职业生涯规划知识要点
1。职业生涯规划的内涵
职业生涯规划，简称职业规划,也可叫职业生涯设计,是指个人和组织相结合,在对一个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结研究的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特长、经历及不足等各方面进行综合分析与权衡，结合时代特点,根据自己的职业倾向,确定其最佳的职业奋斗目标,并为实现这一目标做出行之有效的安排。借此，可以把个人利益与组织利益有机结合起来。最新意义上的职业生涯规划,实际上已经包括了人生规划的概念,即包括工作、学习、休闲、爱和家庭四大块。
2. 职业生涯规划类型
职业生涯规划，分个人职业规划(设计）和组织职业规划（设计）两个方面.在任何社会、任何体制下,个人职业规划更为重要，它是人的职业生涯发展的真正动力和加速器，其实质是追求最佳职业生涯发展道路的过程。
职业生涯规划按照时间的长短来分类，可分为人生规划、长期职业规划、中期职业规划与短期职业规
3。大学生职业生涯规划内涵
大学生职业生涯规划，就是大学生在自我认知的基础上,根据自己的专业特长、知识结构，结合社会环境与市场环境，对将来要从事的职业以及要达到的职业目标所做的方向性设计。
4. 大学生职业生涯规划基本类型
根据大学生职业生涯规划的特点以及一般职业生涯规划的时间维度划分方法,我们可以把大学的职业生涯规划大致分为两种类型：
⑴远期规划
远期规划是指规划年限在5年以上的大学生职业生涯规划，即一般职业生涯规划中的长期规划和人生规划.
对职业生涯进行远期的规划,能够使大学生明确各个阶段的职业目标，保持整个职业生涯发展的连贯性和持续性，使总体目标（比如说最终希望成为某上市公司的董事）更容易循序渐进地达成和实现,进而产生最大的职业动力。大学生如果有条件的话,应该进行这种远期的职业生涯规划，激励自己为达到各个阶段的目标而不懈努力。
⑵近期规划
近期规划是规划时间年限与大学生涯年限基本符合的大学生职业生涯规划,即一般职业生涯规划中的短期规划和中期规划，这种规划一般在5年以内.
大学时期正处于职业准备和探索阶段，职业生涯探索阶段的主要目的,就是通过选择、尝试与磨合,找到最适合自己的职业。大学生的职业生涯近期规划,就是大学生根据这个阶段的主要特点和任务要求，在确定总目标之后,以实现就业为阶段目标，对自己的大学学业生涯制订相应的行动计划和实施策略.
近期规划的特点是主要以大学学制为阶段进行目标分解和策略实施，其最根本的目的是为了实现总体目标而在学业上做好准备，顺利毕业并进入目标职业。近期规划的侧重点在于以就读期间的职业学习和职业准备为主要内容，规划期限基本以大学生涯的终止为结束.从性质上看，这种规划属于职业准备期和职
业早期的生涯规划。
5。大学生职业生涯规划的特点
处于不同职业生涯发展阶段的人，所面对的环境要求不同，自身素质积累不同，因此，个人的职业生涯规划,应根据其规划时的所处阶段、职业发展现状而进行。大学生正处于职业的学习、准备和起步阶段,因此,与已工作过一段时间的职业者的职业生涯规划相比较,大学生的职业生涯规划有其一定的特点，在总体原则和操作步骤大体一致的情况下,两者的规划内容和侧重点不尽相同。
大学生职业生涯规划与一般职业生涯规划的区别主要体现在:
（一）设定目标不同
一般的职业生涯规划的总体目标是为了获取一定的职业地位或取得一定的职业成绩。比如规划自己35岁前要进入某企业的高级管理层,或为自己定下两年内销售业务量成为公司之冠的业绩目标。一般职业生涯规划的阶段目标划分也并不明晰，视个人的总体目标和现实差距而定。
大学生的职业生涯规划，其最根本也最现实的目标是初次就业成功，能拥有一个与自己的兴趣、爱好、能力等相匹配的职业岗位。比如，规划自己毕业后进入某大公司的人力资源部门。大学生职业生涯规划的阶段目标可以十分明朗.比如，一年级应该达到什么要求，二年级应该完成什么计划，毕业年要实现什么目标等等。
（二）规划年限不同
通过前面的内容介绍,我们知道职业生涯规划按时间类型可以分为短期规划、中期规划、长期规划和人生规划四种。一般的职业者可以按照自身的条件和客观环境的特点,制订期限可长可短的职业生涯规划。
大学生活是一个完整和固定的阶段，其时间维度上有一个标准的划分方法—-即大学的学制为大学生活的起止时限。大学生职业生涯规划最现实、最典型的中期规划，其规划年限一般是与学生的毕业年限相同的.比如说，医学院的本科学制为五年,如果一个新生从入学之初开始进行职业生涯规划，则其规划的起止年限为五年；如果是从二年级下学期开始进行职业生涯规划，则其规划的起止年限为两年半.虽然大学生的职业生涯规划中也有长期规划或人生规划的做法，但并不具有代表性。
（三)实施策略不同
一般的职业生涯规划,其实施策略主要是根据职业发展目标,制订一定职业范围内的学习培训、专业技能提高、职场人际关系沟通、企业文化融合等行动计划。
大学生处于职业的准备阶段,其职业生涯规划的实施策略主要是了解和探索职业,完成与未来可能从事职业相关的学习、培训任务，提高职业生活的基本能力和素质，行动计划必须与大学生本身的学习任务和校园活动密切联系.
6. 大学生职业生涯规划的意义
（一）职业生涯规划可以发掘自我潜能,增强个人实力
一份行之有效的职业生涯规划将会引导你正确认识自身的个性特质、现有与潜在的资源优势,帮助你重新对自己的价值进行定位并使其持续增值；引导你对自己的综合优势与劣势进行对比分析;使你树立明确的职业发展目标与职业理想；引导你评估个人目标与现实之间的差距；引导你前瞻与实际相结合的职业定位，搜索或发现新的或有潜力的职业机会；使你学会如何运用科学的方法采取可行的步骤与措施，不断增强你的职业竞争力，实现自己的职业目标与理想。
（二）职业生涯规划可以增强发展的目的性与计划性，提升成功的机会
生涯发展要有计划、有目的，不可盲目地“撞大运"，很多时候我们的职业生涯受挫就是由于生涯规划没有做好.好的计划是成功的开始，古语讲,凡事“预则立,不预则废"就是这个道理。
（三)职业生涯规划可以提升应对竞争的能力
当今社会处在变革的时代，到处充满着激烈的竞争。物竞天择,适者生存。职业活动的竞争非常突出，要想在这场激烈的竞争中脱颖而出并保持立于不败之地，必须设计好自己的职业生涯规划，这样才能做到心中有数，不打无准备之仗.而不少应届大学毕业生不是首先坐下来做好自己的职业生涯规划,而是拿着简历与求职书到处乱跑，总想会撞到好运气找到好工作。结果是浪费了大量的时间、精力与资金,到头来感叹招聘单位有眼无珠,不能“慧眼识英雄”，叹息自己英雄无用武之地。这部分大学毕业生没有充分认识到职业生涯规划的意义与重要性，认为找到理想的工作依靠的是学识、业绩、耐心、关系、口才等条件,认
为职业生涯规划纯属纸上谈兵，简直是耽误时间,有那时间还不如多跑两家招聘单位.这是一种错误的理念,实际上未雨绸缪,先做好职业生涯规划,磨刀不误砍柴工,有了清晰的认识与明确的目标之后再把求职活动付诸实践,这样的效果要好得多,也更经济、更科学。
因此,职业生涯规划应该从大学生入学就开始培养、引导和训练,以便为学生未来一生的职业发展打下坚实的基础。
7。大学生职业生涯规划的基本要素
大学生职业生涯规划的基本要素包括:自我评估、外部环境分析、目标确立、策略实施、反馈修正等五个方面。
（一）自我评估
对于大学生来说,主要是了解兴趣、学识、技能、情商等与大学生本人相关的所有因素。自我评估的结果可以通过自我剖析、职业测试以及角色建议等方法获得。
（二）外部环境分析
对大学生而言，外部环境主要是市场与用人单位等因素，尤其是近年来经济高速发展,科技日新月异，市场竞争加剧，用人单位的要求越来越高，这些因素对个人的发展产生了很大的影响。因此，在制定个人的职业生涯规划时，大学生要分析环境条件的特点、环境的发展变化情况、自己与环境的关系、自己在这个环境的地位、环境对自己提出的要求以及环境对自己有利条件和不利条件等。
（三）目标确立
这是职业生涯规划的核心内容。在自我评估、外部环境分析的基础上，选择自己的职业方向，确立职业生涯发展目标。例如一个一年级的大学生，如果准备成为一个出色的相关专业领域专家，他可以为自己确立职业早期、中期、晚期的各阶段目标和总体目标(如表）。大学生在作近期规划时，主要是确立初次择业的职业方向和阶段目标.
（四）策略实施
行动计划由长期和短期两部分组成，长期计划的实现有众多不确定因素，因此大学生要根据自身实际情况和社会发展趋势，不断地设定新的可操作的短期目标.比如大学一年级的时候应该怎么做,力求实现怎样的短期目标；二年级又该执行什么方案，本年级结束时需要达到预期效果;……毕业当年有什么具体举措，如何向自己的初次择业的方向和目标靠拢等等。
（五）反馈修正
为使职业生涯规划行之有效,需要结合实际情况不断对职业生涯规划的内容进行评估与修正。对大学生来说，反馈修正的主要内容包括：职业方向的重新选择;各阶段目标的修正;实施措施与计划的变更等等。
8. 大学生职业生涯规划的基本原则
大学生职业生涯规划应遵循的基本原则
职业生涯规划要从生活发展需要出发，正确认识自身的条件与相关环境，从专业、兴趣、爱好、特长、机遇等方面尽早确定自己未来发展方向.大学是培养专业人才的重要基地,大学生应当从跨入校门开始确立自己的未来职业生涯目标；学校管理部门也应当指导学生科学地确立这样的目标。在学生确立职业生涯规划时，应遵循以下基本原则：
⑴职业生涯规划必须与社会需求相结合
择业是一种社会活动，它必定受到社会的制约,如果择业脱离社会的需求,将很难被社会接纳.职业生涯规划要把握社会对人才需求的动力，以社会需求作为出发点和归宿。这样的职业生涯规划才有现实性和可行性。
⑵。职业生涯规划必须与所学专业相结合
每一个大学生都有自己的专业，每一个专业都有一定的培养目标和就业方向，经过大学阶段的学习，大学生都具有某一领域专业的知识和技能，这是每一个人的优势所在。而且，用人单位在招聘过程中，首先要考虑大学生所学的专业。因此，大学生在进行职业生涯规划时,应以所学专业为依据。否则，如果所从事的职业不是自己所学的专业，在参加工作后就要重新“补课”,这无形中为自己的工作和生活增加了许多负担，对个人职业发展是极为不利的。
⑶职业生涯规划必须与提高综合能力相结合
知识经济时代是崇尚创新、充满创造力的时代，应养成推陈出新、追求创意和以创新为荣的意识，要有广博的视野、掌握创新知识以及善于开创新领域的能力；树立终身学习的思想观念，不断更新知识结构，有针对性地“充电”，以适应瞬息万变的形式，跟上时代发展潮流；应注重个性发展，要用知识探索未知，解决问题，创造机会与财富，成为社会的强者，在此过程中,还应承认个人智慧具有局限性,懂得自我封闭的危险性,团结协作的重要性,才能以合作伙伴的优势弥补自身的缺陷，增强自身力量，在各种人际环境中有良好的沟通能力，与他人友好合作,才能更好地应付知识经济时代的各种挑战。
⑷职业生涯规划必须与增强身心健康相结合
千变万化的社会要求大学生要有健康的体魄和良好的心理素质.古希腊哲学家赫拉克利特曾指出“如果没有健康，智慧就难以实现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。”在人生选择与实践过程中，应培养和锻炼自己对挫折的承受能力和情绪调控能力，增加生活的磨练与体验，以正确的人生态度对待困难和挫折。
大学生职业生涯规划应坚持以下五个原则：持久原则、藐视原则、生存原则、立足点原则、集中力量原则.
9. 影响大学生职业选择的因素
⑴主观类因素
①个人理想。理想是人生的坐标,一个人具有什么样的思想,就会有什么样的奋斗目标和现实表现。,这一问题必然会对每个人择业指导思想的确立产生重要的影响。
②价值取向。一个人的人生观和价值观,对实现人生价值的方法和途径的看法,以及对困难、磨炼的态度、对职业层次高低的观点都会直接表现在职业和工作岗位的实际选择中.
③气质性格。气质是人典型的稳定的心理特征，包括心理的速度、强度、倾向性等方面特征。性格是人个性的重要方面,主要表现在个人对现实的态度和行为方式中。气质和性格体现了人的个体差异，对个人事业的成功有着相当大的影响，不同的社会职业对从业者的气质和性格有不同的要求。
④兴趣爱好。兴趣爱好是工作最好的动力，在求职择业之前,必须认真考虑自己的兴趣爱好和现实的可能,分析自己的兴趣爱好是否与热衷的职业合拍，并有利于自己今后的发展。
⑤能力特长。能力包括思维能力和工作能力两方面，特长是显著高于他人的能力。两者是求职择业和事业成功的重要条件，要客观地分析自己在各方面的能力和特长,才能扬长避短，取得成功。
⑵客观类因素
①政策因素。即因为国家关于大学毕业生就业政策及劳动人事制度将会给毕业生择业以导向或制约，自然就成为影响毕业生就业中的客观因素。
②学历因素.学历层次不同,择业的自由度就不同.虽然现在许多单位在招聘中很重视对研究生的人才储备,但对绝大多数用人单位来说,他们需要的是适应中级复杂程度职业需要的、能从事技术性、一般行政管理的本科毕业生。
③专业因素。实现自我价值,要考虑到专业对口，学以致用。但这并不是绝对的,也有不少有重大成就的人顺应社会的需要,在非所学专业中实现了自我价值。另一方面就业面广的专业比就业面窄的专业的毕业生选择单位的自由度大,但各有利弊，不可盲目攀比。
④成绩因素。各单位都愿意选能人。因此很注意学生在学校德智体各方面的表现和学校的推荐。所以,成绩好的学生总是比学习成绩差的学生容易选择理想的单位。
⑤户籍因素。尽管目前有少数毕业生不要户口,在一些大城市中“漂流、打工”，但从长远来看，这决非上策，一是职业稳定性差,二是正当的个人权益会受到“雇主”的侵害，三是以后的住房、孩子的入托、上学都要受到影响,因此要慎重从事.
⑥住房因素。限于我国国情,住房难在许多大中城市还依然存在,这在客观上限制了外地生源的毕业生的异地就业。
⑦考研因素。现在“考研热”，许多同学一面考研，一面找工作,三心二意，自己没有个准主意.建议大学生在决定人生大计时要有一个总体的规划，决定后就要全力以赴去争取，临事时要仔细权衡，不要一曝十寒,到头来竹篮打水,无谓的付出很多而所得无几。
⑧区域因素。由于我国幅员辽阔，各地地理环境、风俗民情、语言、气候差别较大,对毕业选择工作单位也带来一定的影响。
10. 职业生涯决策中应注意的问题
职业生涯对人的一生起着决定性的作用,因此，未雨绸缪，树立生涯意识，做好必要的准备,将是现代大学生的必修课。我们认为，做好职业生涯决策，应从以下几方面入手：
第一，立足自身。不要依赖别人,不要企图碰运气,一切都要靠自己。要有创业和开拓精神,利用自己的长处。要增强自信心，发掘自己的潜在才能。
第二,设计生涯.凡事预则立，不预则废。要得到良好的职业归宿,必须事先作好筹划，根据外界职业环境、个人的素质条件,设计、规划自己的职业生涯，明确长期的目标是什么,中期的阶梯在哪里,短期的门径是什么.
