如何治疗强迫性回忆
文章目录*一、如何治疗强迫性回忆1. 嗑瓜子缓解强迫性回忆2. 患者要改编自己的回忆3. 用坚强的意志力去克服不符合常理的行为和思维*二、记忆强迫症的表现有哪些1. 强迫回忆症会无法控制自己的思想2. 强迫回忆症会不断进行强迫性计数*三、强迫症产生的原因有哪些1. 社会心理因素导致强迫症2. 遗传因素导致强迫症
如何治疗强迫性回忆
1、嗑瓜子缓解强迫性回忆如果强迫症的表现不太严重,通过嗑瓜子可以缓解。因为瓜子中富含维生素B和镁,能够帮你消除火气。当你因为强迫性思维心烦意乱时,或者堵车的时候,你害怕会迟到,心里很窝火。这个时候,你可以拿出瓜子慢慢嗑。瓜子会使你血糖平稳,使你的心情平静下来。
2、患者要改编自己的回忆找出回闪记忆中最令你紧张和痛苦的情节,然后想办法改编这一回闪,使之变得不太痛苦。每当导火索触发回闪时,练习改编这一回闪。比如,当强迫回忆情节出现时,把痛苦的回忆出现时,把它尽可能把细节写下来。
3、用坚强的意志力去克服不符合常理的行为和思维意志力就是人在为达到既定目标的活动中,自觉行动,坚持不懈,克服困
难所表现出的心理素质。一种人格力的增强只有通过与这种人格力相关的行为来增强。对于每一个要克服的障碍,都离不开意志力;面对着所执行的甚至一个艰难的决定,我们所依靠的是内心
的力量。事实上,主动的意志力能让你克服惰性,把注意力集中于未来。
记忆强迫症的表现有哪些
1、强迫回忆症会无法控制自己的思想无法控制自己的思想,大脑中不断的浮现出已经过去许久的事情,自己明明知道回忆是没有用的,但是却无法控制自己。这种表现,一般难以区分,专家提示,如果在正常情况下经常出现强迫回忆的状况,那么很有可
能您已经患了记忆强迫症。但是如果在某种特定情况下不断回忆属于正常现象。
2、强迫回忆症会不断进行强迫性计数有的行为强迫症患者会对电话号码、汽车车牌号码、门牌号码、钞票号码以及票据文件上的数字等进行强迫性记忆。其中有一位患者则出现这种情况,他对于5位数以及末尾数字为7的数目尤为敏感,并产生强迫性记忆的行为。并且为了记忆,他还重复地把数字抄写了几十本的笔记本。
强迫症产生的原因有哪些
1、社会心理因素导致强迫症在较为强烈的情感刺激下,大脑皮质兴奋或抑制过程过度紧张,或者相互冲突之下形成的孤立病理惰性。比如亲人亡故、意外事故、严重的经济危机等重大的负性生活事件,都会对患者的思想进行沉重的打击,主要表现出紧张、痛苦、焦虑、恐惧和明显的不安全感,严重者出现强迫症状。
在正凡人偶然有强迫观念,并不持续,往往在心理社会因素
影响下被强化而持续存在。此种心理社会因素常见的有工作和生活环境的变换,加重了责任,要求过分严格,或处境困难,担心意外,或由于家庭不和、性生活困难、怀孕、分娩等造成的紧张,
或遭受政治上的冲击,濒于破产等均给患者带来了沉重打击,使
患者谨小慎微,遇事犹豫未定,反复思考,忧心忡忡轻易促发强迫性症状。这些强迫症状均可能与上述心理社会因素有一定的关系,俱随着环境的变迁,适应能力的增强,强迫症状有时也会有一定
的改善。
2、遗传因素导致强迫症强迫性神经症患者的双亲有强迫症者约为5%～7%,这较一般居民为高。双生子的研究由于病例太少,尚无定论。但是人格特征受遗传的影响,而人格的特征在本病的发生中起一定作用。如同一类心理社会因素在有特殊人格的基础上更轻易发生强迫性神经症。
反强迫劳动管理制度标准化文件发布号：（9312-EUATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-
反强迫劳动管理制度 1、公司制定并维持《反强迫劳动管理制度》，确保在招聘录用、劳动管理、行动自由等方面符合有关法律法规之规定。 2、公司尊重工人自由权利，包括受聘自由、辞职自由、加班及行动自由等。 3、公司禁止采用任何限制劳动自由的行为，如扣押身份证件、收取押金或抵押财物、扣押工人工资、强迫搜身、限制工人出入工厂和强迫加班等。 4、公司不使用也不支持使用任何形式的强迫劳动，包括契约劳动、抵债劳动、奴役劳动、以惩罚或恐吓手段的、被强迫的、或者非自愿的劳动。 5、各级人员，包括保安人员以及管理人员不得强迫搜身、强迫加班、限制员工行动自由或恐吓打骂员工。保安人员只负责维持公司正常工作和生活秩序，阻止未经批准人员、车辆的出入以及防止偷窃、打斗事件的发生；保护公司和员工财产安全和人身安全。公司不使用保安人员对员工执行纪律处罚。 6、公司绝对不使用囚工（监狱劳工）。 7、公司建立申诉渠道（员工代表、意见箱等），让员工有机会反映其在工作上的意见或建议。 8、若发现有使用任何强迫劳动或强迫劳工，应及时通知管理者代表或行政部；要求停止强迫劳动或强迫劳工的使用并采取必要的支持行动。 9、公司保证控制加班时数, 员工有自由加班的权利。 10、公司不会强迫员工加班加点，员工可以拒绝非正常加班，公司不会因此理由扣发员工工资，更不会以此理由解雇员工。 11、公司根据《劳动法》《劳动合同法》与工人签署劳动合同，明确雇佣条件，确保工人清楚明白，招工时不得附带任何限制性的、不合理的条件。只要员工有正当的、合理的理由，各级管理员不得通过劳动合同不合理地限制工人解除劳动关系的权利。 12、在生产过程中，因员工生产不合格产品而返工返修时，禁止管理人员强迫员工延长工作时间作无偿返工返修或者打骂、虐待员工行为。 13、公司处罚措施均书面通知违纪本人。处罚规定见《员工手册》中的“奖惩制度”。决定处罚时必须由没有利益冲突的人员查清事实，取得证据，允许本人申辩。发现有不正当的处罚行为，可以直接向员工代表、部门主管甚至总经理投诉。详见《投诉与受理程序》。 14、公司禁止任何形式的不当惩罚行为，包括体罚、恐吓、辱骂、虐待员工的行为或扣减工资行为。 编制：批准：生效日期：
