第九套广播体操动作图解及说明
预备节原地踏步（8拍×2）
预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方
口令至原地踏步时，半握拳
第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反
第一节：伸展运动（4×8）
第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头xx90°
第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头
第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方
第四拍，手臂落下，还原至体侧
五六七八拍，动作同，方向相反
第二节：扩胸运动（4×8）
第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前
第二拍，身体xx90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸
第三拍，身体xx90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧
五六七八拍，动作同，方向相反
第三节：踢腿运动（4×8）
第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下
第二拍，双腿并拢，xx半蹲，同时两臂还原至体侧
第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对
第四拍，收手收脚，还原成立正姿势
五六七八拍，动作同，方向相反
第四节：体侧运动（4×8）
第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下
第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内
第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧
第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧,五六七八拍，动作同，反向
第五节，体转运动（4×8）
第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下
第二拍，下体保持第一拍姿势，身体xx90°，同时，双手胸前击掌两次
第三拍，上体xx180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内
第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧
五六七八拍，动作同，方向相反
第六节，全身运动（4×8）
第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手
第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方
第四拍，站起，成立正姿势
五六七八拍，动作同，方向相反
第七节：跳跃运动（4×8)
第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，xx向上
第二拍，跳成立正姿势
第三拍，跳成右脚在前的弓步
第四拍，跳成立正姿势
第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下
第六拍，跳成立正姿势
第七八拍，动作同五六拍
第二至第四个八拍，动作同第一个八拍
第八节：整理运动（2×8）
一至四拍，原地踏步四拍
第四拍还原至立正姿势
五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方
七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势
第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反
第九套广播体操动作图解及说明 预备节原地踏步8拍×2 预备姿势;两脚立正;手臂垂直于体侧;抬头挺胸;眼看前方 口令至原地踏步时;半握拳 第一拍;左脚向下踏步;右腿抬起;膝盖向前;脚尖离地10-15公分;同时;左臂前摆至身体中线;右臂后摆;第2拍于第一拍动作相同;方向相反 第一节：伸展运动4×8 第一拍;左脚向侧一步;与肩同宽;同时;两臂侧平举;头向左转90° 第二拍;右脚并于左脚;同时半蹲;双臂曲臂于胸前;含胸低头 第三拍;手臂伸出至侧上举;同时抬头挺胸眼看前上方 第四拍;手臂落下;还原至体侧 五六七八拍;动作同;方向相反 第二节：扩胸运动4×8 第一拍;左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举;握拳;拳心向前 第二拍;身体向右转90°;手臂经体前交叉;曲臂向后扩胸 第三拍;身体向左转90°;同时;手臂经体前交叉;向后扩胸 第四拍;左脚收回成立正姿势;同时手臂经前举;还原至体侧 五六七八拍;动作同;方向相反 第三节：踢腿运动4×8 第一拍;左腿向侧摆起45°;同时;两臂侧平举;掌心向下 第二拍;双腿并拢;屈膝半蹲;同时两臂还原至体侧
第三拍;左腿向后踢起;离地10-20公分;同时;两臂经钱摆至侧上举;掌心相对 第四拍;收手收脚;还原成立正姿势 五六七八拍;动作同;方向相反 第四节：体侧运动4×8 第一拍;左脚向侧一步比肩稍宽;同时左臂侧平举掌心向下;右臂胸前平屈;掌心向下 第二拍;下体保持第一拍的姿势;同时上体侧倾45°;左手叉腰;右手摆至上举掌心向内 第三拍;左腿并与右腿;同时半蹲左臂上举;右臂贴于体侧 第四拍;还原至立正姿势;同时;左臂经侧还原至体侧;五六七八拍;动作同;反向 第五节;体转运动4×8 第一拍;左腿向侧迈出;比肩稍宽;同时;两臂侧平举;掌心向下 第二拍;下体保持第一拍姿势;身体向左转90°;同时;双手胸前击掌两次 第三拍;上体向右转180°;同时;双臂伸直至侧上举掌心向内 第四拍;左脚还原成立正姿势;同时;身体转正;两臂经侧还原至体侧 五六七八拍;动作同;方向相反 第六节;全身运动4×8 第一拍;左脚向左迈出;比肩稍宽;两臂经侧摆至上举交叉掌心向前;抬头看手第二拍;身体前屈;双臂体前交叉;掌心向内;低头看手 第三拍;收左脚;成半蹲姿势同时双手扶膝;肘关节向外低头;眼看前下方 第四拍;站起;成立正姿势
