饭前饭后可进行练功吗（摘自蔡衍颛先生讲课文字实录）
问：饭前饭后多长时间可进行练功？
答：噢，对我们打坐这个静态修行来说，饭前也可以练功，吃完饭也可以马上练功的。读过《金刚经》的同修就知道，释迦牟尼佛托钵回来，吃完饭就洗脚，然后就在那里敷坐了，也就在那里打坐了。只要我们不要吃太饱，吃完饭就可以马上打坐，尤其是说原来饭量比较大的同修如果想减少饭量，甚至说想减肥，你可以吃少一点，吃完饭肚子觉得饿，你马上就打坐，等一下慢慢就觉得不饿了，就挨过去了，吃完饭可以马上打坐的，只要肚子不是很饱，其实退一步来说，就是说你肚子吃得饱也可以打坐，因为我们打坐是自然呼吸，只有专门练腹式呼吸的人吃完饭不能马上打坐，练自然呼吸的吃完饭都可以马上打坐，不管吃的饱还是不饱都可以马上打坐的。还有一个就是说功夫略微深的人喝完酒都可以打坐，这有利于酒的化解，功夫浅的人就是酒后打坐也坐不下去的，功夫深的人酒后是可以打坐的，为什么有些书说酒后不能打坐，不能练功呢？那是练意念导引内气运行，怕引起内乱，如果我们喝完酒马上打坐，练我们这个功法是没问题的，当然我说这些是说不得已在应酬啊喝完酒可以打坐，如果我们平时就故意喝，天天喝酒，天天打坐，那是不行的。
问：我已经练了十天了，一点气感也没有，有些灰心了。
答：千万不要说气感，气感是最低级的东西，在四禅八定里边，气感是初禅八触。到一定程度，就是以身心的平静，再接下来就是法喜充满，就心情的愉快，到一定程度，就会开始进入人比较虚无，比较安定，是这样的，不要看气感，只要你坐得住就好了。
明菂根据2010年3月20日讲课录音整理，未经了空居士蔡衍颛先生本人校对，
请以当日录音为准。
抗微生物药 抗生素 青霉素类：青霉素钠-口服制剂空腹给药，饭前1小时或2小时以利于吸收。头孢菌素类：头孢泊肟匹酯-口服片剂宜餐时或餐后服用，以利于吸收；干混悬剂餐前后服用均可。 四环素类：盐酸四环素-口服给药时宜餐前1小时或餐后2小时空腹给药。 大环内酯类: 红霉素-宜空腹餐前1小时或餐后3-4小时服用。罗红霉素-宜在饭前空腹服用，以利于吸收。环酯红霉素片-空腹、饭前或饭后3小时服用，每12小时服药一次。阿奇霉素-口服制剂宜在饭前1小时或饭后2小时口服，以利于吸收。麦迪霉素-宜空腹或饭前服用，以利吸收而获得最佳血药浓度；片剂口服，整片吞服。 抗结核病药：利福平-于饭前顿服。 循环系统的药物 钙拮抗剂：盐酸地尔硫卓-剂量应个体化，每日剂量分数次口服，可在餐前或临睡时服用，每1-2日逐渐增加剂量，知道获得适合的效应。停药应逐渐减量。防治心绞痛药：戊四硝酯-片剂餐前半小时吞服或嚼服，缓释片不可嚼服。 降血压药：卡托普利-口服用药，餐前1小时服药。 中枢神经系统用药 影响脑血管、脑代谢及促智药：复方甲磺酸二氢麦角隐亭-饭前服用。 呼吸系统药物 镇咳药：百令胶囊-饭前服用。 平喘药：氨茶碱-空腹时（餐前半小时至1小时，后餐后2小时）服药。 消化系统药物 抗酸药及治疗消化溃疡药 抗酸药：氢氧化铝-餐前1小时服用。 胃酸分泌抑制剂：盐酸雷尼替丁-维持剂量，于晚饭前顿服。泮托拉唑钠-最好于早餐服用。丙谷胺片-餐前15分钟服用。枸橼酸泌钾-餐前半小时服用。 胃粘膜保护剂：硫糖铝-于晨起饭前1小时及睡前空腹服用。 复方制剂：复方氢氧化铝-饭前半小时或胃痛发作时嚼碎后服用。 止吐药、催吐药及促胃肠动力药 莫沙必利-饭前服用。甲氧氯普胺-一般性治疗，餐前半小时服用；糖尿病性胃排空障碍，于症状出现前30分钟口服10mg，或每次5mg-10mg。每日4次，于三餐前及睡前。多潘立酮-餐前15分钟到30分钟口服。西沙必利-用于消化道功能紊乱。餐前15分钟及睡前服用；胃轻瘫、食管炎、顽固性便秘，于餐前及睡前服用。 肝胆疾病辅助用药 治疗肝炎辅助用药：硫普罗宁-饭前1小时或饭后2小时及睡前服用。 利胆药 茴三硫-解酒，饭前5-10分钟服用。柳胺酚-餐前服用。 助消化药 多酶片-饭前服用。乳酶生-饭前服用。 止泻药 蒙脱石散-胃炎、结肠炎、肠易激综合征患者饭前服用；腹泻患者宜两餐间服用；胃食管反流、食管炎患者饭后服用。
一打坐，您就知道了自己哪里酸、哪里痛，应该从哪里开始疏通。揉着揉着，就会感觉到由痛变酸，由酸转正常的滋味了。您只要每天这样修复一点点，您的身体就会越来越强壮。 一个人打坐的时候，一盘腿，就可以把气聚集在丹田之下，就跟生了一堆柴火似的，不但肚子这块热，腿也会感觉暖洋洋的。为什么会这样呢？因为你不打坐的时候，能量是分散的，但是你一打坐，就把能量聚集起来了。 积聚自己的能量，然后把它点燃，就是您打坐所要达到的一个功效。 不过，最好是通过自然生火的形式来让能量燃烧，不要加入太多人为的因素，否则反而会对身体产生消耗。有些人非得使劲，一心想用意守住某个地方，结果适得其反。 万事万物都是这样，一旦加入"人为"两个字，它就变得不自然了。那么，我们怎么让身体的能量自然而然地生成呢？打坐的时候，我们必须找到一条通道，哪怕这是一条没有用的路，我们也得借助它冲破阻碍，走到有用的地方去。问题的关键是找到这条路的路口。找到了路口，我们就能顺着它找到答案。怎么找呢？有些人觉得应该意守丹田，至少要学会静心。可是这样一般人不仅很难做到，而且未必有效。这里，我给大家提供一个更加简单还很管用的意守办法，那就是身体哪里疼就守哪里。 比如说，你盘腿的时候发现自己根本静不下心来，而且腿也疼。那么，此时，您就可以定下心来，先找到腿疼的地方，可能疼处是胆经的原穴--丘墟穴，这就说明您的胆经在这一块儿不通了。 那您就先顺着胆经揉一揉，等它不怎么疼了再盘。这时候，您就会发现，自己能盘得比刚才高了。可能刚才还只能单盘，现在就能开始尝试双盘了。
