压力管理案例范文
近日，在我的工作中我发现自己面临着巨大的工作压力，我将要为一个重要客户完成一个紧急项目，而时间紧迫。在为这个项目付出努力的同时，我还需要应对日常的工作和其他事务，这给我带来了很大的压力。然而，我采取了一些有效的压力管理策略来应对这种情况。
首先，我知道了自己的压力源并尝试解决它们。我发现主要的压力源来自于过高的期望和时间限制。我关注于如何在有限的时间内完成任务，而且我对自己要求过高，这使得我感到压力倍增。因此，我决定采取一种负责任但合理的方法来管理时间和任务。我列出了一个详细的任务清单，并将其分解成小的可管理的部分，并根据优先级进行排序。这样，我可以专注于完成每个任务，从而减轻压力。
其次，我学会了承认自己的局限性，并寻求帮助。当我感到自己无法应对工作压力时，我主动与我的同事和经理沟通，并请求他们提供一些支持和帮助。我认识到，团队合作和协作可以减轻个人的压力，并提高工作效率。例如，我请同事帮助我完成一些琐碎的任务，或者向我的经理寻求他的指导和建议。这种积极主动的行为使得我感到更加安心，因为我知道我并不孤单，有人可以在我需要的时候给予我支持。
另外，为了应对工作压力，我也开始了一些身心放松的活动。我每天都会运动30分钟，例如慢跑或瑜伽，以放松我的身体和头脑。我使用这段时间对自己进行冥想，使自己保持冷静和平衡。此外，我还培养了一些爱好，例如阅读和绘画，以忘记工作的压力，并享受自己的个人时间。这些活动使我能够放松并重拾能量，以便更好地面对工作压力。
最后，我学会了保持积极的心态并注重自我奖励。我认识到压力是不可避免的一部分，但我可以选择如何回应它。我尽力将其看作是一种挑战和机会，而不是一种负面的经历。我告诉自己，每一次克服压力都可以使我成长，并帮助我提升我的技能和能力。此外，我设置了一些小的目标和奖励，以激励自己。例如，每当我完成一个重要任务时，我会奖励自己一杯咖啡或者一个小的休息时间。这种自我奖励的策略帮助我保持动力和积极的心态。
通过以上的压力管理策略，我成功地应对了工作压力。我发现，当我采取积极的行动来管理压力，我能够处理更多的任务，同时保持高效和良好的工作质量。对于其他人来说，我建议他们在面临工作压力时，首先识别并解决压力源，寻求帮助，保持身心放松，保持积极心态，并给予自己一些奖励。这些策略都可以帮助我们有效地管理压力，实现更好的工作生活平衡。
管理工作压力一个成功的案例报告在现代社会中，管理者往往承受着巨大的工作压力。管理工作的性 质决定了他们需要应对各种挑战，迅速做出决策并承担责任。然而， 如何成功地应对和管理这些工作压力成为了一个值得深入探讨的话题。本案例报告将给出一个成功的案例，旨在分享他们在管理工作压力方 面的经验和策略。 案例背景： 在某大型跨国公司，李华是一位优秀的项目经理，负责组织和管理 新产品的开发。在过去几个月中，由于公司的战略决策调整，项目的 进度受到了很大的影响。同时，市场竞争也变得更加激烈，这给李华 带来了极大的工作压力。他必须在短时间内发布新产品，并确保其成 功推出市场。在此背景下，我们将分享李华如何成功地应对并管理工 作压力的案例。 案例分析： 一、设定明确的目标 李华意识到工作压力的存在，并清楚地定义了他要达到的目标。他 明确了新产品的上市时间、质量和市场份额等目标，并将其转化为可 测量和可追踪的关键绩效指标。 二、合理规划工作
为了应对工作压力，李华制定了详细的工作计划，并按照优先级进 行任务分配。他合理安排了团队成员的工作量，充分发挥他们的专业 能力，确保项目能够高效推进。 三、积极沟通 李华清楚了解到有效的沟通在应对工作压力方面的重要性。他设立 了定期的团队会议，以便及时获取项目进展的最新动态，并为成员提 供必要的指导和支持。此外，他还与上级领导和其他相关部门之间建 立了畅通的沟通渠道，以确保项目顺利进行。 四、有效的时间管理 李华认识到时间管理对于应对工作压力至关重要。他合理规划每天 的工作时间，并确保充分利用时间完成任务。他避免了无效的会议和 杂乱的个人习惯，进一步提高了自己和团队的工作效率。 五、寻求支持与自我调节 面对工作压力，李华深知自己无法独自应对，因此他积极寻求支持。他与同事们进行了有效的团队协作，并向上级领导和专业顾问咨询意见。此外，他还注重自我调节，通过锻炼身体、放松心情等方式来缓 解工作压力。 案例总结： 通过上述的案例分析，我们可以看出李华在应对和管理工作压力方 面取得了成功。他通过设定目标、规划工作、积极沟通、时间管理和 寻求支持与自我调节等策略，成功地完成了项目并实现了预定目标。
有效管理压力的前提是对压力有全面深刻的认识。压力是当我们去适应由周围环境引起的刺激时，我们的身体或者精神上的反应。压力有以下三方面内涵：一、压力是一种主观的反应。二、压力由压力源引起。三、压力的大小，与压力源的大小成正比，与个人身心承受压力的强弱程度成反比。 可以说，压力是一种心态，它是人体内部出现的解释性的、情感性的、防御性的反应过程。例如，小王白天与主管发生冲突，晚上因思虑公司事务而失眠，第二天早上没能按时起床，上班途中又意外堵车。此时，小王认为自己“非常不顺，怎么所有的人和事都在和自己作对？！”其实小王感到的压力是他自己对事物的主观反应，事实并不是所有的人和事都在和他作对。 压力源，即压力的来源，就是给我们造成压力感的那些事情。它是引起压力的一种刺激，是一种足以引起紧张、心理感受的威胁。例如，你是一家公司销售部的经理，一个大客户突然提出中断与本公司的关系，这将大大降低今年的销售额，严重影响销售计划的完成。这对你而言就会产生压力 压力的大小，与压力源的大小成正比，与个人身心承受压力的强弱程度成反比。每个人的自身承受能力不同，对同一压力源的反应也不一样。所以，同样一件事对一个人可能造成很大压力，而对另一个人却无关紧要。。 压力的产生与个性、个人的因素和环境相关的因素有关。