理论课讲稿
武术概述
1、武术是以威力负人的方法。或者是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。
2、武术的套路运动：是以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防动作，注重手、眼、身法、步；精神、气、力功的协调配合，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等规律组成的徒手和器械的演练套路。、
3、格斗运动：是在时间、场地、体重等较相同的条件下，真对进攻的有效部位，击打效应的得分多少等一系列规则要求，双方进行斗智较技的搏击对抗。
一、武术的形成与发展
中国武术具有古老的历史传统。追溯其源，是与人们的生产斗争、战争格斗以及生活的不断发展和演变紧密相联的。首先是人们生产斗争的劳动实践。劳动就包括徒手的和制造生产与生活工具。早在五、六十万年前的原始旧石器时代初期，已经制造和使用了砍砸器，如石锤、燧石尖嘴凿等粗制石器，以及用石器刮削过的棍棒。这些极原始的工具，即是打猎和捕鱼等生产用的工具，又是生存的武器。他们使用这些武器去与凶恶、庞大的猛兽作斗争并猎取他们以满足人们生存与生活的需要。在此过程中人们逐步的获得了徒手搏斗和捕杀的技能，以及使用武器进行捕猎和格斗的技能，这些在原始的生产方式基础上产生的技能虽然是非常低级的，然而，它却是武术搏击与格斗技术的萌芽。
到了新石器时代，人们使用的石器普遍采用了磨制方法。如出现的石斧、石铲、石刀、石镰、鱼骨叉等。这些有刃、尖的工具或武器就更加锋利。在此时代的末期还出现了极少量的铜斧、铜刀、铜戈等工具，使生产效用进一步得到了发展。这些原始生产工具的进步，尤其是实际效用的提高，为后来武术的劈、刺、砍、扎等技术的逐步形成奠基了客观的物质基础。如有了尖状石器的发明及使用，人们才获得了“刺”的概念；有了鱼骨叉等的发明及使用；人们
才获得了“扎”的概念；有了石斧、石刀的发明及使用；人们才获得了“砍”、“劈”的概念。
这些原始的生产工具或武器，也就是后来武术的前身。如“鞭”、“锏”是由短棒演变的。“绳镖”就近似于鱼叉，出土的鱼叉中，有的在尾端带有结节，便于系缚绳索，使用时将叉掷出，然后抓住绳索将叉收回，这和绳镖的使用方法是相同的。所不同的是：原始鱼叉是骨制的，而绳镖是随着铁器的发明变为铁制的了。还有如原始的“投掷石球绳套”与现在的流星锤；原始的石刀、石斧与现在的铁刀、铁斧等，都不难看出它的演变发展。
随着历史的向前发展，原始战争的出现，促进了军事战斗技能发展。原始部落战争的社会实践，使武术在已有的狩猎格斗和捕杀技能的基础上，又有了军事战斗技能的发展。在氏族公社时代，部落与部落之间，有时为了反击侵犯者，或者为了扩大已经感到不够了的占地，常常引起战争。当战争发生时，由于平时没有什么军队的组织，从事狩猎生产的猎手们便志愿的组成一支战斗队伍去进行战斗。他们远则用弓箭、投掷器、近则使用棍棒、刀斧，凡是能用于战斗的任何生产工具都会成为战斗的武器。当手中的武器打坏或打掉了的时候，就得赤手空拳与手持武器的对方展开搏斗，或者双方都是徒手搏斗。当时的战争实践，要求人们要掌握一定的军事战斗技能。人们为了个人及氏族的生存，也总是把从战争中获得的一切技能、知识和经验不断地加以总结，并和狩猎的生产技能一样，传授给年轻一代。所以战争实践里的一些徒手搏斗的技能，以及个人操练的单个技术，便成了经验总结的对象。
原始社会的人们在与自然和疾病的长期斗争中；在社会生活逐渐发展和不断充实变化的过程中，从生产和军事活动的社会实践里逐渐的意识到了体质的增强在社会生活中起着积极的作用。他们为了强筋骨、增体力、跳棋系、除疾病，使体质增强以利于生产和军事战斗以及活跃生活内容。于是有了体育的要求。而原始社会的体育，其内容和性质自然而然的要与生产劳动和军事战斗以及社会生相联系。整个社会生活所必需的活动，决定着体育的运动形式及内容。所以某些生产劳动和战争实践中积累起来的狩猎技能和军事战斗技能，以及被看作是勇猛、有力、灵活等象征的某些动物的动作就成了在古代唤作“舞”或“戏”的运动形式的主要内容。后来的“五擒戏”、象形拳“无疑是这种运动的延续和发展。
随着社会的不断发展，自周秦以来搏斗形式的运动有：角力、角抵、相扑、击剑、较棒、刺抢等等。这些运动项目都有着广泛的群众基础，技术水平的发展也较高。例如汉“元风三年春”举行的一次“角抵戏”，“三百里内”的人“皆来观”。又如春秋战国时，仅仅在赵文王那里就聚“有三千余人”练习“击剑”，一次击剑比赛连续举行了“七天”。当时在妇女中也出现了如“越女”这样的“击剑家”。套路形式的运动则有：“剑舞、双剑舞、戈舞、矛舞、刀舞、使棒、使枪、使拳”等，单人舞练和集体舞练的项目，及“枪对牌、剑对牌”等双人对练的项目。舞练的技术水平也达到了较高的程度。
明清时期，是武术集大成的发展时期。流派林立，不同风格的拳术、器械，都有空前的发展。武术作为军事技术、健身活动及表演技艺的作用充分的被人们所认识。对抗性的比武：如手搏、摔跤等也有很大发展。
解放前的旧中国，流派林立，不同风格的拳术、器械，都有空前的发展。武术作为军事技术、健身活动及表演技艺的作用充分的被人们所认识。
解放前的旧中国时期，在民间出现了许多拳术社、武士会、体育会等组织。并将中华武术传播到了海外。1928年在南京建立了“中央国术馆”，各省、市也相应成立了一些县以上的国术馆。有不少的武术家受聘在国术馆任教，培养了许多武术专门人才。
新中国成立后，中国共产党和人民政府非常重视和关怀中华民族的传统体育，党和国家领导人对武术运动的开展做过重要指示。1949年中华全国体育总会一成立，就召开了武术座谈会，把武术提到新中国体育工作的议事日程。1953年在天津举行了规模较大的全国民族形式体育表演及竞赛大会。1954年国家体委专门成立了民族形式体育委员会来负责武术的挖掘整理及开展工作。1956年国家体育委负责同志在全国十二单位武术表演大会上就武术的继承发展工作与全国著名的武术家们进行了座谈。1957年开始，国家体委组织了部分武术家在继承传统的基础上先后整理出简化太极拳，甲、乙、初级长拳，刀、枪、剑、棍等二十多种武术项目。还编写了体育院、系武术通用教材，鼓励武术家门著书立说，出版各种武术专著。随着武术运动技术水平的不断提高，从1957年开始，武术运动被列为国家的竞赛项目，每年都举行全国性比赛。还制定了以流行较广的长拳、太极拳、南拳等为竞赛主要内容的《武术竞赛规则》。1979年国家体委发出了《关于发掘整理武术遗产的通知》，组成了调研组到十三个省市
进行了考察。同年五月，围绕着挖掘整理中华武术，在南宁举行了全国武术观摩交流大会，并将这种形式保持至今。1982年12月在北京召开了新中国成立以来，也是有史以来第一次规模较大的全国武术工作会议。来自28个省、市、地区；13所体育学院；火车头武协的负责同志和新老武术工作者以及特邀的老武术家共367人出席了会议。国家教育部、全国总工会、共青团中央也派人参加了会议。党和国家领导人在人大会堂亲切接见了与会的全体代表。1986年成立了我国武术的专门机构“中国武术研究院”，使武术运动在科学化、系统化、规范化等方面得到了更加迅速地发展。1987年建立了中国武术学会，负责组织武术运动学术研究活动1988年组织制定并编写了武术训练大纲、武术训练教材、散手训练教材同年又编定了陈、吴、杨、孙四式太极拳竞赛套路并作为全国的比赛项目。1989年受亚武联的委托又新编了长拳、太极拳、南拳、刀、枪、剑、棍的竞赛套路，使中华武术进入第十一届亚运会的比赛项目。
另外，随着武术运动的多中交往，已在推向世界方面迈出了可惜的步伐。在1984年的全国武术比赛期间，中国武术协会邀请了法国、联邦德国、意大利、日本、墨西哥、菲律宾、新加坡、瑞典、美国、泰国、香港、澳门等国家和地区的武术组织的负责人到武汉参观了比赛，并共同签署了《备忘录》。1985年在西安进行了第一届武术国际邀请赛。在大会期间中、英、意、日、美等十七个国家和地区代表举行会议、决定成立“国际武术联合会筹备会”，并推选中、英、日、意新加坡等国担任筹备委员，与会的其他国家和地区的武术组织作为联络员。秘书处设在中国。1985年11月在意大利的波伦亚市成立了欧洲武术协会，会员有英法等八各个国家。并于1986年5在比利时举行了8个国家70名运动员参加的第一届欧洲武术锦标赛。1987年6月在西班牙的巴塞罗那举行了第二届欧洲武术锦标赛。1988年在意大利举行了第三届欧洲武术锦标赛。1987年9月在日本的横滨市举行了第一届亚洲武术锦标赛，在此期间正式成立亚洲武术联合会。全体会员一致通过了《关于呼吁把武术列为第十一届亚洲运动会比赛项目的特别决议》。1988年10月在中国举办了国际武术节，开幕式在杭洲，并举行了第三届国际武术邀请赛；闭幕式在深圳，举行了国际武术散打擂台邀请赛，并颁发了七个武术大奖。1989年武术运动被亚奥理事会正式批准为第十一届亚运会正式比赛项目。
总之，中华武术至今不仅在国内，而且在国际上都以其独特的民族风格，
健身防卫功能和艺术魅力而得到迅速的发展，对增进各国人民之间的友谊，产生了深远的影响。现在中国的武术运动正在沿着增强人民体质、提高运动技术水平和建设社会主义精神文明的方向阔步前进。
二武术的特点与作用
1武术的特点
（一）具有攻防技击性
攻防技击性，是武术运动的主要特点。即使是套路运动，也都具有攻防技击的意义。如组成武术套路运动主要内容的踢、打、摔、拿、击刺等动作，都有着不同的技击特点和攻防意义。
（二）具有内外合一，形神兼备的练功方法
内外合一、形神兼备的练功方法是武术运动的一大特点。所谓内，指的是心、神、意、气等内在的心志活动和气息的运行；外则指的是手、眼、身、步等外在的形体活动。各个拳种和流派都十分强调内外合一、形神兼备的练功方法。如练习时强调“精、气、神”，要“气沉丹田”，太极拳强调“用意识引导动作”；形意拳强调“心与意合，意与气合，气与力合”，“手与足合，肘与膝合，肩与胯合”，南拳强调“内练心神意气胆，外练手眼身腰马”等等。
（三）具有广泛的适应性
武术运动的内容丰富，形式多样，不同的拳术及器械有着不同的动作结构、技术要求、运动风格及运动负荷。人们可根据自己的需要合条件选择适合的项目来进行练习。
二、武术的作用
武术兴起的原因
在古代,武术运动的繁盛是由于战争的频繁及当时武器的落后.武术运动对提高军队的素质起了积极的作用,并为战争的胜利奠定了基础.因此,从某种程度上说,武术在当时被直接或间接地用于战争,反之战争也促使它广泛地开展并迅速地发展.
