62376-2电磁控健身车
说明书原文为法、英、西班牙、葡萄牙、意大利文
为方便大家使用，店主按照说明书英文部分翻译。水平有限，有出错处，希望各位能给以指正，可对后面的买家提供帮助，非常感谢。
健身车安装视频：（复制后在网页里面打开）
https://www.doczj.com/doc/f56476464.html,/v_show/id_XMTkxMzcyODgw.html
健身车仪表使用视频：
https://www.doczj.com/doc/f56476464.html,/v_show/id_XMjA4NDgyNjQ4.html
如下：
警告：请务必在使用本产品前阅读！
安全：
阅读以下内容并将单车摆放于安全处。以保证长期正常使用。
本款单车仅限成人安装和使用。
本款单车达到家庭使用的EN-957和HB标准；不适用于健身中心和其他公共健身场合。
将单车放置于一个安全地带，避免暴晒和潮湿，可在单车下面放一块毯子防滑。不允许在潮湿地段使用本款单车（游泳池、桑拿房等等）
不允许让儿童使用本款单车。我们对此所产生的后果不负任何责任。成人不在时也要注意不允许儿童使用。
使用者最大体重承受120公斤
使用之前，请先咨询你的医生，你的身体情况是否适合使用本款产品
不适合或不正常的锻炼方法会对你的健康造成影响
使用时请保持背部挺直
这是一项很消耗体力的运动，使用时请穿运动服和运动鞋
仪表盘使用说明
通电后仪表盘满屏字幕都显示并同时发出Bi的声音
1.设置时间
将转盘按钮向右或向左旋转，设置时间的年、月、日和时间，设置好后按一下确定完成设置。
（20秒后不按确认会自动退出设置程序）
2.仪表开始工作
使用者开始使用按下开始/停止键(ST/SP),这时表上数字都显示零。档位自动显示到第六档，通过转盘按钮将它转到最低档。
2.用户可通过旋转按钮进行一些个性设置
(用户如不需要进行个性化设置，可直接上车骑行即可)
路程Distance（3-A-1）, 时间Time（3-A-2），卡路里Calories（3-A-3）,心率THR（3-A-4）
a.路程：范围0.5-999.5公里，每设置一下增加0.5公里
b.时间：范围1.0-99.0分钟，每设置一下增加1分钟
c.卡路里：范围10-990，每设置一下增加10卡
d.心率：范围60-220下
注意：如果数字操作超出此范围数字会清零，仪表停止响应并会有蜂鸣声，用户必须按开始/停止键（ST/SP）重新启动表盘进行其他设置
设置完个性设置后按开始/停止键（ST/SP）开始运动，可旋转转盘按钮调节阻力大小
3-C测脂功能
设置性别Gender（3-C-1）,年龄Age（3-C-2）,身高Height(3-C-3)和体重Weight(3-C-4).
按开始/停止键（ST/SP）同时输入对应的数据。8-10秒之后，会显示处测试结果，请对应选择5种结果之一
1 超瘦（5%-9%）
2 偏瘦（10%-19%）
3 正常（20%-29%）
4 微胖（30%-39%）
5 肥胖（40%-50%）
测试值显示范围5-50%
以上测试不可作为医疗或体检测试标准，需严格体检请联系你的医生
3-D 3-E 3-F 内容较重复
用户在个性设置里设了里程、时间、卡路里、心率等，运动过程中如具体任一选项低于用户设置的数字，机子会适当提速；运动过程中如具体任一选项高于用户设置的数字，机子会适当减速。
4.按钮的意义
a. Enter (旋转按钮直接按下去，确定设置完成)
b. Up （向又旋转）调大
c．Down（向左旋转）调小
d．ST/SP（开始和结束都是它）
e．Mode 设置的主按钮
f.. Recovery 复位锻炼一会后按这个键，会重新开始计时
5.显示中单词意义
a. Calendar 时间、日期和星期
b．Temperature 温度室内温度显示，显示值在10度-60度之间
c．Clock 时钟显示时间
d．Alarm 闹钟
e．Scan 显示速度-里程-时间-卡路里-心率
f．RPM 速度值最大99.9公里/小时
g．DIST 里程总距离0.00-999.9公里
h．Time 时间显示00.00-99.59分钟
i．CAL 卡路里（能量）0-999.9
j．WATT 或4.6W-572.6W
k．Pulse 每分钟心跳数
l．THR 运动时的心跳数
6.MP3操作
a．Power-Play-Pause 开关-开始-暂停按住开关2秒以上时间，播放MP3或暂停
b．（Jazz-Rock-Bass-Norm-Class）可设置爵士-摇滚-低音-正常-古典等模式c．Replay 重播，再听一遍
f．PREV-V- 按住2秒以上会调上一首或减小音量
g．NEXT-V+ 按住2秒以上会调下一首或增大音量
DTA-Z电动车报警器使用说明 一、遥控器按键介绍 二、主要功能及操作 1、安装连接：将本报警器的红色连接线接12V电瓶的正端，黑色连接线 接负端。将天线拉直悬空。 2、防盗设置：电动车停止取下钥匙后，按下键，喇叭响一声，方向灯 闪一下，3秒后进入警戒状态。 3、防盗解除： 闪二下，电动车取消警戒状态，恢复正常使用状态。 4、紧急报警：在警戒状态下，按键，启动报警，喇叭响6秒，报警结 束后继续处于警戒状态。报警过程中再次按键，则立即停止报警，继续处于警戒状态。 5、震动报警：在警戒状态下，电动车受到震动，喇叭响1声，若5—10 秒内再次受到震动立即启动报警，喇叭响6秒。报警停止后10秒钟内再次受到震动，则再次启动报警。10秒钟后自动恢复警戒状态。 6、遥控寻车：按键，喇叭响6秒，可方便在停车场寻车。 7、固定调节感应灵敏度：若震动灵敏度过高，可剪断用于调节灵敏度的 环形短路线，以降低灵敏度。 8、遥控调节感应灵敏度：同时按住和键，车灯闪动三次（闪动次数 与灵敏度等级一致。灵敏度出厂值为三级），表示己进入灵敏度调节状 态。每按键一次，灵敏度改变一级。车灯闪动的次数代表灵敏度的级数，次数越多，代表级数越高，也就越灵敏，共四级循环调节。当 目前灵敏度级数。 三、注意事项