双盘时如果又有一个地方疼。那您再把疼的那条筋敲一敲。这样一来，在盘腿的过程中，您就能把那些不通的经络逐渐打通，而您的体质也在不知不觉中飞速提升。 这些东西就是您自己掌握的，最终会变成您自己的内力。如果打坐时您觉得疼就干脆放弃了，或者今天练一下，明天就不练了，打坐也就失去了它的灵性。 就在这个逐渐打通经络的过程中，您就逐渐开出了一条道路。而所谓的路口，其实就是您不通的地方。养生就是要学会自我修复，这要靠大家"没病找病"才能做到。什么叫"没病找病"？就是没打坐的时候，您不知道自己哪里不舒服，但是一打坐，就知道了自己哪里酸、哪里痛，应该从哪里开始疏通。揉着揉着，就会感觉到由痛变酸，由酸转正常的滋味了。您只要每天这样修复一点点，您的身体就会越来越强壮。 这时，您就自然而然地学会静心了。为什么这么说呢？本来，您想意守丹田，关注点是在丹田，可身上酸痛使得注意力无法集中，结果越守越乱。可现在您哪里痛就关注哪里，意念也跟着酸痛的地方走。比起守丹田，这种做法就容易得多。当注意力慢慢地跟着一条条经络上的痛处走的时候，您的意念就能集中，逐渐就能开始静心。 到这种程度，再让您意守丹田，就会容易得多。随便守哪条经，您都能轻松做到，因为您已经找到了守经的感觉。相反，要是您不这么做而去硬守丹田，就很难办到。更何况，这时您也会因为没有对比，体会不出什么是静心，什么是杂乱。但是经历过这个对比的过程之后，您就会发现，原来所谓的静心并不是什么都不想，而是平静地关照自己身体的各种感觉。 实际上，通过打坐，我们能迅速发现身体上的毛病，得知自己身上哪些经络不通。发现这些问题后，您就能有针对性地进行调理。 过去，有人一提到倾听内心的声音，就觉得很玄虚。其实，它一点都不复杂，关键在于意念。我们可以先问一下自己：身体会发出哪些声音呢？我们想倾听什么呢？声音是从肚子发出的吗？还是从身体的其他部位？这些都不必急着下结论。 我们只要在打坐的过程中学会关注痛的地方，哪里疼"听"哪里，就会慢慢地掌握这种"听"的方式，比如说，我们可以"听"到身体酸痛的感觉，可以"听"到刺痛的感觉，还有气血畅通之后身体十分舒服的感觉。我们可以"听"得特别详细，不管身体有多么细微的变化，我们都能感知得到。这时候，你会发现，自己已经能够听懂身体的声音，并且实现身体与心灵的对话了。
打坐可以改变大脑 一、打坐禅修 《禅修可以改变大脑组织》转自美国每日科学网（https://www.doczj.com/doc/ae8599269.html,） 八周的禅修训练对与记忆、自我感觉、神入和压力有关的脑部组织做出的改变是可以测量的。由马萨诸塞州综合医学院研究人员领导的，将于1月30号发行的精神病学研究报告《神经成像》第一次证明了禅修可以改变脑部灰色神经组织。 “虽然禅定修习可以带来平和的感觉和身体的放松，但是修习者早就声称禅修还能提供认知和精神的愉悦，并能一直存留惯穿于一天之中。”马萨诸塞州综合医学院神经成像研究项目资深发起人Sara Lazar哲学博士说，“这个研究证明了脑组织的变化可能就潜藏在这些改进的体验之下，人们不只是感觉更好，因为他们正在花时间放松。” Lazar团队和其他组织先前做的研究发现了有禅修史和没有禅修史的个人大脑结构上的不同，并观察到（有禅修史者）与注意力和情绪综合有关区域的大脑皮层会增厚。但是那些调查者不能证明脑组织的不同真的是由禅修引起的。 对当前的研究，16个禅修者，先在两周前给他们做磁共振图像记录脑组织情况，在他们参加了马萨诸塞州禅修中心的八周正念减压疗程项目后再做一次磁共振图像。除了每周的正念禅修集会——这集中在无意识感觉，情感和心境——他们还会接收到指引自己禅定修习的音频录音，并且被要求记录每天的练习时间。另外，还有一套磁共振图像来自于在类似的时间里实验控制组中没有禅定修习的对象。 据汇报，冥想小组的成员每天进行平均27分钟的禅修训练，他们对于禅修问卷的回答显示了与参加禅修前相比明显的进步。磁共振图像的分析，集中于早先研究中发现和禅修有关差异的区域。该分析发现已知对学习和记忆有重要作用的海马部位的灰色神经组织密度明显增强，另外，与自我意识、怜悯和反省有关联的组织的灰色神经组织密度也同样增强了。参与者还称压力的减少与扁桃体灰色神经组织密度的明显减少相符合，这也是已知的在焦虑和压力中扮演了重要角色的组织。虽然没有发现在早先的研究中已识别的与自我意识有关的岛叶组织的变化，但是创始人暗示长期禅定修习可能会使这个区域产生变化。在控制实验组中没有看到这些变化，表明这些变化不能仅仅从时光的流逝中获得。 “大脑组织可以重塑，这是令人着迷的，我们可以通过禅修训练在增加我们的幸福感和生活质量上扮演积极角色。”论文的第一作者，马萨诸塞州医学院和德国吉森大学研究人员Britta H?lzel哲学博士说，“在病人中的研究发现禅修可以有效改进多种疾病症状，我们现在在调查这种促进脑组织变化的潜在机制。” Amishi Jha，哲学博士学位，迈阿密大学神经系统科学家，在调查了禅修训练对高压环境下个体的影响后说：“这些结果清楚地表明了禅修基础训练的作用机理。他们不仅证明了八周的正念禅修训练可以减轻人们主观上的压力感受，而且还发现这种感受的变化和扁桃体组织变化是一致的，这为以后对正念减压疗程潜能——免受与压力有关的骚扰如创伤后紧张症——的进一步研究，提供了更多的可能性。”Jha不是项目研究者。 （James Carmody，哲学博士学位，马萨诸塞州大学医学院禅修中心，项目研究发起人之一，由国家健康学会，英国广播公司，思想和生命协会支持。） 二、美国脑影像学研究 《打坐可以改变脑结构》据报道，美国科学家的一些最新研究发现，冥想打坐不但可以放松你的精神和安稳你的心灵，还改变你大脑的结构并增进你的智慧。 一晚不睡打坐40分钟即充电 习练过冥想打坐的人都说，炼功使他们精力充沛，有些人表示他们只需要短暂的睡眠即可。虽然许多研究显示，打坐时脑部活动的脑波形式改变了，且神经元自发放电节率会协调一致，但打坐是否真的会起到像睡眠一样使人恢复精力的作用？ 据新科学家网站15日报导，美国肯塔基大学（University of Kentucky）的欧哈尔与同事，通过“心理动作警觉作业”肯定了以上的问题。这是一种公认的测试睡眠缺乏对人思考敏锐度的影响的研究方法。研究人员让受试者盯着计算机屏幕，只要看到一个影像出现就马上按钮。一般情况下，人们会在200-300
