增强记忆广度的训练方法
【导语】记忆广度是指一个人在短时间内能够记住的信息量，它对学习、工作和日常生活都有着重要影响。本文将详细介绍几种训练方法，帮助您有效提升记忆广度。
一、分散注意力训练法
分散注意力训练法是通过在多个任务之间切换，提高大脑处理信息的能力。具体操作如下：
1.准备几个不同类型的任务，如阅读、计算、记忆单词等。
2.每完成一个任务后，立即切换到下一个任务，持续进行10-15分钟。
3.每天坚持练习，逐渐增加任务数量和难度。
二、视觉记忆训练法
视觉记忆训练法是通过观察图片或图形，提高视觉记忆能力。以下是一些建议：
1.每天观看一组图片，尽量记住图片中的细节。
2.闭上眼睛，回忆图片内容，尽量描述图片中的细节。
3.逐步增加图片数量和观察时间，提高记忆广度。
三、听觉记忆训练法
听觉记忆训练法是通过听声音，提高听觉记忆能力。以下是一些建议：
1.每天听一组数字或单词，尽量记住听到的内容。
2.闭上眼睛，回忆听到的内容，尽量复述出来。
3.逐步增加数字或单词数量，提高记忆广度。
四、联想记忆训练法
联想记忆训练法是通过将新信息与已知信息建立联系，提高记忆能力。以下是一些建议：
1.将新学到的知识与你熟悉的事物进行联想。
2.通过故事、画面等方式，将信息串联起来。
3.每天坚持练习，形成习惯，提高记忆广度。
五、反复记忆训练法
反复记忆训练法是通过多次重复，加深对信息的记忆。以下是一些建议：
1.选择一组信息，如单词、数字等。
2.每隔一段时间，重复记忆这组信息。
3.逐步延长记忆间隔，提高记忆广度。
总结：提高记忆广度需要长期坚持和练习。以上五种训练方法各有特点，你可以根据自己的实际情况和需求，选择一种或几种方法进行训练。
100个增强记忆力的方法 记忆力是一个人智力的重要组成部分，也是人们日常工作和生活的基本需求。然而，许多人会发现自己的记忆力并不理想，难以记忆和回想重要信息和知识。究竟如何增强记忆力呢？下面推荐100个方法。 1. 练习冥想：通过冥想可以提高个体的专注力和自我调节能力，从而有助于增强记忆力。 2. 定期沐浴：洗澡可以促进血液循环，缓解身体压力，从而提高大脑的灵活性和记忆力。 3. 多读书：不管是纸质书籍还是电子书籍，多读书可以帮助扩大知识面，同时也是一种锻炼记忆的方法。 4. 大声朗读：大声朗读可以帮助强化你的记忆，因为通过口头表达和听觉感受可以更好地刺激大脑神经。 5. 按摩头皮：适当的头部按摩可以促进血液循环和放松神经系统，有利于增强记忆力。 6. 听音乐：听音乐可以帮助提高注意力和增强大脑的记忆力，选择轻松的同步音乐效果更佳。 7. 喝茶：适量饮用绿茶、红茶、黑茶等可以帮助提高大脑的代谢和认知能力，从而有助于增强记忆力。 8. 多喝水：补充身体需要的水分也可以帮助提高大脑的代谢和认知能力。 9. 关注营养：适当补充身体和大脑所需要的营养成分，如维生素、蛋白质、矿物质等可以增强记忆力。
10. 使用外部工具：如笔记本、手机、手表等可以帮助你记录日常要点，减少 遗忘的发生。 11. 利用脑图记忆：脑图就是通过图表、标签和关联词语等方法呈现信息，有 助于增强记忆力。 12. 练习思考：对各种信息进行分析和思考有助于提高大脑的运动功能，从而 有助于增强记忆力。 13. 声乐训练：通过声乐训练可以提高大脑的音感和掌控声音的能力，从而有 助于增强记忆力。 14. 练习手眼协调性：通过绕线圈、拼图等游戏可以提高手眼协调的能力，从 而有助于增强记忆力。 15. 善于模仿：学习模仿前辈和专家的技能，从而有助于提高记忆力和理解能力。 16. 练习反馈：为了避免遗忘和错误，我们需要定期检查自己的知识和信息， 做好反馈记录。 17. 使用艺术手段：绘画、音乐、摄影、舞蹈等艺术形式可以帮助扩大知识面，同时也是一种锻炼记忆的方法。 18. 拥有正面态度：保持乐观正面的情绪有助于增强记忆力，并且可以减轻压 力和焦虑。 19. 练习身体协调性：通过跑步、健身等体育项目可以提高身体协调的能力， 从而有助于增强记忆力。 20. 喜欢学习：对知识和新鲜事物保持好奇心和追求，可以帮助增强记忆力。 21. 多出去走走：在户外散步可以缓解身体压力和紧张情绪，同时也是一种锻 炼记忆的方法。
