一心想要孩子的你，为什么还是与宝宝无缘呢？如何才能快速怀孕呢？改掉五大生活坏习惯，帮你调理身体，成功怀孕。
1、精神压力积聚过大
现今社会，由于竞争过大，来自生活、工作、家庭等各方面的压力也在加大，生活节奏快，焦虑症、抑郁症和精神病的发病率都在上升，男性表现为性欲低下、性功能障碍、生殖能力下降；女性表现为内分泌失调、排卵障碍、月经不调，这些都是不孕不育的罪魁祸首。
2、生活不规律、过度节食
现今，职场女性为了保证自己的社会地位，为了工作而造成生活不规律、吸烟饮酒、熬夜等，为了苗条的身材过度节食减肥，这些不良习惯都会造成女性不孕不育。
3、性生活泛滥
不洁的性生活、性生活年龄早和性生活过于频繁，淋病、非淋等性病的发生率增大，易导致输卵管堵塞、粘连、伞端功能受限，加之多次的人工流产、引产等均会造成不孕症。
4、长期处于有害的环境中
在这个社会上，各种各样的有害物质不仅影响到母体，同时也会诱发胎儿畸形，如果备孕双方长期处于有害物质，如放射线、铅、镉、汞等环境之下，也是不容易受孕的。
5、烟酒不离手
烟酒对于成人的危害，也是大众所不知晓的，而烟酒对于宝宝的伤害，却并非所有人都知道。烟酒中所含的尼古丁和酒精，都是对胎儿发育极其不利的因素，想要怀上宝宝，准妈妈们至少提前半年进入备孕，戒掉烟酒。
心脏康复的三期运动康复计划，值得收藏！ 上周，我们讲过什么是冠心病，冠心病的治疗以及心脏康复的大概内容。这周，我们详细讲解一下心脏康复的三期康复内容。 心脏康复包含了五大处方：运动处方、药物处方、营养处方、心理处方以及戒烟限酒处方，其中，运动处方最为重要。且分为三个阶段，即：院内康复期、院外早期康复或门诊康复期以及院外长期康复期。其中二期康复计划也是最为重要的。 第1期：院内康复期 院内康复期，在患者入院后脱离急性危险期之后即开始实施，其目的是帮助患者恢复体力及日常生活能力，使其出院时达到生活基本自理。 在1期康复期中，当患者符合运动康复开始的标准时，即可开始实施运动康复。 通常，康复干预在入院24h内开始，如果患者病情不稳定，则会延迟三到七天以后再酌情进行。而且，一般患者入院7天左右，病情稳定即可出院。
此时的运动康复应循序渐进，一般运动康复的流程是：从被动运动开始——逐步过渡到坐位——坐位双脚悬吊在床旁——床旁站立——床旁行走——病室内步行——上1层楼梯或固定踏车训练。 在这个时期患者运动康复和恢复日常活动的指导必须在心电和血压监护下进行。运动量应该控制在较静息心率增加20次/min左右，同时患者感觉不大费力，即Borg评分<12。 如果患者感觉到费力或者运动后较静息心率增加大于20次/min，应减少运动量或日常活动。 如果是做CABG手术的患者，还应进行呼吸训练，用力咳嗽、促进排痰，预防肺部感染。用力咳嗽时，可在胸口抱住定制小枕头，以防伤口震裂，保护伤口。 第2期：院外早期康复或门诊康复期
第2期康复一般在患者出院后1-6个月内进行，PCI、CABG后常规2-5周进行。 2期康复是在1期的基础上，增加了每周3-5次心电和血压监护下的中等强度运动，其中包括有氧运动、阻抗运动以及柔韧性训练等。每次康复训练持续时间为30-90分钟，共3个月，推荐次数为36次，不低于25次。 因为1期康复的时间有限，2期康复变为心脏康复的核心阶段，它既是1期的延续，也是3期的基础。2期康复的目的在于尽早恢复接近正常体力，为回归家庭回归社会做准备。 