、地震发生后自救措施是：（） A、树立生存信心、沉着不及不燥、不惊慌 B、为避免新的伤害要尽量改善自身所处的环境，防止环境恶化 C 、设法脱离危险地，尽可能发出呼救信号 D、设法维护自己的生命 二、判断题（40分） 1、健康是指身体没有疾病，能正常工作、学习、生活。（） 2、人人都有维护自身和他人健康的责任，健康生活方式能够维护和促进自身健康。（） 3、戒烟越早越好，什么时候都为时不晚。（） 4、成人的正常血压为收缩压90-140毫米汞柱，舒张压60-90毫米汞柱。（） 5、我国年轻人高血压患病率上升趋势比老年人更为明显，高血压发病低龄化值得关注。（）
答案为绿色字体 一、单选题 1. （2分）衡量人口老化程度的重要指标是 ? A.最高寿命 ? B.平均期望寿命 ? C.健康期望寿命 * D.期望寿命 得分：2 知识点：老年护理学 展开解析 答案B 解析 2. （2分）老年人躯体健康的评估不包括下列哪项 * A.健康史的采集 * B.身体评估 * C.社会功能评估
D.心功能状态评估 得分：2 知识点：老年护理学 展开解析 答案C 解析 3. （2分）我国何时开始进入老龄化社会? A. 1980 年底 ? B. 1989年底 - C. 1990 年底 ? D. 1999 年底 得分：2 知识点：老年护理学 展开解析 答案D 解析 4. （2分）阿尔茨海默病早期首发症状是
* A.近期记忆力减退 B.找词困难
C.人格异常 ?D?行为异常 得分：2 知识点：老年护理学 展开解析 答案A 解析 5. （2分）非随机理论不包括： ? A.自由基理论 4 B.神经内分泌理论 ? C.基因程控理论 ? D.免疫理论 得分：2 知识点：老年护理学 展开解析 答案A 解析 6. （2分）老年人的营养需求中，碳水化合物供给能量应占总热能的
A. 35% ?45% ? B. 45% ?55% ■ C. 55% ?65% ? D. 5% ?75% 得分：2 知识点：老年护理学 展开解析 答案C 解析 7. （2分）下列哪种理论解释了老年人为何常出现多疑、忧郁、孤独、失去自我控制能力等特有的心理特征： * A.持续理论 * B.角色理论 * C.神经内分泌理论 * D.长寿和衰老理论 得分：2 知识点：老年护理学 展开解析 答案C