训练目的:训练学习能力，让儿童上课专心听讲，培养学习习惯。
训练要求:每天训练5-10分钟,放学后在家里训练,家长与孩子一起参与,坚持训练,效果明显。
第一关听课不走神题
训练目的:提高听课注意力和听课效率。
数字传真
训练方法：家长读一组合数字(如23)，孩子听完后复述一遍。
例如：家长读：23 孩子听完就回答：23
25 97 52 87 26
32 71 39 23 86
词语思维
训练方法：家长每念一个词语，孩子认真听，当听到水果马上拍一下手。
铅笔苹果太阳课桌大西瓜高山梨子椅子
衣服香蕉电脑飞机动画片桔子大树草莓
句子传真
训练方法：家长每念完一句，孩子重复说一遍。
训练要求：训练时，要求孩子看着家长的眼睛，直到孩子完全说准确，才结束该题目的训练。
我有一个篮球。
我有一个红色的篮球。
我有一个红色的大大的很漂亮的篮球
训练目的:提高孩子短时记忆力和注意力
训练方法:让孩子在1秒钟观看一组数字,然后让孩子再重复说一遍
训练题目:
第一关:??五位数:??47826 73147 88477 68588 77513 32264
第二关? ?六位数:??984432 973921 904856 703875 879650?
第三关??七位数:?7363924 7489593 7762649 9506070 8789437?
第四关??八位数:??
第五关??九位数:??8??8??5
一、舒尔特表”训练法：
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！
二、听觉注意训练，提高学生注意的快速性和准确性。
游戏1：听报数字，要求学生听完后立即报出来。
6位数：452389，756436，267522，423791
7位数：2984348，6845971，2875634，8925674
8位数：，，，
游戏2：听报数字，要求学生听完后立即倒背出来。示例：教师说301，学生说103。从3位数开始，逐渐提高。452，389，756，436，267，522，423，791，3846，2175，5276，8429，2985，1673，4892，6871，29843，48684，59712，87563，48925，67429。
游戏3：听报词语训练，要求学生听完后立即报出来。
词语：碧绿的草地、快乐和悲哀、暗淡和明亮、爱慕和嫌弃
臭泊枫桥听晚钟，桃花潭边诗友情，江边送别情意深
倒报词语：
愉快，照顾，吝啬鬼，取经人，凤辣子，执法者
巾帼英雄，勇于探索，津津有味，沟通心灵，训练注意
阳光心语室，夏天的昆虫，生活的太阳，先下手为强。
三、训练集中注意力的能力。
训练目的：引导学生明白注意力与学习成功、与生活成功的关系，逐渐了解自己的注意品质，激发培养良好注意品质的积极性。
游戏1：“拣绿豆”比赛。半分钟内拣出米中的绿豆，一颗绿豆得10分，最后看总分多少。（四人一组，两组。）
游戏2：倒水比赛。把一瓶水倒到另一个空瓶子里。
游戏3：穿针比赛。将线从针眼里穿过。
注意力训练(转帖)
1.1.??第一关听课不走神题??
训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗
心,提高学习成绩??
训练要求:每天训练10分钟,放学后在家里写作业前训练,由家长监督训练情
况,必须每天坚持训练,效果明显??
训练方法：家长将下列每个数字读一遍，孩子在听完之后凭记忆写下听到
的数字。??
例如：家长读：68715孩子听完之后在纸上写：68715??
?36854??
训练方法：家长读下列短文，孩子认真听，当听到一个“一”字就用笔在纸上
打一个“√”，家长读完后统计“一”字的个数，直到孩子记录的个数与短文中“一”的个数相同为止。。??
有一小鸟，它的家搭在最高的树枝上，它的羽毛还未丰满，不能要飞，每
日只在家里叽叽地叫着，和两只老鸟说着话儿，他们都是觉得非常的快乐。?? 这一天早晨，它醒了。那两个老鸟都找食物去了。一看见火红的太阳，它
们又害怕了，因为太阳太大了，它们又看见一棵树上的一片好大的树叶，树叶
上又有站着一只小鸟，正在吃害虫，害虫吃了很多树叶，让大树不能长大，大
树是我们的好朋友，每一棵树都产生氧气，让我们每一个人呼吸。这时老鸟马
上飞过去，与小鸟一起吃害虫，吃得饱饱的，并为民除害。??
1.2.??第二关听写训练题??
训练方法：家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手,
当听到学习用品就马上举起左手??
凳子课桌洗衣机篮球电视机自行车书包电冰箱作业本葡萄空调??
电风扇电话机被子杯子钢笔手机篮球羽毛球打火机飞机刀剑??
训练方法：仔细听下面几组句子中的甲,乙两句话,快速找出乙句中与甲句不
同的地方.??
第一组:??
甲:树林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地成长.??
乙:森林里的动物和植物充分享受着大自然的阳光和雨露,自由自在地生长.??
第二组:??
甲:我有一个美丽的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最美丽的花送
给妈妈.??
乙:我有一个美好的愿望,长大后做一个植物学家,种出世界上最漂亮的花送
给妈妈.????
2.????针对孩子注意力训练集锦??
2.1.????按顺序找数字??
我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严
格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小
游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面（见下表），然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。可以自
己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信注意力水平一定会逐步提高！?? 21????12????7????1????20??
6????15????17????3????18??
19????4????8????25????13??
24????2????22????10????5??
9????14????11????23????16??
2.2.????玩扑克游戏。??
可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。??
取三张不同的牌（去掉花牌），随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，
黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三
张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2??在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加
难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。??
这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，
非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，注意力会有所
提高。??
2.3.????买一些智力训练的书，每天坚持做练习。??
一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文，如走迷宫，在一大堆图中找某
样东西，找异同（同中找异，异中找同），比大小、长短，在规定的时间内把
一页图中的物品记住，然后合上书让她报出来。等等。时间不可过长，但往后
可延长练习时间，一定要每天坚持练。做对给红五星奖励或打分。??
2.4.????玩“开火车”游戏。??
这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他
参加，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方法是：三人围坐一圈，
每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京站，母当
作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：“北京的火车就要开。”大家一齐拍手喊：“往哪开？”父拍手喊：“广州开”，于是，当广州站的儿子要马上接口：“广州的
火车就要开。”大家又齐拍手喊：“往哪开？”儿子拍手喊：“上海开”。这样火车
开到谁那儿，谁就得马上接得上口。“火车”开得越快越好，中间不要有间歇。?? 这种游戏由于要做到口、耳、心并用，因此能让注意力高度集中，同时也
锻炼了思维快速反应能力，而且这种游戏气氛活跃，能调动人的积极性，孩子
玩起来，乐此不疲。??
2.5.????玩乒乓球干扰注意游戏。??
本来一个人要保持注意力高度集中就不容易，如果旁边再有人进行干扰，
你会觉得更难以集中注意。比如你在做作业时，旁边正上演吸引人的电视节目，
你就会分散注意力，然而正因为有干扰，有难度，才能在人为设置的更困难更
复杂的情境中，训练注意力的高度集中。有一次，我和五岁的孩子在玩乒乓球，
我让他用把球放在球拍上，绕桌子行走一圈，要求乒乓球不能掉下来。我在旁
边进行捣乱，但不能碰到他的身体。一会儿拍手跺脚，一会大喊大叫，还一边
说“掉了！掉了！”他忍不住就笑了，但为了不输给我，又不得不保持镇定和注意
力集中，继续完成游戏，一圈走下来，我俩笑得前仰后合，流泪不止。此外还
有类似的这种游戏，对提高注意力非常有效。??
2.6.????复述数字。??
就是让别人出一组数字，如5473869，你就重复它，可以从七位数字开始，
当你感觉容易对付了，便升到八位，再升到九位，当升到十二位，便不要再升了。每天只能升位一次。你可以将这个游戏每天“玩”10??分钟左右，共玩一个月左右”。效果相当不错。??
2.7.????学播音。??
广播、电视播送新闻时，他（她）说一句，你学一句，你嘴上学上句时，
耳朵要注意下句，否则你就学不下去。每天5??分钟左右即可，连续一月，就能达到“跟得上”，到连续学10分钟不错5个字时，你的注意力的专注性就达到良好了。这种游戏你在合格之后也最好经常“玩玩”，以训练自己的大脑。??