7种高效的快速记忆法 快速记忆法，遵循“人类左右脑机能分担论”，把人的左脑的逻辑思维与右脑的形象思维相结合，把人的注意力、想象力、记忆力、创造力和自信心，转化为强大的学习动力，结合记忆规律：用各种方法把枯燥乏味的记忆材料转化为生动易记的物像，并通过有趣的奇特联想串连起来，来强化记忆效果，以物像为根本，以联想为关键，以奇特为秘诀，以谐音为窍门，用有趣的记忆过程达到准确的记忆目的，再结合科学的复习方法，达到记忆快速、长久、牢固的目的，从而高效记忆、高效学习。 高效的快速记忆法 1、写出你的问题 当我们执行复杂的任务时，我们会依靠自己的“工作记忆“，这是对信息进行暂时加工和贮存的能量有限的记忆系统。一种有效的工作记忆有助于学习、计划、推理等其他方面。通过书面表达情感是间接增加工作记忆容量的方法之一。你每个月分几次花20分钟坐下来，写写发生在你身上的伤心事，心理学家目前还没不知道是什么原因，但这种方法确实有显著的效果。 2、亲近大自然 大自然对人类产生神奇的效果，这我们一直都知道，但心理学家目前还不知道大自然起作用的原因。大自然的神奇效果之一是改善记忆。在一项记忆研究中显示，人在植物园散步比去繁华的街道步行，能提高20%左右。你甚至足不出门，也可以在家使用这个方法，看一些大自然的图片，虽然效果不够明显，但也能产生有利的影响。 3、大声地说出来 这无疑是改善记忆中最简单的方法:如果你想记住某些东西，尤其是与其相关的详细内容,就大声说出来吧!在一项研究发现，大声说出来能提高10%的单词记忆,哪怕只是张开嘴巴。一个相对小的增益,来源于在一个更微小的成本。 4、冥想改善记忆
冥想一向被认为能改善大脑的认知功能，其中包括记忆。但冥想需要花费时间，对不对?还有漫长艰苦的练习时间?也许，NO!在最近的一项研究中，参与者每天分四次，每次花20分钟冥想，结果显示他们的工作记忆和其他认知功能有所提高。 5、预知你的行为 问问自己在过去的记忆中，是否会记住对你的生活产生深刻的影响。这项工作就是利用过去已发生的事情，来记住未来将要发生的事情。当Meier et al. (2011)在测试人的前瞻性记忆(记住未来要做的事情)时，他们发现这种预测的方法是十分有效，人们在某些测试任务中，记忆几乎提高了50%。 6、动起来!使用你的身体语言 我们不能单靠大脑来记住东西，有时也可以利用自己的身体语言。例如，研究表明要更好地理解语言，可以用手势伴随。我们还可以用手势对记忆编码。研究人员发现，尝试用英语来教日语动词，并在学习中用打手势的方法来对记忆编码。一个星期后，参与者中那组使用手势的成员，记住日语单词几乎是其他组成员的二倍多。 7、好心情，快记忆 由于我们的身体是最重要的记忆编码，因此身体能够更好地帮助我们唤起记忆。心理学家发现，当我们回忆过去的事件时，我们会表现出同一种情绪或者身体处于某种状态中。这项工作非常抽象，在Cassasanto和Dijkstra的一项研究(2010)，参与者能回忆起当他们搬起大理石的积极心情，以及大理石往下跌的消极心情。 心理学家发现，乐观主义者向上看时，他们的大脑会转得更快;悲观主义者眼睛往下看，他们的大脑工作得更好。这似乎与我们的快乐和悲伤相关联。以上7种方法看起来似乎有点懒，你可以结合其他方法来提高记忆力。目前提高你的整体健康认知的最好方法就是运动，研究发现进行有规律的有氧运动对执行功能和工作记忆问题有很大的好处。相反，呆在床上只会使你的工作记忆变得更糟糕。 瑞典Ericsson et al.(1980)实现如何将你的记忆训练到令人难以置信的极限。我们典型的短期记忆容量一般为7个单元。换句话说, 在同