压力反应是个体在某些方面过分紧张的一个预警性指标。在本质上，压力是由于环境要求和个体特征相互作用引起的个体焦虑性反应，是人与环境系统的机能障碍问题。 压力可以分为以下几种类型：预期的压力，情境的压力，慢性的压力，残留的压力。 一、预期的压力。预期的压力是由对未来的忧虑所引起的。你有没有这样的感受，如：未 来我的职位还能不能保住？我还有银行贷款要还，万一失去工作能力该怎么办？等等。 诸如这些因对未来不确定性的担忧而产生的压力，都叫预期压力。 二、情境的压力。情境压力是现在的压力，是由于情景环境而导致的压力，是一种立即的 威胁、挑战或骚动，需要马上留意。例如，很多人在下面能够侃侃而谈，可一旦站到台上，在无数目光的注视下，无数荧光灯的照射下，他就会感觉到有一种莫名的压力。这是一种对现实的反应，这就是由于情景环境而导致的压力。这种压力要克服、改变是不大容易的，你所能做的就是调节这种反应的幅度。与其说情境压力是一种反应,不如说它是一种反射。 三、慢性的压力。慢性压力是长时间积累的压力，它源自一些你无法控制、只能忍耐和接 受的经验，或者是从你平常可能感受不到的一些细微的事件沉积下来的。例如，有的人从工作开始一直忍耐，直到退休还在他心里有一种非常大的压力，怕犯错。这就是慢性的压力。这种压力在每个人的身上表现不一样，但是在职场里工作时间越长，这种慢性的压力就会越深。
压力和情绪管理的成功案例分享人类在生活中常常面临各种各样的压力和情绪困扰，这些问题如果 得不到有效地管理和应对，可能会对人的身心健康产生负面影响。然而，只要我们掌握一些成功案例分享的经验和方法，就能有效地管理 和调控情绪，从而更好地应对生活中的各种压力。本文将分享一些成 功的案例，并介绍一些相关的管理方法。 案例一：李先生的工作压力管理 李先生是一位公司的高级管理人员，由于工作的繁忙与复杂，常常 感到压力山大。他发现自己经常会出现失眠、头疼等身体不适症状， 严重影响了他的工作和生活。为了解决这个问题，他采取了以下的压 力管理方法： 1.时间管理：李先生学习了有效地时间管理方法，合理规划工作和 生活的时间，避免任务拥挤导致的压力增加。 2.寻求支持：李先生向家人和朋友寻求了情感上的支持和鼓励，在 他感到沮丧和无助时，得到了旁人的理解和鼓励，减轻了他的压力。 3.锻炼身体：李先生每天坚持进行适宜的体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，通过运动释放压力，并提升身体素质。 4.培养兴趣爱好：李先生在工作外的时间里，培养了一些兴趣爱好，如读书、旅行等，通过这些活动放松心情，减轻压力。
经过这些努力，李先生有效地管理了自己的工作压力，重建了良好的工作与生活平衡。 案例二：张女士的情绪管理 张女士是一位学校老师，她经常感到情绪波动大，容易情绪低落，这严重影响了她的工作和与人交往。为了解决这个问题，她采取了以下的情绪管理方法： 1.认知重构：张女士学习了认知行为疗法，通过审视自己的情绪和思维方式，调整和改变对事物的看法，并以积极的心态面对生活中的问题。 2.自我放松：张女士尝试了一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，通过放松身心来缓解负面情绪，保持平静和冷静。 3.情绪释放：张女士学会了适当地表达自己的情感，不再将负面情绪压抑在心中，而是通过与他人的交流，寻求情感上的支持和理解。 4.积极心态：张女士学会了培养积极的心态，始终保持乐观、向上的心态，从而更好地面对生活的挑战和困难。 通过这些情绪管理方法的实践，张女士在处理工作和生活中的情绪问题上有了显著的改善，她的工作和人际交往质量也得到了提升。 在这些成功案例中，我们可以总结出以下的经验和方法： 1.寻求支持：无论是工作压力还是情绪问题，与他人的交流和倾诉都能够减轻压力，并获得他人的支持和帮助。
压力管理教案 【篇一：压力成长教学设计】 压力伴我成长 【理念阐述】 压力是当人们去适应由周围环境引起的刺激时，人们的身体或精神 上的生理反应，它会对人们的心理和生理健康状况产生积极或消极 的影响。突如其来的过大压力和持续不变的过小压力可能使肌体和 心理调节失常。从心理学的角度看，有效的压力管理可分成三部分：第一，针对造成问题的外部压力源本身去处理，即减少或消除不适 当的管理和环境因素；第二，处理压力所造成的反应，即情绪、行 为及生理等方面症状的缓解疏导；第三，改变个体自身的弱点，即 改变不合理的信念、行为模式和生活方式。高一学生生理、心理、 社会性不断发展，既要面对高中紧张忙碌的学习，又要面对自我意 识发展第二个飞跃期带来的种种问题。由于他们面对压力时的心理 准备不足，抗压力的能力较弱，也没有较好的调试压力的相关技能，因此，青少年心理社会问题往往在此时形成，如网络游戏成瘾、青 春期精神分裂、自杀倾向等。由此看来，在高中开展以压力管理为 主题的心理辅导活动课非常必要。 【辅导目标】 1、体验压力管理的重要性。 2、了解压力来源于爱与责任，适当的压力是一种动力。 3、学会用积极的思维、科学的手段调试压力。 【活动准备】 多媒体课件，泡沫垫，将全班分为5组，每组6人。 一个工具筐（内装气球、便利贴、糖、花贴等） 【活动方法】 活动体验法、小组讨论法、脑力激荡法、 【适用年级】 高一学生 【活动过程】 一、热身游戏，初步感受压力 提前请大家站在台上，围成一个大圆圈，老师站在中间，找一名同 学做老师的助手。
