青少年做家务的好处
青少年做家务的好处一、成就感。
人在解决温饱问题过后，都需要有一种成就感，尽管这种需求的多少因人而异，但是在我们每个人的内心世界都是客观存在的，成就感对有些人来说是登上了一座高峰。
一个学走路的孩子，冒着被摔痛的风险，一摇一摆地学习走路，这也是成就感;
再大一些的孩子，尽管努力了好几次，自己摆的积木还是没有达到预想的高度，但是他还是在坚持…这同样是成就感使然。
成就感能让人内心感到说不出来的愉悦，对培养人的自信心有相当积极的作用，当孩子会做或做好了一件家务事，孩子内心中就会产生成就感，自己也会得到积极的暗示：我能行。
二、责任心。
会做家务事，会让孩子产生成就感，但是，要让孩子坚持做家务事，成就感就没有那么大的作用了，因为孩子一旦认为自己会做了，成就感和征服感就会产生，下次再做已经征服过了的事情，可能就没有那么大的兴趣了。
这时就要告诉孩子，作为家里的一员，我们每个人都有责任那么做，简单重复的劳动不会再次点燃孩子的成就感，但是责任心又将支持着孩子坚持下去。
三、感恩的心。
懂得感恩的人生活会更幸福，认为别人的付出都是理所当然的人，会逐渐失去他人的帮助，变得“得道寡助”，所谓“贵人”更难以出现在他的生活当中。孩子也不例外，当孩子做家务时，孩子会从亲身经历中体会到父母的不容易，感恩之心油然而生。
有句老话说：不养儿不懂父母恩。没有同样的经历，很难产生感激的共鸣，做家务就是给孩子这个机会来经历真实生活的不容易，这种教育胜过千言万语。
四、助人的习惯。
有时让孩子做家务，我们也可以用请孩子帮忙的口吻来说，例如，“帮妈妈把饭桌擦了吧!”这样做的主要好处就是孩子很容易接受这种说法，因为孩子认为：我是去帮助别人啊!不是别人命令我，我才去做的啊!慢慢地也会让孩子养成帮助别人的习惯。
如何让青少年做家务活明白真正的目标
要孩子做家务的目的，并非仅是要把繁琐的工作做好，或教孩子“如何去做”。厨房整洁的重要性，比不上幼儿发展的责任感、自立能力、自尊心、自信心和办事能力，因为这些都是健康情绪的基础。做家务也可帮孩子了解人必须合作和向着共同的目标努力。
及早开始
孩子几乎刚能走路就产生“帮助妈妈”的强烈愿望。两岁的小孩就能做杂事，甚至整理衣服。你可以使孩子把打扫卫生成为一件娱乐活动。四、五岁的小孩能理解简单的指示，为小事跑跑腿。到七岁就能分担家庭的责任了。最初最好是安排摆餐桌或其他能带来满意结果的简单任务。但不要急急忙忙让他们做力不能
及的事。应该让孩子向新的任务挑战，但必须能使孩子有完成它的愿望。
定出切合实际的标准
大人不要什么事都亲自做，因为那样只会削弱孩子自我价值的感情。教孩子怎样做一件事的最好方法是简单的重复。先给他们示范，然后与他们一起做，最后让他们自己做。如果他们想按他自己的方法去做，那就不要妨碍他。失败后，他自然会知道那种方法不行。当然，这并不意味着草率。如果他并没有尽力去做，就要坚持让他再好好地重做一遍。规定一个合理的截限时间，但不要唠叨不休。例如，开饭时间已到，而碗盘尚未摆好，就要郑重告诉孩子，大家都在等着吃饭。
不要用利诱
孩子做完一件工作，最好的报酬就是给他一个微笑，搂抱他一下或者说一声“谢谢”。在孩子能听到的范围之内告诉别人你多么自豪，也是一种很好的报酬方式。事实上，孩子自己也会认识到，计划并完成一项工作，本身就是一种报酬。
支持“出外”工作
孩子参加各种助民活动、公益活动，如替人打扫卫生或送报纸，能帮他们学会按不同人的不同标准工作，训练他们自立和培养责任感。
不可工作过度
孩子做太多的工作，会妨碍他学习、身体生长发育和其他社交活动。学习怎样工作是重要的，但重要的是从小培养良好的工作习惯和尊重劳动、自强自立的世界观。所以，让孩子做事，一
定要适度。
不同年龄段孩子做不同家务9-24个月：可以给孩子一些简单易行的指示，比如让孩子自己把脏的尿布扔到垃圾箱里。
2-3岁：可以在家长的指示下把垃圾扔进垃圾箱，或当家长请求帮助时帮忙拿取东西;帮妈妈把衣服挂上衣架;使用马桶、刷牙、浇花(父母给孩子适量的水)、整理自己的玩具。
3-4岁：洗手、更仔细地刷牙、认真地浇花、收拾自己的玩具、喂宠物、到大门口取回地上的报纸;睡前帮妈妈铺床，如拿枕头、被子等;饭后自己把盘碗放到厨房水池里;帮助妈妈把叠好的干净衣服放回衣柜;把自己的脏衣服放到装脏衣服的篮子里。
4-5岁：不仅要熟练掌握前几个阶段要求的家务，并能独立到信箱里取回信件;自己铺床;准备餐桌(从帮家长拿碗筷开始，慢慢让孩子帮忙摆盘子);饭后把脏的餐具放回厨房;把洗好的衣服叠好放回衣柜(教给孩子如何正确叠不同的衣服);自己准备第二天要穿的衣服。
5-6岁：不仅要熟练掌握前几个阶段要求的家务，并能帮忙擦桌子;铺床/换床单(从帮妈妈把脏床单拿走，并拿来干净的床单开始);自己准备第二天去幼儿园要用的书包和要穿的鞋(以及各种第二天上学用的东西);收拾房间(会把乱放的东西捡起来并放回原处)。
6-7岁：不仅要熟练掌握前几个阶段要求的家务，并能在父母的帮助下洗碗盘、洗衣服、能独立打扫自己的房间。
7-12岁：不仅要熟练掌握前几个阶段要求的家务，并能做简单的饭;帮忙抹地;清理洗手间、厕所、扫树叶、扫雪;会使用家里
的电器(洗衣机、微波炉)。
13岁以上：不仅要熟练掌握前几个阶段要求的家务，并能换灯泡;换吸尘器里的垃圾袋;擦玻璃(里外两面);清理冰箱;清理炉台和烤箱;做饭;列出要买的东西的清单;洗衣服(全过程，包括洗衣、叠衣以及放回衣柜)。
经过长时间的努力，孩子就会主动地做家务了。同时孩子也认识到，做家务会让环境整洁有秩，是件有创造性的、愉快的事情。
