参加10公里健步走
Taking Part in the 10km Walk
昨天是星期天，全区组织了环天颐湖10公里健步走活动。一向不太喜欢运动的我这次也报名参加了，因我从未参加过类似的活动，主要想看一下自己的体力，对自己也是一种锻炼吧。
千人万米健步走活动，说走就走，只是不计时间、名次，也无人监督强求，全凭个人爱好和毅力了。
随着大部队向前走，我保持了平日里走得快的步伐，渐渐越过了部分同志。疾行中，我突然发现了前面有一高大的同志，戴着宽边的遮阳帽，短袖短裤，看样子年龄比我大，他却健步如飞，一直走在我的前面。
不知不觉，他竟成了我前行的方向和我努力超越的目标，我便紧追不放。待我少一松懈，扭头观看一下那湖景时，不想那目标早已远去，我甚至要跑了起来，这才赶上。
他一直就那速度，身材也保持的恰到好处，看来他平日里是有锻炼的，否则不会如此从容和淡定。
10公里的路程，我用了整整100分钟，这与我平日里5分钟走一里的速度是一致的。回到终点时，已有点疲惫，但我还是欣慰的。毕竟，虽年过半百，但我还是能够坚持走完10公里的。相比一块来的那些年轻同事，他们早已不知去向，
看来也懒得走路了。
凡事都有个道理，你如认真待它，它定会认真回报于你。你如游戏视之，那它定会游戏于你，所以才有了游戏人生的说法。
持之以恒，认真对待，终会有收获。
《公司健步走活动方案》 公司“金秋河畔健步走”活动方案 一、活动宗旨： 为了丰富员工文化活动，增强员工体魄和公司凝聚力，深入贯彻“以人为本、 第一文库网健康执业”的经营理念，我司拟举办第一届“金秋河畔健步走活动”。 二、活动时间 xx年10月16日（周五）上午9点半。 三、地点 及路线永定河石景山段，位于麻峪至京原铁路桥，上接门城湖，下接园博湖。比赛路段：莲石湖公园河畔东南停车场出发，沿河堤路走一圈约15.4公里。 四、活动主题 “我运动、我健康、我快乐”秋季河畔健步走。 五、活动规则 健步走比赛定为三人一组，一共分六组。根据健步走运动项目的基本常识（附后），以往返时间的快慢决定名次。分组名单： 六、奖励办法 本次比赛设一等奖三名，二等奖三名，三等奖三名，其余为鼓励奖。 健步走运动项目的基本常识
健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。 健步走的方法。健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。 其主要的技术特点是： （1）步态。从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动。 （2）脚着地技术。脚跟着地，滚动到前脚掌，以脚趾发力蹬离地面，结束一个步复。要求每走出一步都要用脚趾认真的发力蹬离地面。 （3）呼吸方法。呼吸方法，一般是采用口和鼻同时呼吸，以口呼吸为主。呼吸要有节奏，一般的是两步一呼两步一吸。 驾车路线 莲石湖公园。上西二环→天宁寺桥→莲花桥东路向西→过五环衙门口桥往西1公里→过铁路桥出口走辅路→至永定河森林公园牌子往左→过桥洞右拐2米进桥下停车场。 内容仅供参考
唾液的巨大功效 唾液具有快速止血，软化收缩血管，溶解细菌，灭杀微生物，健齿强肾，抗病毒，助消化等功能。近年来，美国学者发现唾液含有能促进神经细胞生长和皮肤表皮细胞生 长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。 美国乔治亚大学医学院专家的研究表明，致癌作用很强的黄曲毒素和3．4--苯并比及亚硝酸盐与唾液接触30秒后就会消失，并建议“每口饭最好咀嚼30次”。正因为如此，古今中外的养生学者把它誉为：“华池神水”、“金浆”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清洁剂”、“天然抗癌剂”等。 150岁的印度人说自己的长寿秘诀――每一口饭，或菜，细嚼慢咽，嚼上三十二次，还有我喝水，或饮料时，让它们在口里呆一阵，等一会儿再吞下去，就这些方法，帮助我活到了150岁。所以，“日咽唾液三百口，一生活到一百九”并非侈谈。
口水的营养成份与功用 唾液，俗称“口水”，是由唾液腺分泌出来的，它们差不多全部被吞下，经胃肠道吸收入血。近年来，经过科学家的探索，发现唾液在维持人体的正常生命活动中，是不可缺少的“角色”。每天吞咽自己的唾液可以美容祛病延寿，更是不可忽视的抗癌奇兵。 它主要由唾液腺分泌。人体有多个唾液腺，小唾液腺分布口腔各部黏膜中，有唇、颊、舌、腭四种腺体，大唾液腺有腮腺、舌下腺和下颌下腺。腮腺、颌下腺和舌下腺是主要的唾液分泌器官，分泌的同时，受到大脑皮层的控制，也会受到饮食、环境、年龄以及情绪或唾液腺病变等影响。人每日分泌1，000-1，500毫升的唾液为正常现象。现代医学研究表明，唾液99%以上的成分是水，但就在其余的1%里，包含钾、钠、钙、磷等多种微量元素和500多种蛋白质。 “气是续命芝，津是延年药。”口水中所含的最具魅力的物质，当首推由日本已故
【精选】活动策划汇编五篇 【精选】活动策划汇编五篇 活动策划篇1 一.策划活动背景： 一年之始，万物复苏，春风暖中花烂漫;阳春三月，鸢飞草长，雷锋月里话奉献。这是一个播种的季节，因为播撒的希望我们看到了金秋的硕果满载;这也是一个服务的季节，因为无私的奉献我们体会到了人间的美好。在这服务与奉献的春风中，我校组织掀起了学雷锋的热潮。雷锋同志这种从点滴好事做起的，并把做好事一直贯穿在自己短暂的一生之中的“为人民服务”的高尚精神，是值得我们每个人学习和发扬广大的;是值得人们代代相传的! 二.策划活动目的： 1、在实践中体验雷锋精神的魅力; 2、从实际策划活动中了解雷锋精神的含义; 3、通过“身边的雷锋”互助策划活动，增强集体凝聚力; 4.、尽自己的一份力量为学校、社会的和谐添砖加瓦 三.策划活动主题：“建设和谐社会我先行” 四.策划活动口号：“爱护环境，从我做起”，“爱心走进敬老院” 五.策划活动参与对象：市场营销xx班全体同学 六.策划活动时间：20xx年3月份 七.策划活动内容： 1.三月20日，组织全班同学到敬贤公园打扫卫生，捡垃圾; 2.慰问敬老院的老人，陪他们聊天，并为他们做一点力所能及的事。 八.策划活动流程：详见附件 九.策划活动经费预算：略 十.注意事项： 1.在策划活动前一定要做好准备，并召开班委会讨论不可预见的问题，着手想办法解决; 2.在策划活动中，负责人要确保整个策划活动的顺利举行，并确保秩序，让每个同学都注意安全问题;
