健康卫生小常识100条：卫生健康小常识大全
生活小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。
下面是关于卫生健康小常识大全的内容，欢迎阅读！
春季卫生健康小常识
1、要注意适度开窗换气。随着气温的逐步升高，要注意保持室内温度的相对恒定。
早晨要注意开窗换气，吐故纳新，经常保持室内卫生清洁、空气新鲜。
2、要注意适时增减衣服。春天的天气乍冷乍热，变化多端。同时，人体抵抗力也处
于低下的状态。因此，一定要随着气温的变化，随时增减衣服，预防感冒的发生。
3、要经常参加户外活动。春天是同学们进行户外活动的最佳季节，要抓住春光明媚
的大好时机，参加一些力所能及的户外活动。
4、要保持日常生活规律。要保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，处事不要过激，应做到心胸开阔，心平气和，情绪乐观，以增强机体的抗病能力。
5、要避免多去公共场所。公共场所人多嘈杂，空气污浊，是传染病流行的重要场所。患有呼吸道传染病和肠道传染病的人，要自觉不到公共场所去，以免传染给他人。
6、要注意个人清洁卫生。饭前便后、外出归来要立即用流动水和肥皂洗手。最好每
天用清水洗眼睛、鼻腔两次以上，保征眼和鼻的卫生。打喷嚏或咳嗽时，要用手绢捂住口鼻，不要随地吐痰。
7、要经常翻晒衣服被褥。衣服被褥潮湿之后容易孳生病菌。太阳光中的紫外线能有
效地杀灭病菌。因此，要勤洗勤晒衣服被褥，不留卫生死角。
8、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之
类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。
增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免
疫力。可根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。
9、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、
香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。
10、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可
改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补
中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。
11、春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性
疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服“发物”，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧
病极易复发。总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免
春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。
12、性温味甘的食物首选谷类，如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类，如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可使养肝与健脾相得益彰。
13、春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，或致体内津液外泄，可
适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊
花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘，可清解里热，润肝明目。
14、至于新鲜水果，虽有清热生津解渴作用，但是大多味酸而不宜在春天多食。若需
解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好。
生活卫生小常识
1.泡泡浴
很多年轻人不喜欢抹香皂洗淋浴，而喜欢躺在浴缸中洗泡泡浴。香皂中的物质多数取
自天然物。但泡泡浴中使用的泡沫剂则不然，它很香，但是这香味剂可能会导致皮肤发炎、头晕；长时间躺在浴缸中令身体接触泡沫剂，其含有的有害化学成分“泡沫稳定剂”会渗
透到皮肤和呼吸到肺中。
温馨提示：尽量少洗泡泡浴与使用沐浴露，植物油香皂是不错的选择。
2.牙膏
牙龈疾病会诱发心脏病，该病给心脏健康带来的危害比吸烟与胆固醇过高更大。另外，牙龈疾病还会增加中风、骨质疏松、呼吸疾病、糖尿病等的风险。牙膏中有几种活性成分
令人担忧。
牙膏中广泛使用的化学物质“月桂醇硫酸钠”被认为可能会导致肠胃病与肝中毒；会
令口腔更容易溃烂，患口腔癌。牙膏中的研磨剂也被认为会伤害牙龈，令牙龈更易受到侵害。
温馨提示：刷牙的时候不要以为牙膏越多越好，不要挤得太多；不要频繁刷牙，控制
一日三次。
3.洗发水
无论是便宜的还是贵的洗发水，都无一例外地是清洁剂与其他成分的混合物。像泡泡
浴中使用的泡沫剂一样，洗发水一旦被长期打开储存的话，其中的甲醛就会与洗发水中使
用的乳化成分一起产生化学反应，形成一种叫做“N-亚硝基二乙醇胺”的致癌物质。
洗发水是我们生活中经常使用到的一种日用品，因此它带来的这个健康问题也特别值
得关注。
温馨提示：购买洗发水的时候一定要仔细阅读其标签中标明的清洁剂成分的含量，选
择含量最少的一种；不要频繁洗头，让头皮暴露于清洁剂之下；从现在起洗发所用的洗发
水比之前的量减半；洗发的时候注意不要让洗发水进入眼睛中。
4.定型啫哩水
啫哩水是可塑性物质溶解在溶液里，然后放置于加了压的瓶子中的一种产品。定型啫
哩水中含有一种可以破坏人体荷尔蒙正常分泌的化学物质——邻苯二甲酰化。据科学家统计，经常接触啫哩水的理发师一般容易患呼吸道疾病。
还有一点一定要注意，因为使用啫哩水的时候一般都是先喷，然后用手抓头发定型，
这样有害化学物质会趁机损伤指甲，导致变形。
温馨提示：每次理发的时候尽量不要为了定型而使用啫哩水；如果一定要用啫哩水，
那么最好不要选择喷雾类型，而用固体凝块的。
5.止汗剂
止汗剂中都含有防腐剂等致癌物质，它还含有导致肝脏受损的人工香味剂。科学家发现，女性一周抹两次止汗剂，那么她患癌症的时间要比不用的女性提早15年。
温馨提示：不要使用喷雾的止汗剂，可选择液体涂抹的一类。
6.剃须膏