①本防盗报警器工作电压范围为DC 12V±3V。 ②安装前请仔细阅读接线参考示意图和操作使用说明； ③为了保证有效遥控距离，请将主机天线拉直悬空；远距离遥控时， 可将遥控器的天线拉出。 ④遥控器是精密电子产品，要注意防摔、防水、防潮和防高温； ⑤当遥控距离变短或遥控器指示灯变暗，请更换同型号的12V电池； ⑥电池电压不足时，会影响本防盗报警器的功能使用。 四、产品包装清单
小区健身器材使用方法 小区健身器材之组合单杠 使用方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。 留意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。 小区健身器材之跷跷板 使用方法：两人分别坐于坐板上，双手紧握扶手，腰部用力使主梁振荡。 留意：两手应紧握扶手，振荡频率不应过快过大。 小区健身器材之单人健骑器 使用方法：坐在坐椅上双手握紧手柄，两脚踏牢踏板，脚向下蹬，同时手向后拉。 留意：操纵时应挺胸抬头，双足踏稳。 小区健身器材之划船器 使用方法：坐在划船器上，脚蹬踏板，双手前抓把手向后拉，重复模拟划船动作。 留意：上下器械时要把握好平衡，以免摔倒。 使用方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。 留意：双手应紧握横杠，防止摔下;双腿摆动幅度不宜过大，避 免肌肉拉伤。 小区健身器材之多功能锻炼器
使用方法：可做引体向上，曲臂撑、俯卧撑、扩展胸背和悬垂举腿、上腹等运动。老年人及心胸血管患者遵医嘱。 功能：锻炼上下肢，肩、胸等部位的肌肉和活动技能。 小区健身器材之跷跷板 方法：一人先坐在跷跷板的一端，两腿放两边，两脚放在地面上支撑起跷跷板，待另一人坐上跷跷板后，可上下开始运动。 功能：锻炼全身综合机能及平衡意识。 小区健身器材之上肢牵引器 方法:手握把手,一上一下,转动转架. 功能:增强上肢灵活及手脑协调能力. 1.适用于10岁以上人员使用; 2.器材安全使用范围为2m; 3、使用该器材时禁止嬉戏打闹; 4.禁用该器材做使用方法以外的动作; 5.运动者注意单臂不可突然撤力,以免造成伤害. 小区健身器材之双杠 方法: 1.分腿骑坐前进; 2.杠端跳起越杠追逐跑; 3.杠上外侧坐越两杠,摆动跨杠下; 4.双臂屈伸运动. 5.双杠举腿:双手握杠跳起成直臂支撑,双腿提起与上体成90度,然后再返回原位为1次.
第一章：引言 自行车电动车打码系统的工作原理是：操作人员按一定的规则将需打印的字符和图形输入计算机，计算机控制打印针按字符、图形的轨迹移动，同时压缩空气使打印针以每秒350次的频率往复运动，从而在车架上打出由连续点阵构成的字符和图形. 根据这一原理，有以下几点结论： A．打印深度和车架材质，打印针离车架表面的距离、气压、打印速度有关.一般而言，材料越软，打印越深；打印针离车架表面越近（大于最小距离），打印越深；气压越高，打印越深；打印速度越慢，打印越深。 B．打印线条宽度和针尖形越深状有关。打印针越尖，打印线条越窄。 C．打印线条的连续性舆打印速度有关。打印越快，构成线条 的连续性越差。 注意： A．在拆装本机任何连接线，部件之前，必须关闭所有电源和气源，否则装将损坏机器。 B．机头X、Y轴平台上的圆柱导轨每周必须清洁并加普通机油一次，传动齿形皮带上不能沾染油污。 C．本系统是精密数控设备，任何不遵循操作操作指南都有可能损坏机器。操作人员必需熟读本说明书后才能上机操作。 D．X、Y轴电机皮带松紧要合适（不要太紧、也不要太松） 第二章：安装
安装要求 （1）应准备电脑一台。 （2）确保AC220V ±10%,50Hz稳压电源，且必须接地，以保证设备及人身安全。 （3）应准备一根径为8mm的高压直插软管，以便连接到本系统。确保气源气压在0.3~0.7Mpa。 （4）电源插座需用电脑专用插座。现场应避免有强电磁场、超声波辐射，以免干扰微机的正常运行。环境通风良好、干净、少尘，以延长设备使用寿命。 XE-001标记打印机连接平面图 2．1标准配置 一台自行车电动车打码系统由下列所示部件组成： 主件------计算机、控制器、打印机 附件------打印针、气压调节阀、19芯打印电缆、 3芯电源线、25芯电脑数据线 2．2安装 A．检查打印机、控制器上的螺丝是否松动 B．用19芯打印电缆连接打印机和控制器 C．用3芯电源线连接控制器和电源
小区室外健身器材维护保 养方法 Last revision on 21 December 2020
小区室外健身器材维护保养方法 近些年，在各大小区或广场中我们都可以看到许多的健身器材，而且这些健身器材的种类也是异彩纷呈，这些器材的建设有利于小区人们的身体锻炼，同时也是许多孩子玩耍的乐园。但是任何东西都是需要维护的，小区健身器材也不例外，只有良好的维护和保养，才能有效地延长小区健身器材的使用寿命。那么具体说来小区健身器材需要进行怎样的保养和维护呢 一、要定期检查健身器材的各个零部件 检查的时候要看看是否有螺丝松动和生锈等现象，如果存在的话，就要及时对其进行检修。在小区的健身器材上一般都有许多的螺丝和连接处，在使用这些健身器材的时候，我们应该定期对其进行检查，以免出现安全隐患，旦发现这些安全隐患就要对其进行及时的修理。 二、要定期对小区的健身器材进行清洁和消毒 小区的健身器材属于公共设施，因此有很多的人对其进行触碰，这样一来就十分容易使其遭受到污染，因此对其进行定期的清洁和消毒是十分必要的。在清洁的时候用一块软布和适量的清洁剂即可，必要的时候可以加些消毒液，这样就可以有效地对这些健身器材进行了消毒和清洁。 三、在对小区的健身器材的零部件进行上油 小区的健身器材一般都放置在户外，风吹日晒就很有可能生锈，这时就需要对其进行上油，这样才能保持其的润滑，进而有效地延长了其使用的寿命。四、国家有规定，超过安全使用寿命的健身器材应强制报废
到了报废时间的健身器材必须撤除，更换新的器材，因为一处破损的健身器材可能成为“不定时炸弹”，随时威胁着住户的生命安全。处理好了这些细节，就成为科学管理的“天使”，而放任不管，它们就成为有损物业公司形象和管理水平的“魔鬼”。保障这些面向广大业主的便民实施随时、持久处于正常使用状况，是物业公司的责任，更是应尽的义务。
