2013—2014学年第一学期健美操社团活动方案
一、健美操课程介绍：
健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，具有高度的艺术性。
健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有
史以来所追求的身体状况的最高境地，而健美操运动中，无论是健身健美操、还是竞技健美
操，无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其
他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。健美操运动之所以深受人们喜爱，
除练习本身的功效性、动作的时代感外，很重要的因素之一是现代音乐给健美操带来的活力。
健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力。二、学情分析：
授课学生是初中学生，全体是女生，体育运动技能各有差异，但学生总体身体素质都比
较好，对健美操这项运动比较喜爱，而且组织纪律性和集体荣誉感很强。循序渐进、层层深
入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生
努力达到教学目标。三、教学目标
1、学习健美操基本步法，提高学生的身体素质；熟练掌握健美操运动的基本方法和技能，
培养学生的自我锻炼意识；能科学地进行健美操锻炼；掌握健美操创编的基本原理和技能；
掌握常见运动创伤的处置方法。
2、积极参与学校和社会的各项健美操活动，基本形成终身体育的意识和习惯，能测试和
评价自身体质健康状况，编制可行的健美操个人锻炼计划，具有一定的健美操的欣赏能力。
3、学会根据自己的能力设置学习目标，能通过健美操改善自己的心理状态，养成积极乐
观的生活态度；学会运用健美操与音乐相结合的方法调节自己的情绪；在运动中和音乐中体
验健美操的乐趣和成功的感觉，能克服各种困难，缓解心理压力。
4、表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。
2013—2014学年第一学期健美操社团教学计划
2013—2014学年第一学期健美操社团考勤表
篇二：健美操活动策划书
湖南工业职业技术学
【show美工院】全院健美操大赛暨周年庆
策
划
书
健美操协会
2011/10/28 show美工院，健康你我
活动背景
健美操是以人体为对象，以健美为目标，以身体练习为内容，以艺术创造为手段，融体
操、舞蹈、音乐为一体的一项新兴体育项目。运动者在明快的节奏中进行全身各关节、各部
位的节律运动，沉入节奏的美境，融化在物我两忘的艺术审美境界、陶醉于音乐的旋律之中，
在欢乐中健身、美体、修塑体形、减肥。健美操正以它强大的生命力风靡世界，不断深入到
各个高校中。这次活动也是一种宣传活动。活动主题：
show美工院，健康你我
大赛口号：
放飞青春张扬魅力
活动目的：
为了让同学们对健美操有更深的了解，同时也让同学们更深地了解健美操活动的内容和
意义，拥有更加专注的体育精神，丰富大学生的课余生活，成为一名德、智、体、美、劳全
面发展的大学生，同时也为了展示我院素质教育与体育教学的新成果、展现当代大学生的风
采，为广大健美操爱好者提供一个与音乐、舞蹈、体育三方面进行面对面交流的平台，特此
举办此次学院的健美操比赛。
主办方：湖南工院社团联合会
承办方：心随我动健美操协会
指导老师：龙文
主要负责人：健美操协会在职人员
邀请嘉宾：工院团委老师，学院健美操老师，体育艺术部龙文等老师，院社联主席，院
文体部部长，经管系文娱部部长，商贸系文娱部部长，电气系文娱部部长
活动对象：凡工业学院全日制在校学生报名后均可参加。
报名方式：公开报名自愿参加，电话报名，公寓门口摆台报名比赛办法：
1、单人参赛定于1人（男女均可），团队参赛队要求不少于4人（男女均可），参赛队员
需通过素质考核方可参加操划竞赛决赛；
2、各参赛队在大众一级、二级、三级、四级健身操中任选一套作为操划竞赛内容或更加
难度的，如白金级，黄金级等，难度分凭此打分；
3、各参赛队通过抽签决定出场顺序；
4、比赛评分规则（见附录1）。
5、着装要求：各参队员需穿统一运动鞋服，长发女生须将头发盘起，可自带演出道具，
不得佩戴任何饰品参赛。
6.健美操背景音乐要求5分钟左右。
（背景音乐请于11月20号之前交到健美操协会相关负责人手中）
时间：暂定于11月25日17点30分至21点30分
1102 地点：大学生活动中心
活动时间：
1、宣传启动日：2012年11月上旬，届时将于学生公寓大门口摆台报名，时间暂定
2、各参赛队训练时间：自行安排
3、比赛时间：2012年11月25日
活动项目及步骤
①在学校周边拉赞助和向学校领导申请经费；
②制作500张宣传单，分发给学生;
在每栋宿舍和教学楼粘贴宣传海报（5张），由文宣部负责制作海报
（海报内容：报名及时间、活动地点、活动内容）协
会内部成员向身边朋友宣传；
通过学校公寓门口的电子屏幕进行宣传。
③在学生公寓大门口摆放咨询台并进行报名；
④并在适当的时间里进行预赛；
⑤在大学生活动中心1102布置赛场（气球、评委台、主持台、
音响、话筒、帷幕、图书馆灯光，烟花）；
⑥邀请各大学的健美操协会及本校兄弟社团参加周年庆；
⑦从单人和团队各选出前三名，团队再选出一名优胜奖，进行颁
奖。
比赛流程
1.【比赛时间】：
预赛：11月20号（中午12点10分—13点20分）
决赛：11月25号（下午17点30分—21点30分）
2.【比赛地点】：大学生活动中心1102
3.【比赛评委】：工院团委老师，学院健美操老师，体育艺术部龙文老师，健美操协会
会长，院社联主席，院文体部部长，经管系文娱部部长，商贸系文娱部部长，电气系文娱部
部长
【具体过程】：
各个代表队派出一名代表于
签，由此来决定比赛顺序。 11月21日到相关教室进行抽
活动阶段
1.布置会场，清点工作人员，维持现场秩序。
2.接待嘉宾。
3.健美操会长致辞，宣布比赛开始。
4.各参赛队按照抽签顺序表演。
5.根据综合成绩评奖。
6.工作人员清扫场地。
决赛（11月25日）：
{全场主持人串场}篇三：健身操比赛方案
2012年秋期城区二小“舞动南阳”健身操比赛方案为了进一步推进我校阳光体育的蓬
勃发展，展示学生的风采风貌，树立“健康第一”的观念，规范学生的健身操动作，提高健
身操的质量，经学校研究，特举行主题为“我运动、我健康、我快乐”的学生健身操比赛。
规程如下：
一、参加对象：4——6年级全体学生。
二、比赛时间：12月7日（周五）下午第一节开始
三、比赛地点：学校南操场
四、比赛内容：健身操《舞动南阳》。
五、评比标准：
1、人员要求：须全班所有学生参赛（特殊体质出具证明除外），无故不参加者，每少1
人扣0.5人，最高倒扣5分。
2、比赛要求：要求参赛班级服装统一；各班设领操员一名，负责进退场、报告和领操，
要求声音响亮，动作规范；各班级进退场动作迅速、安静、整齐；健身操动作准确、整齐有
力。
3、评分标准：采用百分制评分，入、退场各5分，要求：学生进退场整齐有序、安全快
速。队列队形10分（队形有创意加分），要求参赛队员精神饱满，队伍整齐，步伐一致。服
装统一5分（必须穿运动鞋，但不做款式统一要求，衣服裤子自行安排，不戴手套），领操员
5分、做操质量70分（动作准确、协调、统一到位、动作节奏与音乐合拍。
六、计分及奖励办法
计评委平均分(去掉最高分和最低分)，按分数高低设奖；每个年级取前3名。
七、具体要求：1、四年级第一场，五年级第二场，六年级第三场；按照抽签顺序，每次
两个班同时进行比赛。2、比赛采用一次性决赛的办法，当场公布比赛结果。3、每个参赛队
必须按规定时间准时到达比赛场地，与比赛无关的其他人员不得进入比赛场地。4、进退场由
各班领操员指挥，进场后向总裁判长报告班级、应到参赛人数、实到参赛人数，总裁判长同
意后方可进行比赛。 ??