3.在敬老院时要确保每个同学文明礼貌，避免出现不文明行为，让每个老人度过一个平和开心的下午; 4.要求每个班委要起到应有的责任，组织好同学，负责将整个策划活动顺利举办下来 5.慰问敬老院，要求事先做好与敬老院负责人的沟通，确定好慰问时间，避免唐突。 附件(策划活动流程)： 1.在三月份上旬主要是此次团日策划活动的筹备工作，通过班委会及动员大会确定策划活动内容; 2.在3月14日晚召开班委会，将这一次团日策划活动的具体情况跟各位班委讲清楚，并明确在策划活动中班委应起的职责。且要求班团委对整个流程十分了解，将策划活动出现的意外减到最少;通过班团委的宣传作用，确保每个同学对此次策划活动都有一定的了解，并清楚自己的职责; 3.在3月17日，团支书及几个班委到敬老院进行踩点，并和院长及相关负责人联系好，确定慰问时间，保证不会影响到老人们的`正常生活; 4.3月20日，在班团委的带领下，组织班级同学到敬贤公园进行环境大扫除。事先团支书要准备好此次策划活动工具，如塑料袋等; 5.3月22日，在全班范围内征集志愿者敬老院之行。人数初定为15个(由于人数不用太多，故采用志愿报名原则)，并将报名同学分为三组，每组五人，且各设负责人一名。人数确定好后，要及时与敬老院负责人做好沟通; 6.在慰问敬老院的前一天，由生活委员带两个男生班委到超市购买一定的水果及生活用品; 7.在与敬老院负责人沟通后确定的慰问时间，由团支书带领，带上准备买好的水果及生活必需品，向敬老院出发。到达指定地点后，每位小组长带领自己的组开展策划活动，可陪老人聊天，可替老人打扫卫生 9.策划活动过后召开一次班委会，讨论策划活动中出现的问题，为下次策划活动提供经验。 活动策划篇2 关于举办民族学院教工首届健步走竞赛通知
我运动、我健走、我快乐 人事股王志温参加健步走已有两个月时间，我每天万步走，已成为时下的一种锻炼方式。脚蹬运动鞋，腰挎计步器，带着这样的装备，无论刮风下雨，都要完成一万步的任务，越走越有劲头。 每日六点走进民乐园公园，微风轻轻吹过，无限凉爽。放眼望去郁郁葱葱的草坪展现出无限生机，两旁的树木茂盛的树冠也为我们搭建了自然的遮光凉亭。出来锻炼的心情也是快乐的，还带着点小小的兴奋，又能与大自然亲近，蔚蓝的天空，清新的空气，闻到的是她的芳香。走了大概五十分钟后，体力开始下降，腿发软，速度明显变慢，随意看看路边的景色和行人，突然，肚子咕噜咕噜叫着，到吃饭时间了，就这样循序渐进健步走，每天走一万步。 健步走锻炼是身体获得良好的运动适应能力，促进身心健康，在愉快的健步行进中，我也受益颇多，减少体内多余的脂肪,使身材变得不像那么臃肿了，轻松愉悦的心情多了,有“人逢喜事精神爽”的感觉，快乐如雨润心田。 我的鼓励口号是“常健走，长健走”。健步走只有坚持长期的健步走锻炼，才可以获得并保持良好的运动效果。因此，我们应持之以恒。愿人人都加入到健步走活动中来，健康的身心就在我们的脚下。
健走是最好的运动 ——参加机关“健步走”活动有感文静2016年5月25日，我们在稷峰二中参加了“日行万里”启动仪式，大家统一着装，精神抖擞，按照教练的健走动作讲解跃跃欲试。在去民乐园的一路上大家欢声笑语，心情愉悦，开启了每日万步走的健康生活锻炼模式。 步行自古就有“百练之祖”之称，被西方尊称为“医学之父”的希波克拉底曾说：“走路是人类最好的医药”。随着现代生活节奏的加快，人们很难安排集中的时间专门从事健身活动，然而“健步走”活动的启动，正好满足人们渴望增强日常运动的需求。健步走不需要专门的器具，不受时间、地点、年龄和性别等条件的限制，是一项简便易行，老少皆宜，经济安全和功效明显的运动，也是低碳环保的“绿色运动”。 机关开展健步走活动以来已有两个多月，每次运动时心情是愉快的，身体是放松的，紧张的情绪得以缓解，心理压力渐渐消除，产生一种精神振奋、心情开朗、充满活力、增强自信的充实感。 健走不可能防治所有病痛，其健身效果也不一定能立竿见影，但不论是健康人还是患有某种疾病的人，相信只要把健走作为一项终身运动方式坚持下来，则必然会走向健康的明天。
公司“金秋河畔健步走”活动方案 一、活动宗旨： 为了丰富员工文化活动，增强员工体魄和公司凝聚力，深入贯彻“以人为本、健康执业”的经营理念，我司拟举办第一届“金秋河畔健步走活动”。 二、活动时间 2014年10月16日（周五）上午9点半。 三、地点及路线 永定河石景山段，位于麻峪至京原铁路桥，上接门城湖，下接园博湖。比赛路段：莲石湖公园河畔东南停车场出发，沿河堤路走一圈约公里。四、活动主题 “我运动、我健康、我快乐”秋季河畔健步走。 五、活动规则 健步走比赛定为三人一组，一共分六组。根据健步走运动项目的基本常识（附后），以往返时间的快慢决定名次。 分组名单： 六、奖励办法 本次比赛设一等奖三名，二等奖三名，三等奖三名，其余为鼓励奖。 健步走运动项目的基本常识 健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。 健步走的方法：健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺
胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。 其主要的技术特点是： （1）步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动。 （2）脚着地技术：脚跟着地，滚动到前脚掌，以脚趾发力蹬离地面，结束一个步复。要求每走出一步都要用脚趾认真的发力蹬离地面。 （3）呼吸方法：呼吸方法，一般是采用口和鼻同时呼吸，以口呼吸为主。呼吸要有节奏，一般的是两步一呼两步一吸。 驾车路线 莲石湖公园：上西二环→天宁寺桥→莲花桥东路向西→过五环衙门口桥往西1公里→过铁路桥出口走辅路→至永定河森林公园牌子往左→过桥洞右拐2米进桥下停车场。
爬行健身的方法与好处 直立是人必需的姿态，但为了身体的健康，我们不妨打破常态， 给身体一个回到“原始”状态的机会。 不少医学专家认为，人类许多疾病都与直立行走有关，于是出现了一种“爬行健身”的方法。爬行是一种原始本能的运动方式，人类在婴儿时期首先学会的就是爬行。那么，爬行健身能给我们带来什么益处呢?立时，脊柱担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节;直立姿势使大脑处于人体最高位臵，导致大脑极易缺血缺氧;由于心脏只进行一些极度缩小了生理强度的慢性运动，也使心脏的适应能力逐渐减退。这些都容易使脊柱、大脑、心脏发生疾病。不少生理学家认为，冠心病、高血压、脊椎病、关节炎、内脏下垂等疾病都与直立有关。直立是人必需的姿态，但为了身体的健康，我们不妨打破常态，给身体一个回到“原始”状态的机会。 爬行健身好处多 1. 爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。 2. 人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。与此相比，爬行时由于心脏及其
以上部位位臵的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。 3. 爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。 4. 爬行对全身其他一些系统也有好处： 爬行能使身体变得更强壮因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。 爬行可使骨骼受益爬行使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软。 爬行可使肌肉受益使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。 爬行是很好的有氧运动当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候，会吸入大量氧气，当下肢向上移动时，横膈被压缩，促进肺部排出大量废气。 爬行促进呼吸功能吸气、呼气的协调，要靠爬行时移动的方式来调节，爬得越快，所进行的深呼吸越多。 爬行可促进脑前庭的平衡系统爬行时，特别是手足爬行时，需要脑前庭平衡系统的参与以维持身体的平衡，使其得到锻炼并加强。
奥森公园健步走感悟 花园饭店项目部 “走”是人体最基本的运动技能之一，是人类进化的重要标志。在这个金色的季节里，我和同事参加了由公司组织的全体员工健步走活动，在环境优雅的奥林匹克森林公园北园进行。 2017年11月2日下午两点钟，在集团公司负责人的组织下，花园饭店项目部2人全部到达指定集合位置，全体同事合影留念后随着一声令下，大家开始从奥森北园西门的出发点出发，同事们都争先恐后的努力前进着。6公里多的路程看似不远，但对于平时不怎么运动的人来说很有困哪，好在大家都努力的完成了整个路程，名次并不重要，重要的是努力坚持才能到达终点。 感悟：用心去感受健步走，渴望有一种更健康、更快乐生活方式的行者，坚守着“锻炼、健康、流汗、快乐”的信念，健步走，它不是冒险，更不是时尚，它就是一种生活方式，是一种以不同角度去靠近、去认知、去理解自然的生活境界；是一种以至诚至勇的心灵去领略的生活乐趣。是一种树立独立人格的运动形式。做自己想做的，爱自己想爱的，拥有一颗自由的心，简单快乐，独立独行。我们可以发现，其实一个人的一生就像是一次健步旅行，有开心，也有痛苦，有坚持，也有犹豫，人生就像一路的风景，迎面而来再与你擦身而过，如果你学会合理安排健步走的方法，那就是你一生的收获。健步走与人生其实没什么不同，都需要用心，都需要毅力，都有起点和终点。总之，在健步走中，态度决定一切，过程是痛苦的，但终点是幸福的，
因为我们每个人都奔着这个方向而去。每次健步走活动，对我来说，真的是“痛，并快乐着”，收获很多，有如那一身的疲惫和两个脚掌的水泡！我行走，我快乐，充满着浪漫和激情，有希望，更享受生活，这就是我的健步走的感想。
健步走健康体重专题答 题答案 文档编制序号：[KK8UY-LL9IO69-TTO6M3-MTOL89-FTT688]
2019年健步走--健康体重专题答题答案 单选题 1. 健走达到何种强度效果最佳？（ B ） A. 保持心率与平时大致相同，可以流畅说话 B. 达到微微气喘，心跳加快，可以说话交流 C. 尽最大努力加大走路步幅，并提高速度 D. 以上均不对 2. 以下不属于健走装备的是？（ D ） A. 运动鞋 B. 速干衣物 C. 水/运动饮料 D. 手表 3. 最方便执行和容易坚持的有氧运动（ B ） A. 爬山 B. 健走 C. 游泳 D. 羽毛球 4. 最好的减肥方式是（ A ）