帮父母做家务的感受 杨旺葭 快到“三八”妇女节了，我禁不住我自己的喜悦，早早地起了床，帮妈妈做家务。我先帮妈妈整理床铺，又帮妈妈拖地，我把地板拖的干干净净，比鸽子还要洁净。今天我帮助了妈妈我非常高兴，因为我现在长大了，能帮爸爸和妈妈做事了。擦桌子、扫地以前是妈妈干，现在该我干了，以前我还小，现在我已经长大了，自己的事情自己做。我感觉做这些事情很累，妈妈一定很辛苦，我一定要好好学习！ 儿子长大了 最近发现儿子比以前懂事多了，知道心疼人了！这几日我由于感冒有些不爱动，孩子他吃完饭后会主动收拾桌子，打扫卫生，看到孩子做事的样子，感觉孩子一下子长大了，这点我很感动！发现他做事情比以前认真了，孩子做家务由刚开始的不会到慢慢做不好，以至最后能独立完成这些事情，并且能够做得那样认真，并且能体会到做事的难度，通过家务劳动，我觉的既能锻炼孩子的自理能力， 同时也能让他们明白做家务的辛苦、家长的不易。孩子可以在劳动中学习到一些生活小窍门，希望孩子把刚刚养成的好习惯坚持下去，做到持之以恒，自觉性有所提高，以后的作业能够更自主、自觉、认真的完成。篇二：帮爸妈做家务的感想 帮爸妈做家务的感想 正是如此。过去的小孩子经常喜欢指手画脚地挑毛病，如厨房东西乱摆放、地面打扫不够干净、做菜味道不够好等等，自从我本身自己开始承担一些家务后，嘴巴就不那么讨人嫌了，脾气也好多了。我想这是因为孩子自己动手做事，便能深入体会往日长辈为他操持一日三餐、衣食住行的繁琐和辛苦，也就能使孩子增进对长辈的理解，产生感激之情，并且学会体贴长辈。当父母和孩子一起干活的时候，温馨和睦的气氛便不期而至。我们曾和孩子一起包饺子煮饺子、一起洗衣服，每一次都那么愉快，令人回味。我想那一刻带给孩子的家庭幸福感一定会深深的烙在孩子的心里，当孩子长大离开父母，自己成家后，永远盘旋于孩子脑海中这种感觉，会使孩子们从床上一跃而起，立即打电话回家，并且说爸妈：我要回来看你们。四、做家务对学习有好处做家务可以调剂紧张的学习生活。它和体育活动一样属于身体活动，而身体活动属于左右脑互换兴奋活动区域，是一种积极的大脑休息方式。孩子一天到晚学习，学习的效率会下降，这时做做家务、运动运动反而可以适当地给予孩子调整，从而将孩子的学习效率提高。此外，家务活对学习还有另一种帮助，家务活能训练人办事的条理性，而且本身就是一种很好的效率训练。最后感谢学校老师为我们安排了每天做家务的作业。篇三：帮父母做家务的感想 帮父母做家务的感想 放寒假就意味这新的一年就要来临了而在这个寒假了除了做作业玩游戏锻炼身体……等等的活动之外还有什么事情要做呢没错就是做家务了做家务我想对于每一个中学生来说也都肯定做过的事了而且也习惯的了。在我的眼里家务说难也不难说容易又不易但要把它做好却是一件很难的事啊但只要努力不怕辛苦的话也可以做的很好的。而且我觉得做家务不仅可以让自己的生活变得更干净而且还可以锻炼身体呢。 在寒假的每一天我都一定会做家务的因为做家务对于我来说也是必不可少寒假作业之一。例如浇花洗碗洗衣服晾衣服之类的活儿而且我有空的时候也还会扫和拖一下地板擦一擦家具等等……而且我还在做家务的时候发现了一个把窗口擦得更干净的方法首先就是用一条湿的毛巾把窗从头到尾抹一遍然后就用报纸或用干的毛巾再抹一次就行的了。因为我每天都这样做所以我心里也总会一种闷闷不乐的感觉但是我觉得这也是值得的。而且每次受到爸爸妈妈表扬之后那种疲劳的感觉都没有了。家务对于部分人来说都是一件十分辛苦和枯燥的事但是只要你用心去做家务的话不仅可以从中得到不少的乐趣而且也可以知道很多的东西。
篮球运动对青少年的好处 1、眼睛：坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。 2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。 3、心脏：坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外篮球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。 4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打篮球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。 5、肺部及呼吸系统：长期进行打篮球锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始打球后没有复发，不知道有没有关系？ 6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。 打篮球有利于形体健美 腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络 疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打篮球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。 腰部、臀部：打篮球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了， 尤其是腰线变的更漂亮。 膝盖：有人说打篮球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打篮球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的
做家务心得体会作文100字 篇一：做家务心得体会 在这个假期，我一共做了两次家务，每次都是把家里打扫个底朝天。我做家务先是用布擦遍家里所有该擦的东西，从客厅到卧室再到厨房，从柜子到桌子再到椅子，里里外外擦个干干净净。让后在整理东西，把所有的东西放回原来的地方。 最后扫地，等地面差不多没垃圾时，再蹲地，这可不是个容易活，要把地面擦的照人影才可以。打扫一次下来，要费好大功夫，但也锻炼了身体。 篇二：做家务心得体会 今天，我帮妈妈做了一些琐碎的家务，却深有体会。别看那些琐碎而又不起眼的家务活，却需要很大的细心与耐心，帮助妈妈做过家务活之后，才体会到妈妈平时做家务是多么的辛苦与劳累。 所以，以后我不仅要时常保持自己房间的整洁与干净，而且，还要自觉帮助妈妈多做一些家务活。从小事做起，从自我做起。 通过洗了几件衣服，我感觉腰部酸痛，手上很干，原来洗衣服这么累，而且伤皮肤。我终于明白妈妈原来是多么辛苦了。我决心以后休息时要多花一点时间帮助妈妈一起洗衣服。篇三：做家务心得体会 星期六，妈妈下班回家，我看见妈妈很累的样子，我就跟妈妈倒了一杯水。然后要妈妈坐下来休息一下。 吃完饭后，我对妈妈说：我来帮你擦桌子、洗碗和扫地。妈妈说：你还小，不用了。我说：我已经长大了，你累了，还是我来吧！ 于是，我就拿了抹布把桌子擦得干干净净，再把碗清洗耳恭听干净后放到厨柜里面，最后把地扫得干干净净。 妈妈看到后露出了满意的笑容。 篇四：做家务心得体会李沐涵 今天是来奶奶家的第五天，早上我看到奶奶起床就在做家务，我对奶奶说：奶奶，您年纪大了，我来帮您做家务吧。奶奶高兴地回答说：好，好孩子。那奶奶去休息一会儿。 我帮奶奶拖了地，擦了桌子，洗了袜子，还帮奶奶捶背。奶奶说她很开心，夸我是个好孩子。然后我说：奶奶，以后我会经常帮您做家务的。 篇五：做家务心得体会 今天是母亲节，我要让妈妈休息一下，我自己亲自来洗一次衣服，首先把衣服用水泡湿，再倒一点洗衣液，大红泡10分钟就可以洗了。 通过洗了几件衣服，我感觉腰部酸痛，手上很干，原来洗衣服这么累，而且伤皮肤。我终于明白妈妈原来是多么辛苦了。我决心以后休息时要多花一点时间帮助妈妈一起洗衣服。
