最适合小学生的作息时间表
早晨
早5点50起床
5点50--6点30--洗漱+背书
6点30－6点50--吃早饭
6点50－7点05--去学校，（因为托辅中心离校较近，路上需要10分钟）
7点10准时到校--有早读时间
中午
上午四节课--每节40分钟--课间休息10分钟，第二节课后是大课间30分钟。中午11点30放学
中午在学校吃--（中午午自习）
下午
下午14点10上课--（秋季作息时间）
下午三节课，每节40分钟，课间休息10分钟．
下午16点30放学
晚上
14点50到家（需要站路队，路上有塞车现象）
17点-19点托辅中心老师进行作业辅导。
19点-19点半
一般晚上--19点半--21点左右写家庭作业
写完作业有一小时自由活动时间，看电视，上网，
40分钟洗洗涮涮
22点40休息
教育孩子，从来都是人生的一件大事，牵动着千千万万父母的心，因为，孩子就是我们生命的延续，人生百年，转瞬即逝。有了孩子，我们的愿望，我们的理想，才能子子孙孙传之久远，譬如积薪，拾级上升，不断开拓新的光辉领域。然而，教育孩子有以下六种错误的态度，很多父母总是会在不知不觉中屡屡犯之。
（一）表扬过多
太多的表扬会给孩子造成许多束缚与负担，当达不到父母的期望时，孩子很容易产生挫折、内疚感。如父母总夸孩子“太聪明了”，当考试成绩不理想时，孩子就会产生深深的自责与沮丧，自尊心与自信心受到沉重的打击。
因此，父母最好就某件具体的事情表扬孩子，如“你今天的作业写得很好！”
（二）提问过多
由于迫切地希望更多地了解孩子，许多父母往往一等孩子放学就问个不停，“今天老师有没有提问你？”“数学考得怎么样？”“都和谁一起玩儿了？”……太多的问题只能引起孩子的反感与抵触，落个“讨厌鬼”的名声。
有效的做法是进入孩子的世界，更多地和他们一起游戏、聊天，在不经意中，你就会发现孩子的许多秘密。
（三）命令过多
“写作业去！”“把电视关了！”……过于频繁的命令容易使孩子“充耳不闻”，当孩子经常对这样的命令无动于衷时，父母就应该考虑一下自己在孩子眼里的信誉了。
（四）否认感觉
这是许多父母很容易犯的一个错误。当孩子说“妈妈，我怕，打针很疼”时，父母经常会安慰说：“宝贝，没关系，不疼的。”这样只会使孩子感到委屈与恐惧。较明智的做法应该是：“宝贝，妈妈知道，打针是疼，可是打完针后病才能好。”意识到自己得到理解后，孩子的感觉会好些。
（五）呵斥和嘲笑
当孩子考试成绩不理想时，某些家长会大声呵斥，“笨蛋！木脑瓜！”这种做法会对孩子的自尊心造成严重的伤害。正确的做法是就事而不就人提出批评。
（六）不以身作则
当孩子在外边和人打架时，父母又打又骂的态度会使孩子在内心产生强烈的不满，“不让我打架，你们怎么还打人？”在孩子的心目中，父母已威信扫地。教育应该是一个双向的过程。
延伸阅读：父母教育孩子中禁语
“你是姐姐，要让着妹妹。”
说话分析：很多父母以为这样说，就可以解决孩子之间的纷争。那些已经为人父母的，回想自己的童年，好象从小就是接受这样的教育，以为做哥哥姐姐的就应该让着弟弟妹妹，就算大的一方心里有什么不满，也只能逆来顺受。
其实解决孩子纷争的关键不在于他们年纪的大小，“公平”才是最重要的原则。父母应该换一个角度，让孩子感受到自己有爱护弟弟妹妹的责任，而不是一味没有原则地让步。
深远影响：若父母长期以这种口吻教育孩子，只会让大的一方对弟妹怀恨在心，渐渐成为手足间的芥蒂；而弟妹则会仗着自己年纪小，认为别人让他们是理所当然的，日后会不断犯错。
“这是姐姐的玩具，妹妹玩自己的。”
说话分析：有时父母为避免孩子们争夺玩具，实行同一款玩具买两件，孩子就不会因为别人有自己没有而产生嫉妒心理。如果孩子间因为争夺玩具而发生纷争，父母便对她们说：“这是姐姐的玩具，妹妹玩自己的。”其实这种教导方法是治标不治本的，父母应该让孩子借着互相分享玩具的时机，懂得体谅别人的需要，“独乐乐不如众乐乐”，从而可以获得与别人分享的喜悦。
