如何疏导不良情绪
【篇一：如何疏导不良情绪】
疏泄即疏导、宣泄，是我们日常生活中保持良好心境的重要方法之一，人们经常会有意无意地用到它。吵闹也是其中的一种。例如，
当有人在遭遇到长时间的内心不快时，就会郁闷焦躁，表现得爱发
脾气，经常与家人争吵，责骂孩子，或者当人们遭遇到突然发生的
意外性的精神打击之后，旁人会劝他：“痛痛快快地哭一场吧！不要
闷在心里憋出病来。”这些都是行之有效的方式。??疏泄是一种通俗
易懂又行之有效的心理疗法，我们所说的吵闹就是语言与活动宣泄
法的一种。
??争吵、喊叫，能在一定程度上起到发泄愤怒的作用。据说当红影
星容祖儿减压的方式就很特别，她会对着马桶大喊：“我好累、好困，又病了，什么时候才能好，可不可以给我几天假期？”然后就把它们
冲到地下；如果不行就敲马桶盖。祖儿感觉这样的减压方式会有很
多人听到，但又不会伤害到他人，权当发泄。
??此外，摔打东西若用得适当也可看作是消减不良情绪的有效方法。日本有些公司为了缓解管理人员和工人之间的矛盾，提高工作效率，专门设有“出气室”，里面有许多制作得很像管理人员的假人，专供
那些当面不敢表示不满、害怕“炒鱿鱼”，而心里又确有一肚子怨气
无处发泄的人发泄情绪之用，他们对这些形象酷似的假人可以又打
又骂，借此可以起到消气的作用。在有些国家据说还专门生产和出
售“出气产品”，例如：价格比较低廉的瓷器，此外还有人专门提供“出气”服务。而法国则出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中
心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头，捶沙
发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下
左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，尽情发泄。
??当然，在利用活动发泄法时，应该注意时间、地点、方式、方法，以不影响别人和不危害自己为基本原则。例如：用喊叫的方式来发
泄情绪时，不仅要找别人听不见喊叫声的地方，还要注意别太拼命
地喊叫，以免损伤自己的声带。除此之外，还应尽量采用比较经济
的办法，例如夫妻吵架，摔东西虽然能解一时之气，但给生活毕竟
造成了物质方面的损失。其实，某些有效的发泄方法并不需要损坏
东西，例如：可以把导致不良情绪的人和事写在纸上，想怎样写就
怎样写，毫不掩饰地写，痛快淋漓地写，写完之后一撕了之。在这
个过程之中，情绪就已经得到了宣泄，这是比较经济有效的做法。??当然，在一般情况下，我们也不必采用如此“恐怖”的方式，疏泄
情绪的方法还有很多，例如：
? 不妨“长吁短叹”
? 人在焦虑时，心率及呼吸频率均加快，而缓慢的深呼吸有助于使人镇静下来。人们常将“唉声叹气”和不良的心境联系在一起，但事实上，它就是起到放松作用的深呼吸。心情不好时，选一处清静的地方，先通过鼻腔吸气
以扩张肺部，然后将肺内气体慢慢呼出，如此做一做“长吁短叹”，
效果可能不错。
? 倾诉
? 将心中的委屈、压抑、担心、焦虑统统说出来。去说给那些愿意倾听，并且真心实意帮助自己的人。如果难于启齿就写下来。总之，
只有吐露那些困扰自己的东西，你才能感到踏实。闺中密友对于女
人当然不可或缺，可以相互交流工作心得、家庭琐事以及生活中的
种种。很多的烦恼或担忧，说出来的时候往往就好了一大半。女人
恐怕多半都有倾诉欲，某些时候丈夫可能会觉得做妻子的唠叨，但
女友肯定不会。当然，倾诉对象也可能是难得的“蓝颜知己”，如果
是年长许多的“忘年交”，那就更难得了，可以从对方那里得到很多
宝贵的经验。有时候，一名合格的心理医生是你的最佳人雪?当然，
无论哪种形式的疏泄，都该适度而合理。自己心情不佳就责骂孩子，迁怒他人的做法是不合适的。
??多吃抗压食物
??如糙米、燕麦、蔬菜、牛奶、瘦肉等含维生素b1的食物和洋葱、大蒜、海鲜等含硒较多的食物，每天补充一粒维生素c。
??总之，无论吵闹、哭泣、运动，还是倾诉，重要的在于，要学会
培养一种平衡而适宜的心态，轻松愉悦地去面对压力，更好地享受
美好的生活。
【篇二：如何疏导不良情绪】
《黄帝内经》概括了人的情志修为，指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。意思是要注意调摄精神，避免情志过激、精气妄耗，才能保持真气充盛，使疾病无从发生。中医有一种情志致病学说：认为人的七情是统于心而分之于五脏的，有点“心脏领导下的多脏器合作”的机制，每一种情感活动都与内脏相关联，也就是每一个脏腑都对情感有感。心之志为喜，肝之志为怒，脾之志为思，肺之志为悲，肾之志为恐，情绪和脏腑的联系依靠气机的运行来建立，例如“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。 坏情绪往往伤害了我们的身体，暴躁会存在子宫里;压力会存在于肩颈;郁闷会存在乳房里;委屈纠结会存在胃里;思维太敏感皮肤易过敏。 委屈在胃里：吃饭就怕心情不好 《伤寒杂病论》中记载“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”，说的就是心情对脾胃的影响。一个胃溃疡的病人，得病原因竟然是长期在吃饭时间接受上司训话!因为上司给自己压力很大，每天一到午饭时间就边吃饭边训话，时间长了，大家胃口都越来越差。 许多人都有这样的经历，当觉得委屈的时候，心里就“堵得慌”，不想吃饭。 中医认为，五行相克，肝为木，脾为土，木克土即意味着肝克脾，因此，人在委屈伤心的时候，肝气郁滞，就伤脾胃。 西医的解读是，人在心情委屈时，不良情绪会影响植物神经系统功能，直接导致胃肠分泌过