做家务可以锻炼孩子各方面能力 前言：锻炼孩子应该从小开始，不能让孩子像温室里的花朵经不起磨砺。做家务就是一种锻炼孩子的好方法之一，有的老师们也会让孩子帮家长做家务之后写下自己的感受。其实这不仅对孩子是一种很好的经历，父母可以通过这种方式教育孩子。 学龄前幼儿做家务的好处 1、帮助孩子练习动作技能 不同的家务可运动到不同的部位，叠衣服可练习到小肌肉，擦地板则可运用到大肌肉。 2、培养孩子的责任感 做家务看起来似乎只是简单的重复性动作，但让孩子先从和自己相关的事情做起，再扩展到其他家人，从小学着为家中尽一份心力，便可培养出责任感。因为家务本就是家中每个人的共同责任，整理自己的东西更是责无旁贷，大家生活在一起，自然都有责任参与整理和打扫。 3、增加孩子的自信心
在做家务的过程中，孩子还能获得自信心和成就感。虽然年纪还小，不能做得很完美，但在练习的过程中，孩子会发现自己有能力完成很多事，所以从中获得自信。 4、培养孩子学习解决问题的能力 刚开始学习做家务，一定有做不好的时候，但是妈妈不需要着急，在练习过程中，孩子会观察妈妈的做法，妈妈也可一步一步地进行示范讲解，让孩子通过模仿妈妈的动作来完成家务，这样能让孩子思考“怎么做才能做得好”，进而学习到解决问题的方法。 5、让孩子练习分类与收纳 家务中除了常见的打扫、清洁外，也包含了许多收纳整理的部分，这个部分可让孩子练习分类与配对等收纳能力。例如袜子手套要一对一对地折在一起，还要将衣、袜、裙、裤等衣服根据属性放进不同的抽屉。 虽然让孩子做家务是很好的锻炼方式，但是父母应该让孩子做力所能及的家务，在孩子做的时候父母可以在一旁给与鼓励，并将正确的方式交给他们。同时像洗衣粉这类化学物品一定要防止进入孩子
少年篮球运动员如何增强篮球意识的培养与训练 摘要：篮球作为一个复杂多变的运动项目，需要运动员能够灵活地使用综合性各项技、战术，这就是意识，被称为篮球运动的灵魂。篮球意识的培养须要长期训练、比赛的积累，而青少年正是培养篮球意识的黄金时期，但当前少年运动员，尤其是学校业余运动员的初级训练，往往重技术，轻意识；重结果，轻过程，而造成到了一定水平后，就会发现个人的技术不错，却不能互相配合，发挥整体战斗力。此时再予以纠正和培养，已为时以晚了。而篮球意识的培养与训练，是一个循序渐进，日积月累的过程，教练员的训练技巧，是其中关键一环。 关键词：少年运动员篮球意识培养与训练 前言 研究方法：（1）观察法（2）文献资料法 各个运动项目均有其专项意识，所谓篮球意识能够理解为──运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验，在比赛中全面观察场上情况的基础上，自觉地有目的地使用控制、支配理解与行动的水平，它是运动员长期的篮球学习、训练和比赛中逐渐培养和提升的，被认为是篮球运动员最宝贵的精髓。意识越强的运动员，其应变水平越强。篮球意识说来是抽象的，但它具体表现在技术战术的使用和变化之中，如原美国布莱特职业篮球队一号核心队员──波特，身材矮小（不足１米７０），却能在巨人丛中进退自如，正是因为他具有精湛而全面的技术，根据场上情况，采取相对应措施的规律结合了他自己的特点，以断球快攻为例，他断球后知道对手必全力追防，故利用变速（加速──减速──加速）和变向控制防守者，充分发挥他那超人的起动速度摆脱了防守，防止了篮下封盖，漂亮地得分。因为篮球意识的提升取决于长期实践经验的积累，所以有必要增强少年篮球运动员篮球意识的培养与训练，少年正是长身体长知识的时期，易于接受新事物，善于模仿，但目的性不明确，容易受其它不利刺激的干扰，形成错误的动力定型，将来再改就比较困难了。对我市中学生篮球比赛近几年比赛的观察发现，普遍存有篮球意识不强的问题，如：１．攻守转化慢，经常背向对手，视线完全脱离对手。 ２．漏人后不立即全速追防，防守重心过高。 ３．协防缺乏补防意识，看球不看人。 ４．快攻快下应人球相连，但往往出现等球的意识，贻误战机。
孩子做家务好处多 让孩子学会自己做家务，有利于孩子了解家庭生活的基本规律，掌握家庭生活中的和谐节奏、培养家庭责任感；有利于培养孩子热爱劳动的品质、提高自己的动手能力，掌握必要的生活知识；有利于孩子强化亲情观念，提高自己实际处理事务的能力。我国古语说“治大国如烹小鲜”、“一屋不扫何以扫天下”，让孩子学会自己做家务不但能使他们的生活充实、有趣，还可以让孩子在做家务的过程中学习做人做事的道理，何乐而不为呢？ （一）让孩子明确做家务的目的 在让孩子做家务之前，要告诉他们这不仅仅是为了减轻父母的负担，也不仅是为了教他们怎样干活，而是因为一个家庭总有许多家务要做，包括父母在内的每个家庭成员都享受着一份家的温馨，相应地每个成员都有责任承担家务，为把家打扮得更漂亮做贡献。而且通过做家务活儿培养他们的责任感、独立性、自尊心、自信心和自主生活能力，让他们了解人们必须为了一个共同目标而相互合作。 （二）分配家务任务 在明确做家务的目的与好处之后，孩子往往会产生责任感并对家务产生兴趣，父母要抓紧时机把任务分配给他们，可以直接指定一项或几项简单的家务，或者发挥民主让孩子自己选择他们所喜欢的。任务确认后，将此上升为“文件”，把这一任务的具体范围（比如家里的地面）、执行时间（一般以一天或一周为宜）、执行标准（如地面无杂物、无尘土）以及奖惩标准（如做得好去郊区玩一次、做得不好就不准看电视之类的），并把这个“文件”张贴在冰箱、房门等显眼的地方以便提醒他。这时父母应该提出鼓励说“把这个交给你，相信你一定会做得很好的”，不要让他觉得这是父母生硬地吩咐给他做的，而是自己分内应该做的，父母要做的还更多呢。另外，可以让孩子所做的家务按星期轮流替换，这样既不会