第九套广播体操 预备节原地踏步（8拍×2） 预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方 口令至原地踏步时，半握拳 第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反 第一节：伸展运动（4×8） 第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90° 第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头 第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方 第四拍，手臂落下，还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反 第二节：扩胸运动（4×8） 第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前 第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸 第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸 第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反 第三节：踢腿运动（4×8） 第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下 第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧 第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对
第四拍，收手收脚，还原成立正姿势 五六七八拍，动作同，方向相反 第四节：体侧运动（4×8） 第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下 第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内 第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧 第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反 第五节，体转运动（4×8） 第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下 第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次 第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内 第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反 第六节，全身运动（4×8）
第九套广播体操图解与动作要领 （2011.08.08公布）
预备节（8拍×2） 预备姿势：直立 左脚开始原地踏步两个八拍，最后1拍还原成直立姿势 第一节伸展运动（8拍×4） 预备 1 2 3 4 预备姿势：直立 第一个八拍： 1- 左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧举（掌心向下），头左转90度。 2- 右脚并于左脚屈膝半蹲，同时双臂胸前立屈（拳心相对），含胸低头。 3- 两臂伸直至侧上举（掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方。 4- 两臂经侧还原成直立。 5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。 练习要求：第3拍充分伸展，还原时经侧还原。 第二节扩胸运动（8拍×4） 预备 1 2 3 4 预备姿势：直立 第一个八拍： 1- 左脚向前一步（成小弓步），同时两臂经前（握拳，拳心相对）至侧举后振扩胸（拳心向前）； 2- 身体右转90度（两腿伸直），同时两臂经前交叉至胸前平屈后振扩胸（拳心向下）；3- 身体左转90度成弓步，同时两臂伸直经前交叉至侧举后振扩胸（拳心向前）； 4- 左脚收回还原立正，同时两臂经前还原。 5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。 练习要求：弓步时前弓后蹦。扩胸要有弹性，两臂保持与肩同高，每一拍要经前举。 第三节踢腿运动（8拍×4）
预备 1 2 3 4 预备姿势：直立 第一个八拍： 1- 左脚直腿向侧摆起45度，同时两臂侧举（掌心向下）； 2- 左脚收回与右脚并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧； 3- 左腿向后踢起，离地10~~20厘米，同时两臂经前摆至侧上举（掌心相对）； 4- 收手收脚还原成立正。 5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。 练习要求：腿伸直，后踢时保持上体正直，收腹立腰梗头。 第四节体侧运动（8拍×4） 预备 1 2 3 4 预备姿势：直立 第一个八拍： 1- 左脚向侧迈出比肩稍宽，同时左臂侧举（掌心向下），右臂胸前平屈（掌心向下）； 2- 下肢保持第1拍的姿势，同时上体左侧屈45度，左手叉腰（虎口向上），右手经侧摆至上举（掌心向左）； 3- 左脚并于右脚半蹲，同时左臂经侧至上举（掌心向右），右臂经侧贴于体侧； 4- 还原成直立，同时左臂经侧收至体侧。 5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。 第二、三、四个八拍同第一个八拍。 练习要求：第2拍右臂经侧至上举，第3拍两臂经侧至上举和下举，并保持伸直。 第五节体转运动（8拍×4） 预备 1 2 3 4
第九套广播体操动作要领即图解预备节原地踏步（8拍X 2） 第一节伸展运动（8拍X 4）第三节踢腿运动（8拍X 4）第五节体转运动（8拍X 4）第七节跳跃运动（8拍X 4）第二节 第四节 第六节 第八节 扩胸运动（8拍X 4） 体侧运动（8拍X 4） 全身运动（8拍X 4） 整理运动（8拍X 2） 预备节（8拍X 2） 预备姿势：两脚立正，手臂垂直于体侧， 当口令至“原地踏步”时，半握拳，拇指压于食指第二指节； 第1拍：左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10~~15厘米，同时左臂前摆身体中线，右臂后摆与左臂对称； 第2拍与第1拍动作相同，方向相反。原地踏步，左脚开始。最后拍还原成立正姿势。 抬头挺胸，眼看前方 第一节伸展运动（8拍X 4） 预备姿势：立正 第1拍：左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举（掌心向下）第2拍：右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前（拳心相对） 第3拍：两臂伸出至侧上举（掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方; 第4拍：手臂落下还原成立正。 5至8拍动作同1至4拍，方向相反！，头左转90度; ，含胸低头； 第二节扩胸运动（8拍X 4） 预备姿势：立正 第1拍：左脚向前一步（成小弓步），同时两臂经体前平举（握拳，拳心相对），后直臂扩胸至侧平举（拳心向前）； 第2拍：身体右转90度，同时手臂经体前交叉后屈臂扩胸； 第3拍：身体左转90度，同时手臂经体前交叉向后直臂扩胸； 第4拍：左脚收回还原立正，同时两臂经前平举落下。 5至8拍动作同1至4拍，方向相反！