1、大屏幕投影活动规则：（1）30人围成大圈，顺时针转动；（2）按照老师提示的数字3秒钟内组成一个团体。例如，老师说3，任意 3人马上组团围在一起。（3）落单的同学站到圆圈的中间进行下一 轮游戏。 2、采访同学的游戏感受，初步体验压力： 二、谈压力，导入新课 1、谈压力，感受压力的普遍性。 2、出示思维导图，引出课题：同学们的压力还真不少呀！压力这个 看似简单的词，却承载着千千万万个社会问题。其实压力不仅来自 于咱们自身的发展，还来自人际关系，社会关系等方方面面。那么 如何看待压力？如何看待压力在我们成长中的作用呢？这就是我们 今天要研究的主题：出示课题并板书 三、活动探究，学会正确认识和管理压力 活动一：吹气球，感悟压力与成长的关系 活动二：投接气球，正确认识压力，学会管理压力 （一）第一次投接气球，初步感受压力的来源 （二）第二次投接气球，感受压力与目标的关系 （三）第三次投接气球，感受缓解压力的方法 四、脑力大激荡，掌握方法 1、小组讨论，在日常生活和学习中，你曾经使用过哪些缓解压力的 方法？请仔细想想并在组内交流。每小组推选一名记录员，代表小 组汇报交流。并将你们的果实贴到“成长之树”上。 2、请各组记录员汇报，并邀请一名助手帮忙完成“成长的花园”。 五、解除记忆大师的苦恼，助人自助 1、视频播放《记忆大师的苦恼》。 2、讨论交流：记忆大师的苦恼是什么？如果记忆大师就站在你面前，你最想对他说什么？ 六、总结升华 1、学生谈收获；通过这节课的学习你有什么收获、感悟要与大家分 享吗？ 2、放松：将气球抱住，看看它，想一想，现在感觉压力还有那么大吗？将气球举过头顶，伸展身体，闭上眼睛深呼吸，用力呼出所有气，这是新的一天，从这一刻起，我们可以伴着压力，健康愉快的 成长。 3、学生在“加油”的呐喊中结束课程，充满力量地离开教室。
压力与情绪管理心得体会范例（精选5篇） 压力与情绪管理范例篇1 11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政楼二楼多功能厅听了李宏翰教授(广西师范大学心理学教授，博士，研究生导师)关于高校辅导员及大学生压力释放与情绪管理的讲座，颇有感触，不仅仅是因为李教授学识渊博，阅历丰富，生动的演讲，更是由于校友的一点渊源吧，原来他是黄希庭教授的学生，这个名字在学校的时候经常被提到，如雷贯耳。加之，作为心理学的爱好者，国家二级心理咨询师，高校辅导员，对这方面的知识与案例仍然有一种浓厚的兴趣，并且许多实际案例都能够与目前大一新生学习、生活的状况不谋而合，许多知识与技巧都能够值得借鉴与研究。 一、大学生压力分析 压力，并不是我们高中物理书上指的压强、压力，这里更多的是表现在身心上的一种威胁与恐惧，主要是由压力源造成。压力源来自于各个方面，包括身体的、心理的、社会的、文化的等等。大学生新生刚刚迈入大学，与来自五湖四海的同学生活在一起，不仅有文化习俗、生活习惯的差异，更有各具特点的性格，因此，和谐的共存于促进，就成了大学生造成压力的首要因素。许多不经意的小摩擦，往往在不当的处理中，被放大，被积累，直到影响到自己的身心，带来双重的压力，产生各种各样的心理问题。例如：宿舍适应性问题、恋爱感情问题、人际关系敏感，社交恐惧等常见的心理问题。加之，学生对心理知识与心理咨询的不恰当理解，大部分都会找不到宣泄口，自行处理，找不到突破口，给自己产生一堆的心理疑问。大学生由压力造成的基本都是一般心理问题，严重心理问题，神经症等，出现心理不正常，类似于青春型精神分裂等疾病还是较少。 二、大学生压力表现 大学生面临的压力主要表现在：1、学业压力。包括各种科目、课程的学习，期末的考试，评奖的标准与学习成绩挂钩，往往给学生造成一定的压力。有人会因压力产生动力，成为学霸，学习标兵的能人，
压力与情绪管理的心得体会范文 二、困惑时及早倾诉 “无压”人士在感到困惑、棘手或难过的时候，总会毫不掩饰地寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，或许还会得到好的建议。 三、尽量保持乐观 “无压”人士深信，事情总能朝着所期望的方向发展。所以，总是以最乐观的心情想象最好的结果。需要做的所有事都已经在进展当中，即使遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。 四、从不耽搁迟延 能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后。因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。 五、善于分配任务 “无压”人士从来不会认为任何事都非得亲力亲为不可。分配任务，很多人都会认为是上司对下属的事。其实，除了对下级分配任务以外，还可以分配给自己的同事或合伙人、分配给其他服务性机构。 六、每天都做深呼吸 日常的深呼吸能将感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，想象体内的压力也随着气流一起排到体外。 七、经常幻想美好前景 用渡过这次难关以后的美好前景来鼓励自己。“一个月以后，我还会为这事而懊悔吗?”“一周以后，我还会为错过了这次会议而自责吗?”“5分钟以后，我还会为同事刚才给我难堪而恼火吗?”这种将情景推向将来的假设，一定能让眼前的压力逐渐释放。 我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影响我们的工作和生活，我们需要对这些负面情绪加以控制。对待愤怒的情绪，或是悲伤，焦急的情绪，都各自有不同的办法，不过，有一个总的原则：对待强烈情绪的最好办法，还是要找到疏导感情的渠道。情绪得到了适当的疏解，不再积压在心里，在平时工作生活的时候就不会总有一块石头压在心上了。 压力与情绪管理心得篇三 近年来，社会和家庭给予老师的压力和要求越来越高，社会宣传报道中，给予老师的漫骂比鲜花与掌声多，对教师工作效果的高期望、对教师教育方法的质疑和误解、以及教师本身的生活和人际关系，都使教师心理承担着无法想象的压力.在参加了郑日昌教授的这次关于教师压力与情绪管理的讲座之后，我受益匪浅。感想颇多，突然觉得有必要对自己的职业压力做一下调试和展望。教师的职业是一种特殊的职业，这一特殊的职业决定了教师心理素质的重要性，教师的心理问题已经日益受到社会的关注。要让学生具有良好的心理素质，首先教师要有良好的心理素质，要提高学生的心理健康水平，首先教师要有较高的心理健康水平。教学的目的就是教书育人，要让学生形成健康的心理，教师就要不断地完善自己的人格。心理素质好的教师会凭借自己的语言、行为来感化学生，促使学生