探讨青少年运动员中长跑训练的方法手段及措施 中长跑是我国田径运动在奥运会上拿金牌夺分的重点项目，是我国田径运动管理中心实现“奥运争光计划”的重中之重的项目。所以，研究这一项目青少年的训练特点，对于培养我国高水平奥运后备人才有重大现实意义和深远的战略意义。 一、青少年中长跑多年训练的重要性 国内外的运动训练实践表明，中长跑要达到高水平的专项运动成绩，必须从青少年抓起，经过长期系统的科学训练才能达到。国外一般是13—15岁开始专项训练，经过8～10年达到国际水平。研究表明，近2o年当中，奥运会中长跑前6名的平均年龄没有明显的下降趋势。人体的各种机能能力的提高不是同步发展的，不同的年龄阶段有其运动素质发展的敏感时期。例如，与神经系统关系比较密切的是速度与运动协调性，必须在15～16岁以前重点发展与培养。而耐力素质，尤其是无氧耐力水平发展的高峰在25岁左右。这就客观地要求中长跑训练必须是多年系统的、有计划的、科学的。所以，从青少年抓起，正确地进行中长跑训练具有重要的现实性和紧迫性。 二、青少年中长跑训练的特点 青少年的中长跑训练应遵循青少年生长发育规律，青少年肌肉的发育尚不完全、肌纤维较细、含水份较多、蛋白质较少、间质组织多，与成人相比，肌肉的横断面积较小、肌肉收缩的有效成分也少。因此，肌肉收缩的力量和耐力不如成人，肌肉的伸展性和弹性也比成人差，容易疲劳。 在亚极量有氧练习时引起疲劳的主要原因是肌糖元和肝糖元的消耗。当激烈运动时，ATP、CP被大量消耗时，肌糖元便在无氧条件下分解为乳酸参与供能，并在供能过程中产生乳酸堆积在肌肉中，随着运动时间加长，肌糖元也被大量消耗，运动能力下降，从而极易产生运动疲劳。肌肉中的乳酸是糖无氧代谢的产物，在肌肉中浓度可增加约3o倍，形成乳酸堆积，而使肌肉渗透压增加，增加了肌肉中含水量，使肌肉变得僵硬，弹性伸展性大为下降，使肌肉力量减少。应以“短”促“长”，“短”“长”结合，这是青少年中长跑训练的突出特点。现在中长跑比赛实践中无氧功能的比例越来越大，激烈的比赛实践对运动员的速度能力要求越来越高。为此，青少年的中长跑训练必须注意三个方面的问题：心肺呼吸循环功能、支撑运动器官的快速力量耐力、跑的技术与战术。 1．心肺呼吸循环功能：一般人的心输出量为20～25升／分，但是运动员的肺通气量可以达到140～160升／分。这就是说，中长跑运动员的心肺器官必须专门地训练，专门地塑造。为此，训练中必须采用心率在104～150次／分强度的越野跑，持续时间不能低于15～30分钟。 2．支撑运动器官的快速力量耐力：重视中长跑运动员的快速力量训练，是现代中长跑训练的突出特点。青少年不宜进行大强度的力量训练，但要抓好快速力量训练，尤其是快速力量耐力训练，这是青少年中长跑训练中必须重视的
《帮父母做家务的感受》 帮父母做家务的感受（一）： 似乎是人越大就越不明白自己要干什么，每次，应对着长达三个星期的假期，我有的不是能够不上学的兴奋，而是陷于无聊的的痛苦。确实，一个百无聊赖的假期是痛苦的，没有作业的压力，没有家长的唠叨，没有老师的叮嘱，更没有同学的陪伴。于是，电脑、电视成了我们打发时间的唯一方式，而我们，变成了真正好处上的宅男宅女。 因为我从小就被爸爸妈妈宠爱着，所以很少做家务，连抹布都没碰过。上学时，天天只顾着学;放假时，心里就只有玩了。 我要改变，这种一沉不变的生活方式，简直就是在挥霍生命。让生活变得充实起来，我决定从做家务做起。 平时看妈妈在忙活，耳濡目染了些，做起来才不至于太生疏。明天爸爸妈妈都有事就只有我一个人在家，我想我大概能够大展身手了。 第二天清晨，我屁颠屁颠的爬了起来，开始我的打扫大作战。拿着扫帚和垃圾铲把整间屋子认认真真仔仔细细地扫一遍，其实我也以前草草的进行过，后果是一会拖地会拖出很多灰尘，都黏在地板上，很难打扫，得不偿失，所以，为了之后能够跟简单，只能先努力喽;接下来，便是拖地，我家用的还是那种老式的布拖布，所以，每洗一次拖布，便要用手将其拧干，否则，你会发现，地拖完了，脏水还在那。 此刻是我享受一人呆在家里的自由时间，我能够上上网，看看电视，听听歌 这便是我在家做家务的全过程，虽然只是简简单单的两端文字，但这却是我在家一点一滴摸索出的结果。做任何事情，都有其适合的节奏，按照这种节奏，才能事半功倍的将其完成，否则，只能是徒劳;而这种节奏，需要我们在实践中慢慢探寻。做家务亦是如此，打乱任何一个步骤，只能增加你瞎忙活的时间。 做家务确实很累，但那也是寻找幸福的一种途径，能让我们在劳动中实践，体验和理解父母的辛苦;培养我们不怕脏，不怕累的精神。而更多的，只有等到我们确实做过，才能体会各中真谛 帮父母做家务的感受（二）： 家务，两个对于大家来说并不陌生的字眼，再平凡但是了。但是，平凡又平凡的家务，却在我的脑海中，成为一滴永远不会被蒸发的海水，永远在我的记忆海洋中漂荡。 刷锅，简单吧可如此简单的一件事，却让我无可奈何。
篮球运动对中学生身心发展的作用 发表时间：2020-01-15T09:15:30.333Z 来源：《教育学文摘》2019年8月第15期作者：罗晓伟[导读] 中学生正处于青春期阶段，也正是身体发育的最佳阶段 摘要：中学生正处于青春期阶段，也正是身体发育的最佳阶段。众所周知，人的一生只有青春期阶段才是身体和心理发育的黄金时期。因此学校体育应该符合中学生的身心要求，设计良好的运动项目，供学生们锻炼身体。在我国对中学生身心发展的重视程度远不足其他国家，因此就篮球运动对中学生身心发展的重要性进行分析。 关键词：篮球运动；中学生；身心发展 篮球运动从古至今已有一百多年的历史，经过不断的完善和发展，现在成为了世界各地的一项锻炼身体的运动。篮球运动不仅在肢体上可以得到锻炼，而且在意志力和注意力方面也可以得到很好的锻炼，更重要的是可以锻炼篮球运动员的团结合作的精神。 一、中学生生长发育的特点 中学生正处于青春期身心发育阶段，对于身体和心理的发育都在渐渐地成熟。第一，中学生外形的变化特别大，例如，骨骼的生长，体重的增加，迅速长高。第二，中学生正出发黄金时段，内脏功能也在渐渐的健全，对于心脏功能也逐渐趋于稳定。第三，中学生对于性的成熟，由于激素的分泌，生殖器官迅速的发育。