注意力障碍训练
一、信息处理训练
1、兴趣法；
2、示范法；
3、奖赏法；
4、电话交谈
二、以技术为基础的训练，包括：猜测游戏；删除作业；时间感；数目顺序。
三、分类训练
四、电脑辅助法
五、综合性训练
注意力训练方法：，即视觉注意力训练、听觉注意力训练、动作注意力训练和混合型注意力训练。
１、视觉注意力训练
让患者看一些照片或动物图片，并且提出一些问题。比如给患者看一张照片，让他说说照里都有什么人，几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。再比如让患者观察桌子上的水果，然后让他说出它们的名称、颜色等等，注意给患者观察的东西要不断的变换，提高其训练的兴趣。
２、听觉注意力训练
给患者讲故事，嘱患者故事讲完了之后要提出问题让他回答，也可以在训练之前，将题目提前告知患者。
３、动作注意力训练
就是通过让患者完成特定的动作来达到训练注意力的目的。比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作，都能达到这种效果。该项训练可小组进行。４、混合型注意力训练
给予患者视觉、听觉及动作三种刺激，将训练强度增大，可从简单的操作开始，循序渐进。
除了对孩子进行注意力训练之外，还有一点也不能忽略，那就是找出孩子注意力不能集中的原因，这样就可以对症下药，根据孩子的弱点，一方面帮助他排除和解决一些防碍他集中注意力的因素，另一方面配合注意力的训练，提高孩子的自我控制能力。其实有时孩子对于和学习没有关系的一些动作、行为不能够做到自我控制，这说明他还不能够分清楚哪些是在上课时不应该做的行为，所以就有必要帮助他建立这种纪律观念，然后再配合一些训练。在家里可以规定好学习
的地方和时间，并且要求他学习时要专心学习，不做其它的事，也不随便说话，每次做到了就加以称赞鼓励，相信时间长了一定会收到成功。
回归家庭后患者注意力障碍的训练方法
孩子注意力不集中，易分心，是很多孩子具有的特点。年龄越小，控制注意力的时间越短，小学一年级的学生一次集中注意力时间至多也只有15分钟。这是由于孩子的神经系统发育还不够完善处在发育当中，注意力不集中这种情况将随着年龄的增长渐好转。而小学要求学生上课要坐40分钟，然而我们并不能被动地
等待孩子的自我发育的完善，否则将影响学习效率及学习成绩。因此，对于注意力不易集中的孩子，可进行一定的具体训练，以提高注意力，适应课堂生活。一、玩扑克游戏。可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。
取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花。让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。
这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。二、买一些智力训练的书，每天坚持做练习。
一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。等等。时间不可过长，但往后可延长练习时间，一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。
三、玩“开火车”游戏。
这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方法是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛活跃，能调动人的积极性，孩子玩起来，乐此不疲。
四、玩乒乓球干扰注意游戏。
本来一个人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁边再有人进行干扰，你会觉得更难以集中注意。比如你在做作业时，旁边正上演吸引人的电视节目，你就会分散注意力，然而正因为有干扰，有难度，才能在人为设置的更困难更复杂的情境中，训练注意力的高度集中。有一次，我和五岁的孩子在玩乒乓球，我让他用把球放在球拍上，绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。我在旁边进行捣乱，但不能碰到他的身体。一会儿拍手跺脚，一会大喊大叫，还一边说“掉了！掉了！”他忍不住就笑了，但为了不输给我，又不得不保持镇定和注意力集中，继续完成游戏，一圈走下来，我俩笑得前仰后合，流泪不止。此外还有类似的这种游戏，对提高注意力非常有效。
当然，培养儿童专注力的方法有很多，其具体实施方法也不尽相同。家长可根据孩子专注力发展的特点，采取适当的方法，有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力。只要你采取科学的方法和态度，努力去做，一定会取得成功的。
有意识训练孩子的注意力
家长可以适当选择一些简便易行的方法，训练孩子集中注意力的能力。比如，和
孩子一起，每天专心听时钟的滴答声，第一天10次，第二天15次，第三天20次，逐次增多，每次都十分专注地聆听，坚持下去，就可以养成专心注意的习惯。再如，可以让孩子盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容，尽量做到完整；回忆后睁开眼睛再看一下原画，如不完整，再重新回忆一遍。这个训练既可以培养孩子注意力集中的能力，也可以提高孩子注意更广范围的能力。还可以让孩子在地图上寻找一个不熟悉的城镇；与孩子一起等人、候车时，在周围各种繁杂现象和噪声中要求孩子背一段课文或出一两道数学题给孩子算，同样可以发展孩子的有意注意。总之，集中注意力的训练形式可以多种多样，只要家长有心，随时都可因地制宜进行。
培养孩子的注意力有多种方法，下面几种方法对提高孩子注意力很有帮助：
1、拼图、下棋：让孩子学会拼图，并逐渐增加拼图的快书。学习简单棋类的玩法。
2、在听故事前先向孩子提出问题，让孩子带着问题去听，听完后回答。还可以要求他听完故事后把故事的内容复述给你听。