A. 有氧运动+力量练习 B. 有氧运动+按摩 C. 有氧运动+平衡练习 D. 有氧运动+蛋白脂摄入 5. 对于有关节疾病者和老年人，推荐采用（ A ） A. 健走杖健走 B. 负重健走 C. 徐步慢走 D. 花样健走 6. 为了消减内脏脂肪，应该（ A ） A. 每隔一小时起来走动3-5min B. 每隔两小时起来走动3-5min C. 每隔半小时起来走动3-5min D. 每天运动3-5min 7. 为了有效消减内脏脂肪，每次健走时间安排（ B ） A. 10-15min B. 20-60min C. 5-10min D. 随机安排
8. （ B ）可以有效降低内脏脂肪 A. 慢速健走 B. 快速健走 C. 平衡训练 D. 节食 9. 健康体重对身体的好处描述不准确的是（ D ） A. 缓解关节压力 B. 预防2型糖尿病 C. 缓解高血压 D. 降低食欲 10. 为了保持健康体重，需要（ C ） A. 抑制食欲 B. 单一饮食 C. 科学饮食 D. 高脂饮食
健步走活动方案 春天是一个万象更新、生机勃勃、充满希望的季节，在大好春日里公司讨论决定组织“天行健”2019年健步走活动，一方面丰富大家的业余生活，欣赏大自然的美丽景色，陶冶情操，增进集体凝聚力；另一方面通过健步走活动，磨砺意志，激发潜能，“天行健，君子以自强不息”希望大家以最好的身体状态，迎接未来的挑战。 一、活动内容： 1、活动主题：天行健—2019年健步走活动 2、活动时间：2019年4月20日下午13:30-20:30 3、活动地点： 4、集合地点： 5、集合时间：下午13:15 6、活动人员： 7、活动注意事项：着运动装、运动鞋、帽子、毛巾等（个人提前准备） 二、活动安排：
分队名单 三、活动设置： （一）健步走活动 1、路线：自起点开始，列队前往，全程7公里左右，需列队前往不设置比赛，返程7公里为比赛路段，在无犯规情况下，根据用时长短决出前五名：男士3名，女士2名。 路线图 （二）团队风采摄影赛： 团队风采摄影赛：自活动开始，拍摄当天活动照片，以展示团队风采为主题，参赛照片发到公司总群。赛后由公司讨论决出三名优秀作品奖，奖项设置见奖项说明。 四、奖项设置： 1、健步走奖项奖品设置（暂定）：89元小度音响（5*89=445元） 2、摄影奖项奖品设置（暂定）：79元10000mAh移动电源（3*79=237元） 五、注意事项： 1、各员工来回途中注意交通安全，不能私自离队，注意行动安全；
2、活动期间发扬团结、合作、互助精神，要相互照顾，集体活动不要单独行动，禁止冒险； 3、各项目负责人在活动前后注意清点人数，防止掉队； 4、活动中发生意外或困难，要及时上报，工作组作应急处理。 六、温馨提示： 健步走的方法： 健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过度到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢协调运动，并配合深而均匀的呼吸。 健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而异地可分为慢步走（每分钟70-90步）、中速走（每分钟90-120分钟）、快步走（每分钟120-140步）、极快速走（每分钟140步以上）。 运动装备：一双舒适合脚的运动鞋、运动服装、毛巾（请互相转告，提前准备，保证安全） 七、活动物料及费用
黄煌八大体质详解 按：八大体质学说是黄煌教授通过长期的临床实践观察总结出来的用于病的人的诊治思维，我们可以通过学习该学说而较为便捷的运用于实际临床，并获得较为满意的疗效，本人不揣浅陋，将黄煌教授整理的八大体质结合具体药物作一个较为粗浅的梳理，非为自炫，乃备诸同好采择而已，倘能有小助于同道则余甚慰！ 一寒体 指身体机能处于收敛、低下、阴冷、减退、沉迷的状态。 体质特征:黄肿发胖而身体困倦的人；面部浮肿或有黄褐斑的人；皮肤干燥粗糙作痒的人；平时不易出汗的人；经常腰痛腿痛的人；有剧烈头痛的人；月经延后、经量少或闭经的人；经常大便不成形或腹胀腹泻的人；疲倦懒言而思睡的人；口不干渴、小便清长的人；脉象沉细微弱迟缓的人。 调体药物 （1）麻黄发汗、平喘、利尿、通经、兴奋。主治黄肿，兼治咳喘恶寒无汗而身痛者。 所谓黄肿是指面色黄暗而浮肿或有浮肿貌者，患者多见小便量少。 咳喘则是麻黄的兼治证之一，这种咳喘多伴有喉中痰声，或有哮鸣音。黄肿者的咳喘，用麻黄最为适宜。 恶寒无汗而身疼痛者，乃是一组综合症状。这种恶寒是指虽不当风而感觉有寒冷感；无汗的互词是皮肤干燥；身疼痛，是指全身性的疼痛感、困重感、拘急感。临床有恶寒而体痛气喘者；有恶寒而体倦、息微而脉沉迟无力者；有始虽恶寒，后必肌肤发热者；有恶寒而面目黄肿、精神困顿者；由于恶寒与身体疼痛均是属于患者的自觉症状，所以无汗一症的鉴别特别重要，患者多无汗或少汗并且平素不易出汗，故其皮肤多见干燥而粗糙，或如粟粒，或如鱼鳞，其肤色多黄暗而缺乏光泽。张仲景在判定使用麻黄后的疗效时，常以患者服药后有无出汗作为标准。 麻黄体质：是寒体中相对来说较为充实的体质，具体特征是体型壮实，肌肉发达或较肥满，胖或浮肿、同时皮肤干燥而粗糙，不容易出汗，无光泽、发暗，困倦；感觉和反应比较迟钝；腹肌较有弹性，腹壁脂肪较厚，脉搏有力，心脏功能较好，无心脏病。 常用麻黄类方：麻黄汤、麻黄附子甘草汤、麻黄附子细辛汤、葛根汤、麻杏甘石汤等。（2）干姜温中化饮，主治多涎唾而不渴者。 所谓涎唾即涎沫，即唾液及痰涎，多痰涎者，即口内唾液较多，或咳吐痰涎较多。而干姜所主的涎唾多清稀透明，或多泡沫，患者多无口渴感，或虽渴而所饮不多。临床见此等症，其舌苔必白厚或腻，或白滑，舌面若罩一层粘液，这种舌象表现正是所谓的“干姜舌”。 一般来说，干姜证多出现于下列情况：1，反复的服用攻下的药物后----凡误下或屡下后仲景多使用干姜；2，以腹泻、呕吐为特征的消化道疾病以及伴有脉微而肢冷时；3，以咳嗽或咳喘为特征的呼吸道疾病；4，以腰部冷痛为表现的骨关节疾病等；5，部分出血性疾病。 干姜体质：是寒体中以脾胃虚寒为主要表现的体质类型，特别是易于呕吐、易于腹胀、腹泻，而进食生冷时容易导致发病者。 干姜类方：甘草干姜汤、理中汤、甘姜苓术汤（肾着汤）等。 附：生姜 功可散寒温中，主治恶心呕吐，亦多伴见口内多稀涎，或者吐出清水，患者口不干渴，甚至腹中水声漉漉，例如生姜泻心汤证所描述的那样“胁下有水饮，腹中雷鸣”；干姜为老姜之干燥品，偏于治疗腹泻，而生姜则可发汗而善于治疗呕吐；干姜可以化饮，常配细辛、五味子使用而其效甚速。