现代武术运动的再兴起则与上述原因截然不同.它是现代社会科学技术迅
速发展的体现.在当今社会,生产力的进一步解放,以及物质生活的逐渐丰富,使
人们开始向往精神生活，追求精神娱乐。希望健康和长寿。而传统的体育项目—武术恰恰能满足人们这方面的需求。如武术中的太极拳在国内、外日益普及，就是一个很好的例子。尽管至今还有不少人仍不愿放弃武术的特殊功能—技击意义，但武术，包括太极拳在内的技击术变为一种纯健身运动的趋势已不可阻挡。
（一）具有很高的健身价值
武术的套路运动，其动作有屈伸、回环、平衡、跳跃、翻腾、跌扑、滚翻等，内容十分丰富多样，对各肌肉群以及相应的神经中枢之间的协调关系要求很高，因此，从事武术运动可以大大改善各运动器官、内脏系统以及中枢神经系统的机能。尤其是内外合一，神形兼备的练功方法，可改善神经过程的均衡性，太极拳强调用意识引导动作，这是它能对一些慢性疾病有着良好的医疗作用的主要原因。从事武术锻炼可以使心血管系统的机能得到改善，有效的提高人体的有氧代谢和无氧代谢能力，发展呼吸系统的机能，增加肺活量。对提高人体的灵敏、力量和柔韧等素质均能起到良好的影响。
（二）自卫防身的作用
武术的套路和对抗形式，都是以技击作为它的核心内容。所以人们通过武术练习不仅能增强体质，而且能够学会攻防搏斗的技术用以自卫防身。
（三）具有修身养性的作用
武术在中国几千年的发展历史中，一向重礼仪、讲道德。“未曾学艺先习礼、未曾习武先习德”。把武德列为习武与教武的先决条件，这是中华武术的古老传统。练武者首先要目的明确，动机纯良，处事光明磊落，不以武欺人，不以强凌弱。学艺要持之以恒，精益求精。通过武术的练习还可以培养勇敢无畏，坚韧不拔的意志品质，培养良好的心理素质与高尚的道德情操，达到崇高的精神境界。
三武术的内容与分类
一、套路形式
当前武术套路的形式分为三种，即：单练、对练、集体项目。
（一）单练：
1．单练拳术
拳术的种类及流派很多，本节仅就常见的主要拳种加以说明。
⑴长拳包括查、华、炮、洪等拳术。它们之间虽风格各异，但概括起来的共同特点是，舒展大方，节奏分明，刚劲快速，动作灵活，并有窜蹦跳跃、闪展腾挪、起伏转折以及跌扑滚翻等丰富多样的动作内容。
⑵太极拳太极拳是一种柔和、缓慢、轻灵的拳术。动作圆活，处处带有弧形，运动起来绵绵不断，刚柔相济的特点。
⑶南拳南拳是我国南方广泛流行的一种拳术。它上肢动作较多，发力完整、步伐稳固，以四平马为基础。在发力时运动员因势而发声，以声助气、意气催力。动作刚劲有力、节奏明显。
⑷形意拳形意拳是一种以三体式步型为基本姿势，以劈、崩、钻、炮、横为基本拳法，并吸取了龙、虎、猴、马、燕、鹞、鹰、蛇、鸡、熊等十二种动物的动作与形象而组成的拳术。其特点是动作简练、发力沉实、手攫足踏，朴实刚脆。
⑸八卦拳八卦拳是以摆扣步为主，以推、托、带、领、穿、板、截、拦等掌法变换为内容的拳术。其特点是沿圈走转，势势相连，身灵步活，随走随变。
⑹八极拳八极拳是一种以挨、傍、挤、靠等贴身进攻动作为主要内容的短打类型的拳术。其发力刚猛，用震脚和闯步以助发力。
⑺通臂拳通臂拳是以摔、拍、穿、劈、攒等五种基本掌法为主要内容，通过圈、揽、勾、劫、削、摩、拨、肩等八法的运用所组成的拳术。其特点是出手为掌，点手成拳，收手仍为掌；甩膀抖腕，放长击远，发力要冷弹脆快。
⑻翻子拳翻子拳是一种短小精悍、严密紧凑、方法脆快的拳术。其特点是往返连环、步疾手快、拳法紧密。
⑼劈挂拳劈挂拳是一种放长击远的拳术。其特点是长击为主，大开大合，连劈带挂。它要求拧腰切胯，溜肩合腕、双臂交劈，力贯手臂。
⑽戳脚拳戳脚拳是以腿法为主要内容的拳术。基本腿法有丁、踹、拐、点、蹶、错、蹬、碾等。它要求一步一腿、一步一脚、连环踢打、左右交替⑾地躺拳地躺拳是以跌扑滚翻等地躺摔法为主要内容，是一种技巧性较强，动作难度较大的拳术。
⑿象形拳象形拳是以攻防动作结合模拟各种动物形态和生活形象所组成的拳术。其特点是象形取意，并体现武术的攻防特点。
2．单练器械
（1）单器械
①短器械如刀、剑、匕首等。
②长器械如枪、棍、大刀等。
③软器械如九节鞭、三节棍等。
（2）双器械
①双短器械如双刀、双剑、双勾等。
②双长器械如双枪、双头双枪等。
③双软器械如双鞭等。
④双异器械如单刀加鞭、单刀拐等。
（二）对练
1．徒手对练
如对打拳、对擒拿等
2．器械对练
如对刺剑、对劈马、单刀进枪、双刀进枪、三节棍进棍等。
3.徒手与器械对练
如空手夺刀、空手夺枪、空手夺匕首等。
（三）集体项目
1．集体拳术（包括各种及综合性拳术）。
2．集体器械（包括各种器械的单一或综合的）。
3．集体的拳术和器械（指队员中有的徒手有的持器械）。
二、格斗形式
散手是两人按照一定的规则，使用踢、打摔等技击方法来制胜对方的格斗运动。
运动卫生与常识
1.参加体育锻炼前后要做好准备活动和整理活动
1.1 参加体育锻炼前要做好准备活动
我们大家都知道每堂体育课的开始都要进行跑步、做操等热身运动，这就是课前的准备活动。准备活动是体育课、运动训练、比赛和自我锻炼前所做各种适应性练习。其目的就是使运动负荷能够科学的按照人体活动变化的规律发展。人体从安静状态进入工作状态，需要克服本身的惰性，尤其要克服内脏器官的惰性，使内脏器官和肌肉工作协调一致。准备活动能促进有机体新陈代谢，体温上升，使血液中氧气向组织细跑释放，保证氧气的供应，使整个组织器官尽快的发挥较高的工作效率。这不仅为后面更激烈的身体活动做好准备，而且还可以防止受伤事故的发生。准备活动的内容多种多样，可以做基本体操、走、跑、跳、游戏等。准备活动要根据练习的目的，自己的身体情况及季节气候特点合理的安排。
1.2参加体育锻炼后要做好整理活动
整理活动是使运动时所造成的疲劳较快的消除。使高度兴奋的精神安静下来。使身体由紧张的状态逐步的过度到静止状态。人体在运动时，大部分血液都在四肢的肌肉里，如果突然停止运动，下肢的血液不能通过肌肉的收缩推进到心脏。这时大量的血液在四肢，尤其在下肢里积存脑部的血液相对减少，容易发生暂时的贫血，产生不良的感觉。如恶心、呕吐、面色苍白、心慌、甚至晕倒等。适当的做好整理活动，就可以避免产生上述不良现象。整理活动应根据运动的不同而采取不同的方法，首先应做些缓慢的有利于呼吸和使心率下降的全身性练习，如慢跑、舞蹈等。然后再做一些上下肢、腰部肌肉的放松活动，使一些不适感觉很快消失。
2.冬季和夏季进行体育锻炼要注意锻炼卫生
冬季进行体育锻炼，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能培养人们不怕严寒的坚强意志，提高人体的抵抗能力，防止各种疾病的发生。冬季锻炼由于天冷，肌肉韧带的弹性、伸展性都较差，关节不灵活，肌肉的粘滞性较大。所以，动作僵硬，易使肌肉、韧带拉伤，关节扭伤，故锻炼前要做好准备活动，而且运动量要大些。在室外锻炼时，做好准备活动身体发暖后，再脱去厚衣服。锻炼结束时，要做好整理活动，注意保暖，再次，冬季气候干燥寒冷，锻炼要用鼻子呼吸，以免引起咳嗽和呼吸道感染。