3、经常让孩子帮助你拿各类小东西，从一件到几件不等，要求在一次中完成。“请你帮我拿一个苹果、一把小刀、一些纸巾和几个牙签。”经常让孩子做传口信的人。“告诉外公，今天晚上9点中央电视台有他喜欢的节目。”从简短的到长一些的语句。
4、让孩子听和看录音磁带和图书画面内容相一致的那种配套图书。它和电视的不同之处在于，孩子对电视故事的理解取自于画面，也就是用来看理解故事，并且长时间看电视对眼睛有损害。而这种图书却是以听磁带为主，用图片来加深理解，这种以听讲为主的学习方法，对孩子将来的学校学习有非常大的帮助。孩子在听、看的过程中不仅丰富了他的知识，提高了他对事物的理解能力，同时也培养了他安静、集中注意力去听讲的好习惯。
5、增加一些专门的训练：
让孩子把在纸上大小不同，次序也被打乱的1-100的数字，依次找出。
让孩子把1-100基至更多的数字按顺序连接起来，组成各种有趣味的画面。
让孩子把你规定的几样东西看上1-2分钟，然后撤掉其中的一个或两个，请孩子猜出是什么东西被撤掉。教孩子跟随你说话，你完整地说一句话后，你说前面的半句，让孩子来说后面的半句。
把几种不同形状的东西放在孩子看不见的口袋里，让孩子闭上眼睛去摸，然后提问孩子：“有几样东西？都是些什么？你怎么知道的？
家长若能按照以上方法对孩子坚持进行训练，在短时期内就可以大大提高孩子对事物的注意力。
注意力训练常规方法 1.142呼吸法： 操作原理：在科学坐姿的前提下，利用深呼吸来达到注意力的集中和转移的训练。 具体操作方法是：请同学们慢慢地闭上你们的眼睛，在闭上眼睛的同时请检查一下你是否保持了科学坐姿，如果是就在心里表扬一下你自己，如果不是请调整你的坐姿，现在我坐的是我们班里最好的，我感觉我全身放松极了。深深地吸一口气，感觉小肚子鼓起来了，又鼓起来了，慢慢地吐气，你的小肚子在一点一点的变小，把你肚子中所有不快乐的气体统统呼出，现在的你放松极了，跟着老师再来一遍，慢慢地吸进一口清凉的空气，感觉你的心情变得非常轻松，非常愉悦，你的小肚子慢慢地鼓起来了，然后将你体内所有的不快，所有的烦恼慢慢地呼出，你的身体凝聚一股神奇的力量，请在心里告诉自己：我已经做好上课的准备了，我要开始上课了，默数2个数字，睁开你的眼睛。 训练误区：训练过程中，呼吸的深度是按照吸气1秒钟，屏住呼吸4秒钟，吐气2秒钟来进行，而并不是要老师在学生进行的过程中去数节拍。如果不好掌控学生呼吸的深度，可要求学生配合手势来进行。即：一手放在自己的脖子下面，另一只手放在自己的小肚子上，随着深呼吸的进行，你会感到下面的手在一吸一呼的过程中慢慢地前后移动着，而上面的这只手并没太大频率的移动即可。 2.静坐训练： 具体操作方法：老师事先掌握科学坐姿的具体步骤，即数字5表示端坐椅子前半部，数字4表示双脚平铺与肩同宽，数字3表示背挺直，数字2表示头中正，数字1表示双手平放课桌上。在了解了这5个数字的具体动作了之后，老师在上课的过程中只要发现学生的坐姿不端正或是注意力不集中地过程中都可以通过静坐训练来加以纠正。其中可以是一个口令：把我们的坐姿调整为科学坐姿，或是直接把各个数字及动作的要领加以描述，也可以是一个特定的手势，只要学生在看到和听到指令后知道应该调整坐姿为科学坐姿即可。 训练误区：在静坐训练的过程中学生的行为和动作相对应的统一和规范，但是在静坐的过程中学生的注意力也会发生转移的现象，例如：学生做的很端正，但是却出现了走神等现象。所以老师在要求学生静坐的过程中时可以适当的增加一系列的想象类型的题目。例如：我们来思考一下：如果有一天，你到了外星球，你会做什么事情呢？等等。 3.想象放松： 具体操作方法：是在语言的描述下，学生达到放松和注意力集中的训练。在进行的过程中，老师可以读一些放松的短文给学生听，学生根据短文的提示逐步达到放松，在进行放松训练的过程中学生的坐姿没有特别要求的地方，可以是自然地放在自己的身体两侧，也可以自然地摊在桌面上都可以，在放松结束的时候老师也无需提问，直接过渡到相关内容即可，一般想象放松和渐进放松都是放在课的后半部才使用的行为训练。结束后，可以直接下课。想象放松的语言如下即可：现在请全身放松，慢慢地闭上我们的眼睛，现在我感觉全身轻飘飘的，仿佛踩在软软的棉花上面，感觉我的小脚被海水轻轻地抚摸着，真是舒服极了。。。。。。现在我全身都放松极了，我又重新回到我的教室里，现在我就来看一看我的教室里的位置在哪里？我知道在这一节课里我学到了。。。。。。我知道我的表现在一点一点的进步着，我还要表现的最好，因为我是爸爸妈妈的骄傲，我是老师和同学们眼中的好孩子，现在我就来表扬一下我自己，在心里给自己一个大大的微笑，再来一遍，再给自己一个大大的微笑。然后轻轻地睁开你的小眼睛。4.渐进放松： 具体操作方法：同上，只是在引导语的使用上出现了不同，渐进放松的引导语强调的是在语言的描述下身体各部分达到放松的感觉，例如：现在我感觉我身体的外部有一股非常放松的感觉，这种放松的感觉正一点一点的向我的头部涌来，轻轻地晃一晃我的小脑袋，放松极了，慢慢地这种放松的感觉又向下传递到我的肩膀上，感觉我的肩膀也放松极了，我晃一晃我的左肩，再晃一晃我的右肩，真是舒服极了。。。。。。这种方式的感觉又向下传递到我的脚尖，我晃一晃我的小脚尖，现在我全身都非常的放松，非常的舒服，请睁开我们的眼睛，跟着老师一起再来放松一下你身体的各部分。。。。。。 注意事项：渐进放松和想象放松在结束的过程中都不要求提问，直接进行结束就可以。 5.冥想法： 具体的操作方法如下：身体坐直，全身放松，双手自然放在两腿上，手心向内，微闭双目，全身放松，慢慢地深呼吸，一遍深呼吸，一遍想象（一幅有情景的文章）在一片大山的深处有一潭平静的湖水，湖面非常平静，没有一丝波纹。湖边长满了花草树木。。。。。。结束时，提醒学生在进行冥想后我会发觉我的注意力越来越集中了，我的心情
1. 练习冥想来减少压力。 研究表明，长期的压力会损害大脑。因此，可以通过参与减少压力的活动或生活习惯来帮助保护和加强我们的大脑。 最好的方法之一就是进行冥想练习，即使每天只有10到20分钟。你可以练习专注于呼吸的练习、正念冥想、瑜伽、太极，或者进行精神练习或仪式，比如祈祷。 2. 进行认知训练。
