Overwhelming是大多数抑郁症患者都会用的词，当然并不是所有overwhelming的人都是抑郁症。这个世界要求太多了，我要么躺在床上拒绝面对真实的世界，要么就得爬起来一项一项去战斗which is endless。当我看着别人那样proactive地活跃在朋友圈Facebook，出现在各种群体活动各种party的时候，我看着他们火热的朋友圈留言，心里就一个感受：为什么我不能和他们一样正常地对这些东西食物、某某大人物要来开lecture、各种美国的节日产生兴趣？我的心生病了，可是明天还要上课、开会，还有那么多新的科技和融资，那么多推送要去读，这个世界为什么就不能停一停？ #2 抑郁症患者可能看上去极其正常 笔者平时看起来完全就是一个逗逼。很少有人会把自己抑郁的事实摆出来说，是因为当我实在坚持不住去找朋友talk through的时候，我发现向别人解释本身就是一件很精疲力竭的事情。另外，不犯抑郁的时候我基本上是把自己blocked out的，而当我犯抑郁的时候我去找朋友寻求帮助，长此以往我也会觉得自己是个糟糕的朋友，而每个人也都有自己的事情要忙，总会有照顾你情绪不周全的时候，抑郁症患者又对此特别敏感，我不想成为别人的负担。
#3 别试图去安慰一个抑郁症患者 “我上周也发生了一件无比糟糕的事情，但我并没有让它毁了到我的生活”——恭喜你，我羡慕你有这样的能力，你可以像一个正常的人类那样生活。但我就是做不到，如果我可以，我早就去做了，不是吗？正是因为我做不到，所以我才拼命地无声地挣扎着，而你轻描淡写的一句话就可能让我觉得自己无能极了。 “多运动，你会感觉好很多的，相信我”——请相信我，我定期去gym，我吃健康的食物，我读书、旅行、和朋友聊天……我已经试过了所有可能的办法。但是它们都只是创口贴，只能缓解无法治愈。 “如果我有你的生活，我会感到知足而不是抑郁”——如果你完全拥有我的生活，你也会拥有我的抑郁。
一个女青年的创业感悟 一个自由散漫的人居然要带领一个团队 仍记得学生时代被问起想要从事什么工作，回答永远都是自 由职业者。迫于生计压力，这个梦想永远没有实现过，也许以后 也无法再实现了——因为一不小心创业了，居然一不小心组建了 一支团队，一起打造一个产品。且不论时间上的不自由(哪个创业 者不是24小时都被绑架的)，单是跟团队沟通都是一场硬仗。每 个人有各自的背景，带着原先所有过的企业文化属性，工作习惯、节奏、流程都不尽相同，又碰上我这个没经验、有火气的“老板”，矛盾必然少不了。 做第一版的时候，我甚至都不知道原来设计稿是不可能“所 见即所得”的。第一稿产品需求基本是单线与设计师讨论形成的，单纯追求“高大全”，功能繁复，页面复杂。导致正式程序员着 手的时候怨声载道。不仅产品迟迟做不出来，连团队热情都差点 消耗殆尽。但也就是在这样的过程中，在不断的碰撞和磨合中， 也不断激发出新的创意和火花。 现在已逐渐形成了较为完整的开发流程：产品组需求讨论→ 出原型稿→工程师参与产品讨论→定设计稿→功能开发。不敢说 这个流程是正确的，但目前来说是最适合我们的。 老罗在锤子发布会上说：“苦了这些伟大的工程师们，竟然
要跟着一个‘相声演员’干活。”这句话当真是心有戚戚焉。离 开了设计师，离开了程序员，我什么都不是。所以对于整个团队 我心存感激。更没想到的是这个小团队竟是如此稳定和坚定，磕 磕碰碰地已经向前走了半年多。 社交恐惧症不得不努力接触各方人士 属于文青的那点傲娇和高冷，早就在现实面前被击得粉碎。 最初我不过只想安安静静地创个业(别问我安安是谁，静静是谁)，做我热爱的“像电影一样去生活”，怎么就这么难呢?现实就是创 业者根本安静无能。目前微信群大约能占三屏仍嫌不够多，投资人、媒体人、早期用户、合作方……每天都在线上跳动着。 所谓那点“社交恐惧”，只是在生活工作没有压力的环境中 的自我保护而已，一旦离开了舒适区，原来每个人都可以三头六臂。如今的我，恨不得厚着脸皮打入每一个圈子，就想知道APP 到底应该怎么运营?到底怎么给投资人讲故事?谁能给我多一点优 秀又不那么贵的人才?谁能给我多一点资源和渠道来推广APP?哪怕能带来多一位用户也是极好的! 大量琐碎的工作治愈拖延症 拖延症这个病，原本以为一辈子也没法治了，现在发现，是 病就一定有药。 产品要打磨，用户要交流，投资人要沟通，还要运营、要推
玩手机上瘾图片说说 【篇一：玩手机上瘾图片说说】 篇一：关于玩手机上瘾的说说 我可以给你童话里的爱情，你却给不了我童话里的结局。 世界上最酸的味道不是吃醋，而是你无权吃醋。 ﹎◆因为有了因为，所以有了所以。既然已成既然，何必再说何必。 一个人不懂什么是拥有，两个人不懂怎么把握。。 阿狸：我可不可以亲亲你？桃子：不可以。 阿狸：我刚刚说了什么？桃子：我可不可以亲亲你。 阿狸：可以可以 请别让我感到还有一丝希望,因为期望过后的失望更加令人心疼 可能我只是你生命里的一个过客，但你不会遇见第二个我。 ぢ. 习惯了浓妆艳抹、因为只有那样才不会有人看出莪是有多无助。明知道你的说说写的不是为我，而我却自欺欺人的对号入座。 外面的空气很新鲜、只差一个和我共同呼吸的人。 别说还爱我，那会摧毁了我保持着距离的理由。 不要羡慕别人的幸福，可能是装给你看的 努力的想要活出自己的高姿态，最后却把自己活成了一个笑话 - 爱情这种东西,千万别玩,容易上瘾/ 得到了再失去，总是比从来就没有得到更伤人 我可以画一个圈，我自己关在里面，把回忆挡在外面。 如果记忆不说话，流年是否也会开出花？ i need someone who won t give up on me 沵犯的错涐一笑而过，涐犯的错沵却绝不放过 我以为只要认真地喜欢，就可以打动你，最后才发现打动的只是我自己而已篇二：关于玩手机上瘾的说说 －－－－－11.3不知道被谁举报了，说我这是不宜公开的政治内容－－－把某些词改了改－不知还有没有之前的效果－－－ 一、重新看看手机依赖这件事 本人不才，不想高傲，但不好意思不说，这里真没看到特别满意的答案，于是斗胆上来一答: 这问题看起来很有意义，貌似一个重大的社会问题一样，为什么现代人都手机依赖成瘾？看起忧国忧民，崇高之势令人发叹。