深远影响：如果父母经常让孩子意识到某些东西是自己的，某些是别人的，很容易让孩子建立起“楚河汉界”的观念，不懂得互相分享的重要，令孩子之间的关系疏远。
“哪个乖就爱哪个。”
说话分析：家长不要以为对孩子这样说，就能把孩子驯服得服服帖帖。“谁乖就爱睡”反而会向孩子灌输“爱是有条件”的错误观念。父母让孩子觉得，只要表现好些、行为乖些，父母才会爱你一些。长辈这样的心态，会在不知不觉间加剧孩子们的竞争，为了争取长辈的爱，遮掩自己的真性情，以各种方法来取悦长辈。一些自信不足的孩子往往会认为长辈的爱不可靠，愈加自卑。
深远影响：长此以往，孩子会为了讨好长辈和争取他们的爱而努力，令孩子怯于表现真我。即使孩子生活在应以真诚示人的家庭中，都仿如带着面具，活在无形的压力之下。
“弟弟一个人呢，快去陪他玩玩。”
说话分析：这种命令式的吩咐，只会令孩子反感。试想孩子正兴高采烈地做自己的事，可父母的一句话，孩子就要放下自己的事去陪弟弟玩，孩子当然会感到扫兴。即使孩子陪弟弟一起玩，也未必出自真心。相反，年长的孩子会觉得父母只顾及其他孩子的感受，却不理会自己，这样无形中可能加深兄弟姐妹间的隔膜。
深远影响：如果父母经常忽视孩子的感受，只会令孩子和父母间的关系变差。父母若经常要孩子去做他们不愿意做的事，会令孩子产生强烈的不满情绪。
“她是我们家佣人，我们有权骂她。”
说话分析：无论发生了什么事，父母对孩子说：“她只是个保姆。”这样的话是极富阶级观念的，让孩子意识到她是佣人，我们雇她工作，我们就有权骂她！这样会让孩子不懂得尊重别人，不尊重保姆曾为家庭所付出的努力。试想这样的情况，如果是自己的孩子在家里犯了错，父母却怪保姆没照看好，这只会令孩子得不到适当的教导，甚至日后在任何情况下，都不懂得承担责任。
深远影响：如果父母在未了解事情真相前，只凭孩子的一面之词，就责备保姆，这会纵容犯错的孩子重蹈覆辙。
“居然在阿姨面前向我撒娇？等客人走了再罚你！”
说话分析：亲戚远道而来，孩子在别人面前撒娇，父母一时怒上心头，说出这样的话。一般来说，父母为免客人和自己尴尬，不便马上责骂孩子，准备等客人走了之后再说。可是由于父母和客人谈笑风生，把处罚的孩子的事忘得一干二净。不过如果父母认为孩子犯错却不立即处罚，等得太久，可能连孩子也忘了处罚的事。如果想取得惩罚的效果，让孩子知错能改，就要立即处理，否则效果会大大减少。
深远影响：施行奖惩，都该即时处理，才能获得效用。幼小的孩子大都健忘，等得太久的惩罚，可能已把自己的过错忘得一干二净，另责罚的作用大大减少。
“那个孩子叫什么名字？我叫老师罚他！”
说话分析：父母接到孩子给人欺负的消息，心痛孩子，自然想保护他，为他出头。
不过，父母要知道，孩子说出自己的情况，往往是希望先得到父母的关心，父母应该以关怀的态度教导孩子如何去解决问题，而不是立即找老师代为出头。如果问题不是太严重，父母应该让孩子学会如何处理。如鼓励孩子把事情告诉老师，由老师来处理。记住：学习如何处理问题是孩子成长必须经历的阶段。
深远影响：因为小朋友间的争执时而有之，如果孩子每次遇到问题，都找父母出头，有谁还敢和他玩呢？这样只会令孩子变得更孤立。
小升初阶段学习习惯养成九法
1.课前预习
预习能够让孩子联系以前的知识，并把新问题带到课堂上，通过这种方式更好地听老师讲解。既培养了孩子的自学能力，又能提高孩子听讲的兴趣和效果。
2.课后复习
“温故而知新”是复习的目的。德国心理学家艾宾浩斯创制的“艾宾浩斯遗忘速度曲线”表明遗忘是有规律的——先快后慢，刚记住的东西最初几小时内遗忘速度最快，两天后就较缓慢。复习其实就是与遗忘作斗争，巩固所学知识。
3.认真观察、思索