强迫障碍的（邹氏）图解疗法 深圳晴天心理中心邹光宇教授 强迫障碍不限于强迫症患者，尤其是强迫思维困扰着巨大的人群。本文是笔者十余年图解强迫障碍治疗的方法总结，期望能给同行和大众一个有益的参考。 一、图解治疗的动力特征假定 “助人自助”是心理学的工作模式。不同学派乃至宗教有不同的甚至更深入的阐述和理解。限于篇幅，笔者简单阐述为：以动力学派的观点来看，具体表现就是，借助求助者自身的心理动力，引领疏导现有混沌、混乱的心理动力系、心能矢量i组合，达到内驱力的和谐，形成“积极矢量”。心理自愈功能得到发挥，心理功能得到逐步恢复而回归轻松自如状态。 心能矢量，也就是心理能量矢量，分为“积极矢量”和“消极矢量”，生命力为天赋的积极矢量。符合个体本能与发展需求方向，促进个体环境适应、健康发展的矢量为积极矢量；消极矢量阻碍或者牵制个体的发展。个体的生命历程，就是一个生命力的本能发展矢量释放、衍化、积累、耗费的过程。 二、强迫障碍与心能矢量 强迫障碍的特征现象是，强迫和反强迫同时存在，个体体验与所处场景不符的负面情绪体验。大体上，与强迫障碍相关的心能矢量包括以下范畴： 1、本能发展矢量，指生命力、生本能和个人价值实现之倾向力。 2、文化矢量，就是指个体的自体客体集合为参照的动力分化现象。通俗地 说，就是个体在文化选择、心理预期等内在环境中的自我冲突而衍化出 的心理动能，具体来说，就是与个人价值相关的生存、名、利、地位等 一系列因素导致的心理活动倾向。 3、思辨矢量，指心理功能性矢量指标，失调的认知、思辨力，存量经验的 运用力、例如偏执、过度高估等是思辨力的反向指标。积极的思辨矢量 就是符合个体发展方向的倾向力。 4、适应矢量，指环境适应倾向，“上善若水”是适应矢量的生动描述。
社交恐惧症的表现形式不仅仅是面对陌生人而手足无措，而且还表现为不能在公众场合打电话，不能在公众场合和人共饮，不能单独和陌生人见面，不能在有人注视下工作等较为极端的行为。在这种恐惧、焦虑的情绪出现时，还常伴有心慌、颤抖、出汗、呼吸困难等症状。 所以，你是否患有社交恐惧症，得由精神科医生来进行判定，一般可用以下的专业测试表来进行测试得知： 1、我怕在重要人物面前讲话。答：（1 2 3 4 ） 2、在人面前脸红我很难受。答：（1 2 3 4 ） 3、聚会及一些社交活动让我害怕。答：（1 2 3 4 ） 4、我常回避和我不认识的人进行交谈。答：（1 2 3 4 ） 5、让别人议论是我不愿的事情。答：（1 2 3 4 ） 6、我回避任何以我为中心的事情。答：（1 2 3 4 ） 7、我害怕当众讲话。答：（1 2 3 4 ） 8、我不能在别人注目下做事。答：（1 2 3 4 ） 9、看见陌生人我就不由自主的发抖，心慌。答：（1 2 3 4 ） 10、我梦见和别人交谈时出丑的窘样。答：（1 2 3 4 ） 记分方法： 每个问题有4个答案可以选择，它们分别代表：1、从不或很少如此；2、有时如此；3、经常如此；4、总是如此。根据你的情况在上表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分了。 （1-9分）放心好了，你没患社交恐惧症。（10-24分）你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。（25-35分）你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间一定要到医院求助精神科医生。（36-40分）很不幸，你已经是名严重的社交恐惧症患者了，快去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境的。 快把恐惧症赶走 据统计，平均每10人中就有一人为社交恐惧症所苦，但就诊者寥寥无几。不及时治疗的后果是什么呢？许多患者因长期处于人际关系障碍及社交功能丧失的情况下并发了酒瘾、毒瘾或抑郁症等精神疾病。我们每天都要同人打交道，怎能将自己孤立起来呢？ 首先要弄清楚自己的发病原因。2000年在上海召开了有关社交恐惧症的研讨会，主讲人美国著名精神病学教授戴维·西汉先生说，心理、生理两方面的因素会共同导致社交恐惧症，它的发病是因为人体内一种叫“5-羟色胺”的化学物质失调所致。这种物质负责向大脑神经细胞传递信息。这种物质过多或过少都可引起人们的恐惧情绪。 社交焦虑症还可能是家庭背景所致：从小性格受到压抑或者是父母没有教会他们社交的技能、要么就是搬家过多。或者是心理上的原因所致：自尊心太弱，害怕被别人拒绝；或者就是对自已的外貌没有信心，过分肥胖或长有严重痤疮等。 针对这些原因，对社交焦虑症的治疗方法主要有以下几种：1、催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。 2、强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。 3、情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。 4、认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
怎样克服强迫性思维 怎样克服强迫性思维？强迫性思维，又称强迫观念。是指患者脑海中反复多次出现某一观念或概念，伴有主观的被强迫感觉和痛苦感。强迫思维往往是对某事某情绪某人某物的压抑导致的。 》》》》点击咨询 一、消除精神紧张因素，改善心理状态。强迫性思维的出现或加重多发生于有精神紧张因素存在或有心理压力，心理矛盾的状态。强迫性思维难以摆脱又加重心理矛盾，导致恶性循环，易出现焦虑情绪或心理上的痛苦。所以在人感受到心理压力加重的时候应特别注意心理卫生，尤其是原来就患有强迫症的人更要加强预防意识，这不仅是个人要注意的问题，家庭和社会，亲人和老师、同事也应予以重视，尤其对那些心理支持，指导和帮助他们作好心理调适，能阻遏或减轻强迫性症状的出现。 合肥政务区石台路与高河东路交口国际花都5期雏菊苑2栋302室