大班健康《饭前饭后不剧烈运动》 活动时间：2017.1.18 活动目标： 1、知道吃饭前后不能做剧烈运动，否则，会影响身体健康。 2、通过谈话、讨论等方式，了解吃饭前后适宜的和不适宜的活 动。 3、提高对人体的认识，懂得自我保护。 活动准备： 1、教学挂图：小朋友运动----不想吃饭。小朋友吃饭----小朋 友追逐跑----手捂着肚子。 2、纸和笔。 活动过程： 一、出示图片，引导幼儿观察画面，了解吃饭前后剧烈运动带来 的危害。 1、教师：图上有谁？小朋友在干什么？为什么他们不想吃饭？ 2、教师：图上的小朋友吃饭后，在场地上干什么？为什么他捂 着肚子？ 二、教师进行简单小结。 1、剧烈运动需要大量的体力，在吃饭前后进行剧烈运动，人会 出很多的汗，容易使人疲劳，感觉不舒服，所以人就不想吃饭。
2、在吃饭后剧烈运动，容易使肠胃中的饭粒掉到阑尾中，出现肚子疼、阑尾炎等症状。 三、组织幼儿开展小组讨论，并用自己的方式记录讨论结果。教师：1、饭前我们做哪些活动比较好呢？ 2、饭后我们有可以做哪些事呢？启发幼儿想象从事各种较安静的活动。 四、记录幼儿的想法，师生分享新的经验。 1、饭前：听音乐、看书、听故事。（总结：安静的、运动量小的活动都可以在饭前开展。） 2、饭后：散步、和朋友说话、玩安静的小玩具等。 五、教师总结：适当地进行小运动量的活动，有利于消化。但不适宜看书等智力活动，因为血液要供应消化。 在记录讨论结果时，幼儿都能认真记录，并且幼儿记录了很多都是安静的活动，但饭前和饭后的活动幼儿有点分不清。 活动反思： 小朋友在幼儿园吃饭，是家长比较关心的问题，但大都家长无论在家，还是在园，都只关心孩子的进食量，而忽虑了一个问题，那就是饭前饭后不剧烈运动，特别是饭前，因此我觉得对幼儿进行这方面的学习是很重要的。 活动中幼儿都很认真，都能积极举手回答问题，正确率也比较高，这也许是我们平时比较重视餐前餐后活动，经常对幼儿进行这方面的教育，所以幼儿在这一方面积累了一些知识，对这方
各类药物服药时间汇总 “药到底是饭前服还是饭后服”是人们经常要问的问题，但科学用药对时间的要求绝不仅于此。选择合适的时间服用某种药物，有时不仅能提高疗效，还会降低药物的副作用。为了帮助参加执业药师考试的考生更好备考，医学教育网特别整理了各类药物服药时间，分享给大家。 服药说明 空腹：一般指餐前1小时或餐后2小时服用； 饭前：饭前15~60分钟服用； 饭后：饭后15~30分钟服用； 餐中：进餐少许后服药，药服完后可继续用餐； 晨服：早上服（早餐前或早餐后）； 睡前：睡前15~30分钟服用。 需要空腹服用的药物 1、空腹可增加药物的吸收
有些药物因为食物可显著减少其吸收，空腹服用有利于吸收，比如卡托普利片，胃中食物可使本品吸收减少30%~40%，因此宜在进餐前1小时服用。 吗替麦考酚酯片，食物对吸收的程度无影响，但食物使吗替麦考酚酯片的达峰浓度（Cmax）降低40%，因此需在空腹服用。 阿仑膦酸钠、左甲状腺素钠需在早餐前至少30分钟用温开水送服，用药后至少30分钟方可进食，在服用前后30分钟内不宜饮用牛奶、奶制品和含较高钙的饮料，以避免食物影响药物的吸收。 以下这些药物空腹服用有利于吸收： （1）治疗骨质疏松药物：阿仑膦酸钠、氯膦酸二钠、雷奈酸锶等；（2）增强免疫力的药：细菌溶解产物、匹多莫德等； （3）抗菌药物：罗红霉素、诺氟沙星、氨苄西林等； （4）抗结核药：利福平、异烟肼； （5）降血压药：卡托普利、培哚普利； （6）免疫抑制剂：吗替麦考酚酯、他克莫司； （7）解毒药：青霉胺； （8）作用于循环系统的药物：胰激肽原酶； （9）抗乙肝病毒药：恩替卡韦；
（10）影响脑血管药物：丁苯酞； （11）利胆药：丁二磺酸腺苷蛋氨酸； （12）终止早孕药：米非司酮、米索前列醇； （13）抗凝血药：舒洛地特； （14）甲状腺激素药：左甲状腺素钠； （15）辅助治疗药：角鲨烯。 2、空腹有利于发挥作用 有的药物例空腹服用有利于发挥作用，如驱虫药在空腹服用时，肠道的药物浓度较高，有利于肠道药物与虫体的直接接触，增强疗效，因此建议清晨空腹或睡前服用。 盐类泻药如刺激性强的、高浓度的硫酸镁、蓖麻油等，早晨空腹时服用，使药物迅速经过空胃而快速进入大肠，在大肠内保持较高浓度，强烈刺激肠壁而发挥致泻作用。 止泻药洛哌丁胺空腹服用可提高疗效。 （1）抗血吸虫药：吡喹酮； （2）驱蛔虫药：驱蛔灵、左旋咪唑； （3）盐类泻药：硫酸镁；
