1 健康的概念
说起健康，最先想到的必然是身体和心理两个方面。身体的健康，其代表是充足的精力和力量，以及远离疾病；而心理的健康，则在于一个乐观的精神，开朗的性格，以及自我调节的能力。从身心健康出发，一个人的一生就将充满阳光与色彩。
维持身体健康，首先要有一个规律的作息时间，保证每一天的生活与生物钟协调运作，自然时时刻刻都有好的状态。从起床，工作，饮食，锻炼，睡眠的时间安排，就可以看出作息时间的规律性。而维持这种规律，就需要精心地计划与安排，保证即便有突发事件，也依然不会对生活规律造成大的影响，进而导致生物钟的紊乱。随意性强并不是自由，而是对自己身体的不负责，也就是对自己，对家人的不负责。只有规律的生活，才是最适合人类天性的行为。
保证心理健康，则需要经过一定的训练。不是每个人的性格都是天生开朗乐观的，而获得这种性格就需要后天的努力。在面对压力乃至挫折的时候，都要有良好的心态，调整自己，以面对挑战，这才是应该有的选择；逃避本身不解决任何问题，反而会把问题拖的更加严重。至于一些极端行为，更是对自己对家人的不负责任。而且，长期的心理不健康可能会导致心理扭曲。而这样的人的行为往往极端且冲动，最后导致不良后果。
如何保持身体与心理健康，主要有以下的几点：
身体健康。1，规律的作息时间，在网上有一些推荐的作息时间表，当然这都不是固定的，而要根据实际情况灵活调整；2，合理饮食，按时按量，不暴饮暴食，少油低盐糖，均衡营养，且与季节相应；3，适量运动，不鼓励过量，运动需要有强度，但一切以身体承受能力为前提，在不同季节不同天气，根据自己的身体状况选择不同的运动方式。
心理健康。1，积极乐观的心态，遇事不慌不乱，对未来充满期待，不苛求，不悲观；2，开朗的性格，与周围的人多交流，与家人朋友多沟通，有积郁需倾诉，不可憋闷于心，社会活动亦是很好的方式；3，抗压抗挫，压力大的时候要学会给自己解压，受到挫折的时候要学会给自己信心，无论何时何地，保持着自信的心态，以及坚强的意志。
其他的解决方式自然也有很多，在此不一一列举。
而本课程侧重于身体健康方面，通过几次课程的学习，我了解到了很多关于身体健康方面的常识，比如勤讲卫生，预防心血管疾病等等，我觉得绝大多数我
都做得不错。我能够注意到饮食的荤素搭配，营养均衡，也能够做到每天睡够七小时。我也乐观积极，很少有心情郁结的时候，面对压力可以找到合理的方式发泄。尽管如此，我还有很多不良的生活习惯需要改进。
第一，我的饮食起居并不是很规律。有时候晚上有课，有时候早上起床晚，经常吃饭有一顿没一顿，或者吃方便面来解决。平时有了好吃的东西也并不是很注意节制。虽然不挑食，但是体重很低。在起居方面，虽然睡眠时间可以保证，但是经常熬夜晚睡，导致第二天效率下降。这都是我在今后的生活中应该注意的问题。
第二，我缺乏锻炼。平时的生活虽然不说很紧张，但是课业负担也不轻，所以经常给自己找各种理由忽略锻炼。平时也就只有体育课可以有一节课的锻炼时间，再很难主动锻炼身体。
第三，还有一些日常的生活细节没有很注意。天冷不能及时加衣，天热没有及时减少衣物，导致一换季就会感冒。饮食油大盐大，并不是很健康。不爱喝茶，茶中有对身体很好的茶多酚。熬夜过后也爱喝咖啡，咖啡因对身体不好。
鉴于以上几点，我决定给自己制定一个新的健康方案。首先，每天保持三十分钟的锻炼时间。天气日渐转凉，更要加强运动，提高抵抗力。其次，要有足够的毅力保持规律的生活习惯。按时吃饭，按时休息，一定要注意规律。最后，改掉不好的小毛病，培养健康的生活习惯。
感谢健康常识教育课给我这个平台，让我发现自己生活习惯的问题，培养好的生活习惯，同时也感谢老师的辛勤教导，让我了解到丰富的健康常识，使我能在今后的生活中更多注意，让自己有个好身体和愉快的心情。
2.青春期生长发育
青春期男、女孩进入青春期后，在神经内分泌影响下，身体迅速生长，出现了人体生长发育的第二个突增阶段，随着生殖系统的发育和第二性征的出现，男、女身体形态发生了显著的变化，最后形成真正的两性分化。
一、什么是青春期？
由儿童发育到成人的过渡时期，它从体格生长突增开始，到骨额完全融合，躯体停止生长、性发育成熟而结束，这一时期人体在形态、功能、性征、内分泌及心理行为等方面都发生着巨大的变化。
青春期的变化有以下几个方面：
1．在童年期缓慢生长的基础上，全身骨骼、肌肉及多数组织、器官出现了第二快速生长。
2．性器官开始发育并迅速成熟。
3．肌肉、脂肪等身体成分在体内的分布发生明显的变化。
4．由于循环、呼吸系统和肌肉的发育导致各种生理功能发生显著改变。
5．由于社会交往增多，智力和社会适应能力加强。
二、青春期年龄及分期
青春期年龄范围一般定为10、20岁，女童发育比男童早2年左右。青春期分为三个阶段：
1．从身高生长突增开始，出现突增高峰，性器官和第二性征开始发育，一般约多2年。
2．中期以性器官和第二性征发育为主要特征，出现月经初朝或首次遗精，身高生长速度逐渐下降，这一时期常持续2-3年。
3．后期体格生长及其缓慢，但仍有所增长直至骨骼完全融合，性器官及第二性征继续缓慢发育多至达成人水平，此期为2年左右。
三、男性性发育
1．形态发育：青春期前睾丸很小，章侧容积仅有1-2ml，仅稍大于婴儿期，12-16岁期间迅速增大，17岁成人水平，在此同时，阴囊皮肤也逐渐成熟，出现皱折及皮肤色素沉着。睾丸发育后1年左右，阴茎开始变粗变大。
2．功能发育
主要表现为遗精。遗精是青春期后健康男性都有的正常的生理现象。首次遗精多数发生在夏季。初期精液主要是前列腺液，有活力的成熟精子不多。首次遗
精发生后，体格发育趋势减慢，而睾丸、附睾、阴茎发育迅速，很快接近成人水平。
3．第二性征发育
主要表现在毛发生长、变声和喉结的变化。毛发指阴毛、腋毛和胡须。
四、女孩性发育
1．形态变化。女孩生殖器官分内、外两部份。内生殖器包括阴道、子宫、输卵管及卵巢。外生殖器包括阴阴阜、大小阴唇、阴莘、前庭和会阴。这些器官在青春期前发育缓慢，基本上外于幼稚状态，进入青春期后，在卵泡刺激素、黄体生成素及性激素作用下，内外生殖器迅速发育，并与其他系统共同进入成熟阶段。
2．功能发育
随着性发育，出现了月经周期，女孩第一次月经是青春期女生发育的重要标志。
3．第二性征发育
指乳房、阴毛、腋毛发育，第一性征发育出现的年龄和顺序有明显的个体差异，其中乳房的发育最早出现。
五、影响生长发育的因素
1．营养因素。青春期正处于迅速生长发育的阶段，必须吸收足够的营养素，尤其是足够的热量和优良蛋白质，足够的铁，各种维生素以及适量的微量元素，如果营养不够，会使青少年的生长发育不足，身材矮小，功能和性发育迟缓。所以合理营养与平衡膳食对儿童正常发育非常重要。多吃优质蛋白，多吃疏菜水果，适量的硬果等，少食含糖和脂肪，定时吃好三餐，尤其是早餐。
2．体育锻炼
体育锻炼促进新陈代谢吸收功能；促进呼吸和循环功能；促进神经体液调节，锻炼促进肌肉关节和骨的发育。
3．疾病。任何引起生理功能紊乱的急、慢性疾病对儿童的生长发育都有不良影响。
4．生活质量。合理安排少年的作息制度，有规律、节奏，保证足够的户外活动和适当的学习时间，定时进餐，睡眠充足，是少年正常发育的必要保证。
5．季节和气候
不少学者认为，气候对少年生长发育有肯定的影响。但是这种影响是长期的，
而不是短期的即刻效应。而且，气候不同的地区往往在食物种类、热量摄入、生活习惯和社会经济状况等方面都有很大不同。
6．环境污染
空气中化工产品污染环境，使儿童过敏疾病发病率增加，免疫力下降，飘尘铅、甲醛Co、综合作用使肺炎、支气管炎、耳炎及鼻咽发病率增加。
7．家庭因素。
家庭结构是否健全也很重要，父母离异或家庭关系濒临破裂，往往对孩子的关怀爱护程序减轻，孩子容易发生各种心理卫生问题，从而影响了儿童对环境的适应能力。有研究报道，从小缺乏良好环境和情感关怀的儿童，如缺失母爱的儿童，身高速度低于对照儿童。因此，健全而融洽的家庭环境是儿童成长的必要条件。
8．社会因素。社会因素对孩子生长发育的影响也是多层次、多方面的。在贫穷落后地区，必然对教育、公共卫生和福利事业等方面投资少，从而直接影响孩子身心正常发育，战争、经济萧条和肌茺对处于生长发育的孩子不利，因为它们破坏了儿童赖以生存的社会环境，也毁灭了成千上万个家庭，使儿童得不到生长发育所必需的生理需求，趋势会受到干扰，儿童的生长发育水平停滞不前，甚至出现倒退、下降的现象。