进人中学后，每门学科都要求学生有良好的观察力。数学的能力培养要以学生对图形关系与自然界数量关系的观察为基础；物理的实验和化学的演示更离不开精确的观察；生物则要求学生对生命现象和动植物进行持久的观察；语文的写作训练自是不用说。这些观察要求学生不仅能感知事物的外部特征，还要能抓住事物的本质特征。光看不想难以得出结论，因此，还需要养成边观察边思索的习惯，勤于观察的同时还要勤于思考。家长可以先引导孩子从身边的生活小事开始，经常提出问题并与之讨论，促使孩子观察思索，并能自己发现问题，提出问题，解决问题。
4.独立解决问题
孩子学习上有困难请求帮助时，家长千万不能置之不理或敷衍了事，应热情地鼓励孩子自己试一试。如果孩子实在无法独立解决也不能包办，而要一步一步地耐心启发，让孩子在家长不露痕迹的引导下觉得是靠自己的力量完成的。只要尝到胜利的喜悦，孩子便会增加信心，勇敢地迎接下一个挑战。
5.认真书写
书写并非只是形式，它的好坏直接影响到人们对书写者学习态度、学习质量甚至个人的素质的评价，卷面就是学生呈现在老师面前的面孔，老师常常自觉不自觉地据此来打“印象分”。从另一个角度看，一个书写认真的孩子，往往也能认真对待学习及其他许多事情。相反，一个连字都不愿好好写的孩子，很难做好别的事情。因此，重视并及早提出对孩子书写方面的要求，不仅能提高书写质量，得到众多良好评价，而且还能促使其养成凡事认真仔细的好习惯，提高综合素质。
6.记笔记并事后整理
随着课程内容的增多和复杂化，记笔记有助于抓住重点。如果因时间限制，当堂记的东西较零乱，那么课后还要进行整理，使之全面、有条理。整理的过程是一个很有效的过程，而且还能锻炼自己分析、归纳的能力，一举多得。所以应养成整理笔记的习惯。
7.主动学习
让孩子准备一支红笔，随时改正练习本、试卷上的错误，以鲜艳的红色加深错误在脑海中的印象，然后用一个本子，将这些错误收集起来，用错题汇编、错别字举例的形式分类记载，以警示自己，避免出现同类错误。
8.积极阅读、写作
阅读是孩子获取知识的主要途径，家长应该鼓励孩子在反复阅读课本内容的基础上，积极阅读，广泛吸收课外知识。家长可以购买有关书籍和订报刊杂志，为孩子的阅读创造物质条件。记得让孩子在养成观察、思索、阅读习惯的同时，也要勤于写作，写写读书笔记、读后感、观后感和日记之类。这个过程不仅是运用语言文字技巧的训练，也是一种严格的观察、思维和想象等认识能力的训练。
9.有条理
做各科作业要预先安排好时间，学习用具的收拾要有规律，书本存放在书包或书桌上要有一定的次序等等。东西存放无规律，要用时东寻西找，极易影响学习情绪。同理，如果做作业时不讲条理，东一榔头西一棒子，学习效率肯定就高不了。
习惯的养成不是一朝一夕的事。需要家长的耐心培养，订要求订计划，勤检查严督促，直到孩子的良好习惯渐渐养成。
专家：给初中生家长的十条建议
你的孩子进入初中，也就意味着他们已经或即将进入青春发育期。这是一个人从幼稚走向成熟，从依赖走向独立，从家庭走向社会并逐步适应社会的重要阶段。可以说，这一时期的孩子是最让父母操心、担心和伤脑筋的。在这样一个特殊时期，给初中生的家长们以下一些建议：
一、尽量表扬孩子。
孩子具有一定的自信心，才会肯去学习。要使孩子每天都感觉到他在学习上取得了一定进步，哪怕是改正一个缺点。
二、多关心孩子的学习内容和实际进步程度。
家长要多询问孩子最近学习了什么，掌握得如何等。
三、经常给孩子制订几个容易达到的小目标。
这样可以使孩子感觉到能够做到，孩子有自信心，从而有利于孩子发挥出潜能。
四、刺激孩子的学习欲望。
要抓住生活中的各种机会让孩子练习。
五、帮助孩子树立责任心。
让孩子学会洗碗、洗手帕，整理自己的床铺、用具，尽到自己的那份责任。
六、在孩子面前做表率。
记住：好家长教出好孩子的道理。
七、尽量不要在孩子面前议论教师，尤其不要在孩子面前贬低教师。