九、其他要求：
1、4--6年级各班写一份入场词（班级简介、班风等），字数不超过60字，上交时间：周一下午放学前。
2、比赛期间不得无故缺人，否则缺一个扣0.5分。因病请假或心、脑等疾病不能参加体育活动者。各队请假人数请于12月7日下周五中午放学前报政教处，并附证明。
3、各年级各班在周五上午课间操时间派班长到教导处抽签。
健身操比赛开场词
a尊敬的各位领导
b亲爱的老师、同学们：
合：大家好！
a今年9月，第六届全国农运会在我们家乡南阳成功举行。
ba自那时起，我们城区二小掀起了迎农运的热潮
a教室里，“龙腾盛世”歌声嘹亮
b校园里，“舞动南阳”英姿飒爽
a四个月来，全体师生人人学跳《龙腾盛世舞动南阳》健身操
b人人爱跳《龙腾盛世舞动南阳》健身操
a健身操充满着青春的活力
b健身操洋溢着时代的气息
a今天，我们在这里举行“舞动南阳”健身操比赛
b就是给同学们一个展示风采的舞台
a让我们高呼——“我运动、我健康、我快乐”
下面由请符校长致辞，大家掌声欢迎。
a下面宣布比赛规则：比赛采用百分制评分，入、退场各5分，要求进退场整齐有序、安全快速。队列队形10分（队形有创意加分），要求参赛队员精神饱满，队伍整齐，步伐一致。服装统一5分，领操员5分、做操质量70分，要求动作准确、协调、到位、动作节奏与音乐合拍。
b比赛顺序是：四年级第一场，五年级第二场，六年级第三场；同一年级按照抽签顺序，每次两个班同时上场进行比赛。每个参赛队必须按规定时间准时到达比赛场地，与比赛无关的其他人员不得进入比赛场地。进退场由各班领操员指挥，进场后向总裁判长报告班级、应到参赛人数、实到参赛人数，经总裁判长同意后方可进行比赛。
a:计分办法：评委的打分去掉一个最高分和一个最低分后得出平均分，按分数高低设奖，每个年级取前3名。
b:下面宣布裁判长名单，他们是：符喜华薛红张继红王金英 a：担任这次比赛的裁判员是：程克李鹏王光明庞文会李晓张阳王永成杜卫东张丽黎
城区二小“舞动南阳”健身操比赛现在开始，首先上场的是篇四：健身操舞比赛活动方案
学生健身操舞比赛活动方案
一、活动目的
为全面贯彻教育方针，落实新课改方案，促进学生综合素质全面发展，学校特举行学校创编的健身操舞《最炫民族风》。通过此项活动，丰富校园生活，培养学生集体荣誉感，培养学生团队协作意识和竞争精神，让学生在快乐中成长，展示学生形体美与青春活力，展现学生良好的精神风貌。
二、比赛内容
健身操舞
各班级全体在校生。按照年级从低到高进行。
四、比赛时间
2014年 4月 30日下午 12：30
五、比赛地点
学校操场
六、奖项设臵
最后由评委决定评出一等奖、二等奖。
标准一、全员参加
标准二、准备充分、有创意、服装统一
标准三、舞蹈动作整齐划一
标准四、班主任亲自参与比赛
达到以上四个标准，根据实际情况确定一二等奖。
七、评比标准
（一）、人员要求：原则上每班全体学生参赛。（注：身体有缺陷的学生可不参加比赛，
但不扣分。病、事假需在比赛前向教务处提交请假条）无故不参加者，每少1人，从班级总
分中扣2分。（二）、比赛要求：
1、各班设带队员一名，负责组织进退场队伍和报告，要求声音响亮，动作规范。
2、各班级进退场动作迅速、安静、整齐。
3、出入场队形可以安排二或四路纵队，从低至高排列，班级比赛队形由各班级自行决定。
4、广播操动作准确、整齐有力。
（三）具体要求：
1、比赛采用一次性决赛的办法，比赛结束后公布比赛结果。
2、每个参赛队必须提前到达操场整理队形。
3、进退场由各班带队员指挥，进场后向裁判报告班级、应到参赛人数、实到参赛人数，
裁判同意后方可进行比赛。
(四）评分标准：广播操比赛满分为100分。
1、服装占10分。
学生服装整齐、整洁。
2、入场、退场占10分。
学生进退场要做到路线清晰，队形保持一致。行进间动作
整齐划一。
3、队列、队形占10分。
队容整齐，学生精神饱满。
队形纵横、斜向成直线
4、全套健身操质量占50分。
（1）动作正确性20
①动作是否到位
②四肢曲直是否正确
③动作幅度是否达到标准
④躯干伸曲是否达到标准
（2）节奏：20
①动作的快慢是否与音乐节拍相符
②团体动作是否整齐划一
①观察动作的力度、协调和连贯
②精神状态是否朝气蓬勃，充满活力，是否带给人以积极向上的饱满情绪
③自觉遵守纪律，操作一丝不苟
5、精神面貌占10分
整个比赛过程要自然流畅，快而不乱；要生动活泼，动作舒展，优美自然；给人以美的享受。反之则根据印象酌情扣分。
6、班主任、学生人数参加情况占10分，学生少一人扣2分，班主任参与的5分
八、安全措施：场地意外事故处理
安全员：谷嵩（校医）
职责:准备相应的医疗器材、药品
九、总指挥：胡春雨
十、评委
体育老师及各班班主任评委：
赵胜杰、张叶红、徐晶、赵长英常华祥、赵荣、唐春霞、王廷辅、统计员：姜洪民
昌邑区土城子乡中学
2014年4月25日篇五：校园健身操活动的实施方案
小学开展校园健身操活动的实施方案
为了贯彻落实《临沂市教育局关于举办临沂市第九届中小学生体育艺术节的通知》（临教基字{2013]7号）精神，进一步推进正杰希望小学阳光体育活动，提升学生综合素质，经学校研究特制定本方案。
一、指导思想
全面贯彻党的教育方针，认真落实《关于学校组建各体育兴趣小组的知道意见》文件精神，全面推进素质教育，通过举办小学生“大家唱、大家跳”艺术教育展演活动，推进学校进一步规范艺术教育活动，努力让每一个中小学生享受均等的艺术教育机会，逐步在全校形成“人人会唱歌，个个能跳舞”的局面。
二、活动主题
为了扎实开展阳光体育运动，丰富校园生活，增强教师健身意识，提升校园文化品位，经研究决定，学校开展校园健身操活动。
三、工作目标
力争用1到2年的时间，全校形成“人人会唱歌，个个能跳舞”的局面；通过“大家唱、大家跳”艺术教育活动赋予学校“向真、向善、向美和向上”的校园文化特质，推动学校特色创建工作的开展，提高学校的办学品位和办学效益；培养一批有较强敬业精神和业务能力的艺术教育专（兼）职教师队伍，提高全校艺术教育的整体水平。
四、参加对象：全校小学生
五、组织领导
为加强对活动的领导，保证校园健身操活动的顺利开展，经研究，决定成立正杰希望小学健身操活动领导小组
组长：
副组长
成员：
六、艺术教育活动内容及要求
1、活动内容：分为规定曲目和自选曲目两种,以规定曲目为主，自选曲目为辅。规定曲
目人人参与，自选曲目根据个人爱好特长由教师自定，报学校登记。
2、活动形式：自选曲目根据各班实际及当地特色，由学校编创，可以是健身街舞、拉丁操、搏击操、校园集体舞和广场舞等不同风格的健身操，也可使用轻器械道具如：扇子、纱巾、健身球、哑铃、橡皮筋等。
七、活动安排
本次活动按以下步骤进行：
1、宣传发动（2013年3月）：全乡各学校广泛宣传健身操运动的目的和意义，培养广大教职员工的学习兴趣和健身意识，引导他们积极投身到健身操的学习锻炼之中。
2、学习培训（2010年12月——2011年4月）：学校分别推荐1—2名教师参加由教育局举办的校园健身操骨干培训，培训人员名单于12月20日以前上报领导小组办公室。培训结束后，参训教师返校对本校或本乡镇教师进行培训。同时，做好参加全县比赛的准备工作。
3、普及推广（2011年5月起）：从2011年5月开始，校园健身操纳入学校常规，长期开展，定期检查。对各学校进行常规检查时将校园健身操作为必查内容之一，并定期组建专班对各学校校园健身操的普及推广工作进行专项检查。同时，还将在重大节日、重要活动期间组织竞赛展演活动。
八、评奖方法