汁H i十*由 第二节踢腿运动（8拍X 4） 左脚向侧摆起45度（腿直），同时两臂侧平举（掌心向下）；左脚收回与右脚并拢，屈膝半 蹲，同时两臂还原至体侧； 左腿向后踢起，离地10~~20厘米，同时两臂经前摆至侧上举（掌心相对）收手收脚还原成立 正。 5至8拍动作同1至4拍，方向相反! 第四节体侧运动（8拍X 4） 预备姿势：立正 第1拍：左脚向侧迈出与肩稍宽，同时左臂侧平举（掌心向下），右臂胸前平屈第2拍：下肢保 持第1拍的姿势，同时上体侧屈45度，左手叉腰（虎口向上）上举（掌心向左）； 第3拍：左脚并于右脚半蹲，同时左臂上举（掌心向右） 第4拍：还原成立正，同时左臂经侧收至体侧。 5至8拍动作同1至4拍，方向相反！ I I 预备姿势：立正 第1拍： 第2拍： 第3拍： 第4拍： （掌心向下）； ，右手摆至 ，右臂贴于体侧;
第九套广播体操动作要领及图解 新干中学曾卫兰 预备姿势：两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方。 预备节：原地踏步（2x8拍） 动作要领： 当口令至原地踏步时，手半握拳（拇指压于第二指节处） 第1拍：左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10—15公分，同时左臂前摆至身体中线，右臂后摆与左臂对称；第2拍与第1拍动作相同但方向相反。预备节共2个八拍。 第一节：伸展运动（4x8拍）作用：加入头部的左右转，对长期伏案工作学习的锻炼者有较好的缓解作用，可以有效地改善头部血液循环、减轻颈椎疾病的症状。 预备 1 2 3 4 动作要领： 第1拍：左脚向侧一步（与肩同宽），同时两臂侧平举（五指并拢，掌心向下），头左转90°； 第2拍：右脚并于左脚同时半蹲，双臂屈臂于胸前含胸低头（握拳，拳心相对）；
第3拍：腿还原成直立，双手伸至侧上举（五指并拢，掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方； 第4拍：还原成直立； 5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。 第二节：扩胸运动（4x8拍）作用：双臂向后扩胸、挺胸动作，锻炼背部肌肉、加强背部的力量。 预备1’ 1 2’2 3’ 3 4’4 动作要领： 第1拍：左脚向前一步成左弓步（双脚踏实），同时双手握拳经前举（拳心相对）扩胸至侧举（拳心向前）； 第2拍：身体向右转体90°成开立（双腿膝盖伸直），手臂经前交叉（左手在上，右手在下，肘关节伸直，拳心向外）至屈臂向后扩胸（拳心向下，手臂与地面平行） 第3拍：身体左转90°，同时手臂经体前交叉（左手在上，右手在下，肘关节伸直，拳心向外）至侧举向后扩胸（拳心向前）； 第4拍：左脚收回还原成立正姿势，同时手臂经前举落下还原至体侧； 5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。 第二节扩胸运动共4个八拍。 第三节：踢腿运动（4x8拍）作用：采用了侧踢和后踢，利
第九套广播体操动作图解及说明 预备节：原地踏步（8拍×2） 预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方。 口令至原地踏步时，半握拳。 第1拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分， 同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆， 第2拍，于第一拍动作相同，方向相反. 第一节：伸展运动（4×8） 第1拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90° 第2拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头。 第3拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方。 第4拍，手臂落下，还原至体侧. 五六七八拍，动作同，方向相反 第二节：扩胸运动（4×8） 第1拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前. 第2拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸。 第3拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸。 第4拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧。 五六七八拍，动作同，方向相反。 第三节：踢腿运动（4×8） 第1拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下. 第2拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧。 第3拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对。第4拍，收手收脚，还原成立正姿势。 五六七八拍，动作同，方向相反。 第四节：体侧运动（4×8）
