武术课程教学大纲
一、课程简介
武术运动是一项具有独特风格和民族特点的体育运动项目，也是学校体育教学的一项重要内容。近代自1913年进入现代学校以来，已有百年历史。在学校领域已形成一种学校领域的武术。武术是以中国传统文化为理论基础，以徒手和器械的攻防动作为主要锻炼内容。兼有攻法运动、套路运动、格斗运动三种运动形式的体育项目。武术的技能形式包括了攻法、套路、格斗三种形式，内容包括了踢、打、摔、拿、击、刺、劈、砍等众多内容。它具有强身健体、防身自卫、竞技比赛、表演娱乐等功能，深受广大学生喜爱。在我国有着广泛的群众基础。武术运动对人体有着多方面的良好影响，对外能利关节，强筋骨，壮体魄，对内能理脏腑，通经脉，调精神。同时对培养勇敢、顽强、遵守纪律、吃苦耐劳、奋发向上等具有良好作用。
本课程以武术运动中的基本功、徒手套路、器械套路、对练动作及基本理论知识为主要教材。通过教学使学生能够系统扎实地掌握武术基本功、徒手套路、器械套路、对练动作及基本理论知识，同时教育培养学生养成终身锻炼身体的良好习惯，并把此项运动作为锻炼身体的有效手段和方法。
二、教学目标和要求
1、掌握和运用武术运动的基本知识和技能，使之成为终身锻炼的有效手段。
2、能通过习武活动调节情绪，改善心理状态。
3、发展并保持与本专项有关的体能。
4、培养学生正确的竞争意识、顽强的意志品质及良好的合作精神，具备较强的社会适应能力。
三、教学重点和难点
重点: 1、武术基本功、熟练掌握正确的动作要领。
2、掌握套路的全套动作，领悟其技击原理。
3、发展专项素质，提高专项动作质量。
难点：1、武术基本素质的柔韧性练习。
2、套路全套动作的熟练掌握程度。
四、教学内容、形式和时数分配
初级班
教学内容教学形式学时分配/学期备注
第一学期理论课武术图解知识常用动作术语；武术概述理论 4
实践课动作与套路实践30
实践课身体素质实践随堂练习考核机动考试与补考考试 6
学时合计40
第二学期
理论课武术竞赛组织与裁判；武术发展史理论 2
实践课动作与套路实践34
实践课身体素质实践随堂练习考核、机动考试与补缺补差考试 4
学时合计40
总计80
提高班
教学内容教学形式学时分配/学期备注
第一学期
理论课
太极拳的起源发展、流派、特
点；武术养身保健的作用
理论 4
实践课动作与套路实践30
实践课身体素质实践随堂练习考核、机动考试与补考考试 6
学时合计40
第二学期
理论课散手的定义、特点及作用理论 2
实践课动作与套路实践16
实践课身体素质实践随堂练习考核、机动考试与补缺补差考试 2
学时合计20
总计60
五、教学大纲内容
（一）理论部分
武术概述；武术图解知识、常用动作术语；武术竞赛组织与裁判；武术发展史；太极拳的起源发展、流派、特点；散手的定义、特点及作用；武术养身保健的作用。以上内容，详细的参照教材。
（二）实践部分
1．体能
发展与本专项有关的体能的身体练习，如徒手或手持器械发展力量；动作速度和位移速度的练习，有助于发展灵敏素质的套路练习。
2．技能
①武术基本功：
肩臂练习：压肩、绕环、抡臂等
腿部练习：正压腿、侧压腿
腰部练习：下腰、叉步翻腰
②踢腿：
正踢、侧踢、外摆腿、里合腿
③手型手法：
手型：拳、掌、勾
手法：冲拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌
④步型步法：
步型：弓步、马步、虚步、仆步、歇步
