心理咨询个案记录格式
一、来访者基本资料
来访者姓名、性别、年龄、婚姻、职业、文化程度、籍贯、住址、联系方式等
二、咨询原因与期望
咨询预约方式：自己预约，家人或者其他人预约等，首次咨询日期。就诊原因：主要咨询问题咨询期望：希望通过咨询达到的目标
三、现病史
按照时间顺序叙述来访者当前心理问题的发生、发展过程。着重了解生活事件发生后，来访者的观念、情绪表现、行为反应，以及与环境的互动结果，并且评估来访者的社会功能和生理状况。
四、既往史
按照时间顺序叙述来访者当前心理问题发生之前的相关情况。这包括（1）既往躯体疾病史、（2）既往心理疾病史、（3）既往心理咨询历史。
五、成长史
按照个人成长过程（婴幼儿期、小学、初中、高中、大学、就业）叙述相关生活事件，重点探讨这些生活事件对个人的影响，以及由此发生的改变。
六、人际关系史
描述各个时期，各种层次人际关系状况，以及对来访者的影响。其中包括：（1）幼年时期来访者与原生家庭中每个成员的关系和给自己的影响；（2）现阶段来访者与原生家庭中每个成员的互动情况；（3）自己家庭中的各种关系状况（夫妻关系、亲子关系等）；（4）各时期的人际关系状况以及重要影响人物。
七、心理检查
包括两个方面内容
（1）观察印象：主要描述来访者是否准时（或提前），外表（魅力/缺陷），体形（胖、瘦、健壮等），衣着（整洁与否、），打扮（是否合乎身份，怪异，新潮），姿势，动作（刻版动作、无意识动作等），情绪表现（不在乎、低落、高兴），与咨询师的互动关系（配合、阻抗）和态度（平等、尊敬等），与同行的其他人的关系（冲突、顺从等）
（2）心理测评结果：描述测验名称和测验结果。
八、心理诊断
1. 评估来访者以下六个方面的情况：
（1）社会功能，
（2）生理状况，
（3）行为状况，
（4）情绪情况，
（5）认知情况，
（6）人格/自我概念。
2. 给出诊断及其依据
3. 给出鉴别诊断说明
九、咨询方案
1．来访者心理问题的病因分析，指出心理咨询的关键，确定心理咨询目标。 2．心理咨询的原理和主要技术方法
3．心理咨询的阶段和过程安排
十、咨询结果评估
再次评估来访者六个方面的情况。
十一、咨询师后记
咨询师进行心理咨询过程的心得体会和相关的感悟。
心理咨询活动方案 1
心理咨询活动方案 【篇一：小学心理咨询室活动方案】 小学心理咨询活动方案 当今小学生的心理健康正越来越受到人们的关注，小学生年龄小，学习、生活上碰到的困惑，有时无法自行解决，长期如此会产生心理上的障碍。此时确实需要教师的及时引导、帮助。我们学校的心理咨询室正是为解决学生的心理问题服务的。为了使心理辅导进一步得到普及并更好地为学校实施全面素质教育服务，特制订如下计划： 一、指导思想 以学校的工作计划、德育计划为指导，经过多种形式对不同年龄层次的学生进行心理健康教育和指导，努力创造条件辅助和激励学生向更高的心理健康境界发展，达到“助人自助”的教育效果。 二、辅导目标： 1．经过多种形式的宣传，让学生正确认识和对待心理辅导，普及心理辅导工作。 2．密切与班主任的联系，更好地与德育工作相辅相成。 3．认真细致地做好疏导和跟踪辅导工作，力求在个案上有所突破。
4．采用科学的管理手段，使辅导工作更加规范。 三、辅导宗旨： 留下你的烦恼，带走我的微笑 四、辅导原则： 1、教育性原则 即对咨询对象的具体情况提出积极的分析意见，鼓励其培养积极进取的精神，树立正确的世界观、人生观、价值观和批评态度。 2、交友性原则 咨询人员要和咨询对象交朋友，这是咨询工作顺利进行并富有成效的重要原则。 3、启发性原则 指咨询人员鼓励咨询对象吐露真情、启发她们准确表示所要表示的思想。 4、保密性原则 指保守咨询对象谈话内容的秘密，不得对外公开咨询对象的姓名，拒绝任 何关于咨询对象情意的调查，尊重咨询对象的合理要求。
5、预防性原则 指咨询员在明确弄清咨询对象心理障碍的同进，应注意咨询对象的整个心理特点并及早提醒预防心理障碍的加深和可能出现的其它心理障碍，同时要向全社会普及心理健康知识。 6、发展性原则 反映在咨询过程中，咨询员要以发展变化的观点看待求询者的问题，不但要在问题的分析和本质的把握中善于用发展的眼光做动态考察，而且在对问题的解决和咨询结果的预测上也要具有发展的观点。 五、辅导内容： 小学生健康心理辅导是小学生心理健康教育的具体化，其中心和主旨是面向全体小学生，旨在全面促进小学生健康心理，包括良好的智力因素和非智力因素的形成和发展，提高心理素质，因而小学生健康心理辅导的内容是多方面、全方位的，主要包括以下内容。 1、学校生活的心理适应辅导 开学第一个月，一年级新生的学校生活的心理适应辅导，第二个月，对其它班级的学生进行心理辅导，也能够分类辅导。 2、学习心理辅导
第五届云南省高校心理健康教育教师职业能力大赛团体心理辅导方案 主题：你好，我好，大家好挖掘个性优势，体悟积极人生 主办：中共云南省委高校工委 承办：云南交通职业技术学院 2016年11月
云南中医学院第五届云南省高校心理健康教育 教师职业能力大赛推荐作品 团体心理辅导方案 一、团体名称：优势放大镜，人生哈哈镜 二、团体主题：你好，我好，大家好——挖掘个性优势，体悟积极人生 三、团体性质：结构式、封闭式、发展性团体 四、团体目标： （一）认知目标：帮助成员在新的环境里发现自己更多的优点和长处，更客观地认识自我、悦纳自我、调节自我，找寻自信的依据，建立理性的自信系统，（二）技能目标：掌握提高自信心的方法，挖掘自己及他人正向特质，与他人分享自己的优点与长处，提升自我确定感。正确认识和评价自己，能接受自己的优缺点，形成适应性的态度、观点和行为。 （三）情感目标：培养积极自我评价的习惯，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，摆脱自卑的束缚，以更加积极的心态面对工作。 