设计生涯时要“知己知彼”，特别是真正地认识自我,认清自己的长处和短处是什么、自己的脾气秉性是什么、自己的职业适应性是什么、自己的才能是什么、自己可能在哪个方面取得成功与成就。为了准确地判断自己，科学、合理地设计生涯,可以运用职业能力、心理、个性、适应性测量法.好的职业测验工具可以成为正确步入职业生涯的“方向盘”、“风向标”。
第三,寻求机会。个人成长的“机会”总是有的，是大量的.要获得职业信息，获得生涯发展的机会，因此,必须开阔视野、开拓门路，才能开拓好生涯.从这个意义上讲，“机会”不是“运气”，不是没有规律、不可预见的,而是与一个人切切实实的思考、锲而不舍的努力和高明的求职技巧、工作艺术有着必然的联系.
第四,塑造环境。得到了一个满意的职业以后，是否就能顺利取得成功呢?须知，成功与否在很大程度上取决于自己是否能够适应岗位要求并工作出色.而“适应岗位”与“工作出色”不仅取决于专业知识,而且取决于以什么态度从事工作、如何处理工作中的人际关系。对于自己职业岗位身边的现象,即职业环境，当然要坚持自己的道德准则，但是也不能完全理想化地看人待事，而需要灵活地处理各种问题,塑造正确的、良好的、合理的职业环境,建立良好的人际关系,形成良好的“同事"圈子—-这是最现实的职业环境。要讲人际关系学，又不能搞庸俗的关系学,营造好职业环境,才能站稳脚跟,进而提高技能、积累经验、获得晋升，这是一个人进入职业组织、完成职业社会化、顺利走向成功彼岸的必由之路。
11. 职业生涯规划的要素
个人职业生涯规划的内容虽因人而异,但在制定个人职业生涯规划时,需要考虑的要素却是基本相同的,—般包括：
⑴个人基本情况。包括个人的兴趣、爱好与特长、性格、能力与价值观、个人目标与需求、个人生理与健康状况、工作经验、社会阶层与教育水准、性别、年龄、负担状况以及智商与情商等因素。
⑵.对个人能力、兴趣、潜力、职业生涯需要及追求目标的评价.包括对个人优势与劣势的分析，个人职业发展目标的设定及设定的原因，达到目标的途径与所需的教育培训措施,达到目标可能遇到的阻力与助力等。
⑶外部环境分析，包括社会的需求、企业与组织的需求、家庭的期望、技术的发展、经济的兴衰、政策法规的影响以及个人与组织在职业生涯选择、规划与机会方面的沟通情况等。
12. 职业生涯规划的步骤
大学生职业生涯规划一般包括确立目标、自我与环境的评估、职业的选择、职业生涯策略、评估与反馈等五个步骤。具体为：
⑴确定志向.志向是事业成功的基本前提，没有志向，事业的成功也就无从谈起。俗话说：“志不立，天下无可成之事。”立志是人生的起跑点，反映着一个人的理想、胸怀、情趣和价值观，影响着一个人的奋斗目标及成就的大小。所以，在制定生涯规划时，首先要确立志向，这是制定职业生涯规划的关键，也是你的职业生涯规划中最重要的一点.
⑵自我评估。自我评估的目的，是认识自己、了解自己。因为只有认识了自己,才能对自己的职业做出正确的选择，才能选定适合自己发展的职业生涯路线，才能对自己的职业生涯目标做出最佳抉择。自我评估包括自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、思维方式、思维方法、道德水准以及社会中的自我等等。
⑶职业生涯机会的评估。职业生涯机会的评估，主要是评估各种环境因素对自己职业生涯发展的影响，每一个人都处在一定的环境之中,离开了这个环境，便无法生存与成长。所以，在制定个人的职业生涯规划时，要分析环境条件的特点、环境的发展变化情况、自己与环境的关系、自己在这个环境中的地位、环
境对自己提出的要求以及环境对自己有利的条件与不利的条件等等.只有对这些环境因素充分了解，才能做到在复杂的环境中避害趋利，使你的职业生涯规划具有实际意义。环境因素评估主要包括:组织环境、政治环境、社会环境、经济环境。
⑷职业的选择。职业选择正确与否，直接关系到人生事业的成功与失败。据统计，在选错职业的人当中,有80%的人在事业上是失败者。正如人们所说的“女怕嫁错郎,男怕选错行”。由此可见,职业选择对人生事业发展是何等重要。选择职业时至少要考虑以下四点：性格与职业的匹配；兴趣与职业的匹配；特长与职业的匹配；内外环境与职业相适应。
⑸职业生涯路线的选择。在职业确定后,向哪一路线发展,此时要做出选择。即，是向行政管理路线发展,还是向专业技术路线发展;是先走技术路线,再转向行政管理路线……由于发展路线不同，对职业发展的要求也不相同.因此,在职业生涯规划中,须做出抉择，以便使自己的学习、工作以及各种行动措施沿着你的职业生涯路线或预定的方向前进。
通常职业生涯路线的选择须考虑以下三个问题:想往哪一路线发展?能往哪一路线发展?可以往哪一路线发展？对这三个问题,进行综合分析,以此确定自己的最佳职业生涯路线。
⑹设定职业生涯目标.职业生涯目标的设定，是职业生涯规划的核心.一个人事业的成败,很大程度上取决于有无正确适当的目标。没有目标如同驶入大海的孤舟,四海茫茫，没有方向，不知道自己走向何方。只有树立了目标，才能明确奋斗方向，犹如海洋中的灯塔，引导你避开险礁暗石,走向成功。
目标的设定，是在继职业选择、职业生涯路线选择后，对人生目标做出的抉择。其抉择是以自己的最佳才能、最优性格、最大兴趣、最有利的环境等信息为依据。通常目标分短期目标、中期目标、长期目标和人生目标.短期目标一般为一至二年,又分为日目标、周目标、月目标、年目标。中期目标一般为三至五年。长期目标一般为五至十年。
⑺制定行动计划与措施。在确定了职业生涯目标后，行动便成了关键的环节。没有达成目标的行动，目标就难以实现,也就谈不上事业的成功。这里所指的行动，是指落实目标的具体措施，主要包括工作、训练、教育、轮岗等方面的措施。例如，为达成目标,在工作方面，你计划采取什么措施，提高你的工作效率?在业务素质方面，你计划学习哪些知识,掌握哪些技能，提高你的业务能力?在潜能开发方面,采取什么措施开发你的潜能等等,都要有具体的计划与明确的措施,并且这些计划要特别具体,以便于定时检查.
⑻评估与回馈。俗话说：“计划赶不上变化。”是的,影响职业生涯规划的因素诸多。有的变化因素是可以预测的，而有的变化因素难以预测.在此状况下,要使职业生涯规划行之有效，就须不断地对职业生涯规划进行评估与修订.其修订的内容包括：职业的重新选择;职业生涯路线的选择；人生目标的修正；实施措施与计划的变更等等。
13。大学生职业生涯规划书的结构
大学生职业生涯规划书的主要内容通常包括以下项目：
⑴题目。包括姓名、年限、年龄跨度、起止日期。
⑵引言。主要写规划的目的以及自己对规划意义。
⑶自身条件及潜力测评结果。
⑷发展环境分析结果.包括对政治环境、经济环境、学校环境的分析,还包括专业发展前景、相关的职业与行业环境分析、所在的班级与院系的情况分析。
⑸大学生涯发展方向及总体目标。
⑹目标分解及目标组合。
⑺目标的评估.听取老师、亲人、同学、朋友以及其他一些可能了解或帮助自己的人的意见,征询他们对自己大学生涯目标的建设性意见。
⑻目标与现实的差距分析。即自身现实状况与实现目标要求之间的差距。
⑼确定目标实现或成功的标准.
⑽缩小差距的方法及实施方案。
⑾后记
职业生涯规划书的制订不是创作文学作品，它是将来你行动的依据，也是一个人走向职业理想的施工图,所以,它不需要抒情,更不能自欺欺人，需要的是实事求是、严密理性、详细而完整。一份好的职业生
涯规划书,应该步骤齐全，表述清楚,图文并茂,分析到位,目标明确，阶梯分明,措施具体，同时还应包括实施细则的备选方案。
例1，文本型
一、前言
未来,掌握在自己手中。身处信息世界,作为一名电子信息专业的当代大学生,我不由得考虑起自己的未来，在机遇与挑战粉墨登场的未来社会里,我究竟该扮演如何一个角色呢?想起自己走过岁月中的点点滴滴,我不禁有些惭愧.我对自己以往在学业、文体、社团活动中的表现不是很满意。我发现我自己惰性较大,平日里总有些倦怠、懒散，学习、做事精力不够集中,效率不高，态度也不够专注.倘若不改正，这很可能会导致我最终庸碌无为.不过还好，我还有改进的机会。否则,岂不遗憾终生？人的大学时光一生中也许就一次,不把握好，将来自己一定回追悔莫及。于是，在经过一番深思熟虑之后，我决定把自己的未来设计一下.
二、自我盘点
1。自己兴趣爱好大盘点
业余爱好:读书、听音乐、无线电维修、画画;
喜欢的文学作品：《红楼梦》、《战争与和平》、《老人与海》、《平凡的世界》；
喜欢的歌曲：《爱拼才会赢》、《红日》、《流年》；
心中偶像:周恩来、比尔•盖茨。
2.自己优势盘点:学习成绩优秀,担任班干部，班级群众基础好，父母、亲人、班主任、任课老师关爱,动手能力较强。
3.自己劣势盘点:目前的手头经济状况较为窘迫,海拔高度不够，体质偏弱。
4.自己的优点盘点:做事仔细认真、踏实，友善待人，做事锲而不舍,勤于思考,考虑问题全面。
5。自己缺点盘点：性格偏内向,交际能力较差，过于执着偏固执，胆小，思想上属保守派，缺乏自信心和冒险精神,积极主动性不够，做事爱拖拉，惰性较大。
6。生活中成功经验的盘点：成功竞选成为班支委一员，成功组织过学习研讨主题班会并获年级组评选第一名，个人学习成绩、综合积分均为班级第一，通过考核以较大优势加入系学生实验室,工作中全班同学的悉心支持是我最大的财富.
7。生活中失败的教训：高考失利打击较大，一位好朋友与我有误解而陌路，竞选系学习部长失利，老听别人侃侃而谈可接不上话，心里特难受。
三、解决自我盘点中的劣势和缺点
所谓江山易改,本性难移.内向并非全是缺点，使我少一份张扬，多一点内敛，但可相应加强与他人的交流沟通，积极参加各种场合、各项有益的活动，使自己多一份自信、激扬，少一份沉默、怯场。充分利用一直关心支持我的庞大的亲友团的优势,真心向同学、老师、朋友请教，及时指出自身存在的各种不足并制定出相应计划加以针对改正。
加强锻炼,增强体质,提高体育成绩,以弥补身高不足而带来的负面影响。积极争取条件，参加校内外的各项勤工俭学活动，以解决短期内的生活费问题并增强自身的社会工作阅历，为以后创造更多的精神财富和物质财富打下坚实基础。
四、职业取向分析测试
为了进一步认清自我属于何种类型的社会人，初步确定个人今后未来数年内更适宜从事的工作岗位究竟是什么，我查找了多种测试工具,最终主要选择了如下的霍兰德职业倾向测验量表,并对其中的相关内容进行了认真的测验，从而初步得出了自己的未来职业取向.
五、测试结果
1。本人适宜从事的职业类型主要为：
R(实际型) ：木匠、农民、操作X光的技师、工程师、飞机机械师、鱼类和野生动物专家、自动化技师、机械工（车工、钳工等)、电工、无线电报务员、火车司机、长途公共汽车司机、机械制图员、修理机器、电器师。
RIS:厨师、林务员、跳水员、潜水员、染色员、电器修理、眼镜制作、电工、纺织机器装配工、服务
员、装玻璃工人、发电厂工人、焊接工。
表格所测本人适合的职业主要为：无线电修理工，电工。
2。综上所述,本人适宜的未来职业倾向类型主要为工程技术类，即无线电服务、电工类.
六、未来职业规划
(一）确定职业通路
根据已确定的自己的职业发展领域，确定自己何时内部发展，何时重新选择及发展通路.简单如下: 职业类型：工程技术型
典型特征：性格内向，喜欢独立思考,做事谨慎细致。职业选择时,主要注意力是工作的实际技术。即使提升,也不愿到全面管理的位置,而只愿在技术职能区提升。
成功标准:在本技术区达到最高管理位置，保持自己的技术优势。
主要职业领域：工程技术、电类专业。
个人职业通路设计：一线操作员－技术维修技术员－助理工程师-工程师-高级工程师－副总工程师—公司总工程师。在担任高工两年后，如果发展不佳,到大中型企业发展.
培训和准备:3年内取得助理工程师资格,7年内取得工程师资格，工程师后5年内成为高级工程师。在业余时间进修管理学知识。需要提高处理信息的能力，保持积极的心态。
（二）未来人生职业总规划
围绕可能的职业发展通路，本人特对未来五十年作初步规划如下：
1。2003-2006年学业有成期：充分利用校园环境及条件优势，认真学好专业知识,培养学习、工作、生活能力,全面提高个人综合素质，作好专转本或就业准备.（具体规划见后）
2.2006—2009年熟悉适应期：利用3年左右的时间,经过不断的尝试努力，初步找到适合自身发展的工作环境、岗位。
完成主要内容：
（1）学历、知识结构:提升自身学历层次，从专科走向本科,途径:参加进修、自学、函授或脱产等；专业技能较熟练,达到助理工程师技术水平,途径：专业学习、培训，熟悉工作环境。
（2）个人发展、人际关系:在这一时期，主要做好职业生涯的基础工作,与同事友好相处,获得领导认同，打好基础，职位升迁暂不考虑.途径:加强沟通，虚心求教。
（3）婚姻家庭：暂不考虑,有缘份可顺其自然,不强求。
(4）生活习惯、兴趣爱好:适当交际的环境下,尽量形成较有规律的良好个人习惯,并参加体育活动,如跑步、打球等。途径：制定生活时间表，约束自己更好执行.
3。2009—2021年稳步发展期：在此10年左右的时间里，努力奋斗,使自己在本单位、本岗位上业务精湛，并小有成就。
完成主要内容：
（1）学历、知识结构:在原基础上进一步提升自身学历层次，达到本科或研究生水平，途径：参加进修、自学或函授或脱产等;较熟练掌握本专业领域内的技术技能，达到工程师或高级工程师技术水平，并具有一定的生产技术管理经验，途径：参加专业培训,加强学术交流。
(2）个人发展、人际关系:在做好与同事友好相处的基础上,使自己逐步成为单位的技术骨干，并充分发挥自身技术优势，能在技术管理岗位上有所小成.途径：大胆工作,敢于创新,充分利用网络、图书馆等条件不断学习新技术、新方法。
（3）婚姻家庭：寻找另一半，注意品行、学历、家庭背景等因素,并结婚生子,购买住房,承担家庭责任,教育好下一代。
（4）生活习惯、兴趣爱好:此阶段规个人习惯的良好规律显得尤为重要,生活工作压力最大，必须调整好自身状态，以保证能更好地投入到事业发展中去，定时参加体育活动,以增强体质.途径：制定生活时间表,家庭成员督促执行.