一．背景概述 近几年来，我国健身器材市场一直呈逐年上升趋势，随着全国健身计划的实施，人民生活水平的提高和消费观念的转变等等，对健身器材、特别是家用健身器材、特别是家用健身器材的销售也都有了极大的促进作用，身器材的市场必然会越来越广阔。“一二一”工程倡导社区提供一处以上体育健身活动场所，倡导每个家庭拥有一件以上体育健身器材，这就为健身器材市场绘制了宏伟的蓝图：若以每户平均有5口人计算，而每个家庭只以拥有一台器材来计算，则单就这一项，全国就需要2亿4千万件！这简直可谓天下第一市场。 健身车是家庭健身器材中的领先产品，早年曾出现了供不应求 的局面。预计未来几年内健身车仍将是受欢迎的健身器材。健身车 在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称 为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身 的效果，所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有 氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间，适 当强度的运动来促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺 部功能，从而改善人体的体质。 二．健身车的现状和发展趋势 从健身车的阻力调节方式看，目前市场的健身车有普及型的磁控健身车（根据飞轮的构造不同还分为内磁控和外磁控），较高阶的电磁控健身车。 1、磁控健身车 磁控健身车是指产生阻力的金属飞轮外围（或内围）有磁铁挨近，通过人力旋钮拉线方式，调节磁铁与金属飞轮的远近调节阻力大小来实现不同运动强度的要求，目前此类健身车是入门家庭用健身车的主力军。 2、电磁控健身车 原理与磁控健身车类似，只是原先人力旋钮调节更换为拉线马达控制磁铁与飞轮
的远近阻力来调节阻力大小，因为马达的出现，加上电脑程序，电磁控健身车的阻力调节段数可以更细微，而且设定的程序允许在运动过程中自动变换阻力大小，形成模拟类似爬山、山地、间歇等自然环境的程序。以适合较高阶使用者。目前此类健身车是高阶家用和小型健身会所常用设备。 三．健身车功能分析 健身车具有普通自行车所不可比拟的优点——可自由发挥自己的骑行速度、掌控骑行时间。通过健身车上配置的电子表，你可以随时观察自己每时每刻的速度、时间、心率值等。利用它进行锻炼，不仅能有效提高心肺功能，还有助于减肥、增强腿部肌肉力度和全面提高身体素质。 目前，先进的健身车已达到电脑化程度。车前屏幕除显示出各种数据，如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能外，还能计算出训练者的最佳训练时间、速度及耗费能量，让你既不用担心自己因运 动量不足而致使减肥失败，也不必担心因运动量过大而造成身体不适。有的健身车上所装置的彩色荧屏还能显示出不同的风景画面，让你在锻炼时如同置身于田野外，顿觉心旷神怡。 功能结构图 四．现有健身车的主要结构及工作原理 健身车主要组成部分：主架、皮带轮、电源、磁控装置、皮带、电子表、护罩、扶手等。 输入力 热量
执行标准：GB17761-1999 电动自行车使用说明书 （能源介质：铅酸）
尊敬的用户朋友，为了您和他人的安全，为确保电动自行车性能优良、稳定，请您在使用前详细阅读说明书后再使用本产品。 本手册中提供的有关日常形式和保养知识，可便于您更熟悉本车的操控，任何不当操作，都有可能损坏您的爱车。 由于产品在技术上不断改进更新，可能未现实物与说明书稍有不同的情况，请以实物为准。 本手册中标有号内容，请认真阅读和遵守。 1用户注意事项…………………………… 2电动自行车结构示意图………………… 3电动车主要技术参数……………………….. 4产品特性介绍………………………………. 5电池充电说明………………………………. 6骑行注意事项………………………………… 7维修保养说明………………………………… 8常见保养说明………………………………….. 9重要提示与忠告……………………………………. 10保修卡……………………………….. 11售后服务承诺…………………………………
敬请用户注意 1、骑行前，请仔细阅读《产品使用说明书》，认真检查各零部件是否完好，以确保您骑行安全，如发现问题请及时与经销商联系。 2、请遵守城市交通法规，不准带人；雨雪天及路滑地段应减慢速度，刹车时应增加制动距离，以确保安全。 3、本车不怕雨、雪天气，但不能涉水，当水位淹至后轮电机轮毂时，将造成整车内部线路的短路并损坏电器，务请注意！ 4、本车所用电池为安全电源，但电池盒的两个金属触点不能用湿手同时触摸，更不能与金属同时接触，否则将产生较大的短路电流而引发事故。务请注意！ 5、请勿自行拆卸分解零部件，如需更换，请向本公司电动自行车总代理处购买标准零件。 6、为了他人的安全，请不要将您的电动自行车借给不会操作的人骑行，从而也使您的爱车免受不必要得损坏。 给用户的知心话 感谢您睿智的选择，使本电动车大家族又增添了一位新成员。
小区室外健身器材维护 保养方法 Last revised by LE LE in 2021