2期的运动康复中，有氧运动主要包括有：行走、慢跑、骑自行车、游泳、爬楼梯、划船等，每次运动20-40分钟即可。 最初可从20分钟开始，逐步增加运动时间。运动频率可为3-5次/周，目标心率可比静息心率增加20-30次/min，也可用Borg评分表衡量，在12-16分范围内运动即可。 1.阻抗运动 阻抗运动主要包括有：俯卧撑、哑铃、杠铃、运动器械以及弹力带等，每次训练8-10组肌群，每周2-3次或者隔天1次即可。Borg评分可在11-13分。 做此训练前，必须有5-10分钟的有氧运动热身，运动过程中切记，要用力时呼气，放松时吸气。
2020年学习“两学一做”心得体会：铸牢“党 性之魂” 没有理想信念，理想信念不坚定，精神上就会“缺钙”，就会得“软骨病”，就会出现越规出界、跑冒滴漏的问题。因此，要以“两学一做”为契机，引导党员干部学党章、学党规、学系列重要讲话，读原著、学原文、悟原理，坚定“三个自信”，补足“精神之钙”，铸牢“党性之魂”。 一是要学深悟透，学党章党规党纪没有时间段、永不过时。学习党章党规党纪是永远的，这不仅是政治原则和行为准则，也是个人成长进步的重要保证，更是党员自我改造、自我约束、自我教育、自我提高的过程，是终身的必修课。如果不经常研读党内经典，就会忘记，就会模糊，就会生疏党章的知识理论、宗旨观点。我们身处领导岗位，平时工作忙，必须处理好工作与学习的关系，见缝插针，采取灵活方式进行学习。只有自觉加强学习，才能提高对法纪的知晓度，树立对法纪的敬畏，才能在思想上画出红线、在行为上明确界限，以严明的纪律保障各项工作落实。 二是要坚定信仰，始终牢记自己是一名党员。首先，要始终坚持党的领导，时刻站在党的立场、站在党性高度上分析和处理具体的实际问题。认真参加严格的党内政治生活，主动把自己摆进去，加强三观改造，确保思想不滑坡。其次，要牢记“有权不任性”，清醒懂得“权力姓公不姓私”，只
能用来为党分忧、为国干事、为民谋利，决不能把公权异化为牟取私利的工具。再者，我们从事教育工作，必须树立正确的事业观和育人观，拥有一颗大爱的公心，保持公道正派，这是教育战线干部的核心理念、职业底线，努力做遵守党章的典范，做守纪律的明白人。 三是要抓早抓小，始终加强教育引导。作为教育部门一把手，肩负着管理校(园)长队伍的重任，必须经常给校(园)长和党员教师念紧箍咒、打预防针，抓好日常管理，对出现的苗头性、倾向性问题早提醒、早防范、早纠正，使他们始终保持警觉。每年要排定计划，将学校中层以上干部纳入教育提醒范围，推出廉政大讲堂、实务培训、赴法纪教育基地开展警示教育等措施，尽可能多地设计载体，让廉政教育真正走进党员干部心里。 四是要建章立制，始终抓好刚性执行。首先，要对上级决策部署不折不扣地贯彻落实，不搞选择执行、变通执行、拖沓执行，做到同心同德、同向同行、同频共振，确保决策部署在基层学校落地生根、开花结果。其次，要在建立制度、完善制度、刚性执行制度上下功夫，进一步立规矩堵漏洞，形成用制度管权、按制度办事、靠制度管人的工作机制，特别要注重在基本建设、食堂管理、招生等领域建章立制。每年动态调整“三张清单一张”，加大岗位风险排查，进一步修订、补充、完善规章制度。
2019年心脏康复中心 申报表 (三级医院使用) 单位名称： 学科主任： 通讯地址： 邮政编码： 电话： 中国康复医学会心血管疾病预防与康复专业委员会 中华医学会心血管病学分会 中国心脏联盟心血管疾病预防与康复专业委员会