二、淡化对强迫性思维的恐惧。对自己的强迫性思维的症状适当谈化，顺其自然，不必介意。或忽视它，或淡化它的存在，不要因为强迫性思维的存在而带来心理矛盾，造成焦虑情绪，不要把强迫性思维的存在看成是多么严重的问题。不要怕它，强迫症是只纸老虎，你怕，它就会凶相毕露，你越怕它就越像只真老虎，你不怕它，它也就是一张纸而已，不怕谈化它就很自然地切断它造成的恶性循环。忽视它，它就失去市场，它就失去兴风作浪的本领。 三、转移对强迫症的注意。实际上也是一种谈化，即是把自己的注意力集中于工作、学习和业余兴趣上，尤其是当自己强迫性思维出现时，若能及时去注意别的事情，去从事自己最感兴趣的活动，转移自己对强迫性思维的注意，也就能避免心理矛盾和痛苦。 四、个性和自我心理调适能力的锻炼。大量临床资料提示，强迫症更好发于那些个性心理素质较差的个体。表现为意志不强，意识理智对自己的思维活动缺乏有效的控制，也表现为自己心理调适能力薄弱，不容易避免强迫性思维所带来的心理矛盾，无力摆脱强迫性思维及其所引发的恶性循环。克服强迫症关键仍在自己。要磨炼自己的个性，增强自己的心理承受和心理调适能力，以期从根本上克服强迫症。 合肥政务区石台路与高河东路交口国际花都5期雏菊苑2栋302室
禁止强迫劳动和使用囚工管理程序 （SA8000/ICTI/EICC/BSCI） 1、目的 制订政策和程序，禁止及不支持任何劳役或强迫劳工，确保员工在自愿的基础上参加工作或劳动。 2、范围 适用于本公司内的管理、实务以及对供应商/承包商的要求。 3、定义 3.1 强迫劳动：即是强迫职工劳动罪，是指用人单位违反劳动管理法规，以限制人身自由方法强迫职工劳动，情节严重的行为。 3.2囚工：也叫奴工，是指失去人身自由的工人。 4、职责 4.1 行政/人事部：制定并执行本管理程序，并监督工厂内的用工情况，防止强迫劳动和使用囚工的事件发生。 5、作业内容 5.1 制订政策和程序并传达给所有员工和其它利益相关者，禁止使用及不支持任何劳役或契约式劳工、体罚、监禁、暴力威胁。 5.2 公司招工时须以公正、公平、公开、自愿为原则，禁止以任何强迫或欺骗手段招聘员工： a) 招工时以及员工入厂工作后，不得扣押员工身份证等有效证件； b) 不得收取押金、保证金，员工入厂不需要担保或订立契约；
c) 任何人不得向员工索取介绍费或以其它理由收取费用； d) 行政部招工人员需向应聘人员介绍公司基本情况及相关政策和管理规定，尤其是有关工作时间、工资福利待遇等信息； e) 经双方协商，签订劳动合同。 5.3 在生产过程中，员工须通过必要的训练，管理人员须详细地为员工介绍产品要求、工艺程序及安全操作规程等，合理安排生产（适当劳动时间及适当的劳动强度）： a) 在未完成上述要求而指示员工生产导致产品不合格而返工时，不得以强迫手段延长工作时间作无偿返工或进行惩罚； b) 确实因生产需要而需加班加点的，须与员工代表和员工协商并经当地劳动部门批准，且不得超过法定时间； c) 工厂遵循加班自愿的原则。为了便于组织、安排生产，员工如不参加预计的加班工作，需提前通知本部门主管，不参加预计加班的员工，不用写请假单； d) 管理人员不得利用职务强迫员工实行具有显著安全卫生风险的作业或违章作业； e) 员工上班工作期间允许有合理理由时离位（如上卫生间、喝水等）。 5.4 下班休息时间员工可以自由进出厂门： a) 出于管理和安全考虑，深夜零时至凌晨6时，员工出入工厂时必须自觉在保安处登记； b) 员工可以在厂区自由活动，不受管理人员或保安的干涉。 5.5 员工身体不适应时需请假就医，凭医生出具的证明可以请假休息。 5.6 员工要辞工离开公司的，可以按要求提前申请离厂（具体参照劳动合同）。
无论强迫症状的程度如何，我们先明确以下原理。 一，强迫行为和强迫思维是人体对自己的保护，是有意义的，即使它并不是最佳的自我保护方式； 二、强迫行为的根源是强迫思维，即潜意识与显意识的对抗。 如果有人不停的洗手，虽然他的理性也就是显意识认为这种行为是不必要的，但他却无法停止这个行为，因为就种强迫行为背后有一种更强大但不被察觉的潜意识控制着它。当你努力停止强迫行为时，就会造成两股意识的冲突并引发焦虑。 我们可以把控制强迫行为的潜意识理解为后天建立的某种习惯思维。不断练习某个动作会越来熟练甚至无需意识控制，比如走路，成人可以一边走神一边进行，而刚刚学习婴儿就因为还没有将这个行为潜意识话而必须集中注意。同样的，当我们不断重复某种思维时，这股思维就可以像本能一样在我们没有察觉的情况下自动运作。 为什么我们会形成一段思维并熟练到进入了潜意识呢。这和生物的最大本能即获得自我存在有关。所有生物都有维护自身存在的本能，这种本能最开始仅仅体现在维护肉体安全方面，比如动物在受到攻击时激发保护反应。但进化到了人类，由于思维能力的壮大，人类可以提前采用某些方式来规避还没有发生的危险，比如为了防止车祸伤害提前绑上安全带。感到的危险越大，激发这种保护方式的动力就越强；而一旦某种保护方式有效，人类就会更多的重复这种方式，甚至形成类似本能的反应。 明白了原理，我们就可以分析一些强迫行为、思维背后的运作逻辑了。如果一个人毫无必要的重复洗手，就说明他的潜意识已经习得了这种方式来保护自己。就是说，潜意识认为这种方式能保护他，也确实通过它获得了安全感。这表现为，当人们完成了强迫行为后，他的压力会获得部分释放，虽然很快他又会因为这种怪异的行为而更快积累压力。 换个角度，“洗手能保护我们”这段潜意识还同时认为“不洗手我会很危险”。此时请注意，其中的洗手不一定是实指而是象征意义，它可能实际上代表着“不干净我会很危险”“不纯洁我会很危险”“不在别人面前表现出干净的状态我会很危险”“不优秀我会很危险”等等。不同的人会对洗手赋予不同的象征。一个成长在极度严厉家庭中的孩子因为有一次见客人时有点脏而被父母重重责罚，那么这个孩子的潜意识中就可能形成“如果我不保持干净，我就会失去父母的爱”这样的思维。而对孩子来说，父母的爱是安全感的最大来源。 所以当这个孩子在成长过程中遇到被男、女朋友抛弃等导致孤立和丧失安全感的事件时，就可能因为激起记忆中的雷同事件，而开始洗手。在幼年的那起事件中，他还可能因为洗手而获得父母的谅解从而得到安全，但成年后的事件中就不能了。但潜意识并不会分辨其中的区别，它会因为执着曾经的洗手行为获得的安全感而习得压力事件下的洗手行为，并在下一次压力来临时再一次强化。