即使孩子对某位任课老师有一些负面情绪的时候，也要弄清楚事实之后再酌情处理，不要主观判断。
八、定下家庭学习规矩。
定下家庭学习规矩，并且自始至终执行，以形成良好的学习习惯，作息习惯。
九、引导孩子善于提出问题。
要培养孩子多问为什么。
十、要使孩子重视上学，尽量避免孩子缺课的情况发生。
小学生作息时间表通用6篇 小学生作息时间表篇一 1、每天7：30——7：50起床、洗漱。 2、每天7：50——8：20吃饭。 3、每天8：20——8：50读英语。（每天一个模块） 4、每天8：50——10：00写暑假作业。（语文、数学各四页） 5、每天10：00——12：00玩电脑、看课外书。 6、每天12：30——1500吃饭、午休。 7、每天15：00——15：40练字帖。 8、每天15：40——16：40预习五（六）年级新知识或复习四（五）年级旧知识。 9、每天16：40——18：10锻炼、玩乐。 10、每天18：10——19：30吃饭。 11、每天19：30——20：30看课外书或博文。 12、每天20：30——21：40看电视。 13、每天21：40——21：50写暑假记录。 14、每天21：50开始入睡。 15、每天抽时间做一件我力所能及的家务。 注意事项 1、制定作息时间的目的：学会自律 家长与其无时不刻地充当管理者、监督者，乃至于孩子玩得欢乐
的终结者，不如通过引导孩子制定合理的作息时间让孩子在作息时间的引导下，学会自律，自己管理自己的时间。 2、制定作息时间的原则：文武之道一张一弛 暑假毕竟是属于孩子们的假期，休息时间及课外活动的时间一定要有充分的保障。 学习时间安排不要太紧，体育锻炼时间、做家务时间、孩子的爱好时间、自主安排时间……要与学习穿插进行。 3、暑期补习不要安排过多过密。 每年暑假，各大培训机构都在不遗余力地打广告，搞促销。有的家长自己要上班，担心孩子一个人在家失去监控，因此趁各大机构有多报读折扣高的优惠，一口气给孩子报了4门甚至更多的课程。 孩子每天从早到晚呆在补习班里，虽然学习时间够长，又有老师讲课，看起来似乎不错。但补习班不同于学校，其管理相对而言比较松散，针对性及督促力度不足。过多的。补习会让孩子疲乏，学习效率自然就上不去。 4、补习过多的最大弊端是：孩子被动听课，缺乏主动学习的动力。每天以听完课为己任，知识没有及时进行消化和吸收，费钱费力没效果。 5、作息时间的执行： 1）作息时间一经制定就需要严格执行，并采取一定的奖惩措施来督促。 2）如遇意外（家里来客人，其他重要活动等），作息时间被打乱。
最适合小学生的作息时间表 早晨 早5点50起床 5点50--6点20--背书+洗漱 6点20－6点35--吃早饭 6点35－7点05--去学校，（因为较远，路上需要30分钟） 7点10准时到校--有早读时间 中午 上午四节课--每节40分钟--课间休息10分钟 中午11点50放学 中午在学校吃--（中午有作业和背颂） 下午 下午14点20上课--（夏天作息时间） 下午四节课，每节40分钟，课间休息10分钟． 下午17点放学 晚上 17点50到家（路远，路上有塞车现象） 一般晚上--19点半--21点左右写家庭作业 写完作业有一小时自由活动时间，看电视，上网， 40分钟洗洗涮涮 22点40休息 教育孩子，从来都是人生的一件大事，牵动着千千万万父母的心，因为，孩子就是我们生命