夏季温度高、湿度大、风速小，运动时体内产热急剧增加，散热困难，体内调节发生障碍；特别是在天气闷热、身体疲劳、大量出汗、盐代谢失调等情况下，进行长时间、强度大的锻炼、和比赛时更容易产生中暑，为了预防中暑，剧烈的长时间锻炼，最好安排在早晨或傍晚天气凉爽时进行。要掌握好运动量，以防过度疲劳。其次，运动中不要大量饮水，运动后可喝些淡盐水，不要马上下水游泳或用冷水洗澡，可以使血管保持紧张，增快散热，以较快消除疲劳，使人感到舒适。
3.饭后不易剧烈运动、饮水要合乎卫生要求
饭后进行剧烈运动，对健康是不利的。因为人体是在中枢神经的统一调节下工作的，刚吃晚饭后，兴奋的应该是副交感神经，而交感神经应该受到抑制，让心跳变慢，肠胃蠕动增多，使消化液分泌旺盛。饭后立即进行剧烈运动，会使副交感神经处于抑制状态，消化系统的活动受到抑制，食物则得不到很好的消化吸收。如果过长期这样做，就会引起消化不良等胃病，经常锻炼的人在饭后半小时至一小时后即可做些轻微的运动，不经常锻炼的人，饭后一个半小时参加运动为宜。
在剧烈运动后，为了解渴，有人往往喜欢暴饮，这是很不科学的。首先，运动是肠胃道的血管处于收缩状态，血液供应暂时减少，如果这时大量饮水，由于肠胃部分血管收缩，吸收能力减弱，肠胃道里就积聚水分，使人感到胃部沉重闷胀，直接影响了膈肌的活动，影响呼吸。其次，运动结束后，心脏应当得到休息，如果大量饮水，就给心脏增加了负担。长期如此会引起心血管系统的疾病。长时间运动后，最好适当喝点糖水、桔子汁等，可以补充糖分和维生素，对人体是有益的。
4. 运动中易发生的现象和预防
1. 肌肉痉挛。有些人在运动锻炼和比赛中，常常发现肌肉痉挛现象，肌肉不自主的强制收缩。其征象是，疼痛难忍，痉挛处肌肉坚硬，而且一时难以缓解。在运动中最容易发生痉挛的肌肉是小腿后面的腓肠肌和比目鱼肌，其次是足底拇指肌和屈趾肌。发生肌肉痉挛的原因很多，如运动中肌肉长时间连续快速收缩，放松时间短所引起的疲劳；在炎夏进行体育锻炼时，由于大量出汗，使体内的氯化钠（盐分）丧失；在寒冷的环境中进行体育锻炼，未做准备活动或准
备活动做的不够充分，肌肉受到寒冷的刺激；游泳时水温过低，使肌肉中血管急剧收缩；运动中过于疲劳；身体机能状态不好而参加训练或比赛等原因，都可能造成肌肉痉挛。当发生肌肉痉挛时，应立即停止运动，进行对证治疗。如发生小腿肌肉痉挛时应伸直膝关节，勾起足尖，按摩小腿肌肉，用拇指捏揉小腿肚子中央的承山穴，即可使肌肉痉挛部位缓解。当游泳发生痉挛时，要立即上岸，擦干身体，按摩痉挛部位并注意保暖。
2.“极点”和“第二次呼吸”在进行长距离和剧烈运动时，在运动开始后不久就会出现呼吸急促，胸部发闷，肌肉酸疼，动作迟缓，四肢无力，想呕吐、肋下疼痛等，不想在跑下去，这种生理现象叫“极点”。
“极点”产生的原因，主要是人体从安静状态，突然进行剧烈运动，因为内脏器官的惰性较大，不能马上发挥最高机能水平，使由运动而产生的二氧化碳和乳酸在体内堆积，刺激呼吸中枢和运动中枢，造成肌肉工作能力下降。“极点”出现的早晚，持续的时间短，反应也不强烈。不经常参加运动的人，“极点”出现的早，持续的时间长，而且反应很强烈。
“极点”出现以后没，不要停止运动，只要调整一下速度，加强呼吸，把二氧化碳及时排除体外，改善氧气的供应，使暂时遭到失调的机能恢复正常，“极点”现象就会逐渐消失，这时动作又变的轻松自然，协调有力，速度加快，呼吸舒畅了。这种现象又叫“第二次呼吸”。
4.肌肉酸疼。运动间隔时间太长，或平时参加体育锻炼较少的人，偶然进行较
长距离的跑步或参加比较剧烈的运动后，常常会感到腿部发胀，肌肉酸疼。
这是因为我们在进行体育锻炼时，人体肌肉也在进行工作，每个动作都要靠肌肉收缩产生的能量来完成。在肌肉收缩产生能量的同时，内部也在进行一系列的变化。肌肉中的肌糖元等物质大量分解，放出能量供给肌肉收缩时的需要，这时如果血液循环不好，氧供应不足，肌糖元就分解出大量乳酸积存于肌肉中，当肌肉中的氧气充足时，一部分乳酸氧化成水和二氧化碳，同时放出能量；一部分乳酸仍变成肌糖原元存在于肌肉中，如此反复循环。不经常锻炼的人，由于心脏功能较差，血液流通慢，因此，剧烈运动时，肌肉容易缺氧以至乳酸不能及时处理掉，大量在肌肉中存放，刺激了肌肉中的疼觉神经末梢，引起神经冲动反射到大脑皮层，这就产生了肌肉酸痛感。经常参加运动的人，心脏强壮，血液流通快,肺活量大，供给肌肉的氧气充足，肌
肉中产生的乳酸能及时的处理掉，所以就没有肌肉酸痛的现象。因此，剧烈运动后，肌肉酸痛是一种正常的生理现象，经过适当休息，酸痛会自然消失。
为了避免肌肉酸痛，开始锻炼时运动量小些，逐渐加大，运动前要做好准备活动，运动后做好整理活动，长期坚持下去，肌肉酸痛的现象就会不再出现。
运动创伤的预防
体育锻炼是增强体质，增进健康的重要手段。掌握科学锻炼身体的方法，讲究运动卫生，注意锻炼中的安全，就能收到显著的锻炼效果。否则，不但效果不佳，还可能造成伤害事故，影响身体健康。在体育课堂，课余训练和课外锻炼中，我们要加强安全措施预防运动创伤，并且最大限度的减少运动创伤对身体的影响。
1.运动创伤的原因
体育锻炼是通过一定的身体活动来完成，在体育锻炼过程中造成运动创伤的因素是多方面的。但发生运动创主要是如下几方面的原因：
1.1思想麻痹，对安全重视不够。主要表现在对运动创伤的危害认识不足，忽
视安全教育，缺乏安全措施，或在体育锻炼中的盲目自信，往往是造成事故的重要原因。
1.2体育锻炼时不重视准备活动，或准备活动不充分，或者准备活动没有结合
主要锻炼项目进行，身体缺乏充分的适应机能，是造成身体某些部位受伤的主要原因。
1.3缺乏科学态度，不从个人技术水平出发冒然练习大难度动作，或初学动作
时急于求成，勉强去做自己力所不能及的动作，因身体不协调，不能精确掌握空间方位和时间先后，都容易在动作失误中，造成运动创伤。
1.4参加体育锻炼时，身体机能和心理状态不好，或运动量过大身体疲劳过度，
或练习时身体局部负担过重等，都容易出现受伤事故。
1.5竞赛工作组织不严密，动作粗野，体育道德不良，也是造成创伤的原因之
一。
1.6体育器械失修，练习前缺乏安全检查，场地不平，以及运动服装不当等，
都可能导致伤害事故发生
2.运动创伤的预防
根据运动创伤发生的原因，以及运动创伤对健康的危害，应该从多方面对运动创伤进行预防。
2.1加强思想教育和安全教育，提高对预防运动重要性的认识，把安全性作为体育锻炼中一项重要原则来对待。
3.2科学地安排教学和训练。教学安排和制定训练计划要从实际出发，合理安
排动作难度和运动负荷，对不同情况要区别对待采取不同措施。
2.3严格遵守循序渐进的原则.
3.4切实做好准备活动,应根据年龄、性别、身体素质、训练水平等实际情况,
科学地选择安排好准备活动内和方式.