4.2021—2041年事业有成期:此为职业生涯发展的黄金时期,应抓好这一阶段，使本人发展到个人事业的顶峰.
完成主要内容:
（1）学历、知识结构:重点加强知识的更新,熟练掌握本专业领域技术技能,成为技术权威,并具有较强的生产技术管理经验，途径：加强学术交流，虚心向年青人学习新技术。
（2)个人发展、人际关系:成为单位的中流砥柱或中层领导，注意管理方法的学习总结，加强对年青人的指导帮助,带动新一代快速成长。
（3）婚姻家庭:在工作时注意处理好家庭与工作关系，保证家庭和睦。
（4）生活习惯、兴趣爱好：前些年养成的良好生活习惯将成为现阶段宝贵的一笔财富,注意继续保持。
(5）2041—2046年发挥余热期：此时已退休，若体力、精力还不错，可继续参加业余工作,为社会尽自己的一份力量,同时也为充实自己的老年生活,注意劳逸结合,千万不得过分劳累,时间视具体情况而定，但若有不适就提前停止工作，进入下一时期。
（6）2046年以后颐养天年期:忙碌了一辈子,该多多休息了。在家可养花弄草，闲庭信步，外出游览祖国大好河山，儿孙膝下承欢,尽享天伦之乐。这时候,我终于可以慢慢回顾自己过去走过的路,有可能的话还可以写一部个人回忆录。无论在别人的眼中我的一生过得如何，我总可以很自豪地在回忆录的最后一页写上两个字：成功！
（三）短期目标规划
千里之行,始于足下。本人计划先从目前在校的三年短期规划作为自己职业生涯总规划的开始篇。希望能够走好第一步,为以后更长的路打下坚实基础。
A、在校期间总的目标规划
1.思想政治及道德素质方面：
以马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想为指导,树立正确的人生观、价值观、道德观、奋斗观、创业观,坚持正确的人生价值取向。
定期递交对党的章程的学习、认识及实践,以及自己的言、行、感受，争取早日通过审核,加入中国共产党。积极参加党团活动，“三学”活动等。
2。社会实践与志愿服务方面:
适时参加社会调查活动、下厂参观实习等工作；适时参加安全义务献血、植树活动、青年志愿服务活动等公益事业。
3.科技学术创新创业方面:
扎实学习专业技能，同时，充分利用校内图书馆、校外购书城及网络信息，开拓视野,扩展知识范围，以此,激发、开拓思路，尝试设计开展学术创新、科技创新。
4.文体艺术、社团活动与身心发展方面:
积极参加校内外文体艺术活动、校内社团活动、演讲赛、辩论赛、书画比赛等，以此充分锻炼胆量、能力，展示个人风采；积极参加身体锻炼,校运动会，每周平均参加体育活动三次，每次半小时左右。
5.技能培训方面：
为了后期踏入社会、参加工作时为自己积累一定的基本能力，并具有较为扎实而全面的专业基本技能,我要加强该方面的努力，力争做到：
（1)大二上半学期通过二级计算机考试；
（2）大二上半学期参加英语三级（B）等级考试并通过；
(3）大三上半学期参加四级考试并力争通过;
（4）大三时期在技能培训方面注重于电子信息技术专业英语的学习、积累，参加无线电调试工(高级）、通信终端维修工等专业考核并通过。
6.学业方面：
平时，无非常特殊情况绝不迟到、请假,更不准旷课,保证好学习听讲时间及学习质量.除去上课时间，应充分利用课余时间。除去必要适可的身体锻炼、娱乐活动及休闲时间外，均应安心、踏实、专注地攻读职业方向类、专业类书籍和其它类别的实用书籍.学习时应注意预习、听讲、复习、综合分析对比联系，以及所用时间比例。知识积累不仅应做到广、博,更应做到专、精，博采众长，又红且专。
B、三年阶段规划
1.大学一年级试探期:初步了解职业,特别是自己未来可能从事的职业即自己所学专业-—电子信息
技术对口的职业,并通过参加选修课的形式学习文学艺术类课程,努力提高本人的人际沟通能力。多和师长们进行交流,多参加学校、院系组织的各种活动,以提高人际交流的技巧，丰富社会的阅历。
2。大学二年级定向期：作好两手准备(1）继续学习深造,专业方向为电子信息技术类，(2）就业,在有合适单位、岗位的情况下，可以考虑先工作.围绕这两个方面，本学年本人一方面做好专转本考试的准备工作,了解与之相关的要求，做好迎考复习；同时注意提高自身的基本素质,通过参加学生会或社团等组织,锻炼自己的各种能力，同时检验自己的知识技能;开始尝试兼职、社会实践活动,在课余时间后从事与自己未来职业有关的专业类工作,提高自己的责任感、主动性和受挫能力.
3.大学三年级分化、冲刺期：若大二专转本成功,则到新的学校继续学习专业知识；若不幸落第,则以成功毕业并找工作为主要目标.注意提高求职技能、搜集就业信息。在平时的学习、研讨中,锻炼自己独立解决问题的能力和创造性；学习写简历、求职信,了解搜集工作信息的渠道，尝试和已经毕业的校友了解往年的求职情况，开始毕业前工作的申请,积极参加招聘活动，在实践中校验自己的积累和准备;最后,预习或模拟面试。积极利用学校提供的条件,了解就业指导中心提供的用人公司资料信息、强化求职技巧、进行模拟面试等训练，尽可能地在做出较为充分准备的情况下进行施展演练。能够为自己的三年大学学习生涯交上一份令自己和所有关心我的人满意的完美答卷。
六、结束语
计划定好固然好，但更重要的,在于其具体实施并取得成效。这一点时刻都不能被忘记.任何目标，只说不做到头来都只会是一场空。然而,现实是未知多变的。定出的目标计划随时都可能受到各方面因素的影响。这一点，每个人都应该有充分心理准备。当然，包括我自己。因此，在遇到突发因素、不良影响时,要注意保持清醒冷静的头脑,不仅要及时面对、分析所遇问题,更应快速果断的拿出应对方案,对所发生的事情,能挽救的尽量挽救,不能挽救的要积极采取措施，争取做出最好矫正。相信如此以来，即使将来的作为和目标相比有所偏差,也不至于相距太远.
其实,每个人心中都有一座山峰,雕刻着理想、信念、追求、抱负；每个人心中都有一片森林，承载着收获、芬芳、失意、磨砺。但是，无论眼底闪过多少刀光剑影，只要没有付诸行动,那么，一切都只是镜中花,水中月，可望而不可及。
一个人，若要获得成功,必须得拿出勇气,付出努力、拼博、奋斗。成功,不相信眼泪；成功,不相信颓废；成功，不相信幻影；成功，只垂青有充分磨砺充分付出的人.未来,掌握在自己手中;未来,只能掌握在自己手中。人生好比是海上的波浪,有时起，有时落,三分天注定,七分靠打拼！爱拼才会赢！
14. 用PPDF法为自己建一份个人职业表现发展档案。PPDF的主要内容（PPDF的英文全称是:Personal Performance Development File.中文是：个人职业表现发展档案,也可译成个人职业生涯发展道路。）（1）个人情况
A.个人简历：包括个人的生日、出生地、部门、职务、现住址等。
B。文化教育：初中以上的校名、地点、入学时间、主修专题、课题等.所修课程是否拿到学历,在学校负责过何种社会活动等。
C.学历情况:填入所有的学历、取得的时间、考试时间、课题以及分数等。
D.曾接受过的培训:曾受过何种与工作有关的培训(如在校、业余还是在职培训)、课题、形式、开始时间等。
E。工作经历:按顺序填写你以前工作过的单位名称、工种、工作地点等.
F。有成果的工作经历：写上你认为以前有成绩的工作是哪些，不要写现在的.
G.以前的行为管理论述:写你对工作进行的评价，以及关于行为管理的事情.
H。评估小结:对档案里所列的情况进行自我评估。
（2)现在的行为
A.现时工作情况:应填写你现在的工作岗位、岗位职责等。
B。现时行为管理文档：写上你现在的行为管理文档记录,可以在这里加一些注释。
C。现时目标行为计划:设计一个目标,同时列出和此目标有关的专业、经历等。这个目标是有时限的，要考虑到成本、时间、质量和数量的记录.如果有什么问题,可以立刻同你的上司探讨解决.
D。如果你有了现时目标。它是什么？
E。怎样为每一个目标设定具体的期限？此处写出你和上司谈话的主要内容.
（3）未来的发展
A。职业目标:在今后的3－5年里,你准备在单位里做到什么位置。
B。所需要的能力、知识：为了达到你的目标,你认为应该拥有哪些新的技术、技巧、能力和经验等。
C.发展行动计划:为了获得这些能力、知识等，你准备采用哪些方法和实际行动。其中哪一种是最好、最有效的，谁对执行这些行动负责，什么时间能完成。
D。发展行动日志：此处填写发展行动计划的具体活动安排，所选用的培训方法.如听课、自学、所需日期、开始的时间、取得的成果等.这不仅仅是为了自己,也是为了了解工作、了解行为。同时,你还要对照自己的行为和经验等,写上你从中学到了什么.
大学生可以参照上述介绍，为自己的大学生涯与未来的职业生涯设计一个PPDF,设计好后交给辅导员一份,给父母一份，自己手上留一份,每隔一个月或半年对照一次,看看执行与实现的情况如何,以便及时调整。
15. 请你应用所学的SWOT法对自身职业选择与发展进行分析（SWOT法）
SWOT是一种风险分析方法：SWOT法是美国旧金山大学的管理学教授在20世纪80年代提出的：S代表优势(strength）,W代表弱势（weakness），O代表机会（opportunity），T代表威胁（threat）。 SWOT分析就是一种态势分析，将与研究对象密切相关的内部优势、劣势、机会与威胁等，通过调查列举出来加以分析,从中得出结论。
该分析方法就是通过实力、弱点、机会、威胁分析，保证从SWOT的每一个方面进行检查,从而扩大考虑风险范围。它不仅仅适用于风险分析,还可以用在其他项目分析上.
SWOT分析法是竞争分析常用的方法之一.运用SWOT法进行选择分析，就是将与你密切相关的各种主要内部优势因素(Strengths)、弱点因素(Weaknesses）、机会因素（Opportunities)和威胁因素(Threats)，通过调查罗列出来，并依照一定的次序按矩阵形式排列起来,然后运用系统分析的思想，把各种因素相互匹配起来加以分析,从中得出一系列相应的结论(如对策等)。
这种研究方法，最早是由美国旧金山大学的管理学教授在20世纪80年代初提出来的.在此之前，早在60年代，就有人提出过SWOT分析中涉及到的内部优势和弱点、外部机会和威胁这些变化因素，但只是孤立地对它们加以分析，而SWOT法用系统的思想将这些似乎独立的因素相互匹配起来进行综合分析。运用这种方法，有利于人们对组织所处情景进行全面、系统、准确地研究,有助于人们制定发展战略和计划,以及与之相应的发展计划或对策。
一般来说，对自身的职业/职业发展问题进行SWOT分析时,应遵循以下五个步骤：
1.评估自己的长处和短处
我们每个人都有自己独特的技能、天赋和能力。在当今分工非常细的市场经济里,每个人擅长于某一领域,而不是样样精通(当然，除非天才)。譬如说，有些人不喜欢整天坐在办公桌旁，而有些人则一想到不得不与陌生人打交道时，心里就发麻，惴惴不安。请做个表，列出您自己喜欢做的事情和您的长处所在(如果您觉得界定自己的长处比较困难,您可以请专业的职业咨询师帮您分析,分析好之后,可以发现您的长处所在）。同样,通过列表,您可以找出自己不是很喜欢做的事情和您的弱势。找出您的短处与发现您的长处同等重要，因为您可以基于自己的长处和短处做两种选择：一是努力去改正您常犯的错误，提高您的技能,二是放弃那些对您不擅长的技能要求很高的职业。列出您认为自己所具备的很重要的强项和对您的职业选择产生影响的弱势,然后再标出那些您认为对您很重要的强、弱势。
2.找出您的职业机会和威胁
我们知道，不同的行业(包括这些行业里不同的公司)都面临不同的外部机会和威胁，所以，找出这些外界因素将助您成功地找到一份适合自己的工作,对您求职是非常重要的，因为这些机会和威胁会影响您的第一份工作和今后的职业发展.如果公司处于一个常受到外界不利因素影响的行业里，很自然，这个公司能提供的职业机会将是很少的，而且没有职业升迁的机会。相反,充满了许多积极的外界因素的行业将为求职者提供广阔的职业前景。请列出您感兴趣的一两个行业，然后认真地评估这些行业所面临的机会和威胁。
3。提纲式地列出今后3—5年内您的职业目标
仔细地对自己做一个SWOT分析评估，列出您从学校毕业后5年内最想实现的四至五个职业目标。这些目标可以包括：您想从事哪一种职业，您将管理多少人，或者您希望自己拿到的薪水属哪一级别.请时刻记住:您必须竭尽所能地发挥出自己的优势,使之与行业提供的工作机会完满匹配。
4.提纲式地列出一份今后3-5年的职业行动计划
这一步主要涉及到一些具体的内容.请您拟出一份实现上述第三步列出的每一目标的行动计划，并且详细地说明为了实现每一目标,您要做的每一件事，何时完成这些事.如果您觉得您需要一些外界帮助，请说明您需要何种帮助和您如何获取这种帮助.例如,您的个人SWOT分析可能表明，为了实现您理想中的职业目标，您需要进修更多的管理课程，那么，您的职业行动计划应说明要参加哪些课程、什么水平的课程以及何时进修这些课程等等.您拟订的详尽的行动计划将帮助您做决策,就像外出旅游前事先制定的计划将成为您的行动指南一样。
5.寻求专业帮助
能分析出自己职业发展及行为习惯中的缺点并不难，但要去以合适的方法改变它们却很难。相信您的父母、老师、朋友、上级主管、职业咨询专家都可以给您一定的帮助,特别是很多时候借助专业的咨询力量会让您大走捷径.有外力的协助和监督也会让您更好的取得效果。
很显然，做此类个人SWOT分析需要您的一些投入，而且还需认真地对待,当然要做好您的职业分析难度也很大,但是，不管通过什么渠道,进行一次详尽的个人SWOT分析却是值得的，因为当您做完详尽的个人SWOT分析后，您将有一个连贯的、实际可行的个人职业策略供您参考。在激烈的职场竞争中，拥有一份挑战和乐趣并存、薪酬丰厚的职业是每一个人的梦想，但并不是每一个人都能实现这一梦想.因此,为了使您的求职和个人职业发展更具有竞争力，请认认真真地为您的职业发展做些实事吧。
16. 大学生职业生涯规划常见的误区
误区之一:我的目标就是当总裁
不少人相信“不想当将军的土兵不是好士兵”这句话。其实，现实生活中的情况是，将军的位置很少，如果大家的目标都是当“将军”，那么这种主观愿望就会与客观条件产生差距,使你在执行计划时遭遇到许多挫折。因此,制定职业前程目标时要从实际出发，切实可行。
误区之二：能做好下属就能做得好主管
有人认为，只要把本职工作做好就可以升任主管，其实不然,优秀的运动员不一定是好教练，一些表现优异的工程师、销售人员等升任主管后却表现不佳,这是因为主管还需要工作以外的条件，如决策能力、协调能力、领导能力等.所以，在某个职位做得好并不表明在其他职位也做得好。
误区之三：成功的关键在于运气
很多人坚信成功者是由于有好的机会，因此，他们被动地等待命运的安排,而不去主动地计划、经营和努力把握自己的生活.这种人只能守株待免。
误区之四:做计划是人事部门的事,与我无关
职业前程计划是组织和个人双方都参与的事，最终的实现者是个人，因此,你不能抱着做—天和尚撞—天钟的态度来对待自己的未来。
误区之五：只有加班工作，才会得到赏识
有些人以为在单位呆得时间越长．越能显示自己的勤奋。其实,工作效率和工作业绩才是最重要的，整天忙忙碌碌但不出成果，并不是一个有效工作者。
误区之六：由老板决定升迁快慢
如果过于迷信老板对你升迁的影响，你会因为迎合他的好恶而妨碍自已真正的成长。如果你失败了，你又会归咎于老板而看不到自己的问题，这样会使你走入歧途.