填表说明 一、本申请表所填写内容必须真实有效。 二、申报单位必须符合申报条件，具体申报条件见下页。 三、拟申报心脏康复中心的单位，必须实际开展心脏康复工作一年以上方可申请。 四、申报书用A4纸打印，并在左侧装订成册，一式3份。申报单位名称必须与单位公章名称相一致。 五、申报需要提供场地照片、设备照片。心脏康复医师、心脏康复治疗师、心脏康复护士提供医师、护师执业证及资格证书复印件，及心脏康复培训结业证书复印件。医院营业执照、活动记录、培训记录、进修证书、学会任职等证明材料均须提供复印件，一式一份装订成册，附于申请表后方。 六、中国康复医学会心血管疾病预防与康复专业委员会、中华医学会心血管病学分会、中国心脏联盟心血管疾病预防与康复专业委员会对本表有最终解释权。
申报条件 一、心脏康复中心的组织要求 1、由心内科专业背景的临床医师（副高以上）担任心脏康复中心主任，主持心脏康复中心的日常工作及重大决策，负责协调心内科，康复科、内分泌、体检中心、神经内科、心胸外科、营养科、心理科、急诊科等学科，并具有相应的组织架构和责任分工； 2、心脏康复中心必须正式运营12个月或以上才能申请认证。 二、心脏康复中心的配套场地 1、场地要求：具备可以评估、治疗和随访患者的场所（门诊/病房）；并具备急救单元 2、评估场地：应具备至少20～40平方米心肺运动评估室； 3、训练场地：应具备30-60平方米的运动训练场地。 三、心脏康复中心设备要求: 1、训练设备：具有一种或者一种以上的有氧训练、抗阻训练、平衡柔韧性训练器材。训练时要配备心电监护系统。 2、运动评估设备：应具备运动心肺测试系统一套和六分钟步行试验。 3、急救设备及药品：心脏电除颤仪、心电图机、血压计、体重计、供氧设施等。抢救车（备有急救药品：肾上腺素，硝酸甘油，多巴胺，阿托品）、可移动平车。 四、心脏康复中心人员配备： 1、心脏康复医师：1人或以上，具有我国医师执业及资格证书，一般从事心血管内科工作三年以上，并有在国内外(国内必须在学会培训基地至少进行3个月的培训)心脏康复中心进修三个月以上的工作经历可允许独立开展心脏康复工作。
两学一做心得体会 今年以来，我积极响应上级安排，认真开展参与了“两学一做“，即学党章党规，学细列讲话，做合格党员教育活动。把两学一做精神认真领会并贯彻落实，履行两学一做。 勇于担当，忠诚老实，干干净净是一个好干部的重要标准，如鼎之三足，缺一不可。有人形象地说，一个领导干部，对党不忠诚就是昏官，组织不能容忍；不敢担当就是庸官，百姓不会答应；不干净就是贪官，群众最为痛恨。在廉洁从政这个根本原则问题上，只有“一票否决”，没有“将功折罪”。各级领导干部必须时刻把纪律挺在前面，绷紧廉洁自律这根弦，清清白白为官，干干净净做事。 守好廉洁自律底线，前提是牢固树立正确的权力观。权力犹如一把“双刃剑”，用好了，可以造福群众，成就事业；滥用了，就会使人堕落，贻害无穷。近年来，在廉洁上出问题的干部，无一例外不是把党和人民赋予的权力用来牟取私利，最终走到了党和人民的对立面。面对权力，只有始终保持清醒头脑，知敬畏、讲感恩、守戒惧，才能从思想上筑牢拒腐防变的坚固防线。必须常怀对信仰的敬畏、对法纪的敬畏、对群众的敬畏，遏制住贪欲的“脱缰野马”“燎原烈火”，内心深怀崇敬，自觉接受监督，一言一行才能“有规有矩”，从