第1拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下。 第2拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内。第3拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧。 第4拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧。 五六七八拍，动作同，反向。 第五节，体转运动（4×8） 第1拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下。 第2拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次。 第3拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内。 第4拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧。 五六七八拍，动作同，方向相反。 第六节，全身运动（4×8） 第1拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手。 第2拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手。 第3拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方。 第4拍，站起，成立正姿势。 五六七八拍，动作同，方向相反。 第七节：跳跃运动（4×8) 第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上。 第二拍，跳成立正姿势。 第三拍，跳成右脚在前的弓步。 第四拍，跳成立正姿势。 第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下。 第六拍，跳成立正姿势。 第七八拍，动作同五六拍。 第二至第四个八拍，动作同第一个八拍。 第八节：整理运动（2×8）
第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下
第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次 第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内 第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反 第六节，全身运动（4×8） 第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手 第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手 第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方 第四拍，站起，成立正姿势 五六七八拍，动作同，方向相反 第七节：跳跃运动（4×8) 第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上 第二拍，跳成立正姿势 第三拍，跳成右脚在前的弓步 第四拍，跳成立正姿势 第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下 第六拍，跳成立正姿势 第七八拍，动作同五六拍 第二至第四个八拍，动作同第一个八拍 第八节：整理运动（2×8） 一至四拍，原地踏步四拍 第四拍还原至立正姿势 五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°，眼看前上方 七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势 第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反 大众广播体操 ?第一套广播体操(1951) ?第二套广播体操(1954) ?第三套广播体操(1957) ?第四套广播体操(1963) ?第五套广播体操(1971) ?第六套广播体操(1981) ?第七套广播体操(1990) ?第八套广播体操(1997) ?第九套广播体操(2011) 中小学广播体操 第二套中小学广播体操 ?世界真美好 ?雏鹰起飞 ?初升的太阳 ?时代在召唤 ?青春的活力 第三套中小学广播体操 ?七彩阳光 ?希望风帆 ?舞动青春 ?放飞理想
第九套广播体操动作要领及图解 预备姿势：两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方。 预备节：原地踏步（2x8拍） 动作要领： 当口令至原地踏步时，手半握拳（拇指压于第二指节处） 第1拍：左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10—15公分，同时左臂前摆至身体中线，右臂后摆与左臂对称；第2拍与第1拍动作相同但方向相反。预备节共2个八拍。 第一节：伸展运动（4x8拍）作用：加入头部的左右转，对长期伏案工作学习的锻炼者有较好的缓解作用，可以有效地改善头部血液循环、减轻颈椎疾病的症状。 预备 1 2 3 4 动作要领： 第1拍：左脚向侧一步（与肩同宽），同时两臂侧平举（五指并拢，掌心向下），头左转90°； 第2拍：右脚并于左脚同时半蹲，双臂屈臂于胸前含胸低头（握
拳，拳心相对）； 第3拍：腿还原成直立，双手伸至侧上举（五指并拢，掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方； 第4拍：还原成直立； 5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。 第二节：扩胸运动（4x8拍）作用：双臂向后扩胸、挺胸动作，锻炼背部肌肉、加强背部的力量。 预备1’ 1 2’2 3’ 3 4’4 动作要领： 第1拍：左脚向前一步成左弓步（双脚踏实），同时双手握拳经前举（拳心相对）扩胸至侧举（拳心向前）； 第2拍：身体向右转体90°成开立（双腿膝盖伸直），手臂经前交叉（左手在上，右手在下，肘关节伸直，拳心向外）至屈臂向后扩胸（拳心向下，手臂与地面平行） 第3拍：身体左转90°，同时手臂经体前交叉（左手在上，右手在下，肘关节伸直，拳心向外）至侧举向后扩胸（拳心向前）； 第4拍：左脚收回还原成立正姿势，同时手臂经前举落下还原至体侧； 5-8拍动作同1-4拍，但方向相反。 第二节扩胸运动共4个八拍。