2.8.????抄书??
将你喜欢的书、报、刊上的好文章抄到一个专门的文摘笔记本上。刚抄之
时，一次看的字数不得少于六个，以次增加，当你平均每次能看（记住）约十五个时，你的注意力的专注性已经训练得很不错了。??
3.????儿童注意力训练(上)??
3.1.??第一阶段：儿童注意力训练??
，数出共有几条线。??
，按顺序找出8、12、24这三个数??
要求用手指出数字，并念出声来，越快越好??
，要求用手指出数字，并念出声来，
越快越好。??
，水果2下）??
成人依次念下列的动物名称和水果名称，让儿童听到动物名称拍一下手，
听到水果名称拍两下手。公鸡，大老虎，苹果，梨，兔子，香蕉，长颈鹿，桔子，西瓜，菠萝??
成人无规则地说出人体器官的名称，让儿童快速指出来。然后调换方式，
让儿童说出人体器官名称，成人指出相应的器官。??
，接住，反复20次）??
成人把一些米柴棒胡乱地堆放在一起，要求每根米柴棒至少与另外一根相
接触，然后让儿童把米柴棒一根根地拿起来。要求在拿起米柴棒时越轻越好，尽可能不要使其他的米柴棒被触动。??
成人给儿童许多块各种形状的积木，让儿童把这些积木一块块叠加起来，
叠加得越高越好。在儿童进行叠加时，成人要指导儿童尽可能地慢慢叠，这样会叠得高些，并提醒儿童注意平衡。??
让孩子看一张画有数种动物的图片（或东西，实物也可以），限定在一定时
间内看完，开始时间可长些，逐渐减少看的时间，将图片拿走后，让孩子说出图片上有哪些动物。如果他记住的不多，可能将动物分类记，如兽类有几种，鸟类有几种，鱼类各有几种，这样就能记得快些。??
让孩子闭上眼睛，说出你现在身上穿的衣服鞋子是什么颜色。如果你也闭
上眼睛说出孩子的衣服鞋子颜色，将会引起孩子对这个游戏的更大兴趣。??
妈妈和孩子两个人以打电话的方式来玩这个游戏。妈妈可以问孩子家庭住
址，家里的电话号码，爸爸妈妈的生日，特别是名人生平等。??
玩记忆游戏，写一些词语，和孩子一起想办法把它们按照一定的顺序（从
前往后、从后往前）记住。??
当然，其中有一个秘密，就是可以通过编一个故事，来记住这些词语。比
如：1、太阳、2、鞋子、3、膝盖、4、门、5、蜂厢、6、手杖。你可以设想一些荒谬的画面，一本书在燃烧，因为太阳藏在里面；你把鞋子扔到邮箱里所以得整天单脚跳；一匹大马踩在你的膝盖上--哎哟，好疼；你的卧室门打不开了，因为一张巨大的邮票把它帖得牢牢的；你打开收音机，被里面蜂厢里涌出的大群蜜蜂给蛰了一顿；你用手杖来搅一杯茶等。??
家长带孩子外出或旅游时，要提示孩子他看到些什么？回到家后，让孩子
用画笔把他在游玩过程中所看到的内容全部画下来，并把这些画集结成册装订好。这个游戏孩子一定喜欢，而且还能练习绘画能力，等孩子长大一些，这本画册也可以成为孩子成长的纪念品。??
就是运用了这个记忆规律。它告诉人们，当需要记忆大量独立的信息时，
可以人为地创造一种联系，使许多独立的信息成为一个组块，从而提高记忆效果。例如，幼儿要记忆许多动物的名称，“大象、老鼠、猫、狗、猪、鸡……”家长可以这样指导幼儿运用连锁记忆法。先教幼儿把“大象”与“老鼠”联系起来，如可以这样想象“老鼠钻到大象的长鼻子里了。”再把“老鼠”与“猫”联系起来，如可以这样想象“猫抓住了老鼠”，再想象“狗与猫在打架”，再想象“狗与猪是好朋友”，再想象“鸡站在猪的身上”……这样就把这些内容连锁起来了：只要一提到“大象”就会想到钻到它长鼻子里的老鼠，然后就会想到猫抓住了老鼠……?? 3.2.??第二阶段：注意力、记忆力协同训练阶段??
通过让儿童寻找两种材料之间的不同之处，从而达到训练注意力和记忆力
的目的。??
找出两种材料（或两种以上材料）之间的相同之处，从而达到训练作童的
注意力和记忆力的目的。??
例：⑴父母与儿童一起数数，每人依顺序数3个数。??
如父亲：1，2，3，母亲：4，5，6儿童：7，8，9??
⑵父母拿出一些书，然后与儿童一起整齐地摆到书架上。??
要求父亲一次摆一本，儿童一次摆2本，母亲一次摆3本。??
在棋盘上，摆7，8个棋子，让幼儿看1分钟，然后拿掉，再让幼儿照原样
摆上。??
儿童注意力训练(中)??
3.3.??第三阶段：记忆增强训练??
A．成人在桌子上摆出下列玩具，让儿童看一分钟，然后家长让儿童闭上眼睛，拿掉小刀，手表，水杯，小狗，让儿童说出减少了什么。??
书，小汽车，铅笔，水杯，布娃娃，小狗，手表，剪刀，小瓶子，帽子，
小刀，扣子??
B．成人先说了下面第一句话，然后再说第二句话，让儿童说出第二句话比
第一句话少了什么字。??
第一句：树上有5只小鸟，飞起了4只，还剩下1只，后来有1只非常大
的鸟飞到树上来了。??
第二句：树上有5只小鸟，飞起了4只，后来有1只飞到树上来了。??
A．先念第一句话，然后再念第二句话，让儿童说出第二句话比第一句话多
出了什么字。??
第一句话：一辆大汽车装了很多东西，有2个西瓜，3张桌子，5包书和1
台电视机。??
第二句话：一辆大汽车装了很多东西，有2个西瓜，2个苹果，3张桌子，
5包书和1台电视机。??
成人把下列物品摆在桌子上，让儿童看1??分钟，然后让儿童闭上眼睛，拿
掉尺、水杯、钥匙、汽车；加上苹果、饼干、圆珠笔、夹子、火柴盒。??
物品：橡皮书水杯眼镜钥匙积木汽车小刀磁带尺子硬币??
A．成人依次做下面4个手势，让儿童注意看，成人做完后让儿童按顺序重
做出来。??
第一个动作：双手握拳。??
第二个动作：双手伸出大拇指。??
第三个动作：双手伸出中指和食指。??
第四个动作：双手伸出小拇指。??
B．成人依次做下面3个动作，让儿童注意看，成人做完后，让儿童按顺序
重做出来。??
第一个动作：把一块糖放到茶杯里，然后倒进一些凉水，再把杯盖盖上。?? 第二个动作：用4块积木任意组成一个图形。??
第三个动作：用铅笔在杯子上敲一下，在积木上敲两下。??
A．这种训练法的做法是：成人连续发出几个命令让儿童按顺序去完成。??
成人依次把下列3个命令告诉儿童，待说完后，让儿童按顺序完成。??
第一个命令：把门打开。??
第二个命令：把茶叶放到杯子里，盖上盖子。??
第三个命令：把3个玩具（成人任说3个儿童常玩的玩具）拿到桌子上来。?? B．成人依次把下列3个计算题念给儿童听，念完后，让儿童按顺序说出3
题的答案。??
第一题：1加上2等于多少？??
第二题：2加上3等于多少？??
第三题：1加上4等于多少？??
这种训练法的做法是：念给儿童听一些记忆材料，听完后立即让儿童复述
出来。??
具体训练题举例：??
把下列四组汉字依次念给儿童听，每隔一秒钟念一个字。念完后，立即让
儿童复述出来。??
第一组：书球??
第二组：电水车??
第三组：好吃天风??
第四组：走饭花灯狗??
家长把下列四组数字（每组两批数字）依次念给儿童听，每隔一秒钟念一
个，念完后，让儿童倒复述出来，如家长念：“2-4”，儿童念“4-2”。??
第一组：2-40-8??
第二组：3-7-46-2-8??
第三组：5-2-7-94-3-8-5??
第四组：6-5-2-7-39-4-8-6-1??