读书卡片书名《七天治愈拖延症》分类实用型 具体内容 四个基本问题 1.这本书在谈些什么？作者 的目的是什么？ （作出这本书的大纲架构） 找出人患有拖延症的原因，以及 应对不同情况，如何治愈拖延症 大纲架构： 第一部分：描述人类的动物本能， 了解为什么人会有拖延症 第二部分：如何治愈童年阴影型 拖延症 第三部分：如何治愈社交恐惧型 拖延症 第四部分：如何管理自己的时间 第五部分：如何治愈上网成瘾型 拖延症 第六部分：从简可以改变生活 第七部分：打破社会价值秩序， 让自己成为游戏者 2.作者所建议的、达到他目标 的方法。（作者想要你怎样 ①少吃多动，拒绝贪图安逸和庸 碌的生活
做？）②需要深刻的了解你自己，学会 冥想 ③不要因为害怕失败而放弃挑战 ④要建立类似“强力十人内部圈” ⑤养成记录每日时间开销的习惯 ⑥在生活中，要懂得舍取 ⑦要创造极简的工作环境，能提 高效率 ⑧拥有游戏者心态 3.你能不能接受作者的宗旨，同不同意作者的观点（最终的目标，达成目标建议的方法） 部分有道理还是全部有道理？对个人而言，完全同意其在第1、3、4、5和第6部分所述观点，也深有体会。第七部分的内容，部分认同，理论大于实践，第七部分论述的道理有些很难在当下去实现。 4.这本书和你有什么关系？从多方面解决我出现的拖延症问 题。从动物本能根治拖延症，克 服社交拖延症，时间管理，以及 治愈上网成瘾部分都深有体会。 本书中大多数的案例都对我有 用。
本书中值得记下了的句子： 1.如果一个人一直停留在“舒适地带”，每天胡吃海塞，既不喜欢思考，也不喜欢运动，这反而是最消耗生命的一种生活方式，是死神看到后会窃笑的一种生活方式。“死于安逸”，因为长久的舒适会让一个人是身体机能和思维能力都变得越来越差，进而迅速丧失生机和活力。简而言之，麻烦是留给活人的，舒适是留给死人的。 2.如果你每天固定抽出一段时间强制剥夺你贪图安逸和庸碌生活的自由和权利，你的自制力会变得越来越强，你将有很大的机会做成你想最想做的那件事，成为你最想成为的那种人，过你最想过的那种生活。 3.回忆过去，你会发现，你之所以能不断成长，就是因为你做了一些你原来不敢做或不好意思做的事......然后你就会明白，想要成长，就要不断挑战自己，不要害怕丢脸。丢脸就丢脸呗，那些因为害怕丢脸而不敢挑战自己的人是世界上最傻的傻瓜。 4.你需要深刻了解你自己。在你看来人生中最重要的是什么？你最想做的事是什么？你做什么事时最开心？你做成哪些事后会感到生而无憾？你想成为一个什么样的人？.......你可以阅读一些关于冥想的书，学会如何冥想，然后通过冥想找到上面几个问题的答案。
2020—2020学年第二学期幼儿园教师个人工作总结 似乎是这个学期刚开始的时候，雄心勃勃。在做任何事情之前，这学期即将结束。在搜索了我写的个人总结后，我找到了新老师对我第一年工作的总结。因此，我终于意识到我走出了象牙塔，进入了八年级。在这个八年级的小地方，我平静而满足地奋斗了五年。 从工作的第二年开始，也就是经过考试和编写之后，我的角色不仅仅是一个班主任，而且还是一个科长，一个教学和研究小组的组长，一个困扰了这么多年的记者。所以我的总结至少要扩展到几个方面。班级经理 1和班级经理 (1)班级管理 这学期是接任班级经理的第二学期1班。在充分准备我的思想的前提下，我接管了这个传奇的班级，有着贫穷孩子的日常生活和一些父母的烦恼。我开始用心了解孩子们，在恐惧和颤抖中处理父母的工作，并取得了一点点小小的成就。事实上，当我放下心来的时候，所以对于我每周只呆三天的继母来说，和平是最大的成就。我看到一些孩子不喜欢来幼儿园，也不习惯跟老师打招呼。现在每个孩子都来幼儿园给我们击掌和拥抱。看到一些孩子从最初的任性、发脾气到现在遇到事情都能理直气壮，讨论解决办法；在看到一些孩子从严重挑食到现在，每一道菜都吃一点点后:也许我们忘记了在这个过程中有多少次心跳停止和重复，但在看到一点点结果后，我们只能认为这一切都是值得的。
(2)班级合作 和王强第二次一起上课。他们以前没有默契。再婚的开始是不容易的。此外，我还有很多帮助。幸运的是，为了大局，王强率先转型，主动承担了班上的大部分工作，而我只需要作为一个小助手配合，这让我轻松了许多。更重要的是，我们还有一位稳定而有经验的老参谋钱先生，他有很好的参考意见，无论是在父母的工作中，还是在与熊海子的斗智中，他的失误都少得多。 (3)父母的工作 仍然不满足于面对父母时无法摆脱的自信。然而，与第一年的怯懦相比，他仍然需要承认自己的进步。毕竟，他进步很大。除了稍微扩大我的光环，我现在经常能够从父母的角度去理解和权衡他们的反应。每当这种情况发生时，我能更好地理解他们的感受，然后试着重新思考。虽然我经常不太用心去做很多事情，至少在面对一些父母的问题时，我不会抱怨或逃避，而是积极地去处理它们。 2、教学与科研小组工作 我对教学与科研小组组长的职位有特殊的期望，因为在工作的第二年，我很荣幸被授予这个称号，但当时我因为我的紧急经历和懦弱而把教学与科研小组搞得一塌糊涂。我甚至很难建立一个好的团队。那时，我觉得如果我成长缓慢并耽误了所有团队成员，那也没关系。这是非常有害和慷慨的然后，为了卸下这沉重的负担，我毫不犹豫地踏上了偿还的道路。当时，我暗自想，如果我脑子里有什么好东西，我一定要再次尝试这个角色，那就是把自己从那个坑里拉出来。