综合以上内容各种原因、影响，青春期的生长发育，利用和改善外界环境，减少和控制消极因素，提出相应的卫生地求和积极的卫生措施，以达到预防疾病，增强体质，促进身心健康发育，成为青少年身心健康奠定良好基础，从而达到提高生活质量的目的。
3女生月经初潮和男生的遗精
女性的月经是周期性子宫出血的生理反应，受体内雌孕激素水平的调节，因大多数女性的周期为一个月，所以称为月经。但其实每位女性都有自己的月经周期，只要每次月经的间隔周期都是一样的，就是正常的。当女性处于月经期时机体低抗力会下降，所以掌握有关月经期注意事项，做好月经期保健工作，对女性月经期的健康是很重要的。
月经期时由于体内丧失了部分的血液，经期前后内分泌的波动又影响了机体的代谢和神经调节功能，同时，由于阴道内有积血，其正常的酸度减低，小宫颈口又处于张开状态，减弱了阴道、宫颈作为一道抗细菌感染的天然屏障作用；子宫内膜脱落造成的创面，亦使子宫腔抗感染的能力下降。因此，有关月经期注意事项主要从以下几个方面进行：清洁卫生、调节情志、劳逸结合、饮食有节、寒暖适宜、避免房事、勿乱用药。首先，有关月经期注意事项中，注意女性外阴的清洁卫生，保持外阴清洁很重要。因为由于月经时，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面，宫口亦稍微张开，阴道酸度降低，此时阴道的防御病菌能力减弱，所以尤其要做好月经期保健工作，以免引发感染导致阴道炎或子宫发炎等发妇科疾病。此时，有关月经期注意事项可以从这些方面做：每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。大便后要从前向后擦试，以免将脏物带入阴道。特别要提醒广大女性的是，避免房事是有关月经期注意事项的重点，临床上，月经期性交是常见的引起女性不孕(不孕原因相关咨询)症的原因之一。这是因为如经时行房事，容易将细菌带入，导致生殖器官发炎，若不幸造成输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可引发不孕症。另外，经期性交还有可能造成经期延长，甚至崩落不止。
很多女性应该都有这样的体会，那就是，在月经期间会感觉很劳累，怕冷等现象，这是因为经期前后机体的代谢和神经调节功能受到了影响，所以有关月经期注意事项也包括劳逸结合，避免重体力劳动和剧烈运动，以免因过劳使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。但是，一般的工作、学习和体力劳动可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适。此外，女性月经期保健还要注意气候变化，特别要防止高温日晒、风寒雨淋、涉水及游泳、冷水洗脚，久坐冷地等。这些都是主要的有关月
经期注意事项。
祖国医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显，所以经期注意调节情志，保持情绪稳定、心情舒畅，避免不良刺激，是有关月经期注意事项中防止月经不调的重要因素。特别是对于一些在经期稍有不适即自行用药的妇女，其实这种经期的微微不适，比如轻微的痛经、小腹坠胀等都是正常现象，一般经后可自行消失，不需用药，如果盲目服药，反而不利月经的正常过程。但是如果遇到腹痛难忍或流血过多、日久不止者，就需经医生检查诊治，但也不要自己乱服药物。
女性月经期因经血的耗散，所以更需充足的营养，所以做到饮食有节也是有关月经期注意事项之一。月经期保健的饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，以免造成痛经、月经过少或突然中断等；不可过食辛辣、香燥、伤津的食物，以避免子宫充血。此外，月经期还要多喝开水，多吃水果、蔬菜、以保持大便通畅。
男性遗精的常见现象
遗精是一种很常见的现象，青壮年未婚男子，每月有二、三次遗精，是一种正常生理现象。这是因为所生产的精液满了就要遗溢之故。若是遗精次数过多，便是病态，需要治疗。
遗精通常可以分为两种：一是梦遗精，二是滑精。梦遗就是梦见性行为而遗精，滑精是没有梦亦不见色情而精自滑出。滑精比梦遗严重得多，因为无梦而遗，表示精关严重不固。若是由于身心暂时过度疲劳，比如步行了很长的路途，或运动或劳动过多过强，或劳神过度偶然一次滑精，则并无大碍。有些人，甚至白天亦有精滑出，或者在大小便时有少量精液滑出，这也是精关严重不固之故。在中医学上，梦遗又可分为二种：一是肾阴虚为主之梦遗，二是温热蕴之梦遗。前者多是由于过多自渎或恣情纵欲，因而大损肾阴，肾阴虚，则虚火上升，干扰精室，故易于兴奋梦遗。后者多是由于过食辛辣煎炸油腻食物，因而湿热下注，扰动精室，也易兴奋梦遗。肾阴虚为主之梦遗，除遗精症状之外，多兼见头昏，目眩或耳鸣，腰膝酸软无力，脉频数，舌红少苔，形瘦。湿热内蕴之梦遗，除遗精症状外，多兼见口苦，或觉口干口渴，小便黄赤，舌苔黄而腻，脉濡数。滑精则多是肾阴肾阳俱虚之遗精。这是由于长期纵欲或长期手淫，初则肾阴亏虚，续则肾阴损伤过甚而损及肾阳，以致肾阴阳俱虚，从而出现无梦而遗的滑精现象。滑精患者除了精无故自行滑出之症状外，多兼有面青唇白，四肢不温，精神不振，
怕冷，胺酸膝软，或兼有脱发，舌质淡而舌苔白，脉沉细等症状。不同原因之遗精，治疗方法也不同。肾阴虚为主之梦遗，须要使用补肾阴之药为主，兼使以固精收敛的药物。若是湿热内蕴之梦遗，就要使用清理湿热之药。至于肾阴阳俱虚之滑精，就用要补肾和补肾阳之药物为主，兼佐以固精收摄药。有的人见到遗精滑精，就以为是肾虚，而不理会是肾阴虚或阳虚，随便买些壮阳药来吃，有时吃到流鼻血。病例：温××，二十四岁，男性，有时遗精，有时滑精，一周有三、四次，诊其脉细数，断为肾阴阳俱虚，以双补肾阳肾阴之法治之，诊治服药八剂后，遗精滑精次数减少，续遵前法处方，再诊治服药二十余剂而愈。
5青少年视力保健基础知识
据教育部发布的2004年学生体质健康监测结果公告显示，学生视力不良检出率居高不下。其中，7至12岁小学生视力不良检出率为32.5%，初中生视力不良检出率为59.4%，高中生视力不良检出率为77.3%。记者从各大医院眼科门诊了解到，周末两天，前来就诊的病号特别多，更令人担忧的是，“小病号”呈逐年上升趋势。近视已成为威胁青少年学习、生活乃至未来前途的一大“杀手”。
眼科专家分析认为，长期以来学生课业负担过重导致眼疲劳过度以及不注意用眼卫生，是导致近视的主要原因。目前，很多中小学生除了要完成课堂作业外，周末还要参加名目繁多的补习班，眼睛得不到很好的休息，时间久了视力越来越差;还有部分少年儿童自制力差，管不住自己，长时间玩游戏机、上网、看电视，家长又不注意合理的管制，导致视力下降。此外，缺乏应有的体育锻炼和营养结构不合理，也是导致近视的原因。
针对近视呈现低龄化趋势的现状，专家呼吁，预防近视须从小抓起。家长首先要教育孩子注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正;阅读的照明光线要充足，写作业时间不宜过长，阅读写字持续45分钟后，应休息10分钟或向远方眺望，也可做眼保健操;不要躺在床上看书，不在马路和开动的车厢里看书，也不要在强烈的阳光下阅读、写字，更不能近距离地长时间看电视，以免引起视疲劳;同时，不能过多地沉溺于游戏机和电脑上网中。学校要充分考虑学生的生理、心理特点，尽量为学生减轻负担，保证他们充足的体育锻炼和睡眠时间。学生自身也要有预防意识，养成良好的生活习惯，早睡早起，劳逸结合。
儿童视力异常除极少数为某些器质性疾病如先天性白内障等所致外，大多数为生理性发育或屈光异常所致。因此，当确定儿童确实存在视力异常时，医生往往要先做一些眼科常规检查，以首先排除器质性眼病，然后，对于较大儿童往往要进行散瞳验光，再根据验光结果决定是否需要配戴矫正眼镜。
对于散瞳和带眼镜，很多家长存有顾虑，甚至中断检查，其实是对散瞳和带眼镜存在误解。散瞳药实际上就是一种平滑肌松弛剂，它可使眼部的平滑肌暂时完全放松，从而检测出儿童最客观的屈光状态，使配出的眼镜度数更准。而带眼镜对于学龄前儿童来讲，一方面是改善了视力，另一方面还可使儿童的视功能得到正常发育，并避免斜视的发生。有些家长认为小孩不做什么精细操作，不必要带眼镜的观点是错误的，会导致视力异常合并症的发生。此外，学龄前儿童的屈光不正多以远视眼为主，随着年龄的增长，远视度数会逐渐减轻，最终很可能摘掉眼镜。所以，家长应对儿童带眼镜的问题有一个正确的认识。