五、团体规模：16人 六、参加对象：不同年级、不同专业的学生骨干。需有比较强烈的认识自我的意愿，能够认真对待小组活动，性格友善和坦诚，能和他人和睦相处。刚进入大学，同学们彼此相互认识，但是成员之间了解不深，同时对生活充满着好奇和惊喜，对专业比较迷茫，找不到自信。 七、成员招募方式：自愿报名、海报宣传、组织推荐 八、活动时间：2016年11月21日15:00-15:45 九、活动课时：1课时（45分钟） 十、活动地点:云南中医学院呈贡校区团体心理辅导室 十一、活动方式：根据活动要求将人数随机进行两两分组，小组内交流与派代表分享结合。 十二、活动准备: 1.多媒体教室，宽敞的空间，可以挪动的椅子。 2.音乐背景：《真心英雄》 3.灰姑娘故事情节相片 4.高帽 5.提示牌（大家好，才是真的好） 6.自带自拍功能的手机 7.自带签字笔、记事本 8.纪念小卡片 9.其他辅助材料：出彩棒、PPT课件、小刀、尺子、A4纸等。 十三、理论基础 按照罗杰斯人本主义观点，每个人都具有潜质，具有完善自我和实现自我的主动性。因此，本团体依据这一观点，强调以成员为主，相信每一位成员的潜力，充分挖掘个性特质，鼓励成员认识自己，改变自己，展现自己，找到自己努力的方向。 参考霍妮的自我人格理论，将人格分为真实的自我、现实的自我、理想的自我。真实的自我指能够真正体现我们自己的东西，理想自我则反映人们希望成为的那种人。对正常人来说，真实自我和理想自我始终紧密联系在一起。但是，有些人不满
心理辅导活动课设计方案 将友情进行到底 ——对话高中生异性相处 苍南中学金加团 指导师林德祥庄传快陈娜 一、活动理念 异性交往是我们在社会中进行人际交往的重要内容。青少年之间的异性交往不但可以，而且是正当的、必需的。它应是建立在纯洁友谊的基础上的，其目的是友情友爱，互帮互助，共同进步。处于青春期的高中生对异性交往问题是非常敏感而好奇的。如何正确交往，选择什么样的异性朋友，便成为我们高中生应该学习和掌握的技能。本活动是的设计就是要让学生思考：在异性交往的过程中，每向前迈出一步我们都要慎重考虑，掌握一个“度”是很重要的。 〔活动目标〕 教师①引导学生对自己心理进行全面的自我评析②引导学生对异性交往进行探讨，鼓励学生“实说实说”。学生①全面思索人际交往的观念。②思考实现“人格魅力”的途径，注意与异性同学相处的“度”。 〔教学重点〕 ①打破困惑，喜欢异性并非“洪水猛兽”，关键是如何认识男女生交往的意义，如何把握男女生相处的“度”。 ②营造坦诚、信任的团体氛围，消除学生对自由沟通和交流的防卫心理。 〔教学难点〕①让学生敞开心扉积极发言②教师的穿插与引导。 〔辅导对象〕高一年级学生 〔课前准备〕多媒体课件工作纸 二、活动过程 （一）热身活动（男女生有身体接触的热身――互助敲背）引入交流和分享的主题 （二）电影片段《爱情麻辣烫－声音片段》欣赏 （以电影《爱情麻辣烫》的片断之一《声音》来引入，创设一种情境，引起大家对发生在男女生之间的那种微妙的感情的思考――这是一种什么样的感情或感觉？） 学生交流讨论，分享感想。注意：教师在穿插与引导时，尽量少说话，少做点评，不下结论，以此建立信任，消除心理防卫。辅导教师要宽容对待学生发言的不积极，适时转到下个话题。（三）有人提议，为了使高中学生更加专注于学习，专门设立男子学校和女子学校，同学们认为好不好？ 学生交流，讨论，引出男女生交往的意义 （四）男女生交往的意义 学生对坐沟通，小组汇总，教师可以提供参考结论，如： “异性效应” 1、有利于智力上取长补短。 2、有利于情感交流和互补。 3、有利于个性的充分发展。 4、有利于互相激励和学习。
心理咨询室工作计划4篇 本文是关于心理咨询室工作计划4篇，仅供参考，希望对您有所帮助，感谢阅读。 本校为了贯彻教育部下发的《关于加强中小学心理健康教育的若干意见》及《中小学生心理健康教育指导纲要》和成都市创建全国文明城市通知精神，促进学生身心健康成长,提高学生心理素质,构建“以人为本”的和谐校园。以坚持育人为本，根据小学生生理、心理发展特点和规律，运用心理健康教育的理论和方法，培养中小学生良好的心理素质，促进他们身心全面和谐发展。再结合本校的实际情况特指定以下的工作计划： 一、目标 小学心理健康教育的直接目标是提高全体学生的心理素质，最终目标是促进学生人格的健全发展。结合学生实际，确立我校的具体工作目标如下：了解自我。培养良好的学习适应能力、养成理想的人际交往习惯、养成理想的人际交往习惯、促进人格的健全发展。努力使小学生成为一个自信，自立，自强的合格的小学生。并对孩子的学习有个好的支持作用。 二、实施方案 1、根据学生心理发展特点和身心发展规律，面向全体学生有针对性地实施教育； 2、面向全体学生，通过普遍开展教育活动，使学生对心理健康教育有积极的认识，使心理素质逐步得到提高； 3、关注个别差异，尊重学生的尊严和价值，根据不同学生的不同需要开展多种形式的教育和辅导，提高他们的心理健康水平； 4、尊重学生，以学生为主体，充分启发和调动学生的积极性。积极做到心理健康教育的科学性和针对性相结合； 5、面对全体学生与关注个别差异相结合； 6、预防和矫治相结合； 7、教师的科学辅导和学生的主动参与相结合;