的延续，人生百年，转瞬即逝。有了孩子，我们的愿望，我们的理想，才能子子孙孙传之久远，譬如积薪，拾级上升，不断开拓新的光辉领域。然而，教育孩子有以下六种错误的态度，很多父母总是会在不知不觉中屡屡犯之。 （一）表扬过多 太多的表扬会给孩子造成许多束缚与负担，当达不到父母的期望时，孩子很容易产生挫折、内疚感。如父母总夸孩子“太聪明了”，当考试成绩不理想时，孩子就会产生深深的自责与沮丧，自尊心与自信心受到沉重的打击。 因此，父母最好就某件具体的事情表扬孩子，如“你今天的作业写得很好！” （二）提问过多 由于迫切地希望更多地了解孩子，许多父母往往一等孩子放学就问个不停，“今天老师有没有提问你？”“数学考得怎么样？”“都和谁一起玩儿了？”……太多的问题只能引起孩子的反感与抵触，落个“讨厌鬼”的名声。 有效的做法是进入孩子的世界，更多地和他们一起游戏、聊天，在不经意中，你就会发现孩子的许多秘密。 （三）命令过多 “写作业去！”“把电视关了！”……过于频繁的命令容易使孩子“充耳不闻”，当孩子经常对这样的命令无动于衷时，父母就应该考虑一下自己在孩子眼里的信誉了。 （四）否认感觉 这是许多父母很容易犯的一个错误。当孩子说“妈妈，我怕，打针很疼”时，父母经常会安慰说：“宝贝，没关系，不疼的。”这样只会使孩子感到委屈与恐惧。较明智的做法应该是：“宝贝，妈妈知道，打针是疼，可是打完针后病才能好。”意识到自己得到理解后，孩子的感觉会好些。 （五）呵斥和嘲笑 当孩子考试成绩不理想时，某些家长会大声呵斥，“笨蛋！木脑瓜！”这种做法会对孩子的自尊心造成严重的伤害。正确的做法是就事而不就人提出批评。 （六）不以身作则 当孩子在外边和人打架时，父母又打又骂的态度会使孩子在内心产生强烈的不满，“不
小学生上课最佳作息时间表 小学阶段是孩子快速成长的阶段，学习对小学生来说很重要，小学生作息时间对他们来说也是很重要的，因此，小学的孩子们一定要做到有合理的作息时间。那对于小学生怎么作息才能让他们上课状态最佳呢? 小学生上课最佳作息时间表 6:30——7:00 起床洗漱、吃早饭 7:00——7:30 到达学校 7:30——8:00 早自习 8:00——8:25 早操 8:35——9:15 一节 9:25——10:05 第二节 10:05——10:20 眼保健操 10:20——11:00 第三节 1:30——2:10 第四节 下午： 2:20——3:00 第五节 3:10——3:25 眼保健操 3:35——4:20 第六节 4:20——4:50户外活动 晚上： 6:00——6:30 晚饭 6:50——8:50 写家庭作业 9:00——9:30 自由活动 9:30——9:50 整理第二天上课要用的东西 10:00 上床睡觉 暑假期间小学生的作息安排 时间段：暑假开始的前两周 主要事项：孩子刚结束一个学期的学习和生活，并经历了期末考
试，这个时候的心理正是最紧绷着需要放松的时间，家长在暑假的前两周里，一定要让孩子以放松为主，其余的都不要想，养足精神才能进入下个阶段。 时间段：暑假中期 主要事项：“圈养”即，把开始要把放松期的孩子收线拉回来了。这时到了暑假中期，放松时间已经大大宽裕，这时要开始以学习为主了，孩子要完成暑假作业，家长要为孩子制定科学的学习和作息时间表，兴趣班也可以开展起来。 时间段：暑假最后一周 主要事项：调整孩子的心理、生理状态。经过一个暑假，孩子过于轻松愉悦的心态和作息规律都不像上学时那么紧张，所以很多孩子到了暑假最后一周，开始对上学有了恐惧心理甚至会出现排斥，这时候家长就要及时对孩子进行收心疏导，调节情绪，这时可以检查孩子的暑假作业，预习下学期的新内容，来让孩子慢慢进入状态。 一个完整、顺心的“暑假计划书”是非常有必要的，这一步也要家长引导，要做到让孩子明白这份计划书不是约束，而是他心甘情愿对自己所做的要求： 首先，和孩子商量好，生物钟最好和上学时保持一致，当然早起时间可以做些调整，但不要大变; 其次，白天的时间孩子可以自由安排，但家长必须规定好玩的时间与学习时间，不要与孩子讨价还价，不然这份计划书就失去了意义; 最后，也不能让孩子觉得计划让暑假变得乏味，家长要适当给孩子一个小惊喜，比如孩子在规定时间完成了任务，表现良好，就可以奖励一次大餐或者出去玩，这样会让孩子的积极性倍增哦!