关于强迫性思维症的矫正，用简单的一句话说就是：“强迫性思维”的治愈＝放弃“摆脱”＝接纳 正常的心理现象＝为所当为。 首先要认识到它是您多年有意无意形成的性格所造成的，我认为您的性格具有过分追求完美的倾向，比如做事深思熟虑、严谨拘泥，墨守成规、循规蹈矩、不善应变、认真刻板，对他人反应敏感，责任心过强、理想主义等等。只有您认识到了自己不良的性格，才能对症下药加以改造自己不良的性格——针对自己的个性缺陷多思索，多纠正、多领悟。俗话说“江山易改，秉性难移”。这就是说要改变不良的性格需要较长的时间、恒心、信心和决心，当自己的新习惯取代了旧习惯之后，您的问题也就随之解决了。 其次，在强迫思维出现时，不能紧张，不能强迫它消失，而是坦然接受，以放松的心态对自己说“想就想吧，没什么大不了的！”也就是要以平常心来对待，不要把它看作是什么大不了的事情， 就像对待天气的变化一样——顺应自然，该做什么事就去做什么事（该听课就听课，该睡觉就睡觉，该与同学玩乐就玩乐），坚持把自己该做的事和能做的事做好。慢慢地您心绪就会放松，对强迫思维的出现也没有那么恐惧和紧张了，久而久之，当您真正得到了放松之后，这种症状也就逐渐消失了。 第三，当强迫思维出现的时候，不要“强迫”自己不去想，不要和它进行“硬顶”、“硬斗”或 用相反的想法去“中和”，要允许和任凭它出现与存在而坚持做该做的事，以这种不怕、不理、不主动克制的态度去对待，就会在不知不觉中得到改善。 第四，针对那些“莫名妙的想法”而扰乱自己所做的事，且真的难以做下去的时候，①找点自己 喜欢的事做。喜欢什么就做什么，随心所欲只要自己喜欢就行。当您全身心地投入在自己最喜欢的事情之上时，莫名其妙、烦躁不安的心理自然就会从您的身上悄无声息的溜走，如参加文体活动、写作、画画、制作工艺品等。②可以去参与群体活动适当的放松一下，像去跑步啊，打打篮球等等，充分把自己脑子里面的想法转化到锻炼身体上来，分散自己的注意力以及不良的思维。③回归自然。大自然是人类美好心灵的陶冶者和塑造者，在大自然的怀抱里不仅可以抚平烦恼苦闷，而且还可以使心灵得到和谐快乐。不妨在学习之余散步公园、田野，或与同学逛街，或跑步、骑车，这样一来既可以调节一天学习的疲劳，又可以驱散烦乱寂寞心理，进而给您的生命注入新的活力。④探访血缘亲属：血缘亲属由于生活情景层次、文化氛围、历史背景基本相同或相近，当您遇到困惑、坎坷与烦恼时，为您分忧解愁的最佳人选就是血缘亲属，但是要经常往来，时常走动，否则也会产生疏远感而变得陌生。 ⑤助人自助：人的心灵除了需要尊严、宣泄、肯定、自由、包容之外，还需要别人的关怀。关怀和善待他人是得到自我尊严、肯定以及爱的较佳途径之一。所以选择合适的时间，参加各类志愿者的服务活动，主动与他人交往，多参加集体性文娱体育活动，多做一些自己感兴趣的事情，培养生活中的爱好去抑制病态的兴奋点，有助于改善自己的不良心境。 第五，转移注意力。当反复进行强迫思考时，思维会专注于一点，这时最重要的是想办法转移注 意力，尽快脱离现实症状，摆脱痛苦。例如，一旦处于“止不住的往下想”的情景时，马上去做感兴趣的事或听音乐，这时注意力全都集中在感兴趣的事或音乐上，就可能会忘掉所联想的情景。 第六，“与其想，不如做”。对情绪既来之则安之，不受其控制，要为实现自己既定的目标去行动。 第七，天有阴晴雨雪，人有悲欢离合，万事万物不可能有尽善尽美、完美无缺，所以才有残缺美、曲折美等等，所以，我们每天都可能会面对障碍、挫折，乃至意想不到的失误，当我们尽力了，我们就不能过分苛求自己，苛求自己的结果只能使自己感到失望、失败，从而失去信心。 第八，凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力，因为有 能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。 第九，调整生活状态。积极参加各种文体活动，使枯燥的日常生活变得丰富多彩；出现症状时， 可以进行深呼吸放松（长长地、慢慢地吸气。您可以将您的肺部想象成一个气球，您想尽量将这个气球充满。当您感到气球已经全部膨胀了起来，就表明已经气沉丹田，保留两秒钟。然后，轻轻地、慢慢地将气呼出。吸气持续四秒钟，呼气也持续四秒钟。您可以一边呼吸一边数秒。为了放慢速度，您数秒的方法可以做些改变，将“一秒”变成“一个千分之一”这样可以将速度基本上降到大约一秒钟一个数字。开始吸气时，您的脑子里便开始数：“一个千分之一，两个千分之一，三个千分之一，四