8、助人与自助相结合 9、心理教育宣传和心理辅导相结合 三、具体工作内容安排 四、具体时间安排 周一至周五：中午12：50——13：50 下午16：10——17：10 （其它时间的咨询辅导由学生另行预约） 一、指导思想 在上级教育思想的指导下，以“尊重学生，服务学生，发展学生”为指导，以提高学生心理素质，完美人格为目标，做好学校的心理健康教育工作，尊重“一个教师能有多健康，就能把他（她）的学生带得多健康。”的理念，对不断提高教师自身心理健康给予支持与保障，从而更好服务学生，促进全体学生心理健康发展。 二、主要工作和措施 （一）、继续做好学生日常的心理咨询服务。 继续做好学生日常的心理咨询服务工作，每天开放心理咨询室，做好学生的来访接待和咨询工作。对于问题较明显的学生，坚持个案的跟踪，及时与家庭联系。 （二）、开设心理辅导讲座。 本学年，邀请心理教育专家、行家到学校作专题讲座；准备开六年级学生心理教育会议，结合青春健康教育、人际交往、学习压力等内容，积极为学生提供知识指导和帮助。 （三）、认真做好心理咨询室来访者的记录工作。但对咨询案例的情况要进行保密，不得任意传播，以免给学生带来更多的心理压力。 （四）心理辅导员要认真学习心理健康教育的相关知识，在缺少专业书籍的情况下，主要通过网络等媒体来充实相关知识，为做好心理咨询工作打下坚实的知识基础。同时，争取本年度利用假期安排一部分心理咨询员去深造相关专业知识，争取让每一位咨询员都具备心理辅导的一般常识。
心理咨询网站设计方案文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-
心理咨询网网站设计方案 作者：沈公子 本本方方案案未未经经许许可可，，不不得得转转载载；；违违者者必必究究！！ 目录
1、网站建设目标 根据公司发展的需求以及心理咨询的特点，我公司心理咨询网需要建成： 1、方便访问群体即时在线咨询公司信息的平台 2、建立我公司心理咨询公司良好的形象，宣传健康的心理素质 3、利于学生与教师交流、互动的通道 4、利于管理人员统一管理信息发布及使用者信息的平台 2、系统总体设计 2.1 面向对象或面向过程开发设计 根据不同的应用类型，采用面向对象或面向过程的系统分析与设计方法。 传统的软件工程以软件的工程化为目标，强调方法论，工具与环境，质量保证体系，项目管理，配置管理，但基本理念是基于具体需求、从零开始的开发。这种开发模式显然已经不适合于现代软件系统开发的要求。而面向对象的设计以软件的组装式生产为目标，强调各种粒度的软件重用、接口与表示和实现分离、统一对象模型，继承和发展了传统软件工程。面向对象技术将计算看成是一个系统的演变过程，系统由对象组成，通过一系列的状态变化来完成计算。对象具有保持能力和自主计算能力。面向对象设计和实现的重点是多个对象的网状组织结构和协同计算，而不是过程调用的层次结构，这样就在本质上适应了并发、分布系统及互联网的计算特征。
2.2 系统总体框架 在整个系统的设计上，在保证系统效率的前提下，将突出系统的开放式、标准化、模块化、易用实用、性能优化、可靠稳定等特点。 根据“一个数据中心、一个基础平台、一套标准体系，多个业务应用”的原则，网站建设系统从垂直方向上，分为多个层次，包括表现层、应用层、应用支撑层、数据层和网络基础设施层，而信息安全，管理以及标准、规范体系贯穿于各个层面。 其中： 标准和规范支撑体系 标准与规范支撑体系是保障整个系统实施成功的关键因素，也是成功实施最重要的一环，系统建设需要符合国家信息化建设的相关标准和规范。 网络基础设施层 网络基础设施层为系统提供了必要的网络基础环境，提供了可靠、有效的信息传输服务通道，是各类信息系统的最终承载者。在门户网站建设中，利用公司已有的软硬件平台资源来进行系统部署，建立完善的安全保障措施来保障系统安全。 数据层 数据层为系统提供数据存储功能，是信息系统的信息资源中心。门户网站系统的信息库主要包括资源数据库、备份数据库和文件数据库等。 应用支撑层 应用支撑层用来构建与支撑多个应用频道，应用系统层通过统一的接口，来访问系统基础平台。应用支撑平台及功能模块包括内容管理平台、工作流引擎、统一用户认证系统、安全与防火墙以及服务构件平台。内容管理平台可以实现网站的建设、信息的发布；工作流平台可以作为各种业务系统的业务流程引擎使用，集中规划政府业务流程；统一用户认证系统可以实现多个应用系统的用户统一管理、统一登录；安全与防火墙的设计从多个角度设计系统的安全，可以最大程度保证系统的安全稳定运行；服务构建平台内嵌在线短消息、电子邮件、手机短信等信息发送功能，为高效办公提供良好支撑。 应用层 应用层提供在一个统一的应用软件框架之上的各类应用系统，包括网站信息发布后台管理系统和Web网站应用系统。 表现层 表现层通过上海市旅游局主站、子站网站全方位咨讯及服务的提供，吸引并保留网站浏览人群，使用户更为了解、信任的专业经营与诚信的销售实力，使客户与公司互动增加
团体辅导设计方案 Document number：NOCG-YUNOO-BUYTT-UU986-1986UT
提高自信团体辅导方案 一、团体名称 我相信我能行---自信提升团体辅导 二、团体性质 结构式的、发展性的、封闭式团体 三、团体规模 48人 四、参加对象 在校大学生 五、团体活动时间、活动地点、活动次数 活动时间：暂定 活动地点：教室 活动次数：6次 六、团体领导者 领导者：应用心理学学生 助手：应用心理学学生 七、团体目标 本活动希望在自信心团体心理辅导过程中，通过为组员营造一个真诚、尊重和温暖的小组气氛，引导他们回顾过去的经历，思考自己的性格、价值观、优缺点、人际关系和人生目标等内容，引导和小组其他成员的沟通、探讨，使组员认识自己、了解自己、自我接纳，增强自我尊重和自信，不但深入地了解自己的个性，而且学会欣赏自己的长处，勇敢面对自己的短处。帮助组员澄清自己的价值观，增强自我方向感和自己解决问题并抉择的能力，帮助成员客观认识自我、