当大脑的可塑性得到保持时，思维就会保持敏锐。大脑可塑性指的是大脑在人的一生中不断变化的能力。这种可塑性可以通过进行认知训练来保持，更好的是，通过挑战你的智力来提高。 你可以开始下棋，学习一门新的语言，或者杂耍。玩棋盘游戏可以刺激你的思维，以及你的手眼协调能力。如果是成人的话做一些简单的事情，比如学习开车去工作的新方向，用另一只手打字或滚动，或者闭着眼睛听音乐，边吃边结合你的感官。 3.锻炼身体=锻炼大脑。 研究表明，体育锻炼能增强认知功能。原因之一可能是它增加了脑源性神经营养因子(BDNF)的水平，BDNF是一种通过刺激新神经元的生长和帮助现有神经元存活来改善学习、记忆和更高思维的蛋白质。 在无法凹凸不平的地形散步，这样可以提高平衡感的同时锻炼你的脚和眼睛的协调性。瑜伽或太极也能让你练习协调，流动的运动，平衡和不同肌肉群的参
与。别忘了做一些有氧运动，每周几次，让你的心率至少上升15分钟。 4. 倾听练习。 任何时候，当我们需要交流的时候，我们的神经元都需要活动。有的时候过大的压力会导致神经元活动出现故障，使说话、听、理解和整合信息变得更加困难。 冥想练习可以降低压力反应，从而使大脑平静下来，让大脑平静下来这样神经元就能完成它们的交流任务。
我把这种练习称为“深度聆听”，让自己停下来，深呼吸。这给自己提供了一个空间，你需要完全听到的话，并采取的细微差别。 交流时不要匆忙，等等，停下来。 呼吸。深吸气，完全呼气，让大脑平静下来。 用心倾听，注意文字给你的感觉，试着调动你所有的感官。 先写。如果你感到情绪激动，你可能会想在你说出来之前，把你的感受写下来，以帮助你理清思路。 5. 糖。 高糖饮食对大脑有害，会引发炎症、氧化应激和胰岛素调节不良。 因此，你的目标是遵循有助于提高胰岛素敏感性和减少炎症的饮食。这意味着吃鱼，一些肉，大量的蔬菜，一些坚果，一些水果和很少的谷物。 6. 用抗氧化剂滋养你的大脑。 你的大脑不仅受益于低糖的摄入，还受益于获得更多的抗氧化剂，这有助于提高你的记忆力、学习能力和整体认知能力。
注意力障碍训练 一、信息处理训练 1、兴趣法； 2、示范法； 3、奖赏法； 4、电话交谈 二、以技术为基础的训练，包括：猜测游戏；删除作业；时间感；数目顺序。 三、分类训练 四、电脑辅助法 五、综合性训练 注意力训练方法：，即视觉注意力训练、听觉注意力训练、动作注意力训练和混合型注意力训练。 １、视觉注意力训练 让患者看一些照片或动物图片，并且提出一些问题。比如给患者看一张照片，让他说说照里都有什么人，几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等。再比如让患者观察桌子上的水果，然后让他说出它们的名称、颜色等等，注意给患者观察的东西要不断的变换，提高其训练的兴趣。 ２、听觉注意力训练 给患者讲故事，嘱患者故事讲完了之后要提出问题让他回答，也可以在训练之前，将题目提前告知患者。 ３、动作注意力训练 就是通过让患者完成特定的动作来达到训练注意力的目的。比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作，都能达到这种效果。该项训练可小组进行。４、混合型注意力训练 给予患者视觉、听觉及动作三种刺激，将训练强度增大，可从简单的操作开始，循序渐进。 除了对孩子进行注意力训练之外，还有一点也不能忽略，那就是找出孩子注意力不能集中的原因，这样就可以对症下药，根据孩子的弱点，一方面帮助他排除和解决一些防碍他集中注意力的因素，另一方面配合注意力的训练，提高孩子的自我控制能力。其实有时孩子对于和学习没有关系的一些动作、行为不能够做到自我控制，这说明他还不能够分清楚哪些是在上课时不应该做的行为，所以就有必要帮助他建立这种纪律观念，然后再配合一些训练。在家里可以规定好学习 的地方和时间，并且要求他学习时要专心学习，不做其它的事，也不随便说话，每次做到了就加以称赞鼓励，相信时间长了一定会收到成功。 回归家庭后患者注意力障碍的训练方法 孩子注意力不集中，易分心，是很多孩子具有的特点。年龄越小，控制注意力的时间越短，小学一年级的学生一次集中注意力时间至多也只有15分钟。这是由于孩子的神经系统发育还不够完善处在发育当中，注意力不集中这种情况将随着年龄的增长渐好转。而小学要求学生上课要坐40分钟，然而我们并不能被动地
注意力训练的十个方法 注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？ 方法之一：运用积极目标的力量 这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。 同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。 同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。 方法之二：培养对专心素质的兴趣 有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想
家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。 同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。 方法之三：要有对专心素质的自信 千万不要受自己和他人的不良暗示。有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学自己可能也这样认为。不要这样认为，因为这种状态可以改变。 如果你现在比较善于集中注意力，那么，肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方，你还有不及他们的差距，你就要想办法超过他们。 对于绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力，能够掌握专心这样一种方法，你就能具备这种素质。我们都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们肯定可以做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够发生一个飞跃。