男性刮胡子使用的剃须膏看上去没有危险，其实不然。储存中，剃须膏中的“三乙醇胺”和“乳化剂兼泡沫增稠剂”会与其他化学成分产生反应，生成有害物质，导致人头疼、呼吸困难、呕吐等不良症状。
温馨提示：剃须的时候最好使用肥皂，虽然它也含有清洁剂，但相对安全些；选择不
用剃须膏的电动剃须刀。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
实用健康小常识100条 1. 喝足够的水对身体健康至关重要。每天应该喝8杯水，以保持身体正常运作。 2. 锻炼身体可以增强心肺功能、增强肌肉，提高身体的整体健康水平。 3. 每天保持至少7-8小时的睡眠，有助于恢复身体的能量和促进健康的大脑功能。 4. 饮食平衡和多样化是保持健康的关键。应该摄入多种水果、蔬菜、全麦和蛋白质食物。 5. 控制食用糖分和盐分的摄入量，以降低患心脏病和高血压的风险。 6. 避免过度饮酒和吸烟。过度饮酒和吸烟会对身体造成严重的健康问题。 7. 保持良好的口腔卫生习惯，包括刷牙、使用牙线和定期看牙医。良好的口腔卫生有助于预防口腔疾病。 8. 避免长时间的静坐。长时间的静坐对身体健康不利，应该经常起身活动一下。 9. 定期进行体检，包括检查血压、胆固醇水平和血糖水平。这有助于及早发现潜在的健康问题。 10. 学会应对压力和焦虑。长期的压力和焦虑会对身体和心理健康造成负面影响。 11. 保持良好的心理健康，包括积极的思考、与他人交流和寻求支持。 12. 避免过量摄入咖啡因。过量摄入咖啡因可能导致失眠、心悸等问
题。 13. 每天摄入足够的纤维。纤维有助于消化，预防便秘和其他胃肠问题。 14. 避免吃过多的加工食品。加工食品通常含有高盐、高糖和高脂肪，对身体健康有害。 15. 避免暴饮暴食。过量的饮食会导致体重增加和其他健康问题。 16. 保持良好的姿势，避免长时间的不正确姿势。不正确的姿势可能导致肌肉紧张和骨骼问题。 17. 避免过度曝露在太阳下，以防止皮肤晒伤和皮肤癌的风险。 18. 定期检查视力，以确保眼睛的健康和及早发现潜在的眼部问题。 19. 减少使用电子产品的时间。长时间使用电子产品可能对眼睛和睡眠质量有负面影响。 20. 避免在饭前或饭后立即进行剧烈运动。这可能导致消化不良和不适。 21. 避免暴露在有害化学物质和污染物的环境中，以保护身体健康。 22. 维持良好的社交生活，与家人和朋友保持紧密联系。 23. 学会放松和进行冥想以减轻压力和焦虑。 24. 避免过度使用药物和药物滥用。滥用药物可能对身体和心理健康造成严重伤害。 25. 遵守交通规则，保持安全驾驶，以防止交通事故和伤害。 26. 定期进行乳房自检和前列腺检查，以及其他潜在的癌症检查。 27. 使用防晒霜和遮阳帽以保护皮肤免受紫外线的损害。
健康小常识100条简短 健康是人人追求的目标，保持身体健康的小常识，我们平时需要特别关注。在以下的健康小常识中，列举100条简短易懂的方法，旨在给大家提供一些有益的建议和指导。 1. 每天喝八杯水，补充身体的水分。 2. 经常出门晒太阳，以吸收维生素D。 3. 每天多吃一颗苹果，有益于消化和排毒。 4. 多吃蔬菜和水果，补充身体所需的维生素和矿物质。 5. 每月进行一个体检，及时发现问题，并做好防护。 6. 减少烟酒的摄入，不要吸烟或饮酒过量。 7. 坐姿正确，避免压力和背部疼痛。 8. 开始一种运动，并保持活力和健康的状态。 9. 保持良好的睡眠习惯，每天至少睡七到八小时。 10. 出现任何疑似症状时，必须及时就医。 11. 吃完饭半小时后，不要立即进行运动。 12. 保持良好的口腔卫生，刷牙使用牙线，清洁牙齿和牙龈。 13. 注意控制进食盐分，降低高血压的风险。
14. 多吃含有omega-3脂肪酸的食品，防止心脏病的发生。 15. 经常进行心理调节，减少精神压力。 16. 增加摄入膳食纤维，帮助消化和体内毒素的清除。 17. 切换坐席或站立聊天，提高身体的新陈代谢。 18. 食用天然食品而不是加工食品攻击营养不良。 19. 吃有益于心脏的食物，如奇异果、核桃和燕麦。 20. 避免饮用含有大量糖分的饮料，以防止肥胖。 21. 进行盲餐，尝试不同的口味、味道和食物。 22. 多参与团队活动，增强社交力。 23. 每周一次进行手部保养，涂抹护手霜，防止日晒和干燥。 24. 做有氧运动，如跑步、游泳、有氧操等。 25. 选用发酵食品，如酸奶、酵素果汁和酸菜，增强免疫力。 26. 减少摄入甜食，降低糖尿病的风险。 27. 特别是在假期、周末或休假时，保持健康的生活方式。 28. 每天都要摄入蛋白质，建立强健的肌肉。 29. 吸烟会令手指、指甲变黄，影响整体形象。
健康小常识100条 健康小常识100条如下： 饮食篇： 1. 多吃水果蔬菜，保证摄入足够的维生素和纤维； 2. 控制食盐摄入，预防高血压； 3. 均衡摄入主食、肉类、蔬菜等食物，保证营养均衡； 4. 少食多餐，维持血糖稳定； 5. 饮食多样化，避免单一食物导致营养不足； 6. 不暴饮暴食，避免胃肠负担过重； 7. 少炸、少油腻食物，减少对血脂的影响； 8. 注意饮食卫生，避免食物中毒； 9. 合理搭配膳食，促进肠胃消化吸收； 10. 饮食清淡，减少过量热量摄入。 运动篇： 11. 坚持适量运动，保持身体活力； 12. 定期进行有氧运动，增强心肺功能；
13. 多参加户外运动，接触阳光和新鲜空气； 14. 积极参加团体运动，增加社交互动； 15. 选择适合自己的运动方式，避免受伤； 16. 增加日常体力活动，如步行、爬楼梯等； 17. 平时要多休息，避免过度劳累； 18. 运动前进行热身活动，预防运动伤害； 19. 不要久坐不动，定时起身活动一下； 20. 配合科学饮食，控制体重。 心理篇： 21. 保持积极向上的心态，健康快乐地生活； 22. 学会放松自己，减轻压力； 23. 注重休息和睡眠，保持精神状态良好； 24. 规律作息时间，培养良好的生物钟； 25. 学会倾听他人，与人建立良好的沟通； 26. 放下过去的烦恼，活在当下； 27. 适时寻求心理专家的帮助，缓解心理问题； 28. 养成良好的兴趣爱好，丰富自己的生活；
29. 维持社交活动，避免孤独感； 30. 经常保持笑容，增加幸福感。 睡眠篇： 31. 睡前避免饮用咖啡因饮料，以免影响睡眠。 32. 晚上睡觉前不宜过饱，也不宜过饿。 33. 睡前可以进行一些放松的活动，帮助入睡。 34. 睡房保持清净、整洁、安静的环境。 35. 把床铺整理得干净舒适，有助于入睡。 36. 睡眠不足时，可以午休来补充睡眠。 37. 根据自己的需要，合理规划睡眠时间。 38. 掌握适量的睡眠，不要过多也不要过少。 39. 避免在床上使用电子设备，以增加入睡难度。 40. 减少入睡前的瞌睡时间，有助于进入深度睡眠。口腔卫生篇： 41. 每天刷牙两次，每次至少两分钟。 42. 使用牙线清洁牙缝，预防牙菌斑。 43. 定期去口腔医院进行口腔检查。