悦纳自我、突破自我、发展自我，发现自己的优点和长处，增强自信心，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，微笑面对生活,从而拥有成功的人生。 过程目标：个人探索，了解自己，接纳自己。 终极目标：建立自信系统，笑对生活。 八、理论依据 自信的概念 不同的研究者对自信的理解和界定不同。马斯洛在需要层次理论中指出，自信是自尊需要获得满足时产生的一种情感体验。古柏史密斯认为自信是个体做出的并经常保持的对自己的评价，说明个体在何种程度上认为自己能干、有价值、重要；表达了一种对自己赞许或不赞许的态度，显现了对自己能力、身份、成就及价值的信心。杰克逊指出：自信既是一种持久的人格倾向呢，也是一种随环境调整的易变的自我评价状态。Basch认为自信是人对自己的感觉，关键在于“能力的经验”。Shrauger则把自信当做自尊的一个组成部分，将自信定义为一个人对自己的能力或技能的感受，是对自己有效应付各种环境的主观评价。 阿德勒的理论 阿德勒认为人天生就有一种自卑感, 这种自卑感促使个人不断地追求优越。他认为自卑情结的发现是个体心理学的重大贡献。对抗自卑感的主要方法就是“补偿”，即力图补偿自己的不足，克服缺陷以求达到优越的目标。由于补偿方法的不同，儿童形成了“生活方式”，即在生活中不断加以总结、归纳和概括，逐渐固定下来，形成一套特殊达到行为方式，以此作为对付环境的基础。在阿德勒看来，各种心理疾病或障碍都是“生活的失败”，是由于错误的生活风格导致的。而错误的生活之所以产生，是由于个人专注于夸大了的个人优越感并缺乏足够的“社会兴趣”。如果一个人缺乏对社会的兴趣和与他人的合作精神，而自己的生活目标又遇到困难不能达到，人的心理就不平衡。
心理健康教育实施方案 二．1班王淑珍 一、心理健康教育的意义 1、时代的需要：21世纪的竞争，不是金钱和权利的竞争，而是心理素质的竞争，现在的小学生，如何在激烈竞争的社会中有所作为，不仅取决于科学文化素质及思想道德水平，更重要的是具有良好的心理素质，即健全的人格。 2、素质教育的要求：对学生进行心理辅导是素质教育的重要内容，近年来，在小学生中，自杀、离家出走的事件屡屡发生，无不与学生自身的心理脆弱，敏感，抗挫折能力差等有关。因此教会学生进行自我调节，缓解紧张的学习压力、人际压力，了解孩子们的愿望、喜好，再因势利导，成为素质教育的重要任务。 3、学生成长的需要：心理健康是学生成长的先决条件，但是拒有关专家估计，目前我国大陆有3.67亿17岁以下的未成年人中，有各类学习，情绪，行为障碍者3000多万，其中小学生心理障碍率为21.6％---32％。孩子们的娇气、自卑、孤僻、经不起挫折等，厌学、逃学、甚至自杀等现象，无不反映出孩子们的心理品质的脆弱，其中有的已经患有严重的心理障碍和心理疾病。 二、心理健康教育的具体目标
1、对个别学生进行心理辅导，使他们不断认识自我，增强调控自我，承受挫折，适应环境的能力，培养学生健全的人格和良好的个性心理品质。 2、对少数有心理困扰和心理障碍的学生，给予科学有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障碍，调节自我，提高心理健康水平。 3、探寻在本校开展心理辅导的途径和方法，积累切合实际的有本校特色的心理辅导的经验。 4、通过研究个别学生的心理健康状况，掌握学生心理发展的普遍规律，总结适当的心理辅导方法。 三、心理健康教育的基本原则 1、根据学生心理发展特点和身心发展规律，有针对性地进行心里辅导。 2、关注个别差异，根据不同学生的不同需要开展多种形式的辅导，对存在心理障碍的学生及时进行耐心科学的心理辅导，帮助解除心理障碍。 3、尊重学生，以学生为主体，充分启发调动学生的积极性。 4、坚持预防发展重于矫治的原则。 5、充分发挥班主任在心理辅导中的作用。
（一）团体名称 ——人际关系提升训练营 （二）团体性质 开放式的人际关系提升小组 （三）团体规模 由30到45人组成每一小组 （四）参加对象 在职员工。需有比较强烈的扩大人际交往范围、提升人际交往技巧、端正交往态度的愿望，能真诚地对待小组活动，并且性格友善和坦诚，能和他人和睦相处 （五）团体活动目的 同事与同事、同事与领导之间需要多沟通，多交流，已完成自身与企业的共同成长。在体验与他人亲密交流，彼此信任的同时，学会关心、倾听和体察他人，提高自己与人交往的能力。 （八）理论依据 “印刻”理论
著名动物心理学家洛伦兹曾经做过一个实验。他把一组鹅蛋分为两部分，一部分由母鹅自己孵化，这部分小鹅出壳后看到的第一个活动物是母鹅。根据常识，这部分小鹅会跟随母鹅，同它保持亲近和依恋的关系。事实也确实如此。另外一部分鹅蛋是人工孵化的，小鹅出壳后看到的第一个活动物是实验者本人。这部分小鹅便把实验者当成母鹅，紧紧追随，把研究者当成母亲来亲近和依恋。这种有机体在其生命早期的敏感阶段对最早看到的活动物体产生依附的现象，称为“印刻”，通过印刻而形成的依附行为，对有机体产生持久、深刻的影响。 人类的生物发展水平虽然比动物要高得多，但人类也有同“印刻”相类似的过程。人类历史上出现过自幼儿与狼，兄等动物产生了强烈的依恋而逃避人类。此外，人类的婴儿也会在“敏感期”出现对母亲的依恋。人的交往和人际关系的需要，正是在这种最初的依恋关系基础上发展起来的。 “本能理论” 另外一些心理学家认为，对群体的依恋是人的本能或遗传，是人类祖先时代就已经形成的能力。人类的祖先古猿的自我保护能力很差，要想保存自己的生存和繁衍，就必须以群体的方式活动，依靠群体的力量来抵御灾害，获得食物。经过长期的进化，这种群集的习性传递给后代，使人类先天具有与人共处，交往的需要。他们研究了人类的近亲恒河猴，发现在它们身上也存在对同伴的依恋现象。实验证明，恒河猴的依恋行为取决于对象是否能够提供温暖、舒适的机体特点，而不在于能否提供食物。