（一）单项奖：各项目分初中组和小学组按参赛的比例设置10%的一等奖、20%的二等奖、30%的三等奖。
（二）优秀艺术节目指导教师奖：获一、二等奖的指导教师获此奖项。
九、有关要求
1、提高认识，加强领导。学校要高度重视，切实加强领导，要充分认识到校园健身操是一项积极有效的校园运动，长期开展此类健康向上的文体活动，既能够引导教职工远离网络游戏，远离带彩娱乐，又能够增强师生体质，增强抗病防病能力，更是一项打造团队精神，引领文明风尚的有效措施，要精心组织，和常规工作一道统筹安排，一并检查。
2、强化责任，深入推进。校园健身操的普及与推广是一项长期的工作。学校要结合本乡镇、本校实际，认真研究实施方案，切实做好启动、培训、推广等关键环节的准备工作；学校共青团组织、妇委会、工会要结合实际，制定详实计划，创造有利条件，积极引导广大教职员工广泛参与，使校园健身操成为校园教师主体运动和常规活动。广大团员青年、女教职工、工会会员要结合个人实际，制定长期的健身计划，成为校园健身操推广的积极分子。要通过共同努力，促成上下联动，深入推进。
3、加强督办，确保实效。学校要安排专人负责此项工作的督办，及时宣传各地的活动动态；组织人员对此项工作进行全程检查和督办。
运动会团体操策划书 运动会团体操策划书 时间过得太快，让人不知所措，工作已经告一段落了，我们的工作将会有更高的难度，更高的工作目标，我们要好好制定今后的工作方法，写一份策划书了。那么策划书有什么格式呢？以下是小编为大家收集的运动会团体操策划书，欢迎大家分享。 一、目的.及意义： 为了丰富同学们的校园文化生活，增强同学们的体质，建设文明校园，释放青春活力，增强同学间凝聚力，配合校运动会，特举办团体操表演。 二、主办单位: 东北大学秦皇岛分校经济系。 三、承办单位： 学生会文艺部。 四、参加人数： 300位。 五、活动流程： 1、准备团体操主题、队形、花样、人数、音乐。 2、动员大会邀请系领导老师作动员讲话，激发同学们参加的热情。 3、组织各班交参加团体操人员名单（大一大二）。 4、团体操正式排练。 5、表演正式开始。 六、分工细则 1、主席团：确保各系之间有足够的交流以便能更好的展开工作。 2、文艺部：策划好表演流程，紧密配合学院的工作，统计参加表演人员名单，抓紧时间排练。 七、前期工作： 1、团体操队形、花样、带队人员、音乐的确定。 2、从各班中挑选参加团体操排练人员。
3、确定带队人员，开始排练。 4、新生参加团体操人员选拔，由二年级带队开始排练。 5、在足球场排练团体操，确定最后人员、队形、花样、音乐。 八、内容策划： （一）主线：以队形变换为主线，通过队形、图形变化、穿插，营造出热情、欢乐、和谐的氛围。主题：庆祝7月一号中国共产党成立xx周年。 （二）情节：美丽宽阔的田径场传来了音乐声，随着声音的响起，两条红色的长龙从田径场东边踏乐而出，到场地的中央后分开。开始变队形，先变化成党旗，然后变成国旗。（反正颜色都是红色和黄色）然后变成依次变成富强，昌盛。这几个字，最后在变一次国旗，起强调作用。同时展示一个条幅“纪念中国共产党成立xx周年”然后退场。 九、所需服装道具： 服装：红色（或者是红布）或者一直拿红色板子举着黄色纸板。大条幅一个。
2016 年体操比赛策划书 一、活动宗旨积极、向上、团结、奋进、运动、健康、快 乐 二、活动目的 为了迎接大课间体育竞赛这次活动，增强同学体育锻炼的意识，增进同学身体健康，以组织比赛的形式，提供展现个人、集体风采的舞台，通过体操比赛，发扬团队精神，增强组织凝聚力，使同学们体会团结的力量。 三、赛事主办本次比赛由综合组主办。 四、组织机构 组长：罗校长副组长：谢校长、刘建英、尚志军执行组长：栗亮亮成员：各班班主任及其他所有老师 五、比赛地点 操场（篮球场） 六、比赛时间 2016 年11 月15 日（如遇天气问题，另行通知）。 七、参赛要求 1、以班级为单位参赛 2、各班除特殊情况外其他都得参加比赛。 八、比赛规则 1、比赛开始前，各班级学生自备凳子以班级为单位整齐坐在主席台后，若参赛班级遇到特殊情况不能及时参赛，应由该班班主任提前上报校领导。 2、比赛评分细则，动作：正确性（60 分）；口令员（10 分）；整齐率（10 分）；精神面貌（10 分）；口号整
齐响亮、服装统一（10 分）。 九、比赛方法及注意事项 1、下午一点开始比赛，比赛班级需提前十分钟到达规定场地，坐好，准备比赛。当第二个班级在前个班级比赛开始后，在规定区域整队准备，依次类推。 2、赛前 5 分钟，检查应到实到人数，整理服装。（老 师检查） 3、比赛要求：每班挑选一名同学作为领操员，出场顺序由每班派代表赛前参加抽签决定，服装为校服，鞋子统一运动鞋。 5、比赛基本流程：1、候场整队。 2 喊口号入场。 4 整队、报告人数。5、原地队列队形练习。 6、体操比赛。 7、整队、带队离场。 6、奖励办法：初中、小学组各设一等奖（1 个班级）、二等奖（ 1 个班级）、“道德风尚奖”（ 1 个班）、优秀 领操员两名（初中、小学各一名）。 十、人员安排 1. 裁判：罗世发、谢海军、尚志军、刘建英、刘卫玲、李静、方红敏、侯倩、辛玥、杜利英 2. 指挥员：栗亮亮（负责场地布置） 3. 主持人：刘宇（王玲玲老师辅导） 4. 摄像拍照：卢静 5. 组织管理、入场比赛：由各班班主任组织入场、负责本班安全 6. 音乐控制：高玉民、程艳 7、比分统计：程蓉蓉、张星星
仙石小学“阳光体育”五祖拳健身操比赛活动方案 为了深入推进“阳光体育运动”的开展，丰富我校学生的文体活动，增强学生身体素质，培养学生团结拼搏的精神，提高学生思想文化品德水平，规范学校、班级、组织纪律观念，宣扬中国传统文化，特此决定举行“五祖拳”比赛。有关事项如下： 一、参加对象 全体学生 二、比赛时间:2012年12月20日 三、比赛地点：学校操场 四、比赛内容：五祖拳 五、参赛要求： 1．以各班级为单位参加比赛，全部学生参加(特殊情况酌情考虑)。 2．各班班主任负责带队、整队、指挥。 3．学生要求统一着装。 六、比赛顺序：每个年级为一个比赛组别，按年级组别进行比赛。 七、评分要求及标准： 1、入场及退场：（10分） （1）从入场到列队要快速、安静、合理。 （2）退场应快速有序。 2、队列、队形：（15分） （1）队伍整齐，学生精神振作。 （2）队形纵横、斜向成直线。 要求：前后左右距离合适、随时调整 3、做操：（60分） （1）动作正确性（30）分：（正确、到位） A、动作是否多余或少做（动作交代不清楚） B、四肢曲直是否正确 C、动作幅度是否达到标准 D、躯干伸曲是否达到标准
按上述四项酌情扣分 (2)节奏（10分）： A、动作的快慢是否与音乐节拍相符 B、团体动作是否整齐划一 (3)力度（10分）： A观察动作的力度、协调和连贯 (4)整体富有表现力（精神面貌）（10分） 精神状态是否朝气蓬勃，充满活力，是否带给人以积极向上的饱满情绪，包括动作幅度、表情等 4、组织纪律：（10分） 整个活动期间班主任要加强本班管理，如出现走动、讲话，纪律松散，视情况酌情扣分 5、出勤率及服装（5分） (1)要求全班参与不得无故缺勤，每缺一人扣1分。 (2)要求服装统一，有一不整齐不统一扣1分。 (3)计分员分数汇聚时，去掉一个最高分，去掉一个最低分，所剩下的分数为竞赛班级所得分。 八、奖励： 高中低三个年级组各取前三 仙石小学少先队部 2012年12月18 日