拖延的真相 互联网拖延症 拖到最后才动手写稿几乎是记者的通病，似乎不到最后就没有灵感。作为一个记者我也不例外。我每周都想早点交稿，然后周末和朋友去郊区爬山，但是十有八九都因为写稿而泡汤。每周交完稿都要告诉自己，下次早点写就不会焦躁不用熬夜，但是下回一准还会焦躁还要熬夜。 我问简·；博克：“我到底怎么了，是不是被互联网害了？”简·；博克是美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师，她说：“全世界拖延者的数量越来越多，互联网是罪魁祸首，任何时候都可以在上面冲浪、聊天、看电影、玩游戏，这比工作要容易得多。”
加拿大西门菲莎大学和卡尔顿大学的研究人员，研究了北美不同地区平均年龄29。4岁的308位志愿者，结果发现50。7%的人有互联网拖延症，而且上网时间的47%不是用来工作而是用来拖延工作。不过你也不能什么都怪电脑，如果没有电脑，有些人照样也会拖延。简·；博克告诉我：“拖延症自古有之。其实谁都有过拖拉作业，不想工作，一天下来不知道自己做了什么事情的时候，但并不是每个人都有拖延症。”简·；博克说。 拖延症是什么 那么什么样的人才算是有拖延症？拖延症又是什么？ “如果你长期觉得拖延不仅影响到你的工作，而且让你产生负罪感、无法胜任、自我厌恶、紧张和忧郁的感觉，那十有八九可以被称为拖延症了。”她告诉我。美国德保罗大学的心理学教授约瑟夫·；
费拉里研究了美国、澳大利亚、西班牙、委内瑞拉、秘鲁、土耳其、加拿大、意大利、沙特阿拉伯等国的情况，发现慢性拖延症者的比例达到20%，各个国家没有什么特别的不同。 他在接受采访中告诉我，这些人知道自己需要尽快开始工作，但总是拖延，他们去做一些有趣甚至有益的事情来逃避工作，他们甚至还会去做一些平时讨厌的事情，比如洗衣服、打扫房间、修窗户等等。 “逃避工作时所感到的担忧和焦虑会给你带来压力，压力能引起严重的后果，比如高血压和心脏问题，比如拖延的学生更容易感冒。当他们拖延着不去看病或者遵医嘱，身体就更危险了。”他说，“压力大真的没什么好处，很多人觉得非得拖到最后一刻工作才会高效，这真是自欺欺人，其实人在压力下并不会表现出最好的状态。” “其实拖延的人真的不是所谓的懒惰或者没有责任心，拖延从根本上
如何治愈“懒癌”患者 ————化学陈 如今，“懒癌”、“拖延症晚期”等一系列重症名词，出现在大众的标签里，其中，高中生在面对作业的态度上，显得尤其明显。“先看个跑男吧，不然都没心情写作业......”“先让我睡会儿，实在太困了......”“明天再写吧，反正明天老师不会检查......”这些话，大家应该觉得很熟悉，或许有些就经常在你嘴边挂着，或许家长们也经常在家里听到。是啊，在这信息爆炸的今天，诱惑太多，信息太大，脑袋根本不够用，这种信息速食充斥着我们，想独善其身真的不容易，导致越来越多的懒癌患者的出现。但这是不是，就是绝症呢？不，只要你愿意，现在开始，合理规划，立即行动，不用“化疗、放疗”，“懒癌”不治即愈！ 从现在开始，制定你的时间规划：在学习上，一个好的学习时间规划，不仅可以提高学习效率，还可以让自己保持良好的心态。怎样算是一个好的学习时间规划呢？首先，一个好的学习规划一定要适合自己。比如说，学习数学很多同学都会采用“题海战术”,其实，对于一些基础较好的同学，可能将时间花在精做一些难题上更有利于进一步提高自己的水平。因此，规划一个合理学习时间安排的基础是要了解适合自己的学习方法。 制订一个合理的时间规划，一定不要盲目以“做更多的题”、“背更多的单词”等作为目标。如果有些同学觉得自己的学习习惯不好，可以用循序渐进的方式逐步要求自己。比如，这一个星期，每天晚上要在一个小时内做五道数学题，那么，如果不到一个小时完成了任务，剩下的时间就可以放松一下。这一个目标是很好完成与坚持的，那么在下一个星期，就可以把题目加为六道。这样下去，不但可以逐渐加快做题目的速度，一个良好的学习习惯也会在不经意间慢慢养成。最后，一个合理的时间规划一定不能是纸上谈兵，而是贵在坚持。计划制订好后，就要不时暗示自己尽量完成计划，在计划时间之内，无论周围有什么影响因素、自己的心情如何，都要尽快投入其中。 从现在开始，明确你的学习动机：人生应该是不断学习的过程，好好学习，用学习来武装自己，充实生活；持续学习，与社会共同进步，才能更好的活下去。好好学习可以让人少走弯路，至于持续学习，因为生活质量在不断提高，社会在持续发展，我们只有不断提高自己，突破自己，才能适应这个时代。为了好的工作，好的生活，活到老学到老，提高自身的修养。书到用时方恨少！学习是一种精神力量，学习就是给自己充电，培养内涵，然后实现人生中的价值，奉献世界。为了提高个人休养，为了和别人在相处中会有更多的话题，为了自己的生活更充实，为了自己将来老时不后悔，为了自己将来教育更多的下一代，为了世界更发展。而教育和学习就是这些的基础。因为存在适者生存，不适者淘汰原理曾经最熟悉的“好好学习，天天向上”你是否依旧在坚持？因为我们生活的世界，上进是主流！我们的生活中不缺乏优秀的人，要善于发现并且向他人学习。努力不一定成功，但不努力一定没有希望。生命诚可贵，活着需努力！社会竞争激烈，你没有理由不好好学习。我们要好好学习，学习好好的，学以致用，持续学习，丰盛人生！