情绪与压力管理心得体会（5篇） 情绪与压力管理心得体会（精选篇1） 学习了模块一：专业理念与健康爱生，受益良多，其中最感兴趣的是《压力管理与情绪调控》，给了我很大启发。 社会快速发展，教育也飞速发展，作为教师，所面临的压力也越来越大，压力引发的健康问题应当引起我们的重视，学习和压力管理与情绪调控是非常有必要的。 首先要认识自己：我们不能改变社会，但是我们可以改变自己，我们所要做的就是调节自己，以适应社会的发展，要想有效的应对自己的心理压力，首先的问题是要认识你自己。压力过大的一个主要症状就是情绪不稳定。如果你现在的情绪很不稳定，经常自怨自艾，烦闷抑郁，可能就是你压力过大了。 第二要认识压力：我们不仅要了解认识自我，知道自己是不是存在过度压力，还要认识什么是压力。压力，在精神方面主要是指事物对人所造成的心理暗示、恐惧。压力从某种意义上讲，它是一种心态，因为是人的一个主观反应。学生的调皮捣蛋，教学工作的琐碎，家庭的生活压力，都是实实在在的压力存在，我们应该正视压力的真实存在，过度压力往往产生三个方面的不良后果，心理健康症状、生理健康症状和行为症状。 第三是压力缓解：缓解压力，具有良好的身体状态，才能不断地提升自己的生命质量。保持快乐并抵御工作压力的一个重要因素是自信心，充满自信，学会控制自己的情绪，用理智战胜情感。建立友谊，增进沟通，与他人发展紧密协作的关系可以在很大程度上减轻冲突压力的影响，良好的沟通习惯对压力有缓解作用。 管理好压力，调控好情绪，我们才更健康，我们才会更快乐工作，才会为教育作出更大的贡献。 情绪与压力管理心得体会（精选篇2） 11月10日参加了张向菁教授的压力与情绪管理课程的学习，让我对压力与情
第一讲了解压力和压力管理策略 一、什么是压力 （一）压力的定义 【案例】 小张的上司通知小张公司总部的HR副总裁要在下周到中国区视察人员发展情况。作为培训经理，小张被要求在HR副总裁到达后，向对方汇报中国区的人员培训和领导力发展规划，及已经达到的业绩。对方将会据此进行评估，如果评估不合格，则整个中国区的HR业绩将受到影响。小张在接到这个任务后，感到这几天饭吃不香，觉也睡不好。 压力既是一种刺激或消极的感受，也是一种人与环境的互动历程。压力的大小，既取决于压力源的大小，又取决于个人身心承受压力的强弱程度。 （二）压力表现症状 图1-1 压力表现症状图 压力的产生会在个体身体、情绪和行动上出现了一系列的压力征兆： 1．在身体上，个体会进一步去面对并克服所面临的障碍，或干脆逃避并忽略有障碍的相关知觉。 短期生理征兆：头痛、头晕、眼睛疲劳、胃痛、气喘、便秘、心跳加快、血压上升、血糖增加与血液凝结。 长期生理征兆：心脏病、高血压、胆固醇增加、心室肥大、皮肤起疹、淋巴腺炎、甲状腺异常、秃头、胃及十二指肠溃疡、狭心症以及心肌梗塞。 2．个体在面对压力时，其在心理上或情绪上表现出来的差异是显著的，这与个人对情境的认知评价密切相关。 与压力战斗所引起的心理征兆：消极、厌倦、不满、生气。
逃避压力所形成的心理征兆：冷淡、认命、健忘、幻想、心不在焉、能力丧失。 3．在行为上，压力是指人们身处在一个工作困境过程中所表现出来的思考与感受。 压力过大时会发生：体重变化、抽烟频率增加、饮用咖啡、饮用酒精以及使用迷幻药、缺勤、旷工、离职、恐慌型的行为以及做出错误的判断。 （三）压力曲线图 图1-2 压力曲线图 正如图1-2所示，在现实生活中，当我们感觉舒适或者是乏味的时候往往是压力比较低的时候，而感觉兴奋或是遇到挫折的时候往往是压力比较大的时候。 二、压力事件和压力来源 我们经常遇到的“压力炸弹”分为大型炸弹和小型炸弹两种。如图1-3，大型炸弹包括失业、提拔、离婚、结婚、生子、搬家、怀孕、生大病、家庭成员死亡等等；小型炸弹包括挨批评、小摩擦、不顺心、冲突、加班、小病、疲劳等等。
员工压力管理的案例 [标签:标题]2016 员工压力管理的案例 新员工消极心态压力案例及解决对策员工压力管理的案例|2015-09-1314:33 案例一:陈述人储备干部 我在门店轮岗的过程中，每到一个新的岗位，都会有新的师傅，虽然当时进入公司已经有好几个月了，算得上是一名老员工，可是对不同岗位，我却是十足的新手。记得在二楼服务员岗位轮岗时，我跟着师傅看203包间，服务的过程中师傅总是让我打下手，真正与客人接触的机会不多。当时我就很沮丧，觉得学不到东西。 解决对策:对于储备干部他们更多的希望能学到更多的东西，这时如果他的师 傅或领导不能给他们成长的机会，他很可能就会因碌碌无为而消极，作为管理者我们应该分析不同类型的员工的需求，按需培养，帮他们成长。 案例二:小张服务员 我之前没有做过服务员，因此接触过餐饮行业，我在新员工的时候最大的压力就是速度慢，而我们的主管是急性子，她一催我就紧张，越紧张就越慢，那时候每每听到主管的脚步声，都会心跳加速，对他产生不了好感。 1 / 3 ---------------------------------------------感谢观看本文-------谢谢----------------------------------------------------------- [标签:标题]2016 解决对策:新员工因为技能弱，而导致速度慢是很正常的事情，因此作为管理 者一定要耐着性子，更重要的是要陪同员工多做练习，给予鼓励;如果是慢性子的员工，最好是给予一定时间上的要求，比如今天我们比昨天提高两分钟收市好不好?