2、5做好医务监督工作,定期进行体格检查,经常了解身体生长发育和健康状况。此外,在运动过程中要做好自我监督,应根据自我感觉或伤病情况参加适宜的体育活动。
2011年12月20日
体育史学概论（讲课提纲） 一、无用之用的学科 “庄子行于山中，见大木枝叶茂盛，伐木者止其旁而不取也。问其故，曰：无所可用。庄子曰：此木以不材得终其天年。夫子出于山，舍于故人之家。故人喜，命竖子杀雁而烹之。竖子请曰：其一能鸣，其一不能鸣，请奚杀。主人曰：杀不能鸣者。明日，弟子问于庄子曰：昨日山中之木，以不材得终其天年，今主人之雁，以不材死，先生将何处。庄子笑曰：周将处乎材与不材之间。材与不材之间，似是而非也，故未免乎累。若夫乘道德而浮游则不然，无誉无訾，一龙一蛇，与时俱化，而无肯专为。一上一下，以和为量。”（《庄子山木》） 1、历史、历史学、中国史学传统 “对人类生活形式的思索，从而对它的科学分析，总是采取同实际发展相反的道路。这种思索是从事后开始的，就是说，是从发展过程的完成的结果开始的”。（马克思《资本论（第一卷）》《马克思恩格斯全集》第23卷第29页） “历史不外是各个世代的依次交替。每一代都利用以前各代遗留下来的材料、资金和生产力；由于这个缘故，每一代一方面在完全改变了的条件下继续从事先辈的活动，另一方面又通过完全改变了的活动来改变旧的条件。”（《德意志意识形态》1845——1846，《马克思恩格斯选集》第1卷第51页） 什么是历史：王维国的解释——胡适的认识——国外的几种认识：“历史是一场永无休止的辩论”；“历史就是伟人的日记”；“历史是历史学家跟他的事实之间相互作用的连续不断的过程，是现在跟过去之间永无止境的问题交谈”；“历史就是残酷的女神”。 我们在日常所讲的“历史”具有多重含义，它既有客观存在，又有人们记录的反映。《现代汉语词典》对“历史”作了如下解释：自然界和人类社会的发展过程，也指某种事物的发展过程和个人的经历；过去的事实；过去事实的记载；指历史学科。 历史：就其本身而言，是客观世界的发展过程。它包括自然历史与人类历史；历史学一般研究的是人类的历史。体育史是体育发生发展的过程，是人类历史研究的一个专门方面，属于社会文化史研究的范畴。（简言之：过往人类的言行）历史学：“究天人之际，通古今之变，成一家之言”（司马迁）即研究人类社会发展过程本身的学科。历史学不仅要研究人类社会发展的全部历史过程，客观地记叙历史的具体事实与现象，同时又要深刻地阐明历史事件和历史现象发生发展的原因，揭示它们之间的相互关系，以求探索社会历史发展的规律。体育史学即是一门研究、记叙体育发生发展的历史过程，探索体育文化发展的一般规律的学科。 中国史学传统，鉴前世之兴衰，考当今之得失（司马光）。史官的故事、唐太宗与魏征、司马光与资治通鉴、毛泽东与历史（实事求是、以史为鉴、为现实服务）“认识过去是为了照明未来”（鲁迅）
理论课讲稿 武术概述 1、武术是以威力负人的方法。或者是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目。 2、武术的套路运动：是以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防动作，注重手、眼、身法、步；精神、气、力功的协调配合，遵照攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等规律组成的徒手和器械的演练套路。、 3、格斗运动：是在时间、场地、体重等较相同的条件下，真对进攻的有效部位，击打效应的得分多少等一系列规则要求，双方进行斗智较技的搏击对抗。 一、武术的形成与发展 中国武术具有古老的历史传统。追溯其源，是与人们的生产斗争、战争格斗以及生活的不断发展和演变紧密相联的。首先是人们生产斗争的劳动实践。劳动就包括徒手的和制造生产与生活工具。早在五、六十万年前的原始旧石器时代初期，已经制造和使用了砍砸器，如石锤、燧石尖嘴凿等粗制石器，以及用石器刮削过的棍棒。这些极原始的工具，即是打猎和捕鱼等生产用的工具，又是生存的武器。他们使用这些武器去与凶恶、庞大的猛兽作斗争并猎取他们以满足人们生存与生活的需要。在此过程中人们逐步的获得了徒手搏斗和捕杀的技能，以及使用武器进行捕猎和格斗的技能，这些在原始的生产方式基础上产生的技能虽然是非常低级的，然而，它却是武术搏击与格斗技术的萌芽。 到了新石器时代，人们使用的石器普遍采用了磨制方法。如出现的石斧、石铲、石刀、石镰、鱼骨叉等。这些有刃、尖的工具或武器就更加锋利。在此时代的末期还出现了极少量的铜斧、铜刀、铜戈等工具，使生产效用进一步得到了发展。这些原始生产工具的进步，尤其是实际效用的提高，为后来武术的劈、刺、砍、扎等技术的逐步形成奠基了客观的物质基础。如有了尖状石器的发明及使用，人们才获得了“刺”的概念；有了鱼骨叉等的发明及使用；人们
武术理论知识点 一、武术概述部分 1.武术的称谓：春秋时期称技击，汉代称武艺，清初称武术，民国称国术，新中国成立后正式命名为“武术”。 2．武术的概念：狭义上讲武术是“以技击为主要内容、以套路和搏斗为其运动形式的注重内外兼修的中国传统体育项目，称为武术运动。广义上讲，武术是一种包含攻防技击的人体文化，是属于体育而高于体育的。武术的概念是人们认识武术的基本依据，在漫长的历史进程中，不同时期对武术概念的表述不仅相同，它的内涵和外延是随着社会历史发展和武术本身的发展而发展。从历史上看，早期人类生存竞争、狩猎及战争中技能形态与武术初期的技术形态同源同构，甚至在一定时期交织，然而随着历史变迁，武术发展至今，体育功能日渐显著，并归属与体育范畴，其内容、形式和手段的体育化特点更趋明显。因此从这个角度，我们将其视为民族传统体育项目。 3.武术的属性：从武术概念中可看到内涵的三个属性：武术是中国传统技击术，武术是中国传统体育，武术是中国传统文化之一。 4．武术的本质属性：攻防技击性 5．武术的四击：踢、打、摔、拿 6.武术的传统文化内涵：涵摄了古典哲学、兵学、中医学、古典美学、民俗、宗教等中国传统文化，深受其影响。中华民族独特的思维方式、道德观念、审美情趣、价值取向以及人生观、宇宙观等在武术中有集中反映。 7．武术“内外兼修”的内涵：追求外在形键和内在神韵，达到形神兼备；强调内练外练；要求内外相合、上下相随，追求高度协调和统一；追求德艺双修。武术所谓的“内”指心、神、意、气。所谓“外”指手、眼、身、步的活动。在武术练习中，强调形是神的外部表现，神是形的内在实质。 8.武术的分类方法：地域分类法、名山大川分类法、姓氏分类法、技术特点分类法、形式与类别分类法和功能分类法。 9.形式与类别分类：两种运动形式（套路运动和搏斗运动），内含五个类别（拳术、器械、对练、集体项目、攻防技术），对武术内容进行归纳。 10.功能分类法：根据武术教育功能和社会功能分为，竞技武术、健身武术和学校武术 11.套路运动：以踢、打、摔、拿、击、刺等攻防动作为素材，遵守攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。主要内容包括单练、对练、集体项目。 12.搏斗运动：两人或多人在一定条件下，按一定的规则进行斗智较力的攻防性练习形式。现在武术竞赛中开展的主要是两人进行的对抗性活动，包括散打、太极推手、短兵等等。13武术的特点：具有攻防技击性、具有锻炼方法的独特性、具有练习的广适性。 14武术的作用：增强体质，防身自卫，修生养性，观赏娱乐 15,器械分为：长、短、双、软四类 16．对练：是两人或两人以上，按照预定动作程序进行的功防格斗套路。包括徒手对练、器械对练、徒手与器械对练。 17.对练分为：徒手对练、器械对练、徒手与器械对练 18．集体演练：以六人以上的徒手或器械集体套路演练，可变换队形与图案和采用音乐伴奏，要求队形整齐，动作协调一致 20.散打：指两人按照一定的规则，使用踢、打、摔等技法制胜对方的竞技项目 21．太极推手：两人按一定的规则，使用太极拳中的堋、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等技法，搭手对峙，通过粘、连、黏、随的形式，以肌肉感觉判断对方用力，从而借力发力，
小学足球理论课教案 篇一：足球专项课教案 足球专项课体育教案 任课教师：夏煜 课次：1周次：一任课教师：夏煜 教材内容体育理论教学 足球运动的概述；2、足球选修课教学任务及本学期教学内容与 要求； 1、 课的任务1、通过足球运动的展史的介绍使学生对足球运动有一 定的认识； 2、向学生介绍有关足球专项课的教学任务及要求，使学生明白 足球课学些什么，怎么样学，如何考核，要达到什么目的等； 3、结合国内外足球运动的现状以及我校足球运动(沙滩足球）的开展情况，培养学生对足球运动的兴趣。 教学内容 1、足球运动的概述，国内外足球运动的起源与发展史； 2、足球选修课教学任务及本学期教学内容与要求 3、组结安排上课的队列与站位等 一、球运动的概述：足球运动是体育运动中开展最广泛、影响 最大的运动项目，号称“世