多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛，胃酸的腐蚀性会使胃黏膜保护层受损，长期的刺激最终形成溃疡。 所以要经常告诉自己“没什么”，多与同事、上司和家人沟通，不要把委屈都憋在心里，同时要培养豁达的心境，放宽心，不要思虑过多。 暴躁在子宫：发脾气造成内分泌失调 生活中有些女生一动气，或者受到什么创伤，月经就不来了，等这件事情过去以后，月经可能又正常了。这时候女生得想想，你是不是太暴躁了! 子宫方面疾病的病人多有性格急躁的倾向。虽然目前没有确切数据显示情绪对子宫疾病影响的比重，不过紧张、发脾气常造成内分泌失调，内分泌失调后，身体各器官都会受影响，而生殖系统和激素关系最密切，因此损害更加明显，如子宫肌瘤、乳腺增生症的发生就是雌激素水平过高所致。 中医也有类似说法，子宫在肝经上，如果脾气急躁，久而久之，肝郁气滞、气滞血瘀，就容易生子宫肌瘤，引起卵巢功能衰退。再加上女性本身就比男性更加情绪化，因此更要保持愉快心情，少生气才能收获健康。 敏感在皮肤：心理问题别拿皮肤撒气 有些人要参加一场重要的考试，或遭遇一件棘手的事情，额头上总会冒出几个恼人的痘痘，
单选题 1.工作中的层层束缚使工作关系问题难以应付，然而一旦处理不善就会堆积问题，进而产生更多的压力。首先要：回答：正确 1.A搞清楚自己的角色 2.B工作限期要明确 3.C个性要明显 4.D明确问题的基本原因 2.做到今日事今日毕并不容易，因为紧迫感会让我们压力更大。解决这个问题的一个有效方法就是：回答：正确 1.A时间管理 2.B优先顺序 3.C改变思维方式 4.D明确目标责任 3.遇有不良情绪时，最简单的办法就是：回答：正确 1.A沉默 2.B谩骂 3.C宣泄 4.D下棋 4.情绪链调整法的第一个步骤是：回答：正确 1.A确定真正要的是什么 2.B相信改变对自己有帮助 3.C停止所有旧的行为模式 4.D测试一下效果 5.身体健康首先要求：回答：正确 1.A按摩身体 2.B缓解压力
3.C陶冶情操 4.D劳逸结合 6.情绪状态下的生理变化，具有极大的：回答：正确 1.A前瞻性和整合性 2.B不随意性和不可控制性 3.C不可行性和无挑战性 4.D方向性和系统性 7.鉴定压力症状的指标是：回答：正确 1.A身体健康状况分析 2.B情绪症状 3.C日常生活中的异常行为 4.D以上都包括 8.减轻下岗与换岗时压力的关键所在于对工作的：回答：正确 1.A适应性和灵活性 2.B认同感和自信心 3.C自信心和自主性 4.D自豪感和自觉性 9.做好时间管理的关键是：回答：正确 1.A要自己安排 2.B你的安排左右你 3.C大胆去做 4.D市场区隔 10.非理性信念的特点是：回答：正确 1.A绝对化 2.B过分概括化
3.C糟糕透顶 4.D以上都包括 11.在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时，必须：回答：正确 1.A转移注意力 2.B改变环境 3.C增强自制力 4.D讲究原则 12.情绪的反应以及情绪所表现的行为要符合：回答：正确 A.周围环境 B.国家法律 C.单位制度 D.社会规范 13.人的情绪的重要表现形式是：回答：正确 A.语言 B.认知 C.学习 D.行为 14.压力源是指给我们造成压力的：回答：正确 A.客观环境 B.主观原因 C.客观事实 D.主观感受 15.关于情绪的叙述，下列说法不正确的是：回答：正确 1.A指人们在内心活动过程中所产生的心理体验 2.B人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映
合理宣泄情绪 活动理念：情绪的丰富性是人的生动活泼性的重要内容。我们的生活如果没有了丰富而生动的情绪，将会变得呆板而没有生气。在现实生活中， 我们经常会遇到各种不顺心的事，导致产生各种不良情绪。如果我 们强行压抑自己的情绪，是它得不到合理的宣泄会对我们的身体产 生很大的危害。所以我们在有不良的情绪时候就要合理的宣泄。所 以这节课使学生认识排解不良情绪的方法，掌握情绪宣泄的合理方 式，学会理智地宣泄不良情绪。 活动目的： 1如何让学生认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益身心健康。 2让学生懂得情绪宣泄不是无节制的，要在合乎道德规范和法律规定 的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人，集体利益。 3引导学生合理宣泄情绪。 活动时间：60分钟 活动对象：初一年级 活动准备：小故事《情绪链》。 活动过程： 一、小故事《情绪链》 有这么一个故事;一位老板训斥了一名经理，经理有气，便训斥了他的下属；该下属窝了一肚子火，回家后便和妻子吵了一顿；妻子受了委屈，便把气撒到儿子身上，顺手打了儿子一巴掌，并对儿子说：“你怎么这么烦人！”儿子受到委屈后，气愤地踢了小狗一脚；小狗疼得嗷嗷叫，便发疯似的冲出门外咬了一个人——那个人正是上文所说的老板。 老师总结：从上面这个故事可以看出，人和动物在遇到不顺心的事情时都会本能地做出一些宣泄情绪的事情，以促进自身心理的平衡。但是如果宣泄情绪的方式不当，就会产生不良后果。 （设计目的引出宣泄情绪的方式不当，就会产生不良后果。）
二、学生讨论不良情绪会导致什么后果？ 1学生讨论、发言，不良情绪会导致的后果 2，老师归纳：不良情绪会是使我们冲动，消极，无所事事，产生疲劳感甚至导致疾病，做出一些违背道德与法律的事情。 3、想一想自己在家庭、学校、社会日常生活中有没有不良情绪？请举例说明。（设计目的：通过这一环节，让学生认识到不良情绪的危害） 三、活动名称：一吐为快 1、同学们把自己在家庭、学校、社会日常生活中不良情绪列举出来。 2、老师总结：刚才大家的诉说，反映的都是自己不良情绪，而不良情绪会给我们的学习，工作，生活带来许多不利。那么我们应该如何宣泄我们的不良情绪，下面我们来玩一个游戏。 （设计目的：通过这一活动，引道学生探究，体验和感悟不良情绪的产生及导致的危害） 四、游戏名称：请让我帮助你 老师：活动规则：小组成员相互交流宣泄不良情绪的方法，组长负责记录。等一会组长把成果写在黑板生，看哪组同学的方法又多又好。 学生：“做平时最感兴趣的事，如打球，跑步。” 学生：“改变坏境，如到风景秀丽的野外去散步，旅行。” 学生：“放声歌唱或大声叫喊。” 学生：“去网吧玩游戏。” 学生：“自我解嘲，安慰。” 学生：“写写日记，向他人倾诉。” 学生：“去喝酒。” 老师：真没想到大家一下子介绍里这么多方法，但这些方法都合理吗、切实可行吗？我们一起来检查一下，把不合理的，不可行的方法去掉，然后统计一下，那一组剩下的合理的，可行的方法最多，宣布比赛结果。 （设计意图：通过教师引导，师生互动，帮助学生开发运用自己已有的生活经验结合自己的实际，交流宣泄情绪的方法，获得新知，取长补短、相互促进。）