火车中心校广播体操比赛通知为活跃校园文化生活，体现学校精神面貌，培养学生集体主义精神，激发学生的运动兴趣，提高学生的做操质量，促进学校体育活动的开展。经学校研究，决定举行广播体操比赛，现将有关事项通知如下： 一、参赛对象：全校学生 二、比赛时间：2017年5月 三、比赛内容及办法： 1、队列队形、第一套小学生广播体操 2、比赛流程包括：学生入场→队列队形→广播操→学生退场。
双清区春云学校广播体操比赛活动方 案 为活跃校园文化生活，体现学校精神面貌，培养学生集体主义精神，激发学生的运动兴趣，提高学生的做操质量，促进学校体育活动的开展。经学校研究，决定举行广播体操比赛，现将有关事项通知如下： 一、参赛对象：全校学生，以班级为参赛单位 二、比赛时间：2017年5月 三、比赛内容及办法： 1、队列队形、第一套小学生广播体操 2、比赛流程包括：学生入场→队列队形→广播操→学生退场。 四、评比办法： 1、学校组织评委进行现场打分。 2、评分标准见附件。 3、保证出勤率，缺一人在最后得分内扣1分，依此类推。 五、奖项设置： 分年级组比赛，各设一二三等奖若干名。
附：比赛流程 各班在体育委员的带领下，从准备区齐步走到比赛区，转向评委。体育委员整队（稍息、立正、向右看齐、向前看、报数、稍息),“报告老师，*班应到*人，实到*人，报告完毕，请指示”，听到指挥老师“比赛开始”的指令后，体育委员“立正，向右转、向右转、向左转、向左转，以*同学为基准，成体操队形散开。广播体操结束，“以*同学为基准，向中看齐”。“稍息、立正”，体育委员报告老师“*班比赛结束，请指示”，听到指挥老师退场指令号，体育委员带队齐步走退场。
温堡中心幼儿体操竞赛活动方案 一、指导思想： 全面贯彻党的教育方针，深入落实《幼儿园教育指导纲要（试行）》精神，丰富、充实幼儿的生活，增强我县幼儿的健康水平，全面锻炼幼儿的动作协调能力，建立和谐的人际关系，在幼儿园、家庭和社会中树立“健康第一”的正确育儿观念。向社会充分展示幼儿良好的身体素质和幼儿健康、活泼的可爱形象，表现我园儿童健康乐观、团结向上的精神面貌，推动幼儿园体育活动的开展。 二、活动目的： 天气逐渐变暖，孩子们应该多进行户外活动了。为了提高孩子们户外活动的兴趣，增强孩子们的体质，近日，我们幼儿园将开展了“运动让我更健康”幼儿体操比赛活动。这样的体操比赛活动，不仅提高了幼儿园的体操质量，更重要的是培养了孩子们对体育活动的兴趣，增强了体质。同时，也培养了孩子们的荣誉感和集体意识。 具体方案如下： 一、参赛对象： 幼儿园在园幼儿。 二、比赛时间和地点： 时间：2017年4月15日早晨10:00 三、比赛内容和要求： ①创编内容健康、活泼，适合幼儿年龄特点，能够充分表现幼儿的童真、童趣。
②团体操选用音乐应内容健康、节奏鲜明，时间在3—5分钟左右。（音乐统一） ③表演形式可持轻器械（自制器械）或徒手，如：彩带操、球操、绳操、橡皮筋操、呼拉圈操、椅子操、花环操、徒手操等均可。动作要求整齐、有精神，大班以上班级并有2个以上的队形变化，造型美观、新颖有创意。 ④参赛服装美观大方，能够烘托主题。 ⑤进出场秩序井然有序，严禁喧哗。 ⑥幼儿动作到位，整齐有力，表现力强。以班级为代表队， 5．时间：控制在3—5分钟内。 6．场地：幼儿园娱乐室门前）。 五、比赛流程： 1、入场式、要求：孩子们个个精神抖擞，迈着有节奏的步子，走进场地。一个个就像小士兵，步伐有力，精神十足！口号响亮。 2、园长讲话 3、幼儿进场，进行比赛。 4、现场打分（为公平起见，每班抽出2为家长进行打分） 6、颁奖：一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名。 四、小太阳幼儿园体操比赛活动领导小组： 组长：杨元元园长
2013—2014学年第一学期健美操社团活动方案一、健美操课程介绍： 健美操是融体操、舞蹈、音乐于一体的追求人体健与美的运动项目，具有高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。“健康、力量、美丽”是人类有史以来所追求的身体状况的最高境地，而健美操运动中，无论是健身健美操、还是竞技健美操，无不处处表现出“健、力、美”的特征，包含着高度的艺术性因素，使健美操不同于其他运动项目，这也正是人们热爱健美操运动的原因之一。健美操运动之所以深受人们喜爱，除练习本身的功效性、动作的时代感外，很重要的因素之一是现代音乐给健美操带来的活力。健美操运动与音乐的强烈的节奏性使健美操练习更具有感染力。 二、学情分析： 授课学生是初中学生，全体是女生，体育运动技能各有差异，但学生总体身体素质都比较好，对健美操这项运动比较喜爱，而且组织纪律性和集体荣誉感很强。循序渐进、层层深入、层层剖析，充分挖掘每个学生的潜在能力，充分发挥学生的主体作用，更好地促进学生努力达到教学目标。 三、教学目标 1、学习健美操基本步法，提高学生的身体素质；熟练掌握健美操运动的基本方法和技能，培养学生的自我锻炼意识；能科学地进行健美操锻炼；掌握健美操创编的基本原理和技能；掌握常见运动创伤的处置方法。
2、积极参与学校和社会的各项健美操活动，基本形成终身体育的意识和习惯，能测试和评价自身体质健康状况，编制可行的健美操个人锻炼计划，具有一定的健美操的欣赏能力。 3、学会根据自己的能力设置学习目标，能通过健美操改善自己的心理状态，养成积极乐观的生活态度；学会运用健美操与音乐相结合的方法调节自己的情绪；在运动中和音乐中体验健美操的乐趣和成功的感觉，能克服各种困难，缓解心理压力。 4、表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。
健身房有氧运动完全手册 在健身房里的运动，通常分为两大类：有氧运动和阻力训练。有氧运动是通过持续的运动（每次１５分钟以上）来增强心肺功能，燃烧脂肪，运用得当，消脂纤体的效果会十分显著。 健身操○修长健美法 每节授课一般在１小时左右，不但可以使锻炼者达到理想的纤体效果，同时融合了现代舞、拉丁健身操、搏击操等各种素材，使运动的同时提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，根据中国大众目前生活形态及人种特征设计的修长健美法，能适度地扩展关节和拉伸肌肉，使身 材修长。 适合人群：对形体塑造要求较高的女性。 纤体效果：★★★★★ 纤体部位：全身，强调腿部修长训练是其中亮点贴心提示：上课时最好穿轻的运动鞋及贴身的健身服，同时注意饮食配合，会达到好的纤体效果。
拉丁健身舞○拉丁乐里燃烧脂肪 来源于国标中的拉丁舞，但绝对不强调基本步伐，更确切说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身舞的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元素，在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身舞要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪。燃烧激情的同时， 也让你的脂肪一起燃烧。 适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族。 纤体效果：★★★ 纤体部位：髋、腰、臀、大腿内侧 贴心提示：最好选择鞋底柔软的运动鞋；全情投入跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。 街舞○最随意的减肥塑身 由黑人街头即兴舞蹈演变而来。如今又融入了有氧舞