家长依次念下列三组材料，每组必有汉字和数字。家长每隔一秒钟念一下，
念完后先让儿童按顺序复述数字，然后再让儿童按顺序复述汉字。??
如：家长念：“8-天-6-纸-2-车”儿童：“8-6-2”；“天-纸-车”。??
第一组：“8-天-6-纸-2-车”??
第二组：“3-好-4-水-2-画-7-灯”??
第三组：“9-跑-6-球-4-床-5-电”??
从两位数开始，任意说一些数字，如12，15，19，28，每个数字之间保持
一秒钟的间隔，让孩子跟着说，如能跟上，则将数字增至三位，依此类推，增至四位。五位……，看孩子能记住哪些数字，记住几位数字，还可以让孩子记
忆门牌号，电话号码，历史年代等数字材料。??
观察商店的橱窗，然后背诵陈列的商品，观察文具盒里的物品，然后背诵
盒中共有多少件东西；观察公园里的花坛，然后背诵有几种颜色的花等。??
3.4.??第四阶段：强化记忆训练阶段??
这种训练法的做法是：同时让儿童识记两种相互关联的材料，然后让儿童
根据一种材料回忆相关联的另一种材料。??
这种训练法的做法是：让儿童按顺序识记一些材料，然后遮住材料并逐个
把材料内容显露出来，每显露出一个材料，让儿童回忆出下面紧接着的内容。?? 具体训练题举例：??
找一些图片，先把图形用纸片遮住，然后按从上到下的顺序一个个显露出
来让儿童识记。??
给儿童看3??遍后，把图遮上，然后每露出一个，让儿童说出下面的一个是
什么。??
成人让儿童看下列方框中的数字1??分钟，然后遮上数字，并按从左到右的
顺序把数字显露出来，每显露1??个数字，让儿童说出它右边的数字（如果儿童
第一遍完成不好可重做）。??
1??
这种训练法的做法是：先让儿童识记一些材料，识记完后不马上让儿童回
忆，而是接着让儿童做一些其他的事情，然后再让儿童回忆前面识记过的内容。??
这种训练法的目的是，通过让儿童记忆大量的数字，达到发展记忆能力的
目的。前面谈到过数字是最难记忆的材料，因而也是一种最好的训练记忆能力
的材料。??
这种训练法的做法是：反复向儿童出示一些材料，其中有一部分材料出现
多次，让儿童记住这些材料出现的次数。??
具体训练题举例：??
准备7??种动物的图片，如：兔子、狗、马、猴子、大象、长颈鹿、羊。然
后按下列顺序呈现给儿童看，每个图片一秒钟。然后让儿童说出，兔子和大象
的图片出现过几次。如儿童完成不好，可重复一次。??
兔子、猴子、长颈鹿、兔子、大象、羊、狗、马、猴子、大象、兔子、猴
子、大象。??
家长依次把下列数字念给儿童听，每秒钟念一个。念完后，让儿童说出5，
6，这两个数字各念了几遍。如果儿童完成不好，可重复一次。
5-4-3-6-8-5-8-5-2-9-6-1-5-2-7??
儿童注意力训练(下)??
3.5.??第五阶段：多种能力协同训练阶段??
找规律训练法是一种训练儿童发现事物之间的规律，并灵活运用这种规律
的方法。具体做法是：让儿童观察一些材料，使儿童通过这些材料的前后顺序
关系，找出其中的规律。??
找关系训练法是一种通过让儿童找出两种事物之间的关系，训练儿童的比
较、概括和综合能力的方法。??
具体训练题举例：??
把句子念给儿童听，让儿童回答问题：??
太阳与白天的关系，就如同月亮与什么的关系？??
爷爷与爸爸的关系，就如同爸爸与谁的关系？??
农民与农田的关系，就如同工人与什么的关系？??
找同类训练是一种通过让儿童寻找一些词之间的关系和理解它们的含义，
从而达到训练儿童抽象能力和判断能力的方法。??
具体训练题举例：??
成人把下列5个词念给儿童听，让儿童找出哪个词与其他4个词不属于同类。??
椅子桌子凳子沙发躺椅??
创造能力训练法是通过让儿童学习一些简单的创造技法，从而提高儿童创
造能力，培养儿童创造意识的训练方法。??
具体训练题举例：??
成人把下面的例题念给儿童听，让儿童想出一些类似的，把几个物品组合
起来，以达到创造出一个新的物品的目的。??
①人们把汽车和船的特性组合起来，制造出了水陆两用汽车，这种汽车既
能在水里航行，又能在公路上行驶。??
②直升飞机能够垂直起飞，但是速度没有喷气式飞机快，人们把直升飞机
和喷气式飞机组合起来，制造出了既能垂直起飞，起飞后又能变成喷气式飞机
的两用机。??
家长要指导儿童怎样去把物品组合起来，使儿童明白组合的原理是要把原
来物品的优点结合在一起，而不是盲目地乱组合。??
成人把下面的例句念给儿童听，然后让儿童说出“小刀”除了用来削东西外，
还有什么用。??
以上是最常用的一些训练创造能力的方法，家长要引导儿童开动脑筋，从
各方面想问题，说出“小刀”的用途越多越好。??
例句：杯子除了能用来喝水外，还有以下的用途——??
①用来养小鱼。??
②用于去商店买盐、油等。??
③用来煮食物。??
④用来插花。??
⑤倒过来用于插蜡烛。??
逻辑推理训练法是一种通过让儿童掌握各种逻辑推理方法，学会归纳和概
括的能力，从而训练儿童。??
具体训练题举例：??
成人先把第一组逻辑推理念给儿童听，让儿童判断推理等是否正确，然后
再让儿童推理出第二组逻辑推理题的结论。??
第一组：①所有的生物都会死去。②狗是生物。③所以狗会死去。??
第二组：①所有的桂花都在八月开花。②现在公园的桂花都开了。③所以……??
家长先把第一组逻辑推理题念给儿童听，让儿童判断推理的结果是否正确，
然后再让儿童推理出第二组逻辑推理题的结论。??
第一组：①苹果、梨、香蕉、西瓜都是水果。②苹果是水果。③梨也是水
果。④香蕉、西瓜也都是水果。??
第二组：①汽车、火车、飞机、轮船都是交通工具。②汽车是交通工具。
③火车也是交通工具。④……??
1．利用简单的字词，训练自己的文字流畅，??
例如列出与“流”字同部首、同音、同韵的字。列得越多越好，当你想不出来
时，翻翻字典，你会发觉还有好多的字是你会的，但却没想出来；这时问自己“为什么？”经过练习几次后，必会文思泉涌，思考比较流畅。??
2．“文字接龙”也是很有趣的字词练习法，比如由“下班”的“班”接“班长”，
然后由“长”接“长高”，如此接下去越长越流畅。??
长高→高兴→兴奋→奋斗→斗士→士林→林口→口粮→粮食→……??
3．“叠字词”是利用字词重叠，如“妈妈”“家家”或只叠上面一个字，如“绿油
油”、“冷清清”……也可以想出一些上下都重叠的字，如“明明白白”、“劈劈啪
啪”……让你想到一些“叠字词”，把握时间尽量多列。??
4．“字头、字尾”也是训练文字流畅的方法，例如“冒险”→“冒充”→“冒
泡”……这是字头词；而“冒险”→“危险”→“好险”→……则是“字尾词”。??
字词练习还有很多方式，如“同义、反义字词”，“成语接龙”，“字词比拟”，
提出一个字词来自由比拟，如“童年”像一张张白纸，像一棵小树，像……字尾词
的训练同样有相同作用。例如“鲜红”→“紫红”→“粉红”→“淡红”……??
题目：轮船快沉没了，哪些东西可以救你一命要求：举出四件物品分，十
件100分。??
当然是可以浮的物品，或是有运输工具载你离开。首先不妨从能浮的物品
做思考，在船上有哪些是木板制的物品，且越宽大越好；能浮在水面的任何物
品，还有哪些材料可提供你浮在海面上的需求？想出该物品后，再引伸出以该
物品制成的成品，然后试着使用蜘蛛网式思考看看。??
题目：从顶楼到一楼有几种方法下楼？要求：举出五种方法60分，十一种
100分。??
如果你想到楼梯、电梯、电扶梯、跳楼……答案，这些都很正确，但未免
也太“落伍”了，在创意的领域内，这几个答案并不能给分，因为这是不靠“努力”
得到的。??