体育常识 一、知识结构 体育常识 奥运常识 体育常识常见体育项目（足球、篮球、排球、乒乓球、体操、田径、羽毛球、网球） 体育名人 二、常考知识点： （一）体育常识 1、马拉松是长跑比赛项目，全程42.195公里。 2、三大球：足、篮、排。三小球：乒、羽、网 3、毛泽东关于体育的题词是：发展体育运动，增强人民体质；邓小平的题词：足球要从娃娃抓起。 4、国内外的游泳姿势：蛙泳、自由泳、蝶泳、仰泳 5、五禽戏：虎、鹿、猿、鹤吴忠动物动作，有东汉华佗创制。 （二）奥运常识 1．奥林匹亚为奥林匹克运动的发祥地，位于希腊首都雅典。 2．古代奥运会创始人是谁？伊菲图斯。 3．奥林匹克日是哪一天？每年的6月23日。 4．现代奥林匹克创始人是谁？曾任国际奥委会第二任主席的顾拜旦。“奥林匹克之父” 5．奥林匹克会旗图案是什么？五环蓝（欧洲）、黄（亚洲）、黑（非洲）、绿（大洋洲）、红（美洲）5个环象征五大洲的团结和全世界的运动员以公平的比赛和友谊的精神在奥运会上相聚。 6．国际奥委会第一任主席是谁？希腊诗人维凯拉斯。 7．国际奥委会总部设在何处？设在有世界“花园城市”之称的瑞士洛桑。 8．奥林匹克每4年一次的盛大的体育节日—奥林匹克运动会中聚会在一起。夏季和冬季相隔2年。 9．奥林匹克宗旨的高度概括是“和平、友谊、进步”。奥林匹克格言是“更快、更高、更强”。 奥林匹克的口号是“重要的是参与，不是胜利”。 10．奥林匹克的格言是谁提出的？是顾拜旦的一位老朋友亨利?马丁?狄东1895年提出的。 （三）常见运动 1、NBA 美国职业篮球联赛。CBA中国男子篮球职业联赛。 2、起源： 篮、排球——美国。兵乓球——英国，是中国的“国球”容国团1959年夺得世界男子单打冠军。 现代体操——欧洲（分为基本体操、竞技体操、艺术体操） 竞技体操：男（自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠）女（跳马、高低杠、平衡木、自由体操） 3、田径分为田赛（以米丈量）、径赛（时间计算）、全能比赛。游泳不是一种田径运动。 （四）体育名人 1、迈克尔.乔丹历史上最伟大的篮球运动员，。2016年11月23日或美国总统奥巴马颁发的自由勋章。 2、贝利出生在巴西，是二十世纪最伟大的体育明星，被国际足联誉为“球王” 3、容国团新中国第一个世界冠军 4、许海峰中国奥运会历史上的首位冠军得主，射击运动员。 5、李宁中国著名体操运动员1982年在男子7项比赛中获得6枚冠军，至今无人打破，体操王子。 6、刘翔田径110米栏运动员中国田径史上、也是亚洲田径史上第一个集奥运会冠军、室内室外世锦赛冠军、国际联赛总决赛冠军、世界纪录保持这着多种荣誉于一身的运动员。雅典奥运会上一战成名，12秒91打破奥运会记录。成为中国田径项目上第一个男子奥运会冠军。 7、林丹羽毛球运动历史上第一位集奥运会冠军、世锦赛冠军、世界杯冠军、亚运会冠军、亚锦赛冠军、全英赛冠军以及多座世界羽联超级系列赛冠军于一身的全满贯球员。被誉为中国羽球一哥。世界羽毛球界四大天王之一。 8、李娜亚洲第一位大满贯女子单打冠军，亚洲历史上女单世界排名最高选手。 9、杨扬2002年，杨扬夺得冬奥会女子短道速滑500米比赛的金牌，成为中国第一位冬奥会冠军。
饭后一小时绝不能做的8件短命事儿 你一般吃过饭后做什么?有些会在饭后吃些水果，有些人吃过饭后会适当的运动下，做这些本应是很健康的，但如果你做的不对或时间掌握的不好，那可能会损害你的健康，饭后多久吃水果最好?饭后多久可以运动呢?今天小编就给大家讲讲饭后不能立即做的事有哪些? 饭后一小时绝不能做的8件短命事儿 1、饭后立即吃水果 现象：很多人都喜欢饭后吃水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的养生习惯。 结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。 原因：食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。 解决方案：水果最好在两餐间吃 饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。 2、饭后喝浓茶 解决方案：会吃饭，更要会搭配。 吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。 饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。 此外，餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠，被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。同时早餐前更宜空腹饮水。
揭秘人体金字塔打坐的神奇效果 编辑：ys137 发表时间：2013-12-19 15:41 点击数：179 次 养生导读：埃及的金字塔，被称为世界七大奇迹之首，人类看金字塔感觉很神奇， 但是人的身体比金字塔不知要神奇多少倍。人在盘腿打坐的时候，往往要求人盘腿打坐， 双腿叠加，双手放在膝盖上，叫五心朝天（两手心、两脚心、头顶百会穴）。这时，人 体打坐的形状，就形成了一个典型的金字塔形状，就能采集到天体中高层空间的能量， 得到天人合一的状态。 长期的打坐下去，人的身体就会健康；人的思想就会宁静；人的头脑就会清醒，还 能开发人的智慧，激发人的功能。眼能看到奇景，鼻能嗅到异香；耳能听到妙音；舌能 尝到甘味，身体感到轻松、有漂在空中的感觉；意识通灵，清醒的意识到另外空间的存 在，眼耳鼻舌身意同时感受到身临仙境的妙不可言的状态。 金字塔 一、从道家的角度上讲。 人在盘腿打坐的时候，头顶着天，接收着宇宙天体的高能量，叫开天门；会阴被坐在底下，避免能量从会阴逃出，叫闭地户；双手心、双脚心加上头顶朝上，采集吸收天体中的高能量，叫五心朝天；双腿相叠，使脚三阴、脚三阳相交，得到双腿能量的互补；双手结印，使手三阴、手三阳相接，得到双手能量的灌通；舌顶上颚，牙齿微微离缝，嘴唇闭上，使任督二脉相连，得到身体大脉的畅通，叫搭鹊桥。 