健康生活小常识100条 1、大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。 2、饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。 3、用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。 4、将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼、肉散发出来的腥味。 5、想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C、牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。 6、洗头时，在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净。 7、风油精治烫伤，对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。 8、夏天“吹空调”以成为习惯，但长时间吹空调反而特别容易中暑，在办公室、家中要多喝盐开水防中暑。 9、女性每晚睡前喝点红酒，可以养血。每天敷一张浸过红酒的面膜纸，可改善肌肤状况。 10、醋水沐浴可护肤抗疲劳，户外活动后，往洗澡水中放点醋，有抗疲劳、抗过敏、止痒的效果 11、白色衣服被其他衣物染了色，可将被染色处用水打湿，再涂满食盐反复轻搓，去掉染的色后用水清洗 12、在海带中存在着高效的消除臭味的物质，因此，患有口臭的人，常食海带可以消除口臭 13、被蚊虫叮咬后，可立即涂1至2滴氯霉素 14、擦伤伤口不宜用创可贴，而应用紫药水消炎，让伤口自然暴露在空气中愈合。 15、芹菜富含纤维，可加快肠内食糜的排空速度，缩短有毒物质在肠内滞留时间，可预防肠癌。
16、赤豆粥补肾消水肿，荷叶粥解暑热、止渴解毒;冬瓜粥止渴生津降血压;银耳粥生津润肺 17、牙齿美白偏方，用木瓜切片，每天擦拭牙齿2次，每次两分钟，坚持一个月，必然有效 18、木质家具应用干布擦和上腊保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦 19、烹制菜肴时不可用白酒代替料酒，料酒加热能与融解脂肪产生醋化作用，增鲜提味，白酒无此作用 20、挑遮阳伞，不妨撑开伞看地面上的影子，影子颜色深的好，伞面面料选涤纶的，颜色越深越好 21、桃子富含多种维生素，矿物质及果酸，可缓解便秘，含铁量居水果之冠，是缺铁性贫血者的理想食物 22、小快步姿势行走最佳，可增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健，增加血液循环 23、教你煮鸡蛋：冷水下锅，慢火升温，沸后微火煮2分钟，停火后泡5分钟 24、筷子用久了会残留细菌和清洁剂，平时除了要对筷子勤消毒外，最好半年更换一次 25、流血时捏一小撮茉莉花茶放进嘴里嚼成糊状，贴在伤口处不要松手，片刻即可将血止住 26、生姜具有发汗解表，温胃止呕，解毒三大功效，经常喝姜汤，可有效防治“空调病” 27、烧豆芽之类素菜时，适当加点醋，味道好，营养也好，醋对维生素有保护作用 28、啤酒中的酒精能促进血液循环，加速新陈代谢，用啤酒敷脸，可预防面疱，脓疱，而且可以收缩毛孔 29、生姜红糖水可预防感冒，将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，能有效防治感冒。 30、菠菜营养丰富但含草酸多，有碍钙吸收，宜先用沸水烫软，捞出再炒。 31、轻松去除衬衫衣领、腋下汗斑的秘诀：在汗斑处涂上系法静候静置五分钟再洗。
100个健康生活知识学习 100个健康生活知识学习 1、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 2、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 3、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 4、做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手10分钟可护肤; 5、多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力; 6、夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”; 7、多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿; 8、夏日游泳后晒晒太阳，可防肌肤劳损等疾病发生; 9、夏季枕头易受潮滋生霉菌，时常曝晒枕心有利于健康; 10、早餐多食西红柿、柠檬等酸性的蔬菜和水果，益于养肝; 11、葡萄含有睡眠辅助激素，常食有助睡眠; 12、吃酸性物质马上刷牙会损坏牙齿健康; 13、将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味; 14、龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气; 15、新购的瓷制餐具放入醋水内煮2、3小时，可去除微量铅。
16、皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水(1：1)溶液擦拭即可。 17、蜡烛冷冻24小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。 18、过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃,不利健康,最好加一点醋再食用。 19、遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。 20、每天早晨用豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月面部会变得白嫰滋润。 21、用水质蜡水直接喷在原木家具表面再用干布抹干，家具会光洁明亮。 22、加酶洗衣剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳。 23、豆浆不含胆固醇，能防止动脉硬化延缓衰老。 24、原木家具表面有刮痕，可先涂上鱼肝油，晾干后用湿布擦拭即可。 25、头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上帖在头痛处症状可减轻。 26、怎样防止脱发?勤洗头，勿用碱性肥皂。勤梳头，要用梳子。忌用化学染发。少吃过辣、过酸。常保持精神愉快。 27、怎样防止面部起皱纹?洗脸水宜30至40度。经常按摩面部。晚上睡前适当涂些营养霜。勿长期用单侧牙吃饭。枕头勿太高。少做以下动作：托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸饮料。 28、怎样防止失眠?睡前少讲太多话，忌饮浓茶、睡前勿用脑、用热水加醋洗脚。 29、妇女经期有六忌：忌寒冷着凉、忌吃浓茶、过辣，忌饮冷食，忌盆浴和游泳、忌同房、忌过度疲劳。
