云南民族大学附属中高中部作息时间表相信各位家长对孩子的作息时间非常重视，尤其是当自己的孩子还没有进入到学习状态时，更是每天早早起床，为孩子准备好充足的睡眠时间，以提高学习效率。很多家长在孩子进入了高中之后，却发现自己并没有什么变化。其实这不利于孩子的身心发展。今天我们就来了解一下云南民族大学附属中学高中部作息时间表，希望能给各位家长提供一些帮助。下面来看看不同年级高中孩子的作息时间安排吧！
一、初一
第一学期：早上6:20开始上课。第二学期:8:40上课，中午11:30分左右吃午饭、下午14:30分左右放学。第三学期:7:00开始上课前准备、下午4:00下午学习知识、晚上复习课。第四学期：晚上11:00-1:00上课、晚上8:00-8:50课后作业、晚上7:20-8:20上课-8:20睡觉、晚上8:20-9:20上课、晚上9:20-10:00睡觉。初一年级：上课时间分为上完课和课前预习和课后复习几个部分：上完课后，需要预习一下老师讲课时讲过的知识以及老师所讲过的知识要点和需要记忆的知识点，然后再进行复习；课后需要预习一下以前没有预习过的知识，并把之前未理解和不会理解的地方及时整理到书上；最后预习一下第二天要学的知识及老师所讲的内容。这个阶段的重点主要是夯实基础以培养良好的学习习惯和能力；预习一般要求掌握整个课堂上老师讲过的知识点以及要知道该怎样去听别人讲或哪些内容没有记住；第二阶段考试是考查学生对所学知识及相关习题答题技巧、能力和方法；课堂是老师传授知识、解答疑难问题的地方，也是学生巩固所学知识和提高自己能力和水平的一个重要时刻。
中小学作息时间表 一、城区小学作息时间 上午到校时间：8：10上课时间：8：20 中午放学时间：11：30 下午到校时间：春、秋、冬季13：30夏季13：下午上课时间：春、秋、冬季13：40夏季13：下午放学时间：春、秋、冬季16：30夏季16：下午静校时间：春、秋、冬季17：00夏季17： 二、城区走读初中作息时间 上午到校时间：7：40上课时间：8：00 中午放学时间：11：50 下午到校时间：春、秋、冬季13：50夏季14：下午上课时间：春、秋、冬季14：00夏季14：下午放学时间：春、秋、冬季17：30夏季17：下午静校时间：春、秋、冬季18：00夏季18： 三、城区走读高中作息时间 早晨到校时间：7：20 上午上课时间：7：30 中午放学时间：11：50 下午到校时间：春、秋、冬季13：50夏季14：下午上课时间：春、秋、冬季14：00夏季14：140504010001040100010下午放学时间：春、秋、冬季17：40夏季17：50 四、农村走读小学作息时间 上午到校时间：8：10上课时间：8：20 中午放学时间：11：30
下午到校时间：春、秋、冬季13：30夏季14：00下午上课时间：春、秋、冬季13：40夏季14：下午放学时间：春、秋、冬季16：30夏季17：下午静校时间：春、秋、冬季17：00夏季17： 五、农村走读初中作息时间 上午到校时间：7：40上课时间：8：00 中午放学时间：11：50 下午到校时间：春、秋、冬季13：50夏季14：下午上课时间：春、秋、冬季14：00夏季14：下午放学时间：春、秋、冬季17：30夏季18：下午静校时间：春、秋、冬季18：00夏季18： 六、农村走读高中作息时间 早晨到校时间：7：20 上午上课时间：7：30 中午放学时间：11：50 下午到校时间：春、秋、冬季13：50夏季14：下午上课时间：春、秋、冬季14：00夏季14：下午放学时间：春、秋、冬季17：40夏季18：210003020300030203010七、寄宿制学校作息时间 起床时间：初中7：00高中6：30 上午上课时间：初中8：00高中7：30 下午放学时间：初中春、秋、冬季17：30夏季18：00高中春、秋、冬季17：40夏季18：10 晚自习结束时间：初中21：00高中21：30 熄灯时间：初中22：00高中：22：20 八、有关规定：
入睡的最佳时间：晚上22：00-23：00 2.起床的最佳时间：早上5：00-6：00 3.用脑的最佳时间：上午8：00 思维严谨周密 10：00精力充沛 下午2：00 反应敏捷 晚上8：00 记忆力最差 4.饮水的最佳时间：早上起床后或每餐前1小时各饮一杯水 5.散步的最佳时间：饭后45分钟 6.锻炼身体的最佳时间：上午10：00 下午15：00 7.洗澡的最佳时间：晚上临睡前一次温水浴 8.美容的最佳时间：晚上临睡前用护肤品 9.饮茶的最佳时间：餐后1小时 10.吃水果的最佳时间：饭前1小时 一、考前的生理调整。 按照平时的作息时间作息。若是早晨睡不着，可以早点起床，运动、吃早点。心理学界有一个普遍的共识，就是人一天的最佳记忆时间，为早上5点---7点，晚上7点---9点，充分利用好这两个时段，解决需要记忆的东西，可以起到事半功倍的效果。中午一定要午睡，午睡以30分钟为宜，这样既能使大脑休息，