36.大家都有拖延症 今天我们要说的确实是一个死磕的话题。 先说个段子，话说蒋经国先生临去世的时候，躺在病床上已经奄奄一息了，旁边的副官们就问，哎呀，老先生啊，你的这个接班人还没有定啊，你赶紧定啊，你不能再拖了呀。 老先生说，还得拖一会儿，再等会儿，你等会儿，你等会儿，然后就咽气了。旁边人就说，哦，原来他指定的是李登辉，你等会儿。 这个笑话比较冷，不好笑，对，今天我们说的就是你等会儿，是拖延症的话题。 我自己就有拖延症了，很早就有拖延症了，很早之前就定了，我要讲一期拖延症的话题，但是一直拖到今天才算把它给讲了。 有一本书上说，拖延症的人大概占人口的70%到80&，这完全是胡说八道，据我所看，应该是百分之百的人都有拖延症。你就自己想吧，你是不是有家里买了但是到现在封皮都没拆的一本书搁在书橱里？如果有，这就是拖延症的症状。 什么是拖延症？就是你明知道这件事该干，但是你就是拖着不干，而拖着不干的同时，心中还有强烈的焦虑感和负罪感。你看啊，拖拉、焦虑、负罪，这三条凑齐，这就叫拖延症。 所以很多人说拖延症不是懒，对，确实不是懒，如果是懒，仅仅是拖，没有负罪感，没有内疚感，那就叫没心没肺，那就叫没皮没脸，那就是懒汉一条，那我们不跟你谈什么拖延症。拖延症是明知要干，但是就是没有办法让自己开始干。 我看过一个段子，说有一个人，说今天晚上我终于要开始做我的创意方案了，所以我回到家，打开电脑，但是还要做一些准备，我得心态要调试好，这个工作这么重要。 所以我先吃了一碟瓜子，又啃了一只鸡爪，又吃了三个巧克力派，然后身体调整得不错，但是心情还没调适啊，于是又洗了一个澡，这个澡洗完之后檫了一遍爽肤水，有檫了三遍爽
今天我要讲一下，在工作中如何用分解清单来安排工作 和管理时间？ 因为时间有限，我们只聚焦于这一个任务，里面涉及到的一些时间管理理论知识，相信大家在看时间管理的书的时候都会有涉及。 目前我自己所用的清单有一个固定的格式，大家可以参考一下，因人而异，大家可以结合自己的需求去设计适合自己的清单格式。 这里有两个清单，第一个是用来做收集的，也就是我清单分解的第一步，收集所有的想法、愿望、任务、待办事项以及一些临时出现的信息。一般来说我不会区分工作生活，所有相关的想法我都会记在上面。 接下来就是第二步，对收集的各个想法做分解或者归档处理。在这个过程中，我们可以应用程序处理的方法，比如，先判定，一条想法是不是要在7天之内完成，如果是，把它分解到第二个清单中，也就是下一步任务中。如果不是，把它誊写到后续处理清单中，每周对后续处理清单进行一次检索，看看有没有新的任务要从中提取出来。还有一些是输入的参考信息，这种就标记为INF，表示是信息，而且是近期工作需要用到的，等到需要的时候就到笔记本上去检索。 在分解的时候，有一个标准，2分钟可以完成的工作，就不再分解计入笔记本的下一步行动中，而是直接行动，做完，然后再继续分解动作。分解出来的下一步行动，以动词开头，尽量简短精炼，比如，做完会议议程，打电话给某某某这种。当然，这一步如果熟练掌握，也可以根据自己的工作个性化，去做一些修订，比如打电话这种事情我一般都集中处理，我就会把打电话给哪些人这些动作写在一个动作里，节省时间。这一步需要给动作确定优先级，高、中、低或者其他的自己喜欢的表示符号。另外，还要估计大概需要多少时间，这样可以帮助我们尽可能的把工作都安排提前。 第二步做完后，我们就得到了一个代执行动作清单，这个的好处是每一个动作都很小，开始执行的阻力会很小，这一点很有助于我们的拖延症治愈，老实说，我的拖延症现在真的好多了。 接下来我们就进入第三步，安排工作，不是说分解完下一步行动后，我们就从上到下的去做就好了。是要有选择的，有优先的去做。通常来说最高效的时间段，当然要做优先级最高的事情，比如早上9点-11点，我一定是做当天优先级最高的事情，比如这两个2小时，我会选择3件优先级最高的行动，它们分别需要半小时、半小时、50分钟。找到它们，在这几个行动之前标记分别要完成的时间期限。然后开工。 一般来说，在这个阶段，我会把一些琐碎的事情或者同性质的事
拖延症Procrastination ［引言］拖延症Procrastination，来自拉丁词根Pro- （表“向前”）与“Cras”（crastinus,表“明天”），是SAT考试填空常考单词，更是近年诸多大好青年染上了的不治之症。以前总是在课上当成重点段子讲，希望能引起大家重视。原因之一，众所周知我自己就是一个重度拖延症患者，常常被折磨得形销骨立。最近症状略有好转，对抗拖延症有些小的心得，于是给大家分享一下，与天下大大小小procrastinators 共勉。文章分成四个部分，需要急药救命的孩纸也可直接下拉到第三部分红字。 一、THE CAUSES OF PROCRASTINATION 拖延症的原因 没有人是“天生”的拖延症患者。在我们懵懵懂懂的时期，老师和家长为我们规划好了每一天每一个小时的任务，我们也就跟着完成，每天按课表上课，完成作业第二天交，拖延并未产生。拖延症的形成期往往在高中后段或大学初期，内部条件为自我意识的完善而外部条件为独立自由的环境形成。说的学术了一点，其实就是说有一天你发现要完全自己选择目标、分配时间的时候，才会有拖延症形成的可能。 ［原因1］ PERFECTIONISM 完美主义 大多数拖延症患者最早沦陷的原因。要写论文啦，一个月的时间，可我总想构思得再好一点，再好一点，构思，构思，构思，一定要拿出一个惊世骇俗的idea，什么妥协什么土气观点都不要，拯救XX界的人物第一篇论文一定要横空出世??结果到了第二十九天还在构思，好吧最后一天去图书馆做个文献综述结束?? ［原因2］LACK OF INTEREST 兴趣的缺失 常见于背单词／虐人必修课等苦逼活动中。这事儿太恶心了，还是先做一下别的，等会儿再做，等会儿?? ［原因3］PRESSURE 压力山大