最全面的提高记忆力训练方法、原理介绍 在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善，记忆及记忆力提高并不神秘，关键是如何来正确的认识，要想提高记忆力，首先要了解一些有关记忆方面的常识，多做运动，还有哦唠叨、玩耍、健身、爱情、咀嚼等也有利于记忆力的提高的，简单地来讲记忆分为三个阶段。 第一阶段我们称为编码阶段。这就好比计算机的信息输入，都要经过编码，只有经过编码的信息才会得到保存。这个阶段与注意的关系很大。很多信息我们回想不起来，有些问题就出现在编码阶段。很多事情我们熟视无睹，并没有仔细观察，我们以为我们记得，事实并非如此。举个例子来说，虽然钞票我们每天都在使用，但我们却不能立即描述出一元钱背面的图案。这是因为虽然我们看到了，但并没有主动地去注意它，也就没有对有关信息进行编码，自然也就无法回忆了。 第二阶段我们称为短期记忆阶段。这个阶段记忆保留的时间很短，一般在几秒到十几秒钟。比如你打114查到了你要的电话号码，记在脑子里，等你要拨号时一下子又想不起来了。测试短期记忆的方法很简单，你可以让一个人说出4个毫无相关的数字或英文字母，你立刻把它们重复出来，然后逐步增加，看你最多能记住几个。一般人总在7±2个。因此我们知道知道短期记忆的容量是有限的。短期记忆是长期记忆的基础，短期记忆如果不反复练习，很快就会遗忘。而如果在尚未消失前，继续加以练习，那么就可以转化为长期记忆，也就是我们说记忆的第三个阶段。长期记忆又称为永久记忆，可见它是保留时间很长的记忆。 通过以上了解，我们知道，如果你感到你记忆力不是最好，不一定是你的脑子比别人笨，可能是你在我们上面讲到的记忆的3个阶段没有处理好。如果你改善了记忆的这3个阶段你就有可能提高你的记忆力。下面我们就重点介绍如何来提高记忆力。 我们从改善编码阶段开始。首先，编码总是以注意开始，所以你应该把注意全部放在你要记的事情上。记住，如果没有编码或编码错误，你是不可能记住它们的，即使你有再聪明的脑子也白搭。你应该全神贯注尽可能地排除或减少外界的干扰。比如你可以选择比较安静的地方读书，读书时不要被其他的东西，如零食、小说、杂志等分心。有的同学看书讲究情调，边听音乐边看书，这也是不好的习惯。其次，仔细观察你要记的事情的细节。比方说你要记住一个人的相貌，你就应该仔细观察他的眼睛、鼻子、前额、下巴、耳朵。 第三，就你要记的东西跟自己对话，比如"他高高的个子，小眼睛，皮肤黑黑?quot;这样就等于进行了印象及言语双重编码，就更可靠。 再谈谈如何改善短期记忆。我们前面提到，短期记忆的容量有限，所以要想改善短期记忆，必须减少记忆的负担。我们可以采取缩写的方法，比如"WHO"，我们知道是"世界卫生组织"（World Health Organization）的缩写，我们只要记住这3个字母，把它们作为线索，这样我们就可以记住全部了。另外，我们还可以通过谐音的方法，使毫不相关的对象变得有意义，这样也可以减少记忆的负担。比如圆周率"3.14159……"，照我们前面讲的，由于短期记忆的容量有限，一般人只能一次记住毫不相关的7个左右的数字。但如果我们把它读成"山顶一寺一壶酒……"那它就变成有意义的了，这样也就等于间接地扩大了记忆容量，减少了记忆的负担。由于短期记忆时间很短，要想保存长久，归根到底还要靠反复练习。 最后再讲一讲如何改善长期记忆。长期记忆和短期记忆不同。短期记忆的遗忘就好比信息输入了电脑，但没有保存，丢失了就再也找不到了。而长期记忆的遗忘，好比存在电脑里的文件找不到，自然也就提不出来了。我们可能都有过这样的体验，有时想一个人的名字，已经到嘴边了，可就是说不出，被别人稍加提醒，马上就想起了。这说明这个信息还在脑子里，
记忆力训练18种方法 记忆力是一种非常重要的心理能力，它可以影响每个人的学习、工作和生活能力。因此，记忆力的训练和强化十分必要。记忆力可以通过采取一些有效的措施而大大提高，下面就介绍18种有效的记忆力训练方法。 首先，无论想要增强什么记忆力，都要花费大量的时间。每天花足够的时间来学习，总结和梳理当天学习的内容，是提升记忆力的有效方法。 其次，理解学习材料，而不是简单的记忆。理解材料有助于增强记忆力，因为理解的材料可以更好的记住。 再次，多读，多思。多读可以加深对学习内容的理解，多思可以创造性地再加深理解。 第四，联想记忆法。通过联想记忆，可以将要记住的信息与已经记住的信息建立联系，帮助更好地记忆。 第五，创造记忆游戏。可以通过游戏的形式，比如拼字游戏等，来让孩子对所学的知识有更为有趣的学习体验。 第六，科学阅读。掌握阅读技巧，可以更有效地掌握记忆内容，比如利用记号法、句子连续法等。 第七，启动新的学习方法。尽量采用新的学习方法，比如在做题时使用脑图等，可以增强学习者对知识的记忆。 第八，记忆器件。利用可以理解的记忆器件，比如诗歌、小故事、谚语等，可以使要记忆的知识更深刻。