误区之七:只有改正了缺点,才能得到升迁
这种想法使人注意到自己的不足,但却忽视了自己的强项，-个人要完成自己的职业计划,就要依靠自己的优势,将自己的强项发挥出来后，再去试着纠正自己的弱点。
误区之八：不管大事小事，都要尽力去做
有些人总说自己忙，老有干不完的活，由于事无巨细之分，浪费了很多时间和精力,应该将要做的事做好计划、分清轻重缓急，要抓住主要矛盾，不要芝麻西瓜一把抓。
误区之九：生活是生活，工作是工作，内外有别
有些人不愿意配偶过问自己的工作，觉得没必要让他们了解自己的职业前程计划。其实，家庭的支持对于个人工作的成功很重要。另外，职业前程计划也不要忽略了自己的生活乐趣,因为工作和生活都是人生的重要目标。
误区之十:邻家的绿地总是更绿更好
这就是常见的“这山望着那山高"的心态,总是觉得别人的工作更理想，因此产生跳槽的想法,而没有想到到了新的工作岗位要建立新的人际关系，面对新的矛盾和挑战。不管什么工作都不是容易的，因此，要客观分析自己的工作，要持有现实的态度。
17。大学生职业生涯规划的常见问题
1。职业生涯发展规划目标不明确。主要表现在有的大学生对自己的学业进行规划时发现不喜欢所学专业,但又没有找到自己喜欢的专业;希望将来能成就一番事业,但是找不到成就事业的专业方向。
2.生涯发展长期目标相互冲突。大学生只有完成了规定的学习任务才能取得毕业资格,而兴趣与爱好又会吸引学生将很多的精力放在和所学专业关系不大的学习上,处于这种状态之下的大学生会感到无从抉择，无所适从。
3.生涯发展短期目标冲突。这主要表现在有些大学生不能分清主次，盲目模仿。
4.抉择困难。这主要表现为有些学生在进行具体的生涯决策时的迷茫和犹豫.究其原因在于希望“鱼和熊掌兼得”的心态,不愿意放弃任何事情,而现实生活中有些事情必须作出选择,以致于有些学生出现了严重的心理困扰。
5.信念不合理。这主要表现为有些学生以自我为中心，自私自利。在作各种规划时只想到自我的发展,没有合作意识和集体精神,做事情功利性很强。长此以往，这样的学生会出现人际关系紧张，敏感、多疑、为达目的不择手段等现象,严重影响将来的生涯发展。
6.意识缺乏.这主要表现在有些学生缺乏上进心，对外界事物缺乏足够的兴趣。凡事都需要别人帮忙，依赖性很强,在问题面前裹足不前，用外归因的方式思考问题,常常怨天尤人，总以为社会对自己不公平。这样的学生生活没有目标，学习没有动力,生涯没有规划。
18。大学生职业生涯规划常见问题对策
1.树立成长、成才、成功意识。大学生职业规划中,学生成功的愿望非常重要,只有愿意成长、希望成材、渴望成功的人才有可能自觉地规划自己的人生,走向成功。
2.积极主动地学习和探索.在生涯规划的各个步骤中，自我探索和对社会及所处环境的探索是基础，而这些探索都需要大学生本人的主动参与和积极努力。这时树立自我探索、自我规划、自我成长、自我完善的理念至关重要，在这种理念的牵引下,大学生才能够积极、主动地投入到各种成长活动中。
3。积极参加社会实践和职位实习。社会实践和职业实习是大学生了解社会的有效途径，通过社会实践和职位实习，大学生能够对社会的政治、经济发展趋势有直观的了解,对社会对人才素质的要求有直接的认识,有利于大学生根据社会需要有计划地塑造自己,避免了学习的盲目性;通过职位实习,大学生能够更加清楚社会职业分类及职业变化，清楚不同职位对自己的意义所在，有利于大学生在就业过程中正确定位、顺利就业、成功创业。
4.做好大学期间成长计划。大学生在大学阶段的成长是顺利就业、成功创业的基础，合理地规划自己的大学生活，制定切实可行的大学期间成长计划对每一位大学生而言都非常必要.有计划地成长会加快大学生在校期间的成长速度，有利于职业竞争力的快速提升。
5.寻求有效帮助。在必要时应寻求别人的有效支持和帮助。
6。积极参加成长训练.
19。就业准入
是指根据《劳动法》和《职业教育法》的有关规定，对从事技术复杂、通用性广、涉及到国家财产、人民生命安全和消费者利益的职业（工种)的劳动者，必须经过培训，并取得职业资格证书后，方可就业上岗。
20。大学生职业生涯规划应遵循哪些基本原则？
1。（1）生存原则(2）主客观结合、全面系统分析原则（3）理想与现实相结合原则（4）可操作性原
则（5）时间阶梯性原则
21. 在确定职业价值观并进行职业选择时需处理好哪些关系？
（1）处理好职业价值观与金钱的关系（2）处理好职业价值观与个人兴趣和特长的关系（3）处理好职业价值观的排序与取舍的问题(4）处理好职业价值观中个人与社会的关系(5）处理好淡泊名利与追逐名利的关系
22. 在充分兼顾自己所学专业的情况下，大学生的职业定位可供选择的策略有哪些?
（1)单一定位策略(2）双重定位策略（3）多重定位策略（4）改变定位策略。
23. 如何培养团队精神？
（1）认清形势，主动培养团队精神（2）融入集体，注重培养团队精神①参加集体活动，凝聚团队精神②通过校园文化活动，锻炼团队精神(3）加强学习,积极培养团队精神。①将工作视为团队的工作②礼让但也适当顶位③享受团队成功的喜悦④赞赏别人的长处。
24。大学生要顺利并高质量地实现角色转换，应当从那几方面着手?
（一)熟悉工作环境，了解角色要求（二）建立良好的第一印象(三)端正心态，服从工作安排（四)吃苦耐劳，勤恳工作（五)真诚热情，建立良好的人际关系（六）树立正确的职业观念
24. 大学生处于职业生涯发展的哪个阶段，结合大学生活，以学年为单位，针对你的四年大学学习与生活做一个详细的规划。
25。大学生常见的自我评估偏差有哪些?
（1）评估自我的内在矛盾加剧①理想自我与现实自我的矛盾更加突出②主观我与社会我的矛盾相对激烈③主观上的独立性与心理上的依赖性日趋增加(2)崇尚自我的现象愈加明显（3）自我评估坐标体系混乱
26. 如何培养敬业精神？
（1）树立正确的人生观价值观(2）保持积极进取的工作态度（3）全身心的投入到工作中去(4）养成“工作中无小事”的习惯（5）努力作到“干一行,爱一行"（6）对工作心怀感激之情。
27。职业决策有哪些特点？
（1）职业生涯与发展决策的项目数量多,但有较强的规律性。（2）职业生涯与发展决策所考虑的信息来源范围广,但信息准确度不一。（3)个人职业取向及职业资格要求复杂，如从业前的培训、工作环境、技能、收入水平、工作人际环境等.（4）“重要他人”（如父母、配偶、师长、朋友等）及专业职业指导人员会对个人的职业决策行为产生直接或间接的影响。
28。毕业生要更好地适应工作岗位,主要应从哪几个方面着手？
(1）明白岗位职责,树立角色意识(2）多和领导、同事沟通（3)钻研业务,提高工作能力（4）适应工作需要,主动调整生活节奏和习惯(5)不断学习求教，坚持自我完善
29. .职业生涯
以心理开发、生理开发、智力开发、技能开发、伦理开发等人的潜能开发为基础，以工作内容的确定和变化、工作业绩的评估、工资待遇、职位职级的变动为标志，以满足个体需求为目标的工作经历和内心体验的相关经历的总和。职业生涯是人生中最重要的历程，是追求自我实现的重要生活方式。
30. 职业价值观
所谓职业价值观是人生目标和人生态度在职业选择方面的具体表现，也就是指一个人对职业的认识和态度以及他对职业目标的追求和向往。它是一种具有明确的目的性、自觉性和坚定性的职业选择的态度，它对职业目标和择业动机起着决定性作用.
31。职业决策平衡表法
是帮助面对重大决策难题的决策者尽可能具体地从各个角度评价分析各个可供选择的方案，预先对各方案实施以后可能带来的后果进行利弊得失的分析,还要对预期结果的可接受性进行检验，然后做出自己的成熟决策的一种决策技术。
32. 影响职业声望的主要因素有哪些？
（1）职业的社会功能，即某种职业对社会的作用，包括对国家建设和公共福利的责任。(2）职业素质要求，即一定职业对于任职者的教育程度、技能技巧、工作能力、道德品质、身体状况等各方面的条件。一
般来讲，职业对任职者的要求越高,职业声望也就越高。(3）职业报酬，通常指职业能给予任职者的各项利益，包括经济收入、福利待遇、晋升机会等。在今天的人力资源市场上可以明天反映出职业报酬越高，职业声望就越高。(4）职业环境，即与职业活动相关的各种工作条件，包括职业的自然环境和社会环境，如工作的技术条件、卫生条件、空间环境、劳动强度等。职业环境越好，则职业声望越高。
33。对自己的职业发展问题进行SWOT分析时，应遵循哪些步骤？
1）评估自己的长处和短处（2)找出你的职业机会和威胁（3）提纲式地列出今后3—5年内你的职业目标(4）提纲式地列出一份今后3—5年的职业行动计划(5）寻求专业帮助
34. 职业决策中应注意哪些问题？
1.（1）职业定位要合理。①根据社会需求选择职业.②根据所学专业选择职业.三是根据个人兴趣与能力特长选择职业。（2）职业目标确立和职业路径设计要合理.（3）行动计划有针对性和可操作性。（4）制订好大学期间和毕业后五年内的实施计划。①实行目标的分解组合。②制订缩短差距的实施方案。（5）处理好职业目标、兴趣与现实机会的关系。（6）保持职业目标的实施方案与就业、创业政策的一致性。35。请你列举出与你专业相关的三种职业,根据你的了解谈谈这些职业有哪些知识、能力、素质要求？你具备哪些，缺少哪些，如何培养与提高?
36。请根据你所学的生涯人物访谈法,撰写一份生涯人物访谈报告.
(一）时间：地点：人物：年龄性别行业职业
(二）1。人物简介
2.访谈内容（采访谈话内容，问题—回答模式）
3.总结分析（剖析该人物成功的原因，或者失败的教训）
4.生涯启发（对自身成长的价值)
37。自我评估
所谓自我评估是建立在自我观察与自我分析基础上的自我身心素质的全面评估,它兼有自我评价和自我建设(修养)的意义，更强调在评价的基础上改进提高,是一种积极的评价、发展的评价，目的就是要通过对以往成长经验的反省，检视自己的价值.
38。职业期望
所谓职业期望又称职业意向，是劳动者对某项职业的向往，是希望自己从事某项职业的态度倾向。人类社会自从有了职业，人们就有了职业期望.随着社会的发展、职业的不断分化和新职业的产生，人们的职业期望呈现出多元化的态势。
39。职业资格证书
反映特定职业的实际工作标准和规范，是劳动者具备职业资格的具体形式,表明劳动者具有从事某一职业所必备的学识和技能。它是劳动者求职、任职、开业的资格凭证，是用人单位招聘、录用劳动者的依据之一,也是境外就业、对外劳务合作人员办理技能水平公证的有效证件。
40。角色转换
所谓角色转换是指随着个人在社会环境中身份和地位的变化，所扮演的角色相应变化，其社会角色期望和个人角色意识随之转变，从而产生不同角色行为。
41. 大学生应该如何培养责任意识？
(1）培养坚持做好份内应做之事的责任意识.（2)培养将来担当某种职务和职责的责任意识.(3）培养勇于承担过失的责任意识。（4）加强对自己生活自理能力培养的责(5)在社会实践中培养大学生的社会责任感。
42. 自我评估时应注意哪些问题？
（1）自我评估客观分析自己的职业兴趣、职业能力、职业价值观、个人特质等,分析要清楚、全面、深入、客观、能清楚认识到自己的优势，了解自己喜欢干什么？能够干什么?最看重什么?适合干什么？（2)在评估分析中将人才测评量化分析与自我深入分析综合客观地评价自我，职业兴趣、职业能力、职业价值观、个性特征分析全面、到位。（3）从个人兴趣爱好、成长经历、社会实践中分析自我。(4）要把握自我分析的四个主要方面,即职业兴趣、职业能力、职业价值观和性格个性。
43。大学生与职业人的区别主要体现在哪些方面？
（1）角色权利、义务与规范不同。（2）任务不同.(3）学校与社会的不同.（4）在社会和在学校要处
理的关系不同。（5）活动方式不同。(6）独立性要求不同。(7）认识社会的内容和途径不同。
44。根据自学的职业调查法撰写职业调查报告中职业调查的内容。
(一）未来可能从事的职业
（二）职业前景分析
2.职业任职条件
3.职业晋升空间
4.职业回报（物质和精神）
5.职业工作特性
（1）工作地域
（2）工作时间
（3）工作环境(办公条件，人际关系)
（4）工作压力
45. 角色转换是指随着个人在社会环境中身份和地位的变化，所扮演的角色相应变化，其社会角色期望和个人角色意识随之转变，从而产生不同角色行为.
46。结合职业天空测评系统和职业生涯规划实践，为自己做一份详细的生涯规划书
47.大学生处于职业生涯发展的哪个阶段,结合大学生活,以学年为单位，针对你的四年大学学习与生活做一个详细的规划.
•职业生涯是一个人一生承担职业角色的发展道路,它是由个体的自我概念、职业兴趣、职业爱好、职业意向、职业角色、职业行为、专业和工作的匹配等组成的有机整体。
根据生涯时空发展理论一个人的职业生涯大致可以分为：成长（0—14岁）——父母保护，适应学校社会生活；探索（15—24岁）-—初步职业选择，职业选择具体化；确立(25-44岁）——成家立业、养儿育女、上进升迁;维持（45—65岁）——维持既有职位与成就，准备退休；脱离（65岁以上）-—转换角色，适应退休生活。职业生涯探索阶段恰好是中等职业、高等职业教育阶段，这一阶段对个人职业生涯的发展有着重要意义。
科学规划大学四年
大学其实就是自主学习的阶段,培养同学们自主学习的能力,从入学的第一天开始，同学们就必须从被动转向主动，学会自己管理自己，自己经营自己的未来，效果的好坏直接影响未来事业的成功与生活幸福的程度，那么我们应该如何合理地规划我们的大学四年? 一般来讲：
一年级为试探期：初步了解职业，特别是自己未来所想从事的职业或自己所学专业对口的职业，提高人际沟通能力。具体活动可包括多和高年级同学或与任课教师交流，尤其是大四的毕业生，询问就业情况，查看就业信息，多参加学校活动，如各种社团活动,学术讲座等，让自己主动融入到学校主流生活中去，增加交流技巧，学会主动学习,多利用学生手册，了解相关规定.