推迟满足感 从书中，我们可以得出一个重要的结论，自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦的最重要的方法。所谓自律，就是要主动要求自己以积极主动的心态去承受痛苦，解决问题。自然而然，自律有四大原则，即推迟满足感，承担责任，忠于事实，保持平衡。而今天，我要讲的就是推迟满足感。 提出“情商”概念的美国著名心理学家戈尔曼曾做过一个实验，他找来一批四岁的孩子，给他们每人一颗糖，并告诉他们若能等到主持人回来再吃这块糖，他们就会得到多一块。戈尔曼悄悄观察，发现有的孩子只等了一小会儿，便不耐烦了，迫不及待地把糖塞进了嘴里，而有的孩子则会很有耐心，而且很有办法，想出做游戏啦，讲故事之类的种种方法拖延时间，分散注意力，最终坚持到了主持人回来，得到了第二颗糖。如果试验到此结束了，那也只能说明小孩贪吃罢了。而富有戏剧性却又似乎是理所当然的是，戈尔曼通过对这批孩子14岁时和进入工作岗位后的表现的跟踪调查，发现晚吃糖的孩子数学和语文成绩比早吃糖的高出120分，而且意志坚强，更经得起苦难和挫折，更容易取得成功。尽管我们不知道美国的120分是个什么概念，但总的来说，就更优秀吧。 一个看似简单的例子，对人的欲望满足的天性做出了一
个很好的诠释。随着人的长大，欲望也就不断地增加，无欲无求可能只有圣人才能做得到，而又想马儿跑，又想马儿不吃草的想法却是每个人心里最华丽的梦。人总是如此，总希望一点的付出甚至是没有付出就能得到很多的回报，如果回报不多，那就立即得到收获吧，没有收获，给我个结果也好。这样的想法导致的最直接的结果就是，拖延症。 不知道大家有没有这样的经历，明明有作业要做，却总是先拿出手机，先刷动态，再逛人人，觉得时间充裕，还来段视频。每次都想，就一下下，看玩就干正事，结果就有了一整晚的看手机。明明要减肥，但每天早上，总能找到一个心安理得的理由再睡一会儿，再推迟一天，每次走到雪糕店，我们都有减肥前的最后一个。 都是拖延症惹的祸，想要治愈拖延症，就要自律，而自律，首先要推迟满足感，那么，如何推迟满足感呢？ 1.要事第一。在做每件事之前，我们可以问问自己，这 件事是必须的吗？是很急迫的吗？如果不做，会对我 有什么损害吗？ 2.时间细分。可能在这里这点和推迟满足感联系不是很 紧密，但这对治愈拖延症却是很有帮助的。比如说， 你的时间段以一天为单位，那么你极有可能会在某天 早上醒来后，看看表，都11点了，不如等明天再做那 件事吧，反正只是迟了一天，于是一天就被浪费了。
《治疗拖延症的急救药》的读后感 《治疗拖延症的急救药》的读后感提要：《战胜拖延症》这本书是第一本用这个app记录笔记的，我把每章的第一句话 物业下载 《治疗拖延症的急救药》的读后感 之所以会读这本书，是因为我有一大堆事情要做，可依然不想去做。于是拿起这本书，开始我又一段全新的罪恶的拖延生涯。于此同时，我在心中大声念了三遍封皮上写的：“看完这本书就去干正经事儿！” 看到第四章的时候，第一句话醍醐灌顶：“明天我还是不会有心思去做的。”我终于找到一句能治自己的狠话，既然明天依然没有心思，我干嘛还要寄希望于明天？我都没再往下看，就合上书去做我的正经事儿了。 于是，一上午在做正经事中度过。 午饭过后，我又想先干点不正经的事了。然后我信手翻书，翻到了第28页：“一旦我对手边的任务感觉情绪消极，我就保持原样，不停止工作，不推迟任务，也不逃避。”我把它消化为：不要停。 然后，又一个下午在做正经事中度过。 我的拖延症是反复发作的病，更需要急救类药品。终于，我把这本书从常规药变成了特效药，一犯病就看一两章，以至于拖到现在才来嘚吧嘚这本书对自己的影响。但这个“拖”对我是有正向、积极的意义的，因为我忙着去做正经事儿了。这么说，给这本书写书评是不正经的事喽？是的，我就是这个意思。我是这么划分正经与不正经的事的：与自身利益有直接关系的事是正经的，有间接关系的事是不正经的。这世界几乎不存在与自身毫无关系的事。除了给这本书写书评，不正经的事还有喂流浪猫、看小说、洗澡的时候哼歌、更新微博…… 我们经常用这些不正经的事当借口，去拖延正经的事。正经不正经都需要做，只是需要搞清楚孰先孰后，因为“只花一分钟，我就滑向了拖延的深渊”，所以手边只放可以促使我做正经事的不正经事，就是这本《战胜拖延症》！ 顺便给大家推荐一个app——涂书笔记，真的很好用！我用它来记录我喜欢的书里的语句，爽得不得了，用手指一涂，照片就变文本了！ 《战胜拖延症》这本书是第一本用这个app记录笔记的，我把每章的第一句话，摘录下来，一旦犯病，就打开涂书笔记看一遍，然后重新投入正在做的正经事儿。 好在这本书不长，没有给我更多的借口去拖延做正经事儿。写书评晚了，正是我被治愈的结果。 物业下载