第九，定期复习。定期进行复习，可以不断巩固已学习过的知识，从而防止记忆力的退化。 第十，脑补行为。脑补行为可以帮助增强记忆力，通过脑补，可以提高想象力，从而更好的记忆知识。 第十一，使用记忆技巧。利用一些记忆技巧，比如联想记忆法、联系记忆法等，都可以帮助提高记忆力。 第十二，避免过渡注意。学习期间要避免过度注意，因为过度注意会使人失去精力，从而影响记忆。 第十三，主动总结。主动总结每天学习的内容可以加深对知识的理解，也可以增强记忆力。 第十四，做一个记忆本。利用特定的本子和记录方式，把要记住的知识记录下来。可以把学习的内容按照要求进行整理，让自己更好地记忆。 第十五，参加记忆力训练课程。参加记忆力训练课程可以帮助学习者更好地掌握记忆方法，增强记忆能力。 第十六，及时思考。当学习过程中出现问题时，及时思考可以帮助记住。 第十七，提高兴趣。通过提高学习的兴趣，比如参加有关比赛，让自己对学习有更多的动力，从而更好地记忆知识。 第十八，保持乐观的心态。乐观的心态有助于建立信心，从而增加学习的效率，提高记忆力。 以上就是18种有效的记忆力训练方法，希望上述方法可以帮助
记忆力的训练方法有哪几种 记忆，是学习的重要环节，是巩固知识的重要手段。科学记忆，有利于提高学习效率，有利于加速知识积累。因此，要提高学习效率，加速知识积累，就要学会科学地记忆。下面是店铺为大家整理的关于记忆力的训练方法，供大家参考和学习。 当我们在进行这些记忆力训练的时候，最大的收获当然是记忆力的飞速提升了，然而，我们的收获并不仅限于记忆力的提高。 事实上，进行这些记忆力训练，可以同时大大地提高我们以下四种非常重要的学习能力： 一、注意力： 记忆力的训练要求我们注意力集中，而同时，进行训练的时候，我们的注意力很自然地就会高度集中起来。久而久之，我们的注意力就得到了很大的锻炼，无论去做什么事情，都会感觉到自己的注意力大大提高了。 二、观察力： 记忆力训练要求我们去不断地找很多地点，这就需要我们留心去观察我们身边的环境、观察我们周围的物体，这样，我们的观察力自然就会得到提高。 三、想像力： 记忆的效果往往取决于想像的生动程度，当我们的练习越来越纯熟的时候，我们所发挥的想像力就会越来越生动、越来越逼真，我们右脑的潜力就得以真正调动起来。 四、创造力： 生动而夸张的想像需要我们拥有灵活的创造力，同时，大量地运用这些方法去记忆，会逼着我们进行越来越富于创造力的想像，这样，我们的创造力也得到了很大的锻炼。 当然，世界记忆大师的这套记忆力训练系统，不但能够帮助我们迅速提高记忆力、注意力、观察力、想像力、创造力，帮助我们迅速地提高学习能力，而且，伴随着这多种能力的提高，我们会发现自己
在学习上拥有越来越清晰的思维，无论学习什么都会得心应手。 而同时，我们会发现自己拥有了越来越强烈的自信，会感觉到自己的人生越来越有价值、越来越精彩，我们会对自己美好的未来由衷地充满着希望。 我们的人生将会因为有了这套记忆力训练系统而变得越来越美好! 除了上述的记忆力训练方法外，平时我们也可以吃点有益的食物去增强我们的记忆力哦。下面就是店铺为大家整理的可以增强记忆力的食物，让大家可以“吃出”记忆力来。 增强记忆力的食物： 橘子 橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，柠檬、广柑、柚子等也有类似功效，可代替橘子。 玉米 玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。 花生 花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。 鱼类 它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。 菠萝 菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、