有的儿童经过散瞳验光后，即使戴上合适的矫正眼镜视力仍然达不到0.9，医生会诊断为弱视，它是由于儿童存在的屈光不正或斜视等导致了眼底细胞功能的发育出现异常。这些小儿除要坚持佩带眼睛外，还要在医生指导下进行一段时间的弱视治疗，使亏损的细胞功能得以恢复，从而使儿童的视力和视功能发育重新回到正确的轨道。
目前，我国在运用功能训练及药物综合治疗弱视方面有重要进展，总有效率达90%以上，其中治愈率可达70%以上。在手术治疗各种复杂斜视方面也有突破性进展，矫正成功率有很大提高。
专家提醒，斜视、弱视儿童的早期发现和及时有效的治疗至关重要。因此，家长和老师要注意观察儿童的异常先兆，3岁以上儿童要定期查眼，以便及时发现，及早治疗，避免造成无可挽回的后果。专家建议，为防止儿童斜视、弱视的发生，要加强儿童视力保健，切实合理用眼，避免超负荷用眼。
6 如何预防贫血
贫血是中小学生的常见病。它是指外周血液中单位体积血液内血红蛋白（红细胞的主要成分之一）量，红细胞数与红细胞压积（表示红细胞体积大小）低于正常值，或其中一项指标明显低于正常称为贫血。造成贫血的原因很多，中小学生中以缺铁性贫血最为常见。缺铁性贫血是全球性营养缺乏症，全世界约有20亿人受此影响。世界卫生组织将其列为全球范围内需重点防治的公共卫生疾病。2000年中国学生贫血检出率为20%左右，乡村高于城市，女生高于男生。好发年龄段为学龄前早期和青春期。其流行趋势呈逐年下降趋势，1993年，上海中小学生贫血检出率为30.39%，2000年下降到8.28*。
重度贫血可表现为面黄肌瘦，黏膜苍白，身体抵抗力差，严重的可以阻碍生长发育。但根据近年来国内大量研究显示，我国中小学生中大多数是轻度和边缘性贫血，临床症状不太明显。
贫血防治原则：
（1）加强健康教育，教育学生合理膳食，培养良好的个人饮食习惯。尤其是在小学1—2年级及小学5年级到初中阶段，特别是青春期女生，注意多食一些含铁丰富的食物如肉、鱼、动物的肝脏等。有的植物性食物含铁量也较高，但人体吸收不如动物性食物。
（2）定期检测血红蛋白浓度，根据世界卫生组织贫血正常值，及时筛查、诊断和治疗。
（3）寻找可能引起贫血的病因并积极进行治疗，如肠道寄生虫、消化道疾病或因生长发育过快造成摄入铁相对不足等。
（4）必要时可食用强化食品，对食品进行强化是公认的预防铁缺乏和缺铁性贫血有效的方法/目前国内推行铁强化酱油，但不是强制执行。
（5）轻度和边缘性贫血的治疗应该是以食疗为主，多食一些富含铁的食物。
世界卫生组织血红蛋白正常值（WHO，1978年）
7预防触电和预防煤气
预防触电
预防触电，除了要具备一些用电安全知识和思想上的安全意识之外，针对电气设备的特点、使用环境采取某些相应的安全措施是十分必要的。常见的预防方法有如下几种：
1、有金属外壳的电气设备，如电动机、电热水器、电风扇、电冰箱等要采取保护接地或保护接零措施，或使用三线插头和插座。
2、裸露的带电体要安装在通常接触不到的地方。在设备周围加设防护栏，并悬挂信号、标志等标识牌，必要时对防护门加设联锁装置。
3、对各种电工用的用具、工具的绝缘要经常检查。
4、移动电气设备时，一定要先拉闸停电，然后再移动。家用电气设备供电线路，最好安装漏电保护器。
5、发现室外落地电线，要远离落地点10米以外，更不能用手去拿线，并请电工或电力部门来处理。
6、平时不要走近高压电杆、铁塔，尤其在雷雨时，更不要走近它们以及避雷针的引下线和接地体的周围。
7、为抢任务等临时扯拉的低压电线，最好采用三芯或四芯橡皮软线，线路也要有一定的架高，一般不低于2.5米，线路也不能过长，所连接的用电设备（如电动机、铁壳开关、配电盘等）要有防雨措施，其金属外壳要采取接地或接零保护，雨天或夜间不用电时，应将临时线路电源切断。
8、维修当中接的临时线，其电源最好从电闸箱内电闸下端引出，导线的绝缘必须良好，并要悬空挂起，线路也不能过长，设备的外壳也必须接地或接零。
9、配电盘或启动器周围地面应敷上干燥木板或橡胶绝缘板；更换保险或检修电气设备时，应先切断电源；在电路检修时，除了应切断电源外，还应该在电闸上挂上“有人工作，禁止合闸”等告示牌。
10、电闸开关应垂直安装，电源进线应接在上端。电灯开关应装在火线上，不能把火线接在灯头的螺旋灯口上。
11、对电业和从业人员，要建立和遵守各项安全规章制度，并要定期检查。
预防煤气中毒
一、什么是煤气中毒?
煤气中毒主要指一氧化碳中毒、液化石油气、管道煤气中毒，多见于家庭中
冬天用煤炉取暖，门窗紧闭，排烟不良时，或液化灶具漏泄或煤气管道、淋浴器漏泄等。
煤气中毒时病人最初感觉为头痛、头昏、恶心、呕吐、软弱无力，当他意识到中毒时，常挣扎下床开门、开窗，但一般仅有少数人能打开门，大部分病人迅速发生抽痉、昏迷，两颊、前胸皮肤及口唇呈樱桃红色，如救治不及时，可很快呼吸抑制而死亡。
二、煤气中毒怎么办
(1)关断气源，打开门窗，流通空气。
(2)尽快将病人移到新鲜空气处，让病人作深呼吸;松开病人衣服，解开领带、钮扣和皮带，天冷注意保暖。
(3)如果有人己轻中度煤气中毒，而周围又没人，此时虽已全身乏力不能站立，可以在地上匍匐爬行，离开煤气中毒现场，并同时呼救(因为一氧化碳比空气轻，总是先漂浮在房间的上层空间)。
(4)呼叫120急救中心。在救护车未来前，如呼吸停止应进行人工呼吸，并作心脏按压急救。
(5)救护车来后，速将病人及时送到有高压氧舱设备的医院。途中仍给病人吸氧或不停顿地作人工呼吸。
(6)在医院高压氧舱内作抢救。以最大可能争取挽回煤气中毒者的生命。
三、预防煤气中毒的方法
１、检查煤气有无漏泄，安装是否合理，燃气灶具有无故障，使用方法是否正确等；
２、冬天取暖方法是否正确，煤气管道是否畅通，室内通风是否良好等；
３、尽量不使用煤炉取暖，如果使用，必须遵守煤炉取暖规则，切勿马虎；
４、热水器应与浴池分室而建，并经常检查煤气与热水器连接管线的完好；
５、如入室后感到有煤气味，应迅速打开门窗，并检查有无煤气漏泄或有煤炉在室内，切勿点火；
６、经常擦拭灶具，保证灶具不致造成人体污染，在使用煤气开关后，应用肥皂洗手，并用流水冲净。在厨房内安装排气扇或排油烟机；
７、一定要使用煤气专用橡胶软管，不能用尼龙、乙烯管或破旧管子，每半年检查一次管道通路。
世界卫生组织（WHO）对健康的定义 WHO 早在1948年成立之出的《宪章》中就指出“健康不仅是没有病和不虚弱，而且使身体、心理、、社会功能三方面的完满状态。" 1990年WHO对健康的阐述是：在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面皆健全。道德健康的内容是指不能损坏他人的利益来满足自己的需要，能按照社会认可的行为道德来约束自己及支配自己的思维和行动，具有辨别真伪、善恶、荣辱的是非观念和能力。 据测定，违背社会道德往往导致心情紧张、恐惧等不良心理，很容易发生神经中枢、内分泌系统等失调，免疫系统的防御能力也会下降。医学家研究发现，贪污受贿的人就容易患癌症、脑出血、心脏病和精神过敏症；而为人正直、心地善良和淡泊、坦荡的品质，则能使人保持平衡，有助于身体健康。 近年来，一些学者认为应将经济状况作为健康评价的一项基本内容，由于人是一种很复杂的综合性的整体，其健康也就涵盖了多维内容。 生理健康有明确的标准，比如生长发育、成熟衰老等，更量化一些,就是体温36℃-37℃，血压：低压60-90 毫米汞柱、高压90-130毫米汞柱，心率60-80次/分，这是人体生理运动的正常指标。 而心理健康由于社会、文化背景等因素的影响，标准就比较模糊了。但心理健康对人的行为准则起着主导作用，面对五彩缤纷的人生，只有健康的心理才能适应各种各样的环境、处理形形色色的事情。 心理健康是一种良好的心理状态，处于这种状态下，人们不仅有安全感、自我状态良好，而且与社会契合和谐，能以社会认可的形式适应外部环境。它一般可理解为情绪的稳定和心理方面的成熟两个方面，但这种稳定和成熟的状态是相对的。因为我们生活在一切都在变化的社会中，没有人会有一成不变的精神和情绪状态。只有将制约人格的各种条件，比如文化程度、工作能力、职业、社会地位、生活演变等很好地协调起来，并能适应环境、利用环境、创作环境，才能称之为心理健康。 一些心理学家摆脱开标准的束缚，向人们描述一个心理健康人士的特征：这是一个朝气蓬勃的快乐的人，有所爱，也被人爱；满怀信心地面对人生的挑战，满腔热情地投入自己的工作，发挥自己的全部潜能；能够洞察外部世界，并对自己所遇到的挑战作出应，制定出合理的人生策略；不会随意夸大也不会任意贬低自己的能力；对自己和他人的评价都建立在现实的基础上。如果你是上面描述的这种人，那么你的心理就是健康的。 探索人类心智奥秘的拓荒者弗洛伊德将心理健康归结为爱与工作的能力。他在一部着作中列出了心理健康人士的一些共同特点：保持理智与平衡；具有自我价值感；具有爱的能力；具有建立和维持密关系的能力；能接受现实中的各种可能性和局限性；对工作的追求与自己的天资和教育背景相适应；能体验到某种内在的静与满足感，让自己觉得此生没有虚度。