注意力集中训练的十个方法 注意力训练是指使用特定方式培养训练青少年儿童集中注意力的方法。注意力缺陷是很多家长要面临的问题，因为10个孩子中，至少有7、8个孩子有注意力缺陷问题，只是严重程度的事情。 注意力集中就像平稳驾驶：当兴奋不足的时候，大脑感到困顿并且走神。当兴奋过度的时候，大脑就会产生焦虑和无序。大脑的兴奋剂多巴胺，必须分泌的不多也不少。 方法1：在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各两分钟，即在两分钟内思考某件物品的系列有关内容。例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10多分钟两周后情况就大有好转了。 方法2：盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容尽做到完整。例如画中的人物、衣服、桌椅及各种摆设回忆后睁开眼睛再看一下原图，如不完整再重新回忆一遍，这个练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力。可以地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能提高观察时集中注意的能力。 方法3：把收音机的音量逐渐关小到刚能听清楚的地步，听3分钟后回忆所听到的内容。该集中注意力的训练形式可以多种多样，随处都可因地制宜进行训练。例如，有时在等人、候车，周围是各种繁杂现象和噪声。这时可以做一些背书训练或两位数的乘除心算。这种心算没有注意力的集中是无法进行的。 方法4：这个练习要在家里做。舒舒服服地躺下，全身尽量放松选择一件你所熟悉的简单物体，像钢笔、铅笔或书等。（不要把注意力放在牌号标题或刻印在上面的其他东西上）选定之后，闭上眼睛，尽可能想象出这个东西。开始时会有困难，因为与之相关的东西不多总会进你的头脑里在你集中精力想铅笔的时候，你可能会想到拿着铅笔的手或没有像要求的那样坚持在铅笔上。
专注力训练100种方法 1. 闭上眼睛，集中注意力，尝试感受周围的声音。 2. 将手机和其他电子设备静音或关闭，避免分散注意力。 3. 每天定期进行冥想或呼吸练习，专注于呼吸的感觉。 4. 使用专注力训练应用程序或在线工具来锻炼集中注意力的能力。 5. 通过阅读挑战自己的专注力，尝试持续阅读一段较长的时间。 6. 舒适地坐在一个安静的地方，只关注自己的呼吸。 7. 将注意力集中在一个物体上，如一支铅笔，仔细观察它的细节。 8. 将专注力放在当前任务上，不受其他事物的干扰。 9. 练习完成一项任务之前不切换到其他任务或思考其他事情。 10. 使用番茄钟等时间管理方法，将注意力集中在25分钟的工作块上。 11. 定期进行身体活动，如跑步或瑜伽，以提高专注力水平。 12. 尽量减少干扰因素，如噪音或杂乱的工作环境。 13. 坚持每天写日记，以促进专注力和思维清晰度。 14. 练习注意力转移，例如，从一件事情转移到另一件事情， 而不中断思维过程。 15. 拥抱自然，远离城市喧嚣，享受大自然的宁静和美丽。 16. 花时间与亲朋好友共度时光，专注于与他们的交流。 17. 训练注意力时，避免同时处理多个任务。 18. 将一项任务分解为更小的子任务，专注于每个子任务的完成。 19. 根据自己的生物钟，选择最佳的学习/工作时间，以提高专 注力。
20. 对于一项任务，设定明确的目标和时间限制，以增加专注力。 21. 养成良好的睡眠习惯，充足的睡眠有助于保持专注力。 22. 避免过度疲劳，给自己足够的休息时间，以提高专注力。 23. 做一些刺激大脑的游戏和智力挑战，如拼图或数独。 24. 听古典音乐或自然声音，作为背景音乐，以帮助专注力。 25. 设置提醒，以帮助记忆和集中注意力。 26. 每天进行一些脑力训练游戏，如记忆匹配或模式识别。 27. 尝试不同的学习方法和技巧，以找到最适合自己的方式。 28. 制定详细的计划，包括具体的目标和行动步骤，以集中注意力。 29. 观察周围的细节，挑战自己发现更多细微差别的能力。 30. 学会放松身体和思维，以提高专注力。 31. 在学习/工作环境中创建一个愉悦和舒适的空间，以增加专注力。 32. 行走或跑步时，专注于感受脚步和呼吸。 33. 练习思考和思维的速度和灵活性，以加强专注力。 34. 通过音乐或画画来培养创造力和专注力。 35. 在一天的开始或结束时，花几分钟自我反省和冥想，以提高专注力。 36. 避免太多的娱乐和社交媒体，以减少分心和注意力分散。 37. 尝试进行视觉化思考，将信息和想法转化为图表或图像。 38. 养成终结一项任务后再开始其他任务的习惯，以保持注意力。 39. 听古老的故事和寓言，通过想象力来提高专注力。 40. 将注意力集中在语气和非语言信号上，以提高交际的专注力。
30个专注力训练小游戏 实用标准文案：30个专注力训练小游戏 1、萝卜蹲 将孩子分成人数相等的三组，一组代表红萝卜，一组代表白萝卜，一组代表黄萝卜。老师喊口令：“红萝卜蹲，黄萝卜蹲，白萝卜不蹲。”喊哪一组蹲，哪一组要快速蹲下。喊另一组，前一组的孩子要快速站起。未按口令动作的孩子算失败。这个游戏可以培养孩子的反应能力和协调能力。也可以由孩子来发令。 2、对旗语 准备不同颜色旗子6面，每一面代表一个动作。如：红旗拍手，绿旗向前一步，XXX向上跳等。老师先介绍每种旗子 代表的动作。然后任意举起一种颜色的旗，让孩子做出相应动作。要求动作迅速，举起两秒后没做出动作或做错，都算失败。
如此反复练。小孩子可以逐渐增加旗子的数量。这个游戏可以提高孩子的反应能力和注意力。 3、高个矮个 学生围成一圈，教师示范，“高个”代表两手上举，脚尖掂起。“矮个”代表两腿半蹲，两手扶膝，像马步。然后老师发令：“高个”，就来个马步；“矮个”则相反。没有立即做出正确动作 算失败。家里，父母可以和孩子一起玩，比谁错的少。这个游戏可以锻炼孩子的协调能力和反应能力。 4、大小西瓜 小朋友站成圈。老师指定一个孩子当排头，说“大西瓜”，但两手比成小西瓜的样子；接着第二个孩子说：“小西瓜”，但两手比成大西瓜的样子，依次直到最后一人。这个游戏可以让孩子们锻炼协调能力和注意力。 5、手指爬梯