作为管理者我们要更好的扮演好自己的教练、家长、管理者的多种角色，不能只有畏惧感，还要有亲切感。 注:查看本文详细信息，请登录安徽人事资料网站内搜索:员工压力管理的案例看了该文章的人还看了: 三资管理工作人员职责 农村财务会计服务中心接受村级组织委托，代理辖区内行政村各项财务事项和会计核算业务，并承担委托协议约定的责任和义务。其主要职责是:1、根据《村合作经济组 厂里食堂管理人员职责 一、食堂主管人员岗位卫生责任制1、督促食品从业人员认真执行各项规章制度。2、负责厨房、餐厅所使用的各项容器用具的置换和更新。3、负责监督和指导从业人员 专业技术人员技术职称管理办法 一、管理原则(一)评聘分开。晋升专业技术职务， 2 / 3 ---------------------------------------------感谢观看本文-------谢谢----------------------------------------------------------- [标签:标题]2016 要严格执行国家和省市有关规定，实行评、聘两条线 原则。专业技术职称评审后，必须在本单位定编、定 岗、定责的 3 / 3 ---------------------------------------------感谢观看本文-------谢谢-----------------------------------------------------------
在一次压力管理培训课上，我拿起一杯水，然后问台下的学员∶“各位认为这杯水有多重呢？” 有人说是半斤，有人说是一斤，笔者则说∶“这杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？拿一分钟，谁都可以；拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得进医院了。其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重。这就像我们承担着压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就会觉得压力越来越沉重而无法承担。我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水，如此我们才能拿得更久。所以各位应该将承担的压力于一段时间后适时地放下，并好好地休息一下，然后再重新拿起来，如此才可能承担得更久。” 这则故事阐明了一个简单的道理∶无论什么样的压力，唯有科学面对，才能获得解决之道。谭老师的《压力管理》培训课程将帮助你在事业、人际、家庭、健康和个人的理想追求之间找到一个黄金中点。在谭小芳老师的引领下，你将轻松地走上一条远离高速生活的道路，最终到达理想的终点，实现真正成功的自我管理与生活管理。在日常生活中，您是否有过情绪难以控制、压力无法承受的情况？如果有，您是放任放纵，还是控制和疏导？“人生不如意十之八九”，生活在竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，甚至引发疾病等不良后果。那么，该如何面对压力，管理情绪呢？我听说，香港特别行政区行政长官曾荫权一生中压力最大的时候，就是1998年亚洲金融风暴，香港特区政府力排众议，毅然决定介入股市的那一个多月。很多香港人都知道，曾荫权每天清早都会到教堂祈祷。靠祈祷减压，相信大家不会感到意外。但他的另一个减压方法，相信大家猜也猜不到，竟是“擦鞋”！不开心的时候，他就会把柜里10多双皮鞋拿出来，重新擦一遍。这也不是很奇怪，不开心或压力大时，一个人坐下来，容易胡思乱想。擦鞋这类简单、机械的动作，反而能令人专注。2009、2010是多灾多难的年份，在经济危机的不断冲击下，大批的企业相继倒下，很多企业老板由于受不了失败的打击，接受不了一夜之间从天堂到地狱的心理落差，纷纷选择人间蒸发或跳楼自杀。从陈金水玩失踪，到牛根生老泪纵横、四处求救，再到黄光裕锒铛入狱，被誉为中国脊梁的企业家们走得非常艰难。但市场不相信眼泪，做企业更不能没有健康，今天，我们就这个敏感话题简单探讨一下。现代人的抗压能力似乎比不上古人――比如，前几天天为一家电动车企业培训讲座的时候，我讲起了一个在"高压"下迅速成才的小故事：话说宋徽宗是一位喜欢书画并且有很深造诣的皇帝，他有一天问随从："天下何人画驴最好？"随从回答不出来，退下后急寻画驴出名者姓字名谁，焦急中得知一名叫朱子明的画家有"驴画家"之称，即召朱子明进宫画驴。朱子明得知被召进宫是为皇上画驴时，吓出一身冷汗，原来他根本不会画驴，他本是画山水的画家，因为有同行戏弄而给他起了个"驴画家"的绰号，并非擅长画驴才得的"驴画家"。但皇上之命不可违，情急之下的朱子明苦练画驴技术，先后画了数百幅有关驴的画，最后竟阴错阳差地得皇上赏识，真正成了天下第一画驴之人。从朱子明被逼画驴的"压力"小故事中，我们看到了压力管理的精华：变压力为动力! 有一个心理学家做了一个实验：要求一群实验者在周日的晚上，把未来7天所有烦恼的事情都记录下来，然后投入到一个大型的“烦恼箱”。到了第三周的星期日，他在实验者面前，打开这个箱子，逐一与成员核对每项“烦恼”，结果发现其中有九成并没有真正的发生。接着他又要求大家把剩下的一张字条重新丢入到纸箱中，等过了三周，再来寻找解决的方法。结果到了那一天，他开箱后，发现那些烦恼也不再是烦恼了。烦恼是自己找来的，这个就是所谓的“自找麻烦”。据统计，一般人的忧虑有40%是属于过去，有50%是属于未来，只有10%是属于现在，而92%的忧虑是从未发生过的，剩下的8%则是你可以轻易应付的。有一个秘密是医生都知道的，那就是：因为免疫力的提升，大多数病人的疾病都可以不治而愈。同样的，大多数的烦恼都会在第二天早晨好很多。克服烦恼的秘诀是――提升能力，聚焦到最关键的、最核心的8%的烦恼上来，解决掉，压力就没了！企业培训