善用大楼建材或房间设备，应该会给你一点启示，或是利用现有的交通工
具；甚至也可以从玩具、卡通里找寻灵感，只要能下楼，不要担心想的答案太
荒谬，而怕别人笑。??
题目：太阳是什么？??
要求：说出八个句子60分，十六个100分。??
如果太阳是燃烧的球，它像什么？如果天空是一块白板，太阳在白板上是
什么？如果把太阳的缓慢移动加以想象，它是什么？如果天空是一片薄而发亮
的纸板，在天空这块大板上，它是什么？??
不同的思考方向，促使新颖多样的创意产生，这不是直线式思考所能做到
的。??
拿十个塑胶袋，组合成一件独特的视觉造形。??
单单一个塑胶袋就可以摆出很多形状，这种“可塑性”相当大的物品提供我们
广大的想象空间；把塑胶袋吹满气，就鼓得像个气球；稍微放出一些气，所产
生的“皱纹”别具风味；放光了气，压平后像纸一般；拿刀割成一条条的，可粘连
也可分列；甚至用火烧它，扭曲得不成“物”样。十个更有得瞧了，除了上述几个
方法外，还有什么妙招吗?
学生注意力训练题(适应于5-17岁的中小学生)
一要求:在下列的数字中,每行中都是有一些两两相邻其和相加等于10的成对的数字,集中注意力找出这些数字,并在每对的下面画上线.
例如: 0??时间:3分钟
A
B
C
D 915190
E 4
F
G
H
I
J 03289619
K
L
M
N 789234
O
P 5
Q
R
S 50
二倒数字题型：将下面的数字顺序颠倒写出来
第一组：1386 2153 5571 3896 8743 8389
第二组：458949 993216 532769 765487 132467
第三组：2323833 8765438 6743563 2314576 6328947
第四组：
第五组：8 3 3 2 5
第一组：（? ?? ?）（? ?? ?）（? ?? ?）（? ?? ?）（? ?? ?）（? ?? ?）第二组：（? ?? ???）（? ?? ???）（? ?? ???）（? ?? ???）（? ?? ???）
第三组：（? ?? ?? ?）（? ?? ?? ? ）（? ?? ?? ?）（? ?? ???）（? ?? ???）
第四组：（? ?? ???）（? ?? ???）（? ?? ???）（? ?? ?? ?）（? ?? ?? ?）
第五组：（? ?? ? ）（? ?? ???）（? ?? ? ）（? ?? ?? ?）（? ?? ?? ?）
倒字母题型：将下面的字母顺序颠倒写出来
第一组：home when back work this good
第二组：weeks about years using since
第三组：window bought apples flower phrase
第四组：borrow bridge tomorrow traffic future
第五组：following sentences passage different hospitable
第一组：（? ?? ? ）（? ?? ? ）（? ?? ?）（? ?? ? ）（? ?? ? ）（? ?? ???）
第二组：（? ?? ???）（? ?? ???）（? ?? ?? ?）（? ?? ?? ?）（? ?? ?? ?）
第三组：（? ?? ? ）（? ?? ?? ?）（? ?? ?? ?）（? ?? ?? ?）（? ?? ?? ? ）
第四组：（? ?? ???）（? ?? ???）（? ?? ???）（? ?? ???）（? ?? ???）
第五组：（? ?? ? ）（? ?? ???）（? ?? ?? ?）（? ?? ?? ? ）（? ?? ?? ?）
小学生学习粗心测试
测试要求（1）收到资料后给孩子测试,小学1-3年级在5分钟内4-6年级在3分钟内做完，不要超时，否则测试成绩不准确（2）从一开始做，就一直到做完为止，中间不能停顿.(3)本测试不属于全面学习能力测试,测试成绩仅供参考?
测试题一
测试原理：粗心的表现主要是看错写错抄错数字混淆相似字写反等，产生的原因主要是视觉注意力和视觉分辨能力不强,下面是从视觉能力角度来测试.?
测试方法:从数字行中把所有的8338找出来，并在其下方画上线，例如:8338?
测试评分:找出一个8338，得1分。例如：找出20个8338，则得20分?
8383 8338 8883 8338 8333 3388 8383 3838 8338 8383
3388 8383 3838 8338 3838 3883 8338 3838 8338 3838
8338 8383 8383 3838 3838 8338 8383 8383 3883 8338
3838 8383 3838 8338 8338 3888 8383 8833 3838 8338
8383 8383 8338 3883 8338 8333 3388 3883 8338 3883
8338 3388 3388 3883 8338 8338 3883 8383 8338 3888
8833 8338 3883 8338 8338 8383 8338 8338 8338 8833
测试题二
测试原理：粗心的表现主要是简单的数据算错，产生的主要原因是视觉记忆能力和思维能力不强,下面是从视觉记忆能力和思维能力角度来测试?
测试方法: 下面每行中都有一些两两相邻、其和等于11的成对数字，在每对相加等于11数字的下面画上线，例如：832692?
测试评分：下面数字行有相加等于11的邻数，每答对一对数字，则得1分，例如：孩子答对下面共30对，则得分30分?
028
01836529
839518
评分标准：（是以测试题一和测试题二的总得分）?
得分60—66 学习细心，学习效率高?
得分50—59 学习比较细心，学习效率比较高，需要提高学习能力?
得分41—49 学习细心一般，刚好及格学习效率比较低，更需要提高学习能力.得分40以下学习细心比较差，学习效率很低,是学习粗心的孩子，最需要提高学习能力.
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以下无正文
30个专注力训练 专注力是指一个人集中注意力在某一任务或对象上的能力。在当今信息爆炸的时代，人们的注意力越来越难以集中。然而，专注力是我们成功的关键之一。那么，如何训练专注力呢？ 下面介绍30个专注力训练方法，帮助你提高专注力： 1. 静坐冥想：每天花10分钟静坐冥想，专注于呼吸，排除杂念。 2. 阅读：选择一本你感兴趣的书籍，集中注意力阅读。 3. 制定计划：制定每天的任务计划，有目标地进行工作。 4. 深度工作：将工作分为专注时间和休息时间，尽量在专注时间内完成任务。 5. 关闭干扰：关闭手机、电视等干扰源，创造一个安静的工作环境。 6. 手机禁用：将手机设置为勿扰模式，避免被消息打扰。 7. 音乐助力：选择适合工作的音乐，帮助提高专注力。 8. 时间管理：使用时间管理工具，如番茄钟，帮助集中注意力。 9. 避免多任务：专注于一项任务，避免同时处理多个任务。 10. 集中注意力训练：进行集中注意力训练，如数独、填字游戏等。
11. 定期休息：每隔一段时间，休息一下，放松身心。 12. 目标设定：设定明确的目标，有助于集中注意力。 13. 注意力转移：当注意力分散时，转移到其他有意义的任务上。 14. 专注力游戏：玩一些专注力游戏，如找茬、记忆游戏等。 15. 规划空闲时间：合理规划空闲时间，避免浪费时间。 16. 专注力训练应用：使用专注力训练应用，如Forest、Focus等。 17. 声音隔离：使用耳塞或耳机隔离噪音，提高专注力。 18. 分割任务：将大任务分割成小任务，逐个完成，避免压力过大。 19. 身体锻炼：进行适量的身体锻炼，有助于提高专注力。 20. 观察细节：培养观察细节的习惯，提高注意力的敏锐度。 21. 注意力导向训练：进行注意力导向训练，如数学题、逻辑推理等。 22. 避免拖延症：避免拖延症，积极主动地完成任务。 23. 集中注意力技巧：学习一些集中注意力的技巧，如番茄工作法、时间盒等。