步法：击步、垫步
⑤跳跃：腾空飞脚、旋风脚
⑥平衡：提膝平衡、燕式平衡
⑦武术套路：少年拳、少年剑、少年棍、初级刀、24式太极拳及健身气功八段锦。
六、教学进度与考核的内容
中山市技师学院体育课选项武术初级班第一学期教学内容及进度安排
科目教学内容
教学形式
（理论/实践/考试）
周次
武术一、理论：武术图解知识、常用动作术语
二、身体素质练习
理论/实践第1周一、肩臂练习
压肩、臂绕环、左右绕环、交叉绕环、仆步抡拍
二、身体素质练习
实践第2周
一、腿部练习
（一）、压腿：正压腿、侧压腿、仆步压腿
（二）、搬腿：正搬腿、侧搬腿、后搬腿
二、身体素质练习
实践第3周
一、腿部练习
（三）劈腿：竖叉、横叉
（四）踢腿：正踢腿、侧踢腿、外摆腿、里合腿
（五）扫腿：前扫腿、后扫腿
二、身体素质练习
实践第4周
一、腰部练习：前俯腰、涮腰、下腰
二、身体素质练习
实践第5周一、手型手法练习实践第6周
手型：拳、掌、勾手法：冲拳、架拳、推掌、亮掌
二、身体素质练习
一、步型步法练习
步型：、弓步、马步、虚步、仆步、歇步
实践第7周步法：击步、垫步
二、身体素质练习
一、跳跃练习：腾空飞脚、旋风脚
实践第8周二、身体素质练习
一、平衡练习：提膝平衡、燕式平衡
实践第9周二、身体素质练习
考核：竖叉、横叉
考试第10周跳跃练习（2选1）、平衡练习（2选1）
一、组合练习
1、五种步型的组合练习（五步拳）
实践第11周
2、跳跃组合练习
二、身体素质练习
理论：武术概述理论第12周
一、复习五步拳
实践第13周二、身体素质练习
一、少年拳1-3式抡臂砸拳、望月平衡、跃步冲拳
实践第14周二、身体素质练习
一、少年拳4-6式弹踢冲拳、马步横打、并步搂手
实践第15周二、身体素质练习
一、少年拳7-9式弓步推掌、搂手勾踢、缠腕冲拳
实践第16周二、身体素质练习
一、少年拳10-12式转身劈掌、砸拳侧踹、撩拳收抱
实践第17周二、身体素质练习
一、复习五步拳、少年拳
实践第18周二、身体素质练习
期末考核:五步拳、少年拳（2选1）考试第19周
期末补考机动第20周
中山市技师学院体育课选项武术初级班第二学期教学内容及进度安排
科目教学内容
教学形式
（理论/实践/考试）
周次
武术理论：武术发展史武术竞赛组织与裁判理论第1周
一、学习少年棍1-4式
1、弓步劈棍
2、弓步拨棍
3、插步下劈
4、弓步截棍
二、身体素质练习
实践第2周
一、学习少年棍5-8式
5、弓步劈棍
6、跳步劈棍
7、转身扫棍 8、弓步劈棍
二、身体素质练习
实践第3周
一、学习少年棍9-12
9、舞花截棍 10、马步横击
11、盖步下拨 12、转身云拨
二、身体素质练习
实践第4周
一、复习少年棍1-12式
二、身体素质练习
实践第5周
一、学习少年剑1-4式
1、弓步前指
2、回身穿剑
3、虚步交剑
4、歇步下刺
二、身体素质练习
实践第6周
一、学习少年剑5-8式
5、跳步直刺
6、丁步截剑
7、弓步斩剑 8、插步平斩
二、身体素质练习
实践第7周
一、学习少年剑9-12式
9、翻身下刺 10、提膝点剑
11、并步直刺 12、交剑收式
二、身体素质练习
实践第8周
一、复习少年剑1-12式
二、身体素质练习
实践第9周少年棍、少年剑(2选1) 考试第10周
一、学习初级刀第一段1-4式
1、弓步缠头
2、虚步藏刀
3、弓步前刺
4、并步上挑