中小学生训练记忆力的方法 没有记忆，人的大脑将永远是一片空白，用谢切诺夫的话说：一切智慧的根都在于记忆。记忆力增强应从小抓起。 (1)、联想法 联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫``咩``字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。 奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定奇特古怪的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住``狗--自行车``这对词，我们可以想象``狗骑着自行车在马路上逛来逛去``。有人要记``火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱``共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着6门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。 (2)、积极暗示法 许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想：``多难记啊!``，``这么多，我能记住吗``这种想法是提高记忆力的最大障碍。 美国心理学家胡德华说：``凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。``要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：``我一定能记住!``当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如``我曾在全班各科考试成绩排前五名``、``我小学的时候就能背许多唐诗``。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你``一定能记住``的信心。 (3)、精细回忆法
增强记忆力的七个方法 随着年龄的增长，我们的记忆力逐渐减弱，而记忆力的减弱会对我们的学习和 生活产生不利影响。因此，我们有必要寻找一些有效的方法来增强记忆力。下面我将为大家分享七个增强记忆力的方法。 一、锻炼身体 体育锻炼可以促进血液循环和氧气供应，对大脑有很好的保护作用，同时还可 以刺激神经元和增加脑细胞，从而提高记忆力和反应速度。适当的体育锻炼有助于提高注意力和专注力，可以在许多方面提高认知和学习能力。 二、阅读 阅读是知识的源泉，它可以帮助我们学习新的事物和知识，同时也可以锻炼我 们的大脑，促进更好的思考和记忆。当我们读书时，大脑中的神经元开始激活并形成新的连接，这些连接可以在日后帮助我们更好地理解和保持我们所学的知识。三、记忆技巧和训练 我们可以使用许多记忆技巧来帮助我们更好地记忆信息。例如，我们可以使用 联想法来将新的信息与已知的信息联系起来，这有助于更好地记忆和理解信息。在日常生活中，我们也可以使用记忆游戏或其他训练来增强记忆力。 四、睡眠 充足的睡眠可以帮助我们恢复身体和大脑，同时也可以加强记忆和集中注意力。睡眠不足会使大脑无法充分休息和修复，从而大大降低记忆力、思维和反应速度。 五、健康的饮食
健康的饮食有助于提高脑功能和记忆力。脑需要营养物质和氧气来保持健康和活跃。我们可以选择像鱼、坚果、鸡蛋、水果和蔬菜等富含营养成分的食品，以确保我们的大脑得到充分的营养。 六、减少压力 过多的压力会对我们的大脑产生负面影响，降低记忆力和注意力。因此，我们需要尽可能减少一些不必要的压力，并寻找适合自己的放松方式，如读书、听音乐或者散步等等。 七、保持好心情 快乐的心情可以帮助我们保持积极的心态和表现，从而增强记忆力和大脑的活跃性。我们可以学会欣赏生活中美好的事物和关注自己的情绪变化，寻找有效的方式来缓解不良情绪。这不仅有助于我们保持更好的心情，还有助于增强记忆和大脑的活跃性。 总之，我们可以通过提高身体锻炼、阅读、记忆技巧、充足睡眠、健康饮食、减少压力和保持好心情等方式来增强记忆力。我们的大脑是一个复杂的器官，需要我们细心呵护和不断锻炼才能保持健康和活力，提高我们的认知和学习能力。