卫生健康知识小常识100条 1. 随手洗手是防止疾病传播的最简单、最有效的方法。 2. 饭前饭后都应洗手，特别是使用洗手液或肥皂。 3. 咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮住口鼻，避免直接用手遮挡。 4. 穿戴口罩可以有效防止空气传播的疾病。 5. 了解正确的手部消毒方法，并经常进行手部消毒。 6. 常清洁公共场所的常用物品，如电梯按钮、公共电话等。 7. 外出时尽量避免触摸面部，尤其是眼睛、口鼻等易感染的部位。 8. 保持良好的室内通风，有助于减少空气中的病菌。 9. 每周至少清洁一次家中的地面、家具和卫生间。 10. 定期更换牙刷，不与他人共用牙刷。 11. 保持良好的饮食习惯，摄入足够的蔬菜水果。 12. 避免食用生肉或未煮熟的食物，以防止食源性疾病。 13. 饭前洗水果，确保食物的卫生。 14. 避免饮用生水或未经消毒的水源。 15. 定期检查家中的自来水管道，确保水质安全。 16. 宠物的排泄物应及时清理，避免传播病菌。 17. 建立良好的个人卫生习惯，如剪指甲、洗干净脚丫。 18. 避免长时间使用浴缸、游泳池等公共场所，以免感染皮肤病。 19. 不与感染呼吸道疾病的人共用餐具、饮具等。 20. 多晒太阳，增加体内维生素D的合成。 21. 首饰等首饰应经常清洁，避免累积细菌。 22. 吸烟和饮酒会影响免疫系统的功能，应适度摄取。
23. 不随便使用过期药物，遵循医嘱使用药物。 24. 定期体检，及时发现潜在的健康问题。 25. 建立良好的睡眠习惯，保持充足的睡眠。 26. 避免过度接触电子设备，保护视力健康。 27. 加强体育锻炼，增强身体素质。 28. 避免长时间暴露在高温环境下，防止中暑。 29. 避免长时间暴露在寒冷环境下，预防感冒等疾病。 30. 频繁出汗后及时淋浴，保持清洁。 31. 坚持适量运动，保持心理健康。 32. 注重口腔卫生，定期刷牙和使用牙线。 33. 避免使用他人的牙刷、牙线等个人卫生用品。 34. 不用牙签剔牙，以免伤害牙龈。 35. 坚持正确的坐姿和站姿，保护脊椎健康。 36. 不要忽视压力和紧张情绪，寻找合适的缓解方法。 37. 注意饮食的多样性，合理搭配食物。 38. 避免长时间居住在潮湿、黑暗或不通风的环境中。 39. 不要轻易使用抗生素，以免产生药物耐药性。 40. 在外用餐时，尽量选择正规餐馆，避免食品卫生问题。 41. 避免过度饮用碳酸饮料和含糖饮料，对牙齿有害。 42. 熟食和生食应分开存放，以免交叉污染。 43. 减少摄入过多的盐和油，有利于心脑血管健康。 44. 微波炉加热食物时，应确保全面加热，避免热度不均。 45. 避免长时间接触强光和紫外线，保护眼睛健康。 46. 饭前洗净蔬菜和水果，以去除残留的农药。 47. 避免在高空环境中过度运动，以免发生意外。
1、【上班族必看】1.绿茶减轻辐射影响；2.绿豆能排泄身体有毒物质；3.蘑菇是最强悍的抗辐射食物；4.黑芝麻增细胞免疫抗辐射；5.海带抑制免疫细胞凋亡；6.大蒜增免疫减少辐射损伤；7.西红柿减少皮肤辐射损伤；8.辣椒保护细胞DNA不受辐射损伤。 2、【服装存放方法，你做对了吗？】棉麻类：须洗净、晒干后折平，白色和深色最好分开。丝绸类：须盖棉布或包好。白色服装不能放樟脑丸易泛黄。呢绒类：宜悬挂存放勿叠压。化纤类：人造纤维宜平放，不宜吊挂，合成纤维的服装不能放卫生球。换季啦，该整理衣服啦！ 3、挑准时间吃水果：①早上最宜：苹果、梨、葡萄等。②餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉等。 ③饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂等。富含大量有机酸，能增加消化酶活性，助消化。 ④夜宵安神吃桂圆。 4、你知道什么偷走你的健康吗：1、酒精“偷”走维生素B1。2、香烟“偷”走维生素C。3、高、低温“偷”走多种维生素。4、抗生素“偷”走正常菌群。6、电脑“偷”走维生素A。7、运动“偷”走维生素E，在大强度运动后需服用适量的维生素E补充剂。快快转给身边的人吧。 5、剩菜时间不宜过长，以不隔餐为宜。最好能五六个小时内吃掉。存放时间过长，食物中细菌就会释放出化学性毒素，通过加热也无法去除 6、豆浆中打鸡蛋做法不科学。鸡蛋中黏液性蛋白易和豆浆中胰蛋白酶结合，产生一种不能被人体吸收的物质，大大降低人体对营养的吸收 7、忌用保温瓶装豆浆：豆浆中有能除掉保温瓶水垢的物质，温度适宜条件以豆浆为养料，瓶内细菌大量繁殖，3～4个小时就能使豆浆酸败变质 8、打包食物必须回锅：冰箱温度只能抑制细菌繁殖，不能彻底杀灭它们。故冰箱中食物取出后必须回锅。否则会造成不适，例如痢疾或腹泻 9、桶装水，问题多，选择购买细斟酌；水要清，看色泽，浑浊沉淀要不得；密封好，无泄漏，生产日期莫太久；冷热嘴，交替用，免得细菌再残留。祝你健康！ 10、蜂蜜可促进酒精分解排泄，保护肝脏。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量饮酒导致的头痛。做下酒菜时也可用蜂蜜代替糖类，达到解酒作用。 11、十种健康生活方式：少食肉，晒太阳，雨中行，常唱歌，饭后息，挺起胸，静坐思，天伦乐，步当车，行善事。科学养生，身心健康！ 12、春天养生贴士：万物复苏，应晚睡早起以迎阳气；增加运动量，以微汗为宜，保持精神愉悦；新陈代谢始旺盛，饮食宜“省酸增甘，以养脾气”，食大枣、山药、莲子、荸荠、韭菜、菠菜等；气候变化大，切忌减衣过速，风寒之气乘虚而入，导致感冒、上呼吸道等的感染。祝你春天健康如意。 13、【秋季养生七种最佳食物】①第一水果：梨。每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。②第一坚果：花生。可以润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。③第一粥：百合粥。④第一补：山药。 ⑤第一饮：黄酒。⑥第一肉：墨鱼。⑦第一菜：莲藕。愿你健康！ 14、【如何治疗颈椎病】最近学了2招，彻底治好劲椎病，核心是颈椎肌肉锻炼，早上坚持2项运动：1两脚齐肩站立，头向上看，手高举，胳膊向后旋转360度，一共50次。2背紧贴墙，两手平举贴墙向上举起，再回落，来回30下。只花5-10分钟，包好，妙极了。