原发性强迫症 河北最好的精神病医院|中医治疗失 2011年11月15日 09:38 河北最好的精神病医院|中医治疗失强迫症的分类与对策人的记忆分为情绪记忆、强迫症分类观念记忆和动作记忆，其中情绪记忆埋得最深，观念记忆次之，动作记忆再次之。 强迫恐惧情绪是原发的，是完全不能控制的，强迫动作是继发的，可以不同程度地控制，强迫观念分为两种，一种是原发的，一种是继发的。原发的强迫观念，比如强迫性穷思竭虑，强迫性对立观念，强迫性意念等。所谓原发，其实是次原发，因为观念下面潜藏的仍然是恐惧，是恐惧引发了观念。继发的强迫观念可以归为内隐的强迫行为之列，其目的也是为了解除原发的恐惧，比如强迫分析、回忆、怀疑、确认，计数，以及其他在头脑中进行的仪式化、程序化的思维过程。强迫行为和动作的意义在于解除原发的恐惧，如果不实施强迫行为，就会产生焦虑，这就是所谓的心瘾。 恐惧的产生，强迫症分类可能来自患者经历中的恐惧体验，以及由此形成的错误认知，恐惧体验和错误认知不断重复加强，就形成扭曲的信念，扭曲的信念沉淀下来，是日后罹患强迫症的动力来源。由于恐惧能量被压抑而长期得不到释放，在遇到某种诱因刺激时，患者不能成功地应对，于是心理发生退缩，潜意识地以症状的形式加以表达。 如何减轻和消除强迫性的恐惧呢，或者说如何减弱大脑皮层病理惰性兴奋灶的兴奋呢？ 通过症状（外显的和内瘾的强迫行为），只能暂时缓解，但从长远看，又强化了兴奋灶的兴奋和病理性条件反射。 什么是继发性抑郁症？在使用某种药物后或在患器质性脑病、严重的躯体疾 病以及除情感性精神病之外的精神病基础上发生的抑郁症叫继发性抑郁症。随着医学模式的转变，心理医学受到重视，人们发现许多患有内科疾病的病人常诉有抑郁心境，其中内科门诊病人有抑郁征象者占12－36％，住院病人约三分之一有中等程度的抑郁症状，所以对继发性抑郁症要有足够的认识，及时发现及时治疗，以减少病人的痛苦。按照产生抑郁症状的原发病因，将继发性抑郁症如下分类： 躯体疾病性抑郁 为各种躯体疾病所伴发的精神障碍。如内分泌系统疾病、癌症、内脏器官疾病，以及流感、艾滋病、肝炎等疾病伴发抑郁。躯体病史和检查资料可以鉴别。
耶鲁布朗强迫症严重程度标准量表 1－5题是强迫思维，6－10题是强迫行为，请依照你主要的强迫症状作答，并在题目上圈选适当的数目。 姓名：日期： 思维 1、您每天花多少时间在强迫思维上？每天强迫思维出现的频率有多高？ 0=完全无强迫思维 1=轻微（少于一小时），或偶尔有（一天不超过8次） 2=中度（一至三小时），或常常有（一天超过8次，但一天大部分时间没有强迫思维） 3=重度（多于三小时但不超过八小时），或频率非常高（一天超过8次，且一天大部分时间有强迫思维） 4=极重（多于八小时），或几乎无时无刻都有（次数多到无法计算，且一小时内很少没有多种强迫思维） 2、您的强迫思维对社交、学业成就或工作能力有多大妨碍？（假如目前没有工作，则强迫思维对每天日常活动的妨碍有多大？回答此题时，请想是否有任何事情因为强迫思维而不去做或较少做） 0=不受妨碍 1=轻微。稍微妨碍社交或工作活动，但整体表现并无大碍。 2=中度。确实妨碍社交或工作活动，但仍可应付。 3=重度。导致社交或工作表现的障碍。 4=极度。无能力应付社交或工作 3、您的强迫思维给您带来多大的苦恼或困扰？ 0=没有 1=轻微。不会太烦人。 2=中度。觉得很烦，但尚可应付。 3=重度。非常烦人。 4=极重。几乎一直持续且令人丧志地苦恼 4、您有多少努力对抗强迫思维？你是否尝试转移注意力或不去想它呢？（重点不在于是否成功转移，而在于你有多努力对抗或尝试频率有多高） 0=一直不断地努力与之对抗（或症状很轻微，不需要积极地对抗） 1=大部分时间都试图与之对抗（超过一半的时间我都试图与之对抗） 2=用些许努力去对抗。 3=屈服于所有的强迫思维，未试图控制，但仍有些不甘心。 4=完全愿意屈服于强迫思维。 5、您控制强迫思维的能力有多少？您停止或转移强迫思维的效果如何？（不包括通过强迫行为来停止强迫思维） 0=完全控制。我可以完全控制。 1=大多能控制。只要花些力气与注意力，即能停止或转移强迫思维。 2=中等程度控制。"有时"能停止或转移强迫思维。 3=控制力弱。很少能成功地停止或消除强迫思维，只能转移。 4=无法控制。完全不能自主，连转移一下强迫思维的能力都没有。 行为
禁止强迫劳工政策 1.0目的： 保证员工的自由权益和人格不爱侵犯，切实遵守《中华人民共和国劳动法》及客户之要求，特制订此程序。 2.0适用范围： 从员工的招聘开始至员工解除劳动合同为止的全过程。 3.0名词解释： 强迫劳工：指企业在招聘及使用劳工的时候违反《中华人民共国劳动法》的规定，在劳工不愿意的情况下强迫使用劳工。 4.0作业流程： 4.1工厂在以下几方面作出相应承诺： 4.1.1工司所有被聘用之员工必须以自愿为原则，绝不允许任何强迫性行为，不得以欺骗手段，引诱工人来工厂工作。 4.1.2凡办理手续的人员，严格遵守招工规则，不得向新员工索取任何入厂介绍 费，同时公司在招聘员工时一律不准收取押金，保证金，不扣押身份证明，证件或者其它法定之证明文件。 4.1.3不雇用服役中的囚犯及不发包产品给监狱生产。 4.1.4公司按月按时、足额支付工人工资并直接将工资支付给员工。 4.1.5工作时间内，车间及通道不上锁和不关闭，并保证在员工自愿的原则下进行加班工作，不允许管理人员和保安员使用刁难/威胁/体罚等暴力手段强迫员工工作或超时工作。 4.1.6在一切生产过程中管理人员需持认真负责的态度，正确详细地为面工介绍 产品工艺流程和产品质量要求及安全操作规程等，在未清楚上述内容而要求员工生产，导致产品不合格而返工时，不得以强迫手段延长工作时间进行无偿返工或打骂，体罚员工。 4.1.7工作时在合理的情况下允许员工在向管理人员说明原因后，给予请假及在