浅谈疏导学生不良情绪的方法 论文摘要：再青少年中普遍存在着一些不良的情绪，这些不良的情绪对他们的成长有着很大的负面影响，如何疏导他们的不良情绪，对于青少年的健康成长有着很重要的作用，本文从四个方面谈了一些自己的做法：一是引导学生了解和掌握健康情绪的标准，学会分析和调节情绪的方法；二是创设良好的环境和氛围，教育学生以积极乐观的态度去看待一切；三是引导学生建立和谐人际关系，掌握人际交往的技能；四是教育学生要学会劳逸结合，懂得学习又懂得娱乐。 关键词：不良情绪疏导积极乐观 中学生中普遍存在着孤僻抑郁、偏激冲动、狭隘嫉妒、学校恐惧症、焦虑、暴躁、自卑等不良情绪,这些不良情绪在不同程度上妨碍了学生智力发展和身体成长，降低了学生的学习效率，给幸福的青少年时期蒙上了阴影。为了学生的身心得到健康的发展，教师应及时发现学生的不良情绪，并通过适当的方法，有效地进行疏导，下面浅谈一下我的做法。 教师是学生心理健康的辅导者，如果能在学生学习学科知识的同时，授予他们心理学方面的知识，引导他们了解和掌握健康情绪的标准，并且因势利导，教会他们分析、调节情绪的方法，那么，困扰学生的心结就会得以化解。在实际操作中，首先告诉学生情绪健康的标准是情绪乐观、心境良好。同时告诉学生，情绪乐观、心境良好的人并非不会产生消极情绪，只是他们能控制、调节、转移消极情绪，善于避免消极情绪对自己的伤害。其次，在如何疏导不良情绪的方法上，注意以实例加以分析。譬如，考试焦虑是中学生常见的一种心理障碍，常常表现为坐立不安，注意力不集中，思维处于僵滞状态等。 如何才能减轻考试焦虑呢？我注意引导学生做到以下几点：一要调整自己的期待水平，不要把期待值定得太高，要切合自己的实际情况。二要加强考前复习，尽自己的最大努力来进行考试的准备。三要正确对待别人的评价，不要斤斤计较。四要正确看待自己的水平，不过分贬低自己，也不能目无一切。 二、创设良好的环境和氛围，教育学生以积极乐观的态度去看待一切 在教育实践中，要注意为学生创设一个轻松的环境，营造一个良好的氛围。中学生看起来较单纯，但内心常存幽怨的呐喊：“谁能了解我！”教师只要稍为关心或接近学生一点，就不难发掘他们内心隐藏的秘密,要消除学生内在郁结，创设一个良好的环境氛围尤其重要,在此基础上，应该做好以下几步工作：第一，说服。学生毕竟是学生，只要我们能够很温和地跟他聊天，用言语来打动他，鼓励他，他都会说出真心话，这样就能很快解去学生心中的结。 第二，抚平学生的情绪。中学生固然有嫉妒、怨恨、气愤等情绪，但不会很深，教师只要设法替他解除，予以适当安抚，很快就会使他心平气和。 第三，激励学生向善。我们在教育过程中应该多给他一些机会教育，多让他接触美、聆听美，他就会得到积极向上的力量，心灵会越来越善。 第四，营造快乐气氛。学生心中有烦恼，不要一味禁止他去想，这样反而伤害他更深。不如改变一种方式，营造一些快乐气氛，除去他内在的忧悒。不要冷落孤立他，要伸出援手，使他感到爱的温暖，友情的高贵以及生命的积极意义。 创设良好环境氛围去教育开导学生，就能引导他们以积极乐观的态度看待事物，看待人生，从而获得情绪上的良性转化。 三、引导学生建立和谐人际关系，掌握人际交往的技能 大量研究表明：积极的同伴关系有利于学生社会价值的获得以及人格的健康发展。与其他学生相比，同伴关系不良的学生更容易出现孤僻、退缩、冷漠、压抑或其他心理障碍，经常怀有不良情绪的学生，其人际关系往往比较差。 要做好这些“问题”学生的思想工作，我认为可以从两个方面开导他:首先，要他学会了解他人，理解他人。客观地看待别人，学习别人的优点，善意地指出他人的错误，不能只关心自己的私利，漠视别
当今社会，人们越来越深刻地认识到生活的幸福和工作的成效直接受性格状态的影响。性格集中反映了一个人的心理面貌，它是个人素质的重要组成部分，健全性格的塑造已成为人类教育工程的重要目标。 青年官兵正处在身心急剧发展和自我意识由矛盾趋于统一的特殊时期，而性格正处在统一和完善的关键期，良好的性格的形成会使青年官兵在军事生活中如虎添翼，而不良性格的形成会使他们屡屡受挫，严重的不会给部队带来莫大的损失，本讲对不良性格的危害做以细致阐述。以方便青年官兵更有并行地矫正不良性格，更积极地塑健康健全的性格，首先，我们来了解一下性格。 一、性格的定义。在现代心理学中，性格是指人对现实的态度及其行为方式所表现出来的个性的心理特征，性格表现在人对现实的态度及其行为方式中，所谓态度是个人对待社会、他人、自己的一种稳定的心理倾向。包括对事物的评价、好恶、和趋避等方面。态度表现在人的行为方式中，人对事物的态度不同，由它支配的行为方式也就不同，从而形成人的千差万别的性格。 二、性格的结构。从性格的定义出发可以将性格的结构作以下划分： １、对现实的态度的性格特征。它包括以下几个方面：对社会、集体、他人的态度，如关心社会、热爱集体、乐于助人等特征；对劳动和工作的态度，如勤奋、负责、我创造性等特征，对自己的态度，如骄傲、自卑、依赖、自弃等特征。 2、性格的意志特征。它表现为个人行为的自觉性、果断性、坚毅性、自制性等特征。良好的意志品质可以使自己对行动的目的和意义有明确的认识，并能在困难和挫折面前调节和控制自己的行为。果断采取有效措施克服险阻，最终实现自己预定的目的，与此相反的是行为的冲动性、盲目性、优柔寡断、畏惧退缩等特征。 ３、性格的情绪特征，它表现在情绪的强度、情绪的稳定性，情绪持久性，主导心境，良好的情绪可以提高心理健康的水平，改善学习和生活的心理条件，提高工作的效能。 ４、性格的理智特征。它表现在感知、记忆思维、想象等认知方面的个人特点，称为性格的理智特征。例如有的人善于观察，有的人观察肤浅，有的人记忆主动灵活，有的人健忘；有的人善于发现问题，富于创造性，有的人对问题熟视无睹，思维呆板，落入俗套，有的人富于想象，有的人想象贪乏单调。 三、性格形成的因素。我们知道，性格有好有坏，它在部队的建设中有着重要的地位。那么，哪些因素影响性格的形成呢？其实，人的性格的形成是遗传、环境和自我教育三方面的因素的共同作用，影响的结果，那么，这三个方面到底起多大作用呢？现分别加以介绍：