四年级第十四课告别拖拖拉拉 【主题说明】 拖拉是阻碍我们成功的绊脚石，有时拖延并不仅仅是时间管理或者计划方面的问题。本节课首先通过热身暖心、体验环节，让学生充分认识到时间的一去不返及拖延给自己带来的危害性。学生体验越深，完成心理辅导任务的愿望就越强烈；然后通过分享、总结环节，让学生充分畅所欲言，让他们找到自己的拖拉症状，如不想开始做作业、学习中途容易被打断、不知道先做哪一项、碰到困难就绕开等。以便更有的放矢地对自身进行正强化，从而改掉拖拉的坏习惯。 【教学目标】 1．认知目标：引导学生认识到拖拉给学习带来的危害，明确自己在学习的哪些方面存在拖拉现象。2．情感目标：通过活动使学生感悟时间的珍贵。 3．行为目标：在讨论交流中获得改变自己学习拖拉的最佳方法，并能付诸于实际行动。 【教学重点、难点】 重点：明确自己在学习的哪些方面存在拖拉，并认识到拖拉给自己学习带来的危害。 难点：获得改变自己学习拖拉的最佳方法，并能付诸于实际行动。 【课前准备】 1．教师准备：小漏斗一个、红豆一包。为每个学生准备一条一米的彩色纸带，尽量选择比较鲜艳的色彩。 2．学生准备：小剪刀、有刻度的小尺板。 【教学设计】 教学设计 环节目标过程建议 观察岛（热身暖心）引出本课的 主要内容，激 发学生的学 习兴趣。 1.请学生边观察图片边思考：小朋友如此 着急的主要原因是什么?在他的身上你是 否能找到自己的影子? 2.鼓励学生积极举手发言，讲述自己放 学回家后的情景。 3.教师总结，导入本课课题。 本环节用时约5分钟。 活动营（体验分享）1.认识学习 拖拉的危害 2.感悟学习 时间的珍贵。 活动一：你学习拖延吗 1. 看教材中提示的几种行为，思考：自 己的身上是否有这样的影子? 2.交流讨论： 经常出现这种行为会有什么后果？ 活动二：剪彩带 1.师生共玩“剪彩带”游戏，教师引导 学生依次剪掉已经过的年数、退休后的 30年、假期10年、1／3的睡眠时间、1 1. 活动二教师指导语：你希 望自己能活到多大年龄?老 师希望大家都能长命百岁。 大家手中都有一条彩带，长 100厘米，代表我给了每人 一百年的时间，我们把长长 的一生都融在这条彩带中， 通过下面的游戏，来看看长 长的一生中真正属于学习
励志深度微信好文章 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《励志深度微信好文章》的内容，具体内容：在实现理想的路途中，必须排除一切干扰，特别是要看清那些美丽的诱惑我们都需要这样的励志文字和励志文章激励自己，下面就一起来看看我为大家精心推荐的吧，希望能够对您有所帮助。：1... 在实现理想的路途中，必须排除一切干扰，特别是要看清那些美丽的诱惑我们都需要这样的励志文字和励志文章激励自己，下面就一起来看看我为大家精心推荐的吧，希望能够对您有所帮助。 ：10个治愈拖延症心理技巧 1、比较法——让自己从心理上接受。 当我深入思考了为什么会产生拖延的问题之后，我认识到拖延其实就是一种自我欺骗。我们人性生来懒惰，这我不得不承认，如果有一个舒服温暖的被窝，我是不会愿意起身去寒冷的户外。从远古以来，我们人类就进化了一个自我保护的功能，即远离有害的，趋向有利的。这样可以使我们能够更好地存活在恶劣的环境中，这是我们大脑的一个固有机制。那么，拖延的产生本质也与这个有关，我们更希望去做简单的快乐的事情，而不是令我们痛苦的工作。 2、切断干扰源——让自己更加专注。 在我们的生活中有很多干扰源，例如手机、电脑、网络等，当我们想要专心做一件事情的时候，尤其是在做一件很想拖延到明天的事情时，一个他人的短信也许就可以让我们转移注意力，去干其他事情，甚至很难再回
到最初的状态。我们要做的就是简化周围所有的干扰源，把所有认为可能会打断我们专注状态的东西全部通通切断。我自己在写文章的时候，就会断开网络连接，把手机调到静音，找一个独处的环境开始写作，直到写完。这种保持专注的状态很重要，本来磨磨蹭蹭要2个小时做完的事情，我可能不到一个小时就搞定了。那么节省的时间我可以用来彻底的放松。这样即完成了任务，又可以好好的休息。 3、禁止多任务操作——变得简单高效。 虽然说我们的大脑是多任务操作系统，我们可以一边唱歌一边洗澡，一边听音乐一边做饭。但有的时候，单线程工作可以让我们保持高度的注意力，让我们更快的完成任务，从而减少拖延的次数，培养立即完成的好习惯。 4、不要追求完美——给自己一个低的起点。 有的时候由于我们追求完美的心理在作怪，导致我们还没有开始做一件事情就已经在为各种可能出现的问题而焦虑，最后结果是我们迟迟不敢开始着手去做，使得任务拖延。事实上，我们可以给自己定一个很低的起点，例如我要达到一口气做200个俯卧撑，那么我可以第一天只做10个，第二天增加到15个。这样，起点很低，我就更愿意相信自己能够做完并且不会痛苦，我也就敢于开始，而不是只停留在幻想的阶段。我们所拖延的大多数任务，都是因为我们把它想得太难了，太痛苦了，当我们把起点放低，我们会立即去做。 5、坚信自己的实力——永远不要失去自信。 最让我痛恨一种人就是整日告诉他人"你不行，你不可能做到，你的想