提高儿童记忆力的十个方法 提高儿童记忆力的十个方法 一、运用教具 形象记忆具体形象、生动鲜明的物体，能引起幼儿的兴趣。激发幼儿情感的事物， 容易被幼儿识记。幼儿在学习知识中，教师能恰当的运用实物、标本、模型、图画等 直观教具进行教学，幼儿就能产生形象记忆，提高记忆能力。如：学习数的组成、加 减法，知识比较抽象，教师利用教具演示、讲解，幼儿就能理解知识，加之幼儿动手 操作，很快掌握了知识。又如：音乐课学习歌曲，运用图片或实物等教具向幼儿解释 歌词，就会帮助幼儿记住歌曲内容，并达到教学目的。其它各科知识也是如此，恰当 地运用不同的教具，就会使幼儿轻松的记忆知识。 二、开展游戏 兴趣记忆游戏是幼儿最喜爱的一种活动。高尔基说过：游戏是幼儿认识世界的途径。的确，游戏可以巩固和丰富幼儿的知识，可以发展幼儿的语言和智力。教师把知识融 于游戏之中，可使幼儿在游戏中学习，在游戏中记忆。如：认识水，再水中放入各色 插塑玩具，先让幼儿进行玩水游戏，通过在水中玩插塑，让幼儿知道水是无色的，再 让幼儿用小竹篓盛水，用手抓水，从而知道水会流动，幼儿在玩水的过程中，掌握了 水的性质。又如：故事“小蝌蚪找妈妈”，教师讲述故事后让幼儿进行表演游戏，小 蝌蚪寻找自己的妈妈在哪里，幼儿在表演的浓厚兴趣中记住了青蛙的外形特征和生长 过程。 三、多种感官 尝试记忆调动幼儿的多种感官——视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉参与活动，能获 得最好的尝试记忆效果。如：认识纸，让幼儿用手把纸放水里看纸吸水，把纸放在火 上烧一烧，用手撕一撕纸。通过实验，幼儿记住了纸的四个秘密。又如：小班认识苹果，通过看、摸、闻、尝，了解了苹果的颜色、形状、味道，最后让幼儿画苹果，加 深了尝试后对知识的记忆。 四、动作演示 准确记忆有些知识，利用动作演示，幼儿就会准确理解并记忆。如：古诗《静夜思》中有一句“举头望明月”，其中“举头”一词，通过教师的动作演示，幼儿尝试练习，
增强记忆力的三大方法 1、交替记忆法。 又叫分布记忆法式重视头尾记忆法。这是把不同性质的识记材料按时间分配、交替进 行记忆的方法。长时间单纯识记一门学科知识的效果不好，因为具有相同性质的材料对脑 神经的刺激过于单调，时间一长，大脑的相应区域负担过重，容易疲劳，将会由兴奋状态 转为保护性抑制状态，表现为头晕脑胀，注意力不集中，这就不利于记忆。 心理学的研究告诉我们，在记忆过程中，先记住的事物对后记忆的事物有抑制作用， 叫后遗抑制我们用表示;后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制我们用 表示;那么，记忆的序列则为： A B C D E F 可见开头A和结尾F只受单向抑制，中间部分B、C、D、E则受双向抑制，越是中间 的部分，受到的抑制越强烈。为了降低这种抑制，可以采用间隔法。也就是说把记忆的序 列打断，插上非记忆的活动，这样开头和结尾增多，中间部分减少，抑制就大大削弱了。 有人做过一个实验，对某一长篇材料，一天要读六十八遍方可背诵;可是每天读几段，三天内读了三十八遍可全部背出。因此，背诵长课文、阶段复习，与其集中时间打突击， 不如分而治之，每天背一点，效果还好些。也就是说，把不同学科的学习交替进行，避免 过多地接受单一刺激，可提高记忆功效。 课间操，就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。午睡，更使上下午之间 的抑制降低到最低程序，以恢复下午与晚间学习的精力。 怎样利用记忆的这一特点呢? 1把重要的事情放在开头和结尾去记，若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时 候再强调一下。 2记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制 造了增进记忆条件。 3一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配 复习的力量。 4合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。