政之路才能“平平安安”。必须感恩党的培养、组织的关怀、群众的信任，把组织上的提拔重用当作对自己的鼓励和鞭策，自觉忠诚于党和人民的事业，创造出无愧于党和人民的业绩。 必须始终在心中装着法纪的戒尺、制度的戒尺、道德的戒尺，经常用这些戒尺来量一量自己，想一想有没有踩红线、破规矩，时刻警醒自己以如履薄冰、如临深渊的心态为官从政。如果说，在工作上要勇于担当，那么在廉洁问题上就得慎之又慎。现在，中央颁布实施了廉洁自律准则、纪律处分条例和问责条例，给我们立起了标杆、划出了红线、标明了底线，必须牢记于心、践之于行，增强纪律观念，拉起规范权力运行的“带电的高压线”。 俗话说，千里之堤，溃于蚁穴。廉洁自律，必须守住小德、小节。许多违纪违法的干部，一开始也是谨小慎微的，首先突破防线的，往往是“人情往来”“顺手办事”这些看似无关紧要的“小事”。尝到甜头之后，胆子越来越大、越来越收不住手，最终无法自拔。有些事情，是连念头都不能动的，一旦动了贪念，就会陷入万劫不复之境。现在，社会上一些别有用心的人“围猎”领导干部，往往盯着干部的“小兴趣”“小爱好”。你玩点石头、赏点字画，马上就会有人投你所好。别人给你“投了资”，哪有不图回报的？有的干部喜欢呼朋唤友、
“两学一做”活动学习心得 刘刚 现今，“两学一做”在全党上下开展地如火如荼，在这个拥有着8700多万名共产党员的国度里，掀起的是一股“学党章党规、学系列讲话、做合格党员”的热潮，再一次将党性原则的标准放在每一名共产党员的身上，成为了一把标尺，每一名党员都在量着自己的距离，究竟离党员的标准有多远?如何去做才能靠近或达到这个标准? 在学党章党规中，给我思考最深的是学习党的历史、革命先辈和先进典型，唐太宗说：“以史为镜，可以见兴衰;以铜为镜，可以正衣冠;以人为镜，可以知得失。”那么，党的发展史，就是我党不断前行的历程史，是无数先烈用生命和鲜血捍卫的共产党前行的艰辛史，“请帮我交上这个月的党费”，这是一名共产党员在临终前说出来的话，他以自己成为一名共产党员为骄傲，因为是共产党带着穷人砸碎了万恶的旧世界，建立了人民当家作主新中国。我们每一名共产党员都应该拿着党的历史、革命先辈的事迹、先进典型的样子来照一照自己，看一看自己，究竟离一名合格的党员有多少的差距。 古人常说：“取法乎上得乎中，取法乎中得乎下”，要做“合格党员”，究竟这个“合格”要有什么样的标准，“两学一做”给了我们答案：讲政治、有信念;讲规矩，有纪律;将道德，有品行;将奉献，有作为。这“4讲4做”可谓高瞻远瞩，又相辅相成，从政治、规矩、
道德、奉献的角度出发，身体力行，促成信念、纪律、品行、作为的养成，这是一名党员的基本标准，也是一个有远见、有思想的人的追求标准，正因为信念和作为有大小、品行和纪律有高低，所以我们要将“高标准、严要求”放之于心，践之于行，方能不断成就自己的高度，向着革命先烈和先进典型们看齐。 历史的车轮滚滚前行，“两学一做”的步伐正在迈进，作为一名共产党员，我们应当常常以“合格党员”的基本要求来时常反省自己，用心用力，抓细抓实，真正把自己的思想政治建设抓在平常、严在日常、做在经常，始终保持对党和人民的绝对忠诚，养成纪律自觉和做人有底的良好的习惯，不断向着更高的标准、更严的要求而前进，不断从“两学一做”中吸取前行的动力，才能向党和人民交上自己的“合格”答卷。
心脏康复和健康管理五 大处方介绍 Company number：【0089WT-8898YT-W8CCB-BUUT-202108】