厂房内自由走动。 4.1.8员工生病如需请假时在出示医院证明的情况下，公司应给准假，如无此证 明者，公司将作为一般事假处理。 4.1.9员工可根据自己的需要，随时可取用清洁卫生之安全用水。 4.1.10下班时间，员工下班后即可离办厂。 4.1.11员工按照劳动合同中双方约定时间，可以提前申请离厂，工厂辞退员工 应根据劳动合同中约定之提前时间通知员工 4.1.12规范保安人员日常行为，明确保安员的设置只是维护工厂正常治安秩序和确保工厂和员工的人身/财产安全，而不是监察/强迫员工劳动。 4.2.对违反使用强迫劳工的处置： 4.2.1对人事部在招聘员工收取任何形式的押金/介绍费或者扣压任何的证件的行为，一经发现将按照厂规作出相应处理。 4.2.2对于工厂各级管理人员，如果发现在工作和生活中使用刁难/威胁/体罚等暴力手段强迫员工工作或者提出类似非法之要求的，将依据厂规厂纪对相应管理人员进行通报处罚，对员工精神造成损害的，管理人员必须向受害人员进行道歉，如果造成严重后果的将送公安相关进行处理。 4.2.3针对员工受到强迫劳动的申述程序： 4.2.3.1如果员工在工作和生活中受到工厂管理人员（包括保安人员）的强迫劳动，可以通过意见箱用书面的方式向工厂主管部门进行申或者向工人委员会组织反映寻求解决，或者直接向工厂高层领导进行直接的口头反映以寻求解决； 4.2.3.2如果以上措施均得不到正确满意的处理意见，工人可以直接向当地劳动部门进行检举举报。 5.0附件： 5.1 （中华人民共和国劳动法） 【下载本文档，可以自由复制内容或自由编辑修改内容，更多精彩文章，期待你的好评和关注，我将一如既往为您服务】
严重强迫症有六大表现 强迫症这个疾病经常出现在我们的生活中，有时候我们会认为这个疾病并不严重，但长时间下去，该疾病对患者产生的危害还是很大的，大家要引起重视，了解疾病的症状，及时发现疾病，尽早治疗疾病。严重强迫症有哪些表现呢？强迫症如何治疗呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。 严重强迫症有哪些表现？ 1、语无伦次 强迫症患者有时会毫无原因的重复相同的话语好几次。 2、强迫观念 明知某些想法和表现是出现是不恰当和不必要的，却引起紧张不安和痛苦，又无法摆脱。 3、担心自己患病 经常没有原因的担心自己患了某种疾病，在某些场合，即使当时生病了，也想暴食一顿；当听到自杀，犯罪或生病这类事情时，会心烦意乱很长时间。 4、强迫情绪 具体表现主要是强迫性恐惧，这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，如害怕自己会发疯，或担心自己丧失自制会做出违法、不道德
行为或精神失常等。患者常常对某些事物感到厌恶或担心，明知根本无必要却不能克制。 5、强迫思考 反复思考某些毫无实际意义或虽有意义但不难解决的问题，患者头脑里常常呈现出不应该呈现的形象。强迫症患者常常强迫怀疑，老是担心这个顾虑那个。或者感到内心有某种强烈的内在驱使力或立即行动的冲动感，但从不表现为行为，却使患者深感紧张、担心和痛苦。 6、强迫行为 强迫症患者会存在屈从性强迫行为，如反复检查煤气是否关好。对抗性强迫行为，反复在内心告戒自己不要把强迫意向转变成实际行为。强迫性仪式动作，进家门必须先跨左腿、出门前必须按顺序化妆等。还可以是强迫计数、强迫洗手、强迫眨眼、强迫耸肩、强迫摇头、强迫咬指甲等。 强迫症的自我治疗方法 1、找到自己恐惧的根源所在 强迫症的发病是内外因素综合作用的结果，引发强迫症的外在因素有很多，却又大同小异，一般包括遗传因素、应激因素等。对这些因素分析透彻之后，即可真正的找到产生强迫症的外在因素。 一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦，这一类就是内在的恐惧线索。比如，想
如何应对你的强迫思维（一） ——改变态度，接受焦虑 你感到焦虑吗？你是否有许多个“万一”的想法？如果是的话，你就是在认 同你的思维，它把自己投射到未来的情况之中，并创造了恐惧。想来绝大多数的 强迫症朋友都不会陌生焦虑的感觉吧？那么当强迫性思维出现了，焦虑来袭，我 们究竟应该如何面对呢？ 态度 当你担心的时候，你有两个选择？第一就是与焦虑抗争，抵制它。这是到目 前为止你一直采用的方法。要知道这个方法只会增加你的痛苦，加重你的焦虑。 第二种选择就是：坦然接受焦虑的想法。尽管我们的最终目标是要消除焦虑，但 是请相信，实现这一目标的最好方法就是培养这种接受的态度：我仅仅有这样的 焦虑的想法没有什么了不起的。 是的，请记住，对待强迫性思维及焦虑的态度就是，没什么大不了，它只是 个想法而已！你选择了接受它们，就意味着你加大了对它的控制力。这是你长久 以来形成的模式上的一个非常重要的改变。 接受焦虑 通常焦虑是我们所非常不喜欢的感觉，所以我们都希望一个方法可以马上摆 脱焦虑并且一劳永逸，但是这样的话，很可能会失败。就像我们长久以来做的那样，缓解只是暂时的。那么面对焦虑我们试着先小小的迈出一步，在自己可以驾 驭的范围内，这样未来我们就可以控制更多的焦虑。首先我们给自己一个承诺要 理会自己的担心焦虑，只是控制担心焦虑的时间就行了。具体的方法就是故意拖 延你的焦虑想法。 拖延想法能够使你从两个方面控制焦虑。首先，它可能在有限的一段时间内 暂缓你的焦虑。这样就可以避免进入我们长久以与其对抗形成的恶性循环。其次， 就算其他的事情不能持续吸引你的注意力，你又再次焦虑，那也至少打破了原来 僵硬死板的模式，不会在焦虑来的时候完全被焦虑带走。 具体操作步骤： 推后焦虑 1.从心理上对忧虑有所重视。 2.选择将来一个特定的时间让自己焦虑 3.当那个约定的时间来临，要么开始焦虑，要么考虑搁置焦虑至另外一个特定的时 间。无论什么时候只要有可能，选择暂且搁置。 例如：当你工作时，“今天出门的时候门我到底检查清楚了没有呢？”的想法进 入你的脑海。而过去的一段时间，对家里安全的焦虑一直在你上班的时候入侵。 现在是下午2点，你对自己说5分钟后再想如何处理这些事情。你可以定好闹钟 5分钟，然后继续工作。5分钟后必须做出下一个决定，要么将这个担心再推迟 5分钟，要么全身心地关注这个焦虑的想法。 注意：反复练习，直到完全摆脱担心。在推迟的这段时间，一定要保证你的注意 力在其他的活动上，如：继续工作，或者个朋友打个电话，或者出去走走，不要 只干等着时间过去。 一般来说，搁置的时间越长，你焦虑的力量就会变得越小，所以如果能做到， 那么就尽可能的将处理的时间推后。渐渐延长推后的时间，从几分钟拖延到几个