界第一运动”她融趣味性、观赏性为一体，对运动员和观众具有 极大的吸引力。足球比赛也是充满情感的比赛，欢乐与绝望，喜 悦与悲哀，这两种极端的情感，自始至终地伴随着每一场比赛。 1．足球运动的起源与发展史 足球运动是一项古老的体育运动，它的起源可以追溯到人类社会 的史前时代。通过对目前各国有关史料的分析确认，古代足球起 源于中国。足球起源于我国战国时代（公元前475－前221年）。当时称之为“蹋鞠”或“蹴鞠”，“蹋”或“蹴”就是指用脚踢物的意思，而“鞠”是用皮革为皮，里面充填毛发做成 的球。现代足球运动起源于英国。1848年足球运动的第一个文 字形式的规则《剑桥规则》 1857年英国成立了世界上第一个足球俱乐部；1863年10月6日，成立了世界第一个足球协会――英格兰足球协会，因此，10月6日被称为现代足球生日。 2．国际足联三大赛事：国际足球协会联合会杯、世界杯足球 赛、奥运会足球赛 3．足球比赛场地标准足球场呈长方形，长90－120米，宽45－90米。国际比赛场地长100－110米，宽64－75米，在任何情况下，长度必须超过宽度，线宽10厘米，（不得超过12厘米）。足球比赛场地是由三线、三区、两点和一弧构成的。三区 是指罚球区（又称禁区）、球门区、和角球区；两点是指中点和 罚球点；一弧是指罚球弧。
武术散打考试题库 四川大学体育学院陈凯编撰 一、问答题部分：（共98题） 1. 什么叫“散打”？ 答： 散打是一项徒手搏击格斗的技术。它的母体是中华民族传统体育瑰宝——武术运动。武术是以技击为主要内容的民族传统体育项目，散打是武术运动的对抗性形式，更是武术运动的最高表现形式，是武术的精髓之所在。历史上由于名目不同，称谓也不同，散打在漫长的发展过程中又称为手搏、相搏、散手、拍张、卞、白打、手战、相散手等。由于徒手相搏相角的运动形式在台上进行，又称“打擂台”。 2. 什么叫“散打运动”？ 答： 现代散打运动，是以踢、打、摔、拿为主要技击内容，在比赛规则的限制下互以双方格斗技击动作为转移的斗智、较技的对抗性体育竞赛项日。它是格斗者双方智力、体力、技术和心理意志的综合抗衡，具有高度的攻防实战性和激烈对抗性。 3. 散打运动的特点有那些？ 答： （1）技击与体育的完美结合； （2）对抗性是武术散打运动的基本特点； （3）武术散打具有鲜明的民族特色。 4. 为什么学习散打应注意加强“武德修养”？ 答： 中国是具有“礼仪之邦”之称的文明古国，武术散打正是在这样一个大的环境下孕育而生的。武术在几千年的流传过程中历来重视“武德”的培养，正所谓“习武先习武德”“拳以德立，无德无拳”。武术的修炼过程是一个内外双修的过程，讲究德武双馨，也是评价习武者道德水平的标准。学习散打的目的不仅是追求强健的体魄，自强不息的尚武精神，更是培养宽厚谦让、诚实守信、除暴安良、扶助弱小的道德修养。因此，学练散打必须加强武德修养，树立助人为乐、见义勇为的优良风尚，切不可以武恃强凌弱、打架斗殴、肆意闹事、违反社会公德。同时树立良好的武德，也是一名习武者必须具备的道德修养。 5. 为什么在做散打练习前准备活动要充分？有那些基本内容？ 答： 练习散打或参加比赛前应有充分的准备活动，准备活动的时间大约在20—30分钟，内容包括跑步，关节操，游戏及拉韧带等(跑步后的拉韧带内容可参考本书柔韧素质训练部分)。通过充分的准备活动将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。因此做好充分的准备活动是避免运动损伤的有效手段。 6. 为什么学习散打技术必须遵循循序渐进原则？ 答：
武术课教学设计 一、教学容分析 本课容为五步拳全套动作及部分技术动作的攻守对抗（新授），选自体育与健康一书武术项目实践部分中的第二部分五步拳。这项容既有着重上肢手型的练习，又有着重下肢步型的练习，而且均要求全身各部分的协调性，安排在一起进行教学，符合高一学生的身心特点，也符合全面发展的教学原则。五步拳是本次课的新授教材，它是武术运动中最常用的一种组合动作，五步拳是后面武术教学容的基础，同时，它又是前面所学手型和步型技术的综合运用，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生连接各种技术动作和实际对抗能力。武术基本功组合拳共4个课次，本课为第1课次，是新学教材，重点是基本手型和步型的身体协调，攻中有防。为第2课次的少年拳教学作好准备。 二、教学目标 根据高一学生的体育能力现状，针对教材特点以及学生的生理、心理特点，我主要制定了以下三个教学目标： （1）认知目标：通过主题式情境教学，创设良好的学习环境，激发学生对武术的兴趣。（2）技能目标：让学生掌握五步拳基本技术及攻防要素。 （3）情感目标：发展学生的创造力和表现力，在体育活动中培养学生的创新意识。 三、学情分析 本课教学对象为高一年级的学生。高中学生身心发展已趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。武术是他们所喜爱的一项运动之一，虽没有基础，但对学习对抗性练习特别感兴趣。教学中要让学生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。 四、教学策略选择与设计 （1）教学观念：
兴趣是最好的老师，挖掘能引起兴趣的因素，激发学生的热情，让每个学生都能积极主动地学习，本课以发挥教师主导作用，培养学生创新能力为目的，通过教学，使学生既懂又会，掌握灵活的运动学习方法，提高体育教学的智育因素，为终身体育服务，通过教学，培养学生不怕困难，敢于拼搏的精神以及培养学生互相帮助，团结协作的团队精神。 （2）教法设想： 五步拳采用尝试、比较教学法，使学生在尝试中、在与事例动作比较的过程中得出五步拳技术的要点，再结合以往所学技术，自创方法，进行练习，由浅入深，由易到难，逐步提高。培养学生的想象力和创造力。 采用练习法，使学生在多次练习中掌握技术；用演示法，使学生的创造成果得到表现和肯定。整堂课采用收、放、松、紧相结合的组织方法。 （3）学法指导： 本课采用“尝试---比较---讨论----创造----练习----比赛----评价---巩固”的学练流程，同时渗透德育容，让学生充分领会主动学习和创造性学习的方法。在体验、想象、演示、分析比较和多向交往中形成正确的动作表象，掌握一定的技术技能。 五、教学重、难点 重点：五步拳动作的标准性。难点：培养学生的自学创新能力。 六、教学流程图 热身→搏击操（音乐伴奏） 教：引导、提问、巡视、纠错。（音乐） 教材 （五步拳） 队形变化 （攻防对抗）示：用、练、编。
下雨天如何上好室内体育课 我们在上体育课时不可避免的会遇到风雨雪天，由于，没有室内场馆雨雪天体育课除了一些城里学校部分班级，能在校室内体育馆等室内场地作体操与一般身体素质训练，或在教室内讲授体育基本知识外，大多数学校都无法解决雨雪天上体育课的问题。只能把雨天体育课用来安排学生自习，或作为其它学科补课用，这既不利于青少年的身心健康，也使三育之一的体育在阴雨天处于被取消的状态，一些学生为此意见很大。 一、雨天室内体育课采取的形式与内容 1、体育基本知识课 这一部分，重点讲授的是；学校体育的目的与任务，体育德育、智育的关系，青少年体育运动生理卫生知识，营养与卫生，体育与健康、心理健康，体育与社会适应，体育与健美，体育运动中的安全防范，体育锻炼的内容及主要手段，我国体育运动的发展与成就，国内外体育发展趋势，国内外体育组织，世界纪录与世界冠军的成长历程，有关运动项目的起源、技术简介，裁判法与规则等。在基本知识教学中，要根据体育运动赛季和国内外重大体育赛事，有计划、有目的、有要求地紧密结合进行讲授。如：在运动竞赛季节，要结合国内外重大比赛，介绍国内外优秀运动员，特别是我国运动员在国际比赛中为国争光的拼搏精神和先进事迹，激发学生勤学苦练，积极进取的精神；讲冬练三九，夏练三伏的好处，冬季天气寒冷，讲参加体育锻炼应注意的事，夏季天气炎热，介绍如何防中暑及学习游泳的知识及事项。教学中还要注意区别对待，初年级教材内容以趣味性、故事性、知识性、娱乐性为主，高年级则以知识性、理论性、竞技性为主。每次授课都应贯彻课堂常规，老师讲课时间占６０％，留４０％的时间用于学生知识抢答或者提问。这样消除了枯燥，激发了兴趣，活跃了气氛。 2、室内体育练习课 雨天，为了满足学生锻炼身体的需要，我们在教室里，充分利用课桌、凳子和桌凳之间空隙进行体育课教学。教材内容以集中注意力练习、反应能力练习、徒手体操、健美操、韵律操、角力、武术基本功、发展身体素质为主的组合练习、游戏和开动脑筋的象棋、跳子棋、军棋、围棋、座位体前屈，俯卧撑等等。在试验课中，进行了部分课次的负荷和密度测量，听取了听课教师、学生等各方面的意见，结论是：学生积极性高，教学效果很好，达到了锻炼身体的目的，值得推广。 3、室内体育综合课 综合课是在室内体育课中，一部分时间讲授体育基本知识，一部分时间进行游戏和发展身体素质练习，尽量把体育基本知识内容与游戏、身体素质练习内容有机地结合起来。如：介绍篮球、羽毛球起源，及国际比赛和我国在国际比赛中所取得的成绩后，接着做一个大小球的游戏；介绍举重大力士和体操选手在国际大赛上大显身手时，跟着做一组发展