小区室外健身器材维护保养方法 近些年，在各大小区或广场中我们都可以看到许多的健身器材，而且这些健身 器材的种类也是异彩纷呈，这些器材的建设有利于小区人们的身体锻炼，同时也是许多孩子玩耍的乐园。但是任何东西都是需要维护的，小区健身器材也不例外，只有良好的维护和保养，才能有效地延长小区健身器材的使用寿命。那么具体说来小区健身器材需要进行怎样的保养和维护呢 一、要定期检查健身器材的各个零部件 检查的时候要看看是否有螺丝松动和生锈等现象，如果存在的话，就要及时对其进行检修。在小区的健身器材上一般都有许多的螺丝和连接处，在使用这些健身器材的时候，我们应该定期对其进行检查，以免出现安全隐患，旦发现这 些安全隐患就要对其进行及时的修理。 二、要定期对小区的健身器材进行清洁和消毒 小区的健身器材属于公共设施，因此有很多的人对其进行触碰，这样一来就十分容易使其遭受到污染，因此对其进行定期的清洁和消毒是十分必要的。在清洁的时候用一块软布和适量的清洁剂即可，必要的时候可以加些消毒液，这样就可以有效地对这些健身器材进行了消毒和清洁。 三、在对小区的健身器材的零部件进行上油 小区的健身器材一般都放置在户外，风吹日晒就很有可能生锈，这时就需要对 其进行上油，这样才能保持其的润滑，进而有效地延长了其使用的寿命。四、国家有规定，超过安全使用寿命的健身器材应强制报废 到了报废时间的健身器材必须撤除，更换新的器材，因为一处破损的健身器材可能成为“不定时炸弹”，随时威胁着住户的生命安全。处理好了这些细节，就成为科学管理的“天使”，而放任不管，它们就成为有损物业公司形象和管理水平的“魔鬼”。保障这些面向广大业主的便民实施随时、持久处于正常使用状况，是物业公司的责任，更是应尽的义务。
小区室外健身器材维护保养方法近些年，在各大小区或广场中我们都可以看到许多的健身器材，而且这些健身器材的种类也是异彩纷呈，这些器材的建设有利于小区人们的身体锻炼，同时也是许多孩子玩耍的乐园。但是任何东西都是需要维护的，小区健身器材也不例外，只有良好的维护和保养，才能有效地延长小区健身器材的使用寿命。那么具体说来小区健身器材需要进行怎样的保养和维护呢? 一、要定期检查健身器材的各个零部件 检查的时候要看看是否有螺丝松动和生锈等现象，如果存在的话，就要及时对其进行检修。在小区的健身器材上一般都有许多的螺丝和连接处，在使用这些健身器材的时候，我们应该定期对其进行检查，以免出现安全隐患，旦发现这些安全隐患就要对其进行及时的修理。 二、要定期对小区的健身器材进行清洁和消毒 小区的健身器材属于公共设施，因此有很多的人对其进行触碰，这样一来就十分容易使其遭受到污染，因此对其进行定期的清洁和消毒是十分必要的。在清洁的时候用一块软布和适量的清洁剂即可，必要的时候可以加些消毒液，这样就可以有效地对这些健身器材进行了消毒和清洁。 三、在对小区的健身器材的零部件进行上油 小区的健身器材一般都放置在户外，风吹日晒就很有可能生锈，这时就需要对其进行上油，这样才能保持其的润滑，进而有效地延长了其使用的寿命。 四、国家有规定，超过安全使用寿命的健身器材应强制报废 到了报废时间的健身器材必须撤除，更换新的器材，因为一处破损的健身器材可能成为“不定时炸弹”，随时威胁着住户的生命安全。处理好了这些细节，就成为科学管理的“天使”，而放任不管，它们就成为有损物业公司形象和管理水平的“魔鬼”。保障这些面向广大业主的便民实施随时、持久处于正常使用状况，是物业公司的责任，更是应尽的义务。
健身房器械使用方法 Hanson和Dionne https://www.doczj.com/doc/f56476464.html,/dihehe 2009-06-07 16:48:53 胸肌*** 杠铃仰卧推举 A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上握住横杠，两手间距比肩稍为宽些，两臂伸直支撑住杠铃位于胸的上部。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，杠铃垂直落下，直至横杠接触到胸部（大约接近乳头线上方）。然后向上推起至开设位置，重复做。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。 哑铃卧推 A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。 B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。 C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复做。 D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。 双杠双臂屈伸 A、重点锻炼部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三头肌和三角肌。 B、开始位置：双杆间距最好宽于肩，双手握杠成直臂支撑、挺胸、收腹，两腿伸直并拢放松呈下垂状。 C、动作过程：呼气， 屈肘弯臂，身体下降，直至两臂弯曲降低到最低位置时，头部应向前引，两肘外展，使胸大肌充分拉长伸展。随即吸气，以胸大肌突然收缩力撑两臂，使身体上升直至两臂完全伸直；当上臂超过杆水平位置时，臀部稍向后缩，躯干呈“低头含胸”的姿势。两臂伸直时，胸大肌处于彻底收紧
怎样正确使用健身器械 怎样正确使用健身器械怎样正确使用健身器械现在我国使用健身器材进行身体锻炼的人一天天多起来。无疑，各种各样健身器材的出现，为希望通过锻炼得到健康的人们带来了许多便利。我们介绍国外先进的一流的健身器材的目的也在于此。但是，如果有了健身器材而不会正确使用，不仅锻炼效果不佳，有时还会造成事故。懂得怎样正确使用各种健身器材的方法，实在是太必要了。由于健身器材种类多，而本书篇幅又十分有限，所以在此只能一般性地、原则性的谈一谈，供练习者参考。 1、讲究科学合理的方法 每次训练都要有一定的顺序，先热身运动（准备活动），在冬天或环境温度低时尤为重要，一定要把各个关节运动开。略出少量的汗为好。然后是正式运动和放松整理运动。在正式训练中，有氧动动时要注意呼吸的配合；若减肥要安排多组少次数，若健美则应少组多次数。大强度短时间训练有利发展力量和速度，中小强度长时间训练有利于发展耐力。 2、循序渐进 任何事物的发展均有一定的规律性和阶段性。刚开始锻炼的练习者，为了保证安全，使用前除了看器械说明外，还要注意自己的年龄和身体状况等诸多因素。最好能在医师、教练的指导下练习。持之