孩子两手放在胸前，先左手拇指与右手食指尖相连，然后左手食指右手拇指往上爬，两指尖在上面相连，接着又是左手拇指与右手食指尖相连；这样依次反复上爬，爬到头顶再往下爬回。孩子熟练后可增加难度，左手拇指与右手中指尖相连，左手拇指与右手小指尖相连等。这个游戏可以锻炼孩子的手眼协调能力和精细动作能力。 6、抓耳抓鼻 小朋友在老师面前站成一排，老师喊口令，小朋友来做动作。当喊“1、2”时，孩子两手在胸前按口令节拍击掌两次；老师喊“3”时，用左手食指与拇指抓住鼻子，右手与左臂交叉用食指与拇指抓住左耳。接着，教师再喊“1、2”，孩子依然按节拍击掌两次，而当老师再喊“3”时，孩子换成右手食指与拇指抓住鼻子，左手抓住右耳。这样反复变换，如果孩子在发口令后2秒内没有做出动作，或动作不对都算失败。这个游戏可以提高孩子的反应能力和注意力。 7、弹钢琴
孩子注意力训练的十个方法 孩子注意力训练的十个方法 引言 在当今信息爆炸的时代，孩子们注意力不集中已成为一个普遍问题。然而，注意力是孩子学习和成长的关键因素之一。为了帮助孩子提升注意力，我们可以尝试以下十种方法。 1. 制定规律的学习计划 •设定每天固定的学习时间。 •每次学习持续时间逐渐增加，并伴随短暂休息。 2. 提供适当的挑战 •设置适合孩子年龄和能力的任务。 •鼓励孩子克服困难，给予适当的支持和指导。 3. 创造有序的学习环境 •整理干净的学习区域，减少干扰。 •提供足够的光线和舒适的座椅。 4. 使用多种感官刺激 •利用视听材料，例如教育视频和音频。
•制作教具和实物，让孩子动手参与学习。 5. 运动休息 •定期安排体育活动或户外游戏。 •运动有助于释放精力，提升注意力。 6. 制定明确的目标 •和孩子一起设定学习目标，并设置具体的时间表。 •目标的清晰性有助于孩子集中精力完成任务。 7. 打破学习时间 •在长时间学习中插入短暂的休息。 •休息可以是简单的活动，如拉伸、喝水或做一些放松的活动。 8. 培养注意力技巧 •使用记忆游戏和思维训练来提升孩子的观察力和记忆能力。•鼓励孩子尝试注意力集中的练习，如数数、模仿等。 9. 给予积极的反馈 •夸奖孩子在专注和坚持上取得的成果。 •创造积极的学习氛围，激励孩子对学习产生兴趣。
10. 亲子共读 •和孩子一起阅读故事书或有趣的文章。 •谈论阅读内容，让孩子参与思考和讲述。 结论 通过采取以上十个注意力训练方法，我们可以帮助孩子建立良好的注意力习惯。重要的是，耐心和持续的指导对于孩子的注意力发展至关重要。帮助孩子发展注意力，将为他们的学习和未来的成就打下坚实的基础。
注意力障碍训练方案 引言： 注意力障碍是当今社会中普遍存在的问题，严重影响了人们的生活和工作。然而，我们可以通过一系列训练方案来改善和提高注意力，使我们能够更加专注和集中精力。本文将介绍一些有效的注意力训练方法，帮助读者更好地应对注意力障碍。 一、定期锻炼身体 定期锻炼身体是提高注意力的重要方法之一。适当的运动可以增加血液循环和氧气供应，改善大脑功能。例如，慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动可以促进大脑神经元的生长和连接，提高思维能力和注意力。 二、规律作息时间 保持规律的作息时间对于改善注意力障碍非常重要。每天保持相同的睡眠时间和起床时间，可以帮助调整身体的生物钟，提高睡眠质量和精神状态。良好的睡眠习惯有助于恢复大脑功能，提高注意力和专注力。 三、注意力训练游戏 注意力训练游戏可以通过锻炼大脑来改善注意力障碍。例如，数字记忆游戏可以帮助提高记忆力和注意力集中的能力。通过不断挑战自己记忆数字的能力，可以逐渐提高大脑的注意力水平。
四、分解任务 将复杂的任务分解为小的部分，可以帮助提高注意力和集中力。专注于一项小任务，完成后再转移到下一个任务，可以减少分心和注意力涣散的可能性。这种分解任务的方法可以帮助我们更好地管理时间和精力，提高工作效率。 五、减少干扰 减少干扰是改善注意力的重要策略。我们可以通过关闭手机通知、设置专注时间、创造安静的工作环境等方式来减少外界干扰。将注意力集中在当前任务上，避免被其他事物分散注意力，可以提高工作效率和注意力水平。 六、健康饮食 健康饮食对于大脑功能和注意力的发挥起着重要作用。摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，可以为大脑提供充足的营养物质，提高大脑功能和注意力水平。同时，避免过多摄入咖啡因和糖分，以免影响睡眠和注意力。 结论： 通过定期锻炼身体、规律作息时间、注意力训练游戏、分解任务、减少干扰和健康饮食等方法，我们可以改善和提高注意力障碍。重要的是要持之以恒，坚持这些训练方法，并逐渐培养良好的注意力习惯。只有这样，我们才能更好地应对注意力障碍，提高工作和生
十个注意力的训练方法 在儿童时期，孩子注意力不集中是很普遍的现象。一般表现为上课注意力不集中，喜欢交头接耳，作业不会做，老师提问时常不知道提问的内容。平时在家也喜欢乱叫乱蹦，做事注意力不集中，一有声响立马会寻声而望。为此家长十分的苦恼，希望能够有办法解决孩子注意力不集中的办法，下面就介绍一下训练注意力的十个方法。 注意力、记忆力协调训练 1、找不同训练法 通过让儿童寻找两种材料之间的不同之处，从而达到训练注意力和记忆力的目的。 2、找相同的训练方法 找出两种材料之间的相同之处，从而达到训练作童的注意力和记忆力的目的。 3、合成训练法
例：（1）父母与儿童一起数数，每人依顺序数3个数。 如父亲：1、2、3，母亲：4、5、6，儿童：7、8、9 （2）父母拿出一些书，然后与儿童一起整齐地摆到书架上。要求父亲一次摆一本，儿童一次摆两本，母亲一次摆3本。 4、在围棋盘或象棋盘，摆上7、8个棋子，让幼儿看一分钟，然后拿掉，再让幼儿照原样摆上。 5、让儿童看画有线条的图，数出共有几条线。 6、让儿童在8-30横排列的数字中，按顺序找出8、12、24这三个数，要求用手指出数字，并念出声来，越快越好。 7、让孩子闭上眼睛，说出你现在身上穿的衣服鞋子是什么颜色。如果你也闭上眼睛说出儿童身上衣服鞋子的颜色，将会引起孩子对这个游戏的更大兴趣。 8、给孩子准备一些积木，随便什么形状，让孩子把这些积木堆积起来，堆积越高越好，在儿童进行叠加时，老师要指导儿童尽可能地慢慢叠，这样会叠得高些，并提醒儿童注意平衡。