武当武术教练员培训班讲话 首先我代表阜新市张三丰武术协会筹委会，欢迎大家参与阜新市武当武术的推广和普及工作。阜新是武当道教宗师张三丰的老家，所以阜新与武当武术渊源颇深，市领导在十多年前就提出打造阜新“三丰文化”的口号，这么多年来，我一直在利用自己是武打演员、影视导演的身份，从事着弘扬三丰武学文化的工作，对宣传阜新起到了一定的作用。但是就阜新武术界目前的情况看，纯正的武当武术流派不多，据不完全统计，真正署名武当派的武术流派阜新只有三家：我：武当三丰自然派；范老师：北武当刚太极门（花字门）；李忠堂：武当道教太极拳、剑。我和范老师传的人不多，李老师这一派只有太极拳和剑，曾在三一八公园传授过几名学生，范老师就是其中之一，至于市里、人民公园、阜新县和彰武县也有几个人在练武当拳，他们是我大连的师兄张奇老师的学生，除此就再也没有了。形意拳、八卦掌既自立门户，也归属武当，在阜新练的人也不多，总之一句话武当武术在阜新普及的人口远远不够，为此我们决定举办此班。 对武当武术，大家听得多，见得少，其实它并不神秘，它是在遵循《易》理，讲求阴阳变化的前提下，以修身养性、修性养命为目的，以技击防卫为假借，以“内功外拳”为本体特征，以动静结合、虚实相间、刚柔并济、圆转走化为表现形式的一种传统流派性武术运动。武当拳以养身炼功、防身
保健为宗旨，其特点是技击与养生并重，融养生于技击之中。具有尚意不尚力，四两拨千斤，以柔克刚，后发制人，延年益寿，祛病御疾，增长智慧等多种特点和功能。这些理论性的东西大家在今后的训练中会逐步认识。 下面我对各位提几点要求：1希望各位有使命感，因为我们肩负着推广普及的重担；2克服困难，坚持到底；3人无完人，金无足赤，在本会馆训练和在公园推广期间，不讲其他门派的不足，少讲他人的是非；4正常人情往来可以，杜绝吃请之风。 最后，再一次感谢各位对武当武术的喜爱和对传播武当武术的热情，祝大家学习顺利，身体康健！
武术理论课教案 教师姓名：孙亚男系：体育系 课程名称网球授课题目网球赛事鉴赏授课时间2016年6 月 7 日教学方法讲授法 教学目标 1.通过本次课的教学，让学生初步了解如何网球赛事鉴赏。 2.掌握网球比赛的基本规则、网球比赛的记分方法、网球场上的专业术语 重点、难点1.教学重点：掌握网球比赛的基本规则和网球比赛的记分方法 2.教学难点：将规则和计分方法运用在实践比赛中 基本教学内容 第一步，通过网球赛事的精彩片段引入主题。 第二步，讲授新授课程内容。 一、网球运动的起源 孕育在法国，诞生在英国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为世界第二大球类运动。 二、网球运动的场地 草地场红土场硬地场地毯场 三、网球运动的重要赛事 温布尔顿锦标赛法国网球公开赛美国网球公开赛澳大利亚网球公开赛戴维斯杯网球赛联合会杯网球赛奥运会网球赛 四、网球比赛的基本规则 网球比赛中，双方球员应各自站在球网的一边，先发球的球员叫发球员，另一边的球员叫接发球员。规则对发球员的位置有所限制，而接发球员可以站在自己场地一侧任何合适的位置上。球网不属于任何一方，但在球拍、身体、衣服、鞋袜等触网时为失分。 五、网球比赛的记分方法 1、胜一局：比赛中球员每胜1球即得1分，记分15分，胜第二分记分30，胜第3分记分40，先胜4分者为胜1局。 如遇到双方各得3分时，则为“平分”。“平分”后，某一方先得1分，为“该球员占先”，“占先”后再得1分，才算胜1局。如一方“占先”后，对方又得1分，则仍未“平分”。依此类推，直到一方在“平分”后净胜2分才为胜该局。 2、胜一盘：一方先胜6局为胜一盘。但遇到双方各胜5局时，一方必须净胜两局才为胜1盘，也就是7：5。如果是双 方的局数达到6：6时，一般采用抢7分制。如果你先得7分，而对手的得分不超过5分，如7:0、7:1、7:2、7:3、7:4、7:5时，你就赢得了这一局，同时也赢得了这一盘。 六、网球场上的那些词 一发：在一分开始时，发球方所拥有的两次发球机会中的第一次发球。 二发：在一分开始时，发球方所获得的两次发球中的第二次发球，也是最后一次发球。 ACE球:指发球落在有效区域内，但对方没有触及到球而使之直接得分的发球。 double Fault: 在一分之中连续两次发球失误，导致球员因此输掉该分 平分：在一局中，比分40-40的情况。此时任何一方球员都必须连续赢两分才可赢得该局。 占先：为一位球员在平分后再得一分的情况。在这种情况下，这位球员只要再拿下一分，即可拿下该局。 局点：指再赢得一分即可赢得该局的情况。 盘点：指再赢得一分即可赢得该盘的情况。 破发点：指在对手的发球局中，如果再得一分就可以取得胜利。 大满贯：指一年里四个最著名的赛事全部赢下。 金满贯：在一年之中，完成大满贯且赢得奥林匹克运动会中网球项目的金牌。
一、名词解释（每题 5 分，共15 分） 1. 武术：武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗运动为主要运 动形式，注重 内外兼修的中国传统运动项目。 2. 单练：个人演练各种不同的拳术与器械。 3. 对练：两或三人徒手对练、器械对练、徒手与器械对练等。 4. 集体演练：包括六人或六人以上的多人徒手、器械的演练。 5. 柔韧素质：人体各关节的活动范围和肌肉、肌腱、韧带及皮肤的伸 展。 6. 速度素质：指人体快速运动的能力。 7. 推手：是运用太极拳技术动作和太极拳原理，并有两人进行的实战 和攻防意义的 对抗性运动。 8. 演练水平分：是根据运动员在演练套路时完成的动作质量和技术 特点的分数。 9. 运动负荷： 是指身体练习时人体的生理负荷。 10. 动作规格： 是指在完成动作时，动作的规范性，力量和幅度的大小及套路的特点
11. 最后得分：是指在正式比赛中，裁判员给评出的动作完成及难度创新分。 12. 指定难度：比赛中在演练自选套路时要必须完成的难度。 二、判断题（每题1分，共10 分） 1. 踢腿时不需要注意身体姿势。（错） 2. 中国武术的产生源于我国远古祖先的生产劳动。（） 4. 练习南拳时需要发声。（错） 5. 武术场地规定长16米、宽8 米。（错） 6. 集体项目是六人以上的徒手或器械的集体演练。（错） 7. 太极拳的运动特点是勇猛快速，刚劲有力。（错） 8. 比赛时身体出场地不需要扣分。 9. 武术已经成为亚运会的比赛项目（） 10. 武术已经成为奥运会比赛项目。（错） 11. 腾空飞掌需要击掌。（） 12. xx 属于软器械。（） 三、选择题（每题2分，共12 分）1．二十四式简化太极拳是以杨氏太极拳为基础。 2. x x 推手属于对抗项目 3. 侧踢腿要踢于身体侧面。 4. 三节棍是软器械。 5. 直摆型腿法有 4 种。
竞聘小学副校长演讲稿 《竞聘小学副校长演讲稿》是一篇好的范文，觉得应该跟大家分享，。点亮梦想就在今天 ——竞聘南滨路副校长 尊敬的各位领导，各位评委： 好！ 今天能在这里南滨路小学副校长的竞聘演讲活动，向各位领导汇报我的工作和思想情况，我感到无比荣幸，这既是对我的一次展示和历练，更是一个完善自我的机会。今天我演讲的题目是“点亮
梦想就在今天”，下面我将从竞聘的优势和任职打算两方面来展开演讲，首先谈谈我的竞聘优势： 一是我的个人素质出众，能力全面。我爱好广泛，在绘画、书法、演讲、写作、课堂教学等方面能力突出，09年参加大石镇中小学教师基本功10项比赛，共有9项获奖，被誉为大石镇“全能教师”，在合川区首届班主任基本功大赛中获二等奖、参加系统青年人才论坛获一等奖，参加合川赛课、书法比赛获三等奖，论文获重庆市三等奖。 二是我的管理能力突出，经历丰富。我具有教育管理本科学历，担任了五年中层干部，参加了青年干部培训，在教委锻炼了一年多，丰富的经历促使我不断成长，走向成熟，能力得到大幅提升。
三是我热爱合川教育，理念先进。从教10余年，我不断参加各种比赛和课题研究，努力学习孔子、陶行知、苏霍姆林斯基、朱永新等教育家的思想，经常了解国内教育发展动态，十分关注合川教育现状，对合川教育有着清醒的认识，对合川教育的发展方面有自己独到的见解。 下面谈谈我的打算： 如果我能成为南滨路小学副校长我会做到加强学习，服从校长的领导，真诚对待每位教师，关心学生，致力于推动教学改革和全面实施素质教育。我会为发展提出以下建议： 一、做亮“行知教育思想”这个世界级名片。
合川是教育家陶行知从教的地方，他给我们留下了宝贵的教育思想，南滨路小学应全力开展好陶行知教育思想的研究，升华行知教育思想，形成与现代教育相适应的新教育理论，以此为核心竞争力、影响力打造重庆市知名小学。 我在这里还向各位领导提个建议：南滨路小学是否可以考虑更名为“行知实验小学”，让它更加明确自己的目标，并站上“陶行知”这位巨人的肩头，迅速腾飞。 当然要实现这个目标必须打造一支高素质的教师队伍，并为之付出艰辛的努力。一是加强教师的教育，重塑他们的思想，把他们的热情都吸引到教育科研和教育改革上来；二是学校要加大教师专业化成长的经费投入，开展教育理论、普通话、三笔字等教学技能培训；三是大力开展教育科研工作，让全校教师成为研究型教师；四是让一批教师到一些著名学校去学习锻炼，吸收新的教育思想和办学理念；五是要为教师成长创造条件，花大力气让优秀教师成才、成名，争取培养一两名像魏书生、孙双金、支玉恒这样全国知