第九套广播体操动作图解及说明预备节原地踏步（8拍X 2） 预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方 口令至原地踏步时，半握拳 第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15 公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反 第一节：伸展运动（4X 8） 第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向 左转90° 第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低 头 第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方 第四拍，手臂落下，还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反 第二节：扩胸运动（4X 8）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳 心向前 第二拍，身体向右转90°,手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸
第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸 第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反 第三节：踢腿运动（4X 8） 第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧 第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对 第四拍，收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反 第四节：体侧运动（4X8） 第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下， 右臂胸前平屈，掌心向下 第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45 °,左手叉腰，右手摆
至上举掌心向内 第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧 第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧，五六七八拍，动作同，反向 第五节，体转运动（4X8） 第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下 第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°,同时，双手 胸前击掌两次 第三拍，上体向右转180°,同时，双臂伸直至侧上举掌心向 内第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还 原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反
第九套广播体操图解及动作 预备节原地踏步（8拍×2） 预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方
口令至原地踏步时，半握拳 第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反 第一节：伸展运动（4×8） 第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90° 第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头 第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方 第四拍，手臂落下，还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反 第二节：扩胸运动（4×8） 第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前 第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸 第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸 第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反 第三节：踢腿运动（4×8） 第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下 第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧 第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对第四拍，收手收脚，还原成立正姿势 五六七八拍，动作同，方向相反
第四节：体侧运动（4×8） 第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下 第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内 第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧 第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反 第五节，体转运动（4×8） 第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下 第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次 第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内 第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧 五六七八拍，动作同，方向相反