以恒地锻炼，方能强身健体，达到预期的目的。 3、全面发展，弥补不足 长时期单纯机械的训练容易造成身体在力量，耐力，肌肉发达程度上的片面发展，而忽视了反应，速度、柔韧性、协调性等方面的发展。这样的身体机能耐显然是不健全的。因此，除了进行常规器械训练外，还要进行必要的辅助练习。如球类、田径、武术拳击、体操、游泳、滑冰、舞蹈及棋牌类的活动。这些内容可选择性地进行，有针对性地结合自己的薄弱环节进行辅助性的练习。 与此同时，健美的意义重在于形神合一，一个光有强健的肌肉而语言粗俗行为鲁莽的人是不美的。练习者在锻炼时，尤其要注意对自己精神世界的修养。把自己锻炼成一个身心健康的人。 怎样正确使用健身器械相关内容:
电动车安全使用手册 1、安全守则 1、1人离开车子的时候，把档位置于前进档的位置上，把锁匙转到“OFF”（停止）的位置上把锁匙拔出，并且踩下刹车。 1.、2驾驶电瓶车的时候，请注意周围情况，安全驾驶，驾驶时请注意道路上的来往车辆。 1、3上下坡时请尽量沿直线行走。 1、4停车时，一定要踩下驻车刹车。 1、5在行驶时，请不要把身体伸出车外。 1、6在高低不平的路上行驶时要格外小心。 1、7在改变行走方向时，一定要确认前后左右的情况。 1、8在转弯时一定要放慢速度。 1、9在下坡时，可利用刹车，边放慢速度边驾驶车辆。 1、10需要改变（前进-后退）的换挡位置时，必须在车子完全停下后才能进行操作。 1、11突然的起动，原地打方向盘，急刹车等操作行为十分危险，请
尽量不要发生。 1、12在下坡时不要加快速度，如急刹车或突然改变行车方向，车子会失去控制。 1、13在车子后退时一定要注意车辆后方情况。 1、14车辆起动或行驶时请抓紧扶手。 2、电池充电及保养 2、1充电操作步骤：先把直流电源插头插进位于驾驶员座位下面的插座里，再插进交流电源插座。充电器在使用过程中需防潮、防湿，并放置在通风良好的地方，充电器工作时有一定的温度升、请注意散热。充电时间一般在7-8小时，视电池使用状态而不同。充电时，充电器的电源指示灯显示红色，充电指示灯也显示为红色，充满后，充电指示灯为绿色，在指示灯由红色转绿色后1-2小时停止充电，停止充电后，先拔出交流电源插头后再拔直流电源插头。违反此操作程序，会导致充电器烧坏无法充电。 2、2充电期间中途停电应按上述步骤把插座拔掉，来电后按上述步骤重新充电，否则自动保护功能将无法起动重新充电。 2、3必须使用原车配给的充电器，进行充电。充电器坏了需更换充电器时，必须咨询专业人士，及时更换正确的充电器。使用不正确的充电器充电，会导致电池充坏。充电器属于较精密的电子设备，因此，
安装调试方案 （1）安装调试人员 为了保证项目的顺利实施，我公司配备了多个专业安装小组，另外全国各省各网点都会在当地组织经验丰富的安装人员配合当地的器材安装工作。公司负责本次项目安装和售后服务人员均具备3年以上相关工作经验，并持有国家认定的资格证书或公司的上岗证。 （2）安装调试方案流程 1、勘察安装场地：积极跟受赠点联系，并现场跟受赠单位沟通确定安装地点。 2、确定安装方案在跟受赠单位沟通的基础上，科学合理的制定安装方案，并得到受赠单位的认可。 3、现场场地地处理：平整场地，清除杂物，施工材料的准备。 4、基础土方施工：严格按照器材安装规定进行基础处理，时间控制在2小时以内。 — 5、器材的组装：对室内路径进行级装，时间控制在2小时内。 6、器材的安装：将组装好的器材准确放入基础坑预埋件。 7、浇注混凝土：将搅拌好的混凝土进行浇注。 8、器材的调试：混凝土浇注完毕后，使用专业工具按照要求对器材进行调试、固定。 9、安装场地的恢复：调试完毕后将施工场地清理干净。 10、器材的清洁：将器材表面施工过程中留下的水泥、脏物用水清理干净。 11、器材维护知识培训：对受赠方指定的专人进行维护培训并发放简易工具。 12、器材的看护：安排专人对器材进行72小时的看护，直到混凝土干透。 ） 13、器材的验收：以上工序完成后，由受赠单位组织验收并签署意见。 14、安装质量的抽查：由项目组对安装的工程进行不定期抽查。 （3）按照国标GB19272-2011标准，器材安装调试要求 1施工准备 浇注器材地基所使用的混凝土强度不低于C20，准备标号不低于425#的水泥、粒径为～的石子及水和沙子；冬天需加防冻剂，比例为：水泥:防冻剂=10:1（单位：kg）。 注：安装前根据器材使用说明书确定需铺设缓冲层的产品，并按照器材使用说明书的要求准备足够的缓冲层用沙子或其它材料，缓冲层用沙子颗粒大小～2mm。 用电：220V或380V（根据场地确定）。 2施工工艺 ， 土建施工 查看器材使用说明书，确认该产品是否需要缓冲层，根据下列要求进行土建施工，坑体不得处置为上大下小的形状。 需要缓冲层的产品（图1、图3、图5） 根据器材使用说明书的要求在器材安装位置挖出缓冲层坑体，对于地表无铺设层或铺设草坪的地面，深度从地表测量；对于有其它铺设层的地面，则需将铺设层按器材使用说明书要求的缓冲层形状进行切割后挖出坑体，坑体深度从铺设层表面测量。 在器材安装位置按表2中的尺寸挖出器材安装基坑，坑体深度需从缓冲层坑体底部向下测量；若器材为多立柱结构，则需根据器材使用说明书上标示的立柱间距和位置，在每一立柱位置分别挖出安装基坑。 不需要缓冲层的产品（图2、图4、图6、图7）
力量训练器材为发达肌肉、增强力量的训练器材。这类器材种类繁多、功能专一。适合一、二个人进行专门练习。这类器材大致又可分为较先Rxe中国运动网 进的抗阻力的练习架如蝴蝶机、高低滑轮练习器、小臂屈伸器、深蹲练习器架、腿蹬出练习器等和极为常用的健身器材，如系列杠铃、系列哑铃、Rxe中国运动网 系列拉力器、头套、铁鞋、绳、竿等。这类器材简单使用、占地面积小、价格又很便宜所以很适合健身房和家庭的需要。选购这类器材腰注意以下Rxe中国运动网 两点：Rxe中国运动网 (1)设计是否合理?结构是否严整?功能是否独特?外观是否漂亮?Rxe中国运动网 (2)加减重量是否方便?卡箍是否坚实?Rxe中国运动网 在实践中我们发现用旋转的螺口来固定健身器材(如活动哑铃等)经不住时间的考验，极易脱扣造成损伤事故。选购哑铃时应注意哑铃卡箍的质Rxe中国运动网 量，如质量不好耐用不了多久，极易因撞击损坏，因此挑选这些器材要仔细观察。另外发现活动卧推架等一物多用架，华而不实，结构松散，调整Rxe中国运动网 不方便。Rxe中国运动网 2.使用注意事项及维护Rxe中国运动网 家用健身器材的使用率远不如健身房高，只要掌握正确的使用方法，注意适当的维护就 1