9、妈妈和孩子两个人以打电话的方式来玩这个游戏。妈妈可以问孩子家庭地址，家里的号码，爸妈的生日，特别是名人生平等。 10、让儿童把一个乒乓球向上抛出，然后接住，反复20次。 以上便是训练儿童注意力的十种方法。孩子好动是天性，在发现孩子可能注意力不集中、喜欢动来动去不专心听讲的时候，大人首先不是肆意批评而是应该加以引导，耐心的培养和改善孩子的注意力，通过以上游戏方式的训练方法，不仅让孩子更快的配合训练，还会让训练效果更加的明显。
提高注意力的训练方法 1.建立规律的生活节奏：建立一个固定的日程表，养成清晨早起的习惯，规律作息时间可以训练大脑按时工作，增强注意力。 2.饮食均衡：合理的饮食有助于大脑功能的提高。应多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鱼类、豆类、坚果、蔬菜和水果等，可以提高大脑的功能。 3.运动锻炼：适度的运动可以促进血液循环，增强大脑供血，增强大脑的活跃度和专注力。选择适合自己的运动项目，例如慢跑、游泳、瑜伽等，每周进行三到五次。 4.分解任务：将复杂的任务分解成小而可行的步骤，并制定一个明确的计划来完成每个步骤。这样可以避免一次性完成复杂的任务时注意力分散。 5.避免多任务：尽量避免同时进行多项任务。多任务会分散注意力，导致注意力无法集中。将任务分解，依次完成可以提高效率和专注力。 6.技术断舍离：避免沉迷于手机、社交媒体和电子游戏等，这些娱乐活动容易分散人的注意力。应设定专注工作的时间，并将手机等外界干扰物放在远离自己的地方。 7.经常休息：经过一段时间的连续工作或学习后，适当休息可以使大脑恢复，并提高注意力。休息时可以做一些放松的活动，如散步、冥想、听音乐等。
8.大脑训练游戏：有许多大脑训练游戏可以提高注意力和集中力，如记忆游戏、数学游戏和解谜游戏等。通过这些游戏，可以锻炼大脑的认知功能，提高注意力水平。 9.注意觉察训练：专注于周围环境和细节，观察和感知自己所处的环境。这种觉察练习可以帮助提高对细节的注意力。 10.冥想训练：通过冥想，可以提高专注力和注意力的能力。冥想可以让大脑集中注意力，并排除杂念。每天抽出一段时间进行冥想训练，可以帮助提高注意力的水平。 综上所述，提高注意力是一个需要日常坚持的训练过程，通过规律的生活、适度的运动、合理的饮食，以及一些特定的训练方法，可以逐渐提高注意力的水平，并在学习、工作和生活中取得更好的成果。
七个有效的注意力训练方法增强专注力 专注力对于我们的日常生活和工作中都非常重要。然而，随着现代 社会的快节奏和数字化媒体的普及，我们的注意力越来越容易分散。 幸运的是，我们可以通过一些有效的训练方法增强我们的专注力。在 本文中，将介绍七个有效的注意力训练方法，帮助您提高专注力的水平。 方法一：冥想 冥想是提高专注力的一种有效方法。通过冥想，您可以将注意力集 中在内心的呼吸和感觉上，排除外界干扰。可以选择每天安排一段时间，找一个安静的地方坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。当您 的思绪开始漫游时，不要强迫把它们驱散，而是观察并让它们流过去。慢慢地，您将发现冥想可以帮助您培养专注力和集中注意力的能力。 方法二：制定目标 制定明确的目标有助于提高专注力。当您有一个明确的目标时，您 会更容易集中注意力并将注意力集中在实现目标的步骤上。建议您为 自己的日常生活和工作制定具体的目标，并使用备忘录或日程安排工 具来记录并追踪这些目标的进展。通过每天关注目标，您将逐渐培养 出更强大的专注力。 方法三：注意力训练游戏 使用注意力训练游戏也是一种加强专注力的方法。例如，您可以尝 试一些益智游戏，如数独、拼图或文字游戏。这些游戏需要您集中注
意力，解决问题，并找到解决方案。通过不断进行这些游戏，您可以锻炼您的思维能力和专注力。 方法四：时间管理 良好的时间管理是提高专注力的关键。通过合理规划您的时间，您可以避免过多的压力和紧迫感，从而更专注地完成任务。建议您使用时间管理工具，如番茄钟法或时间日志，来跟踪您的每日活动并制定优先事项。通过合理分配时间，您将有更多的时间和精力来专注于您最关注的任务。 方法五：健康饮食和睡眠 健康的饮食和充足的睡眠对于专注力的提高至关重要。确保您摄入足够的营养物质，例如蛋白质、维生素和矿物质，以支持大脑功能。此外，保持稳定的睡眠时间和良好的睡眠质量也对专注力有积极的影响。优质的睡眠可以帮助您保持清醒和专注的状态。 方法六：创造良好的学习/工作环境 为了增强专注力，创造一个有利于学习或工作的环境也是至关重要的。确保您的学习或工作区域整洁、安静且没有干扰。可以关闭电子设备上的通知，并使用防护耳塞以减少周围的噪音干扰。另外，将您的工作区域与休闲区域分开，有助于您保持专注并提高工作效率。 方法七：多任务注意 多任务是我们日常生活中经常面临的挑战。然而，研究表明，人类大脑并不适合同时做多个任务。因此，为了提高专注力和效率，建议
注意力训练的十个方法 1.冥想：冥想是一种注重觉察和集中注意力的训练方法。通过坐在安 静的地方，专注地呼吸和观察自己的思维，可以帮助训练注意力的能力。 开始时可以选择只冥想几分钟，然后逐渐延长冥想的时间。 2.练习单一任务：尽量专注在一项任务上，不要在同一时间同时进行 多项任务。专注于一项任务可以帮助你集中注意力，提高工作效率。 3.时间管理：合理的时间管理可以帮助你集中注意力。制定一个明确 的计划表，为每个任务设置固定的时间段，可以帮助你集中精力和注意力。 4.定期休息：过度疲劳会导致注意力分散。因此，定期休息可以帮助 你恢复精力，集中注意力。 5.避免干扰：将外部干扰最小化，例如关闭手机、电脑或将其静音， 可以避免不必要的干扰，提高注意力集中的能力。 6.认知训练：通过认知训练可以改变认知模式，提高专注力。例如， 将注意力集中在感兴趣的事物上，逐渐转移到更具挑战性的任务上。 7.游戏训练：一些专门设计的游戏和应用程序可以帮助你训练注意力。例如，数学游戏、记忆游戏和谜题可以锻炼你的专注力和集中力。 8.身体锻炼：定期的身体锻炼可以改善血液循环和提高大脑功能，从 而提高专注力。 9.提高注意力持久性：逐渐延长专注时间的长度可以帮助你提高注意 力的持久性。开始时，集中注意力5分钟，然后逐渐增加时间，最终达到 长时间的集中注意力。