武术课教学设计 LG GROUP system office room 【LGA16H-LGYY-LGUA8Q8-LGA162】
武术课教学设计一、教学内容分析 本课内容为五步拳全套动作及部分技术动作的攻守对抗（新授），选自体育与健康一书武术项目实践部分中的第二部分五步拳。这项内容既有着重上肢手型的练习，又有着重下肢步型的练习，而且均要求全身各部分的协调性，安排在一起进行教学，符合高一学生的身心特点，也符合全面发展的教学原则。五步拳是本次课的新授教材，它是武术运动中最常用的一种组合动作，五步拳是后面武术教学内容的基础，同时，它又是前面所学手型和步型技术的综合运用，在以往教学基础上，发展学生创造性、主动性，培养学生连接各种技术动作和实际对抗能力。武术基本功组合拳共4个课次，本课为第1课次，是新学教材，重点是基本手型和步型的身体协调，攻中有防。为第2课次的少年拳教学作好准备。 二、教学目标 根据高一学生的体育能力现状，针对教材特点以及学生的生理、心理特点，我主要制定了以下三个教学目标： （1）认知目标：通过主题式情境教学，创设良好的学习环境，激发学生对武术的兴趣。 （2）技能目标：让学生掌握五步拳基本技术及攻防要素。 （3）情感目标：发展学生的创造力和表现力，在体育活动中培养学生的创新意识。 三、学情分析 本课教学对象为高一年级的学生。高中学生身心发展已趋成熟，已经具备了独立思考、判断、概括等能力，在身体锻炼中也具备了较高的基本运动能力。武术是他们所喜爱的一项运动之一，虽没有基础，但对学习对抗性练习特别感兴趣。教学中要让学
生把动体与动脑很好地结合起来，给学生提供再认识所学知识、以及创造性应用所学动作的机会，从而增强教学效果。 四、教学策略选择与设计 （1）教学观念： 兴趣是最好的老师，挖掘能引起兴趣的因素，激发学生的热情，让每个学生都能积极主动地学习，本课以发挥教师主导作用，培养学生创新能力为目的，通过教学，使学生既懂又会，掌握灵活的运动学习方法，提高体育教学的智育因素，为终身体育服务，通过教学，培养学生不怕困难，敢于拼搏的精神以及培养学生互相帮助，团结协作的团队精神。 （2）教法设想： 五步拳采用尝试、比较教学法，使学生在尝试中、在与事例动作比较的过程中得出五步拳技术的要点，再结合以往所学技术，自创方法，进行练习，由浅入深，由易到难，逐步提高。培养学生的想象力和创造力。 采用练习法，使学生在多次练习中掌握技术；用演示法，使学生的创造成果得到表现和肯定。整堂课采用收、放、松、紧相结合的组织方法。 （3）学法指导： 本课采用“尝试---比较---讨论----创造----练习----比赛----评价---巩固”的学练流程，同时渗透德育内容，让学生充分领会主动学习和创造性学习的方法。在体验、想象、演示、分析比较和多向交往中形成正确的动作表象，掌握一定的技术技能。 五、教学重、难点 重点：五步拳动作的标准性。 难点：培养学生的自学创新能力。
跆拳道教学大纲 一、课程目标： (一)课程性质：跆拳道自2000年作为奥运会正式比赛项目，被世人称为"世界第一搏击运动"。跆拳道运动是朝鲜民族特有的运动形式，是一项以脚踢为主，手脚并用的一项竞技体育运动项目，是一项利用拳和脚进行搏击的对抗性运动，是练习者防身健体、修身养性、娱乐观赏、增强体质、培养意志品质的一种较好的手段。跆拳道推崇"以礼始，以礼终"的尚武精神，"礼仪廉耻、忍耐克己、百折不挠"的宗旨，并突出爱国主义。要求练习者在练习技术的同时，在道德修养方面也要不断的提高自己。通过行礼的方式，如向长辈、教练、队友鞠躬施礼，使跆拳道练习者养成发自内心的行礼习惯，以养成恭敬谦虚、友好忍让的态度和互助互学的作风，并培养学生坚韧不拔的意志品质。 （二）编写依据：本课程教学大纲是根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的有关精神，并结合我校体育设施、师资状况和学生体育兴趣以及气候条件等情况制定的，总学时数为40学时，在一、五年级进行教学。 二、教学目标： （一）基础班 1．树立“健康第一”的指导思想，掌握跆拳道基本技术和技能，并能运用于实践。 2．增强体质，增进健康，提高各关节柔韧性和灵敏度，增加击打与抗击打能力。培养体育意识，养成体育锻炼习惯。 3．发展个性，磨炼意志，培养勇敢顽强的意志品质，吃苦耐劳精神，宽厚待人的品质和团结协作的集体主义精神。
4．了解跆拳道运动的起源发展，跆拳道竞赛规则和裁判法，为以后进一步学习打下良好基础。 5．提高学生的欣赏跆拳道高水平比赛的能力，提高学生的实战能力。同时增强学生的爱国主义精神。 （二）提高班 1．熟练掌握跆拳道运动的基本理论知识，基本技战术。具有一定的跆拳道比赛能力。 2．练就强健的体魄，具有较高的自身科学锻炼能力，树立终身体育理念。 3．表现出勇敢顽强的意志品质和团队协作精神。 三、课程内容与学时分配 （一）理论部分： 1．基础班：了解什么是跆拳道及跆拳道的礼仪。 2．提高班：跆拳道运动概述；跆拳道比赛欣赏及跆拳道竞赛简
夏令营闭营仪式发言稿 尊敬的各位领导、老师、营员们： 大家下午好！ 时光飞逝，我们还清晰的记得快乐夏令营的7月10日开营的情景，转眼，快乐的10天即将过去了。在这短暂的10天里，同学们的表现可以用一句话来概括：“我参与我快乐，我展示我精彩。” 在本次快乐夏令营活动中，收益最多的还是我们可爱的营员们。你们学到了很多在课堂上学不到的知识：到漳州龙佳山庄登山远足，让你们感受到了大自然的美妙；乐高活动中心和科技馆，让你们体验到了科学的无穷乐趣：学习武术和游泳，让你们学会了怎样战胜困难；内务，使你们学会了自理；集体舞让你们懂得了谦让，学会了合作，同时也坚定了自信心，增强了与困难作斗争的勇气。 在此我们要感谢参加这次夏令营的全体老师，你们的辛勤付出，圆满完成了本次夏令营交付的全部工作任务！你们用自己无微不至的关爱，使得营员们能在离家的日子里感受到家的温暖，十天来，营员们吃得好，睡得香，夏令营活动内容丰富多彩，妙趣恒生，给大家留下了美好的回忆。我们完成了预期的任务，实现了快乐夏令营活动的目的。
营员们，我相信，通过本次快乐夏令营活动，在今后的学习中，你们一定会取得令人满意的成绩的，希望你们以本次夏令营活动为契机，好好学习，快乐生活，，以优异的成绩报效祖国！ 最后，让我们再一次以热烈的掌声对为我们夏令营活动付出辛劳的领导、老师们表示感谢！ 夏令营闭营仪式家长发言稿 尊敬的各位领导、各位老师、各位辅导员、各位家长、亲爱的同学们： 大家下午好！为期三周的公益夏令营活动即将闭营了！虽然时间短暂，但我们家长和孩子们从这儿得到的将使我们终生受益！ 此时此刻，我们的心情，可以用八个字四个词来概括：感谢、感动、收获和反思！ 第一、感谢 感谢xx __和xx基金会资助的xx公益支持妇女计划的开展！
第一章体育概述 第一节体育的概念 二、体育概念的历史演变 体育是一种特殊的社会实践活动，它随着人类的产生、发展而逐步形成发展的，有着悠久的历史，但“体育”这一名词却出现得较晚。在体育一词出现之前，世界各国对体育活动都有不同的名称，如古希腊用“体操”表示体育活动，我国古代用“养生、导引、武术”等来标志。 直到1760年，在法国一些报刊上发表的有关文章中出现了“体育”和“肉体教育”的字样，这是体育一词的首次出现。“体育”一词最初是起源于教育一词，是指教育过程中的一个专门领域。到19世纪，世界上教育发达的国家普遍使用体育一词。 在我国，直到19世纪中叶，德国体操和瑞典体操传入我国后，才设置了“体操科”。1902年，一些日本留学生从日本传来了“体育”这一名词，经过一段体操和体育两个名词合用的时期，在1923年颁布的《中小学体育课程纲要草案》中，正式将“体操课”改为“体育课”，以后，体育这一名词才被广泛使用。 体育概念外延的不断扩大，标志着体育概念的发展变化过程。 三、体育的基本概念 体育是以身体活动为媒介，以谋求个体身心健康、全面发展为直接目的，并以培养完善的社会公民为终极目标的一种社会文化现象或教育过程。 四、体育的组成 根据1995年10月1日颁布施行的《中华人民共和国体育法》中的规定，体育主要是由学校体育、竞技体育和社会体育三部分组成。 学校体育是指以学生为对象，通过身体活动，增强学生体质，促进学生全面发展，传授体育知识、技术、技能，培养道德和意志品质以及体育意识、兴趣、习惯和能力的有目的、有计划的教育过程。 竞技体育是指最大限度地挖掘和发挥人体在体力、技艺、心理、智力等方面的潜力，提高运动技术水平和创造优异的运动成绩为目的的训练和竞赛活动。 社会体育是指以城乡居民为主要参加对象的，以丰富文化生活，提高社会适应能力，保持与增进健康为目的，以家庭、单位和社区为活动空间，以各种身体活动为内容而展开的组织灵活、形式多样的体育活动。 五、体育组成因素间的相互关系 体育主要是由学校体育、竞技体育和社会体育三个因素组成。 （一）三者的共同点 1.都是以身体练习为基本手段，都是身体直接参与活动 2.都要求身体的全面发展，都能提高有机体的机能能力 3.都具有教育和教学的因素 4.在内容和手段上，有许多是三者共同的 （二）三者的区别 学校体育、竞技体育和社会体育三者间虽然具有一定的共性特点，但也有一些不同点，它们在主要目的、主要手段、实施场所和主要性质上都具有不同（见表1－1）。 表1