小学学校作息时间表 一、早晨活动时间 •7:00 - 7:30：早晨集会 •7:30 - 8:00：晨读时间 •8:00 - 8:20：早餐时间 二、上午课程时间 •8:20 - 9:00：第一节课 •9:00 - 9:40：第二节课 •9:40 - 10:00：操场活动时间 •10:00 - 10:40：第三节课 •10:40 - 11:20：第四节课 三、午餐和午休时间 •11:20 - 12:00：午餐时间 •12:00 - 12:40：午休时间 四、下午课程时间 •12:40 - 13:20：第五节课 •13:20 - 14:00：第六节课 •14:00 - 14:20：操场活动时间 •14:20 - 15:00：第七节课 五、放学准备和放学时间 •15:00 - 15:20：放学准备时间 •15:20 - 15:45：放学时间 六、晚自习时间 •15:45 - 17:00：晚自习时间 七、晚间活动和休息时间 •17:00 - 18:00：晚间活动时间 •18:00 - 19:00：晚餐时间 •19:00 - 20:00：自由活动时间 •20:00 - 21:00：洗漱休息时间 •21:00：就寝时间
以上是小学学校的作息时间表。学校为了保证学生的身心健康和全面发展，安 排了丰富多样的课程和活动。早晨活动时间包括早晨集会、晨读时间和早餐时间，让学生在开学前能够有一个良好的氛围，并为一天的学习做好准备。 上午课程时间是学习的重要时间段，主要安排了四节课程。学生们通过专注听 讲和互动参与，提高他们的学习效果。为了保证学生的身体健康，操场活动时间也被安排在上午，让学生们可以放松身心。 午餐和午休时间是学生们放松和充电的重要时刻。学校提供丰富多样的午餐， 保证学生们的营养需求，并安排适当的午休时间，以确保学生们在下午的学习中有足够的精力。 下午课程时间继续学习的进行，有三节课程安排。同样地，操场活动时间也在 下午安排，以帮助学生们活动肢体、放松压力，同时提高他们的注意力和学习效果。 放学准备和放学时间是学生们一天学习结束的时刻。学生们在放学准备时间内 整理课桌、准备行李等。然后，在规定时间内放学，返回家中。 晚自习时间是学生们巩固和复习一天学习内容的时刻。学校提供安静的环境和 必要的支持，让学生们能够专心自学，提高他们的学习能力。 晚间活动和休息时间是学生们放松和娱乐的时刻。学校组织各种活动，让学生 们在课余时间参与体育、艺术、社交等方面的活动，促进他们的全面发展。 最后，晚上的洗漱休息时间是为了让学生们能够在良好的卫生条件下休息，保 持身体的健康和整洁。学校强调良好的卫生习惯，养成良好的生活习惯。 综上所述，小学学校的作息时间表充分考虑了学生的学习、休息和全面发展的 需求。学校通过科学合理的时间安排，促进学生全面发展，助力学生们走向成功。
最适合小学生的作息时间表 第一篇：最适合小学生的作息时间表 最适合小学生的作息时间表 早晨 5点50起床 5点50--6点20--背书+洗漱 6点20－6点35--吃早饭 6点35－7点05--去学校，（因为较远，路上需要30分钟）7点10准时到校--有早读时间 中午 上午四节课--每节40分钟--课间休息10分钟中午11点50放学中午在学校吃--（中午有作业和背颂） 下午 下午14点20上课--（夏天作息时间） 下午四节课，每节40分钟，课间休息10分钟．下午17点放学晚上 17点50到家（路远，路上有塞车现象） 一般晚上--19点半--21点左右写家庭作业 写完作业有一小时自由活动时间，看电视，上网，40分钟洗洗涮涮 22点40休息 第二篇：小学生作息时间表 小学生作息时间表 早上6：55起床，换衣服，刷牙、洗脸。7：05吃早餐。7：25餐后休息，检查书包、作业、饮用水、纸巾等用具是否备好，带一盒午休后饮的牛奶。7：30上学。 7：40到学校课室，准备好上课的书本。7：50上课。11：30放学。中午 11：35放学到校托管中心，洗手、洗脸，喝水，休息片刻。检查是否完成老师布置的午间作业。12：00洗手，吃午餐30分钟。