锻炼孩子专注力的十大方法 小孩子喜欢动来动去，可能是天性，但也可能是不良的习惯，专注力不集中，容易受到外界的影响，这样对孩子自己的学习，甚至以后的工作都是有很大影响的。小编今天给大家整理了下锻炼孩子专注力的方法，希望对孩子用。 方法一 让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量 让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励(表扬、抚摸、亲吻等)，并让他休息5-10分钟。再以同样的方式完成下面的学习。当孩子能够做得很好时，可逐步延长一次性集中做题的时间。要求孩子在审题的过程中，自己把题目的要求、条件用笔勾出来，以防止走神出错。这些都可加强孩子的自信，让他感觉"我能自觉集中精力做好一件事";。 方法二 平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情 平时多鼓励，不干扰孩子做好他喜欢做的事情。当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣同时，就是在无意中培养自己的注意力呢。 方法三 要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人 要尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到他是时间的主人。教孩子学会分配时间，当他在相对短的时间内集中精力做好功课，便有更多的时间做其他事情。孩子能自己掌控时间，有成功的感觉，做事会更加自信。 方法四 "大声读书";有利于训练注意力 大声读书有利于训练注意力。每天安排一个时间(10-20分钟)让孩子选择他们喜欢的小文章大声为父母朗读，这是一个使孩子口、眼、脑相互协调的过程。孩子在读书的过程中，尽量不读错、不读丢、不读断。他的注意力必须高度集中，把这种训练一直坚持下去。 方法五 营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境 营造一个有利于集中注意力的家庭学习环境。孩子的书桌上，只能放有书本等相应
注意力集中训练的十个方法 注意力训练是指使用特定方式培养训练青少年儿童集中注意力的方法。注意力缺陷是很多家长要面临的问题，因为10个孩子中，至少有7、8个孩子有注意力缺陷问题，只是严重程度的事情。 注意力集中就像平稳驾驶：当兴奋不足的时候，大脑感到困顿并且走神。当兴奋过度的时候，大脑就会产生焦虑和无序。大脑的兴奋剂多巴胺，必须分泌的不多也不少。 方法1：在桌上摆三四件小物品，如瓶子、纸盒、钢笔、书等，对每件物品进行追踪思考各两分钟，即在两分钟内思考某件物品的系列有关内容。例如思考瓶子时，想到各种各样的瓶子等。这时，控制自己不想别的物品。两分钟后，立即把注意力转移到第二件物品上。开始时，较难做到两分钟后的迅速转移，但如果每天练习10多分钟两周后情况就大有好转了。 方法2：盯住一张画，然后闭上眼睛，回忆画面内容尽做到完整。例如画中的人物、衣服、桌椅及各种摆设回忆后睁开眼睛再看一下原图，如不完整再重新回忆一遍，这个练既可培养注意力集中，也可提高注意更广范围的能力。可以地图上寻找一个不太熟悉的城镇，也能提高观察时集中注意的能力。 方法3：把收音机的音量逐渐关小到刚能听清楚的地步，听3分钟后回忆所听到的内容。该集中注意力的训练形式可以多种多样，随处都可因地制宜进行训练。例如，有时在等人、候车，周围是各种繁杂现象和噪声。这时可以做一些背书训练或两位数的乘除心算。这种心算没有注意力的集中是无法进行的。 方法4：这个练习要在家里做。舒舒服服地躺下，全身尽量放松选择一件你所熟悉的简单物体，像钢笔、铅笔或书等。（不要把注意力放在牌号标题或刻印在上面的其他东西上）选定之后，闭上眼睛，尽可能想象出这个东西。开始时会有困难，因为与之相关的东西不多总会进你的头脑里在你集中精力想铅笔的时候，你可能会想到拿着铅笔的手或没有像要求的那样坚持在铅笔上。
提高专注力的五种训练方法 专注力是现代社会中常常被忽视的重要能力，而提高专注力的训练方法可帮助我们应对学业、工作和日常生活中不断变化的需求。本文将介绍五种有效的训练方法，帮助您提高专注力。 建立良好的工作和学习环境是提高专注力的关键。在一个安静、整洁且没有干扰的环境中工作或学习，有助于我们集中注意力。确保工作桌面整洁，减少杂乱物品对我们的干扰。关闭手机和其他社交媒体应用程序，以避免干扰，专注于当前任务。选择合适的工作或学习时间，以确保在精力和动力最高的时候进行。 第二种训练方法是有效的时间管理。合理规划时间并制定明确的目标，有助于我们集中注意力并保持专注。使用时间管理工具，如番茄钟，通过将工作或学习时间分为短暂的时间段，每段时间后休息几分钟，能够激发我们的专注力。制定优先级，并将任务分解为可管理的小部分，有助于我们有序地完成工作或学习。 第三种训练方法是正念练习。正念是一种掌握当下的技巧，能够增强我们的专注力。通过专注于当前的任务、感知和体验，我们可以更好地专注于目标。练习正念，可以通过冥想、深呼吸和身体感知练习来实现。这些练习有助于我们训练并控制自己的思维，减少分散注意力的可能性，并提高专注力。 第四种训练方法是锻炼身体。身体锻炼不仅对身体健康有益，还可以提高大脑的认知功能和专注力。进行身体活动时，大脑释放多巴胺，这种神经递质能够帮助我们集中注意力。定期参与有氧运动，如慢跑、游泳或有氧舞蹈，有助于提高专注力。稍作休息并进行简单的伸展运动，可以在长时间坐着工作或学习后减轻身体和大脑的疲劳。 最后一种训练方法是注意力游戏和挑战。注意力游戏和挑战是锻炼专注力的有趣方式。例如，尝试进行益智游戏、拼图或解谜游戏，这些游戏要求我们集中注意
专注力力训练的十个方法 专注力是指一种集中精力、持续关注和注意力的能力，是在当今信息爆炸的时代中非常重要的一项技能。然而，由于各种干扰和诱惑，很多人的专注力不够集中，影响了工作和学习的效率。因此，训练和提高专注力成为了一个迫切的需求。下面将介绍十个提高专注力的方法。 一、设定明确的目标。专注力需要有一个明确的目标来指导，只有明确的目标才能让人更容易集中注意力，做到心无旁骛。在工作和学习中，我们应该明确自己的目标，然后全力以赴去实现它。 二、创造一个专注的环境。环境对于专注力的培养非常重要，一个安静、整洁、没有干扰的环境可以帮助我们更好地集中注意力。因此，我们需要选择一个适合自己的学习或工作环境，避免嘈杂和干扰。 三、制定合理的计划。制定一个合理的计划可以帮助我们更好地管理时间和任务，从而减少分心和拖延的可能。合理的计划可以提高工作和学习的效率，让我们更专注地完成任务。 四、进行适当的休息。长时间的连续工作或学习容易导致注意力下降和疲劳，因此适当的休息是必要的。可以采用番茄工作法或者每隔一段时间进行短暂的休息，让大脑得到放松，以提高专注力的持久性。