拖延症被视为当代重要问题，很多人拖着一大堆没完成的事过日子。 明明事情摆在眼前，而且举手就可完成，却总是拖着不办，等到明天再说———在生活节奏越来越快的今天，拖延症却日益蔓延，成为引人瞩目的现象。它到底是人类根深蒂固的本性还是可以“治愈”的社会病 几年前，经济学家乔治·阿克洛夫发现自己面临一项简单任务：将一箱衣服从他居住的印度寄到美国。这些衣服是他的朋友和同事约瑟夫·斯蒂格利泽过来玩时拉下的，阿克洛夫很想帮他寄回去。但是有一个问题：印度的官僚主义和阿克洛夫所谓的“我个人在此类事务上的不称职”结合起来，意味着如此简单的任务也是一个挑战———他估计自己要用整整一个工作日，就决定晚点儿再寄，结果周复一周，他一直拖了下去。整整过了八个多月，他本人回美国之前，才设法把这件事办了：另一位朋友要寄点东西回美国，阿克洛夫趁机把斯蒂格利泽的衣服加在里面。估计他到美国的时候，斯蒂格利泽的衬衫还没到。 读到这样的故事，你可能感到一丝安慰：连得了诺贝尔奖的经济学家也会拖拉！我们很多人拖着一大堆没完成的事情过日子，这些事有大有小，啮咬着我们的良心。但阿克洛夫却觉得这种众人熟悉的经验十分神秘：他本来确实是想把箱子寄给朋友的，但是———在1991年一篇题为《拖延与顺从》的论文中他写道：“八个多月里，每天早上醒来时，我都决心第二天一定要把箱子寄出去。”他一直打算寄，却一直没采取行动。作为行为经济学专家，他开始意识到，拖延也许不只是个坏习惯这么简单，在理性思维的局限性方面，它揭示了一些重要的东西，可以就物质滥用、沉迷储蓄等现象给我们一些启发。自从他的论文发表，拖延症研究已经成为学术界一个重要领域，哲学家、心理学家和经济学家纷纷加入探讨的阵营。 长时间独自工作的学者特别容易拖延。调查显示，多数大学生爱拖拉，关于拖延症的文献也常常有些痕迹，显示出作者在完成文章过程中的拖拉（这篇文章也不例外）。但是学术界对拖延症这么感兴趣，不仅是因为那些学者想为自己的懒惰找借口。在《时间扒手》一书中，许多学者认为，拖延症提出了基本的哲学和心理学问题。你可能觉得，上次你因为去看《老爸老妈的浪漫史》而耽误了作业，只是因为自己太懈怠。但从另外一个角度看，你实际上是参与了一种昭示人类特性的易变以及人类与时间复杂关系的实践。经济学家、拖延症研究权威乔治·安斯利认为，拖拖拉拉跟时间本身一样，是个根本性问题，“你完全可以称之为 本能。” 安斯利认为拖延症是人类一种基本的冲动，这点可能是对的，但是将拖延症视为一个严重问题并为之惶惶不安是近代早期才有的事。Pro-crastination（拖延）这个词16世纪才进入英语，到了18世纪，萨缪尔森·约翰逊称之为“一个普遍弱点”“无分贵贱，人皆有之”，并为此自责：“我忍不住要谴责自己，竟然如此长时间地漠视非做不可的事情，而且越是拖拉，就越难行动。”
【总575期】【2010年17期】 【科技·健康】简·博克体会的拖延症 （《三联生活周刊》2010年16期总574期 P141-143） 你为什么总是逃避一些重要的任务？拖延是一种病吗？拖拉公式真能计算出自己下一步会不会拖拉？ 记者◎曹玲 互联网拖延症 拖到最后才动手写稿几乎是记者的通病，似乎不到最后就没有灵感。作为一个记者我也不例外，甚至不需要知道拖延症的确切定义，就可以判断自己是一个拖延者。我每周都想早点交稿然后周末和朋友去郊区爬山，但是十有八九都因为写稿而泡汤。每周交完稿都要告诉自己，下次要早点写就不会焦躁不用熬夜，但是下回一准还会焦躁还要熬夜。 我问《拖延心理学》一书的作者简·博克（Jane B.Burka）：“我到底怎么了，是不是被互联网害了？”简·博克是美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师，她说：“全世界拖延者的数量越来越多，互联网是罪魁祸首。1973年本书第一次出版的时候，还没有互联网，电脑也没有普及，我们用笔写作，用打印机打印稿子，用联邦快递传递稿件。25年后，我们修订了这本书，因为世界已经发生了翻天覆地的变化，人们拖延的原因也变化了，网络越来越成为人类逃避工作的首要借口和避风港。网络触手可得，一天24小时一周7天永不停息，随时可供打发时间，任何时候都可以在上面冲浪、聊天、看电影、玩游戏，这比工作要容易得多。” 加拿大西门菲莎大学和卡尔顿大学的研究人员，研究了北美不同地区平均年龄29.4岁的308位志愿者，其中198位是女性，结果发现50.7%的人有互联网拖延症，而且上网时间的47%不是用来工作而是用来拖延工作。“互联网具有它的双重性，一方面是重要的工作工具，一方面也是娱乐和解压的工具，这种看起来近乎矛盾的属性让人们在面对它的时候，很容易陷入难以自拔的境地。”简·博克告诉我。有些人觉得，采用传统的远离网络和电脑的工作模式，注意力会更集中，效率更高，但是现代人的工作很多时候无法离开电脑。 不过你也不能什么都怪电脑，如果没有电脑，有些人照样也会拖延。简·博克在接受采访中告诉我：“拖延症自古有之。我对拖延症开始感兴趣是因为我自己拖延，我花了4年时间修完临床心理学的课程，花了6年才完成学位论文。”毕业后，她在加州大学伯克利分校学生心理咨询中心工作，为那些拖拉完不成学业的学生服务，她叫这个小组为“拖延症小组”，很快便在学生中流行开来。《拖延心理学》一书的共同作者莱诺拉·袁（Lenora M.Yuen）和她一样也是小组负责人，她们被问道能否写一本关于拖延症的书，于是她们用4年时间写了《拖延心理学》。 “其实谁都有过拖拉作业，不想工作，一天下来不知道自己做了什么事情的时候，但并不是每个人都有拖延症。”简·博克说。那么什么样的人才算是有拖延症？拖延症又是什么？ 她在书中写道：“在字典中，动词…procrastinate?（拖延）的定义是…推迟、延后、缓慢、延长?，由两个拉丁词合成：…pro?的意思是…往后?，而…crastinus?的意思是…属于明天?，合起来的意思就是…往后挪到明天?，也就含有…以后再做?的意思。拖延自古以来就是一个问题，埃及有两个词都可以翻译成…拖延?，这两个词都跟生存有关。其中一个词暗指拖延是一个有用的习惯，可以避免不必要做的工作和因冲动而牺牲的经历，从而达到保存能量的目的。拖延能保护脆弱的自尊，让你感觉没那么低落。它的好处只是短暂的，和它带来的坏处没法比。”