体现心脏康复内涵,推动我国心脏康复和健康管理发展——心脏康复和健康管理五大处方介绍作者：胡大一[1] 丁荣晶[1] 单位：北京大学人民医院[1] 文章号：W100625 循证医学时代的到来和冠心病血运重建技术的发展，使冠心病患者的预后显着改善，死亡率已呈下降趋势。但在我国，心血管危险因素的流行趋势仍然严峻，患病年轻化，导致心血管疾病发病率快速攀升，心血管疾病带病生存人数不断增加，心脏病患者不仅劳动能力下降，而且需更多医疗服务维护，给家庭和国家带来巨大经济负担和劳动力损失。如何使我国心血管疾病患者尽可能恢复正常生活和工作，使患者活得有尊严，避免心血管事件再发、反复住院和英年早逝，更合理控制医疗费用，是临床医学目前最值得研究的话题之一。 国外心血管疾病预防和控制经验可我们借鉴。20世纪30年代后期，美国结束了有史以来的最大经济危机，冠心病及其它心血管疾病开始在人群中“泛滥”,1960年代开始了与心血管疾病的斗争，到1980年代后期，美国冠心病死亡率较1960年代下降50％。人们逐渐认识到通过手术治疗和药物治疗并不能有效持久改善心血管病患者预后，通过综合干预改变患者的不良生活方式，帮助患者培养并保持健康的行为习惯，控制心血管疾病的危险因素，坚持循证药物治疗，可使患者生理、心理和社会功能恢复到最佳状态，在延长患者的寿命同时显着提高患者的生存质量。这就是现代心脏康复的精髓。欧洲心脏病学学会、美国心脏协会和美国心脏病学会，均将心脏康复列为心血管疾病治疗中最高级别I级推荐。 1 现代心脏康复的内涵及演变
《基层高血压诊治规范》心脏康复整体医学理念管理高血压 伴随国人生活水平的提高，生活压力日益加大，高血压的患病率也在不断升高。我国高血压发病特点主要呈现为男性高于女性、城市高于农村、北方高于南方，近年来农村居民高血压病增长率的速度以明显高于城市居民，年轻人患病率逐渐上升，年轻化趋势。随着人们健康意识的提高，高血压的知晓率已达到51.5%、治疗率已达到46.1%，但控制率仍明显偏低，仅为16.9%。高血压的发病危险因素有很多方面，其中主要包括高纳低钾饮食、超重和肥胖、吸烟饮酒、精神紧张、缺乏锻炼以及年龄、家族史等因素。现代医学科学已经由传统的“生物医学模式”向“生物—心理—社会医学模式”转变。高血压是一种生活方式疾病。健康的生活方式和平和心理状态无异于一种良药。帮助患者保持情绪稳定及轻松愉快的心态，提高心理素质，合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，提高睡眠质量，养成良好生活习惯再辅之以药物治疗，才是控制血压的最佳模式。《中国高血压防治指南2018年修订版》指出：在任何时候，对任一高血压患者（包括正常高值者和需要药物治疗的高血压患者），积极干预其生活方式都是合理且行之有效的治疗方法，这个理念与心脏康复医学整体治疗理念一致。心脏康复医学涉及多个学科（包括心血管、营养、心理睡眠、运动医学等等），对患者心血管情况、运动能力、心理情况、睡眠质量、营养状况及烟草依赖性等方面做出综合评估，应用心脏康复五大处方（药物处方、运动处方、