二、从修行者的角度上看。 舌头顶住上颚，嘴唇闭上，任督二脉相通，形成一个周天循环，就是我们常说的周天。一般情况下，子时、午时，人体在放松、睡眠休息的时候，才能形成周天循环，所以，养生的人注重睡子午觉，所以，把这种周天循环叫做子午周天；而修炼是人为的把两脉相接，让身体上的脉得到更大程度的畅通，保持身体的健康和精神的充沛。 双腿相叠，双腿就形成了一个三角形周天，形成一个脉络循环；双手结印，两手与头之间，也形成了一个相似的三角形周天，又形成一个脉络循环；十二正经相互连贯，就形成了人体侧面的一种循环形式。按照身体自然的循环时辰划分，这种循环，一般在卯时和酉时运转，人体自动形成循环运行，所以把这种修行方法叫做卯酉周天。 人在打坐入静、入定的情况下，身体内的五脏会和谐相生，协调相克。通过肾水往上行，心火往下降，叫水火相济，通过肝气往西行，肺液往东运，实现金木相交等等；形成人体内的一种周天循环；得到五脏五腑的相生运转、相克运行和三焦的相互贯通，形成人体内的一种周天循环，使人身体的潜能达到最大限度的发挥。 三、静坐的好处。 1、静坐能够强健身体，修复身体的亚健康状态，提升五脏六腑的功能。 特别对于慢性疾病和顽固症状，如：高血压、心脏病、肾病、肺病、脑供血不足、偏头疼、身体沉重、四肢寒冷、风湿病、爱出汗、盗汗等，具有显著的调节作用。 静坐时思想专注在一物之上，呼吸变得平缓均匀，通过呼吸进入肺部的空气总量相对稳定，进入心脏的氧气量也相对稳定，从而利于血压的调节。静坐时，身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液循环的力量自然比平时加强了。有力的血液循环可以帮助我们净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。
打坐的正确方法 打坐的正确方法打坐是修身养性中的一种方式，但是要注意打坐的正确方法。下面是整理的打坐的正确方法图片，欢迎阅读。 一、打坐前的准备1、静坐最好能另觅静室，假使条件不许可，那末可就在卧室中。窗门宜开，使空气流通，但有风吹到处不宜坐，门能关闭更好，以免别人的骚扰。 2、坐时或另备坐凳或就在床上，但总以平坦为宜，座位上需铺被褥或垫子，务使软厚，以便于久坐。 3、在入坐之前，应宽松衣带，使筋肉不受拘束，气机不致阻滞。 二、打坐的正确方法姿势 以坐姿进行，(在这里最好不用睡式来炼以免昏沉入睡的现象)。打坐的姿势，可分坐椅式、散盘式、单盘式与双盘式。一般最好用盘坐的姿势，确实没有盘坐条件时，也可用坐椅式(即坐在椅子上，双腿着地)。盘坐时，依自己的能力散、单、双盘均可，不必勉强坐双盘，道家不要求一定要双盘。(当然能双盘更好) 盘坐时要求注意以下几点 1、臀部后半部，要求垫高一些，可垫棉垫或较薄的枕头。这样，可以使腰部自然伸直，避免打坐时因腰肌疲劳，慢慢弯腰曲背的弊病。 2、腰部要自然伸直，腰不直则任督二脉气不通畅，也容易形
成昏沉瞌睡得毛病。 3、头正颈直、下颌微收。舌抵上腭。因为日常生活习惯，大多数人头总喜欢偏向一侧，或左或右，打坐时往往自己觉得头正了。实际上仍有偏斜。可以平时在坐好以后，在面前放一面镜子，看一看自己头是否保持在正直的状态，找到头正颈直的状态，找到头正颈直的正确感觉。这样可自动纠正体内的不平衡与气脉。 意念与呼吸 坐好以后，不要急着闭眼，先定心神，平呼吸，等心情安静下来，呼吸均匀下来后，再慢慢地讲眼睛闭上(轻闭或微留一线之之光)。把注意力集中在自己的呼吸上，默数自己呼吸的遍数，身体虚弱的道友数吸，即一吸上记一个数，呼气不记数即一吸一呼为一个计数;身体健壮，平时火气大，脾气暴躁这类的人则数呼气，一呼气记一个数，不记吸。这样从一数到五，就从头再来，再从一数开始，如此反复不断的训练。 注意事项 数息时，要注意的是在呼吸上，心里数呼吸，耳朵注意听着呼吸。全神贯注，心念集中，好像母鸡孵蛋一样。如果数息过程中发生杂念则马上将意念收回来，从一重开始数起。 注意要将呼吸调到：深、长、匀、缓、柔。“深长”：呼吸不要短促，而要绵绵不断，慢慢将一呼一吸所用时间拉长;慢慢则会感到自己的呼吸深入体内，带动全身的气机;“匀”，不要时快时慢，要速度均匀;“缓”，呼吸宜慢不宜急，“柔”，柔和，若有意若无意，不要用力呼吸。 如果数息可以达到比较专注，心无杂念或入静的程度，可以
饭前饭后服用药物 宜饭前服用的药物 健胃药小儿散、龙胆大黄片、健胃宝、胃炎胶囊等，主要借助于他们的苦味刺激味蕾和末梢神经，促进唾液和胃液的分泌，应在饭前服用，且不能加入糖和果汁等。另外，硫糖铝、果胶铋、枸橼酸铋钾等胃黏膜保护剂，因要在溃疡面或炎症处形成一层保护膜，所以也需在饭前服用。 胃肠动力药吗叮啉（多潘立酮）、甲氧氯普胺（胃复安）、西沙比利（普瑞博思）等，宜饭前30分钟服用。因为是胃肠动力药，所以不能与解痉药如颠茄片、山莨菪碱等合用。 止泻药药用碳片或思密达，饭前服用便于发挥吸附胃肠道内有害物质及气体的作用。又如鞣酸蛋白于饭前服用，可较快地通过胃部进入小肠，发挥止泻作用。 滋补药如人参、鹿茸精、十全大补膏等宜在饭前服用，以便充分吸收，发挥作用。 其他需饭前服用的药物有罗红霉素（饭后服用吸收减少）、阿奇霉素、阿仑磷酸钠、鱼肝油、诺氟沙星、洛美沙星、头孢氨苄、雷尼替丁、地尔硫卓、碳酸氢钠、阿司米唑、左旋米唑（驱虫药）、格列吡嗪、阿卡波糖、格列齐特、伏格列波糖、头孢克洛（新达罗）、氨苄西林、利福平、利福定、利福喷汀等。卡托普利、四环素类饭后服比空腹吸收减少30％～50％。食物也能影响异烟肼、利福平、氨苄西林的生物利用度。头孢克洛饭前服与饭后服总吸收相同，但峰浓度为空腹的50％～75％。 饭后服用的药物 助消化药多酶片、六神曲、乳酶生（表飞鸣）在饭后15分钟服用，可使药物与食物拌和在一起，发挥最大效用。抗酸药胃舒平、法莫替丁等在饭后胃酸分泌量最大时服，可使溃疡面少受刺激，有利修复。 消炎止痛药消炎痛、阿司匹林、吲哚美辛、炎痛喜康，饭后服可减少对胃黏膜的刺激。 维生素类维生素B2、维生素C、复合维生素B饭后服用在胃内停留时间长，吸收更完全。