1.收集资料应围绕七个问题进行： Who、what、when、where、why、which、how 2.希波克拉底说过，了解一个什么样的人生病比了解一个人生了什么样的病更 重要。 3.尽可能了解求助者年龄、职业、文化程度、健康状况。了解求助者的认知特 点、行为模式、情绪变化等；了解求助者的基本性格特征，是内向还是外向、是乐观还是消极、是平和还是易怒、是进去还是退缩、是自制还是冲动等。 4.采取不同的会谈方式：年龄特征、性格特征、问题特征、文化特征 问题特征：受委屈、受压抑的人，要尽可能让他们宣泄； 因为自卑而求助的，交谈时要多给予鼓励 对处于危机状态的人，态度要沉着，语言要肯定，方法要果断 5.深入了解求助者： 1.明确求助者想要解决的问题。 有些求助者会直接告诉咨询师自己的问题所在，希望得到什么样的帮助 有些求助者因为种种原因，或沉默寡言，或东拉西扯，或闪烁其词 对于沉默寡言的人，咨询师可以引导“为了使咨询顺利进行，请告诉我 你希望我在哪方面向你提供帮助？”“你能告诉我，你想解决什么问题 吗？” 对于讲话缺乏中心、东拉西扯的求助者，咨询师可以这样询问“你现在 最想解决哪一方面的问题？”“你能把意思说得更明白些吗？” 对于把问题说得含糊不清的求助者，咨询师“你能把意思说得更明白些 吗？”“你刚才的意思是……？”“你是想解决夫妻之间的纠纷，还是想 离婚，或者说你自己也不知道想干什么？ 通过询问，最终明确求助者想要解决的问题。 2.进一步了解问题的来龙去脉 3.通过对求助者言行的反应，澄清求助者的真实想法。 比如“你说你的上级很不公平，对你有偏见，你感到很生气，可又敢怒 不敢言。你想离开这个单位，又怕找不到好的工作，所以很矛盾，，不知 道怎么办才好，是这样吗？” 咨询师点出求助者所遇问题的关键和现在最矛盾的心理，可以使求助者 模糊不清、杂乱无章的思路变得清晰、简洁。 4.深入探讨求助者具体和心理问题的深层原因。 咨询师透过现象看本质，辨别真假，透过表面原因看到深层原因。 咨询师重要而且非常关键的一步是找到求助者问题的核心原因。 咨询师要善于思考、判断“这是最主要的问题吗？还有没有更深层的原 因？” 心理咨询的实践证明，只有找到根源，从根源上帮助求助者，求助者的 改变才会彻底。否则，解决了一个问题，类似的问题还会表现出来。 5.求助者的问题往往不是单一的。 求助者存在人际关系障碍，但也会同事表现为情绪抑郁、暴躁、烦闷、 注意力不集中，或对生活感到厌烦、失望等。 思维、情感、行为三者互相联系，牵一发动全身，很难把三者完全割裂 开来。
团体心理辅导活动—— 《同舟共济，笑迎未来》 1、 活动主题——增强班级凝聚力 2、 活动名称——同舟共济，笑迎未来 3、 活动目的——通过游戏中的合作或竞争，以期达到增强班级凝聚力的目的 4、 活动时间—— 2012年3月22日8:10—9：40 全长90分钟 5、 活动地点——甘澍楼六楼 6、 活动组织者——***** 7、 活动主持人——*** 8、 活动参与者——团体心理辅导课全体成员（共45名成员：指导老师1名、组织者7名、活动对象37名） 9、 活动道具——贴纸、气球、报纸、秒表 十、工作分配——搜寻游戏（全体）、确定活动内容（全体）、草拟方案（）、活动主持（）、收集心得及写总结（） 十一、活动进程—— （一）开场白 1、时长：5分钟 2、内容：大家早上好，我是这次团体活动的主持人**，我的组员有****，我们将这次团体活动命名为“同舟共济，笑迎明天”，因为这次我们的团体目标就是增强凝聚力。下面我给大家简要介绍一下我们的活动流程、、、、、、、 （二）分组篇 时长：10分钟 步骤：1、请全体成员按1、2、3、4报数，报1的为一组，其他三组同此。在分组的同时将自我介绍篇所需的道具“贴纸”发到大家手中，然后让大家写好自己的名字回到自己的组中。 2、组织者中的四人分别到各组作为领队。
（三）自我介绍篇 活动名称——《猜猜是谁》 目的：藉着猜背后的名字认识对方 时长：全长15分钟，活动进行10分钟 道具：一些名片贴纸；笔 此处分组：四组，每组人数按实到人数定 适用范围：刚认识或不认识的人 活动步骤： 1. 领队收集本组所有的名片贴纸； 2. 领队把每一张贴纸贴在每个人背后（不能是同一个名字贴在同一个人背后），不能让他们知道他们背后的人的名字； 3. 活动开始，每个人先做自我介绍（顺序是是“我就是大名鼎鼎的××，××是××地方的人，他最讨厌做的事是××”），领队做示范；4、领队任意指定一人开始猜人活动，然后请此人转过身来，让本组所有人都看到他背后名片上的名字；5、本组其他成员开始描述被猜之人的特征（描述顺序是“他最讨厌做的事是××，他是××地方的人”）6、猜人者须回答“他就是大名鼎鼎的 ××”，若猜对了，则由他指定一人继续活动，若没猜对，则由被猜之人继续活动；7、活动根据时间自动终止 活动规则：其他成员在描述被猜之人的特征是，不能同时说出几个特征，要严格按照描述顺序依次说出。 （4） 同舟共济篇 活动一：《拯救气球》 目的：借团体竞争与合作达到增强团队凝聚力的目的 时长：全长20分钟，活动进行15分钟 道具：气球、椅子、秒表 此处分组：四组，每组人数按实到人数定 活动步骤：1、各组到达指定地点，讨论安排一人负责吹气球，领队在终点等候，并记下成功运到终点的气球数目；2、两人一组，在起点等候，背靠背夹一个气球，再手中一个拿用来顶的气球，一切就绪后，
学生心理咨询工作实施方案 为了进一步加强学生心理健康教育，提高中学生的心理素质及调适能力，促进学生的全面协调发展，根据《加强未成年人思想道德建设纲要》的要求，结合我校的实际情况，特制定实施方案如下： 一、意义 时代的进步与社会的发展，赋予教育新的内涵，当前的学校教育已远远超越知识学习的范畴，心理健康教育成为现代教育改革与学校管理的重要标志之一。中学生正处于身心发展的关键时期，不善于处理生活、学习和人际交往中所发生的各种心理冲突，在挫折和困难面前容易心理失常。通过心理咨询帮助学生学会了解自我、正确评价自我；建立良好的人际关系；提高学习效率；保持健康的情绪，矫治和预防心理失调与心理障碍。这也是德育工作的重要组成部分，有助于德育成效的增强和和谐校园的建设。 二、目标 1、疏导学生的心理问题，调节学生的健康情绪，提高学习效率。 2、矫治和预防学生的心理失调与心理障碍，减少由心理问题导致的违纪行为。 3、了解学生的所思所想，掌握学生思想动态，促进德育工作的成效。 三、途径和方法 本学期为满足学生的个体心理咨询要求。不断总结经验，为学生提供更好的服务，竭诚为每个来访者服务。 1、常规时间：每周五下午第三节及课外活动时间。