卫生与健康科普知识大全 1、怎样养成合理营养，养成良好饮食习惯？ ⑴食物要多样。⑵食盐要限量。⑶饥饱要适量。⑷甜食要少吃。⑸油脂要适量。⑹饮酒要节制。⑺粗细要搭配。⑻三餐要合理。 2、如何掌握锻炼时的运动量？在运动时无心慌及明显气急感觉，微微出汗即可。 3、睡眠时间多长为宜？ 健康的成年人每天睡7——8小时；青少年要8——9小时；老年人有5——6小时即可。 4、刷牙的时间、方法：每天早晚各一次，每次3分钟，竖刷法。 卫生与健康知识（预防眼病知识）
1、怎样预防沙眼？ ⑴每人一条洗脸毛巾。⑵不用脏手揉眼睛。⑶保持手帕、毛巾、脸盆清洁。⑷公用毛巾、脸盆经常消毒后方可使用。⑸有条件的最好每人一个专用脸盆。 2、怎样预防结膜炎（红眼病）？ ⑴避免和病人接触。⑵每人一条洗脸毛巾。⑶病人所用的脸盆、毛巾手绢要煮沸消毒。⑷不用脏手揉眼睛。⑸有条件的最好每人一个专用脸盆。 卫生与健康知识（夏季传染病预防知识） 1、怎样预防支气管炎？ ⑴注意防寒，预防感冒。⑵严戒吸烟。⑶一旦患病，必须就医，反复发作要查明病因。⑷加强锻炼，提高抗病能力。 2、怎样预防痢疾？ ⑴消灭苍蝇。⑵饭前便后要洗手。⑶不喝生水，生吃瓜果要
洗净。⑷不吃不洁食物。⑸不用病人的食具，不吃病人吃剩的食物。⑹粪便要无害化处理。 2、怎样预防肠道传染病？ ⑴不喝生水、生吃瓜果要洗净削皮；⑵隔餐的饭菜要煮熟、煮透；⑶饭前便后要洗手。 卫生与健康知识（防病知识） 1、预防感冒？ ⑴锻炼身体，增强抵抗力。⑵经常开窗通风换气。⑶随气候变化增减衣服。⑷不去病家串门。⑸感冒流行时少去公共场所。⑹讲究个人卫生，常晒被褥，不随地吐痰。 2怎样预防狂犬病（狗咬伤）？ ⑴被狗咬伤后应及时到就近医院治疗。⑵注射狂犬疫苗。 3、计划免疫的对象及接种的“七苗”是什么？
卫生健康小常识 卫生健康小常识大全 一、谈谈卫生与健康 其实卫生是处处都必须注意的，在路边、大街上、小巷中，在那些小摊小贩的摊子上，经常做一些油饼、臭豆腐之类的食品，你可千万不能去买，谁知道他们这些东西是用什么做的，吃了容易生病，甚至造成腹泻、头晕之类的症状。饭前便后要洗手，这也是讲卫生的行为。 说到健康，也许有人会说：“吃多了东西也就健康了吧！”其实健康并不在于多吃东西，你还要常运动、多喝水，每天定量吃饭，按时睡觉等等，这样才能做到健康。在报纸上看到过多吃水果、蔬菜、多补充维生素，这样对身体大有好处。卫生与健康是紧密相连的。不讲卫生不仅使身体容易生病，有时连你宝贵的双眼也会受到侵袭。当你接触过钱、霉旧的书之类的东西，你可千万不要去揉眼睛，否则，沾你手上的细菌就会跑进眼睛，这样会使你患上沙眼，导致视力下降。为了有个健康的好身体，平时我们要养成良好的卫生习惯。良好的卫生习惯不是抽象的概念，而是表现为一点一滴的生 活小事。比如，要保持个人清洁卫生，衣服要勤换洗，勤洗澡，勤剪指甲；饭前便后要洗手；经常打扫环境卫生；适当参加体育锻炼，增强身体免疫力。 二、食品卫生 （1）、吃火锅应注意的卫生天气寒冷，人们喜欢吃火锅，但应注意以下卫生习惯：1）、食物不宜过热吃，过热的食物容易烫伤口腔粘膜和食管、胃粘膜、诱发食道或胃的疾病。2）、火锅内不宜放过多的食物，以免食物煮得过久，失去菜肴风味和营养。3）、食物一定要煮熟后吃，以免感染上寄生虫卵或细菌。 （2）、暴饮暴食伤身体在日常生活中，有些人喜欢大块肉、大杯酒地任性享用，直至饱嗝连声，酩酊大醉，殊不知隐祸已在其中。暴饮暴食，超过了脾胃正常消化的食量，首先是产生饱胀满闷的感觉，
卫生健康知识 篇一：健康卫生小常识 健康卫生小常识 一、饮食卫生 1，哪些蔬菜有毒？ 答：鲜黄花菜发芽豆芽龙芽豆新鲜木耳青番茄未腌透的咸菜秋扁豆久存南瓜水发后呈蓝紫色的紫菜等 2，服药只宜开水？ 答：有些人贪方便，随便拿果汁、茶，或其它饮料送服药物，这是非常错误的。上述饮料所含的成分有肯能与药物起化学反应，从而降低药效甚至产生副作用。 3，白酒热喝危害少？ 答：喝白酒先烫后喝对人体有益。因为白酒的主要成分是乙醇，除此还有醛，醛虽然不是白酒的主要成分，但对人体的损害要比酒精大得多。可是醛的沸点底，只要20°C左右，所以只要把酒汤热一些，可以使大部分醛挥发掉，这样对人体的危害就会少一些。。 4、烫伤特效方法 （1）火烫、水烫、油烫的患者，可用豆腐治愈。豆腐一块加白糖50g拌匀，敷于患处。豆腐热了就换，连换几次即可止痛。如伤口已烂，可加大黄3g与豆腐拌匀一起敷，效果更好。 （2）新鲜橘子皮臵于干净的罐头瓶中密封，等桔子皮沤烂，成糊状后即可。如果头部、臀部、四肢等部位有小面积的烫伤，将腐烂成糊状的桔子皮敷在烫伤或烧伤处，十来天一般可以痊愈，不落伤痕，敷上后患处有清凉感觉。它的主要功效是消炎去痛。 （3）用米醋擦患处，既不起泡又能止痛。 5、怎样辨别食物中毒！ 食物中毒者最常见的症状是剧烈呕吐、腹泻，同时伴有中上腹部疼痛。食物中毒者常会因上吐下泻而出现脱水症状，如口干、眼窝下陷、皮肤弹性消失、肢体冰凉、脉搏细弱血压降低，甚至可致休克。
6、关于头发 定型头发时不能使用含有酒精的产品，因为酒精会使头发干枯失去光泽。维生素B是头发最重要的“维生素”。粗粮食品中含有丰富的维生素B，所以宜多吃粗粮。头发少的人需要特别的发型，最好是带刘海儿，而且上层的头发应当长一些。 二、不可不知的生活小常识 1，常吃夜宵易得胃癌，因为胃得不到休息： 1 2，一个星期最好能吃四个蛋 3，饭后吃水果是错误的观念，应该是饭前吃。 4，鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。 5，早晨醒来先喝一杯水，预防结石。 6，一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠； 7，多油脂的食物少吃，因为需要花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易 8，下午5点大餐少吃，因为5点后身体不需要那么多能量 2 昏昏欲睡； 篇二：卫生健康知识 卫生健康知识（2） 点击数：356 发布时间：20xx-8-27 16:47:37 防病知识 1、预防感冒？ ⑴锻炼身体，增强抵抗力。⑵经常开窗通风换气。⑶随气候变化增减衣服。 ⑷不去病家串门。⑸感冒流行时少去公共场所。⑹讲究个人卫生，常晒被褥，不随地吐痰。 2、怎样预防狂犬病（狗咬伤）？ ⑴被狗咬伤后应及时到就近医院治疗。⑵注射狂犬疫苗。 3、计划免疫的对象及接种的“七苗”是什么？ 我国计划免疫对象是7岁以内儿童。需接种的疫苗的七种：麻疹、百白破、
卫生健康小常识大全 卫生健康是我们生活中至关重要的方面，它关系着我们的身体健康 和生活质量。在这篇文章中，我将向大家介绍一些实用的卫生健康小 常识，希望能够对大家的生活起到一定的帮助。 一、饮食健康 1. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含维生素和矿物质，对身体健康 非常有益。建议每天摄入五种不同颜色的水果和蔬菜。 2. 控制油盐糖摄入量：油盐糖过多对健康不利。尽量少吃油炸食品，减少盐的使用量，控制糖的摄入量，保持饮食的平衡。 3. 多喝水：饮水对于排毒、补充水分非常重要。每天饮水量应该在 1.5-2升之间。 二、个人卫生 1. 勤洗手：用洗手液或者肥皂洗手是预防疾病传播的最基本的方法。尤其在接触过公共场所或者其他不干净物品后，一定要及时洗手。 2. 清洁牙齿：保持口腔卫生是保障牙齿健康的重要措施。每天早晚 刷牙，使用牙线清洁牙缝，定期到口腔医生处做口腔检查。 3. 每天洗澡：进行适当的个人清洁，保持身体干净是预防疾病的重 要手段。 三、环境卫生