团体操策划书 篇一: 团体操策划书 团体操策划书 、目的及意义 : 为了丰富同学们的校园文化生活，增强同学们的体质，建设文明校园，释放青 春活力，增强同学间凝聚力，配合校运动会，特举办团体操表演 、主办单位 : 东北大学秦皇岛分校 经济系 三、承办单位 : 学生会 文艺部 四、参加人数 : 300位 五、活动流程 : 动员大会邀请系领导老师作动员讲话，激发同学们参加的热情 分工细则 （ 一 ）（ 学生会各部工作安排 1、主席团 : 确保各系之间有足够的交流以便能更好的展开工作。 2、文艺部: 团体操策划 书 3、 组织各班交参加团体操人员名单 （大一大二 ） 4、 团体操正式排练。 5、 表演正式开始。 六: 1、 准备团体操主题、队形、花样、人数、音乐。 2、
策划好表演流程，紧密配合学院的工作，统计参加表演人员名单，抓紧时间排 练。七、前期工作: 1、团体操队形、花样、带队人员、音乐的确定。 2、从各班中挑选参加团体操排练人员。 3、确定带队人员，开始排练。 4、新生参加团体操人员选拔，由二年级带队开始排练。 5、在足球场排练团体操，确定最后人员、队形、花样、音乐。 八、内容策划: （一）主线: 以队形变换为主线，通过队形、图形变化、穿插，营造出热情、欢乐、和谐的 氛围主题: 庆祝7 月一号中国共产党成立90周年 （二）情节: 美丽宽阔的田径场传来了音乐声，随着声音的响起两条红色的长龙从田径场 东边踏乐而出，到场地的中央后分开。开始变队形，先变化成党旗，然后变成国旗。（反正颜色都是红色和黄色）然后变成依次变成富强，昌盛。这几个字，最后在变一次国旗，起强调作用。同时展示一个条幅纪念中国共产党成立90 周年” 然后退场。 九、所需服装道具: 服装: 红色（或者是红布）或者一直拿红色板子举着黄色纸板。大条幅一个。11006 苗一. 篇二 团体操策划书201X 年山西经贸职业学院（南校区）团体操策划书
徐州市少华街第二小学广播体操比赛 活动方案 为活跃校园文化生活，检验第三套广播操的教学效果，培养学生集体主义思想，激 发学生的运动兴趣，提高学生的做操质量，规范学生的动作技术，促进学校体育活动的开展，使学生在德智体美劳等各方面得到全面的发展，经学校研究，决定举行“希望风帆”广播操比赛，具体方案如下： 一、比赛时间：2018年11月xx日下午（如遇天气变化，以临时通知为准） 二、比赛地点：学校内操场 三、参赛对象：二?六年级全体学生 水平一组别（二年级）水平二组别（三一四年级）水平三组别（五一六年级） 四、比赛项目：小学生广播体操一一《希望风帆》。 五、参赛方法和要求： 1、以班级为单位进行比赛，每班参赛人数以本班实际学生数为准（如有身体行动不便、生病等特殊情况的要如实报告。），其中设立一人为领操员。各班比赛的入场、退场均由领操员负责指挥（一年级除外，可由本班的老师带队入场）。进场整理好队形后，由领操员向总指挥汇报“xxx班准备完毕，请求表演。”主持人回答“开始表演”后即播放音乐开始做操。 2、比赛按抽签顺序进行（四个班一组）。 3、比赛使用希望风帆的音乐伴奏带，每班只做一次。 4、按规定入场、退场。 六、比赛评比标准，总分共计100分 1、学生人员齐，服装统一、整洁。（总计10分。） 2、动作正确、有力、到位，基本能完成整套广播操。（总计30分。） 3、动作节奏感强，自然大方，舒展优美，整体效果好。（总计30分。） 4、班级入场及退场队形整齐，精神饱满。（总计10分。） 5、做操时队列队形整齐，有创意。（总计10分。） 6、领操员口号清晰、做操准确有力，有精神。（总计10分。）
健美操兴趣小组活动计划方案 为了全面加强和改进德、智、体、美的教育让每个学生都能提高运动能力和艺术修养，促进学生健康成长。在学校的支持和号召下，特成立我校健美操兴趣小组。制定计划如下： 一、活动目的： 学生参加健美操训练能够树立正确的审美观，通过实践，对健康美有了一个明确的认识，并且在练习中可以锻炼入顽强的意志，陶冶美的情操，增强人的自信心和奋发向上的精神，有益于丰富入的想象力创造力，丰富同学们的业余生活。增强体质，达到锻炼身体的目的。 1、培养学生对健美操的兴趣，吸引更多的学生参加健美操活动。 2、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动素质。 3、学习和掌握健美操运动的基本活动技能，逐步培养完成各种练习的正确姿势，对学生的特长的培养。 4、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。 二、活动内容以及措施： 1、结合自身实际传授健美操知识，利用课课外活动时间进行健美操技术动作学习。 2、通过DVD的形式给学生去体会观摩一些高层次的健美操比赛或表演。以开阔学生视野。 3、引导学生在电脑网络中如何健康搜索相关的健美操知识。 介绍给学生相关的健身书籍,引导学生了解健美操理论知识。 4、整合区域联络校外有效资源，密切配合家庭教育和社区教育，努力创建课外良好的教育环境。 三、活动时间： 四、活动地点：操场、舞蹈教室 五、指导老师：王莹老师 六、要求： 1、保证活动的安全性。在活动前多学生进行安全知识的教育。保证活动器材的安全。 2、保证活动的出勤率。每次活动都要进行出缺勤的记录。 3、在活动中除了完成所学规定动作技术以外，在安全保证的前提下进行个性练习。 兴趣小组负责人：王莹 2014年9月
适合上班族的办公室健身操 健身不要求有很好的器材和场地条件，尤其对上班族来说，因地制宜、见缝插针、想动就动是不成文的运动规则。国家级社会体育指导员，现担任北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心老师编了一套上班族健骨操，值得大家试一试。赵老师特别提醒大家，这套操不一定每次全做，可以做几节，也可以对身体状态反复、针对性地做一两节，只要有效果，那么一切就好。下面您不妨与赵老师一起来做健骨操。 （一）10点10分操： 预备姿势：首先，身体挺直站立，微收下颌、挺胸、收腹。两腿直立，两脚尖朝前，可以分开。双手侧平举(像钟表时针、分针的9点15分的位置)。 锻炼部分：双手从侧平举(9点15分)举到(10点10分)处；每天做200次。 锻炼要点：全身挺拔、双手似鸟飞似的上下运动；做的时候手臂尽量向后“贴”；在做的过程中要注意控制速度，“到点”后要有停顿。 练习作用：对颈部的关节和肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部不适，对颈椎病患者是一种很好的练习和康复手段。对预防肩周炎也有一定的作用。 （二）旱地划船：
预备姿势：身体挺直，双脚开立；上身以髋部为轴向前倾，幅度为上身与地面成60度角左右。弯腰挺胸，抬头向前看，双手前举(如抓住划船的双桨)。 锻炼部分：双手从前向后拉(如拉船桨动作)，此时后背肌肉用力夹紧，停留两拍；然后还原，重复进行。每做20次为一组，做2至3组。 锻炼要点：保持上身前倾，双手由前向后运动；保持手臂与肩部同高，从侧面看双手臂应该在一个水平面；拉过来后要用力夹紧。 练习作用：对颈椎、胸椎、背部肌肉是一种综合锻炼。可有效地缓解和根除伏案工作者和中老年人的颈、背部疼痛问题。 （三）单腿后背： 预备姿势：身体挺直，双脚并拢、脚尖向正前方；双手叉腰或扶一固定物体(如椅背)。 锻炼部分：保持上体不动、两腿都保持伸直，然后慢慢向后抬起一条腿，抬起的高度可根据自己的能力，幅度在5至10厘米之间就可以，然后保持静止。左右各做30至60次为一组，每天做2至3组。 锻炼要点：上身不要前倾，可以略微后仰；向后抬起的腿的膝关节一定要保持伸直；站立不稳是正常现象，慢慢就能适应(这也是一种锻炼)，但开始时要注意安全。 练习作用：对腰椎、腰背部肌肉是一种综合锻炼。可缓解腰