2、咨询场地：学校心理咨询室。心理咨询室它针对的对象是学生，因此教师要亲切、生动、贴近学生心理，拉近学生与咨询室的距离，使咨询室有“学生之家”的感觉。 3、工作方式：倾诉、倾听、谈话、开导、建议 4、预约制度：有心理咨询需要的同学，请务必提前至少一天和心理教师预约。所有来访者的资料心理老师都将坚持保密原则，绝不外泄。在一次咨询结束时，可当场预约下一次咨询的时间。 5、工作规程： （1）心理咨询教师按学生的咨询方式合理安排咨询工作。 （2）心理咨询教师应在充分尊重来访者的前提下，本着“助人自助”的原则，提供优质服务。 （3）根据学生心理咨询的实际情况，心理老师采用多种心理疗法，帮助学生进行调节，逐渐形成健康心理。 （4）心理老师应该做好档案的记录与整理，建立学生心理档案。 （5）对于疑难案例应本着认真负责的态度，及时向上级组织汇报，根据情况，进行转介。 芝灵初中
心理咨询室设计方案 一、心理咨询室的工作宗旨 本咨询室的宗旨是增强同学的心理素质，帮助同学解除心理困扰，增强心理适应能力，努力开发个人潜能，促进同学全面成长，同时为教职工服务。 二、面向对象 全体师生、来访家长 三、心理咨询室的设计原则 １、发展—成长原则 ２、启发—自助原则 ３、鼓励—支持原则 ４、保密—守信原则 四、心理咨询室的布置 （一）咨询室的总体规划 咨询室的使用面积约95平方米，具体包括办公接待室、个体咨询室、团体 辅导室（兼阅览室）、心理测量室、放松室、宣泄室6个功能室。整体规划图如下。 （二）办公接待室的布置 办公接待室的功能：（1）是心理咨询老师的日常办公场所，为来访学生登记预约 咨询时间，并提供等候的空间 （2）接待校内外有关人士； （3）咨询老师也可以在这里与班主任或任课老师探讨学生问 题，解决学生家长咨询的问题。 基本配置 配置名数量说明 办公桌椅 1 电话 1 预约时间和电话咨询用 等候沙发 1 能容纳3-5人 书架 1 放心理老师专用书籍
（三）个体咨询室的布置 个体咨询室的功能：（1）学生等来访者提供安全，秘密，温馨的咨询场所，为咨 询老师提供便于开展咨询的专业工作环境 （2）可以为咨询老师提供记录和整理学生个案资料的工作条 件。 基本配置 配置名数量说明 小沙发 2 软硬适中，颜色、 茶几 1 圆形 挂钟 1 风景画 1 风扇or空调 1 立体灯or壁灯 1 可调亮度的 室内植物 （四）心理测量室的布置 心理测量室的功能：（1）可用于对学生进行各种心理测量，对测量结果进行分析 评定，并根据测量结果以及与学生/家长/教师的会谈资料等 进行综合鉴定，确定问题性质与咨询方式。 （2）用来建立和存放学生心理挡案。 基本配置 配置名数量说明 文件架 1 存放学生心理档案等 学生桌椅 2 风景画 1 （五）团体辅导室 团体辅导室的功能：为进行学生团体心理训练或活动而设置，它可以为自述、讨
心理咨询个案记录格式 —、来访者基本资料 来访者姓名、性别、年龄、婚姻、职业、文化程度、籍贯、住址、联系方式等 二、咨询原因与期望 咨询预约方式：自己预约，家人或者其他人预约等，首次咨询日期。就诊原因：主要咨询问题咨询期望：希望通过咨询达到的目标 三、现病史 按照时间顺序叙述来访者当前心理问题的发生、发展过程。着重了解生活事件发生后，来访者的观念、情绪表现、行为反应，以及与环境的互动结果，并且评估来访者的社会功能和生理状况。 四、既往史 按照时间顺序叙述来访者当前心理问题发生之前的相关情况。这包括（1）既往躯体疾病史、（2）既往心理疾病史、（3）既往心理咨询历史。 五、成长史 按照个人成长过程（婴幼儿期、小学、初中、高中、大学、就业）叙述相关生活事件，重点探讨这些生活事件对个人的影响，以及由此发生的改变。 六、人际关系史 描述各个时期，各种层次人际关系状况，以及对来访者的影响。其中包括：（1）幼年时期来访者与原生家庭中每个成员的关系和给自己的影响；（2）现阶段来访者与原生家庭中每个成员 的互动情况；（3）自己家庭中的各种关系状况（夫妻关系、亲子关系等）；（4）各时期的人际关系状况以及重要影响人物。 七、心理检查 包括两个方面内容 （1）观察印象：主要描述来访者是否准时（或提前），外表（魅力/缺陷），体形（胖、瘦、健壮等），衣着（整洁与否、），打扮（是否合乎身份，怪异，新潮），姿势，动作（刻版动作、无意识动作等），情绪表现（不在乎、低落、高兴），与咨询师的互动关系（配合、阻抗）和态度（平等、尊敬等），与同行的其他人的关系（冲突、顺从等） （2）心理测评结果：描述测验名称和测验结果。 八、心理诊断 1.评估来访者以下六个方面的情况： （1）社会功能，
如何设计一个完整的团体心理辅导 如何设计一个完整的团体心理辅导方案 当代大学生心理健康是现在社会上广泛关注的一个话题。大学生这一群体是一个国家的主力军，而且近年来由于我国的扩招政策，大学生的数量也在逐年增加，因此大学生的心理健康问题十分重要。 一、选定团体心理辅导方案的主题 如果设计一个完整的团体心理辅导方案，首先要知道现在大学生群体中普遍存在哪些问题，比如：人际关系不良、经济困难、失恋、学业受挫等，常造成心理障碍。根据一项以全国12.6万大学生为对象的调查显示，约20.23％的人有不同程度的心理障碍。某大学学工部两次对入学新生进行全面的心理测查，结果表明，25％的学生存在程度不同的心理障碍。据统计，因各种心理疾病而休、退学的大学生人数已占总休、退学人数的50％左右。引起大学生心理障碍的主要原因有：人际关系问题、情绪起伏问题、学业问题、恋爱与性的问题、就业竞争压力过大、家庭经济困难、生理缺陷、自信心不足等等。从中选择一个你所感兴趣的主题，进行团体心理辅导方案的设计。 根据《大学生个性健康调查表（UPI）》来测查淮北职业技术学院大学生的自信状况的结果表明，有相当比例的大学生存在着自信心不足的状况，一部分学生甚至有强烈的自卑感。我认为无论在哪所高校，这