饭前饭后服药指导 许多患者对何时服用口服药物的问题很关心，现将一些常用药物的服用时间做一介绍： 宜饭前服用的药物 健胃药小儿散、龙胆大黄片、健胃宝、胃炎胶囊等，主要借助于他们的苦味刺激味蕾和末梢神经，促进唾液和胃液的分泌，应在饭前服用，且不能加入糖和果汁等。另外，硫糖铝、果胶铋、枸橼酸铋钾等胃黏膜保护剂，因要在溃疡面或炎症处形成一层保护膜，所以也需在饭前服用。 胃肠动力药吗叮啉（多潘立酮）、甲氧氯普胺（胃复安）、西沙比利（普瑞博思）等，宜饭前30分钟服用。因为是胃肠动力药，所以不能与解痉药如颠茄片、山莨菪碱等合用。 止泻药药用碳片或思密达，饭前服用便于发挥吸附胃肠道内有害物质及气体的作用。又如鞣酸蛋白于饭前服用，可较快地通过胃部进入小肠，发挥止泻作用。 滋补药如人参、鹿茸精、十全大补膏等宜在饭前服用，以便充分吸收，发挥作用。 其他需饭前服用的药物有罗红霉素（饭后服用吸收减少）、阿奇霉素、阿仑磷酸钠、鱼肝油、诺氟沙星、洛美沙星、头孢氨苄、雷尼替丁、地尔硫卓、碳酸氢钠、阿司米唑、左旋米唑（驱虫药）、格列吡
嗪、阿卡波糖、格列齐特、伏格列波糖、头孢克洛（新达罗）、氨苄西林、利福平、利福定、利福喷汀等。 卡托普利、四环素类饭后服比空腹吸收减少30％～50％。食物也能影响异烟肼、利福平、氨苄西林的生物利用度。头孢克洛饭前服与饭后服总吸收相同，但峰浓度为空腹的50％～75％。 饭后服用的药物 助消化药多酶片、六神曲、乳酶生（表飞鸣）在饭后15分钟服用，可使药物与食物拌和在一起，发挥最大效用。 抗酸药胃舒平、法莫替丁等在饭后胃酸分泌量最大时服，可使溃疡面少受刺激，有利修复。 消炎止痛药消炎痛、阿司匹林、吲哚美辛、炎痛喜康，饭后服可减少对胃黏膜的刺激。 维生素类维生素B2、维生素C、复合维生素B饭后服用在胃内停留时间长，吸收更完全。 其他宜饭后服用的药物西咪替丁、头孢呋辛、伊曲康唑、对乙酰氨基酚、茶碱缓释片、硫普罗宁、葡萄糖酸锌、葡萄糖酸钙（各种钙剂在酸性条件下吸收好）、氨茶碱、异烟肼、黄连素、盐酸氨溴索（贝莱片、贝莱口服液）、强力霉素、丙戊酸钠、卡马西平、替硝唑等。值得注意的是，某些药物在饭后立即服用，有助于发挥疗效，如螺内酯（安体舒通）应与食物同服，也可以餐后服，可延长其在胃中的
抗菌药物饭前服换是饭后服 抗菌药物的服用时间很讲究，主要是考虑两方面的因素：一是饮食状况，胃内容物的性质可能影响药效的发挥，从而影响药物的治疗效果。二是药物对胃肠道也会引起不同程度的刺激，从而引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等消化道不良反应，症状严重时病人会因不能忍受而不得不停药。 需空腹服用的抗菌药物 服用时间：饭前1小时或饭后2小时以后 一些对胃肠道刺激小、吸收易受实物影响的药物需要空腹服用，最大限度避免药物与实物接触。抗菌药物口服用于肠道感染时，要求肠道内药物浓度较高，进食会降低药物浓度，降低疗效。这类药物有：氨苄西林、头孢克洛、阿奇霉素、交沙霉素、罗红霉素、林可霉素、利福平、诺氟沙星等。 以空腹服用为佳，如觉肠胃不适，可与实物同服的抗菌药物 服用时间：饭前1小时或饭后0.5-1小时内 某些药物在胃肠道吸收的速度会因食物的存在而减慢，因此会减慢药物发挥作用的时间。但吸收的药物总量，即生物利用度不受食物影响，所以这类药物空腹或与实物同服均可，即通常所说的饭前、饭后均可，但以空腹服用为佳，但如病人服用后感觉有肠胃不适的症状，可改为与食物同服。这类药物有：阿莫西林、头孢拉定、克拉霉素、螺旋霉素、克林霉素、氧氟沙星、左氧氟沙星、氟康唑、乙胺丁醇等。 必须在饭后立即服用的抗菌药物 服用时间：饭后立即 某些药物在胃肠道的吸收需要依赖食物的帮助。因此必须与食物同服，如脂溶性药物在高脂饮食后服用可增加吸收。酮康唑、伊曲康唑于进餐后立即服用，吸收的程度最高。这类药物还有头孢呋辛酯、呋喃妥因、特比萘芬等。 建议与食物同服的抗菌药物 服用时间：饭后0.5—1小时 有些药物尽管在饭后服用比空腹服用吸收要差一些，但空腹服用会有胃肠道严重反应，病人不能耐受。饭后0.5—1小时内服，则有助于减轻症状，易于被病人接受，从而坚持服药。这类药物有：红霉素、环丙沙星、替硝唑、磺胺类。 总之，口服抗菌药物究竟在什么时候服用较好，不能一概而论，应根据不同药物的性质和治疗的需要，遵照医生和药师的要求，正确服用，才能最大程度发挥药效，减少不良反应的发生。
幼儿园中班健康教案：饭前饭后不剧烈运动 Health lesson plan of middle class in kindergarten: no strenuou s exercise before and after meals
幼儿园中班健康教案：饭前饭后不剧烈运动 前言：本文档根据题材书写内容要求展开，具有实践指导意义，适用于组织或个人。便于学习和使用，本文档下载后内容可按需编辑修改及打印。 活动目标： 1、知道吃饭前后不能做剧烈运动，否则，会影响身体健康。 2、通过谈话、讨论等方式，了解吃饭前后适宜的和不适宜的活动。 3、提高对人体的认识，懂得自我保护。 活动准备： 1、教学挂图：小朋友运动----不想吃饭。小朋友吃饭----小朋友追逐跑----手捂着肚子。 2、纸和笔。 活动过程： 一、出示图片，引导幼儿观察画面，了解吃饭前后剧烈 运动带来的危害。