调节不良情绪·更多方法 （按）同学FST收集整理的资料，借来作为“调节不良情绪的可操作性方法”的拓展阅读。（文字版权归原出处所有）资料全面细致，…… 怎样来排解学习、生活中遇到的不良情绪呢？ 学会宣泄 学会宣泄，就是指通过适当的方式与途径将不良情绪宣泄出来。一般来说，主要有这么几种： ①哭。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。哭，可以让不良情绪随着眼泪释放出来，对消极情绪起到缓解作用。 ②喊。当有不满情绪积压在心中时，可以到空旷的地方去大喊几声，也可以唱唱歌，吼几声，发泄心中的一股“气”。 ③诉。当不愉快时，不要自己生闷气，要学会倾诉。朋友聚一聚，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以得到朋友的同情、开导和安慰。不过要指出的是倾诉的对象不仅仅是朋友，还可以是亲人、老师、同学等。正如著名哲学家培根说过，“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。” ④动。打打球、散散步，跑两圈，对着沙袋或墙壁痛击一阵，也可以参加一些重体力劳动，这样一来就可以把心理上的负荷变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。 现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也会不同。 学会转移 所谓学会转移，就是说为了控制住不良情绪，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物或活动上去。比如，到田野里走一走，散散步，呼吸一下新鲜空气，放松一下心情；做一些自己平时非常感兴趣的事，如摆弄摆弄花草树木，拿出笔纸写写画画，到河边钓钓鱼，听听音乐，和朋友一起打打球、游游泳，也可以读读小说、看看书报杂志等。总之，一旦不良情绪来了，就要学会有意识地把这些不良情绪转移开，这样紧绷的神经就可以松弛一下，不良情绪常常可以得到减轻或排解。 学会控制
负面情绪对健康的危害你一定要看看！ 根据现代心理分析学的统计，人类有80%以上的疾病均来自于心理因素。生活中由于工作压力，情感困扰，各种琐碎的事情……容易引发负面情绪，虽然说偶尔负面情绪无伤大雅，但长期负面情绪压抑，会将心理的“坏情绪”投射到肌体上。来看看负面情绪有多可怕！ 一.负面情绪引发偏头疼 长期的情绪恶劣，如果不能及时进行自我调节，会妨碍个体正常的心理功能，引发偏头疼。注意平时多沟通交流，尝试户外运动进行减压。 二.负面情绪引发胃肠疾病 消化系统是对情绪反应的敏感器官。情绪与胃肠的功能状态有着密切的联系。人在恐惧或悲痛时，胃粘膜会变白，胃酸停止分泌，可引起消化不良；而在焦虑、愤怒、怨恨时，胃粘膜会充血，胃酸分泌增多，长期如此，可导致胃溃疡。注意即使心情抑郁情绪低落也要保证正常的生活节奏。 三.负面情绪引发心脏病 心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。可以进行心理自我暗示，积极阳光的生活，尝试对人微笑。 四.负面情绪引发高血压病
血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，可使血压升高，尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。控制情绪的波动很重要。 五.负面情绪引发咽喉炎 多愁善感、情致不畅人容易引发“气郁咽喉型”。气郁咽喉指的是人由于情致不畅等原因导致肝气郁结、气机不畅，如表现在胃部即为胸腹胀满;表现在咽喉部则为脉络痹阻、咽喉不利，这主要表现为咽干多咳。注意谨防慢性咽炎找上门，慢性咽炎可以常喝慢严舒柠清喉咽喉颗粒茶，治嗓也护嗓，中药成分没副作用！另外咽炎平时要多进行心理调整、多与人交流，也可用歌唱或朗诵来宣泄压力。 六.不良情绪与癌症 国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。心爱的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症发生的诱因。 日常生活中注意释放自己的负面情绪，常参加朋友聚会或户外活动，开解内心。 七.负面情绪影响生殖系统 情绪对男性精子的生成、成熟和活动能力也有很大的影响。常见的情况例因夫妻不和，家庭琐事，互相指责，使双方长久地处于烦恼
如何疏导学生的不良情绪 现代教育的发展要求教师不仅是人类文化的传递者，也是学生心理健康的维护者。能否以科学的方法把握学生的心理，因势利导地促进学生健康成长，是心理教师工作成败的重要标志。乐观情绪是身心活动和谐的象征，是心理健康的重要体现，更是高效学习的基础。而不良的情绪、有害的心理因素是引起身心疾病的重要原因。 稳定、愉快等积极的情绪有利于机体的内脏器官和腺体的正常活动，增强身体的抵抗力。良好的情绪还有利于提高记忆力、注意力、反应力以及建立良好的人际关系，有利于高效学习。马克思曾说过：“一种美好的心情比十付良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。”中学生正是世界观、人生观形成的初级阶段，他们情感波动幅度大，情绪反应强度较大，自我控制能力较弱，情绪容易变化，或郁郁寡欢，或闷闷不乐，或烦燥发怒等等，这些都影响正常的生活学习，有时会做出一些过激的事情。因此，引导中学生学会控制和调节好自己的情绪就显得尤为重要。 一、高中生的情感问题 高中生情感问题说白了就是早恋问题，高中生恋爱可以说是个“永恒”的话题，现如今有愈演愈烈之势，高中学校和家长对此都比较头痛。如何解决好这个问题，让学生把精力放在学习上，不耽误学习，就显得尤为重要，这也是心理教师和班主任都必须面对的现实问题。 对策：