第四，青春期阶段的学生，心理比较脆弱，一不小心就会误入歧途，然而中学生刚巧处于这个阶段。 二、篮球运动有利于中学生的身心健康 1、篮球运动有利于中学生的身体健康 篮球运动是当今热门的运动，尤其是学生时代的学生对于篮球的热爱可以说是痴迷。参加篮球运动的中学生，有助于身体肌肉的发展，还有助于身体血液的新陈代谢，更有甚者有利于中学生体格的健壮。篮球运动对中学生的心脏，血管，呼吸，消化等器官都有着功能的增强，促进体内各个器官的新陈代谢。篮球运动也能锻炼到中学生的眼部肌肉，篮球运动的过程中，要用眼睛观察周围环境还要用眼睛观察队友传球的方向，因此篮球运动还可以锻炼到眼部肌肉。篮球运动不仅可以锻炼眼部肌肉，还可以锻炼中学生的神经中枢的灵活性，在打篮球的时候，运动员需要有灵活的应变能力，久而久之就会使神经中枢更加灵活。 2、篮球运动有利于中学生的心理健康 篮球运动不仅是技术与身体的对抗，也是意志与智慧的较量。篮球比赛要求运动员反应快，速度快，判断正确，具有随机应变的能力，因此可以锻炼中学生的心理健康。篮球运动员还要具有良好的心态去面对比赛的成败，倘若一场比赛赢了不要沾沾自喜，要再接再厉，但是倘若比赛输了，也不要就因此灰心丧气了。要经得起比赛的考验，经得起成败的考验。在成长的路上跌跌撞撞有成功有失败才是完整的。篮球运动有利于学生在快速、复杂的情况下，作出正确的判断。 3、篮球运动有助于培养中学生团结协作的意识与能力 团结协作是篮球运动的核心，一个团队的成败，很大程度上取决于团队的团结合作关系。一个好的团队，是具有很强的凝聚力的。当今社会的中学，正处于一个封闭的小社会，通过每个学生的性格、爱好、学习等方面会分成许多个小团体。篮球运动可以作为一个兴趣爱好方面成就一个属于篮球的小团体，有利于培养学生的集体意识，让学生感受到胜利是属于团队的争取的。 4、篮球运动有助于培养中学生良好的意志品质 现在的中学生，很大一部分都是独生子女，是温室里的花朵。可以说几乎没有受到社会带来的挫败感。所以当他们去到学校时，但凡收到了一点点的挫折，就会选择逃避或者退缩。鼓励中学生参加篮球运动有利于中学生去应对生活中带来的挫败感。篮球运动具有很强的对抗性，运动员要在激烈的竞争中脱颖而出，那么就需要有勇敢顽强的意志和敢于挑战的力量。培养学生在艰苦的环境下拼搏进取的精神。即使在比赛时遇到了挫折，也要勇往直前，不要在困难面前退缩。学生们会把在篮球比赛中磨炼出来的良好意志品质带到平时的生活习惯中。在生活中遇到了挫折也不会像温室里的花朵一样退缩逃避。 5、篮球运动培养中学生的兴趣爱好 对于其他许多体育运动来说，篮球运动避免了其他运动的枯燥乏味，同时还可以有许多人一起参加其中。在场地的需求方面，虽然篮球的场地面积不大，但是可以同时满足许多人的需求。篮球运动可以培养中学生的兴趣爱好，尤其是中学阶段的男生，对于篮球运动更是热爱。篮球运动不仅可以打发学生无聊的时间，还可以培养中学生的兴趣爱好，更重要的是还可以锻炼中学生的身心发展。 三、结论 坚持适当的篮球运动，对中学生的身体健康，心理健康都有极大的帮助。接触篮球运动还可以让运动员们结交到更多的朋友，社交圈更广。还有助于拉近学生与学生的距离，建立良好的群体关系。据调查显示，热爱篮球运动的中学生，百分之九十都是热情开朗的性格，懂得如何与人交流，也更具有团队意识。 因此，在中学大力推广篮球运动是很有必要的，对中学阶段的学生也有着许多的帮助。所以，中学体育老师对于开篮球运动课是非常有必要的。仅仅体育老师开课是不够的，教育部门也要出示相应的政策去响应学校安排。学校也要积极配合相关工作，推动篮球运动在中学的发展，促进中学生身心健康的发展。 参考文献： [1]?申苗苗.大众健美操对中学生身心健康发展的影响[J].体育风采，673 [2]?侯少纯.论篮球运动对中小学生身心健康发展的影响[J]，运动人体科学，2013,3-13 [3]?张会菊.浅析篮球运动对中学生身心健康的影响[J]，中国电力教育，2008,11.125
爱劳动，从做家务开始 爱劳动，从做家务开始 暑假里，让“热爱劳动”不再是一句空话，同学们从简单的家务劳动开始，培养自己的劳动能力。整理房间、叠被子、扫地、擦桌子、收拾碗筷、吸尘清扫、衣服分类、清洗浴盆、洗手绢、洗袜子、擦鞋子等等，随着对家务劳动的熟悉，再做一些劳动技能较高的事情，如换床单、清洁浴室、操作洗衣机等等。 帮助父母做家务，要有耐心，你可以在厨房观察爸爸妈妈怎样做，再找机会帮爸爸妈妈做点什么，比如洗菜、摘豆；向父母学习做饭炒菜时如何避免烫伤等等。你还可以请父母将没做过的家务分成几个小部分，并逐一示范做法，例如，清洁浴室，应示范如何擦拭洗面盆、洗刷浴缸和拖地板。如清理你的房间，可让爸爸妈妈例举该清理的地方或以图、剪贴等方式提示自己。 同学们在做家务时，应注意以下几点： 1、学会劳动程序，培养劳动技能。正确的劳动程序，不但可以提高劳动效率，而且可以培养自己的劳动技能。大家做家务，先做什
么，再做什么，正确合理的程序，会使大家感到做家务并不难，同时也会提高劳动的热情和兴趣。 2、先易后难，循序渐进。做家务，要根据自己的年龄特点，先易后难，循序渐进。你可以先学做有兴趣的又力所能及的事情，逐步提高难度。如果一开始就做不能胜任的事，会因无法完成或完成得很不像样而丧失信心，进而会厌恶家务劳动。 3、注意安全，培养毅力。大家在做家务时，千万注意安全。在使用电器、煤气、化学洗涤剂、刀具等方面，一定要掌握正确使用的安全常识。 帮爸爸妈妈分担家务，好处多多： １、许多同学并不了解物质财富的来之不易，不了解父母工作的艰辛；花钱大手大脚，不爱惜财物。通过劳动，会明白创造财富的艰难，养成爱惜财物的好习惯。 ２、懒惰笨拙的人，是不受人欢迎的。从小参加家务劳动，不但能掌握一定的劳动技能，而且会养成勤劳的作用。一旦走向社会，这些技能和作风，就会在集体生活中表现出来，受到大家欢迎。