XXXXXX有限公司 禁止强迫劳工管理制度 1.目的:编号:AD-3-016版次/修改号:A批准日期：2013-05-31生效日期：2013-06-01为保障员工人身自由，确保本公司所雇用之员工均属自愿受雇。 2.范围: 适用本公司所有員工。 3.职责: 人力资源行政部制定此程序，并负责监督执行。 4.定义 4.1标准禁止一切形式的强迫劳动，包括监狱劳动、契约劳动、抵债劳动、奴役劳动、以惩罚为恐吓 手段的、被强迫的、或者非自愿的劳动。 4.2监狱劳动（Prisoner Labor）或者劳改犯的劳动是最典型的强迫劳动。监狱工厂的囚犯出于违反法律而接受国家的惩罚，他们的劳动是非自愿的劳动。在中国，使用拘留所、收容所或劳教场所的在押人员的劳动也是强迫劳动。 4.3契约劳动是指工人的行动自由被严格限制，而且往往得不到劳动报酬，比较普遍的情况是，雇主 往往禁止契约劳动工人自由离开，或者契约劳动工人不能自由选择结束雇佣关系。 4.4抵债劳动往往是由于本人或者家庭成员欠下他人债务而不得不为他人工作以抵消债务，如"父债子还"，抵债劳动工作的目的在于还债而不是取得劳动报酬。 5.工作程序
5.1所有员工都需自愿被雇用，不得使用监狱劳动、契约劳动、抵债劳动等。 5.2公司任何部门、任何人不得向进厂员工收取货币﹑实物等作为“入厂押金”，也不得扣留或者抵押员工的居民身份证﹑暂住证和其它证明个人身份的证件。 5.3员工入厂及离职不须缴纳任何押金或培训费用，所有证件交人事部复印留底即可，原件返还给员 工。 5.4严禁任何部门、任何人对员工进行体罚、殴打、搜身和侮辱，以及锁闭工作场所和员工集体宿舍 來限制员工人身自由。 5.5严禁任何部门、任何人以暴力、威胁或者非法限制人身自由的手段强迫员工劳动。 5.6员工在非工作时间可自由出入宿舍及厂区外，保安仅为防止未经许可的人或车辆进入工厂范围内 并防止有人盗窃工厂财物,不得限制員工行動自由。 5.7保安岗位是为维护工厂正常安全生产，生活秩序而设置；工厂不会使用保安对工厂员工进行恐吓，殴打等强迫性劳动；保安重要职责是维护本厂员工人身财产安全不受伤害。 5.8生产过程中的任一环节均不得派专人进行强制劳动、监禁劳动。 5.9员工在工作时间内有饮水及去洗手间的自由，但不得成群离岗或以此方式故意怠工。 5.7公司应根据劳动法与工人签订劳动合同，明确雇佣条件，确保工人清楚明白，招工时不得附带任 何限制性的、不合理的条件。
强迫动作有哪些表现 强迫症的出现和现如今社会巨大的社会压力不无关系，很多人患上强迫症都是因为患者对自我的要求无法满足现代社会对人才的要求所导致的强迫症发作，一旦患有强迫症就会出现很多和正常人不一样的思想和行为，在这些思想和行为的引导下患者很容易出现很多心理问题，了解强迫动作表现可以把握时机，下面广州协佳的专家张可斌为大家详细介绍。 强迫动作的表现主要有以下几种： 一、出现了强迫症症状立刻做出反映：许多强迫症患者都有强迫性仪式动作，这通常是患者自己发明的，动作本身没有实际的意义，就是患者用来缓解自己的强迫意识，让自己安心放松下来的方式。 二、强迫动作的表现主要有患者感到紧张、出现强迫思想时，他晃晃头就会感觉好一点，所以以后每次一感受到强迫思想，他就会晃头。其实，正是这些强迫动作才使得强迫症一直存在，这也是强迫症的一种表现形式。 三、担心自己怀疑的事情要发生：有些患者会出现强迫性怀疑进而出现强迫性检查，他们总是担心会丢东西，事情没做好等等，所以才不断的怀疑自己有没有锁好门，有没有把事情办好，有没有忘记什么并且逼迫自己不断的重复检查。 四、强迫动作的表现还包括担心疾病治不好：许多患者都对强迫症无计可施，无法阻挡，长期和强迫症的对抗使他们感到身心疲惫、心灰意冷，觉得自己没办法摆脱疾病的困扰。这种担心大可不必，强迫症并非无法治疗，根据我院的临床经验，强迫症的治愈效果还是十分可观的，大家要树立战胜疾病的信心，积极的寻求治疗、配合治疗才好。 大家只有多了解一些“强迫动作有哪些表现”这类常识才能对强迫症进行更好的防治，强迫症是一种很常见的心理疾病，生活中的各种应激事件也会导致强迫症发作，所以大家要清楚了解强迫症的常识，做好强迫症的预防工作。
社交恐惧症的表现及治疗方法 文/一宁心理 目录目录：： 社交恐惧症的表现 社交恐惧症的治疗方法 一宁心理咨询文选： 社交恐惧症的痊愈之路：放下 教您正确面对余光和表情困扰 社交恐惧症的痊愈之路：拿起 胆小者说 恐惧分为两种情况对治 无挂碍故，无有恐怖 深度蜕变 道理都懂，就是做不到 社交恐惧症的表现 当事人与人交往时，觉得不舒服、不自然，紧张甚至恐惧。走路、购物、社会活动、甚至打电话这些普通的日常琐事，对当事人都是很大的挑战。不仅与“权威人士”交往困难，与普通人交往也有障碍。 更严重的不仅在现实情境中感到逼迫，而且在离开使其逼迫的社会情境后，还会在头脑中不断分析和“回放”那些情境，使影响的持续时间更久。 有些当事人与他人交往时，往往还伴随生理上的症状，如出汗、脸红、心慌、发抖等等。 为了回避导致社交恐惧的情境，当事人往往减少社会交往，选择孤独的生活方式。 社交恐惧症的形成过程比较复杂。成长过程中经常受挫折、缺少社会支持、自我意识感强、自卑、以及模仿与暗示，是常见的原因。 社交恐惧症的治疗方法 森田疗法、行为疗法（暴露疗法、系统脱敏法）、模仿法、认知行为疗法、来访者中心疗法、止观疗法、精神分析等等。