一、目的及意义：为了丰富同学们的校园文化生活，增强同学们的体质，建设文明校园，释放青春活力，增强同学间凝聚力，配合校运动会，特举办团体操表演 二、主办单位: 山西工程职业技术学院 三、承办单位：建工系学生会文艺部 四、协办单位：建工系学生会各部 五、参加人数：107位女生，其中包括7位领操 六、活动流程： 1、准备团体操主题、队形、花样、人数、音乐。 2、动员大会邀请系领导老师作动员讲话，激发同学们参加的热情 3、组织各班交参加团体操人员名单（前期是大二，后期是大一） 4、经过两天的初步训练从报名的人员中挑选身体协调性较好的，大一、大二初留人数共为115人，其中的8位做为替补继续训练，以防中间出现特殊情况。 5、团体操正式排练。 6、表演正式开始。 七、分工细则 （一）．学生会各部工作安排 1、主席团：确保各系之间有足够的交流以便能更好的展开工作。 2、文艺部：策划好表演流程，紧密配合学院的工作，统计参加表演人员名单，抓紧时间排练。 八、前期工作：
1、团体操队形、花样、带队人员、音乐的确定（9月9日之前）。 2、从各班中挑选参加团体操排练人员（9月10日~9月13日）。 3、确定带队人员，开始排练（9月14日~10月15日）。 4、新生参加团体操人员选拔，由二年级带队开始排练（10月16日~10月25日）。 5、在足球场排练团体操，确定最后人员、队形、花样、音乐（10月25~10月27日）。 九、内容策划： （一）主线：以队形变换为主线，通过队形、图形变化、穿插，营造出热情、欢乐、和谐的氛围。 （二）情节：美丽宽阔的田径场传来了音乐声，随着声音的响起，两条红色的长龙从田径场东边踏乐而出，到场地的中央后分开各奔北、西，成10路10排的大型方阵，最后领操由后面跑到自己的位置，随着欢快的音乐用激情的舞蹈形容我们工院团结和谐发展。接着队形变换成两个人形，每个人形都有五十人组成，两人拉手成一个圆形，两小圆转到人形手边然后拨过另一人手边，象征着体育的运动精神，然后变成10路10排的大型方阵。跳一段舞蹈接着变成四个圆，每个圆两圈中间有三人，外圈人蹲下手往外扬，里圈人站立手往外扬，中间两人托举一人放和平鸽，象征着祖国和平安定。然后变为两个字母jg，用手中不同颜色的花反映出一种一笔一笔写出来的感觉，最后全体一次退场。 十、过程设计： 第一幕： （一）准备：107名同学身穿运动装站在东边候场区。 （二）表演过程：
常路小学广播体操比赛 活动方案 广播体操是体现一个学校精神面貌的重要窗口，是学校开展体育活动的容之一。为推动小学生积极参加体育锻炼，提高学生做操质量，切实增强学生体质，促进和谐校园建设。经研究，决定举办《七彩》小学生广播体操比赛。现将有关事项通知如下： 一、参赛对象：全校学生，以班级为参赛单位参赛 二、比赛时间：2016年10月下旬 三、比赛容及办法： （1）、第三套小学生广播体操《七彩》 （2）、比赛流程包括：学生进场→广播操→学生退场→评分 四、评比办法： （1）、学校组织评委进行现场打分 （2）、评分标准见（附件） 五、奖项设置： (1)、分设低年级组（1、2年级）、中年级组（3、4年级）和高年级组 （5、6年级）。每个组设立两个1等奖，四个二等奖。另外各组评 出一名“最佳领操员”
六、评比委员会与活动工作安排： (1) 评委：莫太新、祖丕杰、帆、周君祥、管庆阳、公茂敏、乔京峰、 芳、纪民 (2) 计分员：璟、 （4）主持人：肖晴 （5）播放音乐：昌龙 （6）场地组织：公维金、戚兆峰、公丕华、阳 （7）照相：芳
附：广播体操比赛评分细则 一、入场、队形：（1分） 1、入场时必须由领操员带队进场，到达做操的场地后，领操员整队成体操队形散开，做好准备做操，向评委报告后开始比赛（各班整队、进场队伍4行（如下图）。入场后班主任不得进场指挥，一切由体育委员操控）。 ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ●●●●●●●●●● ▲ 2、横队、纵队整齐，在做操过程中队伍操持整齐，否则扣0.2—0.5分，严重酌情多扣。 3、口号: 要求：各班自选口号，没口号扣0.2分 二、精神面貌：（2分） 1、学生做操时应精神饱满，动作标准、整齐一致。 2、服装统一。 3、少先队员应佩戴红领巾。 三、做操质量：（5分） 宗旨：每个学生对全套广播体操人人会做，并且做到正确、到位、规。
销售 1、行销话术 体型:(正常):简单询问和赞美以后,先给对方一个表达的空间,找出切入话题 1) 喜欢保养,介绍我们是由内而外的保养,专业的体适能测试. 2) 喜欢锻练,先询问锻练效果,再告知我们有专业的科学的指导,和体适能测试. 体型(偏胖):从体型以外的其它方面入手,比如手饰\服装\装饰物.赞美对方,注重对方的感受,让对方来表达,找出合适的切入点. 精神状态: (萎靡不振):询问对方的工作压力是否很大(口气轻松)表达一下自已同样的工作压力,找出共同点;说出自已放松的途径(例举自已经验) (精神饱满):赞美对方好的精神状态,并询问养生之道,从养生之道进入健身话题. 言谈举止\气质风度 1) 从口音来判断地域,拉近距离 2) 长相美赞美对方漂亮 不漂亮赞美对方有气度 其它情况有个性\有亲和力 俱乐部有关的询问: 1)参加过俱乐部,如果对方曾参加健身俱乐部,询问他她对该对该俱乐部的看法,强调我们的专业性,科 学性,和设备先进; 2)如果对方未参加过任何健身俱乐部,强调我们体适能的可测量性以及整体设施先进,以及教练的专业 性.以教练的口气:讲平时锻练时也可能对自已造成伤害(举例:通过跑步可增加心肺功能和大肌肉群,但如果你的心肺功能已经很好,但可能会额外增加膝盖的冲击力,造成运动损伤) 4) 5)爱好运动:有不良嗜好的,从自已的亲身体验感受来引导对方由不良习性引起的副作用),把话题延伸 到健身上.进行适当的健身是可以有效的抵抗作用. 6)爱静不爱动,无不良嗜好:在工作压力很大的情况下,能有时间静一静也是一种享受,一看您就是特别 斯文的人,我们俱乐部就有瑜伽的项目,特别适合您.(我们也有阅读区),总之向客人描述一种品味,一种感觉.一种气氛. 办公居住环境 （1）高档写字楼:从赞美对方的办公环境和品位,引申到我们俱乐部的的定位,找到共同点-----高品位（2）高档住宅区:在小区内张贴大幅海报,强调在家也可做瑜伽\(通过一系列的活动,来加强我们与客户之间的沟通). （3）交通工具 首先询问对方是否经常开车或坐车,然后最好的将自已的亲身感受引出常坐车或开车引起身体不适,比如造成腰\背\脊柱不适;告之怎样来避免这些情况的发生.或教一些简单的瑜伽动作. 其实我们平时有很多姿态(座姿)都是不正确的,会引起很多问题,只是我们自已还不知道,所以我们平时应该多注意多锻练,引申到健身俱乐部的科学,专业的测试和锻练方法.(自称是教练博得对方的信赖). （4）服装品位看服装的品牌,质地和款式 赞美对方的服装品位,聊聊服装,表示对其品位的赞赏,产生共呜,引申我们的设施,环境,和服务也有同样的高品位. （5）客户对销售人员的态度 1) 配合型 放下资料,以备持久战之用 2) 同中求异型 其实健身房都是差不多的,就是服务和环境设施的差异.