过目不忘的记忆力训练方法 记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。 1增强记忆力的九大方法 1．注意集中增强记忆力：记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2．兴趣浓厚增强记忆力：如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3．理解记忆：理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4.及时复习增强记忆力：遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 5.经常回忆：学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。 6.视听结合增强记忆力：可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效
果好得多。 7.根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。 8.科学用脑增强记忆力：在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 9、增强记忆的食物：一些健脑食品，其实是常见的物美价廉之物。如蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。 2过目不忘记忆力训练方法 一、视觉记忆法 在脑海中构想出你要想象的目标物，想象自己置身其中，然后拼命回想其中的每一个细节，要绞尽脑汁地想。当清醒过来之后，回到初始地点，然后再重新回想。坚持这样做两年，你就会发现自己具备过目不忘的本领了。 二、助记术训练记忆力 学一些记忆技巧，比如各种记忆术。就是把要记忆的，相对枯燥的东西，比如说数学公式或彩虹的颜色等等，替换成方便有趣，便于记忆的词组。 也可以把要记忆的事物简化为字母或替代物（比如38代替妇女，11代表筷子等等）或者可以从要记忆的每个词组中
全脑学习——提升注意力、理解力、记忆力的训练方法 大纲 一、图像记忆是提升注意力和理解力的好方法也是长期记忆的基础 1.情境式观察：掌握颜色、感受、声音、空间 2.提升理解力——利用自我提问，增加图像清晰度 3.理解具体与抽象 4.具体事物和抽象概念互相联想转换 二、全脑记忆原则：图像、连结与顺序 1.图像：五感在脑海中产生画面 2.连结：夸张、趣味、卡通、情境 3.顺序：关联法的窍门 三、增强注意力与理解力的文字记忆法 1.两两相连法 2.故事联想法 3.谐音法 4.索引法 5.文字记忆的五大步骤 四、增强注意力与理解力的数字记忆法 1.制作自己的数字标签 2.数字标签的使用 3.数字标签关联法 五、增强注意力的人名面貌记忆法 1.记住人名是人际关系的第一步 2.人际图像记忆法 六、适时复习是记忆的好朋友 1.黄金复习定律 2.白金复习定律 知识点汇总 概念 C01：连结 C02：两两相连法 C03：索引法 原理和观点 K01：全脑学习 K02：理解具体与抽象的训练 K03：连结的四大要素
K04：身体关联记忆法 K05：环境关联法 K06：两两相连的关键 K07：故事联想法的三个原则 K08：谐音法三个原则 K09：文字记忆的五大步骤 K10：人名图像记忆的四个要决 K11：黄金复习定律 K12：白金复习定律 重要信息 I01：迅速将文字中“抽象的词组”（抽象）转为“具体图像”（具象），变成了右脑记忆的重要的基础性工作 I02：“谐音法”包括利用“同音同字”、“同音异字”和“音似”三个技巧 I03：数字标签的设计通常是利用中文字的形、音、义把原本无意义的数字转化为图像 正文 一、图像记忆是提升注意力和理解力的好方法也是长期记忆的基础 当你回忆起多年前往事时，它是以“图像”的方式储存有你的右脑中，就像车祸现场般——可能有尖叫声，救护车声，或者是当时正下着大雨，而事情的经过则是以线性的方式储存有你的左脑。 