10.养成良好的生活习惯：良好的睡眠、饮食和生活习惯对注意力训练至关重要。合理的作息时间和均衡的饮食可以为大脑提供充足的能量，帮助你保持专注力和集中力。 综上所述，提高专注力和集中力需要一定的训练和持久的努力。通过上述的注意力训练方法，你可以逐渐提高你的专注力和集中力，从而提高工作和学习的效率。
专注力力训练的十个方法 专注力是指一种集中精力、持续关注和注意力的能力，是在当今信息爆炸的时代中非常重要的一项技能。然而，由于各种干扰和诱惑，很多人的专注力不够集中，影响了工作和学习的效率。因此，训练和提高专注力成为了一个迫切的需求。下面将介绍十个提高专注力的方法。 一、设定明确的目标。专注力需要有一个明确的目标来指导，只有明确的目标才能让人更容易集中注意力，做到心无旁骛。在工作和学习中，我们应该明确自己的目标，然后全力以赴去实现它。 二、创造一个专注的环境。环境对于专注力的培养非常重要，一个安静、整洁、没有干扰的环境可以帮助我们更好地集中注意力。因此，我们需要选择一个适合自己的学习或工作环境，避免嘈杂和干扰。 三、制定合理的计划。制定一个合理的计划可以帮助我们更好地管理时间和任务，从而减少分心和拖延的可能。合理的计划可以提高工作和学习的效率，让我们更专注地完成任务。 四、进行适当的休息。长时间的连续工作或学习容易导致注意力下降和疲劳，因此适当的休息是必要的。可以采用番茄工作法或者每隔一段时间进行短暂的休息，让大脑得到放松，以提高专注力的持久性。
五、保持身体健康。专注力和身体健康是密切相关的，一个健康的身体可以提供更好的精力和注意力。因此，我们要注意合理饮食、适当运动和充足的睡眠，保持良好的身体状态。 六、注意呼吸和冥想。呼吸和冥想是一种有效的放松和集中注意力的方法，可以帮助我们摆脱杂念，专注于当下的事物。可以每天安排一些时间进行冥想练习，提高专注力的能力。 七、防止外界干扰。外界的干扰是专注力的大敌，我们需要采取一些措施来避免或减少干扰。比如关闭手机和社交媒体的通知，选择一个安静的工作或学习场所，避免与他人交谈等。 八、培养兴趣和爱好。专注力和兴趣是相互关联的，只有对某个事物感兴趣，才能更容易集中注意力。因此，我们应该培养自己的兴趣和爱好，找到自己感兴趣的领域，从而提高专注力的能力。 九、控制自己的情绪。情绪波动是专注力的一大杀手，我们需要学会控制自己的情绪，保持内心的平静和稳定。可以通过冥想、放松和调整心态的方式来控制情绪，提高专注力的稳定性。 十、培养耐心和毅力。专注力的培养需要时间和毅力，我们不能期望一蹴而就。因此，我们需要培养耐心和毅力，坚持不懈地进行专注力的训练和提高。
注意力训练方法 现代社会中，我们时常感到自己注意力不集中，无法专注于一件事 情上。尤其是在数字化时代，各种社交媒体和信息碎片化的信息源竞 相争夺我们的注意力。然而，拥有一颗集中注意力的心灵是我们取得 成功的一项关键技能。今天，我们将带您探索一些有效的注意力训练 方法。 第一种方法是冥想。冥想作为一种古老的修行方式，被越来越多的 人接纳。通过冥想，我们可以训练自己专注于呼吸和当下的感受，抵 御外界干扰。我们可以选择一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专 注地关注自己呼吸的感觉。每次用心观察自己呼气和吸气的过程。当 注意力被外界干扰时，我们只需要告诉自己“注意力跑偏了”，然后回 到呼吸的感受上。通过不断地练习，我们会逐渐发现自己能够更好地 集中精力。 第二种方法是锻炼身体。身体健康是大脑健康的基础。进行适度的 运动可以促进血液循环和大脑神经元的活跃，从而提高注意力水平。 我们可以选择喜欢的体育运动，如慢跑、游泳或瑜伽，每周坚持几次。在运动中，我们要全身心地投入，专注于运动的动作和身体的感受， 让自己的思维与身体同步，从而培养起集中注意力的习惯。 第三种方法是时间管理。合理安排时间，规划每天的任务，可以避 免我们在琐碎事务中浪费无谓的精力和时间。我们可以制定日程表， 将任务按照重要性和紧急性进行排序，合理安排时间。在执行任务时，我们要专注于当前的任务，避免分心和拖延。当遇到没有预料到的事
情时，我们要保持冷静并根据实际情况进行灵活调整，避免情绪和焦 虑影响我们的专注力。 第四种方法是艺术创作。艺术创作是一种独特的方式，可以帮助我 们沉浸于当下，培养专注力。无论是绘画、写作还是音乐创作，都可 以将我们的思维和情感完全投入其中。在艺术创作的过程中，我们需 要反复思考和调整，这种反复训练可以锻炼我们的专注力，培养全神 贯注的能力。 最后，坚持思考问题也是训练我们注意力的有效方法。我们经常在 生活中遇到各种问题和难题，如果我们只是对问题浅尝辄止，不去深 入思考和探索，那么我们的注意力将无法得到真正的训练。我们可以 选择一个自己感兴趣的话题，进行深入的研究和思考。在这个过程中，我们需要逐渐培养起持久的兴趣和耐心，坚持探索到底，从而锻炼自 己的专注力。 通过冥想、锻炼身体、时间管理、艺术创作和思考问题，我们可以 有效地训练自己的注意力，提高专注力和思维能力。虽然这些方法或 许需要一些时间和耐心，但是只要我们坚持下去，我们一定会收获到 更好的注意力和更高的生活品质。让我们从现在开始，培养起一颗集 中注意力的心灵，迈向更加成功的未来。