能延长器材的寿命。Rxe中国运动网 (1) 在使用上要注意轻举慢放、动作圆活。慢放就可以避免器材硬件之间的撞击，同时慢放又是一种退让性力量练习，它能有效地发展肌肉力Rxe中国运动网 量，据德国的实验室研究表明，这种发展肌肉力量的方法要比动力练习中的克制性练习(向心收缩)要好15%。Rxe中国运动网 做划船器练习、骑功率自行车一定要注意动作圆活，这些有氧练习器材远不如杠铃、哑铃等坚固耐用。因此在使用时要注意动作圆活，尽量不Rxe中国运动网 做爆发式用力。这样做可以保护自行车的脚蹬、中轴等传动装置及划船器液压阻力臂等设备。Rxe中国运动网 (2) 定期检修轴承、更换健身器上的钢丝绳。美国先锋、宇宙、FLIX等大型健身器材多用于宾馆，他们在全世界设立维修点，定期更换健身器Rxe中国运动网 上的钢丝绳，这是他们售后服务的一项措施。家用的健身器材中一机多用的器械如强力健美机等的主钢丝绳承受多种拉力，使用一两年后，用户可Rxe中国运动网 主动更换钢丝绳。Rxe中国运动网 (3) 器材放置应平稳，最好放在下面铺有地毯的干燥的房间。这样可以防止受力不均而造成损伤;防止器械生锈、磨损。Rxe中国运动网 2
62376-2电磁控健身车 说明书原文为法、英、西班牙、葡萄牙、意大利文 为方便大家使用，店主按照说明书英文部分翻译。水平有限，有出错处，希望各位能给以指正，可对后面的买家提供帮助，非常感谢。 健身车安装视频：（复制后在网页里面打开） https://www.doczj.com/doc/f56476464.html,/v_show/id_XMTkxMzcyODgw.html 健身车仪表使用视频： https://www.doczj.com/doc/f56476464.html,/v_show/id_XMjA4NDgyNjQ4.html 如下： 警告：请务必在使用本产品前阅读！ 安全： 阅读以下内容并将单车摆放于安全处。以保证长期正常使用。 本款单车仅限成人安装和使用。 本款单车达到家庭使用的EN-957和HB标准；不适用于健身中心和其他公共健身场合。 将单车放置于一个安全地带，避免暴晒和潮湿，可在单车下面放一块毯子防滑。不允许在潮湿地段使用本款单车（游泳池、桑拿房等等） 不允许让儿童使用本款单车。我们对此所产生的后果不负任何责任。成人不在时也要注意不允许儿童使用。 使用者最大体重承受120公斤 使用之前，请先咨询你的医生，你的身体情况是否适合使用本款产品 不适合或不正常的锻炼方法会对你的健康造成影响 使用时请保持背部挺直 这是一项很消耗体力的运动，使用时请穿运动服和运动鞋 仪表盘使用说明 通电后仪表盘满屏字幕都显示并同时发出Bi的声音 1.设置时间 将转盘按钮向右或向左旋转，设置时间的年、月、日和时间，设置好后按一下确定完成设置。 （20秒后不按确认会自动退出设置程序）
2.仪表开始工作 使用者开始使用按下开始/停止键(ST/SP),这时表上数字都显示零。档位自动显示到第六档，通过转盘按钮将它转到最低档。 2.用户可通过旋转按钮进行一些个性设置 (用户如不需要进行个性化设置，可直接上车骑行即可) 路程Distance（3-A-1）, 时间Time（3-A-2），卡路里Calories（3-A-3）,心率THR（3-A-4） a.路程：范围0.5-999.5公里，每设置一下增加0.5公里 b.时间：范围1.0-99.0分钟，每设置一下增加1分钟 c.卡路里：范围10-990，每设置一下增加10卡 d.心率：范围60-220下 注意：如果数字操作超出此范围数字会清零，仪表停止响应并会有蜂鸣声，用户必须按开始/停止键（ST/SP）重新启动表盘进行其他设置 设置完个性设置后按开始/停止键（ST/SP）开始运动，可旋转转盘按钮调节阻力大小 3-C测脂功能 设置性别Gender（3-C-1）,年龄Age（3-C-2）,身高Height(3-C-3)和体重Weight(3-C-4). 按开始/停止键（ST/SP）同时输入对应的数据。8-10秒之后，会显示处测试结果，请对应选择5种结果之一 1 超瘦（5%-9%） 2 偏瘦（10%-19%） 3 正常（20%-29%） 4 微胖（30%-39%） 5 肥胖（40%-50%） 测试值显示范围5-50% 以上测试不可作为医疗或体检测试标准，需严格体检请联系你的医生 3-D 3-E 3-F 内容较重复 用户在个性设置里设了里程、时间、卡路里、心率等，运动过程中如具体任一选项低于用户设置的数字，机子会适当提速；运动过程中如具体任一选项高于用户设置的数字，机子会适当减速。 4.按钮的意义 a. Enter (旋转按钮直接按下去，确定设置完成) b. Up （向又旋转）调大 c．Down（向左旋转）调小 d．ST/SP（开始和结束都是它） e．Mode 设置的主按钮 f.. Recovery 复位锻炼一会后按这个键，会重新开始计时
电瓶车的使用说明书 敬告用户 1、在未仔细阅读本说明书，了解电瓶三轮车性能之前，请勿随意使用电瓶三轮车 2、不要借给不会操作电瓶三轮车的热骑行 3、停车时必须将组合开关置于“停”位 4、停车时要拉紧手刹装置 5、严禁爬坡和长时间的操作，操作时间不能超过1个小时 6、必须严格遵守交通规则，行驶于非机动车道 使用保养 1、插入电源钥匙，向右旋转，电压表指示针指示到36度或40之间 2、起动：将组合开关打开、放开刹车，将手柄慢慢转动，车辆即缓慢起动，不能全速行驶 3、制动：刹车制动时，车子会自行断电，停止行驶再将组合开关旋到中间的位置，锁定手 刹车，拔掉钥匙，人即可离开 4、应急情况：车辆行驶中，如有高桥、高坡、满载、载重无法上去时，一定要助力或拉或 推，长时间的过重行驶会烧坏电动机以及电器元件线路。遇到有电器故障或其他原因刹车不能使车子断路时，首先关掉组合开关，再关掉钥匙开关。 5、在行车途中，如发现电压指示跌倒32时，表明电量已严重不足，不宜再用，需充电后 再行使，如果严重亏电，需充电24小时以上。充电前应检查充电器输入电压电区域，防止金属物短路。 6、在充电时，请先关掉钥匙和组合开关，然后接通220V电源，按下慢档，待电瓶量充到 半数时，可用中档或快档，否则将烧掉变压器，在阴雨或潮湿天气时，请检查变压器是否受湿，以免造成漏电事故。如遇异常情况，立即切断电源，并请专业技师修理。正常情况下，充电时间在12小时以上。 7、电瓶表面应保持干燥，清洁，以免电瓶漏电，不得让杂物落入瓶内，以免电瓶损伤或断 路。车辆行驶半年，应拆卸检修、润滑。 8、每次开车前，都需要检查刹车的灵敏度，紧固易松动的螺丝，以免螺丝脱落刹车失灵而