浅谈中长跑运动对中学生的积极影响 隆林中学黄如海 摘要：本文采用文献研究法、调查法，对中长跑运动的概念、内容、作用、影响因素的评定，结合当今中学生学习繁重的情况，认为中学生经常参加中长跑运动能够振奋人的精神，陶冶情操，提高学习和工作效率，增强体质以及能锻炼人的意志。 关键词：中长跑 如今越来越多的人们意识到体育锻炼能够磨练人的意志拥有健康。可是，对于广大中学生来说繁重的学习认为已经把他们压得透不过气来。那什么样的锻炼方式最能适合他们的需求呢？就我个人认为，中长跑应该是他们的首选，因为该项运动花费时间少，却能达到强健体、磨意志的双重作用。 一、中长跑运动的分类已经发展概况 中长距离(简称中长跑)是800m到3000m和3000m到10000m之间距离的跑.经常举行的中跑比赛项目有800m﹑1500m和3000m。经常举行的长跑比赛项目有5000m和10000m。中长跑是有氧代谢为主的而协调性和同期性运动项目具有较大的锻炼价值，经常参加中长跑锻炼，能提高呼吸系统和心血管系统的功能发展而耐力素质，培养坚毅﹑顽强的意志和克服困难的精神。现代医学证明：中长跑具有预防﹑治疗某些慢性疾病和增强体质，廷年益寿的作用，又因为中长跑不受场地﹑器材﹑年龄﹑性别等条件的限制，因此，近些年地世界范围内掀起了群众性的“长跑热”（健康跑）。在我国中长跑不仅是各级各类学校体育教学大纲规定的教学内容和《国家体育锻炼标准》规定的锻炼，测验项目，而且已成为广大人民群众锻炼身体的重要手段之一。 随着第三次我国教育工作会议的召开，积极推行素质教育已成为我国各级各类学校教育的指导思想。如何贯彻素质教育思想，面向全体学生，重视培养学生的创新意识和创新能力，使学生在德﹑智﹑体﹑美诸多方面都得到发展，已成为广大教育工作者关注的问题，作为学校体育工作者，我们应特别注意到学生的余暇体育。马克思曾经指出“从整个社会来说，创
暑假做家务心得体会 度过了紧张而又繁忙的半个学期，终于迎来了暑假。自己早有打算，想在这个暑假里好好放松一下，然后再去做别的事情，随着年 龄的增长，自己有些发愁，感觉做什么都很累，作为学生学习上有 压力，当父母的呢？更不容易，要努力的挣钱供孩子上学。上学的 时候我天天享受着爸爸妈妈的照顾，饭来张口、衣来身手，好不容 易等到了放假，突然也想起要为家里做点事，减轻妈妈的负担。 吃完了早饭，爸爸妈妈都去上班了，（毕竟我放假，爸妈还没有放假呢）我也开始了我的秘密行动——做家务。我学着妈妈的样子，首先将抹布洗干净，蹲在地上，一点一点擦地板，还没擦上一个房间，我已经热得满头大汗、气喘吁吁了。想到妈妈每天都要做这些 家务，今天我终于体验到了妈妈的辛苦，我到洗手间洗了把脸，继 续擦起来。坚持就是胜利！大约过了一个多小时，我终于将每个房 间的地板全擦了一遍，地板亮了，我也累得趴在沙发上起不来了。 但是看者亮得照的出人影的地板，我心里乐极了。爸妈回来后，还 不等我说出口，爸爸就惊讶的对我说：“我的女儿长大了！知道心 疼父母了！”没过几天，家里来了客人，那天正好是暑孚，而且包 饺子又是中国人最为传统的方式来表达对客人的欢迎，我们家也不 例外，所以那天我家吃的是饺子。我会擀饺子皮，只是慢了点儿， 每次都是妈妈擀，这次我擀了，一开始的时候还可以，擀得挺圆的，也薄厚适中，没过去十分钟，天啊，我的手腕疼，总想举起来晃一晃，可是眼看着，刚才被擀的皮，已经被妈妈包完了，这时我才问：＂妈，你干活太麻利了，我供不上你了.＂真是有些羞愧，还不 好意思让外人看见，我就这么坚持着，一直擀！坚持，坚持，再坚持！终于咬着牙，把它擀完了，别提有多累了，手都快抽筋了，简 直就有些发木啊！ 看来这活真是累人啊！小的时候自己只知道吃，却没有想到干活的人的辛苦，现在才如梦初醒，自己以后不能老让妈妈伺候了，看 到妈妈那丝丝白发，心中是无限的惆怅，我的青春换来的是父母的
让孩子做家务的好处与重要性有哪些 其实这样不好的，那么究竟孩子做家务有哪些好处呢?以下是为你整理的让孩子做家务的好处，希望能帮到你。 让孩子做家务的好处1、让孩子更具有责任感和自信心作为家庭的一份子，就应该尽一份力。 不断给孩子灌输这种思想，孩子长大以后，不论是对家庭，还是对社会都极具有责任感。 不仅如此，完成了一件既定的家务活，小朋友会感到极大地成就感。 2、培养孩子思考和解决问题的能力刚开始做家务，孩子都还不太会。 但遇到问题，父母可以引导着孩子去思考，例如“这件衣服要怎么叠?慢慢的，孩子就不仅学会了怎样叠衣服，还学会了自己去思考问题和解决问题。 3、培养孩子感恩的心与助人为乐的美德当孩子做家务时，孩子会从亲身经历中体会到父母的不容易，感恩之心油然而生。 同时，父母用请孩子帮忙的口吻锻炼孩子做家务，会让孩子认为：我是去帮助别人啊!不是别人命令我，我才去做的啊!慢慢地也会让孩子养成帮助别人的习惯。 4、让孩子养成分类整理的好习惯好的习惯能伴随孩子的一生。 分类整理在学习和生活中都是非常重要的。
5、帮助孩子锻炼身体机能做家务有助于手部的骨骼和肌肉的发育，也有助于大脑顶叶和额叶的运动指令系统的完善。 同时能锻炼孩子的身体肌肉，协调孩子生理机能，有利于孩子的成长。 厨房整洁的重要性，比不上幼儿发展的责任感、自立能力、自尊心、自信心和办事能力，因为这些都是健康情绪的基础。 做家务也可帮孩子了解人必须合作和向着共同的目标努力。 2、及早开始孩子几乎刚能走路就产生“帮助妈妈的强烈愿望。 两岁的小孩就能做杂事，甚至整理衣服。 你可以使孩子把打扫卫生成为一件娱乐活动。 四、五岁的小孩能理解简单的指示，为小事跑跑腿。 到七岁就能分担家庭的责任了。 最初最好是安排摆餐桌或其他能带来满意结果的简单任务。 但不要急急忙忙让他们做力不能及的事。 应该让孩子向新的任务挑战，但必须能使孩子有完成它的愿望。 3、定出切合实际的标准大人不要什么事都亲自做，因为那样只会削弱孩子自我价值的感情。 教孩子怎样做一件事的最好方法是简单的重复。 先给他们示范，然后与他们一起做，最后让他们自己做。 如果他们想按他自己的方法去做，那就不要妨碍他。 失败后，他自然会知道那种方法不行。