春暖花开时节，家中的小宝宝们渐渐脱去厚重的冬装，一身轻松。育儿专家提醒广大家长，这个时候，除了带宝宝到户外走动，还有一项非常重要的事不可忽视，那就是多让宝宝练习爬行。 育婴师王珏告诉记者，6-10个月是宝宝爬行的关键时期，多让宝宝爬行，对宝宝发育大有裨益，能增强肢体耐力、加强活动的顺序能力和维持平衡能力等。如果宝宝爬行时，家长用玩具在前方逗引他，能帮助宝宝感知距离、方向，同时通过视觉、听觉等感官的信号引起大脑发出让肢体去够取它的命令，这个过程能训练宝宝的注意力、观察力等多方面的能力。王老师还向6-10个月宝宝的家长推荐了几种帮助宝宝练 习爬行的方法和游戏，不妨试一试： 推荐游戏一：匍行练习 宝宝6个月，就能以腹部为支点在床上打转。把一个会发声的玩具放在宝宝前方，他(她)想拿玩具，就会使劲，但一使劲身体却向后挪动，这是因为脚趾没有顶着床铺。这时家长要帮忙推着宝宝的脚，让他(她)的脚趾顶着床铺使劲，这样才能让宝宝向前匍行。每天尽量让宝宝多练习几次。 推荐游戏二：爬行训练 当宝宝能以腹部为支点向前匍行时，家长用双手或毛巾把宝宝的腹部抬起来，使宝宝的手和膝盖着地向前爬行。开始家长要用力提起宝宝的腹部，等他(她)练习到一定程度时，就会他(她)自己提起腹部。家长可以用绳子拉着宝宝喜爱的玩具，放在宝宝伸手可及之处，待宝宝快要拿到时略微拉远一点，让宝宝往前爬行一步。训练的初期，让宝宝爬上两三步就能拿到玩具，然后休息一会。掌握拉玩具的速度很重要，既要让宝宝能够抓到，又要让速度逐步加快。每天练习，玩具可以经常更换，后期可以取一些移动的玩具，如滚球、木乌龟、小车等，有声音的、发光的、会动的玩具更有吸引力。 推荐游戏三：钻“隧道” 找一个长的大纸箱，做成“隧道”，最好在“隧道”中铺点垫子，把一个玩具放在“隧道”的另一头，让宝宝爬过去拿到它。对宝宝来说，爬“隧道”是一个非常神秘和令人激动的游戏，人忽然不见了，又忽然出现 了，就像变魔术一样。
科学健步走，健康幸福更长久 科学家们发现，温和规律地健步行走，具有神奇的锻炼功效，除了可抗衰老外，还可促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。科学的健步走可增加肺活量、加强背肌力量，起到对骨骼的力量训练，增强腿脚骨骼和肌肉力量。那么健步走有这么多好处，是不是只要走就行了呢？其实健走也是有讲究的。 健走前十六字箴言：挺胸收腹、大迈双腿、调整呼吸、高摆双臂。 挺胸收腹——有利于脊柱生理曲线的保持和呼吸通畅； 大迈双腿——迈开大步，根据每个人身高和体质的差异，每一步约为60～70厘米； 调整呼吸——在行走中，加深呼吸，有意增加肺通气量，使肺功能得到更好的锻炼，以提高心肺耐力； 高摆双臂——与迈开双腿相呼应，大跨步，双臂自然摆起来，如果直臂摆，摆至与地面平行，如果采用曲臂摆，手部要达到下巴的高度，双臂要前后摆，有利于胸部扩张，呼吸更通畅。 健走后六步拉伸操 健走后可对头、手、肩部、臀部和全身大肌群与小腿部位进行拉伸，让肌肉充分拉开，便于打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义。 健走后六步拉伸操： 1. 手腕、肩膀、背部的伸展 先从轻松的拉伸开始吧，由于肌肉运动后变得僵硬，建议本拉伸动作5秒左右做5次，接下来做强度大的延伸性运动。
2. 胸部和肩膀的伸展运动 把手背在后面会自然伸展。把手向上边稍微举起，慢慢加大伸展的强度。 3. 臂肌、肩膀的伸展 用一只手拉另一只手的肘做伸展。由于身体向一边弯曲，侧背肌就会伸展。请左右均等的做伸展。做10-30秒钟。
4. 小腿的伸展 双手放在墙壁或桌子上，双脚轮换进行。变换角度增加负荷。请左右做20到30秒钟。 5. 腰部、臀部的伸展 一条腿放在另一条腿上，身体弯曲去抚摸相反的脚踝。请来回做10-30秒钟。
公司部门健步走活动方案 一、活动背景：为更好地宣传体育强身精神，吸引更多的员工参与体育运动，增强健康素质，在经理室领导的支持下，我部将举办”凝聚正能量，共筑二部梦”首届健步走活动。 二、活动目的：为丰富职工文化生活，促进我部精神文明建设，营造浓郁的全民健身氛围，引导广大员工积极参加体育健身活动，不断提高健身意识和健康水平，以饱满的精神状态积极投身工作中。经理室决定，在公司范围内开展此次健步走活动。 三、活动可行性分析：健步走是国家体育总局从XX年以来一直推广的、不受场地限制、简便易行、老少皆宜的一种健身方法,旨在通过倡导行走运动,推广体育健身理念,养成积极健康、文明环保的生活方式。北欧越野行走推广中心秘书长肖刚表示:健步走是一项“绿色运动”,在任何时间、任何地点,只要自己愿意就可以进行。健步走是介于散步与竞走之间的一种简单运动，它不需要任何复杂的装备，只需一双舒适的运动鞋，就可以达到锻炼身体的目的。活动报名不限年龄、不限性别、不限职业，因此参与人群广，数量多。活动形式简单，因此该活动势必会在市民中形成社会话题，也是公司宣传的绝好的机会。 四、活动主题：“凝聚正能量，共筑二部梦”