又能很快清醒。午后应以做练习为主，可以集中时间做套题，做题应注意文理结合，难易结合。通过做题可以稳定心态，树立自信心，经过这样一段时间的训练，相信到临考时就不会有异样的感觉。 二、考前焦虑、烦躁的情绪调整。 1、有氧运动。 早晨若睡不着觉，可以起床适当地跳跳绳、散散步、踢踢毽、跑跑步、骑骑车等，无论做什么运动，都要挺胸抬头、精神抖擞，显得非常自信，以次获得一天的好心情。有氧运动有一个规律，即；运动后每分钟的心跳次数在120个左右。2、洗热水澡。 有条件的考生每晚睡前最好洗个热水澡，一则可以消除疲劳，二则人的身体泡在温热的水中，是最放松的状态，有一种安全和温暖的感觉，可以净化心灵，更有助于睡眠，有利于第二天的学习。 3、适当的听音乐。 如果学习感到累、什么也记不住时，不妨听听古典音乐。比如：古琴曲、古筝曲、扬琴曲等，悠扬、舒缓的、空灵的音乐，可以稳定情绪，音乐以听不懂为好，因为不需要记忆，最好是在休息时间听。但注意不要一边学习，一边听音乐，尤其是不能听摇滚和流行歌曲。 4、找人倾诉、聊天。
清华北大学霸超完美作息时间安排 ●7：30-8：00 早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。 ●8：00-9：00 实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。 ●9：00-11：00 这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果! ●11：00-12：00 接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。 ●12：00-13：00 午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。 ●13：00-14：00 这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。 ●15：00-16：00 这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。 ●16：00-18：00 这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。 ●19：00 点左右 晚饭时间，也是休息时间，让脑子得到一定要休息。 晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在 12 点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。
学霸是怎样学习的 晚自习第一阶段：知识复习 复习应该看哪些内容? 1)阅读白天老师讲解的教材内容，包括课本里面的定义、概念、例题等，根据课上老师的讲解，重新把思路理一遍。 2)整理、补充、完善自己的课堂笔记，对于课堂上简写的笔记，要根据自己当天的课堂学习补充完整，既可以复习一遍重要内容，又可以方便以后再次复习。 3)解决听课过程中遗留的问题。课堂上难免有些内容听不懂或者对某些知识点理解有些模糊，在进行了以上两步之后，再看看课堂上听不懂的点是不是都懂了，如果还是不懂，最好用本子记下来，课下去问老师或者同学。 晚自习第二阶段：知识巩固，即完成作业 在完成当天的课本内容复习之后，及时检查学习和复习成果是最好的知识巩固行为。 1)挑自己不擅长科目的作业先做，让自己精力最好的时候去攻克不擅长的科目，对于提高弱科有显著效果。 2)作业中努力尝试过依然不会的题目，先放到一边，找其他时间去问老师和同学。 3)作业量如果太大的话，那些重复次数多、抄写性的作业可以先缓一缓，等做完其他的作业感到头脑沉重，思考东西比较费劲的时候再做，当做放松大脑。 4)识记性的作业和推算性的作业交叉进行。 晚自习第三阶段：课文预习 每天的晚自习时间都要有意识的留一点时间来预习明天将要学的内容，对即将到来的新知识做到心中有数。
高中暑假学习计划及作息时间表 暑假就要来了，忙碌了一个学期终于可以放松一下了，但放松 的同时千万不能丢下学习，应该为你的暑假制定一个周密的学习计划，这样你的暑假才会过的充实。由于每位高中生都是独一无二的，而且对自己的学习情况，最了解的还是你自己，所以高中暑假学习计划安排还是应该有同学们自己来定，这里只是给大家一些建议，高中暑假学习计划应该包括：某科补课计划、假期自学计划、 考前复习计划、课外阅读计划、社会调查计划、每天活动计划等等。有了这些计划，不仅有利于促进学习目标的实现，也有利于在实施学习计划的过程中磨炼自己的意志，养成良好的学习习惯。 1、目标 列计划的目的无非是通过白纸黑字，使得自己对自己的学习情 况能够进行监督和检查。高一，高二学年，应把重点放在课本上、课堂内。因为高考虽强调淡化课本的考查，其实处处有课本的影子。“课内知识课外考”的测试方式，就要求我们把课内知识学扎实，否则无法完满地解答课外考题。当然，重点放在课本上，并不是将视野局限于课本，仍应有大量课外阅读，在课外阅读中巩固，贯通课本知识，培养能力。高三学年，既是中学时代的最后一年，也是复习迎考的关键一年。高三学年的计划是完善知识系统树，“牵一发而动全身”，做到由一个知识点可以拎起一串，提起一面。系统地掌握知识后，技巧也就“水到渠成 2、知己