注意力训练18招，彻底解决孩子注意力问题 游戏是儿童玩具最喜欢的方式。注意力可以通过游戏的方式来训练，在较短的时间内取得较好的成效。方法是或比赛，或陪玩，贵在孩子的坚持，重在大人的参与。在训练次数的安排及学习材料的内容应遵循的原则是：从小到大、从短到长、从少到多、从易到难。以下几个活泼有趣的方法，不妨一试： 一舒尔特方格法 舒尔特训练法，是世界上最专业最普及最简略的训练法，普遍利用于飞行员航天员的训练，也是广大学生的有效训练法，此法保持一段时间就会觉得有很显明的提高。该心理训练系统适用于1 — 12 年级学生及成年人，在家可自制“舒尔特方格”几十张，由家长主持，每日坚持对学生进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。 舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的25 个方格(注意:方格必定是要这个尺寸的)，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ― 25 的共25 个数字。训练时，请求被测者用手指按1 ― 25 的次序依次指出其地位，同时诵读出声。舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳固性，而且用这套图表保持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。应用这种方式的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。从１开端，边念边指出相应的数字，直到２５为止。同时诵读出声，施测者一旁记载所用时光。数完25 个数字所用光阴越短，注意力水平越高。以12 ―― 14 岁年龄组为例，能到达16 ＂以上为优良，学习成就应是名列前茅，26 ＂属于中等水平，班级排名
小学生训练专注力的 9 个好方法 孩子做作业专注力不够怎么办？孩子上课走神怎么办？那是因为孩子没有养成专注的习惯，注意力难以集中。今天，小编推荐这篇文章，里面提供了很多训练孩子专注力的好方法。各位家长可以试试哦！ 第一关听课不走神 训练目的：训练学生学习能力，能使学生上课专心听讲，认真写作业，考试不粗心，提高学习成绩。训练要求：每天训练10 分钟，放学后在家里写作业前训练，由家长监督训练情况，必须每天坚持训练，效果明显。 1. 数字传真训练方法：家长将下列每个数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆写下听到的数字。例如：家长读：68715 2. 听字训练 练列：68973335 ，876979 ，12446 ，907665, 487325，5780061,996750 38264821，,564527, 5867043, 6740887, 64574321, 76679021, 464893, 1431542,,,,5765343,,,7976578,, ,2346768,,,,0976745,,,,0876453,,6658641,,,9096498 训练方法：家长读下列短文，孩子认真听，当听到一个“一”字就用笔在纸上打一个“√”，家长读完后统计“一”字的个数，直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。 列：有一小鸟，它的家搭在最高的树枝上，它的羽毛还未丰满，不能要飞，每日只在家里叽叽地叫着，和两只老鸟说着话儿，他们都是觉得非常的快乐。这一天早晨，它醒了，那两个老鸟都找食物去了。一看见火红的太阳，它们又害
怕了，因为太阳太大了，它们又看见一棵树上的一片好大的树叶，树叶上又有站着一只小鸟，正在吃害虫，害虫吃了很多树叶，让大树不能长大，大树是我们的好朋友，每一棵树都产生氧气，让我们每一个人呼吸。这时老鸟马上飞过去，与小鸟一起吃害虫，吃得饱饱的，并一心一意的为民除害。（共计11个一） 第二关听写训练题 1. 词语思维训练方法：家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手，当听到学习用品就马上举起左手。凳子课桌洗衣机篮球电视机自行车书包电冰箱作业本葡萄空调电风扇电话机被子杯子钢笔手机篮球羽毛球打火机飞机刀剑 2. 找差异训练训练方法：仔细听下面几组句子中的甲，乙两句话，快速找出乙句中与甲句不同的地方。第一组：甲：树林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露，自由自在地成长。乙：森林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露，自由自在地生长。 第二组: 甲：我有一个美丽的愿望，长大后做一个植物学家，种出世界上最美丽的花送给妈妈。 乙：我有一个美好的愿望，长大后做一个植物学家，种出世界上最漂亮的花送给妈妈。 针对孩子注意力训练集锦 1. 按顺序找数字我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题
专注力训练 12个方法 专注力是一项非常重要的心理能力，它可以帮助我们在工作和学 习中更加高效地完成任务。然而，由于现代社会的许多干扰因素，如 手机、社交媒体和电视等，我们的注意力往往被分散，导致效率下降。为了提高注意力的水平，我们可以采取一些训练方法来锻炼专注力。 下面是12个帮助提高注意力的方法： 1. 创造一个专注的环境：选择一个安静无干扰的地方进行工作 或学习，摆放整齐干净的桌面，远离电视和手机等干扰物品。 2. 制定明确的目标：在开始工作或学习之前，设定一个明确的 目标，并给自己设定一个时间限制，这样可以提高自律性，集中精力 完成任务。 3. 使用番茄钟技术：将工作或学习时间划分为25分钟的块，每 个块后面休息5分钟。这种时间管理技术可以帮助我们集中注意力， 增强效率。 4. 掌握时间规律：了解自己一天中注意力高峰和低谷的时间段，把重要任务安排在注意力高峰期，可以提高专注力。 5. 防止信息过载：限制社交媒体和电子邮件等信息源的使用， 避免让大量的信息负荷占据我们的头脑。可以设立专门的时间段查看 和回复信息。 6. 远离手机：将手机置于远离自己的地方，可以减少不必要的 干扰。可以使用手机管理工具，设置专注模式。 7. 运动与休息：进行适度的体育锻炼或休息，可以提高专注力 的水平。运动可以帮助我们放松身心，提高血液循环，增强注意力。 8. 注意力训练游戏：参加一些专门的训练注意力的游戏，如数 学题、文字游戏、解谜游戏等，可以锻炼我们的注意力和专注力。 9. 尝试冥想：冥想是一种提高专注力的有效方法。可以找一个 安静的地方，坐下来，尽量集中注意力在呼吸上，让思绪放松。 10. 饮食调理：合理饮食可以为大脑提供所需的营养，保持注意