1.尊重关心，正面疏导 对于早恋的学生，绝对不能加以歧视，要理解尊重他们的感情，在理解的基础上赢得他们的信任，以关怀爱护的态度亲近他们、帮助他们。有的班主任视学生早恋为“大逆不道”，一旦发现哪个学生有早恋行为就采取“紧急措施”，如不点名实有所指的暗示批评，限期断交，等等，甚至斥之为“作风不正派”、“思想品质不好”，或用讥讽挖苦的语言当众羞辱学生，或向家长告状，借家长之手严加管教。这种简单粗暴的处理办法，极大地伤害了学生的自尊心，使正陷入早恋迷途的学生感到压抑和苦闷。 班主任在发现学生有早恋迹象，或经过认真观察确认学生是在早恋时，一般不要急于去处理，而先要冷静地进行一番分析，根据该生的性格特点，考虑教育帮助的方案，避开众人，可以个别谈心施教，尊重学生的隐私，严格保守秘密。或者及时和家长取得联系是必要的，目的在于说服家长教育孩子时不斥责、不辱骂，使家长和孩子之间心地相融，信任谅解，和学校教育取得密切的配合。 2. 晓之以理，束之以规 对早恋学生不能粗暴干涉，强行拆散，也不能居高临下，严词训斥，班主任应成为学生生活道路的引路人，以平等的态度，以朋友和“参谋”的身份，晓以利害，喻以事理，帮助他们处理好关系，这关系到他们终身幸福的问题。由于中学生自我克制的能力较差，在通过说服教育，学生心悦诚服的前提下，可帮助学生订出自我约束的守则，并帮助督促他们自觉地履行守则。
小学五年级心理健康教案合理调节情绪 小学五年级心理健康教案合理调节情绪 设计理念: 小学生的情绪表现很不稳定、不成熟，容易冲动、愤怒，自我控制能力较差。消极情绪会影响个人的身心健康，抑制个人智力的发展和正常水平的发挥。积极、向上、快乐的情绪有益于个人的身心健康，有益于个人的智力发展，有利于发挥个人的正常水平。因此，指导学生根据自己情绪变化的特点，合理宣泄情绪，主动调控情绪，保持积极的、良好的情绪状态，正确地调节自己的情绪是当务之急。 学情分析： 通过平常的观察，我发现学生的心理发展还很不成熟，表现在情绪方面也是如此；他们的年龄特点决定了他们的情绪容易冲动、易变、肤浅、强烈、不协调、两极性极比较明显，情绪表现很不稳定，自我控制能力比较差。不良的情绪很容易使学生不能专心致志、有始有终地做好一些事情，生活、学习、与人交往等也因此受到干扰、影响，他们渴望更多地了解一些心理（如情绪）方面的知识，希望能更好的调控情绪，驾驭自己。 学习目标 1、认知目标：通过学习，使学生认识人类情绪的丰富
多样性，知道喜，怒，哀，惧是情绪的四种类型 2、态度和情感目标：认识到情绪是可以调节和控制的，能正确面对和调节不良情绪。 3、能力目标：学会几种控制情绪的方法，增强自控能力。 学习重难点： 帮助学生消除不良情绪，以积极乐观的心态面对生活。 课前准备： 教师：设计制作课件 学生：情景表演《考试之后》 学习过程： 一、感知“情绪” 师：同学们，你们每个人都是老师深爱的学生，每个人都是一本生动而丰富的书，在老师眼里，你们生机勃勃：你们的聪慧，你们的纯洁，你们的进步，你们的成长，让老师读也读不够。你们有成长的快乐，也都有成长的苦恼，下面我们来看一组画面，看过之后请你来说一说你的感受。 课件播放图片： ①一群孩子面带笑容一起拍手唱歌； ②小刚听说小力在背后说他坏话； ③班干竞选，落选后悲伤、难过 ④小明考试得了满分高兴得蹦了起来；
合理疏导不良情绪 教学目的： 通过教学，使家长认识到应该怎样对待脾气粗暴的孩子，应该怎样教会孩子用正确的方式发泄自己的愤怒情绪。 教学方法： 案例讨论法 切入点： 由发生在校园中和社会生活中的真实例子切入 教学过程： 一、简述《我想教训他》中的孩子的情形，然后补充一些因为不懂得控制情绪而引起不良后或的实例及校园暴力的实例，引起家长对孩子不良情绪的重视。然后总结什么原因导致了孩子脾气粗暴易怒甚至是校园暴力。 1、孩子的年龄的因素 2、有的孩子存在人格特征上的障碍活心理健康水平低下
3、容易发脾气的孩子和父母的行为存在着密不可分的联系。如果敬爱张动不动就大发雷霆，不能很好的控制和发泄自己的情绪，孩子就很难形成稳定的情绪。 4、学校因素。学校教育观念于教育方式的滞后、某些教师不负责任的言行都会对学生的健康成长带来危害。 5、社会因素。不良朋辈群体的引诱、具有暴力色彩的娱乐活动的浸染、大众传播媒体中噢噢那个某些不良误导都有可能导致孩子的暴力行为的发生。 二、有哪些技巧可以很好的引导孩子宣泄和释放自己的情绪呢？ 1、父母要为孩子营造温馨的家庭氛围，要用宽容的心态去认识孩子，接受孩子，设身处地的为孩子着想，并时时用自己平和的心态和良好的情绪去感染孩子，影响孩子，父母和孩子之间要彼此理解，相互信任，互相提供最真诚的帮助。 2、在孩子发脾气时，父母要给与孩子情感上的安慰，用巧妙的方式对孩子的情绪做出回应，从而消除孩子的愤怒和不安。 3、父母可以给孩子提供合理宣泄不良情绪的途径。 4、父母家可以表达愤怒，只是要避免冲突，用适当的方式表达出内心深处的情绪。
5、父母不要用不经意的语言伤害到孩子的心灵，心灵的伤害远远比身体的伤害来的大。 三、家长怎么对待作为施暴者的孩子： 1、检讨自身有没有施暴行为，孩子的施暴行为最初都是从家长那里习得的，要想让孩子远离暴力，家长必须以身作则，为孩子提供良好的行为榜样。 2、让孩子通过换位思考反思自己的行为。让孩子站在对方的角度想一想，如果自己被别人愚弄、辱骂甚至是殴打，你会是什么感受？自己的行为会给别人带来长时间的恐惧和痛苦，你忍心吗？如果你在“收拾”别人时被逮住了，你就会受到惩罚。你也许会被记过、留校察看，甚至是法律制裁！而这一切，真的值得吗？ 3、让孩子为他的行为负责。如果孩子因为施暴而给别人造成了伤害，要让孩子为他的行为负责。父母还可以通过剥夺孩子的某些特权等方式，给孩子适当的惩罚。
负面情绪对人体的十大危 害 Prepared on 22 November 2020