正能量读后感【《正能量》读后感（7篇） 汇编】 《正能量》读后感（7篇）（篇一）理查德.斯曼的《正能量》是一本号称“世界级心理励志书”，怀着好奇的心理我利用闲暇的时间进行了阅读，在阅读中发现的确是一本值得阅读的著作。在当下，政府和宣传部门也纷纷强调“社会正能量”，一些催人奋进、健康向上的人和事都会被贴上“正能量”标签。 这本书中指出的“正能量”还有更深的含义，也即我们不仅仅要发现和提倡正能量，更要去创造正能量，我们每个人身上都存在着让生活变得更加幸福的能量。本书中有一个不受人欢迎的、每天带着黑袋子上学的人，虽然大家都讨厌他，但是久而久之，大家都变得非常融洽了，甚至在他受到欺负的时候保护他。作者认为人们接触时间越长越容易发展各种感情，对待任何人，接触时间久了情感就会升温，也就是一种产生正能量的原始动力，这是我们从书中可以看到的理论。 《正能量》这本书中通过很多实验、例子给我们讲解了如何才能创造正能量，如何做一个充满正能量的人，读完之后让我印象深刻，受益匪浅。作者认为，身体是可以创造正能量的，是可以创造快乐的。其实我们自己就能有感受，如果我们暗示自己心情不快乐，我们可能就会出现垂头丧气，低头垂肩，走路缓慢的行为表现，但是，如果我
们改变了我们的行为，变成高声说话、大步流星、挺胸抬头，即使我们原本心情不好，经过一系列的行为改变我们也会变得高兴快乐。 我们在工作中也好，在生活中也好，试着去多多接触一些需要我们帮助的人，多进行沟通交流，就会发现生活中总是有着很多美的，如果一味地去抱怨生活，对人不理不睬、不耐烦，就会让各种负能量占领自己的的身体，所以我们在生活中应该经常选择那些积极向上的行为动作和语言，当别人问你今天过得怎么样的时候，应该用过得很不错，感觉好极了之类的回答替代你原本就要脱口而出的抱怨。将自己的目光不要仅仅放在一天中那一点点让自己沮丧的事情上，要想到更多让自己快乐的事情，改变每一天你对自己生活经历的认识和看法，让自己变得快乐起来变得充满正能量。 （篇二）前天刚刚阅读完世界级心理学大师理查德·怀斯曼所著的《正能量》一书，作者用通俗的语言向我们讲述了什么是正能量，并通过大量的科学实验及其结果告诉我们应当怎样激发自己的潜能，引爆内在的正能量，使生活更加美好。 书中通过实验介绍了很多的实用原理，其中令我印象非常深刻的就有“表现”这一原理，它有些像畅销书《秘密》中所介绍的“吸引力法则“，即你渴望得到什么，你希望做到什么，不仅仅只是想，更要表现的仿佛已经得到或者做到一样。这个原理非常实用，特别对于有拖延症的人来说，因为不仅仅是不停的去想我已经克服了拖延症，而是先开始慢慢行动起来，并默默告诉自己，”这非常简单，瞧，我现在已经克服了拖延症“。刚开始行动时，自然会有些困难，但是只
如何克服拖延症克服拖延症的方法 在日常生活中，你是否会遇到明明有一堆着急的事要做，你却拿起了手机玩去了的情况，那你可能有拖延症。那你知道怎么克服拖延症吗？以下是要与大家分享的克服拖延症的方法，供大家参考! 1、设定一个务实的目标。不要异想天开，而要从小事做起，不要太过于理想化，而要选择一个能接受的程度最低的目标。 不是“我绝不再拖延!” 而是“我会每天花一个小时学习管理学。” 2、将你的目标分解成短小的具体的迷你的目标。每个迷你目标都要比大目标容易达成。小目标可以累积成大目标。 不是“我打算写那份报告。” 而是“今晚我将花半个小时设计表格。明天我将花半个小时数据填进去，再接下来一天，我将根据那些数据花一个小时将报告写出来。” 3、只管开始做!不要想一下子做完整件事情，每次只迈出一小步。 记住“千里之行，始于足下” 不是“我一坐下，就要把事情做完。” 而是“我可以采取的第一个行动是什么?” 4、利用接下来的15分钟。任何事情你可以忍受15分钟。你只能通过一次又一次的15分钟才能完成一件事情。因此，你在15分钟时间内所做的事情是相当有意义的。
不是“我只有15分钟时间了，何必费力去做呢?” 而是“在接下来的15分钟时间内，这件事的哪个部分我可以上手去做呢?” 5、可能的话，将任务分派出去(甚至扔掉不管!)。你真的能够做这件事的唯一人选吗?这件事真的有必要去做吗? 记住没有人可以什么事情都做——你也是。 不是“我是唯一一个可以做好这件事的人。” 而是“我会给这件事找个合适的人选来做，这样我可以去做更加重要的事。” 6、保护你的时间。学会怎样说不，不要去做额外的或者不必要的事情。为了从事重要的事物，你可以决定对“急迫”的事情置之不理。 不是“我必须对任何需要我的人有求必应。” 而是“在工作的时候，我没必要接听电话，我会收听留言，，然后在我做完事情后再回电。” 7、留意你的借口。不要习惯性利用借口来拖延，而要把它看做是再做15分钟的一个信号。或者利用你的借口作为完成一个步骤之后的奖赏。 不是“我累了(抑郁、很忙、烦....)，我以后再做。” 而是“我累了，所以我将只花15分钟写报告，接下来我会休息片刻”