12：30午餐完毕，漱口（或刷牙），休息片刻。12：45午休（必须睡觉）。下午 1：50起床，刷牙、洗脸。 2：00喝牛奶，吃些点心（或零食）。2：20带齐书包、作业等上学。2：30上课。 3：15放学（周三、四4：15放学）。可在学校或安全地方玩一玩。 4：40必须回到家，洗手、洗脸，检查作业是否完成，然后温 习功课。 5：30完成作业及温习好功课后。学习朗读英语。6：00晚餐前洗手，用餐30分钟。 晚上7：30看完新闻，在完成功课（包括预习）的前提下读些课外书，阅读、朗诵诗歌，猜谜、下棋，做手工等。整理书包，将第二天的课本、学习用品备好。8：20洗澡。 8：40喝牛奶，睡前刷牙。8：45上床休息。9：00必须睡觉。 星期五、六晚上9：30休息，星期日晚上8：45休息。 星期 六、日允许每天可用电脑做题或玩益智游戏等，每天不准超1小时，注意保护眼睛。利用节假日多了解一些好的词句、成语、歇后语。星期 六、日帮做家务。 第三篇：小学生一周作息时间表 小学生一周作息时间表 时间 6：20—6：30 6：30—6：40 6：40—7：10 7：10—7：20 7：20—10：40 10：40—11：40 11：40—12：10 12：10—12：40 12：40—13：20 13：20—14：00 14：00—14：20 14：20—15：40 15：40—16：20 16：20—17：00 17：00—17：30 17：30—18：00 18：00—19：10 19：10—19：30 19：30—20：20 20：20—20：30 20:30 学习生活安排
世界上小学生最健康的作息时 间表 (可以直接使用，可编辑实用优秀文档，欢迎下载）
世界上小学生最健康的作息时间表 小学生作息时间表（周一至周六） 早上： 6：10起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。 6：10——7：00在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。 7：00——7：10 中午： 11：30——11：50午饭。 11：50－－12：10做中午作业 12：10——12：40午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休3 0分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37％。 下午： 16：20——16：40锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。 16：40——19：00作业。 19：00——19：30晚餐。晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 19：30——20：30新闻联播。看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 20：30：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究
中心吉姆·霍恩教授说。 21：00：上床睡觉。
小学生暑假作息时间表
奖励和惩罚 一、暑假期间一天表现良好奖励8个五角星,一周如集齐40个五角星,周日可以多玩40分钟电脑;集齐20个五角星,周日可以多玩20分钟电脑.以此类推. 二、一周表现良好奖励5面红旗,如购买小玩具各扣2到3个红旗,红旗集到10个以上可以换购玩具. 三、暑假期间如不遵守作息时间/作业拖拉不认真\不听爸爸妈妈爷爷奶奶话各扣1个五角星,表现特别不好,当天不许玩电脑.