小区室外健身器材维护保养方法 近些年，在各大小区或广场中我们都可以看到许多的健身器材，而且这些健身器材的种类也是异彩纷呈，这些器材的建设有利于小区人们的身体锻炼，同时也是许多孩子玩耍的乐园。但是任何东西都是需要维护的，小区健身器材也不例外，只有良好的维护和保养，才能有效地延长小区健身器材的使用寿命。那么具体说来小区健身器材需要进行怎样的保养和维护呢? 一、要定期检查健身器材的各个零部件 检查的时候要看看是否有螺丝松动和生锈等现象，如果存在的话，就要及时对其进行检修。在小区的健身器材上一般都有许多的螺丝和连接处，在使用这些健身器材的时候，我们应该定期对其进行检查，以免出现安全隐患，旦发现这些安全隐患就要对其进行及时的修理。 二、要定期对小区的健身器材进行清洁和消毒 小区的健身器材属于公共设施，因此有很多的人对其进行触碰，这样一来就十分容易使其遭受到污染，因此对其进行定期的清洁和消毒是十分必要的。在清洁的时候用一块软布和适量的清洁剂即可，必要的时候可以加些消毒液，这样就可以有效地对这些健身器材进行了消毒和清洁。 三、在对小区的健身器材的零部件进行上油 小区的健身器材一般都放置在户外，风吹日晒就很有可能生锈，这时就需要对其进行上油，这样才能保持其的润滑，进而有效地延长了其使用的寿命。 四、国家有规定，超过安全使用寿命的健身器材应强制报废 到了报废时间的健身器材必须撤除，更换新的器材，因为一处破损的健身器材可能成为“不定时炸弹”，随时威胁着住户的生命安全。处理好了这些细节，就成
为科学管理的“天使”，而放任不管，它们就成为有损物业公司形象和管理水平的“魔鬼”。保障这些面向广大业主的便民实施随时、持久处于正常使用状况，是物业公司的责任，更是应尽的义务。
(19)中华人民共和国国家知识产权局 (12)实用新型专利 (10)授权公告号 (45)授权公告日 (21)申请号 201920249714.4 (22)申请日 2019.02.27 (73)专利权人 厦门顶健健康科技有限公司 地址 361000 福建省厦门市同安区新民镇 湖安村圳南9路83号 (72)发明人 侯岩卫 周守全 周振华 潘岩君 (74)专利代理机构 厦门市首创君合专利事务所 有限公司 35204 代理人 连耀忠 (51)Int.Cl. A63B 24/00(2006.01) A63B 21/00(2006.01) A63B 22/08(2006.01) (54)实用新型名称 一种用于磁控健身车的阻力调节控制器 (57)摘要 本实用新型公开了一种用于磁控健身车的 阻力调节控制器，包括一按压机构、一调节旋钮、 一基座、一调节轴、一挡位调节线和刹车调节线； 调节旋钮、调节轴分别可转动地配合于基座，调 节轴的一端与调节旋钮相连接，调节轴的另一端 连接挡位调节线；按压机构包括按压旋钮、按压 轴和压簧，按压旋钮套在所述调节旋钮外侧并与 所述调节旋钮外侧之间设有沿竖向的凹凸条；按 压轴的一端与按压旋钮相固定，按压轴的另一端 穿过调节旋钮和调节轴后伸入基座内，并在基座 内与刹车调节线的一端相联动；压簧装在按压旋 钮与调节旋钮或调节轴之间以用于按压旋钮的 复位。本实用新型既方便于使用者的操作，又能 够简化结构和降低制作成本。权利要求书2页 说明书5页 附图5页CN 209917172 U 2020.01.10 C N 209917172 U
权 利 要 求 书1/2页CN 209917172 U 1.一种用于磁控健身车的阻力调节控制器，其特征在于：包括一按压机构、一调节旋钮、一基座、一调节轴、一挡位调节线和刹车调节线；所述调节旋钮可转动地配合在所述基座上，所述调节轴可转动地配合在所述基座内，且所述调节轴的一端伸出所述基座并与所述调节旋钮相连接，以在调节旋钮转动时能够带动所述调节轴转动，所述调节轴的另一端沿周向连接所述挡位调节线的一端，以通过调节轴的转动拉动所述挡位调节线实现对阻尼调节机构的挡位调节控制；所述按压机构包括按压旋钮、按压轴和压簧，所述按压旋钮套在所述调节旋钮外侧并与所述调节旋钮外侧之间设有沿竖向的凹凸条，以实现按压旋钮转动时能够带动所述调节旋钮转动；所述按压轴的一端与所述按压旋钮相固定，按压轴的另一端穿过所述调节旋钮和所述调节轴后伸入基座内，并在基座内与刹车调节线的一端相联动，以在按压旋钮被按压时，拉紧刹车调节线以实现对刹车机构的刹车控制；所述压簧装在所述按压旋钮与所述调节旋钮或所述调节轴之间以用于按压旋钮的复位。 2.根据权利要求1所述的用于磁控健身车的阻力调节控制器，其特征在于：进一步的，所述按压机构还包括固定盖，所述按压旋钮的顶部设有第一凹槽，所述固定盖适配于所述按压旋钮的顶部的第一凹槽中，一螺丝通过所述固定盖将所述按压旋钮固定于所述按压轴的一端。 3.根据权利要求1所述的用于磁控健身车的阻力调节控制器，其特征在于：进一步的，还包括一调节支架，所述调节支架装在基座内，所述按压轴的另一端连接调节支架的一端，所述调节支架的另一端枢接于所述基座；所述刹车调节线的一端与所述调节支架相连接。 4.根据权利要求3所述的用于磁控健身车的阻力调节控制器，其特征在于：所述调节支架的一端设有卡口，一旋转轴可转动地配合在所述调节支架的一端的卡口中，所述按压轴的另一端通过一螺丝锁固在所述旋转轴上。 5.根据权利要求3所述的用于磁控健身车的阻力调节控制器，其特征在于：进一步的，所述基座内还装有过渡轮，过渡轮通过铆钉可转动地装在所述基座内，所述刹车调节线的一端绕过所述过渡轮后与所述调节支架相固定。 6.根据权利要求5所述的用于磁控健身车的阻力调节控制器，其特征在于：所述刹车调节线的一端与所述调节支架的固定处偏向所述调节支架的一端。 