篮球运动对青少年心理素质的影响 青少年正处于生长发育的高峰期,是发展心理素质的最佳时期,然而在社会高速发展的今天,青少年的心理压力也在不断加重,对青少年心理健康教育已成为社会关注的热点。本文通过文献资料法,访谈法对篮球运动的特点和青少年心理特征进行分析研究,从两者的关系中发现篮球运动不仅能促进青少年身体素质和生理机能的发展,更重要的是能促进他们心理的健康成长,所以应该在青少年中普及推广篮球运动,更好地促进青少年的心理素质发展。 一、篮球运动可促进智力的发展篮球运动作为一项技能,其必然有运动技能和智力技能的密切联系。运动技能主要是借助于神经系统和骨骼肌肌肉系统实现的。而智力技能是指借助于内部语言在头脑中所进行的认识活动的心智操作,主要是思维操作。其中感知、记忆、想象、思维是运动技能的调节者和必要的组成成分,而外部动作是智力技能的最初依据,也是智力技能的经常体现者。 在篮球竞赛过程中,运动员解决每一个战术任务所进行的思维活动,是以直接与运动操作密切联系为特征的。在篮球场上快速、多变,条件极不稳定,运动员的任务是在运动的过程中不断迅速地解决问题以及准确地预测即将发生的状况以适应场上的变化。篮球动作的快速转化,首先来自正确的观察和判断,观察和判断过程就是思维的过程。青少年经常进行篮球运动,随着技战术不断的强化和熟练,思维会变得越来越敏捷和发达。篮球比赛场景复杂、变化万千,所以特别需要青少年将注意力长时间集中或迅速转换及分配到特定的对象上去,久而久之,对青少年的稳定性、注意力集中、注意范围、注意转移、注意分配等发展有良好的促进作用,极大地促进青少年的智力发展。 二、篮球运动可以培养青少年良好的品质意志篮球运动具有强烈的对抗性,运动员经常在强烈的对抗中运用各种的技战术,这需要具有勇猛顽强的战斗作风,非常有利于培养青少年机智、勇猛、灵活、果断的意志和精神。篮球教学、训练过程因长期面对竞争、面对失败,因总是为追逐各种不同的目标,而挑战各种艰难困苦,因遵守竞赛规则而受到约束和限制,为了最终获胜而需意志坚定、坚韧不拔、努力奋斗等十分有助于培养人的精神美与人全面的和谐的发展,为人生的奋斗打下坚实的基础。这其实也是一个美育的过程。依据迁移原理,人们在运动场上所养成的良好品行和行为变化可以迁移到El常行为模式之中而成为受社会认同接纳的因素。从公平竞争的角度而论,竞赛场是培养人们具有合理意识的最佳场所。篮球运动是一项双方都遵守着共同的规则,合理地运用各种技战术以争取胜利的一项竞争性运动,其最大特点体现了公平性。篮球运动给予了青少年竞争意识,并且使竞争意识不断地迁移到他们的生活、学习中,有利于青少年正确竞争意识的培养. 三、篮球运动有利于培养青少年团队精神现代篮球的显着特点就是攻守双方在运动场上进行争夺球权,以投篮为中心,按得分多少来决定胜负的一项集体性项目。为了取得胜利,它要求球队每个队员必须同心协力,密切配合,只有个人为集体,集体才为个人技术的发挥创造机会,青少年时期好胜心强,常常为胜利激动、自豪,为失败惋惜,懊悔。为了争取胜利,他们会相互鼓励,相互学习,争取让技战术水平发挥到最大限度,以争取竞赛场上的胜利。青少年常处于这种动静结合的环境,通过正确处理个人与集体、自由与纪律、个性与共性的关系,可以加强组织纪律性,非常利于培养其团队精神。
帮妈妈做家务心得体会 帮妈妈做家务心得体会 帮妈妈做家务心得体会1 我为自己一直以来的无知和幼稚感觉到非常的懊悔，长这么大一直都没有很好的理解母亲的辛劳，我也感到非常的抱歉，要不是学校给我们安排这样一个实践的任务，我真的不知道自己究竟要到什么时候才能真正的懂得父母对我们的爱，我也对自己的不懂事感到无比的自责，通过自己这次帮妈妈做家务，我也体会到了妈妈每天的辛苦和不易，也从此在心里默默的决定自己以后一定要好好的回报父母，孝敬父母。 看上去如此简单和细小的家务工作，在我真正的做起来的时候确是如此的艰难，这次我也还仅仅只是帮助妈妈完成了一小部分的家务，在自己忙的感觉要虚脱的时候，在我感觉自己的脚和腰都不是自己的时候，我真的想过要放弃，妈妈也说要我休息不让我做了，说她自己来就行了，但是我还是选择了坚持，看着妈妈那双本身纤细的双手在长期的家务劳动和辛苦劳累之下，变的非常粗糙，手上也布满了老茧，我也非常的心疼，本身也是一头乌黑的秀发，在为了我们这个家庭而整日整夜的做事之后，我都可以隐隐约约的看到慢慢头上那刺眼的白发，以及长期弓着背，哈着腰做家务导致自己的背也在一点点的变驼背，看到这些，我的内心也是非常的复杂的，眼泪一直都在眼
眶当中打转，为了不让眼泪不争气的掉下来，我只能选择更加认真和努力的去做好家务，尽自己的力量去帮助母亲完成他的任务。 我的妈妈是一名家庭主妇，从我出生开始，从我记事开始，她就在家相夫教子，用心的照顾好我和爸爸的饮食起居，以及维持好我们整个家庭的正常的生活，全身心的精力和心思都是为了我们这个家庭，有时候因为自己的小脾气还会朝着母亲抱怨，跟母亲吵架，争吵，不听她的话，通过这次，回想起妈妈十几年如一日的忙碌，但是她却没有任何的怨言，也不曾抱怨过任何一句话，每天都在尽心尽力的照顾好我们。 通过这次的劳动，我也想对妈妈说一句，妈妈，您辛苦了，我也更加的坚定自己要好好的学习的信念，在以后有所成就，有能力的时候好好的回报母亲，尽自己的所能去帮助她更好的分担母亲的不易和辛苦，现在我也会认真的学习，健康的成长，相信这也是妈妈最希望看到的，我也会更加认真和刻苦的去完成自己的学业，不会辜负母亲的期待的，我也会在之后的生活当中帮助母亲去做自己所力所能及的事情。 帮妈妈做家务心得体会2 在寒假里，我做了许多家务事，有： 倒垃圾、洗衣服、择菜、扫地、做饭、铺床、洗碗……虽然做了那麽多的脏活累活，但是我依然很快乐，因为我从这些家务事里，我悟出了一些人生道理，使我受益匪浅。 在家虽然老师让我们帮大人的忙，肯定有些爱偷懒的家伙不干，
中小学生中长跑训练方法浅谈 摘要:以“短”促“长”,“短”“长”相结合,是中小学生中长跑训练的突出特点。只注重跑量与持续跑的距离训练方法,既不符合青少年的生长发育规律,又不适应现代中长跑的训练理论模式。实践证明,现代中长跑比赛实践中无氧功能的比例越来越大,对参赛运动员运动员的速度能力要求越来越高。中小学生中长跑运动员的训练受条件、时间等多方面因素的限制和影响,与专业中长跑运动员的训练有着显著的差异。因此,如何抓好中小学生的训练,显得尤为重要。一是保障中小学生的生理发育特点,二是在有限的时间内合理有效地提高运动成绩,为以后承担高水平的训练奠定充分的准备,进而更好地发展成才。 关键词:中小学生中长跑课余训练 中图分类号:g633.96 文献标识码:a 文章编 号:1672-3791(2012)06(b)-0188-01 中长跑是我国田径运动在奥运会上争金夺银的重点项目,是我国田径运动重中之重的项目。所以,研究中小学生运动员的训练特点,对于培养我国高水平奥运后备人才有重大现实意义和深远的战略意义。 1 培养学生兴趣 俗话说,兴趣是最好的老师,想要中小学生练好中长跑,,提高队员积极性,必须要在训练中采取内容丰富多样的练习手段。营造一