无疑是一个普遍现象。所以我选择做一个自信心训练团体的辅导方案。 二、设计团心理辅导方案的具体内容 团体名称：牵手自信，把握青春 团体性质：封闭式的、同质性的、成长性的 团体目标：通过自信心团体心理辅导，使学生发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。 团体规模：8-10名大学生。 团体参加对象：团体成员来自于安顺学院，组员是同质性的，会依据他们的年龄、性别、专业、年级等条件进行招募。 筛选方式：在校园里张贴海报，做好相关的宣传工作，自愿报名。将以面试访谈的方式进行筛选。 活动地点：安顺学院心理咨询室 活动时间：每周两次，共六次，每次90分钟左右。 团体活动理论依据：（一）Erik H.Erikson 心理社会发展阶段 埃里克森（Erikson）在他所提出的人生八个发展阶段中，认为青少年属于自我辨认与自我认定的时期，这个时期亦即是自我对自己的看法、角色任务认定与社会地位形成的重要时期。依照艾瑞克森的看法，青少年时期的发展危机主要与其辨认、认定与认同有关。如果个人对自己的了解深入，知悉个人所扮演的角色，并知道人生的意义与方向，将有助于个人价值体系的形成，使个人的生活哲学得以建立，并使人
关于开展心理咨询专家进社区活动实施方案的通知 作者：| 来源：计生协会| 发表时间：2010-7-18 | 浏览次数：673 为了推进我区幸福家园心理健康工程深入开展，根据西安市计生协《百名专家进社区活动方案》和《生育关怀—-青春健康工作五年实施方案》的要求，结合我区实际，在15个社区开展心理咨询专家进社区活动，全面提高辖区居民身心健康水平。特制定实施方案如下： 一、指导思想 建立区、街道、社区三级心理健康教育咨询中心与心理辅导站，完善社区一级辅导与预防，街道二级筛查与报告，区心理健康中心开展有针对性的咨询与治疗，区计生协组织推动、指导管理、规范统一，形成全区心理健康教育咨询、治疗与心理危机干预、预警的网络机制，有效开展社区心理健康知识普及，心理健康辅导，把矛盾化解在社区，促进社区群众的心理和谐与稳定。在此基础上，在15名国家二级心理咨询专家的带领下，进社区协助心理咨询辅导员开展社区心理大讲堂、指导社区开展心理辅导业务，全面提高辖区居民身心健康水平。 二、目标任务 （一）帮助社区群众了解心理健康的概念，树立科学全面的身心健康观； （二）提高社区民众注重心理健康的意识； （三）帮助社区群众掌握基本的情绪心理调适方法； （四）优化社区公民生存环境，创建良好的心理氛围； （五）为建立覆盖全区的心理咨询、心理疏导和心理干预、预警的网络服务体系打下基础。 （六）开展青少年性与生殖健康教育，提高计生协开展青少年性与生殖健康教育和服务的能力与水平，营造有利于开展青少年性与生殖健康教育的社会环境，使我区的青少年性与生殖健康教育工作经常化、规范化、制度化。 三、时间安排 2010年7月—2010年12月，组织15名具有二级心理咨询资格证的心理咨询专家赴15个社区，开展为期6个月的心理咨询专家进社区服务活动。 四、方法步骤 （一）准备阶段（2010年7月18——8月30日） 1、召开动员会。召开心理咨询专家进社区活动动员会。 2、选择项目点。心理咨询专家进社区活动在全区所有街道和城中村管理
[模拟] 个体心理咨询方案的实施 选择 第1题： 心理咨询师在倾听与问话国不应( )。 A.倾听求助者的叙述以使之宣泄情绪 B.用开放式和封闭式谈话以澄清问题 C.采取心理咨询师习惯操作的方式进行交谈 D.用鼓励和重复技术引导其叙述和思考 参考答案：C 答案解析： 心理咨询中的谈话方式应采取求助者容易接受的方式，而不应是心理咨询师习惯操作的方式。心理咨询师在倾听和问话中的正确操作步骤包括：①倾听求助者的叙述，以使其宣泄情绪；②运用开放式和封闭式谈话以澄清问题；③运用鼓励和重复技术引导求助者叙述和思考；④采取求助者容易接受的方式交谈。 第2题： 咨询中封闭式询问的运用范围不包括( )。 A.常用来收集资料并加以条理化 B.常用来获取重点缩小讨论范围 C.可用来避免会谈过分的个人化 D.可用来促进求助者作自我剖析 参考答案：D 答案解析： 封闭式询问常用米收集资料并加以条理化，澄清事实，获取重点，缩小时论范围。当求助者的叙述偏离正题时，用来适当地中止其叙述，并避免会谈过分个人化。D项是开放式询问的运用范围。 第3题： 直接复述求助者的话，或仅以某些词语强化求助者叙述的内容，并鼓励其继续讲下去，这是( )。 A.倾听技术 B.热情诚恳的交谈技术 C.封闭式询问技术 D.鼓励和重复技术 参考答案：D 答案解析： 倾听是心理咨询的第一步，是建立良好的咨询关系的基本要求。倾听并非仅仅是用耳朵听，更重要的是要用心去听，去设身处地地感受。封闭性询问通常使用“是