五、活动时间：X月X日半天X：X集合 六、活动地点：小北湖大门内 七、参赛方式：全体员工。X月X日X：X前以部室为单位报办公室当天值班人员、请假人员。 八、活动现场人员安排：①由办公室布置现场，包括旗帜、条幅、物品准备及活动现场流程等。②评比表彰。办公室会从参加选手中评选出优秀奖若干个，集体奖等，报经理室定奖品。 九、准备：小组物料数量费用预算。活动组长：副组长：下设保障组负责人：成员：各部支持人员： 十、奖项机制：设立个人奖项和集体奖项。个人奖项：第一名：X名个人总积分最高者小礼品一份。第二名：X名个人总积分X、X名小礼品一份。第三名：X-X名个人总积分X、X、X、X、X、X名小礼品一份。凡是有积分的个人都有小惊喜。集体奖项：按个人加集体总积分排名分一二三四名。 十一、相关要求。X.各员工来回途中注意交通安全；健步走活动中注意行动安全，不能私自离队；X.活动期间发扬团结、合作、互助精神，要相互照顾，集体活动，不要单独行动，禁止冒险；X.各团队长在活动前后注意清点人数，防止掉队；X.活动中发生意外或困难，要及时向组长报告，并及时告知工作小组作应急处理。X.集体活动，重在参与，如
喜欢散步的注意！央视提醒：换种走法，生病风险降一半！ 说出来您可能不信，我们每天都做也必须做的一件事，对身体的好处多得不要不 要的，那就是：走路！！ 世界卫生组织认定，走路是“世界上最好的运动”！ 每走一步，可推动人体50% 的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50% 的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50% 的肌肉，有助于保持肌肉总量。
近日，一项数据显示：中国是全球每天平均走路最多的国家！但是大家要知道， “会走路”才是保持健康的关键哦~ 研究员收集并分析了来自46 个国家和地区、超过70 万人的智能手机数据，发现中国是全球每天平均走路最多的国家！ 走路的好处 研究表示，如果一周健步走7 个小时，分日进行，可以将冠心病、心脏病的发 病率降低30% 。 胰腺癌患癌风险降低50% ，如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运 动的人低57% 。 一天健步走一小时，对 2 型糖尿病有50% 的预防效果。可以使患乳腺癌的风险 降低12% 。 对于 60 岁以上老年人，一周有 3 天、每次45 分钟以上的健步走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆。 每天走路20 分钟，能帮助人们远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。 走路也要“看人下菜碟” 走路，虽然每个人都会，但要想达到锻炼的效果，需要加点技巧，并且不同的人 群应采用不同的走路方式。 1.体弱者：甩开胳膊，大步跨 体弱者要达到锻炼的目的，每小时走 5 公里以上最好，走的太慢达不到强身健 体的目的，只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促 进新陈代谢。而且时间最好在清晨和饭后进行，每日2~3次，每次半小时以上。
中国邮政速递物流股份有限公司包头市分公司 “周末健步走”活动策划方案 一、活动背景 为更好地宣传体育强身精神，吸引更多的员工参与体育运动，增强健康素质，在市公司领导的支持下，计划举办户外低碳健步走活动。 二、活动可行性分析 健步走是国家体育总局从2005年以来一直推广的、不受场地限制、简便易行、老少皆宜的一种健身方法,旨在通过倡导行走运动,推广体育健身理念,养成积极健康、文明环保的生活方式。健步走是一项“绿色运动”,在任何时间、任何地点都可以进行，它是介于散步与竞走之间的一种简单运动，不需要任何复杂的装备，只需一双舒适的运动鞋，就可以达到锻炼身体的目的。 三、活动目的 为了更好的宣传低碳环保理念，营造浓郁的全民健身氛围，引导广大员工积极参加体育健身活动，不断提高健身意识和健康水平。 活动主题：运动与生命同在，青春与快乐永存 四、活动地点：赛罕塔拉公园
赛罕塔拉公园乐跑健走道概况： 开放时间：6：00—20：00 门票价格：免费 交通情况：10路、5路、35路赛罕塔拉站下车。 位置：环园步道 长：约10公里 宽：5米 路面材质：柏油 步道类型：环形 步道线路：西门—东门—西门（终点） 五、参与人员：各营业部、各中心、职能部室、同城业务部、处理 中心员工大约100人（鼓励员工带家属参加，提前统计人数） 六、活动现场人员安排： 1.由综合部为参赛队员布置签到处和盖章处，参赛队员在签到处领取带有活动LOGO的不干胶贴。 2.组建专门的宣传队伍，对活动的全过程进行拍摄宣传，积极营造良好的舆论氛围。
3.全程设置3个盖章处，分别位于瞭望台、东门、终点并提供饮用水、应急药品，集中收集个人垃圾。 七、活动时间及流程 1.活动时间：2017年5月6日星期六 2.活动流程： 3.活动装备：舒适的运动鞋、运动服、毛巾 八、活动规则及奖励 1.活动规则 （一）路线识别：从起点沿环园道路行走，终点前100米处设有提示牌。 （二）全程需要获取三个盖章（红色、黄色、绿色）。 2.奖励办法 （一）录取名次：按到达终点并成功集齐三个盖章的参赛者中评选出前六名予以奖励。 （二）奖品发放：以走完全程集齐盖章交回签到处，领取参与奖，名次奖奖品统一颁发。