1、教师：图上有谁？小朋友在干什么？为什么他们不想吃饭？ 2、教师：图上的小朋友吃饭后，在场地上干什么？为什么他捂着肚子？ 二、教师进行简单小结。 1、剧烈运动需要大量的体力，在吃饭前后进行剧烈运动，人会出很多的汗，容易使人疲劳，感觉不舒服，所以人就不想吃饭。 2、在吃饭后剧烈运动，容易使肠胃中的饭粒掉到阑尾中，出现肚子疼、阑尾炎等症状。 三、组织幼儿开展小组讨论，并用自己的方式记录讨论结果。 教师：1、饭前我们做哪些活动比较好呢？ 2、饭后我们可以做哪些事呢？启发幼儿想象从事各种较安静的活动。 四、记录幼儿的想法，师生分享新的经验。
1、饭前：听音乐、看书、听故事。（总结：安静的、运 动量小的活动都可以在饭前开展。） 2、饭后：散步、和朋友说话、玩安静的小玩具等。 五、学儿歌。 小肚子吃饱饱不能跑不能跳小肚子消化好动作慢静 悄悄五、教师总结。 适当地进行小运动量的活动，有利于消化。但不适宜看 书等智力活动，因为血液要供应消化。 在记录讨论结果时，幼儿都能认真记录，并且幼儿记录 了很多都是安静的活动，但饭前和饭后的活动幼儿有点分不清。 -------- Designed By JinTai College ---------
各类药物正确服药的时间（二） 文章摘要：选择合理的服药时间： 1. 怎样理解一天3 次服药？ 2. 大多数患者认为”一天3 次就是每天饭前或饭后服药”。其实这是错误的。 2.1.1需晚上服用的药物 （1）他汀类调血脂药的作用机制是抑制羟甲基戊二酰辅酶A还原酶，从而抑制内源性胆固醇的合成。由于胆固醇主要在夜间合成，因此晚上给药比白天给药更有效，常用药物有：辛伐他汀、瑞舒伐他汀、阿托伐他汀等。 （2）抗哮喘药因哮喘多在夜间、凌晨容易发作，故一日服用一次的抗哮喘多在睡前半小时服用，至凌晨时血药浓度最高，疗效较好，亦可起到预防作用。常用药物有：茶碱缓释片、长效β2受体激动药（班布特罗、丙卡特罗等）、白三烯受体拮抗药（孟鲁司特等）。 （3）治便秘的泻药如酚酞、液状石腊等，服药后8～10h见效，均需在睡前半服用，次日早晨排便，符合人体的生理习惯。 （4）催眠药起效快的，如水合氯醛，需临睡时服用；起效慢的，如苯二氮卓类，需睡前半小时服用。 （5）作用于脑血管的药物(如氟桂利嗪等)，有嗜睡副作用的药物(如抗变态反应药酮替芬等)，都需在睡前半小时服用。另外，抗风湿药如萘丁美酮等，晚间服药可使疗效保持一夜，亦 有助于防止晨僵。α受体阻滞药特拉唑嗪亦须睡前服用，以免引起体位性低血压。 2.1.2需早上服用的药物 （1）糖皮质激素由于糖皮质激素的分泌呈昼夜节律性变化，分泌的峰值在早上7～8点，因此，将
一日的剂量于早上7～8服用，药物对下丘脑-垂体-肾上腺轴的抑制作用最轻，副作用最小。小剂量短程抗炎用药不在此限。 （2）降压药由于血压呈昼夜节律性波动，白天血压高于夜间，治疗高血压时要将白天过高的血压降至正常。故一天服用1次的降压药多在早上7～8点服用，常用药物有：吲达帕胺、非洛地平、氨氯地平、依那普利、雷米普利等。 （3）抗抑郁药因抑郁症有暮轻晨重的特点，故5-羟色胺再摄取抑制药氟西汀、帕罗西汀等需在清晨时服用。抗焦虑药氟哌噻吨美利曲新(黛安神)，治疗小儿多动症的哌甲酯均有轻度兴奋作用，亦应在早晨服用。 2.2.1需餐前空腹服用的药物 （1）降血糖药糖尿病患者进餐后血糖值更高，达到峰值，为了控制餐后高血糖，降糖药需在餐前半小时服用，如格列齐特、格列吡嗪、格列喹酮等。一日服用1次的降糖药，如格列吡嗪控释片、格列美脲、罗格列酮等，则宜在早餐前半小时服用。α-糖苷酶抑制剂，如阿卡波糖等，其降血糖机制是在小肠黏膜细胞刷状缘处与食物中的碳水化合物竞争碳水化合物水解酶，抑制双糖转化为单糖，从而减慢葡萄糖的生成速度并延缓葡萄糖的吸收，使血糖峰值降低，故需在餐前即刻服用或与前几口食物同服。 （2）消化系统药物为更好地发挥药效，大多在餐前服用，如促胃肠动力药多潘立酮、甲氧氯普胺、莫沙比利；胃肠解痉药如溴丙胺太林、颠茄合剂；助消化药如多酶片、乳酸菌素等；胃粘膜保护剂如硫糖铝、胶体果胶铋等，空腹服用使药物充分作用于胃壁，需注意的是这类药需在酸性条件下才能与胃粘膜表面的粘蛋白络合形成一层保护膜，若需合并应用制酸药，则两类药应间隔一小时服用。其他还有：大黄苏打、丙谷胺、奥美拉唑、药用炭等均需餐前服用。 （3）空腹服用生物利用度高的药物：抗菌药中多数药物的吸收受食物影响，空腹服用生物利用度高，吸收迅速。青霉素类如阿莫西林、氟氯西林、舒他西林等；头孢菌素类如头孢拉定、头孢克洛等；喹喏酮类如诺氟沙星、氧氟沙星、环丙沙星等；大环内酯类如罗红霉素、阿奇霉素、克拉霉素等。另需空腹服用的药物还有：泛昔洛韦、卡托普利、异烟肼、利福平等等。肠溶片均需空腹服用，以使药物快速进入肠道崩解吸收。治疗骨质疏松的双膦酸盐骨溶解抑制药，如依替膦酸二钠、羟乙膦酸钠、阿仑膦酸钠等需两餐间服用，因为这类药物食物影响其吸收，药物对胃肠道又有刺激作用，所以半空腹时服用，效果最好，副作用最小。 2.2.2需餐时服用的药物 与食物同服能更好地发挥药效的，如前所述的阿卡波糖，减肥药奥利司他、助消化药康彼身、利胆药熊去氧胆酸、保肝药必需磷脂(易善复)等；与食物同服可增加药物生物利用度的，如伊曲康唑、酮康唑等，进食引起胃酸分泌，酸性环境有利于其吸收；与食物同服可使个别患者特别严重的胃肠道反应减轻，如非甾体抗炎药吲哚美辛、舒林酸等。 2.2.3需餐后服用的药物 （1）刺激性药物主要是对胃肠道粘膜有刺激、有损伤、易引起胃肠道反应的药物，如易诱发溃疡的非甾体抗炎药(必要时与食物同服)如阿司匹林、萘普生等；组胺H1受体阻断药如异丙嗪、苯海拉明等；铁剂补血药如硫酸亚铁，琥珀酸亚铁等；化痰平喘药：氨溴索、氨茶碱等。由于进食可引起胃酸分泌增多，故中和胃酸的药物(如铝镁加、铝碳酸镁等)亦需餐后服用。 （2）餐后服用可使药物生物利用度增加的，如普萘洛尔、苯妥英钠、螺内酯、氢氯噻嗪、维生素