二年级为定向期：应考虑清楚未来是考研还是就业,了解相关的活动，并以提高自身的基本素质为主;可以开始尝试做兼职、参加社会实践活动,通过英语和计算机等级考试，并开始考虑选修二本充实自己，有可能的话,建议关注就业信息，观摩招聘会。
三年级为冲刺期:因为临近毕业，所以目标应锁定在认真学习专业课基础上，着重提高求职技能、搜集就业信息、并确定自己是否考研.
四年级为分化期：找工作的找工作、考研的考研、出国的出国，不能再犹豫不决,大部分学生的目标应该锁定在成功就业上。这时，可先对前三年的学习做一个总结,然后,做求职准备，积极利用学校提供的条件，了解用人单位信息、强化求职技巧,积极参加招聘活动.
一、职业生涯规划案例分析精选系列①
职业生涯规划案例分析精选系列①，由三个职业规划案例和心理疲劳调节技巧组成,案例极具代表性，相信对相关从业者有一定的参考意义。.
营销人:你定过5年职业规划吗？
毕业后的第一个五年,是关键的五年，这个时期是人生职业的起步点，是从离开校园开始迈向而立之年的时期，也是职业生涯打基础的时期.
如果提前制定了职业规划，锁定自己的职业目标和具体职位，将在职业生涯中有一个良好的开端，为后面的职业之路开辟一条广阔的前景；如果不做职业生涯规划就闯入职场，东撞一头，西撞一头，撞来撞去，等三十来岁的时候，而立之年，难立大业，回头看过，职业生涯脚步紊乱，轨迹为一条弯来弯去曲线，甚至三十多岁以后,饶了一个大圈，又回到二十多岁起步的原点。再想向前，却步履维艰，无所适从.还有人奋斗了几年之后又回到当初起步点，彻底迷路.经常发生渺茫、彷徨、瓶颈、无奈,站在十字路口，左右摇摆，迈不动步,赔上时间成本,浪费掉的青春再也找不回来。
案例1：
张倩是学计算机的，这个专业是父母为她选择的,理由很简单，就是计算机是人类的未来,搞软件的人肯定吃香。可是,在大学里，张倩觉得自己逻辑思维不强，不是搞软件的料，学习劲头不足，成绩也很一般。2002年毕业后，还是通过关系进入一家私企软件公司，做了二年程序员，但自己在程序这块做得实在不好，计算机更新太快了，自己也没那么多精力去求进，一个是觉得自己年龄不小了,技术还是停滞不前，对于IT业来讲又是一个吃青春饭行业的，自己是一名女性，技术并不是强项。听到同学做ERP销售不错，心想自己口才好，爱交朋友，沟通能力强，应该去做销售，于是就开始做起ERP销售来，生涯设计公益网（www。16175。com）可是，开创市场也不是容易的事情,那个同学比自己早做两年，市场面大，业绩自然好于自己，张倩心理也很不平衡，再加上年龄在一天天向30岁靠近，婚姻问题、宝宝问题，就摆在眼前，再做销售已经力不从心,自己感觉真的没什么前途.五年时间飞快的过去了,一些同学已经做到主管的位置、一些同学成了软件行业的主力军，而自己下一步将做什么工作，该如何安排自己?张倩感到茫然不知所措,于是来到宏威职业顾问,请咨询师帮助解决问题.
分析:
张倩出现“职业瓶颈”的原因主要有三：
1、没有第一个五年计划，五年之痒、职业困惑就在眼前。职业是人生最大的大事,试想：还有比职业更重要的吗？职业最怕没有规划，没有规划的职业生涯会是前程光明吗？生涯发展要有计划、有目的，不可盲目地“撞大运"，很多时候我们的职业生涯受挫就是由于生涯规划没有做好。好的计划是成功的开始，古语讲，凡事“预则立，不预则废”就是这个道理。每个专业的各个职位都有所不同，要早日做好职业规划，做适合自己的。不能做迷茫一族，盲目做事,走了弯路，赔上时间成本和青春后悔不及。可是有的人到了大学快毕业了，甚至毕业后已经做了一、两份工作了，还没有自己的人生职业规划，也没有制定出第一个五年计划自己的职业定位将做什么?将如何执行，每个台阶怎么上？怎么能不迷茫？怎么能不出现职业困惑？
2、IT业行业是一个吃青春饭的行业，加上张倩的基础理论学的很一般,所以,无论从职业兴趣还是工作能力上她都不是一个佼佼者，再加上计算机行业飞快的发展，自己很难与之同步发展,所以，第一个职业出现危机,职业瓶颈到来的就更早.
3、女性的具体问题困扰，如:婚姻问题、宝宝问题，使本来就不出色的第二个职业又发生了障碍.
案例2:
陈晓学的是机械专业，在学校成绩不错,毕业后前三年工作也很出色，在公司里技术成熟、独挡一面。可是,这些年机械行业的慢牛动作,使他感到压抑，沉闷，薪水与自己的几个做IT的同学相比，低了一大块。于是，自己总想转行,看到IT人士知识含量高,技术含量高、工资也很可观,真是羡慕死了，每天都想着如何才能进入IT行业，最后想了个办法，没有技术，去做销售，或者往生产管理上转，也试着去应聘几次，可是面试机会都没有，生涯设计公益网www.16175。com毕竟专业知识欠缺，心理又不塌实,所以,是否坚持改行，一直犹豫不决,举旗不定.在彷徨中又过了二年，于是在2006年来找宏威职业顾问，咨询师为他做了分析后，坚决不同意他改行，而且,告诉他，机械行业是黎明前的黑暗,很快就要火起来，2007年沉睡了多年的机械行业果然大有起色，陈晓也从沉睡中醒来，焕发了精神.
分析：
陈晓的问题是外部原因导致内心的不平衡，而引起职业脚步差点错乱的原因：
1、每个时期都有各个时期不同的发展平台，找工作最好按照发展方向，应该是职业生涯规划的某一个平台。然后脚踏实地，一个平台、一个平台的往上走，逐步走出
自己的成功之路。每个人的职业主要根据个人的实际不同找到职业切入点，否则,糊里糊涂找份工作,不适合自己，导致职业错位，职业处于游离状态。竟在边道上晃悠，始终没有步入正轨。由于方向不对,越走越错。几年之后回头一看，职业生涯走出一条蜿蜒小路,曲曲弯弯，来回周折.
2、每个人在经济大潮里游泳,机遇与风险并存，每个从事的行业都象一只股票，高高低低，既随大势，又有自己的独特走势，但是，行业又不能象股票那样可以随时买进卖出。因为隔行如隔山，新的行业里你没有优势,很难进入。就是进去了，你也要在师弟师妹们后面爬行，心中很难平静，必然引发再次跳槽改行，造成职业生涯脚步紊乱。在你的行业里，你行但行业不行,你还能顶一阵；改行之后行业行而你不行，那可就惨了.改行的阵痛和枯涩，验证了“隔行如隔山"是真知灼见的道理。“隔山放炮”，没有准头,对老的行业的积累全部清零，对新的行业从头再来，知识跟不上行业、企业要求,甚至表现出了基本行业常识的缺乏，所以朝阳的行业不一定给你带来的是阳光，必须理智的对待自己的行业和工作。
案例3：
薛明小的时候,常跟爸爸妈妈外出旅游,看到那些各式建筑，就特别喜欢，想当个建筑大师，如愿以偿的考上建筑设计专业,毕业后通过关系，按照父母的意愿，进了家乡的国企建筑公司搞建筑工程，每天就是在施工工地上，最能发挥才能的就是帮助领导分析一下图纸，建筑设计根本不用,提出几次意见，领导却认为他有点狂枉自大，薛明很烦闷,忍耐着做了一年半，听说做房地产非常赚钱,于是跑到南方做起了房地产营销，效益还不错，自己也在南方买了房。生涯设计网16175。com可是，每次想起自己自己的设计专业，想起自己童年的梦想，自己的心就在作痛，再加上今年房地产下滑，于是又辞职去重新找工作，很想回归自己的专业，设计出理想的建筑。可是，想想自己转眼毕业五年了，自己没有现场实地经验，专业还能拿的起来吗？也没有经常去学习现代设计风格，还能跟上时代的步伐吗？在苦闷中，薛明走进了职业规划所。
分析：
薛明的问题，是典型的没有做好第一个五年规划，职业起步点没有锁定在合适的位置上的问题:
1、职业起步点的工作,一定要做自己适合的工作，看发展前景。“建筑是凝固的音乐”，另很多年轻人向往,可是当你不去演奏这个音乐,职业就变的凝固了.同是一个发展方向，但是各个职位不同,差别很大,所以,作好第一个五年职业规划，锁定职业的起步点，是极其重要的。从职业生涯发展过程来看，需要经历五个时期:职业准备期、职业选择期、职业适应期、职业稳定期、职业结束期。职业生涯规划＝知己＋知彼＋抉择。其中：职业选择期是实际选择职业的时期，人岗匹配，就是一个原则，毕业的第一个五年正好是职业生涯规划的职业选择、职业适应和刚刚跨入职业稳定的阶段。在职业的起步点必须锁定自己的职业方向、具体职位，必须是在充分、透彻、正确认识自身条件的基础上，科学地与职场当前形势、企业具体要求相结合，这是做好
职业生涯规划的前提。
在拟订计划之前，先要自我反思，生涯设计网16175。com自我审视、自我认识、自我了解、自我评估、自我定位，包括自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、缺欠、思维方式等。即要弄清我想干什么?我能干什么？我应该干什么？在众多的职业面前,我会选择什么行业、什么职位等问题。职业观，是指一个人在选择职业前所处的状态和具体从事某一职业所具备的能力，也是指人才对职业的看法与领悟。
2、发生五年之痒，职业面临迷茫,那么如何设定新的职业目标，如何从边路回到自己的职业主干道,以及如何结合自己的职业规划选择发展方向，就是当务之急。必须抓紧制定好第二个五年计划,重新为自己定位，使自己迅速回归到属于自己的主干道上来。并且马上整合自己的所有优势，拧成一股绳，形成新的核心竞争力。准确把握自己的长处和短处，以便在生涯规划中做到扬长避短.如果不抓紧时间做第二个五年计划，继续职业游离，那么职业必然走向不可救要的地步。对症下药，根据自己在职业道路上的优势和劣势，扬长避短，重新确定目标，重新找出选择实现这一目标的职业，以及制定相应的工作、培训和教育计划，并按照一定的时间安排,按照长期性、挑战性、清晰性、生涯设计网16175。com可行性、适时性、适应性、持续性的原则,为自己定下事业大计,筹划未来,根据主客观条件设计出合理且可行的职业生
涯发展方向。在规划路线时，你需要思考三个问题：你希望通过什么路线去实现生涯目标？你适合通过什么路线去实现生涯目标？你的组织能够给你提供什么样的路线让你实现生涯目标？
每个职业人，都将面对就业市场上“质"与“量"的双重压力。多寻找学习机会,抓紧时间为自己充电，迫在眉睫,尽量不要偏离中文专业轨道,不要转换事业跑道，除非自认“机会成本”是值得承担的。针对大学毕业10年的人，现在应该开始由“学习阶段”进入“深化和发挥阶段”。围绕自己的专业,适当学习其它方面的知识，工作极具挑战性，要使自己的工作多样化,首先技能多元化.
提示：
从上面三个案例可以看到，不论是哪种情况导致的“职业瓶颈"，都与没有制定第一个五年职业规划相关,在现代职场上，没有职业规划的人生,就像一辆没有发动机的汽车，要么只能走下坡路，要么就被人推着走。职业发展五年,如果通过第一个职业规划的定位得到健康发展，应该是坐到了部门经理或者主管的位置上,如果没有做职业规划而导致发展不健康，已经出现职业瓶颈、脚步紊乱，那就必须通过重新定位、转型或者转行来解决,这个过程是痛苦的，但是不割伤疤不长新肉。经过第二个五年计划,使职业开出新枝、长出新芽，得到新的发展，是必经之路。如果你已经通过做出第一个五年规划取得了职业发展，那就赶快做第二个五年规划,求得更大的发展吧，如果你因为没有做过第一个五年规划，已经发生了五年之痒、“职业瓶颈"的问题，那就赶快做第二个五年规划，让你的职业回归到主干道上来吧！心理疲劳的调节技巧
心理疲劳不仅降低工作效率，而且对心理健康也有很大的影响。长期的心理疲劳,使人情绪低落、心境抑郁、百无聊赖、精疲力竭，进而引起心因性疾病。这些疾病包括内分泌紊乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病,如消化道溃疡、糖尿病、心血管病、癌症等。近年不断见诸报端的英年早逝现象,其主要原因就是心理疲劳。过度的心理疲劳，无异于对生命的透支。防止和解除心理疲劳应从以下几个方面努力：第一、要注意劳逸结合.工作要合理安排时间和轻重缓急,生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力.从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠,这对消除疲劳有明显的效果.
第二、要培养对所从事的工作的兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系,对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。
第三、要有一个客观正确的要求.凡事要讲究一个适度,不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，就应放松压力，给自己松松绑，随便一些。
第四,要有明确目的。无论从事什么活动,一定要确立行动的目标，这样才能不断激励自己,以取得预期的成功。
第五,要创造一个和谐的人际环境.应与人为善,和亲友、同事等处好关系。经验表明人只有生活在融洽、快乐的气氛中,才能有愉快的心境、开朗的性格、健康的心身,才不易产生疲劳,即使感到疲劳也容易很快消除。
第六，要磨练意志。意志坚强的人不仅在生理疲劳时能继续顽强地生存下去,而且在心理疲劳时也能克服惰性,胜利地完成自己的任务,达到确立的行动目标。因此，平时要从小事做起，培养胜不骄、败不馁，百折不挠的顽强意志.
此外，近几年来，国内外一些医学专家针对快节奏生活给人们带来的躯体和心理疲劳，倡导多种自我保健法.美国耶鲁大学外科医生柏涅·赛戈乐提出沉思冥想法，他认为：“沉思冥想是松弛思想的一种特殊运动,这种运动能够防治多种疾病，包括被视为绝症的艾滋病和癌症.”哈佛大学医学家赫伯物·本林也持同样的观点。他说：“一个人身心过分紧张，会削弱体内免疫系统的机能，冥思遐想带来的完全松弛，会减缓身体的紧张,是防治许多疾病的有效方法。”
生涯案例（二）
案例一：
小Z，女，22岁，学历本科
基本情况：上海某财经类大学毕业，国际会计系,应届生
同学评价:刻苦，有上进心，性格坚强，学习能力强
个人职业目标：高级财务经理
面临问题：
收到英国某大学的offer,学行政管理专业；同时收到四大会计师事务所之一的普华永道的offer，作审计师，小z必须做出选择。先留学或先就业？
职业设计意见：先就业,去普华作审计师，然后再选择合适的机会出国深造。
设计理由：
小z原本希望出国进修工商管理类课程，但国外大学对申请工商管理类专业的学生都有工作经验要求，所以最后只收到了行政管理专业的offer。小z学会计，喜欢商务，对行政组织兴趣不大，若为能一时出国而放弃原有兴趣并不明职，可锐专家认为：先工作或先出国其目的都应该是为了将来有更好的职业发展前景，违背个人兴趣和职业理想而求得一时出国，为出国而出国,从个人职业发展看并不可取。
从职业发展考虑,普华位列国际四大会计师事务所之一，有完善的培训计划,良好的工作氛围，规范的工作机制，对职业技能发展大有好处，出国学习行政管理硕士一年课程之所获专业资质资历和在普华工作一年之经历技能积累相比，前者在职业市场上之价值未必比后者高.