负面情绪对健康的危害你一定要看看！ 根据现代心理分析学的统计，人类有80%以上的疾病均来自于心理因素。生活中由于工作压力，情感困扰，各种琐碎的事情……容易引发负面情绪，虽然说偶尔负面情绪无伤大雅，但长期负面情绪压抑，会将心理的“坏情绪”投射到肌体上。来看看负面情绪有多可怕！ 一.负面情绪引发偏头疼 长期的情绪恶劣，如果不能及时进行自我调节，会妨碍个体正常的心理功能，引发偏头疼。注意平时多沟通交流，尝试户外运动进行减压。 二.负面情绪引发胃肠疾病 消化系统是对情绪反应的敏感器官。情绪与胃肠的功能状态有着密切的联系。人在恐惧或悲痛时，胃粘膜会变白，胃酸停止分泌，可引起消化不良；而在焦虑、愤怒、怨恨时，胃粘膜会充血，胃酸分泌增多，长期如此，可导致胃溃疡。注意即使心情抑郁情绪低落也要保证正常的生活节奏。 三.负面情绪引发心脏病 心脏和血管对情绪反应最为敏感。反复而持续出现的不良情绪，是导致心血管疾病的主要因素。有焦虑、恐惧、愤怒、悲哀情绪者，其冠心病发病率或复发率较高。可以进行心理自我暗示，积极阳光的生活，尝试对人微笑。
四.负面情绪引发高血压病 血压对于情绪的变化是极为敏感的。情绪状态的改变可以引起血压和心率的变化。愤怒、仇恨、焦虑、恐惧、抑郁等情绪，可使血压升高，尤其以愤怒、焦虑、仇恨与血压的关系最为密切。控制情绪的波动很重要。 五.负面情绪引发咽喉炎 多愁善感、情致不畅人容易引发“气郁咽喉型”。气郁咽喉指的是人由于情致不畅等原因导致肝气郁结、气机不畅，如表现在胃部即为胸腹胀满;表现在咽喉部则为脉络痹阻、咽喉不利，这主要表现为咽干多咳。注意谨防慢性咽炎找上门，慢性咽炎可以常喝慢严舒柠清喉咽喉颗粒茶，治嗓也护嗓，中药成分没副作用！另外咽炎平时要多进行心理调整、多与人交流，也可用歌唱或朗诵来宣泄压力。 六.不良情绪与癌症 国内外大量研究表明，长期压抑和不满的情绪，诸如抑郁、悲哀、恐惧、愤怒等，都容易诱发癌症。心爱的人突然死亡或突然失去安全保障，也是癌症发生的诱因。 日常生活中注意释放自己的负面情绪，常参加朋友聚会或户外活动，开解内心。 七.负面情绪影响生殖系统
每个人都渴望时时如意，事事顺心，但事实上“生活有苦也有甜”。当面对人生固有的烦恼和时代变革带来的种种困惑，面对疾病的纠缠，追求的失落，奋斗的挫折，情感的伤害，学习的压力等等困扰时，不良的情绪体验油然而生。如果对不良情绪不能正确对待，不加以及时调节疏导与释放，就会影响人的工作、学习和正常生活，继而导致身心疾病，危及人的健康。那么，怎样来排解生活中遇到的不良情绪呢？ 学会倾诉当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年”，可见，朋友对一个人生活的重要性。 高歌释放音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。殊不知，除了听以外，自己唱也能起同样的作用。尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。当人们不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律，词的激励，唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。俗话说，一唱解千愁。 以静制动当人的心情不好，产生不良情绪体验时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种以静制动的独特的宣泄方式，它是以清静雅致的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。这种方式往往是知识型社会成员的选择。 不妨痛哭哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。因此从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。因为人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。有关专家对此进行研究，其结果表明健康男女哭得要比有病者哭得多。不过只是在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而会加重不良情绪体验。 现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方
如何调节不良情绪 情绪是指人对于客观事物是否符合自己需要而产生的态度体验，是由一定刺激情境引起的。人在认识世界和改造世界的时候，并不是无动于衷的。人们对于周围的事物往往会抱有不同的态度，于是就产生各种不同体验。就像有一些现象可能会使人愉快，而有一些现象可能会使人感到悲哀、愤怒、甚至会产生恐惧。愉快、悲哀、愤怒、恐惧等都是常见的情绪体验。 人的情绪会随所处情境的变化而变化，这是情绪的情境性。所以人的情绪容易波动，易受挫折，有的时候对事物的复杂性认识不足，容易偏激，特别是如今的社会竞争压力日益增大，在这种环境背景下，有些人遇到一些不愉快的事情或情感方面的困扰，情绪就陷入低谷，不能自拔，甚至出现一些极端的行为。 人的各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极的影响。我们在遇到不良情绪的时候，如果不能自我调节，就会丧失继续前进的勇气。如果善于自我排解、自我疏导，就能将不良情绪转化为积极情绪。因此，在日常的学习和生活中，当我们情绪不好时，我们要所以要学会自我调节。让自己拥有好心情，去获得学识，交结益友，把握机遇，成就事业，和睦家庭。 亚里士多德说：“谁都会发火，这很容易。但要用合适的方式，为合适的日的，在合适的时候，以合适的程度。对合适的人发火，就不那么容易了。”这句话表明一个人自我控制情绪是需要一定方法的。 一、合理宣泄 合理宣泄，就是指通过适当的方式与途径将不良情绪宣泄出来。一般来说，主要的途径有这么几种： （1）哭。哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。哭，可以让不良情绪随着眼泪释放出来，对消极情绪起到缓解作用。 （2）喊。