浅谈大学生压力管理案例论文 现如今，大学生所面临的环境对他们的要求也日趋复杂化、多元化、高级化，这使得大学生承受着日益严重的心理压力，因此高校做好大学生压力管理工作，对于学生的身心健康有很大的帮助。下面是店铺为大家整理的大学生压力管理论文，供大家参考。 大学生压力管理论文篇一：家长参与对大学生压力管理的积极作用摘要当代大学生由于成长环境和社会环境的影响，在大学每个阶段都承受不同压力，需要及时、科学、有效的压力管理。家长要积极参与大学生的压力管理，配合学校做好相关工作，共同促进大学生健康成长。 关键词家长大学生压力管理积极作用 1 家长参与大学生管理的现状 在对家长参与高校学生管理的意愿的调查中，显示有30.6%的家长表示很愿意，28.8%的家长选择了“ 一般般”，这一数据说明愿意参与高校学生管理的家长达到59.4%。而一些选择“一般般”的家长也是由于表示担忧自己缺乏能力参与高校学生管理，对高校学生管理也感到陌生。① 也有很多学生家长认为，对孩子的主要管理责任是在进入大学以前，因为“上大学”是父母和孩子一个阶段性的奋斗目标。进入大学之后，父母感觉自己的任务完成了，会忽视在大学阶段对孩子的管理和引导，导致过于信任孩子的个人能力。对于在校大学生而言，会因为各种原因产生学习生活压力，或者被游戏等外在因素吸引，荒废学业。往往是在大学生出现了学习困难导致降级、退学等难以解决的问题时，校方联系家长，家长才会意识到孩子出现问题了。 所以，大学生入校不代表家长的任务结束，家长不能游走在高校学生管理的边缘。 2 大学生压力的来源和类型 压力，是“肌体在对生存环境中多种不利因素适应过程中，适应和应付能力之间不平衡导致的身体紧张状态及其反应。”压力有时可
压力与情绪管理 四川民族学院心理健康课程结课论文 姓名：陈蓉 系别名称：英语系英语专业 班级：2022级本科3班 学号：2022402002 陈蓉 （四川民族学院626001） 内容摘要：当今社会是个快节奏的社会，在什么都讲求“快”的同时，人们往往会忘记放慢脚步，去观赏路上的鲜花，自然而然地，疲惫成了家 常便饭。并且，生活在这个竞争激烈的现代社会，每个人都要面对来自工作、生活、学习和情感等多方面的压力。沉重的压力导致了人们情绪不良，学习效率下降，生活质量降低，身体状况不好，甚至引发悲剧。那么，作 为一名大学生，我们该如何面对压力，管理情绪呢？ 关键词：压力、情绪、情绪管理、大学生 21世纪，科技极大改善了人们的生活，在享受科技带来的便利的同时，就业压力、竞争压力、学习压力，家庭压力等也随之产生。在中国应 试教育体制下，中国家长从小教育孩子不要输在起跑线上，中国的学生从 小学开始，有的甚至从他们幼儿园开始，就被灌输了“不能比某某差”的 思想。不可否认，一定程度的压力能促人奋进，但中国学生从小就面临巨 大的压力，尤其是中国的高中生和大学生。作为一名大学生，我们不仅面 临学习压力，也面临就业压力。为了出入社会后不被淘汰，我们不得不努
力提高自己，处理复杂的人际关系已使我们感到疲惫，而就业问题也时刻 提醒着我们不能放松自己。巨大的压力导致坏情绪产生，影响学习、生活、人际交往，所以，学会管理好自己的情绪，成为了我们需要学习的一课。 压力与情绪、情绪管理 压力概述 基础概念 压力：指个体应因外部环境的影响而导致的紧张、焦虑感以及在此基 础上所产生的应激反应状态。 压力形成机制 从生理学角度看，压力的形成机制是个体受到外界刺激时，机体的交 感神经会兴奋，并导致垂体和肾上腺皮质激素分泌增多，引起血糖升高、 血压上升、心率加快、呼吸加促等各种功能及代谢的异常。这些反应对机 体具有一定的保护作用。 压力的特点 压力有以下三个特点： 压力是一种主观反应 压力由压力源引起 压力的大小由个人的身心承受能力大小决定 情绪概述 基础概念
情绪与压力管理心得体会范文1000字〔通用 8篇〕 情绪与压力管理心得体会1 我有幸参加了部门组织的《情绪与压力管理》培训。以前也参加过一些培训，但是这次培训跟以往的技能培训很不一样，此次培训为我们提醒了压力的来、缓压的方法、情绪的控制等多方面的知识。整个培训轻松愉快、形式新颖、内容丰富，使我受益良多。现代社会经济迅猛开展，物质及精神生活日益丰富，与此同时、来自工作、家庭、社会的压力也越来越大，这些压力对我们的情绪产生着潜移默化的影响，负面情绪的积累会影响我们的身体安康，降低我们明晰考虑的才能，影响工作效率。因此、有效地控制负面情绪，甚至将负面情绪转化为正面情绪不仅可以使我们自己保持身心愉快，而且可以有效提升工作效率，进而提升企业的整体绩效与>企业文化。 此次培训，我学习领悟了以下几点： 1．学习到了情绪管理与压力管理的一些根底知识，对压力与情绪管理有了更明晰的认识。使我们可以分析^p 压力形成的内外原因，懂得压力与工作绩效的关系，并理解几种应对压力状态的方法。