孕妇必知宝宝爬行的八大好处 爬行是幼儿生长过程中的一个重要环节。家长们千万不要忽视爬行的作用，不要因为怕宝宝四处乱爬有危险，就限制他们爬行的自由，因为宝宝在爬行中，能够获得各方面的好处—— 好处1 提高活动能力 爬行能锻炼宝宝全身大肌肉活动的力量，尤其是四肢活动的协调性和灵活性，是一种综合性的强体健身活动，有助于视听觉、空间位置感觉、平衡感觉的发育，促进身体的协调；还可使血液循环流畅，并且促进肌肉、骨骼的生长发育。 好处2 增强体质 爬行是宝宝第一次全身协调运动，可以锻炼胸肌、背肌、腹肌以及四肢肌肉的力量；并且爬行中消耗能量较大，有助于宝宝吃得多、睡得好、体重、身长长得快。 好处3增进亲子交流 爬行能增进母子间的交流。在宝宝会爬后，在父母的引导下获得的成功体验不断增多，并且能够在爬行中获得兴奋、成功、失败等多种体验。这些体验能够丰富宝宝的情感，研究表明，经常爬行的宝宝见到父母时的兴奋状态明显高于不会爬行的宝宝。 好处4 促进社会性发展 婴儿会爬后，他接触父母禁止触动的物品、做父母不允许他做的
事情的可能性都大大增加了，这在客观上增加了亲子情绪互动的机会；同时，婴儿会爬行又使得父母意识到婴儿本身的主动性，并使父母开始以一定的规范要求孩子，开始对婴儿不合规范的行为表示不快。这些变化又进一步促使婴儿的社会性情绪发展。 好处5 促进大脑发育 爬行需要大、小脑之间的密切配合，多爬能够丰富大、小脑之间的神经联系，促进脑的生长。爬行动作由最初的爬行反射，经过抬头、翻身、打滚、匍行等中间环节，最终发展成真正的爬行，需要经历多次的学习、实践；每一次学习与实践都是一次对大脑积极性的调动与激发。因此，学习爬行其实就是对脑神经系统功能的一次强化训练，对于脑的发育具有不可替代的特殊作用。 好处6 促进语言发展 宝宝语言交流的频率，取决于肢体语言的频率，会爬的宝宝不断地用自己的身体探索周围的世界、有许多举动带有结果的未知性，所以家长语言的发出频率明显多于不会爬的宝宝。而爬行则使视听范围大幅度扩大，刺激量大了，思维、语言与想像能力自然得到了发展与提高。在父母不断的语言提示、自己的肢体语言、行为结果的互动中，宝宝对语言理解的准确性、肢体语言回答的合理性比不会爬行的婴儿发展要快得多。
健步行活动总结 篇一：职工健步走活动 职工健步走活动 为推动精神文明建设，丰富职工的精神文化生活，让大家在繁忙的工作之余感受自然的气息，陶冶情操，以饱满的精神状态做好本职工作，工会于3月23日早上，举行职工健步走活动。300多名干部职工参加了健步走活动。 随着清晨的第一缕阳光洒落，健步走活动正式开始。大家兴致高昂、阔步向前，欢快的笑语、携手的鼓励，奋力的角逐，畅快的汗水，一并挥洒在红墙间，形成一道与自然和谐共处的亮丽风景。为充分调动大家参与活动的积极性，在路线的开端和沿途一半的两个路口设有公会组织人员，为职工发放带有新春祝福的卡片。让大家在健步走的过程中收获到新春祝福的温暖与行走的喜悦，同时也保障了活动的公平有序进行。 活动结束后，同志们纷纷表示，健步走活动贴近基层、贴近大众，通过健步走活动可以增强体质，强健体魄，也有助于增进职工之间情感联系，希望工会多举办这样的活动。职工健步走活动既是对公会文体建设的检验，也是对冬季职工健身的总结，更是拉开了XX年职工活动的序幕。通过活动希望大家，走进自然，走出健康，走出快乐，走出和谐。走进春天，追逐梦想。
篇二：健步走总结 “健步走”活动总结 计算机学院 一、活动的时间： 由于天气原因，时间改为3月17号下午3点开始，历时45分钟。 二、实际参加人数： 计121-1 应到39人，实到39人。 计121-2 应到41人，实到41人。 计125 应到50人，实到50人。 共参加130人。 三、总结体会 活动开始前，由三个班的班长做活动动员人及发动口号人，体育委员做活动的领走人，顿时掀起同学们的健身热情。 此次活动，充分体现集体体育在贯彻落实科学发展观、推动和谐社会发展和提高党的执政能力等方面的积极作用，更好的引导广大学生积极参与体育健身活动。通过开展“健步走”这项活动，全面提高学生的素质，坚持以人为本，构建和谐社会，推动集体体育向广度和深度发展，满足和丰富广大学生日益增长的体育文化需求，把“健步走”活动办出规模，办出特色，形成制度，形成传统。 计算机学院
门球运动有什么好处老年人打门球注意事项 *导语：门球运动有什么好处？老年人坚持锻炼有益身体健康，门球运动也是老人喜欢的运动之一。那么门球运动有什么好处呢？下面就由小编为您介绍门球运动有什么好处。 *什么是门球？ 门球是在平地或草坪上，用木槌击打球穿过铁门的一种室外球类游戏，又称槌球。门球起源于法国，13世纪传入英国，17 世纪传入意大利，以后传到美国。20世纪30年代传入中国，当时只在燕京大学作为游戏课内容。1948年门球在日本兴起，1970年开始作为老年人的活动项目推广开来。门球运动占地少，花费省，很安全，且技术简单，比赛时间短，运动量也不大，适于中老年人。 别以为中老年人健身只能打打太极、甩甩手健步走，打门球也是个不错的选择。门球运动可谓是中老年人中的第一体育运动，既有地上台球运动之妙，又有高尔夫球之趣，还具地上棋类运动之精。三五好友，带着简单的球具，便可以玩一个下午，既达到
运动四肢的目的，能锻炼脑力，还能联络感情，达到娱乐的目的。 *门球运动有什么好处？ *1、全身锻炼 打门球能让参与者得到全身锻炼。打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。在活动中伴随着快步走或慢跑，可以使全身的运动器官，特别是手、腰、腿、以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼。另外，门球运动对体质强弱要求不高，挥杆击球强度小，节奏从容，不发猛力，不会引起过度疲劳。门球属于户外运动项目，在大自然环境中，对于老年人增强心肌供氧能力，调节血液循环，改善心脑功能有着重要的帮助作用。 *2、锻炼思维能力，防止记忆力减退