普华是专业的国际性会计师事务所，审计工作与小z大学所学基本对口，且小z性格特点勤奋刻苦，事业心强，意志坚定，加上名牌大学毕业生的综合素质,保证了小z在工作中必会有所表现。
从小z职业目标定位于高级财务经理一点看，小z具备会计专业学历资质和专业技能,但缺乏作为高级财务经理所必须具备的专业管理知识，小z希望学工商管理类课程的想法是正确的，为一时出国而放弃原本计划并不合乎长远的职业发展．
国外工商管理类硕士课程要求申请者具备一定工作经历，小z先工作后出国，正合乎要求。且高级财务经理必须具备的另一大重要要素就是丰富的专业工作经历,所以,先工作，积累工作经历,也是在为职业理想作铺垫。
专家评点:
小z在先就业与先出国之间面临选择,无论是先就业，还是先出国,最终的目的都应该是更好的职业发展前景，到底是先出国更有利于将来职场发展，还是先就业更有利于职业发展,应该是每一个面临类似情况的毕业生都应该仔细考虑的问题。
案例总结:
作为刚刚毕业的大学生，选择合适的职业发展方向尤为重要,人生精力有限，必须选准方向，强化发展。职业方向的确定必须结合个人特长,兴趣所在并综合考察行业前景来确定。在这一点上，大学生有疑问时,可以求助学校的就业指导老师或者专业的职业顾问.
应届毕业生，表面上看是就业的问题,而实际上是择业的问题，择业就是要做选择，选择适合自己的职业发展方向，集中目标，强化发展，通过若干年的工作,实现从无工作经历者到行业人才的提升。同理,应届毕业生选择出国深造，也要以职业发展为指标，选择合适的深造途径，在学历资质上提高自己的含金量，为“职场前途”做好准备！
案例二：
小S，女，23岁，本科
基本情况：师范类中文专业
朋友评价：性格文静，善文字不善口头表达，不善于人沟通
希望职业方向:能够发挥自己文字特长的工作
工作经历：中学语文教师,两年工作经验
面临问题：
在两年的教学过程中发现自己并不适合做老师,虽具备相应的学历，但不具备老师应有的管理学生能力,课堂上调动学生积极性的能力亦不够，所带班级成绩并不理想，学校对其工作表现不是很满意,小S自己也很苦恼。但学校工作环境稳定，福利优厚.再者转其他行业的可行性有多大?应该转其他什么行业合适？
职业生涯规划知识要点 1。职业生涯规划的内涵 职业生涯规划，简称职业规划,也可叫职业生涯设计,是指个人和组织相结合,在对一个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结研究的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特长、经历及不足等各方面进行综合分析与权衡，结合时代特点,根据自己的职业倾向,确定其最佳的职业奋斗目标,并为实现这一目标做出行之有效的安排。借此，可以把个人利益与组织利益有机结合起来。最新意义上的职业生涯规划,实际上已经包括了人生规划的概念,即包括工作、学习、休闲、爱和家庭四大块。 2. 职业生涯规划类型 职业生涯规划，分个人职业规划(设计）和组织职业规划（设计）两个方面.在任何社会、任何体制下,个人职业规划更为重要，它是人的职业生涯发展的真正动力和加速器，其实质是追求最佳职业生涯发展道路的过程。 职业生涯规划按照时间的长短来分类，可分为人生规划、长期职业规划、中期职业规划与短期职业规 3。大学生职业生涯规划内涵 大学生职业生涯规划，就是大学生在自我认知的基础上,根据自己的专业特长、知识结构，结合社会环境与市场环境，对将来要从事的职业以及要达到的职业目标所做的方向性设计。 4. 大学生职业生涯规划基本类型 根据大学生职业生涯规划的特点以及一般职业生涯规划的时间维度划分方法,我们可以把大学的职业生涯规划大致分为两种类型： ⑴远期规划 远期规划是指规划年限在5年以上的大学生职业生涯规划，即一般职业生涯规划中的长期规划和人生规划. 对职业生涯进行远期的规划,能够使大学生明确各个阶段的职业目标，保持整个职业生涯发展的连贯性和持续性，使总体目标（比如说最终希望成为某上市公司的董事）更容易循序渐进地达成和实现,进而产生最大的职业动力。大学生如果有条件的话,应该进行这种远期的职业生涯规划，激励自己为达到各个阶段的目标而不懈努力。 ⑵近期规划 近期规划是规划时间年限与大学生涯年限基本符合的大学生职业生涯规划,即一般职业生涯规划中的短期规划和中期规划，这种规划一般在5年以内. 大学时期正处于职业准备和探索阶段，职业生涯探索阶段的主要目的,就是通过选择、尝试与磨合,找到最适合自己的职业。大学生的职业生涯近期规划,就是大学生根据这个阶段的主要特点和任务要求，在确定总目标之后,以实现就业为阶段目标，对自己的大学学业生涯制订相应的行动计划和实施策略. 近期规划的特点是主要以大学学制为阶段进行目标分解和策略实施，其最根本的目的是为了实现总体目标而在学业上做好准备，顺利毕业并进入目标职业。近期规划的侧重点在于以就读期间的职业学习和职业准备为主要内容，规划期限基本以大学生涯的终止为结束.从性质上看，这种规划属于职业准备期和职
职业生涯规划知识点总结 第一课面向未来的职业生涯规划 1.职业的定义：职业是指人们从事的比较稳定的有合法收入的工作。 2.职业必须具备的条件：第一是有专门的分工，第二是比较稳定，从事某种工作达到一定时间，第三是有一定的合法收入。 3.职业的特点：专业性，多样性，时代性。 4.职业的作用：职业对于我们每个人的生活、发展及自我价值的实现由重要作用。第一，职业是我们谋生的手段 第二，职业是我们与社会进行交往的重要渠道。 第三，职业是我们实现人生价值的重要舞台。 第四，职业是我们为社会创造财富的途径。 5.职业生涯的定义：职业生涯是指一个人一生所从事职业的全部经历，即一个人一生连续从事的职业活动的发展轨迹。 6.职业生涯的5个阶段：职业准备、就业与择业、职业生涯初期、职业生涯中期、职业生涯后期。 7.职业生涯的特点：独特性，发展性，阶段性，终身性，互动性。
8.影响职业生涯的因素： 第一，进取心，责任心与自信心。 第二，自我表现认识和自我表现调节。 第三，情绪稳定性和社会敏感性。 第四，社会接纳程度和社会影响力。 9.职业生涯规划的重要性： 职业生涯规划既可以使我们充分认识自己，客观分析环境，科学树立目标，正确选择职业；又为我们提供了走向成功的行之有效的技巧与方法，并帮助我们克服职业生涯发展中的困难，让我们少走或不走弯路。 事实证明，有很多人付出了很多努力却没有取得事业的成功，原因并非是他们没有知识和才能，而是没有设计和采用最适合他们成长与发展的职业生涯规划。 对自己的职业生涯做设计和规划，就是将自己的理想化为现实的统筹安排，把对未来事业发展德尔预期转变为明确的行动步骤。职业生涯规划已成为个人就业、择业、从业、创业不可或缺的重要手段。 10.职业生涯规划对中职生的作用的具体体现： 第一，帮助我们确定职业发展目标。 第二，鞭策自己努力学习。 第三，引导我们发挥潜能。 第四，提升我们应对竞争的能力。 11.职业生涯规划能为你做什么？ 定目标，找优势，查距离，明定位，抓机遇，促学习。 12.中职生职业生涯规划的特点：体现主体性，突出专业性，注重实践性。
大学生职业生涯规划重点知识点 大学生职业生涯规划课知识重点18条。 大学生职业生涯规划课重点如下： 一、职业的特性 1社会特性 2经济特性 3技术特性 4同一特性 5差异特性 6发展特性 二、职业的一般要求 a沟通能力 b专业能力 c 表达能力 e动手能力 f组织管理能力 g 创新能力 h情感智商 三、性格：也称人格，一向被界定为个体思想、情绪、行为与态度的总称。 四、影响职业兴趣形成的因素 1家庭环境 2社会舆论 3受教育程度 4职业需求 5职业兴趣的培养 五、技能：是经过学习和练习发展起来的能力。 六、能力：是成功做事情或工作的潜能。 七、职业生涯规划的意义 1职业生涯规划是职业发展的保障 2 职业生涯规划是大学生完成职业成长的有效手段 3职业生涯规划可以提升核心竞争力 4职业生涯规划为应对变化而制定 八、职业生涯规划按时间长短划分的类型
1人生规划 2长期规划（5-10年） 3中期规划（2-5年） 4短期规划（2年以内） 九、按照霍兰德的人职匹配理论，人格及与其相对应的社会职业可划分为六种类型 1现实型 2常规型 3研究型 4艺术型 5社会型 6企业型 十、舒帕对人生职业发展阶段的划分 1成长阶段（0-14岁） 2探索阶段（15-24岁） 3确立阶段（25-44岁） 4维持阶段（45-64） 5衰退阶段（65岁以后） 十一、职业选择原则 1适合原则 2喜欢原则 3向往原则 4优势原则 5交集原则十二、职业观的含义 职业观是人们对职业的根本看法，是个人的世界观、人生观、价值观在职业问题上的反映 十三、大学生科学职业观的培养方法 1调整就业期望值，进行科学的择业定位。
大学生职业生涯规划课知识重点 大学生职业生涯规划课重点如下： 一、职业的特性 1社会特性 2经济特性 3技术特性 4同一特性 5差异特性 6发展特性 二、职业的一般要求 a沟通能力 b专业能力 c 表达能力 e动手能力 f组织管理能力 g创新能力 h情感智商 三、性格：也称人格，一向被界定为个体思想、情绪、行为与态度的总称。 四、影响职业兴趣形成的因素 1家庭环境 2社会舆论 3受教育程度 4职业需求 5职业兴趣的培养 五、技能：是经过学习和练习发展起来的能力。 六、能力：是成功做事情或工作的潜能。 七、职业生涯规划的意义 1、职业生涯规划是职业发展的保障 2、职业生涯规划是大学生完成职业成长的有效手段 3、职业生涯规划可以提升核心竞争力 4、职业生涯规划为应对变化而制定 八、职业生涯规划按时间长短划分的类型 1人生规划 2长期规划(5-10年) 3中期规划(2-5年) 4短期规划(2年以内)
九、按照霍兰德的人职匹配理论，人格及与其相对应的社会职业可划分为六种类型 1现实型 2常规型 3研究型 4艺术型 5社会型 6企业型 十、舒帕对人生职业发展阶段的划分 1成长阶段(0-14岁) 2探索阶段(15-24岁) 3确立阶段(25-44岁) 4维持阶段 (45-64) 5衰退阶段(65岁以后) 十一、职业选择原则 1适合原则 2喜欢原则 3向往原则 4优势原则 5交集原则 十二、职业观的含义 职业观是人们对职业的根本看法，是个人的世界观、人生观、价值观在职业问题上的反映 十三、大学生科学职业观的培养方法 1调整就业期望值，进行科学的择业定位。 (1)全面认识自己 (2)具有良好的择业心态 (3)具有较好的基本素质 (4)深入基层大有作为 (5)自主创业天地宽2注重物质利益，更要做到实现人生价值。 3以自我为中心，更要考虑国家的利益 4 靠社会关系，更要靠自己的实力。 十四、职业理想的实现的条件 1了解自己——你能做什么 2了解职业——要你干什么3了解社会——让你干什么 十五、职业道德是大学生职业发展的根本，也是大学生
大学生职业生涯规划课知识重点18条大学生职业生涯规划课重点如下： 一、职业的特性 1社会特性 2经济特性 3技术特性 4同一特性 5差异特性6发展特性 二、职业的一般要求 a沟通能力 b专业能力 c 表达能力 e动手能力 f组织管理能力 g创新能力 h情感智商 三、性格：也称人格，一向被界定为个体思想、情绪、行为与态度的总称。 四、影响职业兴趣形成的因素 1家庭环境 2社会舆论 3受教育程度 4职业需求 5职业兴趣的培养 五、技能：是经过学习和练习发展起来的能力。 六、能力：是成功做事情或工作的潜能。 七、职业生涯规划的意义 1、职业生涯规划是职业发展的保障 2、职业生涯规划是大学生完成职业成长的有效手段 3、职业生涯规划可以提升核心竞争力 4、职业生涯规划为应对变化而制定 八、职业生涯规划按时间长短划分的类型
1人生规划 2长期规划(5-10年) 3中期规划(2-5年) 4短期规划(2年以内) 九、按照霍兰德的人职匹配理论，人格及与其相对应的社会职业可划分为六种类型 1现实型 2常规型 3研究型 4艺术型 5社会型 6企业型 十、舒帕对人生职业发展阶段的划分 1成长阶段(0-14岁) 2探索阶段(15-24岁) 3确立阶段(25-44岁) 4维持阶段 (45-64) 5衰退阶段(65岁以后) 十一、职业选择原则 1适合原则 2喜欢原则 3向往原则 4优势原则 5交集原则十二、职业观的含义 职业观是人们对职业的根本看法，是个人的世界观、人生观、价值观在职业问题上的反映 十三、大学生科学职业观的培养方法 1调整就业期望值，进行科学的择业定位。 (1)全面认识自己 (2)具有良好的择业心态 (3)具有较好的基本素质 (4)深入基层大有作为 (5)自主创业天地宽 2注重物质利益，更要做到实现人生价值。 3以自我为中心，更要考虑国家的利益 4 靠社会关系，更要靠自己的实力。 十四、职业理想的实现的条件 1了解自己你能做什么 2了解职业要你干什么 3了解社会
大学生职业生涯规划复习重点 一．名词解释: 1.职业：参与社会分工，利用专门的知识和技能，创造物质财富， 精神财富，获得合理报酬，满足物质生活，精神生活的工作。 2.职业生涯：一个人一生中连续从事的职业，不仅包括过去、现 在和未来可以实际观察到的职业发展过程，而且还包括个人对 职业发展的见解和期望。（P111） 3.职业能力：个体将所学的知识，技能和态度在特定的职业活动 或情景中进行类化迁移与整合所形成的能完成一定职业任务 的能力。（P170） 4.职业价值观：职业价值观是一种具有明确的目的性、自觉性和 坚定性的职业选择的态度和行为，对一个人的职业目标和择业 动机起着决定性的作用。（P72） 5.职业资格：职业资格是对从事某一职业所必备的学识、技术和 能力的基本要求。 6.认知信息加工理论：认知信息加工理论认为生涯发展就是看 一个人如何做出生涯决策以及在生涯问题解决和生涯决策过 程中如何使用信息的。 二．简答题 1.罗伊理论（需求取向理论） 如果需求获得满足，就不会变成无意识的动力来源； 如果高层次的需求（如自我实现）不能获得满足，那么这