万方数据
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亚健康概念及其研究进展 作者：袁云娥， 吴小苏， 谭燕 作者单位：解放军总医院基础医学研究所,100853,北京市海淀区复兴路28号 刊名： 中国医院 英文刊名：CHINESE HOSPITALS 年，卷(期)：2004,8(4) 被引用次数：38次 参考文献(14条) 1.刘增垣;李美华第三状态与心身医学研究[期刊论文]-医学与哲学 2001(01) 2.傅善来21世纪健康新视角 2000 3.刘燕敏健康及其测量指标的多方位认识[期刊论文]-中国公共卫生 2001(05) 4.Camey RM;Freed L;Sheline YI Depression and coronary heart disease 1997 5.Antonovsky A The salwto-genic model a theory to guide bealth promotion 1996(11) 6.Ormel J Depressim,anxiety and disalility Ahow synchrony of change 1996 7.王兮;侯安继亚健康与现代都市病 2002 8.谢华真健商HQ 2002 9.董玉整"亚健康"初探 1998(03) 10.董莉;董玉整"亚健康"的表现、原因和对策 2001(12) 11.杨菊贤现代生活方式与亚健康[期刊论文]-中国全科医学 2001(07) 12.祝恒琛;谢成亚健康 2002 13.王育学亚健康21世纪健康新概念 2002 14.赵瑞芹;宋振峰亚健康问题研究进展[期刊论文]-国外医学(社会医学分册) 2002(01) 引证文献(38条) 1.王立国.部爱贤对亚健康含义的思考[期刊论文]-中医临床研究 2011(3) 2.冯丽仪.许军.罗仁.丘金彩.张金华亚健康评价指标体系的研究与建立[期刊论文]-中国全科医学 2011(1) 3.斯日古楞.瑞图雅亚健康状态的蒙医辨证论治探讨[期刊论文]-中国民族医药杂志 2010(2) 4.周雅芳.何剪太.张阳德.刘蔚东.孙维佳.曾强.谭家驹基于数学模型的中国亚健康特征评价方法与危险因素分析[期刊论文]-中国组织工程研究与临床康复 2010(30) 5.姜新春.许成平补益肝气治疗HBV携带者亚健康状态的心得体会[期刊论文]-中国医学创新 2010(28) 6.李国强.李米环.李宏印中国汉族大学生体质发展趋势与健康促进干预[期刊论文]-中国组织工程研究与临床康复 2010(41) 7.韦文英.李明子.阎丽不同护龄护士工作压力与自测健康状况调查[期刊论文]-中华现代护理杂志 2010(26) 8.徐先伟.孙忠人.张淑岩针刺辨证分型调治亚健康状态40例临床观察[期刊论文]-中医药学报 2009(5) 9.蔡文智.邓凌.陈美伦.鱼敏医务人员亚健康状态及相关因素的调查研究[期刊论文]-中华护理杂志 2009(10) 10.张金华.许军.黄季萌.冯丽仪.罗仁亚健康测量的定量化研究[期刊论文]-广东医学 2009(11) 11.杨志敏.周雯亚健康疲劳状态的研究现状[期刊论文]-江西中医学院学报 2009(3) 12.黄海超.黄永珍亚健康状态的中西医结合护理[期刊论文]-天津护理 2009(1) 13.张雯.沈汝(木冈)孕产妇亚健康状态的研究进展[期刊论文]-实用预防医学 2009(3)
儿童健康管理新概念 导读：世界卫生组织曾发布公告:“令人健康长寿的因素，遗传占15%，社会因素占10%，医疗条件占8%，气候条件占7%，而60%的成份取决于自己。”也就是说，每个人都可以积极主动地掌控自己的健康。 健康管理就是一种将健康被动管理为主动管理的新理念。那什么是健康管理理念它对孩子的健康有何帮助我们又该如何运用这一理念对孩子的健康做好监测呢 孩子去医院看病，总换医生，新医生对孩子病情不熟悉，问起没完，…… ——如果有专业私人医生多好! 到医院咨询，要挂号排队，等个没完，…… ——如果能随时电话寻医多好! 孩子添加辅食了，吃得够不够，营养搭配合理吗 ——如果随时为孩子找到营养师做咨询该多好! 一直很担心孩子的发育状况，光和别人家的孩子比也不行啊…… ——如果能为孩子进行定时体检，并有专业的发育评估多好! 我已认识到健康的重要，可我健康知识贫乏，…… ——如果能得到有组织的系统的健康知识让我了解多好! 药物的副作用使我心有余悸，…… ——如果能有一个有经验的专业医生为孩子指导用药该多好! 孩子的心理健康吗为什么在外面表现得很胆小为什么在家又总是发脾气 ——如果能有位心理医生为他解决心理困扰该多好! 儿童健康管理理念 健康管理理念的历史 健康管理研究进入中国只有短短几年的时间，但健康管理的思路和实践却可以追溯到70多年前的美国。通过研究，专家们发现人们的不少疾病病因主要不是生物因素引起的，而是由不良的生活方式、心理因素、环境因素等引起的，这种新的医学观念被称为“生物、心理、社会医学模式”。为了保证人人享有健康，当务之急是建立同时能为健康和不健康群人服务的健康维护和管理系统。悟出这个道理后，健康管理开始逐渐被重视。
第一章疾病概论 一、基本要求 1. 掌握健康、疾病、亚健康状态的概念以及它们之间的关系。 2. 熟悉病理变化、病理过程、症状、体征、社会行为的概念。 3. 熟悉疾病发生的原因和基本机制，了解疾病过程的一般规律。 4. 熟悉疾病的自然进程和转归，掌握死亡、脑死亡的概念以及脑死亡的主要依据。 5. 了解疾病谱的变化。 二、知识点纲要 （一）健康与疾病 健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅是没有病痛和疾患。 疾病是机体在外界和体内某些致病因素作用下，因自稳态调节紊乱而发生的生命活动障碍过程。在此过程中，机体对病因及其造成的损伤产生抗损伤反应，组织、细胞发生功能、代谢和形态结构的病理变化，病人出现各种症状、体征及社会行为的异常，对环境的社会适应能力降低和生命质量下降。病理变化，简称病变，是指不同疾病中机体发生的功能、代谢和形态结构的异常改变，其中功能、代谢方面的异常又特称为病理过程。相同的病理变化可发生在不同的疾病中，一种疾病也可出现几种不同的病理变化。症状是指病人主观上的异常感觉和病态改变。体征是疾病的客观表现，能用临床检查的方法查出。广义的症状可以包括体征。社会行为是指人际交往、劳动等作为社会成员的活动。疾病一旦发生，机体便进入了与健康状态完全不同的失衡运动态势。 亚健康状态是指健康与疾病之间的中间状态，即不健康也无疾病的状态，也叫第三状态。此时机体各系统的生理功能和代谢过程活力降低，适应力呈不同程度减退，自觉周身疲乏无力，情绪低落颓丧，肌肉关节酸痛，消化功能减退。如衰老、慢性疲劳综合征、经前期综合征、更年期综合征、健康携带者等。 （二）疾病的病因学与发病学 病因学主要研究疾病发生的原因，发病学是指疾病发生发展过程中的一般规律和共同机制。 1. 疾病发生的原因引起或促进疾病发生并赋予该病特征的因素称为病因。是医学研究的核心问题。包括： （1）外界因素： 1）生物性因素：如各种病原生物，如细菌、病毒等（临床上称之为感染性疾病）。