五、保持身体健康。专注力和身体健康是密切相关的，一个健康的身体可以提供更好的精力和注意力。因此，我们要注意合理饮食、适当运动和充足的睡眠，保持良好的身体状态。 六、注意呼吸和冥想。呼吸和冥想是一种有效的放松和集中注意力的方法，可以帮助我们摆脱杂念，专注于当下的事物。可以每天安排一些时间进行冥想练习，提高专注力的能力。 七、防止外界干扰。外界的干扰是专注力的大敌，我们需要采取一些措施来避免或减少干扰。比如关闭手机和社交媒体的通知，选择一个安静的工作或学习场所，避免与他人交谈等。 八、培养兴趣和爱好。专注力和兴趣是相互关联的，只有对某个事物感兴趣，才能更容易集中注意力。因此，我们应该培养自己的兴趣和爱好，找到自己感兴趣的领域，从而提高专注力的能力。 九、控制自己的情绪。情绪波动是专注力的一大杀手，我们需要学会控制自己的情绪，保持内心的平静和稳定。可以通过冥想、放松和调整心态的方式来控制情绪，提高专注力的稳定性。 十、培养耐心和毅力。专注力的培养需要时间和毅力，我们不能期望一蹴而就。因此，我们需要培养耐心和毅力，坚持不懈地进行专注力的训练和提高。
专注力训练的十个方法 1. 保证足够的睡眠 大脑和其他器官一样，需要休息足够的睡眠。睡眠不足会导致孩子在上课时打瞌睡走神等等，适当的小睡和午休会让大脑更加集中注意力。因此除了保证晚上休息时间足够之外，还要让孩子学会午休的习惯，这样有助于帮助大脑调整疲劳度。 2. 定期锻炼 锻炼能够促进氧气流向大脑，这反过来又能让大脑更有效地工作，提高孩子的注意力。 3.当大脑更活跃时学习 据说是晚上7点、9点是大脑最活跃的时候，需要集中注意力学习最好在这个时候完成。与其沉迷于电视或其他东西，这段时间应该用在相关的工作上。 4. 简单的练习 应该做一些简单的运动来提高注意力，使感官得到最大程度的放松。例如，试着去听你周围的小事情的声音，即使你闲坐着，试着数一数你每天用的楼梯，诸如此类的事情。这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动，因此也会增加你的注意力。 5. 训练你的大脑
就像我们训练宠物一样，我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己，你现在的学习对你意味着什么，你需要按时完成它。告诉你的大脑：如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维，提高你的注意力。 6. 补充足够的营养 吃清淡有营养的食物，食物会给我们提供足够的能量。在工作或学习需要集中注意力时，尽量不要吃油腻的食物，因为油腻的食物只会让我们更加昏昏欲睡。虽然建议吃一顿丰盛的早餐，但丰盛并不一定意味着吃得太多。 7. 劳逸结合 工作和学习之余需要间隙休息一下，到户外走走，听听歌，打个盹，或者做任何更适合你的事情。 8. 学会释放自己的压力 压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们大脑生锈。当我们压力过大时，我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。 9. 一次只做一件事 当你同时处理过多的任务时，你的注意力肯定会受到阻碍，你将无法按时完成所有任务。一次只做一件事，告诉你的大脑，直到你还没有完成你正在做的事情，你才会开始做下一件事，一心多用并不健
训练孩子专注力的9个小游戏 专注力是很多孩子都做不到的，上课经常动来动去，写作业时也坐不住，就连走路的时候都喜欢碰碰这个碰碰那个。下面是小编给大家分享的孩子专注力训练的9个小游戏。希望对家长们有用。 1、词语思维 训练方法：家长每念一个词语，孩子认真听，当听到电器就马上举起右手,当听到学习用品就马上举起左手。 凳子课桌洗衣机篮球电视机自行车书包电冰箱作业本葡萄空调电风扇电话机被子杯子钢笔手机篮球羽毛球打火机飞机刀剑 2、玩扑克游戏 可锻炼注意力高度集中和快速反应能力。 取三张不同的牌(去掉花牌)，随意排列于桌上，如从左到右依次是梅花2，黑桃3，方块5、选取一张要记住的牌，如梅花2，让她盯住这张牌，然后把三张牌倒扣在桌上，由家长随意更换三张牌的位置，然后，让她报出梅花2在哪儿。如她说猜对了，就胜，两人轮换做游戏。随着能力的提高，家长可以增加难度，如增加牌的数量，变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度。 这种方法能高度培养注意力的集中，由于是游戏，符合孩子的心理特点，非常受孩子欢迎，玩起来孩子的积极性很高。每天坚持玩一阵，注意力会有所提高。 "提高专注力训练的9个小游戏" 3、玩开火车游戏 这种游戏要三人以上，一家三口就可以完成，当然如果有爷爷奶奶或其他参加，那就更好了。为了叙述的方便，现以三人为例，方法是：三人围坐一圈，每人报上一个站名，通过几句对话语言来开动“火车”。如，父当作北京站，母当作上海站，孩子当作广州站。父拍手喊：北京的火车就要开。大家一齐拍手喊：往哪开?父拍手喊：广州开;于是，当广州站的儿子要马上接口：广州的火车就要开。大家又齐拍手喊：往哪开?儿子拍手喊：上海开。这样火车开到谁那儿，谁就
专注力力训练的十个方法 专注力是指一个人在面对任务时，能够集中注意力，并保持持久的注 意力的能力。在当今信息爆炸的时代，我们往往会受到各种干扰，导致专 注力下降，难以完成任务。同时，专注力也是学习、工作等取得成功的重 要因素之一、下面是十个提高专注力的方法。 1.制定明确的目标：首先，制定一个明确的目标，明确自己要专注的 任务是什么，以及预计完成的时间。制定明确的目标可以帮助我们集中注 意力，减少无关的干扰，达到更高效的工作效果。 2.创造适宜的环境：为了提高专注力，我们需要创造一个安静、整洁 的工作环境。清除桌面上的杂物，确保工作区域没有干扰因素，比如手机、电视等。有时候，我们可以选择听一些轻音乐或自然音乐，帮助提升专注力。 3.分解任务：将大任务分解成小的子任务，每次只专注完成一个子任务。这样做有助于减少任务的压力，更容易保持专注。完成一个小任务后，我们可以休息片刻，并给自己一个小奖励，以激励持续专注。 4.制定时间表：制定一个合理的时间表，按照时间表规划任务的分配 和完成时间。设定一个固定的工作时间，可以让我们更加专注地完成任务。同时，遵守时间表也有助于提高时间管理能力，避免拖延症的出现。 5.避免多任务处理：在进行任务时，我们应尽量避免处理多个任务。 多任务处理会分散注意力，减少专注力。我们可以通过集中注意力完成一 个任务，然后再处理另一个任务，从而保持高效的工作状态。
6.控制信息输入：减少信息输入可以减少干扰，提升专注力。在工作时，我们可以关闭手机的社交媒体提醒，将不相关的电子设备放在一边，避免受到外界信息的干扰。 7.做一些专注力训练：参加一些专注力训练课程或活动，例如冥想、瑜伽等。这些活动可以帮助我们放松身心，提升专注力。此外，我们可以尝试一些专注力训练游戏，如数独、解谜等，锻炼注意力和思维能力。 8.培养良好的生活习惯：良好的生活习惯对专注力的提升非常重要。保持充足的睡眠、健康饮食和适度的运动可以增加身体的活力和大脑的功能，有助于提高专注力。 9.学会专注力转移：学会将注意力从一个任务转移至另一个任务，并迅速适应新的任务。这意味着我们需要训练自己在不同的任务间灵活转换注意力，保持专注。 10.培养兴趣爱好：培养自己的兴趣爱好是提高专注力的一种方式。当我们投入到自己喜欢的事情中时，会感到乐趣和满足，容易保持专注。我们可以花时间发现、培养和追求自己的兴趣爱好，提升专注力。 总之，专注力是一种可以通过训练和培养提高的能力。通过以上十个方法，我们可以更好地培养和提升自己的专注力，提高工作和学习效率，取得更好的成果。