作战讲究“知己知彼，百战不殆”。学习也是一样。所以要制 定出符合自己实际情况的学习计划，必须要“知己”。“知己”包括三层含义：明确学习奋斗的目标，了解自己的学习情况，明确地估计自己的能力。做到“知己”后，我们就可以制定计划了。 3、要求 列计划本身并没有太多的要求，你只要抓住两个字——“详、实”就足够了。 首先，要让自己知道，每天你具体干些什么，知道每周、每月 的安排等。我们应该去计划自己的学习和生活，做到自己对自己心中有谱。一份计划上只出现时间和科目是不够的，最起码还要有具体的章节的安排，包括做哪些习题，看哪些笔记都应当有，这样才能真正地发挥计划的优势。所谓“实”，就是一定要符合自己的实际情况，适当地高一些也可以，但绝不可过高或过低。太低了，计划的内容松松垮垮，反而不如没有计划；但大多数人可能更容易把计划列得偏高，开始还能拼一拼坚持一下，但很快地就败下阵来。如果总是列这种过高过紧的计划，常常完不成，那么时间一久也就会对列计划失去信心了。一份好的计划绝不在于它的起点有多高，而在于它是不是能帮你更好地完成学习任务，让你的能力得到最好的发挥。 4、注意 ①必须强调的是，制订计划必须按自己的特点自己制订，不能 仿制别人的计划，别人告诉你的方法最多只能充当一个指路标的作用，
高中学霸的作息时间表 每一名学霸的背后都有自己的学习技巧，但所有的学霸都有着相似的学习作息表。一般来说，学霸会利用所有可利用时间来学习各类知识，且高效合理安排自己的作息时间。养成良好的学习习惯，绝对有利于提高学习成绩。下面让我们来看一看学霸的作息表是什么样的吧。 多数学霸的高三作息表 6:00—7:30 对于高三生而言，睡懒觉是和自己无关的事情了，一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程(比如英语单词、文科类科目等)。 同时，高考不光是脑力的竞争，也是体力的坚持，所以在一周的时间里大家一定要给自己两三天锻炼的时间，身体锻炼一定不能少，半个小时即可，锻炼的时候可以听一些励志歌曲等，为一天的学习打好基础。 7:30—8:00 早餐时间，专心吃早餐，只需要半个小时就可以了。 8:00—9:00 实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如物理。 9:00—11:00 这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果! 11:00—12:00 接近午饭时间，一上午的复习容易产生疲劳，这个时间可以进行一些常规的练习题复习，达到巩固的目的。 12:00—13:00
午饭时间，可以听一些轻音乐来舒缓紧张了一上午的神经，让脑子进行一定的休息。 13:00—14:00 这个时间段容易出现饭后疲劳，所以建议稍作休息调整下，如果要午睡的话，半小时就差不多了。 14:00—16:00 这个时间段的长期记忆效果最好，可安排记忆一些需要永久记忆的东西。 16:00—18:00 这段时间适合做一些复杂的计算和费劲的功课。 18:00—19:00 晚饭及休息时间，让脑子得到休息。 19:00之后 晚饭后，可根据个人情况安排复习，可以语数外文理科交替安排复习。晚上定时睡觉，必须赶在晚上11点之前休息，养成一个好习惯，晚上充足的睡眠，才能保证第二天的充沛精力和状态。 学霸作息时间表： 6：00-7：30对于高三的我们来讲，睡懒觉这一年是和自己无关的事情了，一日之际在于晨，这个时候是头脑最清醒且体力最充沛的时间，也是学习和锻炼的黄金时间，这个时间安排全所有功课的全面复习，尤其是记忆力的课程(比如英语单词、文科类科目等)。同时，高考不光是脑力的竞争，也是体力的坚持，所以在一周的时间里大家一定要给自己两三天锻炼的时间，身体锻炼一定不能少，半个小时即可，锻炼的时候可以听一些励志歌曲等，为一天的学习打好基础。 7：30-8：00早餐时间，专心吃饭，半小时的吃饭时间足够了。 8：00-9：00实验结果表明，这个时候人的耐力是最好的，是可以接受一些“考验”，所以像逻辑性的、难度大的课程可安排在这个时间。比如数学。 9：00-11：00这个时间段的短期记忆力效果比较好，对于即将要考核的东西可以进行“突击”，可达到事半功倍的效果!