个生动活泼的中长跑教学氛围,增强学生体育学习兴趣,促进学生 训练的动力。 2 素质训练的全面性,提高体能储备是基础 怎样安排学生中长跑运动员的全面身体素质训练呢？中小学生 有着这个阶段独特的生理心理特征,容易对长期从事的某种活动产生厌倦心理,我们要把握学生的心理特点,在训练过程中,不断更换训练方法,设置循环练习,小组竞赛,在游戏中达到训练效果,根据 学生的训练反应不断及时调整训练方法,达到理想的训练效果。 3 速度训练是提高加速跑和变速跑能力的关键 从生理学上来讲,中小学时期神经系统的特点是兴奋与抑制的快速转换,并且骨骼上的肌肉附着点距关节较近,韧带很有弹性,此时是速度增长最快的时期,因此,中小学时期必须要加强速度训练,把发展速度素质,提高加速、快速和变速能力放到训练中的关键位置上来。作为当今的学生中长跑运动员,如果速度不理想,以后很难达到较高水平。 4 运动员意志力的培养 首先,要特别注重培养学生的内在兴趣,让学生从实际训练中感 受到中长跑运动对于自己身体素质的积极影响,从而激发学生对中长跑的热爱；其次,从明确该项目的锻炼价值和意义出发,在训练过程中要根据每个学生的特点,在集体训练的基础上做到因材施教, 并能采取合理有效的趣味教学法,使学生能主动投入到训练当中来,
《青少年社会工作》课程描述 一、本课程校内发展的主要历史沿革 我院于2007年开办社会工作专业，04级学生已经毕业。《青少年社会工作》是社会工作的重要分支，是社会工作实务的一个重要领域。按照教学计划安排，《青少年社会工作》开设在大学三年级，因为青少年社会工作需要社会工作概论、个案工作、团体工作等学科基础。从现实需要和实际效果看，本课程的开设符合我校实际和社会需要，并取得了较好效果。 二、理论课和理论（含实践）课教学内容 2-1 本课程在专业培养目标中的定位与课程目标 《青少年社会工作》是社会工作专业的一门专业方向课，具有很强的实务性。我系社会工作专业的培养目标概括来说，就是要培养具有社会工作服务技能的应用型人才，而青少年社会工作的技能技巧，则是其中非常重要、非常关键的内容。 本课程的目标：通过理论讲授和实习实训，使学生1）较好地把握青少年的生理、心理特点，把握社会工作对象的特殊性；2）掌握青少年社会工作的基本知识，以及基本技能技巧；3）能够针对青少年的特征，理论联系实际，结合个案工作、小组工作和社区工作的方法，就各种青少年问题，设计服务方案。 在课程内容的组织上，理论知识以“够用必须”为度，侧重实际动手能力的培养。再次深入社工站开展调研，详细分析实际工作单位对于青少年社会工作者的能力要求，以此来指导实践课程的组织。 2-2 知识模块顺序及对应的学时 本课程将理论教学内容和实践教学内容相结合，结合案例教学、情景教学、课堂讨论、实践实训共同进行。本课程内容构成以青少年社会工作基础理论和基本方法为核心，结合上海市青少年社会工作开展的现状和趋势，将课程内容设计为以下几大模块：
做家务的感受作文 很多小学生在家，都是小公主或小皇帝，前些天我终于有了一次洗袜子的尝试。 那是一个中午，我趁爸妈睡午觉时偷偷拿着一双臭袜子，来到洗衣间。我先用热水壶烧些热水，等水烧开时，我找到了洗衣粉和盆子。这时水开了，我往盆子里倒上凉水和热水，再把袜子扔进去，倒了一点洗衣粉，不够。我又倒了一些进去，还是不够，于是我把半袋子洗衣粉倒了进去，终于好了。 我用手搅了一下洗衣粉，啊!好漂亮呀!这么多泡沫。我边笑，便把泡沫水打得“啪!啪!”直响。我把手放进去，蘸了一点泡沫水，一吹，啊!五彩缤纷的泡泡，太好看了! 我把洗袜子的事早抛到九霄云外了，我的脸上抹得全是泡沫。妈妈走过来。大笑起来说：“哈哈，小花猫干什么呢?”“什么?小花猫?”我问。“去镜子前照一下就知道了。”妈妈说。我过去一看，果然我的脸已经变成了花猫脸。 通过这件事我明白了，父母帮我们干的那么多事，我们也要给父母减少一些负担，做一些我们力所能及的事，也算是对父母的一点回报。 看着妈妈每天做家务劳动很辛苦，我下定决心减轻妈妈的负担，自己也当了一回“小小清洁工”，没想到挺累的。 我拿上“装备”，整装待发了!先去擦地板了，我拿好抹布，在地板上擦过来，擦过去，十分费力，但我还唱着快乐小调，“洗刷刷，洗刷刷，洗刷刷噢噢……”正当我得意洋洋之时，“地板不作美”!居然出现困难了，许多灰尘像调皮的小孩一样，都躲在了地板缝隙之中，该怎么办呢?我灵机一动，拿来几根棉签，沾水，往里面擦，哇!“灰尘宝宝”都被扫出来了!房间的地板干净得一尘不染，让人看了舒服许多!
这次家务劳动虽然我满头大汗，但是体验到了家务劳动不容易，佷辛苦，但我觉得还是值得的。 今天，我早早的起了床，闲着没事干，突然，我的脑海里浮现着一个念头：“妈妈干家务那么累，我何必不帮妈妈干家务呢?” 说干就干，我拿起扫把，把家里的垃圾扫得一干二净，装进扫帚里，再倒进垃圾桶里，就ok了!接下来要做的事情是拖地，我把家 里托的很干净，一点小孔隙也不放过。 就在我得意洋洋的时候，往身后一看，哇，原来还有那么多脚印还没拖干净啊!我又拖了一遍，往身后一看，还是和以前一样，我有 点丧气了，坐在沙发上想：“这到底是谁的脚印?”难道是妈妈故意的?” 我跑进房间一看，妈妈还在呼呼大睡呢!会不会是我自己的呢?我用脚量了一下，果然没错，哎，再拖一遍吧!我又开始托了起来，这 次总算没有了。大功告成! 这时，妈妈起床了，我把事情的经过一五一十的告诉了妈妈，妈妈还表扬我呢!我心里美滋滋的! 大家有没有帮妈妈干家务呢!干活很有趣哦!但是也会感觉到辛苦的滋味哦! 瞧，我们忙得不可开交。活儿可真不少呀：扫地、擦桌椅、擦墙、擦门窗……一会儿拿抹布，一会儿找扫把，一会儿挤牙膏(来刷杯子)……我拿着扫把，弓着腰，一下一下地扫着地;妈妈拿着抹布， 踮着脚，满头大汗地擦着墙。妈妈还不忘打趣道：“今天做完家务 我们一定会累得腰酸背疼腿抽筋的。”我们忙了大半天，终于大扫 除完了。我可真有一些腰酸背疼腿抽筋，累得气喘吁吁。 劳动最光荣，它能创造财富，更能创造一个愿为妈妈分担的我。 我们家来了很多的客人，妈妈做了许多丰盛的菜，饭吃完了，客人们都走了，看着一桌子的残羹剩汤，无奈地说：“有的忙了。” 听着妈妈的话，我静静地想，我现在已经是三年级的小学生了，应