专注力训练 12个方法 专注力是一项非常重要的心理能力，它可以帮助我们在工作和学 习中更加高效地完成任务。然而，由于现代社会的许多干扰因素，如 手机、社交媒体和电视等，我们的注意力往往被分散，导致效率下降。为了提高注意力的水平，我们可以采取一些训练方法来锻炼专注力。 下面是12个帮助提高注意力的方法： 1. 创造一个专注的环境：选择一个安静无干扰的地方进行工作 或学习，摆放整齐干净的桌面，远离电视和手机等干扰物品。 2. 制定明确的目标：在开始工作或学习之前，设定一个明确的 目标，并给自己设定一个时间限制，这样可以提高自律性，集中精力 完成任务。 3. 使用番茄钟技术：将工作或学习时间划分为25分钟的块，每 个块后面休息5分钟。这种时间管理技术可以帮助我们集中注意力， 增强效率。 4. 掌握时间规律：了解自己一天中注意力高峰和低谷的时间段，把重要任务安排在注意力高峰期，可以提高专注力。 5. 防止信息过载：限制社交媒体和电子邮件等信息源的使用， 避免让大量的信息负荷占据我们的头脑。可以设立专门的时间段查看 和回复信息。 6. 远离手机：将手机置于远离自己的地方，可以减少不必要的 干扰。可以使用手机管理工具，设置专注模式。 7. 运动与休息：进行适度的体育锻炼或休息，可以提高专注力 的水平。运动可以帮助我们放松身心，提高血液循环，增强注意力。 8. 注意力训练游戏：参加一些专门的训练注意力的游戏，如数 学题、文字游戏、解谜游戏等，可以锻炼我们的注意力和专注力。 9. 尝试冥想：冥想是一种提高专注力的有效方法。可以找一个 安静的地方，坐下来，尽量集中注意力在呼吸上，让思绪放松。 10. 饮食调理：合理饮食可以为大脑提供所需的营养，保持注意
训练孩子专注力的9种方法 培养孩子的专注力是家庭教育中非常重要的一项任务。在这个信息爆 炸的时代，孩子们面临着许多分散注意力的干扰，如电视、游戏、手机等。而缺乏专注力会影响孩子的学习成绩和生活表现。下面是9种训练孩子专 注力的方法。 1.建立良好的日常规则 建立一套合理的日常规则，使孩子能按时完成每日例行的学习任务。 例如，定时进行作业、阅读以及锻炼等。这样的规则能够帮助孩子养成良 好的学习习惯和专注力。 2.制定合理的时间管理计划 制定一个详细的时间管理计划，每天安排孩子的学习和娱乐时间，确 保孩子有适量的时间专注于每个任务。逐渐增加孩子的学习时间，使他们 能够适应更长时间的专注。 3.提供有序的学习环境 为孩子提供一个整洁、有序且没有干扰的学习环境。确保在孩子学习 的地方没有电视、游戏机或者其他干扰因素，让孩子能够专注于学习任务。 4.给予奖励和鼓励 当孩子表现出良好的专注力时，及时给予适当的奖励和鼓励。例如， 可以给孩子一些小礼物或者亲口夸奖他们的表现，以增强他们的积极性和 专注力。 5.分解任务
将复杂的任务分解为小的、具体的任务，然后逐步完成。这样可以帮 助孩子更好地理解和处理任务，并逐渐培养他们的专注力。 6.合理安排休息时间 适当的休息时间有助于提高孩子的专注力。在孩子学习或完成任务一 段时间后，给他们提供一些休息的机会，让他们有时间玩耍和放松。这样 孩子在学习时能更专注。 7.引导孩子参与有节奏感的活动 参与有节奏感的活动，如音乐、舞蹈和体育锻炼等，可以培养孩子的 专注力。这些活动需要孩子集中注意力，并遵循特定的步骤和动作。 8.限制使用电子设备的时间 减少孩子使用电子设备的时间，尤其是游戏和社交媒体。电子设备容 易分散注意力，影响孩子的专注力。家长可以限制每天使用电子设备的时间，并鼓励孩子进行其他更有意义的活动。 9.培养孩子的兴趣 发掘并培养孩子的兴趣爱好，可以帮助他们更容易地专注于所喜爱的 事物。家长可以鼓励孩子尝试不同的活动，并提供各种资源和支持。 总结起来，培养孩子的专注力需要家庭和学校的共同努力。家长要制 定良好的规则和时间管理计划，提供良好的学习环境，并给予适当的奖励 和鼓励。同时，孩子自身也要努力养成良好的学习习惯和专注力。通过以 上的方法，我们可以帮助孩子更好地发展专注力，提高学习和生活的质量。
培养孩子注意力十法 1、孩子看电视时,不要让他老是切换频道;不断更换频道,容易让注意力涣散; 2、当孩子兴致勃勃跟你说话时,不要随意打断孩子的话,要听孩子把话说完; 3、给孩子独处的时间,允许孩子自言自语,甚至是发呆;有时,成人看来的发呆,或许正是孩子在专心地想象、思考着什么; 4、给孩子一个属于他自己的独立的房间,他可以关起门来,自由地做他想做的事,包括想睡就睡,想玩就玩,想做什么就做什么; 5、家里的房间要摆设整齐,干净整洁,不要杂乱无章,不给孩子一个混乱的感觉; 6、一次只提供一种玩具;玩具多了,会让孩子无所适从,不专心玩一种玩具; 7、给孩子放录音故事磁带,让孩子专门听故事,而不是放VCD、DCD;因为前者只需要听,而后者又听又看;当单独运用一种感官刺激时,特别是听觉,更有利于培养孩子专心的能力; 8、孩子玩游戏的时候,千万不要打扰,哪怕到处搞得很乱;等玩过后再要求孩子收拾; 9、陪孩子玩专注力游戏;藏起一样东西,要求说什么东西少了；手中不断变换的扑克牌中,盯住某张牌；从罐子里倒出一大堆黄豆,找出混在其中的豌豆等异物; 10、陪孩子做注意力训练;找一些注意力训练的书,做注意力训练的题;如找不同,比大小,拼图,记数字,比对图形等;
不要阻碍孩子的探索 2岁的淘淘真的好淘气哦可不,他正撕开装有花生米的包装袋,把里面的花生米倒了一地,又一粒粒捡到自己的小鞋子里,又把鞋子往卫生间有水的脸盆里放……妈妈进来了,大呼：“哇啦啦,我的小祖宗,你在干嘛”淘淘头也不抬,一本正经地说：“这是我的小船,这是小朋友指花生米,看,在‘大海’里开起来喽”妈妈没好气地说：“也不能这样玩呀”啪啪啪,小屁股挨打“哇……”一阵嚎啕大哭 评析：哪个妈妈看到孩子如此淘气都会来气,但是,比物品更重要的是好奇心,它是孩子探索世界的动力;而孩子在探索玩耍中,正是运用专注力的时候,是注意力高度集中的表现; 正确做法：孩子专注玩耍的时候,不要干扰他,当作什么也没看见,让孩子继续玩; 不要打断孩子的话语 虹虹的同学晓晓在虹虹家;两人在沙发上你一言我一语,在比赛“吹牛”：“我爸爸明 天要给我买电飞车;”“哼,我爸爸会给我一架飞机呢”“那有什么了不起,我伯伯是空军, 他会给我买一架宇宙飞船……”“我……” 这时妈妈进来,叫他俩：“你们俩真有意思,快别瞎说了,两个小家伙吃饭了;”两个孩 子中止了说话; 评析：无意中,孩子们正在放飞自己的思维,进行想象力的练习,正需要专注地调用大脑思维,组织语言,这本是很好的游戏,但妈妈的一句“吃饭了”,让孩子们的语言游戏嘎然而止,不能不说是遗憾; 正确做法：耐心等孩子们兴致勃勃地把对话游戏做完; 不要干扰孩子的做事 6岁的小毛在房间里专心地画画,妈妈一会儿开门进来,拿一样东西,一会儿嘱咐小毛说：“你爸今天又喝了酒,睡下了,记住,你今晚不要去他房间打扰他了;”一会儿帮小毛把新买 的画笔递过去：“这是我今天去超市买的,跑了好几家才买到你要的这种呢”就这样,一幅 画小毛画了一个小时; 评析：父母经常意识不到,孩子做事的时候,需要安静,需要不被打扰;这样的打扰,就是对孩子专心做事的一种破坏; 正确做法：一切的事情,一切的话,等孩子做完了一件事再说; 不要中断孩子的观察 傍晚,妈妈领着小明散步,走在林荫小道上;妈妈走了好远了,突然发现小明怎么没跟上来,回头一看,小明正蹲在一米远的地上看什么;妈妈走回去,才知道,小明在观察地上一只蠕动的小虫子;妈妈一只手拉起小明,说：“走了,没什么好看的,快走呀”小明不情愿地跟着 妈妈走; 评析：家长只顾自己散步,却没有考虑孩子的需求,没有用孩子的心去感受孩子;观察、思考、专注是联系在一起的; 正确做法：蹲下来,和孩子一起观察和感受他所喜欢的;