1. 定期清洁居住环境：保持家居的清洁和整洁，定期打扫卫生，更 换床上用品和洗涤布艺家具。 2. 空气流通：保持空气的流通，经常开窗通风，注意室内湿度的调节。 3. 避免霉菌滋生：居民应定期清洁地毯、窗帘等藏污纳垢物品，以 减少霉菌滋生的可能。 四、运动与休息 1. 做适当的运动：每天进行适量的运动有助于身体的健康。可以选 择户外跑步、室内健身，或者进行瑜伽等活动。 2. 养成良好的作息习惯：保证充足的睡眠时间，不熬夜，避免长期 的身体或者心理疲劳。 3. 舒缓压力：保持心理健康也很重要。适当进行休闲活动，如听音乐、看书等，有助于缓解压力。 五、疾病防护 1. 预防传染病：保持良好的个人卫生习惯，避免接触病原体，定期 接种疫苗，是预防传染病的重要手段。 2. 定期体检：定期到医院进行体检，能够及时发现潜在的健康问题 和疾病。 3. 合理使用药物：使用药物时要遵医嘱，按时用药，不滥用抗生素，避免滥用药物导致抗药性。
卫生小常识卫生小常识简短 卫生小常识卫生小常识简短 卫生小常识： 一、饭前、便后要洗手： 二、不随地吐痰、甩鼻涕： 三、不对别人咳嗽、打喷嚏： 四、不吸烟： 五、不过度饮酒： 六、不喝不洁净水、生吃瓜果应洗净或削皮、不随地大小便、不乱扔废物、勤晒衣服被褥等。 常见的似是而非的卫生习惯： 1.用卫生纸擦拭餐具、水果和面部：许多卫生纸未经消毒处理或消毒不___，其中的填料或粉屑也很容易残留在餐具或水果上，进入人体会影响健康。所以，用卫生纸擦拭餐具、水果和面部是不妥的。 2.用抹布擦干餐具和水果：在一般家庭，抹布是多用途的，既用其擦桌子又用其抹餐具。如不经常消毒、清洗或晾晒，潮湿而富有营养的抹布适合多种病原微生物的繁殖。与其用抹布擦干餐具、水果，莫如不擦更卫生。 3.用餐洗净清洗餐具、果蔬：餐洗净可用来洗涤餐具、蔬菜和水果，以去除餐具上面的油污和果蔬上残留的农药，已成了人们生活中必不可少的日常用品。可是，很少人知道，含有烷基苯磺酸钠的餐洗净，对人体健康有害。要想减少餐洗净对人体健康的危害，在用餐洗净洗蔬菜、水果时，要注意浓度不要过高，一般0.2%左右为好;浸泡时间以5分钟为宜，浸泡后还需反复用流水清洗。餐具冲洗也是如此。另外，不要买地摊上不合格散装的餐洗净，因为这样的餐洗净大多不合格。 4.用纱罩罩食物：夏天用纱罩罩食物可防止苍蝇的直接污染，但
不能一盖了之。因为苍蝇在纱罩上产下的虫卵和身体上的污物仍然会从纱罩空隙落下污染食物。所以，应多管齐下采取防蝇措施，最好将苍蝇拒之门外。 5.餐桌上铺塑料布：有的桌布由聚氯乙烯制成，其中含有有毒的游离基。餐具经常接触这种塑料布，有毒物质就会借助食物进入人体，从而导致慢性中毒。所以，家庭不要使用这种含毒的塑料桌布。在外就餐时，不要将筷子直接放在铺有塑料布或塑料薄膜的桌面上。此外，也不要使用油漆筷子。 6.用白纸包食品：白纸看起来干净，其实并不卫生。由于在白纸生产过程中要使用一定量的漂白粉，容易引发化学反应，并能产生许多有害物质，如过氧化物。这种物质进入人体可引起关节酸痛、头痛、失眠，还可导致肝癌和不育等病症。 7.变味的食物加热后吃：许多人认为食物中毒是由变质食物中的细菌引起的，若将变质的食物煮沸了再吃，细菌便会被全部杀死，吃了就会相安无事。其实，变质食物煮后再吃，虽然危险减小了一些，但仍然很不安全。如引起食物中毒的肉毒杆菌和金黄色葡萄球菌，其产生的毒素即使被高温加热也不会被分解破坏，吃了被这种毒素污染的食物仍然会引起中毒，甚至死亡。 8.把水果烂的部分削掉再吃：有一些人认为把水果烂的部分削掉了再吃就没事了，其实不然。这是因为即使把腐烂部分削去，其剩余部分早已被含有细菌及其代谢产物的腐烂水果的果汁所浸染。吃了这样的水果，轻者引起胃肠道不适，重者可导致急性胃肠炎，甚至导致人体细胞突变或癌变。 9.手帕一物多用或与他物混放：一块手帕既擦鼻涕又揩嘴巴，是不卫生的。不经常清洗或与他物放在一起的手帕极易引起上呼吸道感染或面部疖肿等疾病。由于纸币、.51daquan.钥匙等物带有大量的病菌和虫卵，容易污染手帕。用这样的手帕擦手、揩嘴的人易患肠道传染病和寄生虫病。所以，手帕要经常清洗，保持其清洁;最好随身带两块手帕，一块擦鼻子，一块擦嘴巴;手帕不宜与纸币、钥匙等杂物混放，
卫生小常识100条 1.洗手是防止传染病的最基本方法。 2.用肥皂洗手，要擦洗20秒以上。 3.每次咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮住口鼻。 4.每天喝足够的水，有助于排除身体里的毒素。 5.保持房间通风，让新鲜空气流通。 6.定期清洗床单和枕头套，以防止细菌滋生。 7.不要在公共场所赤脚行走，以免感染传染病。 8.洗完澡后要及时擦干身体，以免细菌滋生。 9.不要乱扔垃圾，保持环境整洁。 10.定期清洗厨房和卫生间，以杀死细菌和病毒。 11.使用消毒液清洁厨房和卫生间的表面。 12.每天刷牙两次，以防止口腔细菌滋生。 13.不要与病人共用牙刷，以免传染病毒。 14.每天使用牙线，保持口腔清洁。 15.不要用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴，以免感染细菌和病毒。 16.每天使用洗面奶和爽肤水，保持面部清洁。 17.不要使用他人的化妆品和刮胡刀，以免传染病毒。 18.不要吃过期或变质的食品，以免食物中毒。 19.储存食品时，要注意卫生，并保持干爽。 20.食品烹饪完成后，要及时放入冰箱冷藏。 21.不要在餐厅或公共场所分享食物和饮料。
22.使用公共厕所时，要注意卫生，并洗手。 23.不要在厕所里吸烟，以免吸入细菌和病毒。 24.每天洗澡，以保持身体清洁。 25.洗澡时要用沐浴露和洗发水，以保持头发和身体干净。 26.不要与他人共用毛巾，以免传染病毒。 27.每天更换内衣和袜子，以保持清洁。 28.不要穿紧身衣和过于潮湿的衣服，以免细菌滋生。 29.不要在公共场所赤裸上身，以免感染细菌和病毒。 30.每天锻炼身体，保持健康。 31.睡眠要充足，以保持精力充沛。 32.不要熬夜，以免影响健康。 33.不要过度饮酒和吸烟，以免伤害身体。 34.定期进行身体检查，以发现疾病和及时治疗。 35.遵循健康饮食，吃多种蔬菜和水果。 36.不要过度食用油炸食品，以免增加身体负担。 37.不要吃过量的糖果和甜食，以免影响健康。 38.定期进行口腔检查，以发现口腔疾病。 39.使用口腔漱口水，以防止口腔细菌滋生。 40.不要使用过度刺激的口腔漱口水，以免伤害口腔。 41.定期进行眼睛检查，以发现视力问题。 42.不要过度使用电子产品，以免对眼睛造成伤害。 43.定期进行听力检查，以发现听力问题。