不是”、“对不对”、“要不要”、“有没有”等词，而回答也是“是”、“否”式的简单答案。这种询问常用来收集资料并加以条理化，澄清事实，获取重点，缩小讨论范围。 第4题： 关于鼓励技术，描述正确的是( )。 A.心理咨询师不应选择任何一个主题进行鼓励 B.引导对方谈话朝着某一方向进一步深入 C.淡化求助者的叙述内容但鼓励其讲下去 D.一般选择对方描述的最先一个主题鼓励 参考答案：B 答案解析： 鼓励即直接地重复求助者的话或仅以某些词语如“嗯”、“讲下去”、“还有吗”等，来强化求助者叙述的内容并鼓励其进一步讲下去。求助者最后一个描述的主题往往是最重要的，应作为鼓励的对象。 第5题： 如果心理咨询员过多地况“你感到很伤心，觉得受到了很大的侮辱”，这是不适当地使用了( )技术。 A.行为反应 B.评判反应 C.情绪反应 D.结论 参考答案：C 答案解析： 次数过多，程度过重的情绪反应，反而对求助者形成某种不良的心理暗示，强化了他的某些不良情绪。如，“你感到很伤心，觉得受到了很大的污辱”等等，有时反而煽起或扩大了求助者的情绪，他会觉得似乎真是这样。 第6题： 把求助者言谈中的主要思想加以整理后，再讲给求助者听，这是( )。 A.认知反应技术 B.解释技术 C.内容反应技术 D.情感反应技术 参考答案：C 答案解析： 内容反应，也称释义或说明，是指咨询员把求助者的主要言谈、思想，加以综合整理后，再反馈给求助者。解释即运用某一种理论来描述出求助者的思想、情感和行为的原因、过程、实质等。情感反应与内容反应很接近，内容反应着重于求助者言谈内容的反馈，而情感反应则着重于求助者的情绪反馈。
团体心理辅导设计方案集团文件发布号：（9816-UATWW-MWUB-WUNN-INNUL-DQQTY-
第五届云南省高校心理健康教育教师职业能力大赛团体心理辅导方案 主题：你好，我好，大家好挖掘个性优势，体悟积极人生 主办：中共云南省委高校工委 承办：云南交通职业技术学院 2016年11月
云南中医学院第五届云南省高校心理健康教育 教师职业能力大赛推荐作品 团体心理辅导方案 一、团体名称：优势放大镜，人生哈哈镜 二、团体主题：你好，我好，大家好——挖掘个性优势，体悟积极人生 三、团体性质：结构式、封闭式、发展性团体 四、团体目标： （一）认知目标：帮助成员在新的环境里发现自己更多的优点和长处，更客观地认识自我、悦纳自我、调节自我，找寻自信的依据，建立理性的自信系统， （二）技能目标：掌握提高自信心的方法，挖掘自己及他人正向特质，与他人分享自己的优点与长处，提升自我确定感。正确认识和评价自己，能接受自己的优缺点，形成适应性的态度、观点和行为。 （三）情感目标：培养积极自我评价的习惯，及时化解冲突与矛盾，提高心理承受能力，促进心理健康，摆脱自卑的束缚，以更加积极的心态面对工作。 五、团体规模：16人 六、参加对象：不同年级、不同专业的学生骨干。需有比较强烈的认识自我的意愿，能够认真对待小组活动，性格友善和坦诚，能和他人和睦相处。刚进入大学，同学们彼此相互认识，但是成员之间了解不深，同时对生活充满着好奇和惊喜，对专业比较迷茫，找不到自信。 七、成员招募方式：自愿报名、海报宣传、组织推荐 八、活动时间：2016年11月21日15:00-15:45
九、活动课时：1课时（45分钟） 十、活动地点:云南中医学院呈贡校区团体心理辅导室 十一、活动方式：根据活动要求将人数随机进行两两分组，小组内交流与派代表分享结合。 十二、活动准备: 1.多媒体教室，宽敞的空间，可以挪动的椅子。 2.音乐背景：《真心英雄》 3.灰姑娘故事情节相片 4.高帽 5.提示牌（大家好，才是真的好） 6.自带自拍功能的手机 7.自带签字笔、记事本 8.纪念小卡片 9.其他辅助材料：出彩棒、PPT课件、小刀、尺子、A4纸等。 十三、理论基础 按照罗杰斯人本主义观点，每个人都具有潜质，具有完善自我和实现自我的主动性。因此，本团体依据这一观点，强调以成员为主，相信每一位成员的潜力，充分挖掘个性特质，鼓励成员认识自己，改变自己，展现自己，找到自己努力的方向。 参考霍妮的自我人格理论，将人格分为真实的自我、现实的自我、理想的自我。真实的自我指能够真正体现我们自己的东西，理想自我则反映人们希望成为的那种人。对正常人来说，真实自我和理想自我始终紧密联系在一
小学生心理辅导实施方案 一、心理辅导目标： 小学生心理辅导的基本目标就是帮助正确地认识自己和环境（自然环境以及社会环境），学会生活、学会学习、学会交际，形成合理的个人知识结构、能力结构以及健康人格，为学生的个人发展进一步奠定良好基础。 二、内容和形式： 以培养良好的学习习惯和生活习惯为中心，以学生喜闻乐见的活动为基本形式，对学生进行学习辅导、生活辅导以及心理偏差、不良行为习惯进行恰当的矫正。 三、具体工作任务： 1、努力营造积极向上、健康活泼的校风，形成良好的学生成长氛围。 2、教师应注意观察学生的心理现象，并作认真的分析，针对学生的心理现象对学生进行心理辅导。 3、帮助学生正确地认识个人生理特点、人格特质及潜质。 4、为家长提供家庭教育建议和指导。 5、对个别学生出现的心理偏差典型个案，教师之间应多会诊，并请教心理咨询教师，力求对学生寻求有效的心理疏导、矫治方法。 6、把心理健康教育贯穿在学校教育教学活动之中，把心理健康教育与教师的教、学生的学结合，注重发挥教师在教育教学中的人格
魅力和为人师表的作风，结合新课改，努力构建民主、平等、相互尊重的新型师生关系。班级活动与要渗透心理健康教育。 7、积极开通教师和家庭实施心理健康教育渠道。通过问卷与家访等方式引导家长转变教育观念，了解和掌握心理健康教育的方法，营造家庭心理健康教育的氛围，创建符合学生健康成长的环境。 8、指导学生进行自我心理健康教育。指导学生学习简单有效的自我心理健康教育的方法：①、学会放松。要使小学生知道紧张是正常的心理反应，是可以通过想象、转移注意力、调整呼吸、体育活动、听音乐、唱歌、阅读、睡觉等方法调节放松的。②、与人谈心。要使小学生知道有问题要学会求助，在学校可以找老师、心理辅导老师谈心；在家里可以找长辈、亲友谈心；在社会上也可以有谈心的对象，如心理咨询电话等等。无论何事何时都可以与人谈话，学会与人谈心一辈子受益。③、学习写日记或周记。小学生要学习用笔与自己谈心，把心灵的轨迹用文字描绘下来，这对心理健康成长有很大的帮助。