课题一溶液的形成 1、溶液 （1）溶液的概念：一种或几种物质分散到另一种物质里形成的均一的、稳定的混合物，叫做溶液 （2）溶液的基本特征：①均一性,指溶液形成以后，溶液各部分的组成、性质完全相同。如溶液各部分的密度、颜色、浓度完全一样。②稳定性的混合物，指外界条件不变时溶液长期放置，溶质也不会从溶液中分离出来。 注意：a、溶液不一定无色，如CuSO4为蓝色 FeSO4为浅绿色 Fe2(SO4)3为黄色 b、溶质可以是固体、液体或气体；水是最常用的溶剂 c、溶液的质量 = 溶质的质量 + 溶剂的质量 溶液的体积≠溶质的体积 + 溶剂的体积 d、溶液的名称：溶质的溶剂溶液（如：碘酒——碘的酒精溶液） e、溶液是均一、稳定的混合物，且溶液时透明的。透明但不一定无色。 f、均一、稳定、透明的未必是溶液，比如水，是纯净物，不是溶液。 g、溶液不一定就是液体。 注：碘酒中溶质是碘，溶剂是酒精。盐酸溶质是HCl，石灰水溶质为Ca(OH)2，食盐水溶质为NaCl，氧化钙溶于水溶质为Ca(OH)2，三氧化硫溶于水溶质为H2SO4，胆矾CuSO4·5H2O溶于水溶质为CuSO4，医用酒精中溶质为C2H5OH。 2、溶液的组成 （1）溶液由溶质和溶剂组成，可以这样理解，比如：糖溶于水得到糖水溶液。其中，糖是溶质，水是溶剂。 溶液的质量 = 溶质的质量 + 溶剂的质量 溶液的体积≠溶质的体积 + 溶剂的体积（分之间存在空隙） （2）溶质可以是固体、液体、气体，一种溶液中的溶质可以是一种或多种 （3）水是最常见的溶剂。汽油、酒精也可以作为溶剂，如汽油能够去油污，酒精能溶解碘。 固体、气体溶于液体，液体为溶剂 3、溶质和溶剂的判断 （1）当固体和气体溶于液体时，固体、气体做溶质，液体做溶剂 （2）当两种液体互相溶解时，把量多的作为溶剂，量少的作为溶质。如果有水参与，无
健康新定义及标准 安之星净水器分享： 一．健康的定义 人类有了健康才能生存，才能发展、享受，健康是长寿的基石，是对社会、对自己、对 亲人的责任，是人们存在的最佳状态，是亘古至今人类生命史上令人神往的不断追求的共同 目标，是自古以来，人们十分关注的话题。眼下，二十一世纪人们对这个问题的认识和重视 程度前所未有。人类文明到了今天，我们应该用知识生活，不应该用习惯生活。而一个人如 果没有时间学些健康知识，将来一定有时间生病。俗话说：“病来如山倒，不如预防早”。 这句话提醒我们，应当深刻感悟预防疾病和维护健康的重要性，要看清二十一世纪追求健康 是大趋势，有了健康才能轻松迎接新世纪的挑战。 健康的定义与科学进展密切相关，世界卫生组织一成立就提出了关于健康的概念，明确指出：健康不仅是机体没有疾病和虚弱，而且在躯体上、心理上及社会适应能力上都处于一种完美 的状态。1989年世界卫生组织又为健康的定义补上了道德健康这一条。新的健康概念是人体 的健康分生理健康、心理健康、道德健康及社会适应健康四个层次，并且后面的健康层次是 以前面的健康层次为基础而发展的更高级的健康层次。道德健康是生理健康和心理健的发 展，最高标准是“无私利人”，基本标准是“为己利他”。 二．世界卫生组织制定的人体健康十条标准： （一）有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张； （二）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔； （三）善于休息，睡眠良好； （四）应变能力强，能适应环境的各种变化； （五）能够抵抗一般性感冒和传染病； （六）体重适当，身材均匀，站立时头、臂位置协调； （七）眼睛明亮，反应敏锐，眼睛不发炎；
概述 “亚健康状态”是近年来医学界提出的新概念，又称“第三状态”、“次健康”，因其具有广泛的社会性和特有的时代性，被称为“世纪病”。一般指介于健康和疾病之间的一种生理功能低下的状态。通俗地讲，“亚健康状态”是指在医院检查化验不出毛病，又自我感觉身体不舒服的情况。“亚健康状态”是一种动态的变化状态，有可能发展成为第二状态，即生病，也可通过治疗恢复到第一状态，即健康。 1、身体成长亚健康：学生营养过剩和营养失衡同时存在，体质较弱。 2、心理素质亚健康：来自家庭、学校的压力，引发了青少年的逆反心理、反复心理、自卑心理、厌学心理等，抗挫折能力较差。 3、情感亚健康：本应关心社会，对生活充满热情，但实际上他们对很多事情都很冷漠，使自己的“心理领空”越来越狭小。 4、思想亚健康：思想表面化，脆弱、不坚定，容易接受外界刺激并改变自我。 5、行为亚健康：表现为行为上的程式化，时间长了容易产生行为上的偏激。 传统医学的亚健康 我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病疾，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到，有了疾病除积极寻找除疾之法外，还积累了许多预防疾患的措施。《黄帝内经》有日：“圣人不治已病治未病，夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缪、防患未然”的重要。 现代医学的亚健康 细究之，亚健康是个大概念，包含着前后衔接的几个阶段：其中，与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”，它常以疲劳、失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症，但是这些失调容易恢复，恢复了则与健康人并无不同。从亚健康产生的原因我们可以看到，社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素。它约占人群的25%～28%。 这种失调若持续发展，可进入“潜临床”状态，此时，已呈现出发展成某些疾病的高危倾向，潜伏着向某病发展的高度可能。在人群中，处于这类状态的超过 1/3，且在40岁以上的人群中比例陡增。他们的表现比较错综，可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上，且常伴有慢性咽痛、反复感冒、精力不支等。也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应能力减退和适应能力减退。从临床检测来看，城市里的这类群体比较集中地表现为三高一低倾向，即存在着接近临界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。 另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的，可称作“前临床”状态，指已经有了病变，但症状还不明显或还没引起足够重视，或未求诊断，或即便医生作了检查，一时尚未查出。严格地说，最后一类已不属于亚健康，而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已。因此，扣除这部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。 国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有
溶液的形成习题精选（一） 一、选择题 1．下列叙述中，正确的是（） A．悬浊液、乳浊液、溶液都是混合物 B．溶液里溶质只能有一种 C．溶质可以是固体、液体、气体，但溶剂只能是液体 D．透明、澄清的液体都是溶液 2．有一杯食盐水，若上部的密度是b g／cm3，则下部的密度是（） A．大于b g／cm3 B．等于b g／cm3 C．小于b g／cm3 D．无法判断 3．下列关于溶液的叙述中，正确的是（） A．溶液都是无色的 B．溶液不一定是混合物 C．溶液都是纯净物 D．溶液一定是混合物 4．下列关于蔗糖溶液的说法中，正确的是（） A．蔗糖溶于水就消失了 B．蔗糖水下部的浓度比上部大 C．蔗糖水恒温放置，不会析出晶体 D．蔗糖水不具有蔗糖的化学性质 5．对溶液基本特征叙述正确的是（） A．溶液是均一、稳定、无色透明的液体 B．凡是均一、稳定透明的液体就是溶液C．一杯调好的糖水，喝第一口特别甜，越喝越不甜，说明后面喝的糖水含糖少D．当条件不变时，溶液虽然放置时间较长，溶质也不会从溶液中分离出来 6．可以作为溶质的是（） A．只有固体 B．只有液体 C．只有气体 D．气、液、固体都可以 7．当两种液体互相混合形成溶液时（） A．液体中有水时，水一般是溶剂 B．只能将量多的一种叫溶剂，量少的一种叫溶质 C．只能将量少的一种叫溶剂，量多的一种叫溶质 D．通常将量多的一种叫溶剂，量少的一种叫溶质