舞蹈健身操队活动方案 “宜居”、“畅通”、“森林”、“平安”和“健康”作为具体举措，被写入市全委会决定，正式成为的战略决策。为建设“健康”，充分调动社区居民参与我市文化体育活动的积极性，进一步活跃群众文体生活，推进全市文化体育事业持续健康的发展，根据精神，结合我们市集团工会实际，决定组建舞蹈健身操队，有关活动事宜如下： 一、指导思想 坚持以人为本，以特色活动为重点，传播先进文化，活跃基层工会文化生活，倡导文明健康的生活方式，为建设“健康”贡献力量。 二、活动依据 １、舞蹈健身操是一项融体操、舞蹈、音乐为一体，在音乐伴奏下运用各种不同类型操化动作的身体练习。它具有健身美体、节奏鲜明和广泛适应性的突出特点。既是增进健康，塑造美的形体，培养良好体态的有效手段，又是陶冶情操、丰富生活的大众健身方式。随着科学技术的迅猛发展和经济的全球化，人类社会的物质文化生活水平从整体上有了很大提高，人类的许多疾病得到了根治，健康状况大为改善。但是，现代生产和生活方式造成的体力活动减少和心理压力增大，对人类健康造成了日益严重的威胁。这个体育项目尤其深受广大中老年女性的喜爱。中老年人随着其明快活跃的旋律，不但能锻炼身心，还可预防疾病、延缓衰老。 2、活动的有利条件 a、集团工会具有组织文化体育活动的历史和经验，基层工会干部中人才济济。在群众心目中有一定的影响，具有良好的思想基础和行动基础 b、健美操简单易学，不受年龄、体质、场地、器材的影响。而且健美操练习强度可大可小，锻炼效果明显。 三、组织领导 为确保此项活动顺利开展，特成立集团工会舞蹈健身操队领导小组，组成人员如下： 领导小组下设办公室，办公室主任(兼)，联系电话： 四、活动内容 (一)活动的形式 1、师资力量：聘请专业舞蹈健身教练辅导教学， 2、教学方式：每周一次进行专业训练，根据舞蹈健身操的专业课程循序渐进。训练中，理论知识与实际动作学习相结合。 每两周一次舞蹈健美操队训练开放日供群众观摩学习，扩大团队影响，进行群众性普及。。 (二)队员组建方式 采取自愿报名，集团所有员工中具备一定的舞蹈基础的同志都可以报名参加。 (三)活动准备 1、场地：选择室内——学校健身房作为舞蹈健身操队训练活动基地，保证光线明亮，通风较好，内有空调风扇。室内地板，内墙四周布有镜子，卫生状况良好。科学表明，良好的环境对人的心理情绪的影响是相当大的。因此，室内的布置既要有益于队员心理的培养，又要有利于课堂教学。
Plan the objectives, manage the activity content, execution mode and progress of the event, so as to unify the overall planning objectives 姓名：___________________ 单位：___________________ 时间：___________________ 大学生健美操大赛策划书
编号：FS-DY-20166 大学生健美操大赛策划书 一、活动主题：大学生健美操大赛 二、主办单位：山东大学护理学院健美操协会 三、协办单位：护理学院学生会体育部 四、活动目的： 响应第十一届全运会“和谐山东，全民全运”的口号，丰富大学生的课余生活，使同学们对健美操运动有更深的了解，成为一名德、智、体、美、劳全面发展的大学生，也为广大健美操爱好者提供一个与音乐、舞蹈、体育三方面进行面对面交流的平台。 五、活动时间：xx年5月16日 六、活动地点：山东大学西校区篮球场 七、邀请嘉宾：护理学院团委老师，学校健美操老师，学生会主席团 八、参与单位：护理学院08-06各班级
九、活动安排 1.布置会场，清点工作人员，维持现场秩序 2.接待嘉宾 3.领导致辞，宣布比赛开始 4.各班级按照抽签顺序表演 5.根据综合成绩评奖 6.工作人员清扫场地 活动要求：各班级组织一支参赛队,每队参赛队员不少于班级人数90%. 各参赛队伍自行排练,音乐,套路自选!内容要求积极向上!服装整齐. 纪律要求：各班级人员要按要求在指定地点集合 评分要求： 1、动作编排要立意新颖、风格独特、连接巧妙、流畅连贯； 2、动作要有起伏、有高潮，具有体育与艺术美的感染力，动作节奏有变化，开始、结束动作清晰； 3、整套动作中不得少于4次不同的队形变化； 4、完成整套动作时，应表现出朝气蓬勃的精神面貌和喜
十二招健身操 一、手腕操，握紧拳头，再松开手指，如此重复多次。第二步，按顺时针和逆时针转动手腕。第三步，放松甩手。第四步，使手掌向上或向下弯曲。手腕操可以使你手指和手腕关节更灵活，并使手腕处于放松状态。 二、头部操。头颈尽量向左侧转动，直到看到左肩部为准，保持3至5秒钟，然后再将头颈向右侧转动，要求同上。重复做5至10次。这组运动可以促进头部血液循环，增强记忆力。特别适合脑力劳动者工作之余来做。 三、腹部操，两脚开立，与肩同宽，上体以腰为轴向左旋转，两臂向两侧摆动。与此同时，右前臂及手拍打腹部，左前臂和手腕拍打腰部，使腹背都得到锻炼，而且可以使手和臂得到放松。然后换手、换方向做。 四、全身操，两脚开立，与肩同宽，两臂经体侧上举，同时双手相对，然后翻掌向上，尽量上托，两眼看手指并深呼吸3次，还原后重做，反复做5至10次。这组动作可以促进全身血液循环，增大肺活量，尤其适合久坐办公室的脑力劳动者。 五、膝部操，两脚靠拢，膝盖微屈，双手扶膝，由右向左旋转10次，再由左向右旋转10次。这组动作有利于双脚的血液循环，让久坐不动的双腿得以舒展，防止腿部疾病发生。 六、腿部操，抬左脚并向前方，脚尖向上勾起，然后脚跟稍用力下蹬，换右脚再做，重复10余次。足部运动越来越受人们的关注。因为腿是人的第二心脏，恰当的腿部运动有利于血液回流。 七、支撑操。离开写字台1米左右，身体前倾，双手以肩宽的距离撑在桌子边，舒展身体，慢慢吸气，通过手臂的运动使身体下降，然后呼气，将身体撑起。支撑操既可以锻炼臂力，又可以提神，你不妨经常练习。 八、清醒操，困的感觉还未除去，通过活动会使困倦消失。双手放在背后，身子挺直、吸气，同时双肩后展，尽量使肩胛靠拢；呼气时身体向前慢慢弯曲，双臂抱头，使头靠近膝部（如有困难，向前弯腰即可）。通过双肩、头、脖子的活动，便可消除晨间困意，精神抖擞地开始一天的工作和学习。 九、面部操，然后合拢；闭紧后，试图使脸部肌肉构成一个微笑姿势，再慢慢放松；最后，将脸颊吹成球形，持续几秒钟，再放松。对女士而言，多做这样的练习，会减少嘴角附近及脸部的皱纹，使皮肤绷紧。 十、脚底操，人坐在凳子上，用脚踏在瓶子上来回滚动，通过瓶子对脚底有力的摩擦，可以放松脚部肌肉并改善血液循环。
成都中医药大学 校 庆 六 十 周 年 活 动 文 字 方 案
花样杏林 甲冠天下 寓意： 杏林是医界的别称，用来称赞有高尚医德，精湛医术的医生，也用“杏林春暖”、“寓满杏林”、“杏林高手”等词语。近现代的一些医药团体、杂志刊物也常以“杏林”命名。有关杏林的佳话，不仅成为民间和医界的美谈，而且成为历代医家激励、鞭策自己要努力提高医技，解除病人痛苦的典范。 成都中医药大学正值花甲之年，它的六十年里走过无数荆棘路，看过无限风光，它的岁月献给了这方土地，也带来了属于它的花样年华。 花甲之年，称雄天下。成都中医药大学孕育了千百万莘莘学子，他们在以后的人生道路上能够在社会上最大限度地贡献，能够实现自己的自身价值，这就是成都中医药大学的价值，无与伦比。