实践第11周
二、身体素质练习
一、学习初级刀第一段5-8式
5、左抡劈
6、右抡劈
实践第12周
7、弓步撩刀 8、弓步藏刀
二、身体素质练习
一、学习初级刀第二段1-4式
1、提膝缠头
2、弓步平斩
实践第13周
3、仆步带刀
4、歇步下砍
二、身体素质练习
一、学习初级刀第二段5-8式
5、左劈刀
6、右劈刀
实践第14周7、歇步按刀 8、马步平劈
二、身体素质练习
一、学习初级刀第三段1-4式
1、弓步撩刀
2、插步反撩
实践第15周3、转身挂劈 4、仆步下砍
二、身体素质练习
一、学习初级刀第三段5-8式
5、架刀前刺
6、左斜劈
实践第16周7、右斜劈 8、虚步藏刀
二、身体素质练习
一、学习初级刀第四段1-4式
1、旋转扫刀
2、翻身劈刀
实践第17周3、缠头箭踢 4、仆步按刀
二、身体素质练习
一、学习初级刀第四段5-8式
5、缠头蹬腿
6、虚步藏刀
实践第18周
7、弓步缠头 8、并步抱刀
二、身体素质练习
一、复习初级刀术
实践第19周二、身体素质练习
初级刀术考试第20周
中山市技师学院体育课选项武术提高班第一学期教学课程内容及进度安排
项目教学内容
教学形式
（理论/实践/考试）
周次
武术理论：太极拳的起源发展、流派、特点理论第1周
一、24式太极拳 1、起势2、野马分鬃 3、白鹤亮翅
二、身体素质练习
实践第2周
一、24式太极拳 4搂膝拗步5、手挥琵琶6、倒卷肱
二、身体素质练习
实践第3周
一、24式太极拳7、左揽雀尾8、右揽雀尾9、单鞭
二、身体素质练习
实践第4周
一、24式太极拳 10、云手11、单鞭12、高探马
二、身体素质练习
实践第5周
一、复习太极拳1-12动作
二、身体素质练习
实践第6周一、24式太极拳
13右蹬腿14、双峰贯耳15、转身左蹬腿
二、身体素质练习
实践第7周
一、24式太极拳
左下势独立、右下势独立、左右穿梭
二、身体素质练习
实践第8周
一、24式太极拳
19、海地针20、闪通臂 21、转身搬拦捶
二、身体素质练习
实践第9周
一、24式太极拳22、如封似闭23、十字手24、收势
二、身体素质练习
实践第10周复习24式太极拳全套动作实践第11周24式太极拳考试第12周理论：武术养身保健的作用理论第13周
一、学习健身气功八段锦
1、预备式
2、第一式：两手托天理三焦
3、第二式：左右开弓似射雕
二、身体素质练习
实践第14周
一、学习健身气功八段锦
1、第三式：调理脾胃需单举
2、第四式：五劳七伤往后瞧
实践第15周
一、学习健身气功八段锦
1、第五式：摇头摆尾去心火
2、第六式：两手攀足固肾腰
二、身体素质练习
实践第16周
一、学习健身气功八段锦
1、第七式：攒拳怒目争气力
2、第八式：背后七颠百病消
3、收式
二、身体素质练习
实践第17周
复习健身气功八段锦全套动作实践第18周
八段锦考试第19周
期末补考考试第20周中山市技师学院体育课选项武术提高班第二学期教学课程内容及进度安排
科目教学内容
教学形式
（理论/实践/考试）
周次
武术
理论：散手的定义、特点及作用理论第1周
一、散手的搏斗姿势、基本步法
1、进步
2、退步
3、跨步
4、撤步
5、闪步
6、垫步
7、纵步
8、跃步
二、身体素质练习
实践第2周
一、基本拳法冲拳、贯拳、鞭拳、抄拳
二、身体素质练习
实践第3周
一、基本腿法正蹬腿、侧踹腿、边腿、小边腿
二、身体素质练习