健康卫生小常识100条：卫生健康小常识大全 生活小常识小处着眼，受益无穷，生活中的小事情往往能带给我们意想不到的效果。 下面是关于卫生健康小常识大全的内容，欢迎阅读！ 春季卫生健康小常识 1、要注意适度开窗换气。随着气温的逐步升高，要注意保持室内温度的相对恒定。 早晨要注意开窗换气，吐故纳新，经常保持室内卫生清洁、空气新鲜。 2、要注意适时增减衣服。春天的天气乍冷乍热，变化多端。同时，人体抵抗力也处 于低下的状态。因此，一定要随着气温的变化，随时增减衣服，预防感冒的发生。 3、要经常参加户外活动。春天是同学们进行户外活动的最佳季节，要抓住春光明媚 的大好时机，参加一些力所能及的户外活动。 4、要保持日常生活规律。要保持正常的生活规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累，处事不要过激，应做到心胸开阔，心平气和，情绪乐观，以增强机体的抗病能力。 5、要避免多去公共场所。公共场所人多嘈杂，空气污浊，是传染病流行的重要场所。患有呼吸道传染病和肠道传染病的人，要自觉不到公共场所去，以免传染给他人。 6、要注意个人清洁卫生。饭前便后、外出归来要立即用流动水和肥皂洗手。最好每 天用清水洗眼睛、鼻腔两次以上，保征眼和鼻的卫生。打喷嚏或咳嗽时，要用手绢捂住口鼻，不要随地吐痰。 7、要经常翻晒衣服被褥。衣服被褥潮湿之后容易孳生病菌。太阳光中的紫外线能有 效地杀灭病菌。因此，要勤洗勤晒衣服被褥，不留卫生死角。 8、预防外感。春季气温不稳，风雨多变，体弱者要注意保暖防风寒，多食醋、蒜之 类有助于预防外感。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原，外出最好戴口罩。 增强体质。主要是多参加户外体力活动，包括各种体育锻炼和体力劳动，增强机体免 疫力。可根据自己的爱好，参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。 9、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、 香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消除疲劳，防止“春困”和情绪低沉。另外，处事不要过激，力求心平气和，情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪，怡情养性。 10、春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可 改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补 中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。
健康小常识100条简短 1. 定期做体检，帮助早发现疾病。 2. 合理膳食，营养均衡，不暴饮暴食。 3. 坚持运动，有氧运动是最好的选择。 4. 足够的睡眠是保持身体健康的前提。 5. 停止抽烟和喝酒，可以有效降低罹患疾病的风险。 6. 减少坐姿时间，多站和走动。 7. 坚持洗手，保持个人卫生。 8. 维持良好心态，避免压力过大。 9. 减少糖分和盐分的摄入。 10. 多食用豆制品。 11. 看书锻炼大脑。
12. 保持眼部卫生，不要过度用眼。 13. 加强口腔卫生，注意口气。 14. 吃得慢一些，充分咀嚼食物。 15. 躺床上前放松身体。 16. 保持环境清洁，防止感染。 17. 坚持运动不仅可以消耗掉多余的脂肪，还有助于提高免疫力。 18. 食用富含膳食纤维的食物，如红薯、玉米、豌豆等。 19. 多吃一些含铁的食物，如菠菜、牡蛎、肝脏、豆制品等。 20. 纠正不良习惯，如咬指甲、打不良姿势、熬夜等。 21. 避免吃太多高糖高脂肪等高热量的食物。 22. 定期检查牙齿，保持口腔健康。
23. 多喝温水，不要从瓶子或盒子中喝水。 24. 出现身体不适和异常时及时就医。 25. 避免过多摄入酒精、咖啡因。 26. 注重饮食习惯，低脂肪、低热量、低糖分。 27. 相对均衡地摄取脂肪、蛋白质和碳水化合物。 28. 看病就医不要擅自使用药物。 29. 多吃鱼，富含omega3脂肪酸。 30. 多吃绿色叶菜，富含维生素和矿物质。 31. 注意烹饪方法，不要炸或煮烧。 32. 保持心情愉悦，积极向上。 33. 不要在饭后马上睡觉。
34. 多吃五谷杂粮，富含膳食纤维。 35. 按时服药，遵医嘱治疗。 36. 活动常态，多走路，跑步，练瑜伽等。 37. 远离有害物质，如辐射、化学毒物等。 38. 不要长时间暴露在电脑、手机等电子产品的辐射下。 39. 不吃致癌物质和过期食品。 40. 清淡饮食，低盐，低糖，低脂。 41. 如果有发烧、咳嗽等症状，要尽早去看医生，及时治疗。 42. 准备暖水袋或其他暖身工具。 43. 避免暴饮暴食，避免饭后立即随意活动。 44. 保持良好的卫生习惯。
小学生健康小常识50条简短 1.保持良好的卫生习惯，勤洗手，不吃老鼠屎； 2.多吃蔬菜水果，保证营养的平衡； 3.加强体育锻炼，合理膳食，不过度劳累； 4.不熬夜，保证充足的睡眠； 5.避免接触污染，定期体检，养成健康习惯； 6.少吃辛辣、油腻、上火的食物； 7.注意保暖，避免受凉； 8.多吃新鲜的蔬菜水果； 9.不太饥饿也不吃得过饱； 10.定期量血压、血糖、血脂； 11.多吃鱼、豆、瘦肉等低油脂食品； 12.多吃富含维生素的食物； 13.穿衣要添加个人适合的衣物； 14.定期参加体检，及时检查必要的体格检查； 15.避开空气污染和厨房油烟； 16.勤洗搓手，不要拔耳挖鼻； 17.避免受凉，注意保暖； 18.每天锻炼身体，保持健康；
19.要有充分休息，不要过度劳累； 20.保持室内空气清新，定期换气； 21.注意保护眼睛，多观赏美景； 22.饮食要合理，经常限制零食； 23.不吸烟，不贪酒，远离毒品； 24.保持心态良好，远离焦虑恐惧； 25.远离一切非法活动，不参与危险玩意； 26.衣服尽量为棉衣服，适合气温； 27.多吃营养均衡的食物，少吃油腻食物； 28.科学合理作息，保持良好的睡眠； 29.勤洗小脚，忌脏拖鞋； 30.不过度为所欲为，要守纪律； 31.不应过度，物竞天择，应注重健康； 32.每天饮水每2升，洁肠净体勤漱口； 33.多参加室内室外户外活动； 34.劳逸结合，合理安排工作学习； 35.保护环境，要拒绝垃圾，爱护自然； 36.坚持有氧运动，太极拳，锻炼身体； 37.注意放松，少疲劳和抑郁症； 38.多依健康饮食，少吃油腻零食； 39.抗体免疫，定期多次检查，以防早发病； 40.适量饮酒，不得滥饮以及吸食毒品；