种需求将会消失而且不再发展； 如果低层次的需求（如生理、安全、爱与归属）未获得满足，将驱使人们去满足此类需求来维持生存，并间接地妨 碍了高层次需求的发展； 如果需求的满足受到延迟，就会无意识地驱动人们去满足这些需求，而且延迟其他的需要； 个人心理能量的运作会影响个人需求的满足状况，而心理能量的方向又受遗传与环境的交互影响，特别是早年所获 得的挫折和满足的体验和经验对个人心理需求的发展会有 重大影响。 2.帕森斯理论（职业选择理论） 清楚地认识自己，包括态度、能力、兴趣、资源限制和其他特质，即探究个人特质。 了解不同种类工作的要求、成功的条件、利弊、补偿、机会和前途，即探索职业可能。 联系和平衡以上两点，真实推理他们之间的关系，即匹配二者。 帕森斯认为职业与人的匹配分为两种类型：1.条件匹配 2. 特长匹配 3.马斯洛理论（需要层次理论）（由较低层次到较高层次推进） ?生存需要，
大学生职业生涯规划 1.大学生职业生涯规划课程从心理学和社会学的角度指导学生认识自我，了解外界环境对自己职业生涯发展的影响，帮助学生树立正确的职业理想和择业观，并科学引导学生进行职业的定位，做好职业生涯规划，在学习和实践中逐步提高就业能力和生涯管理能力，帮助学生从“大学人”顺利过渡到“社会人。” 2.大学生职业生涯规划的基本元素：一个完整的职业生涯规划需要遵循职业生涯设计流程进行科学、合理地设计和反馈，应具备七个要素：自我评估、职业环境分析、职业定位、职业生涯目标的确定、设定特定时期的职业生涯目标、制定学期行动计划、职业生涯规划的反馈与调整。 3.职业生涯目标的确定要求遵循四大原则，分别是利益整合原则、时间梯度原则、可行有效原则、动态创新原则。 4.职业不是从来就有的，它是伴随着社会分工的出现而产生的。 5.职业综合反映了人们的生活方式、经济状况、文化水平、行为模式、思想情操等内容，也是一个人的权利和义务、权力和职责的反映，是个体的社会地位的一般性表征。 6.生涯是多种角色互换的综合体。生涯既包含了一个人不同时期的职业或工作，又包含了同一时期所有生活角色（子女、学生、配偶、家长、持家者、亲友）的交互作用，还包含了人们整合这些角色的方式。 7.如果生涯是一个人有生之年在社会关系、人际关系及职业关系上扮演的所有角色的动态过程，那么学业生涯便是个人生生涯的主要组成部分。 8.有了学业的定义，学业生涯就不难理解了。所谓学业生涯，主要指人生中学习的过程所呈现出的不同阶段，如小学阶段、中学阶段、大学阶段和研究生阶段等。学业生涯的概念不是一开始就有的，它是由20世纪的英国职业指导和生涯教育的理念发展而来的。 9.学业生涯的发展是以个人为中心的，只有在个人追求它的时候，它才存在。学业生涯作为一个人阶段性所扮演角色的整个过程，由三个层面构成：时间、经历、个人角色。 10.学业生涯具有以下四方面特征：独特性、阶段性、发展性、综合性。 11.职业生涯的特征：个体性、发展性、多元性、互动性。 12.大学生涯对职业生涯发展的重要意义：大学生涯是个人职业生涯发展的准备期、大学生涯是个人职业生涯发展的起步期、大学生涯是个人职业生涯规划的黄金期。 13.大学阶段所学的职业是为今后的社会职业发展准备条件、奠定基础的。 14.作为大学生，为配合专业化的发展，在大学学习期间，其专业化的途径可以概括为；学科内部发展的专业化、多学科融合的专业化、自我教育与学历教育相结合的专业化。 15.大学生专业化发展的学习内容（解答题）：大学要传承和发展知识、文化，所以要学习专业知识与技能；大学要培养具有独立人格的人，所以要学习思考和思维方式；大学要培养完整的人，所以要塑造和发展个人品格；大学要为社会创造价值，所以要培养自己的社会实践能力。
大学生职业生涯规划课程考试重点 名词解释 1.职业:人们在社会生活中所从事的以获得报酬的主要生活来源及能满足自己的精神需求的在社会分工中具有专门技能的工作，是对特征相同或相似的一类工作的统称。 2.职业生涯:是指一个人一生连续从事和负担的职业职务职位的过程。 3.价值观:是指一个人对周围客观事物的意义、重要性的总的评价和总的看法。 4.兴趣:是个体积极探索某种事物，并带有积极情绪色彩的心理倾向，是对客观事物所表现的选择性态度。 5.能力:是指顺利完成某一活动所必需的个性心理特征。 6、职业胜任:是指在职业活动中，个人能力人格等品质特征能够满足职业要求的状态。 简答题 1(7分)生涯决策概念最早源自英国经济学家凯恩斯的理论，它是指一个人选择目标或职业时，会选择使用使其获得最高的报酬，并将损失减至最低的方法。 2生涯平衡单的具体操作步骤(9分) 第一，针对某一个可供选择的职业发展方案，整理自己所有的重要想法，从对自己，对其他重要者，对社会这三个不同的角度，分析选择后会带来什么得易?要付出什么代价?这些得易是否可以接受，原因是什么?这些代价是否可以接受，原因是什么? 第二，同样将其他可供选择的方案一一按照上述步骤进行思考分析。 第三，比较各种方案的得益大小和代价大小，分析得益与代价的可接受性，进而做出最终决策。 填空题 (1)做出职业生涯规划的原则：具体化原则，可量化原则，可达到原则，相
关性原则，时限性选择。 (2)目标分类：短期目标，中期目标，长期目标。 (3)气质：胆汁质，多血质，黏液质，抑郁质。 (4)写作方法：表格式，条列式，复合式，论文格式。 职业胜任力 1要素：知识水平和技术能力。 2特点：冰山模型，包括知识，技能以上的应知，应会和价值观，自我形象，个性，内驱力等情感智力。 3分类：门槛类胜任力，区辨类胜任力，转化类胜任力。能力分类：一般能力和特殊能力、再造能力和创造能力、认知能力，操作能力和社交能力。 弗洛伊德(奥地利，精神分析学派的创始人)_人格结构(自我，本我，超我)多种因素：需求，动机，能力，气质，性格。 荣格(瑞士)_心理类型理论_内向外向人格类型理论。 奥尔波特(美国)_将人格特质分为共同特质和个人特质，个人特质又包括首要特质，中心特质和次要特质。帕森斯_物质因素理论，又称人职匹配理论，包括物质和因素。罗伊_需要理论_的观点：个人的需要层次决定着个体选择职业的倾向，还认为父母对个体早期的教养方式，对其今后的职业选择有很大的影响。 舒伯_自我概念是其生涯发展理论的核心重点。 施恩_职业锚：个人进入工作情境后，与动机、需要，价值观，才干相符合。 克朗伯兹：生涯决定社会学习理论影响因素_遗传因素和特殊的能力，学习经验，环境状况和事件，工作取向的技能。 与职业相关的能力分为三个层次：一般能力，又称智力、管理能力和人际交往能力、专门能力和技能。 MBTI是根据荣格的心里类型理论著成。 判断题：个人特质指一个人的性格，气质等，即叔本华所谓的人格
大学生职业生涯规划(精选15篇) 大学生职业生涯规划1 第一章认识自我 1.职业兴趣 初选这个涉外旅游专业并不是因为喜欢，感兴趣，只是抱着一种玩的心态学习。不过通过短短一年的对旅游管理专业的认识，发现可以接受这种职业并热衷于它。旅游管理专业不是一种纯粹的导游，更多的是它可以看到整个流程。这个行业所涉及到的一些东西，比如美食、医学小常识、建筑、养生、历史名人、美学等等，会是自己感兴趣的东西，从而，也会逐渐发现这个职业带给自己一些快乐。 2.职业价值观 首先个人认为，根据目前旅游市场的经济带动情况而言，这个职业所带来的报酬是相当可观，其次，这个行业含有很多方面的东西，在工作中，我们同时也在学习，从中获取多方面知识，也让我们发现自己有哪些不足，不懂的地方，更加促进我们的自我学习能力及对知识的渴求。最后，旅游行业主打的还是服务。服务是一项最新产业，通过最新产业的推动，旅游行业将成为新经济的主携。 3.性格特征 虽然我性格上还不是完全的外向开朗，富有热情的那类人，平时较喜欢一个人独行，但这恰恰让我学会了不依赖别人。我有时也会很没安全感，比如遇到事会很慌张，但自己已经在慢慢学会冷静处理事情了。我会根据自己喜欢的东西，比如街舞，比如看搞笑视频，比如爱狗，让自己逐渐变得活泼一点，融进嘻哈世界。
4.胜任能力 平时专业书没有花时间去温习，所以在知识方面我很欠缺。有过几次带团经历，但在带团过程中发现自己并没有太主动的去和他们交流沟通，而且在组织上，破冰方面，我太不够强势了。所以在胜任方面表示需进行强化。 5.自我分析小节 自己还有很多需要提高的地方。知识无止境，所以，活到老学到老，我们一直在学习中成长，不是吗？ 第二章：环境分析 1.家庭环境 我家没有很多钱，可以想象我不是城市的孩子，所以我能吃苦，在工作中会比较容易适应辛苦的带团过程。我们家有很多孩子，他们对我所选的专业表示认同并支持我。虽然爸妈至今还弄不清我所学专业出去工作后是一个怎样的职位及情况，但他们至少不反对我。所以，我对我的专业前景表示期待。 2.学校环境 我就读的是一个普通高职院校，不过相对其他学校，旅游专业在我们学校的历史更长久一些，也是发展的比较好的一个专业，所以还是挺欣慰的。学校所能供给我们关于专业的设施不是很多，不过因为我们的专业都是偏向于实践性的，学校也给我们提供了很多实践机会，这点很满意了。 3社会环境 虽然目前的金融危机尚未平息，但据调查，旅游行业受此危机的影响不是很大，可见，外出旅游，解放压力还是人们不可磨灭的选择，这在以后是否会成为人们真正意义上生活不可缺少的一部分呢？尽管现在就业率有所降低，尽管旅游
大学生职业生涯规划课知识重点大学生职业生涯规划课重点如下： 一、职业的特性 1社会特性2经济特性3技术特性4同一特性5差异特性6发展特性 二、职业的一般要求 a沟通能力b专业能力 c 表达能力e动手能力f组织管理能力g创新能力h情感智商 三、性格：也称人格，一向被界定为个体思想、情绪、行为与态度的总称。 四、影响职业兴趣形成的因素 1家庭环境2社会舆论3受教育程度4职业需求5职业兴趣的培养 五、技能：是经过学习和练习发展起来的能力。 六、能力：是成功做事情或工作的潜能。 七、职业生涯规划的意义 1、职业生涯规划是职业发展的保障 2、职业生涯规划是大学生完成职业成长的有效手段 3、职业生涯规划可以提升核心竞争力 4、职业生涯规划为应对变化而制定 八、职业生涯规划按时间长短划分的类型 1人生规划2长期规划(5-10年) 3中期规划(2-5年) 4短
期规划(2年以内) 九、按照霍兰德的人职匹配理论，人格及与其相对应的社会职业可划分为六种类型 1现实型2常规型3研究型4艺术型5社会型6企业型 十、舒帕对人生职业发展阶段的划分 1成长阶段(0-14岁) 2探索阶段(15-24岁) 3确立阶段(25-44岁) 4维持阶段(45-64) 5衰退阶段(65岁以后) 十一、职业选择原则 1适合原则2喜欢原则3向往原则4优势原则5交集原则 十二、职业观的含义 职业观是人们对职业的根本看法，是个人的世界观、人生观、价值观在职业问题上的反映 十三、大学生科学职业观的培养方法 1调整就业期望值，进行科学的择业定位。 (1)全面认识自己(2)具有良好的择业心态(3)具有较好的基本素质(4)深入基层大有作为(5)自主创业天地宽2注重物质利益，更要做到实现人生价值。 3以自我为中心，更要考虑国家的利益 4 靠社会关系，更要靠自己的实力。 十四、职业理想的实现的条件
大学生职业生涯规划（通用4篇） 大学生职业规划篇一 职业生涯路线的选择 在职业确定后，还要计划一下职业发展的大致路线:是向行政管理路线发展，还是向专业技术路线发展；是先走技术路线，再转向行政管理路线……由于发展路线不同，对职业发展的要求也不相同。因此，在职业规划中，须作出抉择，以便使自己的学习、工作以及各种行动措施沿着你的职业生涯路线或预定的方向前进。通常职业生涯路线的选择须考虑以下三个问题: （1）我想往哪一路线发展？ （2）我能往哪一路线发展？ （3）我可以往哪一路线发展？ 对以上三个问题，进行综合分析，以此确定自己的最佳职业生涯路线。 职业规划六步走 1、自我评估。主要包括对个人的需求、能力、兴趣、性格、气质等等的分析，以确定什么样的职业比较适合自己和自己具备哪些能力。 2、组织与社会环境分析。短期的规划比较注重组织环境的分析，长期的规划要更多地注重社会环境的分析。 3、生涯机会评估。生涯机会的评估包括对长期机会和短期机会的评估。通过对社会环境的分析，结合本人的具体情况，评估有哪些长期的发展机会；通过对组织环境的分析，评估组织内有哪些短期的发展机会。 4、生涯目标确定。职业生涯目标的确定包括人生目标、长期目标、中期目标与短期目标的确定，它们分别与人生规划、长期规划、中期规划和短期规划相对应。首先要根据个人的专业、性格、气质和价值观以及社会的发展趋势确定自己的人生目标和长期目标，然后再把人生目标和长期目标细化，根据个人的经历和所处的组织环境制定相应的中期目标和短期目标。 5、制定行动方案。把目标转化成具体的方案和措施。这一过程中比较重要的行动方案有职业生涯发展路线的选择、职业的选择，相应的教育和培训计划的制定。
1、兴趣可以更好的辅助职业发展进步，职业生涯有了兴趣的力量可以走的更长远。 2、兴趣是最好的老师，只有将能力和兴趣结合起来考虑，才更有可能取得职业生涯成功。获得诺贝尔物理奖的华人丁肇中说过："爱好比天才重要"。 3、兴趣是保证职业稳定、职场成功的重要因素。对某一职业有浓厚的兴趣，是智力开发的“孵化器”，兴趣是工作动力的主要源泉之一。 4、兴趣可以提高你的工作效率，兴趣可以调动人的全部精力，以敏锐的观察力、高度的注意力、深刻的思维和丰富的想象力投入工作，促进你能力的发挥，兴趣和能力的合理结合会大大提高工作效率。 5、因此，在选择长期、稳定的职业生涯时，不仅需要知道自己有能力从事什么样的工作，更重要的是需要知道自己对哪类工作感兴趣。只有将能力和兴趣结合起来考虑，才更有可能规划好职业生涯并取得职业生涯的成功。 并不是所有的兴趣都应该或能够在自己的职业中体现。兴趣可以划分为职业兴趣和非职业兴趣。但几乎每一种兴趣都可以与某种职业联系起来。兴趣与职业匹配，很快乐，有动力不匹配，通过兼职、志愿活动、参加社团、业余爱好等其他多种方式实现；可以在职业和工作中找到与兴趣相匹配的点，兴趣也是可以培养的。 兴趣就是我们内心动力和快乐的最终来源。先就业后择业的另一种理解恶性循环——刚就业，便择业选择一份符合自己天赋与兴趣的职业，不仅能使占据自己人生最好时光的职业生活更加愉悦，而且能让自己在工作中取得成功