中国高中作息时间表 中国高中的作息时间表会因学校、地区和年级而有所不同，但通常遵循一般的时间安排。以下是一个典型的中国高中作息时间表的示例： 周一至周五： 1. 早晨自习：6:30 - 7:00 2. 第一节课：7:30 - 8:20 3. 第二节课：8:30 - 9:20 4. 课间休息：9:20 - 9:40 5. 第三节课：9:40 - 10:30 6. 第四节课：10:40 - 11:30 7. 午餐休息：11:30 - 13:30 8. 第五节课：13:30 - 14:20 9. 第六节课：14:30 - 15:20 10. 课间休息：15:20 - 15:40 11. 第七节课：15:40 - 16:30 12. 第八节课：16:40 - 17:30 13. 自习或课外活动：17:30 - 19:00 14. 晚餐：19:00 - 20:00 15. 自习或课外活动：20:00 - 21:30 16. 完成作业和个人学习：21:30 - 22:30 17. 休息时间：22:30 - 23:00 18. 就寝：23:00
周末： 1. 周六上午：学校组织的活动、考试或课外辅导 2. 周六下午：自习或社会活动 3. 周日：自习、课外活动或休息 请注意，高中的作息时间表可能会因学校的具体安排、考试和学科的不同而有所变化。另外，周六上午通常会有一些特殊的学科辅导或活动，如艺术、体育、科研等。 高中生的作息时间表通常非常紧张，因为他们需要应对学业的压力和备战高考。学生通常会参加额外的课外辅导和考试准备，以确保他们在高考中表现出色。这个时间表只是一个示例，实际的时间表可能会因学校政策和地区而有所不同。
高中冬季作息时间表 一、早晨起床时间 冬季作息时间表中的早晨起床时间通常较晚，这是因为天亮的时间较晚。一般来说，高中生的起床时间在7点左右，这样可以保证他们有足够的休息时间。 二、早餐时间 早餐是一天中最重要的一餐，高中生也不例外。在冬季作息时间表中，早餐时间通常在7点半左右。这个时间可以让学生有足够的时间享用早餐，同时也有助于他们在上午的学习中保持充沛的精力。 三、上午课程时间 上午是高中生学习的重要时间段，冬季作息时间表中的上午课程时间通常从8点开始。学生们在这个时间段里会上各种科目的课程，如语文、数学、英语等。这个时间段的安排有助于学生们在上午集中精力学习，提高学习效果。 四、午餐时间 午餐时间是高中生一天中的重要休息时间，也是他们补充能量的时机。冬季作息时间表中的午餐时间通常在12点左右。这个时间可以让学生们有足够的时间用餐，并且可以放松一下身心，为下午的学
习做好准备。 五、下午课程时间 下午是高中生学习的另一个重要时间段，冬季作息时间表中的下午课程时间通常从1点开始。学生们在这个时间段里会上各种科目的课程，如物理、化学、历史等。这个时间段的安排有助于学生们巩固上午学习的知识，提高学习效率。 六、自习时间 在冬季作息时间表中，自习时间通常安排在下午的最后一个小时。这个时间段是学生们进行自主学习、完成作业的时间。学生们可以在这个时间段里复习上午和下午的课程，巩固自己的学习成果。七、晚餐时间 晚餐时间是高中生一天中的重要休息时间，也是他们补充能量的时机。冬季作息时间表中的晚餐时间通常在6点左右。这个时间可以让学生们有足够的时间用餐，并且可以放松一下身心，为晚上的学习做好准备。 八、晚上课程时间 晚上是高中生学习的最后一个时间段，冬季作息时间表中的晚上课程时间通常从7点开始。学生们在这个时间段里会上一些选修课程