专注力训练100种方法 1. 闭上眼睛，集中注意力，尝试感受周围的声音。 2. 将手机和其他电子设备静音或关闭，避免分散注意力。 3. 每天定期进行冥想或呼吸练习，专注于呼吸的感觉。 4. 使用专注力训练应用程序或在线工具来锻炼集中注意力的能力。 5. 通过阅读挑战自己的专注力，尝试持续阅读一段较长的时间。 6. 舒适地坐在一个安静的地方，只关注自己的呼吸。 7. 将注意力集中在一个物体上，如一支铅笔，仔细观察它的细节。 8. 将专注力放在当前任务上，不受其他事物的干扰。 9. 练习完成一项任务之前不切换到其他任务或思考其他事情。 10. 使用番茄钟等时间管理方法，将注意力集中在25分钟的工作块上。 11. 定期进行身体活动，如跑步或瑜伽，以提高专注力水平。 12. 尽量减少干扰因素，如噪音或杂乱的工作环境。 13. 坚持每天写日记，以促进专注力和思维清晰度。 14. 练习注意力转移，例如，从一件事情转移到另一件事情， 而不中断思维过程。 15. 拥抱自然，远离城市喧嚣，享受大自然的宁静和美丽。 16. 花时间与亲朋好友共度时光，专注于与他们的交流。 17. 训练注意力时，避免同时处理多个任务。 18. 将一项任务分解为更小的子任务，专注于每个子任务的完成。 19. 根据自己的生物钟，选择最佳的学习/工作时间，以提高专 注力。
20. 对于一项任务，设定明确的目标和时间限制，以增加专注力。 21. 养成良好的睡眠习惯，充足的睡眠有助于保持专注力。 22. 避免过度疲劳，给自己足够的休息时间，以提高专注力。 23. 做一些刺激大脑的游戏和智力挑战，如拼图或数独。 24. 听古典音乐或自然声音，作为背景音乐，以帮助专注力。 25. 设置提醒，以帮助记忆和集中注意力。 26. 每天进行一些脑力训练游戏，如记忆匹配或模式识别。 27. 尝试不同的学习方法和技巧，以找到最适合自己的方式。 28. 制定详细的计划，包括具体的目标和行动步骤，以集中注意力。 29. 观察周围的细节，挑战自己发现更多细微差别的能力。 30. 学会放松身体和思维，以提高专注力。 31. 在学习/工作环境中创建一个愉悦和舒适的空间，以增加专注力。 32. 行走或跑步时，专注于感受脚步和呼吸。 33. 练习思考和思维的速度和灵活性，以加强专注力。 34. 通过音乐或画画来培养创造力和专注力。 35. 在一天的开始或结束时，花几分钟自我反省和冥想，以提高专注力。 36. 避免太多的娱乐和社交媒体，以减少分心和注意力分散。 37. 尝试进行视觉化思考，将信息和想法转化为图表或图像。 38. 养成终结一项任务后再开始其他任务的习惯，以保持注意力。 39. 听古老的故事和寓言，通过想象力来提高专注力。 40. 将注意力集中在语气和非语言信号上，以提高交际的专注力。
儿童注意力训练10个方法？ 1、保持整洁 尽量保持家庭环境整洁，尤其是孩子写作业的书桌上，尽量不要放其他的东西。 2、让孩子保持“专一性” 不要给孩子准备过多的玩具，也不要在孩子玩某一个玩具时，再用其他的玩具去逗他、吸引他的注意。孩子的好奇心是很重的，当他对某个玩具有好奇心时，他的注意力是非常集中的，这时候，家长不要用别的玩具去分散孩子的注意力。 3、让孩子把玩具玩“完” 很多家长都应该做过这件事，就是孩子在玩玩具的时候，玩了没多久，家长就对孩子说“快过来吃饭啦”“别玩了，去睡觉”，孩子不愿意放下手中的玩具，家长就会或严厉或哄骗地让他们放下，这样就打断了孩子的专注状态。 4、适当限制孩子看电视的时间 如果孩子已经习惯了充满声光影的刺激，这样他们就不容易静下心来看书和学习，特别是喜欢看电视或者玩电子游戏的孩子，即便父母强行要求孩子读书学习，孩子的注意力也不在学习上，而是停留在电视或电子游戏上。所以，父母应适当限制孩子看电视的时间，在日常生活中让孩子多看书、多融入大自然。 5、保持孩子作息合理规律 想要孩子长期保持做事情的专注力，最重要是保持孩子作息合理规律，如规律的饮食与充足的睡眠，同时要有一定的运动量，注意动静结合。合理的作息能让孩子有个强健的体魄，以支撑他所做的事情的时间长度与高效性，做事情不至于总是精神焕散。 6、心理方面 家长对孩子的行为要具有一定的判断力，理解孩子每个行为背后的真正心理状态。给予孩子做事情的足够安全感，不会让总担心做不好被指责，充分沉浸在自己做的事情中。 7、在运动中培养孩子的专注力
比如有的孩子已经会骑小自行车了，成人可以在地面上间隔放置一些木块、砖头、瓶瓶罐罐等障碍物，这样提升了孩子万游戏的趣味性，为了绕过障碍，孩子必须专注的汽车。比如孩子玩球的时候，成人可以在不同的方位放置一些大小颜色不同的框子，让孩子自由玩小球进框，也可以听成人指令玩小球进框的游戏。 8、把培养孩子的兴趣与专注力结合起来 在生活中你常常会看到一些小孩子在按家长的要求做某些事的时候，总是心不在焉，而在做他感兴趣的事情时，却能全神贯注、专心致志。对幼儿来说，他的注意力在一定程度上直接受其兴趣和情绪的控制。因此，我们应该注意把培养孩子广泛的兴趣与培养专注力结合起来。兴趣是产生和保持注意力的主要条件。孩子对事物的兴趣越浓，其稳定、集中的注意力越容易形成。所以家长应注意培养孩子广泛的兴趣，并以此为媒介来培养孩子的注意力。 9、让孩子明确活动目的，自觉集中注意力 孩子对活动的目的意义理解得越深刻，完成任务的愿望就越强烈，在活动过程中，注意力就越集中，注意力维持的时间也就越长。 比如：一个平时写字总是拖拖拉拉、漫不经心的孩子，如果你许诺他认真写字，按时完成任务之后就送一件他一直想得到的礼物，他一定会放下心来，集中注意力认真地写字。 在日常生活中，家长还可以训练孩子带着目的去自觉地集中和转移注意力。如问孩子："妈妈的衣服哪儿去了"、"桌上的玩具少了没有"，或是叫孩子画张画送给妈妈做生日礼物等等，这样有目的地引导婴幼儿学会有意注意，可让他逐步养成围绕目标、自觉集中注意力的习惯。 10、适当惩罚 惩罚的办法，让孩子专注的做某一件事情，如果孩子不能够完成，给孩子相应的惩罚，比如不让孩子看电视，这样慢慢培养孩子的专注力。
提高专注力的训练方法 专注力是指将注意力集中在一个特定对象或任务上的能力。在现代社会中，专注力是一项珍贵的技能，它可以帮助我们在工作和学习中取得更好的成果。然而，由于现代科技的发展，我们往往处于分散注意力的状态，很难保持持久的专注力。因此，训练提高专注力已经变得尤为重要。本文将探讨几种有效的专注力训练方法。 方法一：冥想练习 冥想是一种被广泛应用于提高专注力的练习方法。通过冥想，我们可以学会将注意力集中在呼吸、感觉或者特定的对象上，排除外界干扰，从而培养持久的专注力。下面是一个简单的冥想练习示例： 1. 寻找一个安静的环境，坐下或躺下，闭上眼睛。 2. 注意自己的呼吸，专注于每一次呼吸的进出。 3. 当思绪开始漂移时，不要去抵抗，只是轻轻地将注意力重新集中在呼吸上。 4. 坚持五到十分钟的时间进行冥想练习。 通过定期的冥想练习，我们可以逐渐提高专注力，同时培养内心的平静和宁静。 方法二：番茄工作法 番茄工作法是一种时间管理技巧，它可以帮助我们在有限的时间内集中注意力并提高工作效率。该方法的基本原理是将工作分割成25分
钟的时间段，每个时间段称为一个“番茄”。在每个番茄钟结束后，休 息5分钟。完成四个番茄后休息15到30分钟。 番茄工作法的核心是，通过设置清晰的时间框架，减少工作的压力 和焦虑感，从而提高专注力和工作质量。同时，短暂而规律的休息时 间也有助于恢复体力和注意力。这种自我管理的方法可以帮助我们更 好地控制自己的时间和注意力。 方法三：注意力训练游戏 注意力训练游戏是一种有趣和具有挑战性的方法，可以帮助我们锻 炼专注力并培养大脑的灵活性。下面介绍两个常见的注意力训练游戏： 1. 扑克牌记忆游戏：从一副扑克牌中选择一张牌，将其记住，并将 其放回牌组。然后从剩下的牌中找到这张牌，并将其拿出来。逐渐增 加难度，尝试记住更多的牌。 2. 数字阅读游戏：随机选择一个长数字，用心算的方式快速读完， 并在脑海中默写下来。逐渐增加数字的长度和复杂性。 通过玩这些训练游戏，我们可以提高专注力、记忆力和思维敏捷度。 方法四：规划时间表 规划时间表是一种将任务和时间结合起来的方法，它可以帮助我们 有序地安排工作和学习。通过制定合理的时间表，我们可以为每个任 务分配足够的时间，并且在时间的压力下集中注意力。制定时间表时，可以遵循以下几个原则：