2．使我们理解挫折的意义，进步了自己压力与情绪管理的才能，可以更好地控制和运用自己的情绪，更好地理解别人；会分析^p 自己和员工的受挫反响，学会一些化解挫折的心理学方法。 3．使我们掌握养成积极心态的各种心理学原那么和方法，逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性，促进我整体心理素质的提升，最终到达进步工作业绩的目的。 3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因，主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准那么，造成了自己和别人对一样事情的不同看法，从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。 4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法，知道了大局部不好的情绪也都有积极的意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪，然后再冷静考虑解决对策。进步了自己处理人际关系的才能 5、减轻了自己累积在自己身上的压力，进步了自己的自信心，进步了自己的洞察力。
压力与情绪管理就一门管理心理学得运用，如何控制自己得压力，及表达出自己得情绪是一门专业得学科，本篇文章就向大家介绍几篇压力与情绪管理论文，让大了解一下压力与情绪管理论文得策略。 压力与情绪管理论文研究热点10篇之第一篇：情绪管理对减轻新护士工作压力得研究 --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 感谢使用本套资料，希望本套资料能带给您一些思维上的灵感和帮助，个人建议您可根据实际情况对内容做适当修改和调整，以符合您自己的风格，不太建议完全照抄照搬哦。--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 摘要：目得探讨情绪管理对减轻新护士日常工作压力得影响。方法选取本院新入职得护士进行工作压力问卷调查，共50位入职2年以内得护士参与本次调查，问卷调查包括了新护士日常工作压力源调查表、患者满意度调查表、平时选择得释放压力方式调查表。调查结束后，分析调查结
果，按照文献对比和对相关专家进行咨询，确定适合本院新护士得情绪管理具体培训方案。对新护士进行情绪管理培训，然后分析各指标得变化情况。结果新护士常见得工作压力多来与自身专业性质和日常工作方面，日夜倒班得工作模式也是压力得来源得重要原因。比较情绪管理前和情绪管理后得数据，情绪管理后积极应对评分和积极正性情绪明显提高。消极情绪评分明显下降，差异均有统计学意义 （P<0.05）结论情绪管理可以提高新护士得积极情绪管理和应对特质方式，减轻新护士得工作压力，提高工作积极性。 关键词：新护士；情绪管理；压力源； 护士由于工作性质得原因，经常日夜倒班，工作比较繁重。另外一方面社会和大部分患者对护理质量要求也越来越高，护理人员得护理压力也随之越来越大，特别是新入职得护士，由于新入职工作环境、护士工作时间性质、工作经验不足、患者对护理质量要求高等原因，新护士工作压力普遍比高年资护士大[1,2].本文通过对本院新护士工作压力源进行调查，分析情绪管理对新护士工作压力得影响，达到提高新护士对工作压力应对技巧，提高新护士得工作生活得积极性。
压力情绪管理心得体会 压力情绪管理心得体会（精选13篇） 当我们积累了新的体会时，常常可以将它们写成一篇心得体会，这样有利于我们不断提升自我。那么心得体会到底应该怎么写呢？下面是小编收集整理的压力情绪管理心得体会（精选13篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。 压力情绪管理心得体会篇1 学习了模块一：专业理念与健康爱生，受益良多，其中最感兴趣的是《压力管理与情绪调控》，给了我很大启发。 社会快速发展，教育也飞速发展，作为教师，所面临的压力也越来越大，压力引发的健康问题应当引起我们的重视，学习和压力管理与情绪调控是非常有必要的。 首先要认识自己：我们不能改变社会，但是我们可以改变自己，我们所要做的就是调节自己，以适应社会的发展，要想有效的应对自己的心理压力，首先的问题是要认识你自己。压力过大的一个主要症状就是情绪不稳定。如果你现在的情绪很不稳定，经常自怨自艾，烦闷抑郁，可能就是你压力过大了。 第二要认识压力：我们不仅要了解认识自我，知道自己是不是存在过度压力，还要认识什么是压力。压力，在精神方面主要是指事物对人所造成的心理暗示、恐惧。压力从某种意义上讲，它是一种心态，因为是人的一个主观反应。学生的调皮捣蛋，教学工作的琐碎，家庭的生活压力，都是实实在在的压力存在，我们应该正视压力的真实存在，过度压力往往产生三个方面的不良后果，心理健康症状、生理健康症状和行为症状。 第三是压力缓解：缓解压力，具有良好的身体状态，才能不断地提升自己的生命质量。保持快乐并抵御工作压力的一个重要因素是自信心，充满自信，学会控制自己的情绪，用理智战胜情感。建立友谊，增进沟通，与他人发展紧密协作的关系可以在很大程度上减轻冲突压力的影响，良好的沟通习惯对压力有缓解作用。