体育理论课教案 学科科目授课班级人数时间任课 教师课次 武术理论课高一40 2014.6. 陶前 1 1、教学内容：中学武术教材教法 2、教学的重点、难点： ①重点：武术教学的特点与要求 ②难点：武术教学法与套路教学的步骤 3、教学的目的和任务： ①目的：明确武术的民族精神，了解武术的内涵。使学生对武术与传统文化之间 的影响有全面的认识。 ②任务：深入认识武术教学的特点，结合实际了解并部分掌握武术教学法，对套路 教学步骤有一个完整的认识，掌握中学武术教学的特点。 课的 部分教学内容教学方法和 手段 时间 导入部分 一、介绍武术的含义及来源 武术是以攻防技击为主要技术内容、以套路和搏斗 两大运动形式，注重内外兼修的民族传统体育项目。 中国武术的起源，可以追溯到原始社会，当时兽多 人少，自然环境十分恶劣，原始人为了生存，出于本能 必须与自然界、禽兽进行搏斗，在生产、狩猎中练就了 拳打脚踢、指抓掌击和使用工具的技能。后来又逐渐学 会了制造和使用石制或木制的工具作为武器，并且产生 了一些徒手的和使用器械的搏斗捕杀技能，原始部落战 争对武术形成起到了很大的作用。 幻灯片讲 解，利用一 些图片或者 视频引入主 题，提高学 习兴趣，增 强学习氛 围。 3min
展开部分 二、教学内容: （一）武术教学的特点 1、重视尚武崇德的思想教育 2、注重直观教学，以领做为主 3、结合攻防动作讲解示范 4、强调动作规范，突出不同拳种风格 5、注重内外兼修，提高演练技巧 （二）武术教学的要求 1、注重示范教学，运用多种形式教学 2、了解各种拳种风格和特点 3、提高安全教育意识 （三）武术教学法 1、指导法 ⑴讲解法 ①讲解的内容②讲解的方法 ⑵示范 ①完整示范②分解示范 ③示范位置、示范面与示范速度 ⑶领做与口令 ⑷纠正错误 ①指导法②静耗体验③语言提示④对比分析 ⑸解析 ①分析动作规律②剖析制约环节 2、练习法 ⑴练习方法 ①模仿练习②重复练习③默想练习 ⑵练习形式 ①集体练习②分组练习③单人练习 ④双人练习⑤综合练习⑥实战练习 3、评价法 利用多媒体 课件，对武 术的特点、 教学要求、 教学法等进 行深入的阐 述。 根据相关的 理论，给出 教学问题， 提高学生的 课堂参与积 极性。 40 分 钟
1、武术的马步两脚间的宽度一般为本人脚长的三倍。 2、马步的要点是挺胸、塌腰、脚跟外蹬。 3、功法运动是以单个武术动作作为主体练习，以达到健体或增强的运动。 4、<<吴越春秋>>所记载的越女论剑，理法深奥、论述精辟至今不失光彩。 5、武术按运动形式分类：可分为功力运动、套路运动、搏斗运动。 6、长拳的三种主要手型是拳、掌、勾。 7、长拳的五种基本步型为弓步、马步、虚步、仆步、歇步。 8、器械是指手持武术兵器进行练习的套路运动，器械又可分为长、短、软、双器械。 9、传统武德的主要内容主要表现为仁、义、礼、信、勇等方面。 10、太极拳在长期的演变过程中形成了许多不同的风格和特点的传统流派，其中传统较广和具有代表性的有：陈式太极拳、杨式太极拳、吴式太极拳、武式太极拳、孙式太极拳 11、武术的基本腿法包括正踢腿、外摆腿、里合腿、单拍腿、弹腿。 1、两人或两人以上，按照预定的动作程序进行攻防格斗套路，我们称之为（ B） A、散打 B、对练 C、集体 D、实战格斗 2、一般冲拳击掌的发力顺序是（ D）
A、腰—肩—手—肘 B、手—肘—肩—腰 C、腰—手—肘—肩 D、腰—肩—肘—手 3、武术的百兵之首是（ C ) A、刀 B、枪 C、棍 D、剑 4、武术是以（ A）动作为主要内容。 A、技击 B、艺术 C、套路 D、搏斗 5、武术抱拳礼行礼时，拳掌与胸膛相距多少厘米？（ B ） A、10—20 B、20—30 C、34—40 D、40—50 6、在中国古代权利地位较高的人经常佩戴的武器是（C ），它也是权贵的象征。 A、刀 B、枪 C、剑 D、棍 7、太极拳主要流派有（ C）种。 A、三 B、四 C、五 D、六 8、战争的出现，使武术向（ D ）技能发展。 A、体育运动 B、表演 C、武舞 D、军事技能 9、武术在历史上曾有过不同的称谓，清初称（D） A、武艺 B、技击 C、武术 D、国术 10、（ C）年国家体委出台了“中国武术段位制”。 A、1990 B、1991 C、1994 D、1996 11、冲拳的力点在( A ) A、拳面 B、拳轮. C、拳心 D、拳背
体育与健康理论课教案
生活方式对健康的影响 教学目标：认识、理解生活方式的概念；认识生活方式对健康的影响；了解健康生活方式的内容与作用。认同酗酒和吸烟对人体健康的危害，选择健康生活方式的重要性。 重点和难点： 重点：认识不良的生活方式对人体健康的影响。确立应该选择什么样的生活方式才是健康的难点：探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响，并完成一份完整的探究实验报告。 课前准备 教师：收集有关不健康生活方式的图片、资料（包括形成原因、症状和危害）。准备探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率的影响实验的材料和用具。拒绝毒品的宣传资料（包括宣传片以及相应的宣传报道）。 学生：收集有关不健康生活方式的图片、资料（主要是一些恶性肿瘤、脑血管疾病、心血管疾病的相关资料， 营养与运动 教学目标：知识与技能：通过本次课的教学，使学生了解合理膳食对身体健康的重要性。过程与方
法：通过引导学生合作探究、展示评价等教学手段，了解体育锻炼时的营养需求和原则。情感、态度与价值观：帮助学生树立健康的营养观，改掉不良生活方式，并培养学生孝敬父母的意识，体验自己动手的乐趣。重点：运动与营养的关系。 难点：学会根据不同的锻炼项目，有针对性地进行营养的补充。 教学方法：语言法（讲授法、引导与提问法、口头评价法），直观教学法（多媒体辅助教学法）学法指导：合作探究，分组讨论，师生互动，自我展示 课的内容： 提问：健康的四大基石是什么？学生回答（合理膳食、经常进行体育锻炼、良好的生活习惯、健全的心理）。 导入：本次课我们来一起探讨什么样的营养搭配才是合理膳食，如何养成良好的个人饮食习惯，体育运动与营养有什么关系。 一、营养与健康 营养是健康的基础。我们每天摄取的食物中应包含有六中营养素，如果摄取的不足或不平衡，就会造成营养不良，影响正常的生长发育；而营养过剩则会导致肥胖，损害身体健康。 提问：那位同学能告诉我们六种营养素是什么？学生回答，老师评价 （一）、各种营养素的功能和来源 1、糖：构成机体组织，供给热量，并是体育运动中的能量来源。食物来源：谷物、水果、蔬菜、面 包等。 2、脂肪：构成机体组织，体内热量的主要来源。我国成年男子平均体脂含量10%--15%，女性18%--25%；脂肪有贮存和提供能量，维持体温，保护脏器等生理功能， （拓展材料：①、脑重量的60%是脂肪。②、脂类中的卵磷脂对大脑思维活动的重要性。 ③、蛋黄中含有大量的卵磷脂，每天的使用量。④、内肥与外肥。）食物来源：奶酪、油、人造奶油 等。 3、蛋白质：生命的物质基础，人体细胞的主要成分，它是供给人体热量的来源之一，并能调节机体代谢和抵抗疾病。成人体内蛋白质约占15%--18%。每日吃0.5 千克粮食即可获得50 克的蛋白质。 食物来源：奶类、鱼类、肉类、蛋类、豆类等。 4、水：没有水就没有生命，它是人体最重要的组成成分，含量占体重的三分之一。其功能参与食物消化，参与体内物质的代谢和运输，调节体温，人体的润滑剂。 （拓展材料：①、水在人体血浆中占90%肌肉中占72%骨骼中也含有72%的水。②、 当缺水超过体重的10%时，人体就会发生烦躁、少尿、心跳加快、血压下降；如果缺水超过 体重的15%人体将会死亡。③、据资料说明，人可以几天不吃食物，但却不能几天不喝水，例如地震、旷难等） 5、矿物质：有调节生理的功能，其中钙、铁、碘等元素是人体容易缺乏的元素。钙：是骨骼和牙齿 的主要成分，牛奶是钙的很好的来源，虾皮、海带、芝麻酱中含钙量很 高。 （拓展材料：①、我国各年龄阶段的人群都存在缺钙的问题，婴幼儿却该会发生佝偻病，青少年却该会影响生长发育，老年人却该会发生骨质疏松，易骨折。②、在补钙的同时，应注意补充维生素D,以利于钙的吸收。） 提问：缺钙还有那些症状？学生回答，老师评价。 铁：是组成人体血红蛋白和肌红蛋白的重要原料，它在体内的含量仅仅相当于一根中等长度铁定的重量。来源于动物血、肝脏等食品。 （拓展材料：①、铁摄入不足时，容易发生缺铁性贫血。②、维生素C,可增进铁的吸收。③、茶叶里的鞣酸会阻碍铁的吸收，所以从营养的角度来看，不宜喝浓茶。） 碘：是甲状腺素的重要组成部分，甲状腺素的作用是促进新陈代谢，加速蛋白质、脂肪、糖类的分解，促进生长发育。海产品中含碘较多。 （拓展材料：①、碘缺乏会引起甲状腺肿，俗称大脖子病。②、孕母缺碘时可是出生婴儿发生克汀