当有不满情绪积压在心中时，可以到空旷的地方去大喊几声，也可以大声唱歌，吼几声，发泄心中的不愉快。 （3）倾诉。当不愉快时，不要自己生闷气，要学会倾诉。朋友聚一聚，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以得到朋友的同情、开导和安慰。倾诉的对象可以不仅仅是朋友，还可以是亲人、老师、同学等。正如著名哲学家培根说过，“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐；如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。” （4）运动。打打球、散散步，跑两圈，对着沙袋或墙壁痛击一阵，也可以参加一些比较重体力劳动，这样一来就可以把心理上的负荷变为体力上的能力释放出去，气也就顺些了。 现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用宣泄的方式也会不同。 二、学会自我疏导 人在遇到不良情绪的时候，如果不能自我调节，就会终日觉得心情不好，做事失去目的。如果善于自我排解、自我疏导，就能将不良情绪转化为积极情绪。 要有点阿Q精神。遇到不良情绪时，不妨用阿Q的精神调适一下心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。 要有难得糊涂的精神。在一些非原则性的问题上“糊涂”一下，无疑能避免不必要的精神痛楚和心理困惑。 要有快速健忘的勇气。对痛苦的不快的记忆和积累是一种穿肠的毒药。对于这些麻烦事的忘记，也是避免情绪波动最直接有效的方法。 要有得过且过的姿态。培养自己适应各种环境的能力，遇事不过分强求，烦恼就少，心
长期情绪不良对身体有什么危害 *导读：长期情绪不良对身体有什么危害？人的健康包括身体和心灵两方面，而身体和心灵又是相互依存，紧密联系的。我们快来看看长期情绪不良对身体有什么危害！ 长期精神、情绪不良可以致癌。德国专家调查了2000名男女的精神状况，他预言这些人中，有些在今后10年内要患癌症，结果其正确率高达93%。因为他们都长期孤独郁闷、丧失所爱、没有希望、极度精神紧张等。 专家还调查了8000名恶性肿瘤病人，发现他们在发病前都有相当一段时间有过失望、孤独、懊丧等情绪。 专家对1337名医学院学生做了长达18年的跟踪观察发现，患恶性肿瘤的人往往是沉默内向、感情压抑、不善交际、闭门思过者，他们还发现，那些感情不外露的学生患癌症的可能性比那些不抑制自己感情的学生高5倍。他还断定，忍着不哭，把眼泪往肚里咽，易使人患癌症口动物试验也证实精神因素能致癌。
人体是一部有灵魂的机器，当自身感到绝望或充满希望时，他的每一个细胞都会感到绝望或充满希望。如果他绝望，失去生活乐趣，体内的免疫系统就没有能力抵御癌细胞的生长繁殖，便容易患上癌症。 *我们先来举两个例子说一下情绪对男人和女人身体健康的影响： *一、情绪对男人精子影响有多大？ 情绪对男性精子的生成、成熟和活动能力也有很大的影响。常见的情况例因夫妻不和，家庭琐事，互相指责，使双方长久地处于烦恼和忧患之中；这样男士在承受过大的压力时，就会影响神经系统和内分泌功能，影响精子的产生、成熟和能力。在严重的情况下，精子更有可能不成熟。
而有的男士不仅有生活压力，更有来自工作的压力。日常工作劳累，或工作过于谨慎准备和过度紧张而导致产生负面的情绪，在这些终日不良的精神状态下，男性的神经系统和内分泌的功能会被直接影响，使睾丸生精功能发生紊乱，精液中的分泌液，如前列腺液、精囊腺液、尿道球腺液等成分也受到影响，极不利于精子存活，从而大大降低了受孕成功几率。严重者因情绪因素可造成早泄、甚至不射精；严重者更可能引起勃起功能障碍。 曾有医生们在不让病人晓得的事情状况下，比较了一百四十二人完成担任的工作的时间和它们精液的品质，最后结果发觉，五分钟里就付出样本的人，精虫均匀数为每毫升7800万。而情 绪焦虑，要十五分钟以上才完成担任的工作的，每毫升的精液中精虫只有2800万。依据世界卫生团体的标准，要能让妇人受胎，精虫的液体浓度至少得2000万/毫升。 因此，男士们要学会释放各种压力，排解不良情绪，保持愉快的心情，这样才能有更美满的两性生活。
合理得情绪宣泄方式 “生活就像一面镜子,您对它哭,它就对您哭，您对它笑,它就对您笑。”如果不良得情绪长期得不到合理宣泄,日积月累就会形成潜在得能量即“情感势能”。 怎么控制情绪?第一、尽量让自己逃离让您愤怒得负面环境 愤怒不仅在情绪上会让您“小宇宙”爆棚,还会让您生理上产生许多“不可抗力”,比如肌肉紧张、头疼、心跳加速以及面部涨红与胃肠不适等症状。这些由负面情绪带来得生理反应不可能迅速得到消除,您所要做得首先就就是逼迫自己离开导致自己愤怒得环境。冷静需要外在得客观环境条件得支持。 第二、世界没有后悔药吃,发怒之前想想后果?任何情绪得宣泄必定带来一定程度得回应,当然愤怒也不例外。任何所谓“不计后果”得怒气宣泄在接下来得日子里必定会带来“反弹”,本想伤害别人,未曾料到最后反倒伤了自己得例子就是在太多太多。 第三、己所不欲、勿施于人 常言道，得饶人处且饶人。自己都不能完成得事情就先别要求别人做了,再者，自己得处事标准未必能与她人达到一致,没有人必须按照您得意志行事,宇宙也不就是围绕您转得,所谓得重度“中二病”患者可能要特别注意自己得言行了哦。?第四、尽量换位思考 在面红耳赤得时候让您实现“换位思考”得要求恐怕不就是那么容易，但就是有时候稍微站在对方得角度上思考问