实际咨询实践中，往往综合采用如上方法，各方法之间并不是孤立的，方法名称是一个代号，作为非专业者，单凭名称，难以受益，仍旧茫然不知所措。 我们不仅要关注方法，还要关注与方法息息相关的思想。 没有思想认识的存在，往往就难有情绪，比如见到一人，把他想象的很“高档”，就会拘谨不安，把他想的很“低档”，就会自大，还没有束缚。也就是说，心理困扰至少是由心念（或者说思想认识）引起的，因此不能只关注方法，还需关注思想认识的改善。 只求像机械操作一样的有固定程序的简便方法，是一个误区。 下面与您分享一宁心理咨询在咨询实践过程形成的文章，助你跨越名称概念，直接把握化解社交困扰的思想与方法。上面有些治疗方法就直接蕴含在文章之中。 一宁心理咨询文选 社交恐惧症的痊愈之路社交恐惧症的痊愈之路：：放下 问： 你好，看了你的帖子我认为自己得了（社交恐惧症）。我现在害怕和陌生人接触，和同事之间说话都会脸红，紧张~~有什么解决的办法吗？ 答： 紧张、脸红、害怕与熟人或者陌生人接触、结巴、出汗、发抖、对视和余光的烦恼、表情诡异等，是社交恐惧症常见的表现形式，你的问题极具普遍性。 对如何解决，简要论述如下： 这些症状几乎是每个最初与人交往的人都有过的表现，特别是在我们比较在乎的场合，例如重大聚会、与心仪的异性接触等。如果当初不当回事，坚持投入生活，这些症状如昙花一现，很快过去，但如果太当回事，它便会固着下来，你越是排斥它，它反而驻扎的越久，想想你过去的经历是不是这样呢？ 可见接纳、不企图消除你的症状是根本的必要的解决之道。 包括社交恐惧症在内的许多神经症朋友，经多方求助，屡败屡战，最后都不得不认同这条解脱之道，当然还有部分人执迷不悟，指望药物或者其它神奇而简便的方法获救。
解决穷思竭虑的一些办法和启发（收集整理） 差不多就行 烦恼来源于错误地追求。要知道完美只是主观的产物，现实世界里并不存在真正的完美。记得前些天偶尔看《西游记》，好像是最后一集吧。老龟就把他们弄翻在河里。经书都湿了，放在石头上晒。猪八戒不小心一页经书的一角被粘到石头上了，致使这部经书不完整了。当时唐僧非常得伤心和惋惜，这么多年历经这么多磨难才取到的真经竟然不完整了，想想是多么的难以承受。这时孙悟空劝师父说：“天地本不全，经文残缺也应不全之理，为人力所能为也！”。这是一句禅机很深的话。也许不完美才是真正的完美。而且我们所追求的完美一般都表现在一些无关紧要的小事上面，这样看来就更没有必要花费如此大的精力来追求完美了。而且我们会发现对于我们来说所谓的完美都是暂时的。比如说衣服的问题，我们反复弄了几次之后感觉心理舒服了，这时应该是完美了。但过不了多久我们又会发现刚才的完美还是不完美，还是需要再弄弄，就这样我们一次次的找到完美又一次次的否定完美，搞的自己筋疲力尽。穷思竭虑的朋友也是一样，想出一个满意的答案满足不了多久，又觉得不满意，还是要继续思考。这也充分的告诉我们，根本不存在一个终极的完美，存在的只是我们主观暂时认为的完美而已。为了这个主观暂时的完美付出这么大的代价是不值得的。凡事都需要有一个度，差不多就行，尽力即可。 穷思竭虑有什么好办法 心理现象在惯性和连续性的推动下如同奔流的洪水，是很难停止和消灭的。唯一可以使心理现象停止的方法就是突然的打扰。或叫“切断思维惯性”。当连贯性的心理流在继续的时候，突然出现的打扰可以一次性把原有的心理惯性停掉，或忘掉。 3、延迟满足 当强迫冲动或心瘾非常强烈的时候，可以采用延迟满足的方法，即推迟15分钟再去实施强迫行为，称为一刻钟法则。这时，你可以对真实我这个孩子说：好好，我知道你很想去重复，但我不能马上满足你，你必须等15分钟！在等待的过程中，如果能转移就迅速转移，不能转移的话，15分钟以后强迫冲动将减弱，然后再转移。如果15分钟后，强迫冲动仍然没有减弱，那就满足它一次，只一次，然后继续上述步骤——延迟满足，迅速转移。 如果这一次失败了（你可以当作暂时妥协），也不要着急，不要自责，不要增添额外的焦虑和负担，因为改变坏习惯是一个长期的过程，但只要坚持做下去，最终一定能成功！ 4、转移并聚焦到强迫以外的事情上
恐惧症的分类及临床表现有哪些 *导读：恐惧症其实也是一种精神类的疾病，要适当的放松心情，必要时候要进行心理辅导起治疗作用。…… 恐惧症可以认为是一种精神类的疾病，主要是以恐怖症状为临床表现的一种神经症。患者会在特定的场合环境、不由自主的产生焦虑和不安，这个时候可以主动的选择回避来缓解这种不安的情绪，恐惧的好发人群是女性，特别是处于更年的女性尤其明显。 造成恐惧症的主要原因有：1.遗传的因素。2.素质的因素，因为自身的胆小、内向、害羞的性格诱发导致的恐惧症。3.心理社会的因素。就是因为患者经过某种的刺激，比如经历过车祸的人，在车祸现场就会出现恐惧症状。 *恐惧症的分类及临床表现有哪些 第一、社交的恐惧症。就是在特定的社交场合就会出现表情僵硬尴尬、手足无措、脸红心跳等等较为明显的症状，就这种场合上，患者就明显的有回避、害怕、焦虑的情绪，想尽办法要逃离现场的动作和倾向。在餐馆与别人进项就餐的时候，因为大家的距离会比较接近，这是患者就会出现笨手笨脚、反应迟钝，表达不清害怕直视别人、更加害怕与别人有眼神的接触，会非常刻意的回避与别人的眼神交流。 第二、特定的恐惧症。是指患者对特定的物体或者高度会产
生非常强烈的喝不合理的害怕、厌恶、恐惧的情绪。儿童时期比较多发，比如动物的恐惧症，见到某些比较大型的动物就会出现特别明显的恐惧、不安；对血液的恐惧，有些人甚至会出现见血眩晕的情况；高度的恐惧，某些患者到了特定的高度就会出现腿软、心跳异常的情况。 第三、场所的恐惧症。某些特定的场所，比方说一个人在股票上面受过很大的挫折，当再次进入金融等交易场所的时候就会出现非常明显的不安、恐惧的情绪；遭受过车祸的患者，再次见到车祸的现场，脑袋就会浮现出自己曾经经历过的一幕，就会飞快的想尽办法逃离现场。 【相关推荐】： 神经症有什么症状 神经病的症状表现为什么？ 神经病与精神病的区别 想知道如何预防疾病？疾病的最佳治疗方法？生病了吃什么好？生病了怎么护理吗？