实践第4周一、基本防守法
拍挡、挂挡、拍压、外抄、里抄、外挂、里挂、掩肘
阻格、提膝闪躲
二、身体素质练习
实践第5周
一、基本快摔法
1、抱腿别摔
2、搂腿搂颈摔
二、身体素质练习
实践第6周
一、基本快摔法
1、格挡搂推摔
2、闪躲穿裆靠摔
实践第7周
散手综合技术复习实践第8周
2人对练考核考试第9周
期末补考考试第10周
考核要求
1、身体素质：（20%）
按《中山市技师学院学生体质达标评分标准》测试方法进行
项目10分9分8分7分6分100米
男13〞2 13〞8 14〞4 15〞0 15〞6
女15〞4 16〞0 16〞6 17〞2 17〞8 立定跳远
男 2.65 m 2.47 m 2.39 m 2.31 m 2.15 m
女 2.06 m 1.97m 1.89 m 1.81 m 1.65 m 实心球
男10.40m 9.50 m 8.90 m 8.30 m 7.10 m
女7.00m 6.60m 6.20 m 5.80 m 5.40 m
2、平时成绩：（20%）
从学生上课出勤情况与学习态度两方面进行综合评分。学习态度指学生课堂表现是否积极、认真以及学习进步程度情况；迟到一次扣2分，早退一次扣3分，旷课一次扣5分，扣完平时成绩分数为止。
3、技术部分：（60%）
武术基本功考试标准：
顺序名称要求标准分值
1 坚、横叉
(左、右)
两脚伸直，前后劈开成直线，臂
部和两腿内侧贴地
臂部与地面
贴紧
相距10厘米
相距20厘米
左前
5分
3分
1分
右前
5分
3分
1分
2 腾空飞脚摆动腿高提，起跳腿上摆伸直，
脚面绷平脚高过肩。击手和拍
脚，要连续快速、准确响亮。
击响高度
过胸
过腹
与落地同时
5分
3分
1分
3 旋风脚抢臂，踏跳，转体里合右腿、要
协调一致，身体的旋转不少于
270°
动作完成
好
较好
差
5分
3分
1分
4 燕式平衡支撑腿直立站稳，上体前俯略高
于水平，挺胸展腹，后举腿伸挺，
脚面绷直，高于水平30度以上。
保持静止状态不得少于2秒钟。
动作完好
好
较好
差
5分
3分
1分
5 提膝平衡右腿伸直支撑，上体保持正直；
左腿屈膝提起过腰，小腿斜垂里
扣，左脚面绷平内扣；右臂上举
于头顶上方亮掌，左臂内旋伸
直，置于身体后侧成勾手，勾尖
向上。
动作完好
好
较好
差
5分
3分
1分
武术套路考试标准：
A+：套路熟练，精神饱满，动作正确、线路清晰，劲力顺达，手眼（身械）配合好，节奏明显。（95-100分）
A：套路熟练，动作正确、线路清晰，劲力顺达、手眼（身械）配合好，节奏明显。（90-94分）
A-：套路熟练，动作正确、线路清晰，连贯；有力度；手眼（身械）配合较好，节奏明显。（85-89分）
B+：套路较熟，动作正确、连贯、协调；路线到位，节奏明显姿势较正确、手眼（身械）配合较好。（80-84分）
B：套路较熟，动作正确、连贯；手眼（身械）配合较好，路线到位，节奏明显。（75-79分）
B-：套路较熟，动作正确、连贯；手眼（身械）配合较好，路线到位，节奏一般。（70-74分）
C+：能够完成动作，动作正确；手眼（身械）配合一般，路线基本到位，节奏一般。（65-69分）
C：基本能完成动作，比较连贯姿势尚正确,完成套路质量一般，手眼（身械）配合一般。（60-64分）
C-：动作错误较多，或不连贯、不协调套路不够熟练（有遗忘现象，但能独立完成），手眼（身械）配合差。（60分以下）