《告别不良饮食习惯》教学设计 一、活动目标 1、知识目标：了解一些主要食物中含有的营养成分，食物与健康的关系。 2、能力目标：收集良好饮食习惯与健康的关系，不良饮食习惯对身体健康产生的影响，整理资料信息分类，有条理表述的能力。 3、情感目标：培养团结协作的精神，学会努力调整自己的饮食习惯，科学合理地饮食。 二、活动准备 1、学生准备：查阅与饮食相关的书籍、上网收集饮食方面的知识、实践活动调查采访。 2、教师准备：收集良好饮食习惯方面的知识，图片，布置宣传环境，让学生采访校医、长辈、同学写记录。 三、活动方法 运用建构主义理论，采用小组合作学习和探究性学习的方法进行活动的。 四、活动过程 第一阶段 1、根据课题主题建立活动小组，确定人员，选出组长。 2、制定活动计划 第二阶段
1、查找、收集整理资料：良好饮食习惯、不良饮食习惯的好处与危害知识，图片。 2、调查吃零食不良习惯的危害。 3、小食品中那些不能吃。 4、油炸食品和膨化的害处。 5、怎样吃食物才是健康的？ 第三阶段 1、活动成果展示 2、交流体验。 具体步骤 （一）、创设情境，引入课题 表演：请一个偏胖、一个偏瘦的同学，给同学们说说喜欢吃什么食物？ 同学们，我们正处在长身体时期，每天都要吃饭，吃水果，食品，给身体供给营养成分，为了同学们健康顺利的成长发育，我们一起来探究告别不良饮食习惯这个主题。 （二）、师生交流，良好饮食习惯 1、你们每天都喜欢吃些什么？ 2、知道这些食物中含有什么营养成分吗？ 3、人体每天必须从食物中摄取许多营养成分，我们一天都应吃哪些食物才有足够的营养呢？让我们一起来认识这些营养成分吧！ 4、师介绍课件内容：“人体营养均衡宝塔图”。（附图） 第一层：谷类人体最不可缺少的主食，包括哪些？
各类药物正确服药的时间
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各类药物正确服药的时间(二） 文章摘要：选择合理的服药时间: 1. 怎样理解一天3 次服药？２. 大多数患者认为”一天3 次就是每天饭前或饭后服药”。其实这是错误的。 2.1.1需晚上服用的药物 (1)他汀类调血脂药的作用机制是抑制羟甲基戊二酰辅酶A还原酶，从而抑制内源性胆固醇的合成。由于胆固醇主要在夜间合成，因此晚上给药比白天给药更有效,常用药物有：辛伐他汀、瑞舒伐他汀、阿托伐他汀等。 （2）抗哮喘药因哮喘多在夜间、凌晨容易发作，故一日服用一次的抗哮喘多在睡前半小时服用,至凌晨时血药浓度最高，疗效较好,亦可起到预防作用。常用药物有:茶碱缓释片、长效β２受体激动药(班布特罗、丙卡特罗等)、白三烯受体拮抗药（孟鲁司特等）。 (3)治便秘的泻药如酚酞、液状石腊等，服药后8～10ｈ见效,均需在睡前半服用，次日早晨排便,符合人体的生理习惯。 （4）催眠药起效快的,如水合氯醛，需临睡时服用;起效慢的，如苯二氮卓类，需睡前半小时服用。（5）作用于脑血管的药物(如氟桂利嗪等)，有嗜睡副作用的药物（如抗变态反应药酮替芬等），都需在睡前半小时服用。另外，抗风湿药如萘丁美酮等,晚间服药可使疗效保持一夜，亦 有助于防止晨僵。α受体阻滞药特拉唑嗪亦须睡前服用，以免引起体位性低血压。 2．1.２需早上服用的药物 (1)糖皮质激素由于糖皮质激素的分泌呈昼夜节律性变化，分泌的峰值在早上7~8点,因此,将一日的剂量于早上7～8服用，药物对下丘脑-垂体-肾上腺轴的抑制作用最轻,副作用最小。小剂量短程抗
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢运动应该选择在饭前还是饭后 导语：很多人喜欢运动，但是有些时候可能选择了一些错误的锻炼时间所以导致了一些问题的发生，有一些人也许对于饭前运动好还是饭后运动好这个问题 很多人喜欢运动，但是有些时候可能选择了一些错误的锻炼时间所以导致了一些问题的发生，有一些人也许对于饭前运动好还是饭后运动好这个问题并不是很了解，所以有些人就会出现一些错误的行为。那么接下来就为大家解释一下相关的一些知识。早上9点到11点.下午4点到6点。是最佳的运动时间！参考答案：并不绝对。肠胃与其他内脏器官分由副交感神经和交感神经控制，两者有拮抗作用，所以运动会导致消化系统处血流量减少，不利于消化。所以饭前不宜进行剧烈运动，运动后也要休息充分后方可就餐。饭后则适做极缓的运动。参考答案：空腹或饭后不宜活动：饭后胃肠道血液充盈，此时运动，会导致血液重新分布，影响胃肠的消化功能，妨碍营养吸收。 其实最好的就是饭前运动稍微吃点点心，或者饭后一个小时后散散步，不用做强烈的体育运动。参考答案：当然是饭前运动好。在人们的观念里，饭后保健是必不可少的。但是，有关医学专家的研究结果却表明，如果人们在饭前进行一些保健措施，其效果将远大于饭后保健。人们如果在进餐后运动，则摄入体内的大量脂肪酸已进入脂肪细胞，无论怎样运动也难以将其“动员”出来了。而如果在饭前空腹运动，则脂肪细胞中尚无新的脂肪酸进入，其减肥效果要比饭后运动好，因此专家认为，在饭前1小时进行锻炼是减肥的最佳时机。 所以说饭后运动并不是一个很好的选择，看了以上的这些说明之后大家应该对于相关的一些知识有了进一步的了解，如果以后遇到身边的一些朋友还是饭后运动的话你可以适当的提醒一下，这样对于大家 常识分享，对您有帮助可购买打赏