8．下列溶液中，不是以水作溶剂的是（） A．10g硝酸铵跟8g水组成的溶液 B．10g水跟8g硝酸铵组成的溶液 C．1g水跟9g酒精组成的溶液 D．100g酒精跟5g碘组成的溶液 9．下列反应完毕后，不能得到溶液的是（） A．二氧化碳通入足量澄清石灰水 B．碳酸钙与足量的盐酸反应 C．锌粒与足量的稀硫酸反应 D．碳酸钠与适量的盐酸反应 10．下列各组物质全部是混合物的是（） A．空气、石油、冰水 B．液化石油气、水煤气、甲烷 C．赤铁矿石、石灰石、氧化铁 D．酒精溶液、汽水、葡萄糖溶液 1l．动物摄取食物养料必须通过消化的主要原因是（） A．使食物充分发生化学反应 B．食物分解后便于吸收 C．食物被消化后变成溶液才便于充分吸收 D．食物搅拌均匀后便于吸收 12．如下图所示，向小试管中分别加入下列一定量的物质，右侧U型管中的液面未发生明显变化，该物质是（） A．浓硫酸 B．氢氧化钠固体 C．蔗糖固体 D．氧化钙固体 13．如下图所示，以下四个家庭小实验不能制成溶液的是（） 二、填空题 14．写出下列溶液中溶质的化学式： （1）石灰水，（2）锌与稀硫酸恰好完全反应后的溶液，（3）食盐水，（4）80mL 酒精与20mL水组成的溶液。 15．硫酸铜溶液显色，溶质是，碘酒中的溶剂是，二氧化碳溶于水，溶质是。
健康与亚健康的概念 世界卫生组织（WHO）关于健康的概念又有新发展，它指出：所谓健康就是在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态，而不是单纯的指疾病或病弱。也就是说，它不仅涉及到人的心理，而且涉及到社会道德方面的问题，生理健康、心理健康、道德健康，三方面构成健康的整体概念。 生理健康是指人的身体能够抵抗一般性感冒和传染病，体重适中，体形匀称，眼睛明亮，头发有光泽，肌肉皮肤有弹性，睡眠良好等。 生理健康是人们正常生活和工作的基本保障，达不到这一点，就谈不上健康，更谈不上长寿。 心理健康是指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常，情绪稳定乐观，意志坚强，行为规范协调，精力充沛，应变能力较强，能适应环境，能从容不迫地应付日常生活和工作压力，经常保持充沛的精力，乐于承担责任，人际关系协调，心理年龄与生理年龄相一致，能面向未来。 心理健康同生理健康同样重要。据医学家测定，良好的心态，能促进人体分泌出更多有益的激素，能增强机体的抗病能力，促进人体健康长寿。 道德健康也是健康新概念中的一项内容。主要指能够按照社会道德行为规范准则约束自己，并支配自己的思想和行为，有辨别真与伪、善与恶、美与丑、荣与辱的是非观念和能力。 把道德纳入健康范畴是有科学依据的。巴西著名医学家马丁斯研究发现，屡犯贪污受贿的人易患癌症、脑出血、心脏病和精神过敏症。品行善良，心态淡泊，为人正直，心地善良，心胸坦荡，则会心理平衡，有助于身心健康。相反，有违于社会道德准则，胡作非为，则会导致心情紧张、恐惧等不良心态，有损健康。试看，一个食不香、睡不安、惶惶不可终日者，何以能谈健康！据测定，这类人很容易发生神经中枢、内分泌系统功能失调，其免疫系统的防御能力也会减弱，最终会在恶劣心态的重压和各种身心疾病的折磨下，或者早衰，或者早亡。 亚健康有哪些症状 很多人都听说过亚健康，但并不是很多人都了解它。亚健康状态是机体在无器质性病变情况下发生的一些功能性改变，因其主诉症状多种多样且不固定，故又称为不定陈述综合征。众多学者认... 很多人都听说过亚健康，但并不是很多人都了解它。亚健康状态是机体在无器质性病变情况下发生的一些功能性改变，因其主诉症状多种多样且不固定，故又称为“不定陈述综合征”。众多学者认为其分类主要有以下几种：
什么是亚健康有哪些临床表现 亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，那么你对亚健康了解多少呢?以下是由整理关于什么是亚健康的内容，希望大家喜欢! 我国很多学者都提出过亚健康的评价方法或诊断标准，其中陈国元、陈青山、刘保延、陶茂萱等学者提出的评价方法或诊断标准具有一定的影响力。2007年，中华中医药学会发布了《亚健康中医临床指南》，从中医的角度对亚健康的概念、常见临床表现、诊断标准等进行了明确描述，产生了较为广泛的影响。 中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。 亚健康的临床表现亚健康的主要特征包括：①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确;②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现;③微生态失衡状态;④某些疾病的病前生理病理学改变。 临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便
秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等;心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等;社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。 亚健康的分类根据亚健康状态的临床表现，将其分为以下几类：①以疲劳，或睡眠紊乱，或疼痛等躯体症状表现为主;②以抑郁寡欢，或焦躁不安、急躁易怒，或恐惧胆怯，或短期记忆力下降、注意力不能集中等精神心理症状表现为主;③以人际交往频率减低，或人际关系紧张等社会适应能力下降表现为主。上述3条中的任何一条持续发作3个月以上，并且经系统检查排除可能导致上述表现的疾病者，可分别被判断为处于躯体亚健康、心理亚健康、社会交往亚健康状态。临床上，上述3种亚健康表现常常相兼出现。 亚健康的鉴别诊断有些学者认为，亚健康与国外的慢性疲劳综合征是一回事，都是对以慢性疲劳为主要特征的一组躯体心理症状的研究，但也有学者持不同意见。 美国是最早开展慢性疲劳综合征(CFS)研究的国家。1998年，美国疾病预防控制中心(Centers for Disease Control and Prevention，CDC)正式命名了“慢性疲劳综合征”并确定了定义。1994年，国际慢性疲劳综合征研究组(由美国牵头，澳大利亚、英国等国家研究者共同组成)对慢性疲劳综合征的诊断标准进行了修订。 慢性疲劳综合征定义：临床评定的、不能解释的、持续或反复发
五年级上册健康教育教案 1、健康新概念 教学目标： （一）知识与技能：全面理解健康的定义,掌握影响健康的因素。 （二）过程与方法：对自己的健康状况进行测试，并对测试数据进行分析。（三）情感态度与价值观：提高学生相互合作的意识，培养学生树立健康第一的观念。 教学重点与难点： （一）教学重点：健康的定义。 （二）教学难点：影响身心健康的因素。 教具准备：师生收集小故事、健康名言，教师自制课件。 教学过程： （一）、案例讨论，导入新课： 师：曾经发生过这样一件事情，清华大学一位大学生在校内各项体检中均正常，但他在游览北京动物园时，却用浓硫酸泼在了黑熊身上来做实验，从而引发了全市乃至全国人们的关注，请大家讨论一下，这位大学生健康吗？ 生甲：健康，原因是他在各项体检中均正常，属于健康人。 生乙：不健康，因为他心理有问题。 师：现在出现了二种皆然不同的观点，到底哪种观点正确呢？希望大家能通过本节课的学习做出正确的判断。下面我们一起去找答案。 师：板书课题 （二）、出示学习任务： 1、课件中的“探究平台” 2、课件中的“你说我说” 3、看下面几幅图，这些同学的行为健康吗？为什么？ 4、通过事例，你认为身体状况和心理状态的关系是什么？ 5、健康的定义。 （三）、学法指导： 学生看书、找资料，小组讨论交流。教师巡视、指导，了解学生自学情况，调控