一、ISTJ (稽查员，公务型) :1.严肃、安静、藉由集中心志与全力投入、及可被信赖获致成功。2.行事务实、有序、实际、逻辑、真实及可信赖3.十分留意且乐于任何事(工作、居家、生活均有良好组织及有序。4.负责任。5.照设定成效来作出决策且不畏阻挠与闲言会坚定为之。6.重视传统与忠诚。7.传统性的思考者或经理。 二. ISFJ (保护者,照顾型) : 1.安静、和善、负责任且有良心。2.行事尽责投入。3.安定性高，常居项目工作或团体之安定力量。4.愿投入、吃苦及力求精确。5.兴趣通常不在于科技方面。对细节事务有耐心。6.忠诚、考虑周到、知性且会关切他人感受。7.致力于创构有序及和谐的工作与家庭环境。 三. INFJ (咨询师) : 1.因为坚忍、创意及必须达成的意图而能成功。2.会在工作中投注最大的努力。3.默默强力的、诚挚的及用心的关切他人。4.因坚守原则而受敬重。5.提出造福大众利益的明确远景而为人所尊敬与追随。6.追求创见、关系及物质财物的意义及关联。7.想了解什么能激励别人及对他人具洞察力。8.光明正大且坚信其价值观。9.有组织且果断地履行其愿景。 四. INTJ (智多星、科学家,专家型) : 1.具强大动力与本意来达成目的与创意一-固执顽固者。2.有宏大的愿景且能快速在众多外界事件中找出有意义的模范。3.对所承负职务，具良好能力于策划工作并完成。4.具怀疑心、挑剔性、独立性、果决，对专业水准及绩效要求高。 五. ISTP (操作者、演奏者) : 1.冷静旁观者-安静、预留余地、弹性及会以无偏见的好奇心与未预期原始的幽默观察与分析。2.有兴趣于探索原因及效果，技术事件是为何及如何运作且使用逻辑的原理组构事实、重视效能。3.擅长于掌握问题核心及找出解决方式。4.分析成事的缘由且能实时由大量资料中找出实际问题的核心晖 六. ISFP (作曲家,艺术家) : 1.羞怯的、安宁和善地、敏感的、亲切的、且行事谦虚。 2.喜于避开争论，不对他人强加已见或价值观。 3.无意于领导却常是忠诚的追随者。 4.办事不急躁，安于现状无意于以过度的急切或努力破坏现况，且非成果导向。 5.喜欢有自有的空间及照自订的时程办事。 七. INFP (治疗师，导师，哲学家) : 1.安静观察者，具理想性与对其价值观及重要之人具忠诚心。2.希外在生活形态与内在价值观相吻合。3.具好奇心且很快能看
大学生职业生涯规划课知识重点18条 大学生职业生涯规划课重点如下： 一、职业的特性 1社会特性2经济特性3技术特性4同一特性5差异特性6发展特性 二、职业的一般要求 a沟通能力b专业能力c表达能力e动手能力f组织管理能力g创新能力h情感智商 三、性格：也称人格，一向被界定为个体思想、情绪、行为与态度的总称。 四、影响职业兴趣形成的因素 1家庭环境2社会舆论3受教育程度4职业需求5职业兴趣的培养 五、技能：是经过学习和练习发展起来的能力。 六、能力：是成功做事情或工作的潜能。 七、职业生涯规划的意义 1、职业生涯规划是职业发展的保障 2、职业生涯规划是大学生完成职业成长的有效手段 3、职业生涯规划可以提升核心竞争力 4、职业生涯规划为应对变化而制定 八、职业生涯规划按时间长短划分的类型 1人生规划2长期规划3中期规划4短期规划 九、按照霍兰德的人职匹配理论，人格及与其相对应的社会职业可划分为六种类型 1现实型2常规型3研究型4艺术型5社会型6企业型 十、舒帕对人生职业发展阶段的划分 1成长阶段2探索阶段3确立阶段4维持阶段5衰退阶段十一、职业选择原则1适合原则2喜欢原则3向往原则4优势原则5交集原则 十二、职业观的含义 职业观是人们对职业的根本看法，是个人的世界观、人生观、价值观在职业问题上的反映 十三、大学生科学职业观的培养方法 1调整就业期望值，进行科学的择业定位。 全面认识自己具有良好的择业心态具有较好的基本素质深入基层大有作为自主
创业天地宽 2注重物质利益，更要做到实现人生价值。 3以自我为中心，更要考虑国家的利益 4靠社会关系，更要靠自己的实力。 十四、职业理想的实现的条件 1 了解自己一一你能做什么 2 了解职业一一要你干什么 3 了解社会一一让你干什么 十五、职业道德是大学生职业发展的根本，也是大学生职业素质的根基。 15社会实践活动的主要形式 1社团活动2勤工助学3职业体验4毕业实习 十六、职业生涯管理的内涵 1个人行为：指的是自我职业生涯管理 2组织行为：指的是由用人单位主导的职业生涯管理，也就是组织对个人职业生涯的管理。 十七、马斯洛需求理论 生理的需要、安全的需要、感情的需要、尊重的需要、自我实现的需要十八、swot分析 优势、劣势、机会和威胁
目录引言 第一章认识自我 1.1个人基本情况 1.2职业兴趣 1.3职业能力 1.4个人特质 1.5职业价值观 1.6自我分析小结 第二章环境分析 2.1家庭环境分析 2.2学校环境分析 2.3社会环境分析 2.4职业环境分析 2.5职业生涯条件分析小结 第三章职业目标定位及其分解组合
3.1职业目标的确定 3.2职业目标的分解与组合 第四章评估调整 4.1评估的内容 4.2评估的时间 4.3规划调整的原则 标题：规划未来，放飞梦想 引言：在市场经济中，社会竞争日趋激烈，大学就是就业的前奏，在大学期间制定相应的职业生涯规划显得十分重要。大学生职业生涯规划可以在一定程度上我们避免就业的盲目性，降低从业失败的可能性，为走向职业成功描画最有效的途径。我要制定一个详细缜密的规划，为我的未来做好安排，让我自己不再迷茫，而是拥有奋斗的方向，并锲而不舍地为之努力，实现我的人生梦想！ 第一章认识自我 1.1个人基本情况： 1.2职业兴趣:戴尔卡耐基曾说过：“人人都应有一种深厚的兴趣或嗜好，以丰富心灵，为生活添加滋味，同时也许可以借着它，对自己的国家有所贡献。”，兴趣是生活的调味剂，也是职业选择的一个最重要的依据，它能够充分调动认的潜能，提高工作效率，发挥自己的才干。为了更加了解我的职业兴趣，我进行了霍兰德职业兴趣测评。
在测试中，我选择了温暖友善岛，由上表可以看出我属于社会型人才，喜欢与人打交道的工作，倾向于服务他人和教育他人的工作，渴望发挥自己的社会作用；善于交谈，乐于与人相处，给人提供帮助，责任心也较强；习惯与人商计或调整人际关系来解决问题，不太喜欢以机械和物品为对象的工作，适合从事教师、保育员、医护人员、福利人员、咨询人员等相关的职业。
《大学生职业生涯规划》课程复习要点 一、核心概念： 生涯:生涯一词，确定并阐述了个体所涉及的各种角色、所处的各种环境以及在他们生活中所经历的各种有计划或者非计划的事件。/生涯是生活里各种事态的演进方向和历程，它统合了人一生中各种职业和生活角色，由此表现出个人独特的自我发展形态。(两层意思，缺一不可) 技能：技能是指人们通过后天的学习和练习而获得的能力，通常表现为某种动作方式和动作系统。动作方式和动作系统有时表现为操作活动，有时表现为心智活动。（两句话，两层意思，缺一不可） 价值观：价值观是人们在做选择和判断时所最为看重的原则、标准和品质。价值观是人用于区别好坏，分辨是非及其重要性的心理倾向体系。价值观反映人对客观事物的是非及重要性的评价。（三句话，三层内涵） 二、主要知识点： 1、生涯的定义蕴含着生涯的四个特点是：未知，冒险；奋进，向上。所以我们每个人面对生涯最好的心态就是我们老祖宗说的：尽人力，听天命，即做最好的努力，作最坏的打算。也就是我们平常所说的，不努力拼一下，我们怎么就甘心认输呢？怎么知道自己人生的上限在哪儿呢？ 2、生涯咨询，属于心理咨询的一个分支，其工作对象为心理健康的人，工作目的是帮助其获得更好的发展（帮助心理健康的人获得更大的幸福）。 3、职业生涯规划的8字箴言，也即职业生涯规划的基本流程是：知己、知彼、决策、行动。 4、人职匹配理论告诉我们：合适的工作就是，在你技能可胜任的范围内待遇相对好的职业。明尼苏达工作适应论也告诉我们：组织满意度取决于个人的技能能否满意组织的要求。 5、在职业生涯规划中，我们要清楚，技能是我们安身立命之本，价值观是我们决策之本。 6、两位职业指导专家Sidney Fine & Richard Bolles,他们做了大量的职业调查研究发现，任何的工作，任何的职业都离不开这三大技能，请将这三种技能相关问题理清。
大学生职业生涯规划（精选10篇） 大学生职业生涯规划 一、什么是职业生涯规划 职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。 职业生涯规划（career planning）也叫“职业规划”。在学术界人们也喜欢叫“生涯规划”，在有些地区，也有一些人喜欢用“人生规划”来称呼，其实表达的都是同样的内容。又叫职业生涯设计，是指个人与组织相结合，在对一个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特点进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排。 二、大学生职业生涯规划（精选10篇） 岁月流逝，流出一缕清泉，流出一阵芳香，你是否有一个清晰而精准的职业方向了呢？该为自己做一个职业规划了。到底应如何做职业规划呢？下面是小编收集整理的大学生职业生涯规划（精选10篇），仅供参考，大家一起来看看吧。 大学生职业生涯规划1 在今天这个人才竞争的时代，职业生涯规划开始成为在人争夺战中的另一重要利器。对各家医院而言，如何体现医院“以人为本”的人才理念，关注员工的人才理念，关注员工的持续成长，职业生涯规划是一种有效的手段；而对于每个人医护工作者而言，职业生命是有限的，如果不进行有效的规划，势必会造成生命和时间的浪费。因此，我试着为自己拟定一份职业生涯规划，将自己的未来好好的设计一下，有了目标才有动力。 一、自我评价 我是一个当代本科护理学生，家里的希望是成为有用之才，平时喜欢外出散步、聊天，还有上网。喜欢看小说、散文，尤其爱看杂志类的书籍，平时与人友好相处群众基础较好，亲人、朋友、教师关爱，
大学生职业生涯规划相关常识 一、方法简介 要做好职业生涯规划就必须按照职业生涯设计的流程，认真做好每个 环节。职业生涯设计的具体步骤概括起来主要有以下几个方面：流程 1、自我评价 也就是要全面了解自己。一个有效的职业生涯设计必须是在充分且正 确认识自身条件与相关环境的根底上进行的。要正确客观的审视自己、认 识自己、了解自己，做好自我评估，包括自己的兴趣、特长、性格、学识、技能、智商、情商、思维方式等。即要弄清我想干什么、我能干什么、我 应该干什么、在众多的职业面前我会选择什么等问题。 2、确立目标 确立目标是制定职业生涯规划的关键，通常目标有短期目标、中期目标、长期目标和人生目标之分。长远目标需要个人经过长期艰苦努力、不 懈奋斗才有可能实现，确立长远目标时要立足现实、慎重选择、全面考虑，使之既有现实性又有前瞻性。短期目标更具体，对人的影响也更直接，也 是长远目标的组成局部，在做确立目标时应充分说明各目标的内容，才能 展现职业规划的具体详细。 3、环境评价 职业生涯规划还要充分认识与了解相关的环境，评估环境因素对自己 职业生涯开展的影响，分析环境条件的特点、开展变化情况，把握环境因 素的优势与限制。了解本专业、本行业的地位、形势以及开展趋势。
4、职业定位 职业定位就是要为职业目标与自己的潜能以及主客观条件谋求最正确 匹配。良好的职业定位是以自己的最正确才能、最优性格、最大兴趣、最 有利的环境等信息为依据的。职业定位过程中要考虑性格与职业的匹配、 兴趣与职业的匹配、特长与职业的匹配、专业与职业的匹配等。 如何进行 第一步，客观的认识自我、准确职业定位(自我认知) 第二步，评估就业时机、知己知彼(职业认知) 第三步，择优选择职业目标和路径(确定目标和路径) 二、规划职业方向 国内深造 继续在学业上深造，可以提高自身的学历层次，增强下一步就业的竞 争能力，拓展职业开展空间。但是，也应该清楚地意识到，继续深造是需 要付出更多代价的，需要有勤奋耐劳、刻苦钻研、不畏艰险的精神和毅力，需要有良好的身体和心理素质，而且毕业时间同样要面对就业压力。所以，选择国内继续深造，面对日益升温的考研热潮，一定要从实际出发，综合 自己的优势，充分评估自己的实力。如果自己确实没有继续深造的竞争优 势和实力，千万不要盲目参加考研一族，错过现有的就业时机;更不要因 为害怕面对今天的就业压力，而推动参与的勇气，让就业时机从自己的身 边溜走。 留学深造
第一章职业生涯规划概念及发展理论 第一节认识职业生涯规划 一、职业生涯规划的概念 为个人职业生涯发展设定目标，并在人与社会环境互动过程中，积极地计划和安排工作、学习、生活等活动来实现其职业生涯目标。它伴随人的一生的过程。（一）职业生涯规划的意义 1.增进自我了解 2.促进潜能开发 3.适应社会需要 4.实现个体价值 （二）职业生涯规划的基本步骤 1.自我评估 2.外部环境分析 3.生涯决策 4.决策实施 5.反馈修正 第二节生涯发展理论 一、生涯发展阶段理论 （一）舒伯的生命/生涯彩虹理论 核心：发展性的自我概念 1.横贯一生的彩虹：生活广度 五个阶段：成长期（0--14岁）、探索期（15--24岁）、建立期（25--44岁）、维持期（45--64岁）、衰退期（65岁以后） 2.纵贯上下彩虹：生活空间 角色：孩子、学生、休闲者、公民、工作者、配偶、持家者、父母、退休者。
人生舞台：家庭、社区、学校和工作场所 （二）金兹伯格的职业成熟度理论 三个阶段：幻想期（11岁以前）、尝试期（1--17岁）、现实期（17岁以后）二、生涯选择理论 （一）帕森斯的生涯选择理论 《选择职业》一书中界定了职业选择的三个步骤： 1.对自身的兴趣、技能、价值观、目标、背景和资源进行认真的自我评估 2.针对学校、业余培训、就业和各种职业，考察所有可供选择的机会 3.鉴于前两个阶段所挖掘的信息，仔细推断何为最佳选择 （二）认知信息加工理论（CIP理论） 盖瑞.彼得森、詹姆森.桑普森和罗伯特.里尔登合著《生涯发展和服务：一种认知的方法》八种假设： 1.职业生涯选择以我们如何思考和感受为基础 2.进行职业生涯选择是一种问题解决活动 3.作为生涯问题解决者，我们的能力以我们了解什么和如何思考为基础 4.生涯决策要求良好的记忆 5.生涯决策要求有动机 6.持续进行的职业生涯发展是我们毕业学习和成长的一部分 7.我们的职业生涯很大程度上取决于我们思维的内容和我们的思维的方式 8.我们职业生涯的质量取决于我们对生涯决策和生涯问题解决了解的程度 图1-2生涯的信息加工金字塔模型 （1）金字塔的底部的两个部分合称为知识领域