情绪压力管理培训心得范文 我们经过情绪压力管理培训后，可以更加了解了一个人的情绪。下面是店铺为大家收集整理的情绪压力管理培训心得，欢迎大家阅读。情绪压力管理培训心得篇1 由于教育实践的需要，专家学者把心理现象分为智力因素与非智力因素。非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素，如情绪、意志、性格等，它不直接参与对活动的“认知”，但是它通过内驱力与情动力对认知过程起调节与动力作用。教师在教育教学中培养学生管理情绪的能力对提高教学质量将产生积极的作用. 情绪是人对客观事物的态度的体验。情绪是人所具有的一种心理形式。它与认识活动不同，具有独特的主观体验形式。如喜、怒、悲、惧等感受色彩等;具有外部表现形式，如面部表情以及独特的生活基础。美国心理学家伊扎德认为，情绪包括生理基础、表情行为和主观体验三个方面。情绪与有机体的需要相联系，又是有机体在社会环境中特别是在人际交往中发展起来的，从而又具有很强的社会性。因此，人既具有与生物学需要相联系的情绪体验，又具有与社会文化相联系的高级情绪或社会情操，情绪影响着人的心理生活的各个方面，而且贯穿着整个人生。因此，在教学中就可以利用情绪这一特性发展情绪智力，使之成为学习的内驱力。 情绪智力是人对客观事物是否符合自己需要的态度的体验能力，是非智力因素的情动力。美国心理学家沙莱韦和麦耶尔认为：情绪智力一般包含准确地观察、评价和表达情绪的能力;接近或产生情绪以促进思维的能力;理解情绪与情绪知识的能力，调节情绪以助情绪和能力发展的能力。让学生懂得合理渲泻情绪，巧妙转移情绪，有效调控情绪及积极消除不良情绪。 首先,帮助学生建立同理心 建立同理心就是要让学生懂得设身处地去理解他人的情感、动机和行为，尊重他人的想法并做出适度的反应等心理形成过程。同理心对于道德形成、人际交往、适应社会，甚至终身发展都至关重要。许
压力管理的心得体会〔通用5篇〕 压力管理的心得体会〔通用5篇〕 压力管理的心得体会1 通过本次培训理解了情绪的作用力和反作用力，不管是正面的情绪，负面的情绪，都应该找到恰当方法释放出来，激发自己的正面情绪，同时认识别人的情绪，才能与人更好有效的沟通。 人生只有三件事：自己的事，别人的事，老天的事，我们平时的烦恼，大局部来总是忘了自己的事情，爱管别人的事情，操心老天爷的事情，想要更好的调节自己的情绪，减少烦恼，只有做好自己内控圈，尽量协调外控圈，做到尽人事，听天命即可。 在处理亲子婚姻的问题上，要随时随地的做好存款练习，及时的表达对身边人的肯定赞美与感谢，学会表达爱，同时也会收获到爱。 通过本次课堂，让我对情绪管理有了另一种理解，颠覆了以往对负面情绪的认知，意识到自己以往在对小孩子的教育方面，对她进展打骂的行为，是因为自己的一些负面情绪释放，把孩子当成了出气筒，黄教师所讲述的人生三件事：我自己的
事，别人的事，老天的事，就是我们总是操心别人的事。在我们没方法决定别人的事情时，要从自己能解决的事情入手，找到的改变方法，与别人进展有效沟通，从而让别人的事到达自己所要的要求，还有就是教师讲了很多释放压力的方法，比方深呼吸购物，做家务运动，听音乐、日志记录、文字绘画、冥想，食物减压，让我深受启发。 本次培训对我的帮助很大，对情绪情商有了进一步的认识，在工作中擅长释放情绪，管理自己的情绪，并激发正面的情绪，感染影响周边的同事，擅长管理时间，敢于说“不”。使工作效率更高，做事更轻松，在生活中对待父母，配偶子女更加包容，不把负面的情绪发泄在最亲的人身上，对家庭造成的伤害是最不应该的，对父母给我们身上的爱〔存款〕要给予感恩的回馈，对老婆给予更多的关心肯定〔定时存款〕，对子女的教育问题不是一味的批评，更多的是感受孩子内心的想法。给予正确的方式沟通，创造一个安康的心理，创造一个和谐的家庭，此次课堂教育让我认识自己还要不断学习，学会提升自我认知，自我管理情绪和释放职场压力，最后感谢公司给予这样的一次学习的时机。 压力管理的心得体会2 记着我当时在选压力管理心理学这门课程时是抱着可以从这门课程中学习到怎样面对压力，怎样去减小或是解决压力，
压力与情绪管理的心得体会范文3篇Experience of pressure and emotion management 编订：JinTai College
压力与情绪管理的心得体会范文3篇 小泰温馨提示：心得体会是指一种读书、实践后所写的感受性文字。 语言类读书心得同数学札记相近；体会是指将学习的东西运用到实践 中去，通过实践反思学习内容并记录下来的文字，近似于经验总结。 本文档根据心得体会内容要求和针对对象是工作群体的特点展开说明，具有实践指导意义，便于学习和使用，本文下载后内容可随意修改调 整及打印。 本文简要目录如下：【下载该文档后使用Word打开，按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】 1、篇章1：压力与情绪管理心得文档 2、篇章2：压力与情绪管理心得文档 3、篇章3：压力与情绪管理心得文档 我们每个人，都有情绪失控的时候，很多负面情绪会影 响我们的工作和生活，我们要总结经验和方法，对这些负面情绪加以控制。接下来就跟着小泰一起去看看压力与情绪管理的心得吧! 篇章1:压力与情绪管理心得文档
9月22日，我们到聚成公司听取了李虹教授的《压力与 情绪管理》讲座，听后感觉受益匪浅。 现在临沂市场家电商家如雨后春笋般迅速、大量的涌出，接踵而至的是残酷的市场竞争!价格、服务、产品、售后、营 销等等无不深陷入竞争这一残酷的战场!而身为这场战争的参 与者，我们的卖场、业务及售后等各部门相关主管承受了巨大的精神压力。对于王总及公司安排的此次学习，我们无不深表感激，学习期间，大家都认真听讲，积极与讲师互动，课后认真讨论，分享学习心得与体会。 李虹是《东方名家》栏目客座教授。担任多家知名院校MBA、EMBA、CEO班、职业经理班、MBA核心课程班的授课专家。 李教授的内容非常丰富，涉及面极广，包括现代消费心 理学、亲情与社会伦理、哲学以及佛、道、儒三家思想精华，现将部分内容及个人心得分享如下： 儒家思想是――担当责任;做一为名主管，肩负的是自己 以及十几甚至几十名员工的生计问题，用王总的话说，几十上百人跟你吃饭，如果你业绩拿不出来，经营不善，你让这些人吃什么?那就是说，对社会，我们要担当的责任是，改善我们 的经营，让员工付出的劳动能得到最大化的回报，就是销售出