心理睡眠心肺、营养处方及戒烟处方）技术整体干预及随访，提高患者生命质量，恢复身体、心理及社会功能，使患者真正回归家庭、回归社会。 一、药物处方 在为患者制定药物处方前，首先应明确患者是否有高血压，《中国高血压防治指南2018年修订版》将高血压定义为：在未使用降压药物的情况下，非同日3 次测量血压，收缩压≥140 mmHg 和（或）舒张压≥90 mmHg。老年人收缩压≥140 mmHg 同时舒张压＜90 mmHg 称为老年人单纯收缩期高血压；既往诊断高血压，且目前正在使用降压药物的患者，即使测血压低于140/90 mmHg，仍诊断为高血压。我国将血压测量结果分为正常血压【收缩压＜120mmHg和舒张压＜80mmHg】、正常高值【收缩压120～139mmHg和（或）舒张压80～89mmHg】、1级高血压（轻度）【收缩压140～159mmHg和（或）舒张压90～99mmHg】、2 级高血压（中度）【收缩压160～179mmHg和（或）舒张压100～109mmHg】、3 级高血压（重度）【收缩压≥180mmHg和（或）舒张压≥110mmHg】以及单纯收缩期高血压【收缩压＞140mmHg和舒张压小于90mmHg】。同时将高血压患者按其心血管风险水平又分为低危、中危、高危和很高危4 个层次。具体分级、分层及危险因素见附录1、2。
心肌梗死患者的心脏康复 心肌梗死发生后会对患者的身体及心理产生巨大的打击。心肌梗死后的患者需不需要静养？能不能运动？做什么样的运动？等都是困惑医务 人员、患者及家属的问题。 急性心肌梗死(acutemyocardial infarction , AMI)患者长期卧床会对机体产生不良影响。心脏康复可提高患者对治疗的依从性，提高心脏功能，改善生活质量，降低病死率。 心脏康复/二级预防是一门融合生物医学、运动医学、营养医学、心身医学和行为医学的专业防治体系，是指以医学整体评估为基础，将心血管病预防管理措施系统化、结构化、数字化和个体化，通过五大核心处方[药物处方、运动处方、营养处方、心理处方（含睡眠管理）和戒烟限酒处方]的综合模型干预危险因素，为心血管疾病患者在急性期、恢复期、维持期以及整个生命。减轻心脏病的生理和心理影响，减少梗死和猝死的危险，控制心脏症状，稳定或逆转动脉硬化过程和改善患者的心理和职业状态。本文结合2013年《冠心病心脏康复/二级预防中国专家共识》，《中国心血管疾病康复/二级预防指南（－2015版）》、《中国心脏康复与二级预防指南2018精要》及《经皮冠状动脉介入治疗术后运动康复专家共识》对心肌梗死患者的心脏康复作出简明综述。
1、AMI心脏康复的内容 心肌梗死后心脏康复发展阶段分为住院期、恢复期、持续发展维持期和维持期等四期。药物、营养、心理、戒烟限酒贯穿始终。对于运动方面，住院期(I期)，急性心肌梗死发病后或心脏手术后住院阶段; 主要康复内容为低水平体力活动和健康宣教，一般为1－2周。恢复期(II期)，出院后回家或在疗养院; 主要康复内容为逐渐增加体力活动，继续接受宣教，以取得最佳疗效，并经职业咨询恢复工作，一般为8－12周。持续发展维持期(III期，监护阶段)，将患者依临床情况分低危、中危、高危3个组别，中、高度危险组列为必须监护和防止在康复过程中发生意外的重点对象，本期约持续4－12个月。维持期((III期，非监护阶段)，坚持冠心病的二级预防，进行合适的体育锻炼，是维持期康复疗效的主要内容。 2、AMI早期心脏康复对象 患者一旦脱离急性危险期，病情处于稳定状态，运动康复即可开始。 参考标准: (1)过去8h内无新发或再发胸痛; (2)心肌损伤标志物水平〔肌酸激酶( CK－MB和肌钙蛋自〕没有进一步升高; (3)无明显心力衰竭失代偿征兆(静息时呼吸困难伴湿性啰音); (4)过去8h内无新发严重心律失