高中生休息日作息时间表（贵在自觉，贵在坚持） 作息时间是你自己的，只有你自己才了解你自己，所以别人无法代劳，只有你自己才有可能拟出一个适合你自己的时间表。我可以给的建议是，你要习惯长时间学习，可以适当的辛苦一点，而其实学习关键看一个效率，你要全身心的投入到学习中去，就会事半功倍。所以说，你在计划制定好了之后，就要做到该干什么的时间就干什么，这样不会很辛苦，收获也会更加大，如果你制定的计划是稍微辛苦的话，而你又可以真的保证辛苦全部投入到学习中，那么无疑你的成绩会最大程度地上涨。到了高三，则要注意要有足够的时间休息，同样，保持住100%学习效率，那么，你就是最强的！~ 星期五 晚-- 18：00 晚饭完毕 -- 18：00—18：30 可以出去散散步或轻松一下或者看看新闻 18：30—19：30 做理科作业或者搞懂难点。 19：30—19：45 适当活动一下 19：45—21：30 继续做作业或其他课程物理，化学，英语等 -- 21：30—22：20 整理书包，看看电视玩玩电脑，梳洗完毕 22：20—22：50 预习，或背背书，睡觉去啦 星期六 --7：00—7：30起床（不可再拖了） --8：00 梳洗早饭完毕 8：10—10：40写作业（写前先扫一遍书） 10：40—11：40 休息午饭 12：00—13：00 睡午觉或者看看书 13：10—16：00把作业写完（你想学得好就在周六把作业做完，一定要） 16：10—17：30 休息 --18：00 晚饭完毕 --18：40 可以出去散散步或轻松一下 19:00—19:30看电视 19:30—21:30写作业复习功课 21：50 看看电视玩玩电脑梳洗完毕 22：30 睡觉去啦 星期日 --7：00 起床梳洗 --7：50 早饭完毕 8：10—11：20 做一些课外的练习或在网上找一些题目做 11：30—12：20 午饭完毕 12：30—13：30 睡午觉或者看看书 13：40—16：30 做作业或预习新的内容 16：30—17:00 把书包整理好，晚饭吃好，乘车去学校。
高中学校作息时间表@#@,中学2010?2011学年度第二学期 夏季作息时间表 起床 6:20?-6:40 20分钟 到校时间 6:40?-6:50 10分钟 早操 6:50?-7:00 10分钟 自主学习 7:00?-7:30 30分钟 自主学习 6:50?-7:30 40分钟 早餐 7:30?-7:50 20分钟 第一节课 7:50?-8:30 40分钟 第二节课 8:40?-9:20 40分钟 眼保健操 9:20?-9:30 10分钟 第三节课 9:30?10:10 40分钟 第四节课 10:20?11:00 40分钟 第五节课 11:10?11:50 40分钟 午餐午休 11:50—14:10 140分钟 到校时间 14:10?14:20 10分钟 午自习 14:20?14:50 30分钟 第六节课 15:00?15:40 40分钟 第七节课 15:50?16:30 40分钟 第八节课 16:40?17:20 40分钟 体育锻炼 17:20?17:40 20分钟 晚餐休息 17:40?18:30 50分钟
到校时间 18:30?18:40 10分钟 晚自习一 18:40?19:25 45分钟 晚自习二 19:35?20:20 45分钟 晚自习三 20:30?21:15 45分钟 静校 22:20 注:1、本表自二零一一年五月三日起执行 2、周一6:30校行政会领导和班主任在校门口迎接学生 3、周一6:50全校师生准时参加升旗仪式 @#@,中学教导处 2011年4月25日 @#@,中学2010?2011学年度第二学期 夏季作息时间表 起床 6:206:40 20分钟 早餐 6:407:00 20分钟 晨练 7:007:10 10分钟 自主学习 7:107:40 30分钟 自主学习 7:007:30 30分钟 早餐 7:307:50 20分钟 第一节课 7:508:30 40分钟 第二节课 8:409:20 40分钟 眼保健操 9:209:30 10分钟 第三节课 9:3010:10 40分钟 第四节课 10:2011:00 40分钟 第五节课 11:1011:50 40分钟