卫生小常识 一、饭前、便后要洗手： 二、不随地吐痰、甩鼻涕： 三、不对别人咳嗽、打喷嚏： 四、不吸烟： 五、不过度饮酒： 六、不喝不洁净水、生吃瓜果应洗净或削皮、不随地大小便、不乱扔废物、勤晒衣服被褥等。 常见的似是而非的“卫生习惯”： 1.用卫生纸擦拭餐具、水果和面部：许多卫生纸未经消毒处理或消毒 不彻底，其中的填料或粉屑也很简洁残留在餐具或水果上，进入人体会影 响健康。所以，用卫生纸擦拭餐具、水果和面部是不妥的。 2.用抹布擦干餐具和水果：在一般家庭，抹布是多用途的，既用其擦 桌子又用其抹餐具。如不经常消毒、清洗或晾晒，潮湿而富有养分的抹布 适合多种病原微生物的繁殖。与其用抹布擦干餐具、水果，莫如不擦更卫生。 3.用餐洗净清洗餐具、果蔬：餐洗净可用来洗涤餐具、蔬菜和水果， 以去除餐具上面的油污和果蔬上残留的农药，已成了人们生活中必不行少 的日常用品。可是，很少人知道，含有烷基苯磺酸钠的餐洗净，对人体健 康有害。要想削减餐洗净对人体健康的危害，在用餐洗净洗蔬菜、水果时，要留意浓度不要过高，一般0.2%左右为好;浸泡时间以5分钟为宜，浸泡
后还需反复用流水清洗。餐具冲洗也是如此。另外，不要买地摊上不合格 散装的餐洗净，因为这样的餐洗净大多不合格。 4.用纱罩罩食物：夏天用纱罩罩食物可防止苍蝇的直接污染，但不能 一盖了之。因为苍蝇在纱罩上产下的虫卵和身体上的污物照旧会从纱罩空 隙落下污染食物。所以，应多管齐下实行防蝇措施，最好将苍蝇拒之门外。 5.餐桌上铺塑料布：有的桌布由聚氯乙烯制成，其中含有有毒的游离基。餐具经常接触这种塑料布，有毒物质就会借助食物进入人体，从而导 致慢性中毒。所以，家庭不要使用这种含毒的塑料桌布。在外就餐时，不 要将筷子直接放在铺有塑料布或塑料薄膜的桌面上。此外，也不要使用油 漆筷子。 6.用白纸包食品：白纸看起来干净，其实并不卫生。由于在白纸生产 过程中要使用确定量的漂白的粉，简洁引发化学反应，并能产生许多有害 物质，如过氧化物。这种物质进入人体可引起关节酸痛、头痛、失眠，还 可导致肝癌和不育等病症。 7.变味的食物加热后吃：许多人认为食物中毒是由变质食物中的细菌 引起的，若将变质的食物煮沸了再吃，细菌便会被全部杀死，吃了就会相 安无事。其实，变质食物煮后再吃，虽然危险减小了一些，但照旧很担忧全。如引起食物中毒的肉毒杆菌和金黄色葡萄球菌，其产生的毒素即使被 高温加热也不会被分解破坏，吃了被这种毒素污染的食物照旧会引起中毒，甚至死亡。 8.把水果烂的部分削掉再吃：有一些人认为把水果烂的部分削掉了再 吃就没事了，其实不然。这是因为即使把腐烂部分削去，其剩余部分早已 被含有细菌及其代谢产物的腐烂水果的果汁所浸染。吃了这样的水果，轻
100个健康实用小知识 1.危害健康的四大不良习惯：第一吸烟，第二长期熬夜，第三酗酒，第四暴饮暴食。 2.人体一天最佳睡眠时间：晚上10点-清晨6点；保持充足的睡眠对健康十分重要。 3.正确的饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像土豪，晚上吃的像乞丐。换句话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。 4.人体活动应当顺应四季：春生、夏长、秋收、冬藏；比如夏天应当多运动、多出汗；而冬天则多休息，早睡晚起。 5.电脑出了小故障，大多人会重启；其实关机后彻底断电一会后再开机，更容易解决问题。 6.千万别在饭店得罪服务员，否则品尝她口水的滋味，都算你走运的了。 7.感冒发烧，别动不动就去医院打针输液！记住：“能调理不吃药，能吃药不打针，能打针 不输液”。 8.民间老话：冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。 9.电脑上网主页最好设为hao268。上网从hao268开始，这样一个小小习惯就能让你远离木马和钓鱼网站！ 10.《史记》：胜，不妄喜；败，不遑馁；胸有激雷而面如平湖者，可拜上将军。 11.手机拨通或接听的一瞬间，辐射非常强。聪明的做法是：看到接通的提示后，才将手机放在耳边。 12.意米和红豆，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬，熬好后就是祛湿健脾的佳品一一意米红豆粥了，记住千万别放米进去。 13.开车上高速，请尽量远离大货车！目前高速路上的交通事故一半以上是由大货车造成的。 14.加油的时候别加满了，40升的油箱加个35就行了，估计跑的公里数差不多；在航空领 域这个现象叫“油耗油”；别白浪费钱，还污染环境。 15.日常饮食，切记宁热勿冷；特别是夏天，冰镇的饮品对肠胃的伤害很大。 16.冬日的暖阳不仅补钙，而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨，不妨走出室外，背对太阳，适当晒一晒。
[卫生知识小常识] 健康小知识200条 卫生知识小常识 卫生小常识 1、每天积极主动做好室内外清洁工作，不放过任何卫生死角，不乱丢纸屑、果壳，不随地吐痰，不向水池丢赃物，及时把垃圾倒入指定地点。这样才能阻止细菌滋生，从源头上防治疾病发生。 2、养成良好的卫生习惯，饭前便后、打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子以及外出归来一定要洗手，不喝生水，不吃腐烂食物，不暴饮暴食，不吸烟喝酒，不乱用他人毛巾，勤洗澡，勤换、勤洗、勤晒衣物、被褥。 3、要勤开窗户，保持教室和室内空气流通，保持室内一定湿度。 4、在呼吸道传染疾病流行的季节少去公共场所。 5、春天人的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的好时机，应积极参加体育锻炼，多到郊外、户外呼吸新鲜空气，增强休质。 6、要合理安排作息时间，做到生活有规律，劳逸结合，如劳累过度，必然导致抵御疾病的能力下降，容易受到细菌病毒的感染。 7、春季气候多变，咋暖还寒，若骤减衣服，极易降低人体呼吸道免疫力，使得病原体侵入，必须根据天气变化，适当增减衣物。 8、过敏体质的人尽量少去赏花，特别严重的外出时要戴上口罩、眼镜等，尽量减少裸露部位，也可提前服用一些防过敏的药物。 9、合理安排饮食，饮食上不宜太过辛辣，也不宜太过油腻。要减少呼吸道的刺激，如不吸烟，不喝酒。要多饮水，摄入足够的维生素，宜多食富含优质蛋白质、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜、水果等。 10、自备一些抗病毒的中成药，如抗病毒冲剂、板蓝根等，在周围有同学发病时预防饮用。 11、如出现急性发热、头疼、咽喉疼等症状，请及时报告学校医务室和到医院就诊，检查治疗，避免疾病的传播。 新黔中学医务室 卫生小常识 卫生小常识