左脑的特色就是记得快、忘得快，因为左脑是有一件记一件，依序实行感官记忆或短期记忆；右脑则是以图像方式来记忆，而图像记忆正是长期记忆的基础。这就叫“图像作为回忆记忆法”。 1.情境式观察：掌握颜色、感受、声音、空间 记忆机理不是简单的齿轮，以单一的方式永恒不变地运作，很多的因素都会影响它，比方注意力、重复、感情和内容本身。 “颜色”、“感受”、“声音”与“空间”四项观察重点，对接下来的各种记忆训练成功与否有着决定性的作用，他们的顺序是：先从“颜色”分别，接着用“感受”去感觉，然后用“声音”做辨别，最后再问自己，看到的画面是“立体”的还是“平面”的。 这就是“情境式观察”。唯有透过“颜色”、“感受”、“声音”、“空间”来观察眼前事物，你才能知道自己使用左脑还是右脑去记忆。 2.提升理解力——利用自我提问，增加图像清晰度 在观察前，能够先在心中提问：我将会看到什么？为什么这东西长成这样？观察时则问问自己：为什么这幅画要用这个颜色？画中的人物为何如此穿着？通过自我提问，再加上情境式观察水平，很自然地就能够让脑海中的所有图像鲜明起来，这就是在启动右脑学习水平。训练图像的观察水平很重要，有空时要持续地训练自己。
怎样去提高瞬间记忆力 提高瞬间记忆力1、注意力训练 通过提高注意力的四大特性而对注意力进行系统的训练，分别是注意力的稳定性、广度、分配性以及转移性。稳定性：一个人在一定时间内，比较稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力；广度：注意的范围有多大，它是指人们对于所注意的事物在一瞬间内清楚地觉察或认识的对象的数量；分配性：注意的分配是指一个人在进行多种活动时能够把注意力平均分配于活动当中；转移性：注意的转移是指一个人能够主动地、有目的地及时将注意从一个对象或者活动调整到另一个对象或者活动。注意力等于记忆力，养成快速注意、注意保持的能力，能让你的记忆力大大提高。 提高瞬间记忆力2、右脑记忆训练 瞬间记忆训练：请准备好瞬间记忆训练卡片。凝视4格图卡5秒后，翻到卡片的背面，用彩色蜡笔在空白底卡上画出刚才看到的图案，不断增加格子的数目，这样做到40格卡片时，瞬间记忆就已经形成。连锁记忆训练：全脑开发多元智能乐园有50幅图，我们依靠图形来做这个训练。开始是要依靠语言，通过想像力用故事把相临的图画结合起来，这样编一个故事，就按照顺序把前面的10幅图都记住了。记住以后，再按照这种方法记忆后面的40幅图，直到
记住为止。也可以用词字句或物品作这样的训练。 提高瞬间记忆力3、听写训练 仔细的听CD播放的一段文字录音，把这段话准确无误的记在大脑里，当录音结束后，立刻将录音的内容回忆起来，并写在相应的空格中。激发右脑记忆力关键在于发挥右脑的直映力和右脑的想像力，通过右脑的直映力记住记忆对象的全貌、轮廓；然后发挥右脑的想象力，通过联想(记忆链)将记忆对象(记忆点)与想像中的图像符号或实物(记忆桩)联起来。 提高瞬间记忆力4、让大脑进入最佳记忆状态 研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。美国研究所通过研究影响人类脑波的各种因素，研发出了拥有目前国际上性价比最高的，它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态，在改善记忆力差方面有着非常好的效果，目前在国外已经有众多的人在使用，使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。 提高瞬间记忆力5、养成记笔记的好习惯 俗话说，好记性不如烂笔头，眼过千遍不如手过一遍，也就是说用笔把要记得内容写下来，对记忆是有极大帮助的。苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身携带一个笔记本，每天晚上睡觉前把自己明天要做的事写下来，并根据重要程度划分为“必要”和“重要”和“不重要”三个等级。根据每