7.根据权利要求1所述的用于磁控健身车的阻力调节控制器，其特征在于：所述刹车调节线还外套有套管，对应于所述刹车调节线的一端的套管的端部设有接头，所述套管的接头卡在所述基座的侧壁上，并通过固定卡扣予以固定。 8.根据权利要求1所述的用于磁控健身车的阻力调节控制器，其特征在于：所述基座分为固定座和支撑座，所述固定座与支撑座相固定，所述固定座设有圆形凸台，所述调节旋钮可转动地配合于固定座的圆形凸台，所述调节轴穿接在所述调节旋钮和所述固定座的中间，所述调节轴的上端通过轴用挡圈卡在所述调节旋钮的上部，所述调节轴的下部通过设置卡凸卡在所述固定座内。 9.根据权利要求8所述的用于磁控健身车的阻力调节控制器，其特征在于：所述调节旋钮的上部设有能够容纳所述按压旋钮的帽头的中下部分的凹槽，所述调节轴的上端通过轴用挡圈卡在所述调节旋钮的凹槽槽底，所述压簧装在所述按压旋钮的帽头与所述调节轴的上端之间。 10.根据权利要求8所述的用于磁控健身车的阻力调节控制器，其特征在于：在所述调 2
电动车控制器使用说明 ①自学习模式：只接电源线、电机相线、霍尔线、学习线，打开电源锁，电机中速运转，如果电机反转，拔开学习线再插即变正转；然后拔开学习线，依次接好转把、刹把等其它功能线，电机运转正常即可（电机不转请检查刚接上的功能线是否正常）。如果感觉调试后电机运转不正常，请使用“全自动学习模式”再调试一遍。 ②全自动学习模式：（此模式不使用学习线，请始终保持学习线处于断开状态） a.只接电源线、电机相线、转把线，打开电源锁，转动调速把，如果电机反转，将电机相 线任意两根互换即可正转。 b.电机正转后再接上电机霍尔线，慢慢转动调速把，如果电机一转就停，说明电机霍尔是好的，控制器已进入有霍尔状态工作，调速把回零再给，即可正常运行；如果慢慢转动调速把，电机不停，则说明电机霍尔是坏的，控制器只能在无霍尔状态下工作。然后把其它功能线接好 即可。 电动车控制器不能进入有霍尔状态时可能有如下原因： 1.正常待机状态，用外力拨动电机，电机霍尔信号输入端，应有高低电平变化，如 没有变化电机霍尔坏。 2.二极管D9（见原理图）损坏，电阻R59、R60、R61、R62、R63、R64虚 焊，霍尔线插头没接好。 电动车控制器维修经验：
1.开机后如测得78L05输出为8V左右，一般来说是电源部分2907（5401）损坏， 这种情况下可导致故障指示灯短闪二次，误判为欠压故障，实际上不是欠压电路 有问题。 2.本电路只有在调速把或电机霍尔接上后电路才有稳定的5V输出。 3.开机后15V只有零点几伏，电阻RP1、RP2开路、虚焊。如15V电压升到25V左 右，多是2907、2N5551损坏。 4.开机后15V升到30V左右，应检查LM358是否虚焊，2907是否损坏，如没有坏， 应测量LM358一脚电压1.5伏是否升到了5伏，如是LM358坏。 5.开机15V和5V都不正常，应检查驱动电路，一般是驱动电路有短路现象或CPU 主芯片击穿等。 电动车控制器电源故障检测： 如果14V、5V负载器件损坏或损伤，都有可能引起开关电源的不正常工作。 检测方法一：去掉全部外接的部分，打开电源，使用万用表直流档测量14V、5V电源是否正常，如果不正常，应首先修理电源部分，使得电源正常工作。如果正 常则是负载部分有短路故障。 检测方法二、在关闭电源情况下用万用表电阻档测量14V电源输出端与地的电阻为5KΩ左右，5V电源输出端与地的电阻为1.6K左右。如果以上数值不对，可检 查相关元件，排除故障。
健身器材使用注意事项 健身器材使用注意事项 在很多的小区、公园里都会有公共的健身器材，这些器材可供群众们自由的锻炼，但是据专家介绍器材的正确使用可以增强体质， 但是一些健身误区往往会让人健身效果不明显，甚至会受到伤害。 本文就将为大家讲解一些器材的健身常识。 公共健身器材的恰当使用，能够有效的提高心肺和呼吸系统，但对自己不熟悉的器械，就需要了解它的使用说明，以免受到伤害。 漫步机：颈椎病等患者不宜 主要是为增强下肢的活动能力，改善髋关节的灵活性。在锻炼时，应注意保持身体自然挺直，双手紧握把手以保持平衡，切忌摆动幅 度过大。 一般锻炼的时间在2~3分钟。适合于除儿童外的各年龄层的群众，特别适合于髋关节有功能障碍的患者，可以选择作为身体恢复的一 种方法。 但神经平衡功能障碍者、中风后遗症患者、颈椎病患者、脑血管疾病患者、下肢人工关节置换术后患者、膝关节疾病患者，不宜从 事该项运动。 膝关节疾病患者，不宜从事该项运动 坐蹬器：髋骨软化勿锻炼 增强下肢力量，提高下肢关节的稳定性。锻炼前，应充分活动踝、膝、髋关节，锻炼时腰背部要贴在座靠上，双腿蹬伸时上体保持正直，目视前方，依靠双腿的力量蹬离座椅。
对下肢屈伸障碍、肌肉萎缩、风湿性关节炎、坐骨神经痛、踝关节扭伤等有治疗和康复作用，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。 健骑机：膝关节有疾患慎用 能增强上、下肢的肌力和胸部肌肉，并能锻炼腰腹部肌肉和按摩内脏，增强消化系统和心脏功能。 锻炼的'时候，身体动作幅度不要过大，速度不可过快，否则难以不到健身的效果，并且还容易导致肌肉、肌腱的拉伤，严重时甚至会引起肌肉、肌腱的撕裂或者断裂的情况发生。 但一些膝关节疾患的锻炼者，应慎用健骑机锻炼。老年人在上下器械时，要格外小心，不要踏空或摔倒。 老年人在上下器械时，要格外小心 扭腰旋转器：控制幅度动作轻柔 有助于改善协调能力，通过牵引可以使肌肉、韧带放松，调整脊椎，增强旋转功能。 适用于缓解肩背腰部酸痛和麻木僵硬不适，对腰肌劳损、椎间盘突出有辅助治疗作用。 锻炼时，也应注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔。频率控制在15至20次/分钟为宜。儿童不适宜。 使用健身器材要注意卫生 随着生活水平的不断提高，越来越多的人加入到全民健身活动中来。在很多居民小区，人们都会看到各种各样的公用健身器材。不过，专家提醒，在使用这些公用健身器材的时候，还应注意防止流行病的传播。 健身器材材质符合安全标准