想把门球打的炉火纯青，仅仅依靠强健的体魄是不够的，门球还需要考验智力，考验思维，是一项具有挑战性的脑力劳动。在门球比赛中，老年人要从整体出发，合理的安排每个球的布局，每个球打什么位置都要心中有数，同时要猜透对手的战术意图，并且对症下药。因此，门球促使老年人思考，活跃了他们的思维，在保持身体功能不退化的同时，记忆力也得到了加强。 *3、团队合作 门球是一个集体运动，需要每个老人的团结合作，每个人都是整个比赛中重要的一员，体现一个团体的凝聚力和竞争力，培养老人的团体意识。门球也是放松心情，结交朋友的一种方式，在这里，老人可以尽情的享受运动带来的快乐，可以和同龄人畅谈有关门球的见解，忘记烦恼，扫除寂寞。当比赛胜利时，老人举起球杆欢呼雀跃，让老年人由衷的感受到运动快乐的真谛。 除了以上内容，下面小编继续为您介绍门球运动有什么好处。
职工健步走活动方案 今年十月，全民健身已上升为国家战略。直属机关率先举办“健康生活、快乐工作”为主题的健步走活动，意义重大而深远。 活动时间 本次活动首次赛程为期1年：2016年1月1日-12月31日。在全年健步活动中，分设四个赛段，每季度为一个赛段： 第一赛段：2016年1月1日-3月31日 第二赛段：2016年4月1日-6月30日 第三赛段：2016年7月1日-9月30日 第四赛段：2016年10月1日-12月31日 活动目的 为推动总部机关职工健身运动，全面提升员工身体素质，直属机关工会与万步网联合开展“健康生活、快乐工作”主题活动。旨在鼓励机关全员参与健步走运动，每天锻炼一小时，快乐工作一整天，幸福生活一辈子，以营造“和谐、健康、快乐”的机关氛围，展现“积极、向上、健康、阳光”的精神风貌。 活动内容 本次活动采用线上虚拟路线和线下实地行走相结合的方式，以集团股份公司所属各单位所在城市及国外项目为主线，将各地市沿地图路线，逆时针方向连接后，生成线上行进路线图，全程共虚拟为10950公里，以机关各部门为单位组队参赛，按照优先走完全程的次序评比颁奖。 虚拟路线 虚拟路线的设计涉及到国内国外各项目点，使得健步过程更加生动，具体如下： 葛洲坝集团宜昌基地-集团股份公司(武汉)-北京- -巴基斯坦SK水电站
-伊朗莫拉萨德拉水电站-科威特苏比亚配水工程-土耳其燃煤电站项目-马里巴马科第三大桥-赤几马拉博污水处理工程-委内瑞拉农业发展项目-厄瓜多尔索普拉多拉水电站-阿根廷圣克鲁斯河水电站-加纳凯蓬供水扩建项目-尼日利亚东线铁路修复工程-埃塞俄比亚分公司-印度东西走廊公路工程-缅甸耶涯水电站-老挝北方电气化改造工程-斐济乡村道路改造工程-上海-西安-重庆-成都-昆明-集团股份公司(武汉)。 计步方式 在健步过程中每一位参赛者必须配戴计步器。通过计步器上传个人健走数据至万步网专区。万步网为每位参与的职工建立个人数据档案，详细记录活动过程直至终点。 活动积分 累计参赛团队内各成员的步行积分，换算为里程，推动团队前进。 成绩统计 参赛人员竞赛成绩统计以队员上传数据时间为准。 个人成绩统计：行进里程=行走步数×步幅(60cm)×加速系数(为在活动时间内走完虚拟路线，经科学测试，加速系数拟设为2.5) 。 团队成绩统计：参赛团队成绩=队员成绩之和/团队总人数，即团队队员的平均成绩。 参赛团队人员不得中途退出，参赛部门因各种原因减员，在团队成绩统计上不作减员调整。 成绩排名 按团队行进里程进行排名，行进里程长的排名靠前;当行进里程相同时，按上传时间排名，上传时间早的排名靠前。 活动实施 为保证徒步健身活动的顺利进行，一个部门设立为一个团队，各部门以工会小组长为团队活动联络员。各部门应高度重视，认真组织每名员工积极参加。
爬行训练的八大好处 爬行是一个重要环节 爬行是幼儿生长过程中的一个重要环节。家长们千万不要忽视爬行的作用，不要因为宝宝四处爬而限制他们爬行的自由，因为宝宝在爬行中，能够获得各方面的好处。 好处1 提高活动能力 爬行是一种综合性的强体健身活动，有助于视听觉、空间位置感觉、平衡感觉的发育，促进身体的协调；还可使血液循环流畅，并且促进肌肉、骨骼的生长发育。 好处2 增强体质 爬行是宝宝第一次全身协调运动，可以锻炼胸肌、背肌、腹肌以及四肢肌肉的力量；并且爬行中消耗能量较大，有助于宝宝吃得多、睡得好、体重、身高长得快。 好处3 增进亲子交流
爬行能增进母子间的交流。在宝宝会爬后，在父母的引导下获得的成功体验不断增多，并且能够在爬行中获得兴奋、成功、失败等多种体验。这些体验能够丰富宝宝的情感，研究表明，经常爬行的宝宝见到父母时的兴奋状态明显高于不会爬行的宝宝。 好处4 促进社会性发展 婴儿会爬后，做父母不允许他做的事情增加了，这在客观上增加了亲子情绪互动的机会；同时，婴儿会爬行又使父母要以一定的规范来要求自己的孩子，对婴儿不合规范的行为表示不快。这些变化又进一步促使婴儿的社会性情绪发展。 好处5 促进大脑发育 爬行需要大、小脑之间的密切配合，多爬能够丰富大、小脑之间的神经联系，促进脑的生长。爬行需要经历多次的学习、实践；每一次爬行都是对大脑积极性的调动与激发。因此，学习爬行其实就是对脑神经系统功能的一次强化训练。 好处6 促进语言发展
宝宝语言交流的频率，取决于肢体语言的频率，会爬的宝宝不断地用自己的身体探索周围的世界、有许多举动带有结果的未知性，所以家长语言的发出频率明显多于不会爬的宝宝。在父母不断的语言提示、肢体语言、行为互动等使宝宝对语言理解的准确性，合理性比不会爬行的婴儿发展要快得多。 好处7 良好的性格发展 爬行给宝宝带来了许多意想不到的乐趣，而“摸爬滚打”也锻炼了宝宝的意志和胆量，有利于宝宝的个性培养。有些宝宝在爬行的过程中胆子非常小，不敢离开父母是视线范围内，而有些宝宝胆子就非常的大，不管身边有没有家长，他都可以任由自己的兴趣爬行到一个自己想要去探索的地方。 好处8 探索欲望 宝宝的运动、神经等系统在爬行中能够得到非常充分的锻炼。这不但有助于宝宝骨骼、肌肉、神经、大脑的发育，而且可以为他们更早、更好地认识世界打下良好的生理基础、心理基础。宝宝的这些学习经验将化为好奇心，让宝宝勇于探险，而且能够培养未来独立解决问题的能力及自信心。