第九套广播体操动作要领即图解 预备节原地踏步（8拍×2） 第一节伸展运动（8拍×4）第二节扩胸运动（8拍×4） 第三节踢腿运动（8拍×4）第四节体侧运动（8拍×4） 第五节体转运动（8拍×4）第六节全身运动（8拍×4） 第七节跳跃运动（8拍×4）第八节整理运动（8拍×2） 预备节（8拍×2） 预备姿势：两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方 当口令至“原地踏步”时，半握拳，拇指压于食指第二指节； 第1拍：左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10~~15厘米，同时左臂前摆身 体中线，右臂后摆与左臂对称； 第2拍与第1拍动作相同，方向相反。 原地踏步，左脚开始。最后拍还原成立正姿势。 第一节伸展运动（8拍×4） 预备姿势：立正 第1拍：左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举（掌心向下），头左转90度； 第2拍：右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前（拳心相对），含胸低头； 第3拍：两臂伸出至侧上举（掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方； 第4拍：手臂落下还原成立正。 5至8拍动作同1至4拍，方向相反！ 第二节扩胸运动（8拍×4） 预备姿势：立正 第1拍：左脚向前一步（成小弓步），同时两臂经体前平举（握拳，拳心相对），后直臂扩 胸至侧平举（拳心向前）； 第2拍：身体右转90度，同时手臂经体前交叉后屈臂扩胸； 第3拍：身体左转90度，同时手臂经体前交叉向后直臂扩胸； 第4拍：左脚收回还原立正，同时两臂经前平举落下。 5至8拍动作同1至4拍，方向相反！
第三节踢腿运动（8拍×4） 预备姿势：立正 第1拍：左脚向侧摆起45度（腿直），同时两臂侧平举（掌心向下）； 第2拍：左脚收回与右脚并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧； 第3拍：左腿向后踢起，离地10~~20厘米，同时两臂经前摆至侧上举（掌心相对）； 第4拍：收手收脚还原成立正。 5至8拍动作同1至4拍，方向相反！ 第四节体侧运动（8拍×4） 预备姿势：立正 第1拍：左脚向侧迈出与肩稍宽，同时左臂侧平举（掌心向下），右臂胸前平屈（掌心向下）；第2拍：下肢保持第1拍的姿势，同时上体侧屈45度，左手叉腰（虎口向上），右手摆至 上举（掌心向左）； 第3拍：左脚并于右脚半蹲，同时左臂上举（掌心向右），右臂贴于体侧； 第4拍：还原成立正，同时左臂经侧收至体侧。 5至8拍动作同1至4拍，方向相反！
第九套广播体操图解与动作 预备节（8拍×2） 预备姿势：立正 当口令至“原地踏步”时，半握拳，拇指压于食指第二指节； 第1拍左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10~~15厘米，同时左臂前摆身体中线，右臂后摆与左臂对称； 第2拍与第1拍动作相同，方向相反。 原地踏步，左脚开始。最后拍还原成立正姿势
第一节：伸展运动1.jpg 第一节伸展运动（8拍×4） 预备姿势：立正 第1拍左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举（掌心向下），头左转90度； 第2拍右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前（拳心相对），含胸低头； 第3拍两臂伸出至侧上举（掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方； 第4拍手臂落下还原成立正。 5至8拍动作同1至4拍，方向相反！ 第二节：扩胸运动1.jpg 第二节扩胸运动（8拍×4） 预备姿势：立正 第1拍左脚向前一步（成小弓步），同时两臂经体前平举（握拳，拳心相对），后直臂扩胸至侧平举（拳心向前）； 第2拍身体右转90度，同时手臂经体前交叉后屈臂扩胸； 第3拍身体左转90度，同时手臂经体前交叉向后直臂扩胸； 第4拍左脚收回还原立正，同时两臂经前平举落下。 5至8拍动作同1至4拍，方向相反！ 第三节：踢腿运动.gif
第三节踢腿运动（8拍×4） 预备姿势：立正 第1拍左脚向侧摆起45度（腿直），同时两臂侧平举（掌心向下）； 第2拍左脚收回与右脚并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧； 第3拍左腿向后踢起，离地10~~20厘米，同时两臂经前摆至侧上举（掌心相对）； 第4拍收手收脚还原成立正。 5至8拍动作同1至4拍，方向相反！ 第四节：体侧运动1.jpg 第四节体侧运动（8拍×4） 预备姿势：立正 第1拍左脚向侧迈出与肩稍宽，同时左臂侧平举（掌心向下），右臂胸前平屈（掌心向下）；第2拍下肢保持第1拍的姿势，同时上体侧屈45度，左手叉腰（虎口向上），右手摆至上举（掌心向左）； 第3拍左脚并于右脚半蹲，同时左臂上举（掌心向右），右臂贴于体侧； 第4拍还原成立正，同时左臂经侧收至体侧。 5至8拍动作同1至4拍，方向相反！ 第五节：转体运动1.jpg 第五节体转运动（8拍×4）
第九套广播体操图解及动作讲解 第九套广播体操图解及动作 预备节原地踏步,8拍×2, 预备姿势～两脚立正～手臂垂直于体侧～抬头挺胸～眼看前方 口令至原地踏步时～半握拳 第一拍～左脚向下踏步～右腿抬起～膝盖向前～脚尖离地10-15公分～同时～左臂前摆至身体中线～右臂后摆～第2拍于第一拍动作相同～方向相反 1 第一节:伸展运动,4×8, 第一拍～左脚向侧一步～与肩同宽～同时～两臂侧平举～头向左转90?
第二拍～右脚并于左脚～同时半蹲～双臂曲臂于胸前～含胸低头 第三拍～手臂伸出至侧上举～同时抬头挺胸眼看前上方 第四拍～手臂落下～还原至体侧 五六七八拍～动作同～方向相反 第二节:扩胸运动,4×8, 第一拍～左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举～握拳～拳心向前 第二拍～身体向右转90?～手臂经体前交叉～曲臂向后扩胸 第三拍～身体向左转90?～同时～手臂经体前交叉～向后扩胸 第四拍～左脚收回成立正姿势～同时手臂经前举～还原至体侧 五六七八拍～动作同～方向相反 第三节:踢腿运动,4×8, 第一拍～左腿向侧摆起45?～同时～两臂侧平举～掌心向下 第二拍～双腿并拢～屈膝半蹲～同时两臂还原至体侧 第三拍～左腿向后踢起～离地10-20公分～同时～两臂经钱摆至侧上举～掌心相对 第四拍～收手收脚～还原成立正姿势 五六七八拍～动作同～方向相反 2
第四节:体侧运动,4×8, 第一拍～左脚向侧一步比肩稍宽～同时左臂侧平举掌心向下～右臂胸前平屈～掌心向下 第二拍～下体保持第一拍的姿势～同时上体侧倾45?～左手叉腰～右手摆至上举掌心向内 第三拍～左腿并与右腿～同时半蹲左臂上举～右臂贴于体侧 第四拍～还原至立正姿势～同时～左臂经侧还原至体侧 五六七八拍～动作同～方向相反 第五节～体转运动,4×8, 第一拍～左腿向侧迈出～比肩稍宽～同时～两臂侧平举～掌心向下 第二拍～下体保持第一拍姿势～身体向左转90?～同时～双手胸前击掌两次第三拍～上体向右转180?～同时～双臂伸直至侧上举掌心向内 第四拍～左脚还原成立正姿势～同时～身体转正～两臂经侧还原至体侧 五六七八拍～动作同～方向相反 第六节～全身运动,4×8, 第一拍～左脚向左迈出～比肩稍宽～两臂经侧摆至上举交叉掌心向前～抬头看手 第二拍～身体前屈～双臂体前交叉～掌心向内～低头看手 第三拍～收左脚～成半蹲姿势同时双手扶膝～肘关节向外低头～眼看前下方第四拍～站起～成立正姿势