课堂，关注不同层次学生的学习情况。学生看图片、思考、讨论、回答问题，教师引导。教师精讲，学生实际操作，评价自己的健康状况。通过具体事例介绍，提高学生的健康意识，树立健康第一的观念。 （四）、自主合作，汇报交流： 1、课件中的“探究平台” 请同学们谈谈：你们对此题的理解； 然后各组请出1—2位同学发言。 2、课件中的“你说我说” 请同学们谈谈：你们对此题的理解； 然后各组请出1—2位同学发言。 3、看下面几幅图，这些同学的行为健康吗？为什么？ 出示图片，指导学生观看， 然后各组请出1—2位同学发言。 4、通过事例，你认为身体状况和心理状态的关系是什么？ 师：那么，有谁能说说二者之间的关系? 生：讨论后回答。(相互影响，相互联系，心可致病，心可治病。) 5、健康的定义。 师：下面再次请学生谈谈什么是健康? 生：学生讨论后回答。(身体上、心理上、社会适应方面的良好状态) 历代人们（包括医学家在内）都只是认为健康就是躯体无疾病，无伤残和无不适症状。直到1948年WHO成立，在其章程中才提出了明确的健康定义：“健康不仅是没有疾病或衰弱，而是在生理上、心理上和社会适应能力上的良好状态”。（五）、探究新知，精讲答疑： 1、请认为自己是健康的同学起立：（注意听老师对你日常生活的卫生行为习惯提出问题，没有做到的同学就坐下）。 （1）、你日常饭前便后洗手吗？ （2）、你是否有随地吐痰的不良习惯？ （3）、你有乱扔纸屑的不良行为吗？ （4）、最近一周内是否出现过头痛、腹痛、腹泻等疾病症状？
适应压力健康生活——亚健康状态的表现与调节 适应压力健康生活——亚健康状态的表现与调节2012-02-17 10:33适应压力健康生活——亚健康状态的表现与调节 什么是亚健康 谈亚健康之前，首先必须要知道什么叫健康？从世界范围来讲，对于健康的概念，东西方有两个不同的认识，这是由于东西方文化差异造成的。在西方，法国科学家笛卡尔作为现代科学的鼻祖，他提出的二元论为现代科学的发展奠定了基础。因此，在西方的健康概念里头存在着非黑即白，非此即彼的情况。他们认为健康的对立面就是疾病，而疾病的反面就是健康。而在中国的传统文化里面，疾病的概念讲得相对比较模糊。中国人认为疾病实际上是一个过渡和连续体，也就是说除了疾病之外，还有一个所谓的胃病，即伤风。所谓伤风其实是在病人没发病之前的症状，并基于此进行合理判断，给予调理，使之不发病。因此，在中国的传统里面，在健康和疾病之间，实际上存在一个过渡。 在当代中国社会中，中医仍旧居于重要地位，很多人，特别是老年人，比较相信中医的疗效。中医里面讲症，症的概念要比病的概念大，比如我们有一种说法叫非病治病，就是说可能有一些症状，但是如果用西医科学的精确方法，可能还
找不到证据来证明已经得病，这个时候，中医里就会有症这种判断和辨识。这实际上跟我们讲的亚健康有一定的重合。因此，亚健康的概念实际上是中国人提出来的。之所以提出来，是因为它有一种文化背景在里头，即对概念的定义并不要求给予精确的表述。 现在我们接触了大量的西方文化，尝试将中医的一些概念梳理清楚。在这一过程中，既然有了疾病，有了健康，那么中间这段过渡状态，我们就称之为亚健康。当然，亚健康概念的提出，现在仍然处于争论之中，其中的概念界定还不是很明晰。 健康的概念，现在被普遍接纳的是世界卫生组织(WHO)的定义，它认为健康不仅是没有疾病，而且还包括躯体、心理、社会适应和道德四个方面。一个健全完整的人，实际上就包括了这四个方面的内容，讨论心理健康时，主要涵盖了心理健康和社会适应；讨论亚健康时，通常会把躯体健康纳入其中；讨论道德健康时，虽然亚健康定义里面没有将它囊括其中，但在讨论亚健康以及应对方式时，实际上涉及到了很多道德健康的内容。 亚健康在中国文化中被界定为介于完全健康和疾病之间的 一种状态。具体地说就是一种应激过程，应激实际上就是压力，就是人在面对各种各样的心理、生理和社会压力的时候，由于每个人的躯体和心里的资源是有限的，当这些有限的资
溶液的形成(第1课时)说课稿 一、说教材 （一）教材分析 《溶液的形成》是人教版九年级化学下册第九单元课题一，隶属新课标中一级主题《身边的化学物质》下的二级主题《水与常见的溶液》，是初中化学对混合物体系进行研究的主要部分，是学生后期学习酸碱盐之间的化学反应的基础； 在前面的八个单元中学习过的很多反应都是在溶液中进行的，学生接触到的很多试剂就是溶液，在后面酸、碱、盐的的教学中绝大多数反应又将涉及到溶液，因此在学生的生活经验和学习经验的基础上，集中和系统地学习有关溶液的知识是很有必要的。 本课知识是关于溶液的初步认识，其中涉及到溶解过程，溶液的形成，溶液、溶质和溶剂的概念，溶液在生活生产中的应用等。 这一课题主要是使学生从宏观上认识溶液的特征，从微观上认识溶液是溶质以分子或离子形式分散到溶剂中形成的均一、稳定的液体。在此基础上帮助学生建立一个有关溶液的较为科学的概念。为以后的教学做准备。 （二）教学目标 1.知识与技能 ①认识溶解现象，知道溶液是由溶质、溶剂组成的。 ②知道水是最重要的溶剂，酒精、汽油等也是常用的溶剂。 ③了解溶液在生产、生活中的重要意义。 2.过程与方法 ①学生通过分组实验、观察记录、汇报交流、分析讨论，归纳总结，从而认识溶解的过程，构建溶液的概念。 ②运用多媒体动画，将抽象知识形象化，便于学生理解。通过游戏化的练习，让学生在快乐中巩固新知。利用课外实践活动，引导学生将所学知识应用到生活中去。 3.情感、态度与价值观 ①初步了解溶液在生活、生产及科研中的重要意义，体现化学的应用价值； ②在分组实验与小组讨论中，体会交流与合作在学习过程中的重要作用，发展学生善于动手，勤于思考的科学精神。 （三）教学重点、教学难点 教学重点：建立溶液的概念，认识溶液、溶质、溶剂三者的关系
健康的概念及内涵 健康是金,是生命的基础,是事业的前提,拥有了健康就拥有一切,失去健康就一无所有。犍康面前人人等,健康知识人人需要。遵循健康规律,人们才能一生健康平安,幸福美满。望人们能改变不良的生活方式和饮食行为习惯,建立健康的生活动方式。 健康的四大基石 合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。这十六个字是世界卫生组织总结世界预防医学的最新成果提出的“维多利亚宣言”,它能使高血压藏少55%,脑卒中减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少三分之一,人们的平均寿命延长10年以上。 保健常识 1、如何做好心理保健?热爱生活、性格开朗,乐观、保持情绪稳定,正确处理好社会各种人际关系。 2、个人应养成哪些良好卫生习惯?“四勤”:勤洗手剪指甲;勤洗头理发;勤洗澡换衣;勤刷牙漱口,“两做到”:洗脸做到一人一巾一盆,刷牙做到一人一刷一缸。“五不”:不吃不洁十五;不随地吐痰;不乱丢果皮纸属;不吸烟;不喝酒。 3、怎样预防食物中毒?(1)食糖要煮熟烧透,冷盘菜要洗净消毒;(2)不吃腐败变质食物;(3)不吃被农药污染食物;(4)不吃病死禽畜肉;(5)切生熟食品刀、菜板要分开;(6)冰箱要保持清洁。食品不可存放过久。 怎样科学摄取营养? 现在营养学流行通俗简便的两句话,“一、二、三、四、五;红,黄、绿、白、黑”。“一”指每日一杯牛奶或一杯酸奶。“二”指每餐二两粮食。“三”指每日三份蛋白中国菜,每份指肉类二两(瘦猪牛羊肉,或鸡鸭肉或鱼虾)或豆制品二两或鸡
蛋一个,“四”指四句话,有粗有细(粗细粮搭配),不咸不甜,三四五顿,七八分饱。“五”指每日吃500克蔬菜和水果,保持身体处于弱碱性,中国菜有助于防病防癌。“红”指西红柿,红葡萄酒(100毫升以内)等。“黄”指南瓜,胡萝卜,黄豆、玉米等。“绿”指绿茶、深绿色蔬菜等。“白”指燕麦、茭白、白萝卜等。“黑”指香菇、黑木耳、黑芝麻等。实际是指食物品种应多样,每天至少应在lO种以上,最好天天换花样中国菜2,利于营养互补“要”三远三近”,远离三白(白糖、盐、动物油),近三黑(黑木耳、黑芝麻·香菇类)。从营养价值看,四条腿(猪牛羊)不如两条腿(鸡鸭),两条腿不如没有腿(鱼类等)。 世界卫生组织(WHO)公布的全球十大垃圾食物 世界十大垃圾食物是我们肥胖的罪魁祸首,也是造成健康问题的重大因素,为了健康与身材 请大家远离垃圾食品。 一、油炸类食品 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 2、含致癌物质 3、破坏维生素,使蛋白质变性 二、腌制类食品 1、导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌 2、影响粘膜系统(对肠胃有害) 3、易得溃疡和发炎
溶液的形成教案 教学目标认识溶解现象，知道溶液、溶剂、溶质等概念；知道一些常见的乳化现象。 知道溶液是一类重要的物质，在生产和生活中有重要应用。 学习科学探究和科学实验的方法，练习观察、记录、分析实验现象。 重点和难点 重点：建立溶液的概念并认识溶液、溶质、溶剂三者的关系。 难点：对溶解过程的理解。 实验准备 五种溶液：氯化钠、硫酸铜、氯化铜、高锰酸钾、氯化铁。 课时安排 2课时 教学设计 本课时主要是以实验探究形式来完成教学任务，