前言：（学校简介） 成都中医药大学原名成都中医学院，创建于1956年，是在周恩来等党和国家第一代领导集体的亲切关怀下，经国务院批准建立的我国最早的四所中医药高等院校之一，1995年经国家教委批准改为成都中医药大学，成都中医药大学是一所以中医药学科为主体，兼有理、工、管、文、农、教等多学科相关专业交叉渗透、协调发展的四川省属重点高等学校，四川省人民政府与国家中医药管理局共建高校，教育部本科教学工作水平评估优秀学校。 成都中医药大学校训“厚德博学、精思笃行”激励一代又一代的学生，让他们在人生道路上遵循校训，鼓舞自我，学校坚持“让学生明确发展方向、让学生得到发展机会、让学生增强发展动力”的素质教育理念，不断提升学生的思想道德水平、科技文化素养、创新能力和社会适应能力，促进学生素质的全面发展。学校积极开展丰富多彩的校园文化活动、社会实践活动和公益服务活动，形成了具有中医药传统文化特色的校园文化品牌。 学校正全面深化改革，实行八大提升计划，奋力推进再次腾飞，努力建设鲜明的高水平中医药大学，不断为中医药事业的发展做出更新更大的贡献。 一、校庆目的及意义 成都中医药大学校庆活动为了回顾学校历史，展示办学成就，展望美好未来，扩大知名度，激励师生、校友爱校荣校的精神，增强社会各界关心、支持学校办学的热情，凝聚各方力量，
三营镇第二幼儿园幼儿体操比赛及文体展示活动 方案 一、指导思想： 为增强我园幼儿的健康水平，全面锻炼幼儿的动作协调能力，丰富幼儿校园生活，向社会充分展示幼儿良好的身体素质和幼儿健康、活泼的可爱形象，表现我园儿童健康乐观、团结向上的精神面貌，推动幼儿园体育活动的开展。 二、比赛时间： 1、体操比赛：2016年11月4日上午 2、文体展示：2016年11月4日下午 三、比赛地点：我园活动场地 四、活动组织： 1、主要负责人：园长、保教主任 2、活动后勤保障人员：李进龙（安全保障） 杨哓发（活动用品的准备及其发放） 3、比赛评委：各班除带操老师外的另外一名老师 4、比赛计分统计：马文龙 五、活动要求 1、体现幼儿朝气蓬勃，健康向上的精神面貌； 2、要求突出全体幼儿协调一致的配合和整体性特点； 3、调动幼儿积极参与活动的热情； 六、参加人数：所有班级的所有幼儿 七、比赛内容： 1、体操比赛： ①入场时的队列队形 ②体操及其自我创意；’ ③退场时的队列队形； ④带操老师的示范动作; 2、文体展示： ①幼儿完整展示文体技能； ②幼儿自信心和表现力； ③幼儿情绪饱满积极向上； 八、计分标准： 1、体操比赛：
去掉最高分，去掉最低分，其他分数加权平均为最后得分， 本次比赛设一等奖一名、二等奖一名、三等奖一名； 2、文体展示： 根据幼儿文体展示的完整性、内容的独创性丰富性、形式的新颖性、幼儿的自信心表现力及其对其他幼儿情绪感染力为标准打分，从高到底以此区前六名。 九、评委宗旨： 1、公开、公正、公平、准确； 2、严格履行裁判职责； 十、全园所有班级统一用一个评分标准，大、中、小班根据幼儿的实际情况对评比细则酌情考虑打分，大班幼儿对评比细则完成90%以上则可得每项的满分，中班幼儿完成评比细则的80%以上则可得每项的满分。小班幼儿完成评比细则的70%以上则可得每项的满分。 幼儿体操评分表： 评比项目评比细则分数评分进、退场进、退场时间适宜、方向合理、组织有序10分 精神面貌精神状态是否朝气蓬勃，充满活力，是否 带给人以积极向上的饱满情绪 10分 常规做操时走动、讲话，常规松散，视情节酌 情扣分。 10分 全套广播操质量1、每节操均以整齐到位、按音乐节拍为最 基本标准，每节操重点动作能统一到位。 2、要求动作整齐、协调、准确、规范、到 位，方向一致，移动适当，有节奏感。 4、操后活动适合幼儿特点、能在老师的指 导下或与同伴愉快的活动。 40分 队列队列始终保持整齐,秩序井然、认真,集合 队列时做到快、静、齐。 10分 领操教师站位得当，调动队伍合理，领操过程程序 正确，做操要规范、有力、按节拍。 10分班级创意内容积极向上能够调动幼儿情
你是不是恨透了朝九晚五的生活？是不是觉得公司的格子间禁锢了自己的手脚？你需要一套适合办公室里做的健身操！每天十五分钟，打造好身材，同时拥有好心情。
屈臂运动 将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。这会有效刺激肱二头肌，使其结实发达。 俯卧撑运动一 将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这项运动可锻炼上臂的肱三头肌。 俯卧撑运动二 运动前的准备姿势与A相同，只不过为加大锻炼的强度，要将双足架在桌子上。伸直双腿，缓缓地做俯卧撑，这样可以使手臂外侧的肌肉群受到刺激，逐渐变得有韧性。 下蹲运动 双腿分开，约与肩同宽，脚尖略向外，两腿略弯曲，双手抱住后脑部。然后，慢慢地下蹲，直到大腿与地面平为止，随后再慢慢地复原，注意不要伸直膝关节。 屈膝运动 臀部略微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。 侧身弯曲运动 手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。 后曲运动 双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落，向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮，消耗臀部的脂肪。 15分钟的办公室减肥操，是为体形不佳的男性开出的处方。长期坚持的话，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少，不仅体形变好，人也会更健康。
运动会开幕式团体操表演策划书 一、标题策划：发展的一小 第一幕：和谐的一小 第二幕：多彩的一小 第三幕：2017腾飞中的一小 二、内容策划： （一）主线：以队形变换为主线，通过队形、图形变化、穿插，营造出热情、欢乐、和谐的氛围。 （二）情节：美丽宽阔的田径场传来了音乐声，随着声音的响起，四条红色的长扇队从田径场东边奔出，到场地的中央后分开各奔北、西，在田径场上成两排横队随音乐舞动，随后两排变四排，四排变八排，随着欢快的音乐八排红色的大浪此起彼伏“摆浪”（学生用身体的蹲起和手中道具的舞动可呈现），形容我们黄中的团结和谐发展。接着队形变换成五个40人的小方队，五个小方队依次起伏，在优美的田径场上展现和谐的画面，体现我们学校建设的越来越美丽）接着变成五个大圆圈，象征着我们学校多姿多彩的校园生活及我们这次运动会追求的“更高、更快、更强”的奥林匹克精神，象征着2017年的一小稳步发展。随最后整个表演的结束依次从东边向跑道退场。（4分钟左右） 三、过程设计： 第一幕：和谐的一小 （一）准备：1-3年级女生，100人手持黄边绿色心红色心花朵，100人手挥翅膀 （二）表演过程： 随着音乐《快乐阳光》的响起，手拿花朵的小朋友从南北交叉上场后成正方形，东面带翅膀的小朋友在第一段歌曲结束后入场，人数各100。《鲜花盛开的地方》变换队形，手持花的小朋友五人一组小圆，翅膀小朋友五人一组立体小竖队，仿佛置身于花海蝴蝶中，舞动的过程中翅膀队撤两边，鲜花队收中间10人一小圆，最后有层次的变成中间一个大花坛，翅膀外围流动的跑圆，然后变成竖队在边上翩翩起舞，《阳光少年》音乐再次响起时，翅膀跑队型的最前面，花队变成正方块集中表演，最后花队变成心造型，翅膀站中间随身体扭动做动作，到最后结束。（时间大概8分钟左右） 第二幕：发展中的一小 （一）准备：100--150个男生手持足球 随着音乐《我相信》的响起，孩子们带着呐喊声从东边操场跑出场，方块队型的基础上做足球操，变队呈足球场，足球表演队的学生在中间各