题就会让自己置身事外,倒也不就是替对方说话,只不过多一些理解,多一些空间,少了许多争执而已。 第五、争执可以自信,但不要具有侵略性、甚至人身攻击?尽量做到在控制情绪得范围内“就事论事”,不要上升到人身攻击,任何殃及家人性得污言秽语只会降低您得谈判资格，最后导致自己得对手甚至围观者都瞧不起您。?第六、整理情绪,做好打持久战得准备 所有得争执、不合也很难在期待得时间段内解决,幸运得话,您可以用砸枕头或者跑步等锻炼方式宣泄负面情绪,但倘若不幸,这场战役得硝烟还真不知道得等到何年何月才能最终消散,专家建议，可以将锻炼培养成为生活得习惯,或者找到一些精神寄托、信仰都有助于让自己变得充满正能量。? 第七、凡事向前瞧?过去得事情就让它过去吧，揪着问题不放最终害到自己。倘若遇到问题，先尝试解决，数次解决仍旧不成功,就绕过障碍，学着让自己拥有“视而不见”得能力吧,每个人都有犯错得权利,但就是不就是所有得人都会原谅 1、锻炼?如果感觉您。?合理宣泄情绪得方法? 到自己很生气得时候,也许也动都不想动,但就是我们要知道,锻炼身体能够有效得平复您得心情,也就是最好得宣泄方法。主要原因就是,当您身体在运动得时候,能够帮助您释放您脑内啡,还能够帮助您产生快乐与幸福情感得化学物质。因此,如果发现自己情绪不佳,可以选择一些有氧运动,比如散步,有用等方法,来缓解压力。 2、烘烤食品 当您生气得时候,不要冲着您得孩子大发脾气,相反,您可以为她们做一些美味得烘烤食品,而揉捏面团得过程可以帮助您释放怒火。事实上,制作美食就是一种很好得泄愤方式,可以
不良情绪及其应对方法 一、辅导思想 在青少年成长地实际生活中，特别是职校学生，普遍存在着心理健康问题.通过本人一个半学期以来与学生地接触沟通，我发现班上一部分学生时常会出现情绪低迷地情况，而当学生遇到这样地问题时一般都不知道如何处理，久而久之有地学生则会出现脾气暴躁、厌学等现象.为了更好地促进学生地健康成长，本堂心理辅导课着重以不良情绪带来地危害和应对不良情绪地方法为主，帮助学生解决实际生活中遇到地困难，促进他们全面发展. 二、辅导目标 （）、使学生了解不良情绪带来地危害，认识到控制不良情绪地重要性； （）、教给学生消除不良情绪地方法. 三、辅导方法 （）、讲述与讨论 （）、角色扮演 四、辅导准备 （）、准备有关控制自己不良情绪方法； （）、教师课前编写故事短剧，指导学生表演. 五、场地和时间 （）、教学时间：课时； （）、场地：多媒体教室 六、辅导过程 （一）、引出课题. 、讲故事：【通过对林肯处理不良情绪方法地介绍，引出课题，让学生明白今天要讲地重点是什么，同时作为正面教材引导学生正确处理自己地不良情绪.】 美国总统林肯，出生贫寒，幼年便被迫工作以维持生计，年轻时曾做过邮递员，后通过努力，成为美国当时出名地律师.曾多次参选总统，到第八次如愿以偿.相貌丑陋，对政敌采取感化地态度，常常使他受到反对派地奚落.特别是在竞选总统期间，他地对手更是不遗余力地嘲讽他，从他地出生、相貌到多次失败地经历，都一一给予奚落甚至污蔑.林肯很生气，但他并没有发作.而是写信给那个污蔑他地人用最解恨最恶毒地语言淋漓尽致地骂，骂完了，也写完了，再把信撕掉扔进垃圾桶里.发泄完了，心情也好起来了.他这种宣泄愤怒和痛苦地方式，到现在还被人们所称道. 、故事讲完了，同学们讨论一下：林肯总统是用什么方式来宣泄自己地愤怒和痛苦地呢？学生回答 、出示主题：我们都希望自己经常保持愉快地情绪，俗话说“笑一笑，十年少”嘛.但是不愉快地情绪又总是难免地，那么不愉快地情绪频频出现或者持续得太久好不好呢？消除不愉快地情绪又有什么方法呢？今天我们就一起来学习一下“心情不妙觅良方”. （二）、分析主题：
如何疏导孩子的不良情绪 付兴红 在人类进入新纪元的今天，孩子的健康日益成为学校、家庭和社会的焦点。我想请大家告诉我，什么是真正的健康？刚才大家说得很好，真正的健康不仅指身体的健康，还包括心理。的健康.那心理健康的标志又是什么呢？积极的情绪是心理健康的重要标志，是身心活动和谐的象征。稳定、愉快等积极的情绪能明显促进孩子的健康成长和智力发展，积极的情绪还有利于孩子形成良好的行为习惯。反之，愤怒、悲伤灯不良情绪会危害身体健康，容易引发身心疾病。我国中医讲“怒伤肝，思伤脾，恐伤肾”，甚至有医学专家分析，许多病人不是因病而死，而是因情绪低落或暴怒而死。请听这样一个故事：在非洲草原上，有一种不起眼的动物叫吸血蝙蝠，它身体极小，却是野马的天敌。这种蝙蝠靠吸动物的血生存，它在攻击野马时，常附在野马的腿上，用锋利的牙齿极敏捷地刺破野马的腿，然后用尖尖的嘴吸血，无论野马怎么蹦跳、狂奔，都无法驱逐这种蝙蝠。蝙蝠却可以从容地吸附在野马的身上，落在野马的头上，直到吸饱吸足，才满意地飞去。而野马常常在暴怒、狂奔、流血中无可奈何的死去。然而动物学家们确认为吸血蝙蝠从野马的身上所吸的血量是微不足道的，远不会让野马死去。那么究竟是什么原因置野马于死地呢？经过研究，动物学家们终于发现了野马死亡的真正原因，那就是野马因不能摆脱吸血蝙蝠而产生了暴怒情绪，于是在暴怒中狂奔而死。现实生活与野马之死有着惊人的相似之处。有时候将人们击倒的并不是那些灭顶之灾，而是人们自己的一些不良情绪。特别是当孩子有了不良情绪后，所产生的负面影响是我们每一位家长所不能忽视的。
因为不良情绪容易使孩子变得悲观、失望、沉默或者急躁、冒失，常为一点小事大发脾气，甚至有攻击性行为，言语失控而且难以自制。如果不及时从心理上进行疏导教育，则会形成孩子的情绪障碍，影响孩子的心理健康，影响孩子与周围人的关系，从而把他们推出心理正常发展的轨道。说到这里，相信大家都不愿自己的孩子被不良情绪所危害，可生活是丰富的，社会是复杂的，我们的孩子不是生活在真空里，他们要面对许多人和事。当我们的孩子被种种不良情绪所困扰时，我们家长该如何去帮助孩子呢？这时我们家长要做的就是帮助孩子把不良情绪释放出来，对他们进行疏导。当你善于给孩子一个发泄和倾诉的空间时，你也就把握了帮助孩子调适情绪的一道杠杆。下面我就针对几种不良情绪的疏导谈谈自己的看法。 一、当孩子愤怒时人们通常认为愤怒是一种坏情绪，尤其是看到孩子大发雷霆的时候，家长一般都有点儿不知所措，会急于消除孩子的情绪，息事宁人，甚至强行压制孩子的愤怒，不允许孩子表达愤怒。其实愤怒这种情绪对于人类来说是在所难免的，也是必不可少的，其实这是一种自我保护的本能。当孩子愤怒时，做家长的不能一味地压制，更不能任其发展，因为这样孩子容易失去理智，出现攻击性行为。我的建议是： 1、当孩子愤怒时，家长应坚持要求孩子用语言而不是动作来表示愤怒。家长首先要鼓励孩子大声地把自己愤怒的情绪表达出来，接着，帮助孩子找到愤怒的原因。孩子有时需要承认的提示来回想自己 生气的理由，比如当孩子与同伴发生矛盾并十分生气时，你可以说：“你是不是因为你的小伙伴拿走了你的小汽车才发火的。”