通过实验组织学生仔细观察、分析、小组总结从而得出结论，教师只是引导、组织好学生，以学生为主体来进行教学活动。 教学过程点评情境创设 教师展示已经配制好了的五种溶液：氯化钠、硫酸铜、氯化铜、高锰酸钾、氯化铁，让学生观察，并设疑：你想到了什么？ 学生1:看到不同颜色的液体。 学生2：可能是不同物质溶在水里的结果。 学生3：可能是色素溶在水里的结果。 …… 教师引入：同学们回答得很好，这些都是我们今天要学习的溶液，同学们想不想知道这些溶液是怎样形成的？(教师板书课题1：溶液的形成) 学生齐答：想！ 教师活动：下面请同学们做： “活动与探究(一)几种固体物质溶解于水” 药品：食盐、糖、硫酸铜晶体、水
仪器：玻璃棒、100 mL烧杯三个、药匙 展示不同颜色的溶液以激发学生的探究欲，培养学生的想像能力。 食盐糖硫酸铜晶体现象结论 教学目标认识溶解现象，知道溶液、溶剂、溶质等概念；知道一些常见的乳化现象。 知道溶液是一类重要的物质，在生产和生活中有重要应用。 学习科学探究和科学实验的方法，练习观察、记录、分析实验现象。 重点和难点 重点：建立溶液的概念并认识溶液、溶质、溶剂三者的关系。 难点：对溶解过程的理解。 实验准备 五种溶液：氯化钠、硫酸铜、氯化铜、高锰酸钾、氯化铁。
健康的概念发展与生活 摘要: 本文对健康概念的历史演进进行了系统的阐述，分析了健康四维新概念的内涵，由于人体结构、生理、心理、社会的特征，决定了人的健康分为生理健康、心理健康、道德健康、社会适应健康4个层次, 并且后面的健康层次是以前面的健康层次为基础而发展的更高级的健康层次以及提出对健康新概念的正确理解和认识。 关键词：健康概念健康层次健康发展生活 人人都希望健康，但什么是健康，不同的历史阶段，由于不同的社会历史条件，不同阶层的人有不同的理解。怎样维护健康，也有不同的方法和途径。随着科学技术和社会的不断进步，人们对健康的要求也越来越高，健康的概念也发生了明显的变化。 一、健康概念的历史演进 1. 建立在疾病基础上的健康概念健康是一个发展着的概念，不同历史时期人们对健康的认识主要围绕着如何抵抗疾病这一核心，先后出现了依赖巫医、医疗治病、求长生之道和预防疾病等多种形式。 远古时期，生产力极其低下，人们对自然界的认知还处于感性阶段，不能正确解释疾病的实质，只能用“上天和神灵的力量或惩罚”来认识疾病。把人类的健康与并不存在的鬼神联系在一起，形成了唯心的不科学的健康观。随着生产力的迅速提高，医药学以及相关学科的不断发展，人们开始认识到健康是可以把握、不依赖于天命的。并逐渐形成了健康就是能正常工作或没有疾病的机械唯物论的健康观。 19世纪末，人们开始对疾病的原因有了一定了解，形成了健康就是保持病原、人体和环境之间的生态平衡的健康观。同时这一时期也出现了通过炼丹术和养生之道等途径来达到预防疾病、长生不老的做法，这反映出了当时人们对健康的极度需求程度。18世纪以来，不少学者提出健康就是没有疾病,疾病就是健康受损，在形式上形成了健康的循坏定义，只反映了健康的负向作用，是健康的消极定义。这类定义既没有回答健康的实质，也没有阐明健康的特征，只是借助健康的对立面——疾病来证明健康。这对于人们正确认识健康、谋求健康和评价健康实际意义并不大。事实上健康和疾病以及亚健康都是人体生命过程中的不同的质态。从健康到亚健康再到疾病都是一个由量变到质变的过程。所以，这种建立在疾病基础上的健康概念
二十一世纪健康新概念 万承奎教授简介：万承奎，1933年出生，江西人。第四军医大学知名教授、中华医学会会员、中国健康教育协会理事、中央军委保健委员会专家组成员、中国武警部队健康顾问、国际自然医学会会员、中国心理学会会员，被中央文明办、卫生部聘为“全国健康教育首席专家”。多年来潜心研究健康教育，熔医学、心理学、营养学、社会学为一炉，集哲学、教育学、家政学、美学为一体，用多学科独创了“生命自我管理科学”，提出“将健康和生命掌握在自己手中”的新观点，被誉为“青年人的良师益友”、“中老年人的健康卫士”。万承奎教授已经在中央各部委、军委各总部、各兵种、七个大军区以及全国31个省、市包括香港、澳门做了1629场报告，深受欢迎。 我跟我爱人（第四军医大学的孙慧心教授）都是研究健康学的，健康学就是从宏观多学科研究人的健康的科学，我们又称之为生命科学。一个人什么都要管，但最重要的是管好自己的健康，管好自己的生命。健康和生命紧密相连，健康是每个人最迫切的心理需要，要将健康和生命掌握在自己手中。健康是政府、人民、家庭交给每个人的重要任务，健康是提高生产力、提高部队战斗力的基本要素。健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是金钱，健康就是效益，健康就是GDP。健康是当代全世界人民越来越关心的重大课题。可以说，中国人民从来没有像今天这样渴求健康，祖国建设从来没有像今天这样需要健康，党和政府从来没有像今天这样重视健康。党的十六大在历史上第一次把公民“健康素质”与“思想道德素质”、“科学文化素质”提到同等的高度，放到全面建设小康社会奋斗目标中特定的位置。没有健康就没有小康，奔小康首先要保健康。大家都想健康，那么，如何做到健康？如何做到不仅身体健康，而且心理健康？如何对待只有一次的生命，把生命紧紧掌握在自己手中呢？虽然大家都在探索、实践，但不是每个人都能够在理论上准确回答，从行动上完全做到的。对待这些问题的认识多样，方式不一样，结果完全不一样。到底什么叫健康？为什么很多人不健康？影响我们健康生命的敌人是什么？我们的健康究竟在哪里？适合我们的国情、适合我们每个人情况的科学途径在哪里？下面我就二十一世纪健康新概念的有关问题向大家做个简要的汇报。 21世纪是长寿时代 历史所趋 二十一世纪是长寿世纪，人人享受健康生活100年。健康度百岁是世界风行的新观念。“二十一世纪是长寿时代”——这话是联合国秘书长安南在1998年“国际老年人启动年”启动仪式上正式向全世界宣布的。二十一世纪是长寿时代，这是历史的必然，这是社会的进步，任何人阻挡不了。回顾整个历史长河：在原始社会后期，人们顶多活20岁，奴隶社会30岁。二次世界大战后人们发现了抗生素，人类生命来了一次飞跃。原来100年增加1岁，
人教版九年级化学下册 第九单元课题1 溶液的形成(第一课时) 教学设计 【教材分析】 《溶液的形成》是人教版九年级化学下册第九单元课题一，隶属新课标中一级主题《身边的化学物质》下的二级主题《水与常见的溶液》，是初中化学对混合物体系进行研究的主要部分，是学生后期学习酸碱盐之间的化学反应的基础；溶液对学生来说是比较熟悉的，生活中也有许多学生感兴趣的素材，多数学生知道海水的滋味，都喝过糖水，打过点滴，品尝过汗水的味道等。在实验中也多次用到溶液，如：盐酸，硫酸铜溶液等，所以在本节的学习中，本课知识是关于溶液的初步认识，其中涉及到溶解过程，溶液的形成，溶液、溶质和溶剂的概念，溶液在生活生产中的应用等； 本节内容不仅能使学生初步认识溶液,又能进一步运用探究性学习的方法，探究未知知识，并且为将来学习溶解度、溶质质量分数与酸碱盐的知识打下基础。所以，本节课在教材中起到承上启下的作用，是一节不可或缺的理论联系实际的化学实践课。同时在学生的生活经验和学习经验的基础上，集中和系统地学习有关溶液的知识，在此基础上帮助学生建立一个有关溶液的较为科学的概念,为以后的教学做准备。【学情分析】 学生在生活中接触过糖水、汽水等，在化学课上接触过硫酸铜溶液、过氧化氢溶液等，对溶液有一定的了解，但没有从化学的角度对溶液进行深入的认识。 通过本课程前八个单元的学习，学生已初步具备了一定的实验操作能力，对一些化学研究的方法（如对比法、归纳法等）已有一定的了解，对于合作学习的方式也有了一些体验。 【课标解读】 1.认识溶解现象，知道溶液是由溶剂和溶质组成的； 2.知道水是最重要的溶剂，酒精和汽油也是最常见的溶剂； 3.了解溶液在生产、生活中的重要意义‘’ 【设计思路】 主要采用教师引导，学生为主，师生合作，以实验为基础，以思维为核心的教学形式，着重做到两个体现，四个突出。 两个体现:1.体现化学源于生活，服务于生活的学科理念。 2.体现学生“主动参与、乐于研究、交流与合作”的学习方式。 四个突出：1.以实验为基础，引导科学发现 2.以思维为核心，开展问题研究