黄帝内经的养生知识
《黄帝内经》认为,人之寿夭可资形色之异而分辨,建立了一整套基于脏腑经络气血的寿夭机制假说,提出寿夭与地域、劳倦、精神、感邪等因素有关,为后世养生学说的发展奠定了理论基础。下面店铺给大家介绍黄帝内经的养生知识，希望对你有用!
黄帝内经养生1：天人合一，顺应天地
《素问●宝命全形论》指出：“天覆地载，万物悉备，莫贵于人。人以天地之气生，四时之法成。”天地自然之中，天气下降，地气上升，阴阳交合，万物滋生，人类为万物之中最为贵重的成员，是禀天地阴阳之气而生存的。
因此天地自然的变化，必然对人体的生理病理存在种种直接或间接的影响。比如，在一年四季之中，自然界表现出来的是春生、夏长、秋收、冬藏的发展变化，而人体的生理功能也会出现相应的变化。
与此同理，在一日之中随着昼夜晨昏的阴阳变化，人体的生理功能也相应出现节律性的变化。
中医养生重视顺应天地自然界的运动变化，强调人体必须与天地自然界保持高度的和谐、协调、统一，这样才有可能保持健康长寿。
正如《素问●四气调神大论》所说：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”不单是四时气候变化必须适应与顺从它，地理位置、自然环境、水质空气等，包括人体也必须很好地加以保护并顺从它、适应它。这些都是养生防病必须遵循的重要原则。
黄帝内经养生2：“气”是宇宙万物的本原
老子在《道德经》云：“有物混成，先天地生。寂兮寥兮，独立而不改，周行而不殆，可以为天下母。”认为构成世界的原初物质是形而上者的“道”。宋钘、尹文将这种原初物质称之为“气”。《黄帝内经》受这些学说的影响，也认为“气”是宇宙万物的本原，“太虚寥廓，肇基化元，万物资始，五运终天”。在天地未形成之先便有了气，充满太虚而运行不止，然后才生成宇宙万物[95] 。这其实是揭
示天体演化及生物发生等自然法则。在宇宙形成之先，就是太虚。太虚之中充满着本元之气，这些气便是天地万物化生的开始。由于气的运动，从此便有了星河、七曜，有了阴阳寒暑，有了万物。阴阳五行的运动，总统着大地的运动变化和万物的发生与发展。
黄帝内经养生3：法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常
阴阳者，天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，生杀之本始，神明之府也，治病必求于本。
上古知道养生之道的人，能够按照客观规律安排生活，养生之法就是让自身的阴阳保持平衡(人体内的阴盛阳衰，或阳盛阴衰就会产生疾病)，饮食上要有节制(不能饮食单一，暴饮暴食，大鱼大肉，酒足饭饱等)，在起居作息上同样要有规律(不要熬夜，经常熬夜会造成人体内生物钟紊乱，内分泌失调等)，不能过于让身体疲劳透支。如此，人的外形和体内的元气就得到了养颐，所以懂得养生之道的人能活到百岁。而如今的人，对养生不已为然，饮酒无度，以消耗和糟蹋自己的身体为正常，经常醉酒行房，为所欲为，无节制地耗散先天之精气(性欲无度就是在消耗生命的本源，节制性欲，固精保气，为养生之道)，当今的人也不顾身体得状况，过分使用精力，满足一时之快，寻欢作乐的方式都是有悖于养生之道的，所以到了五十岁便提前衰老了。
黄帝内经养生4：清净内守,调和情绪
主张以调养精神思维活动，作为主要途径来保养生命、益寿延年。认为精神是生命活动的主宰，神静则对抗衰老、延年益寿。人的思、虑、智、志、急、魂等，均由精神所主。主张神气清静内守，不宜躁动妄耗;强调清心寡欲，抑目静耳，调摄神志，顺应四时，常练静功，以保持神气清静，促进健康。
黄帝内经养生5：人有三宝精、气、神
人，从本质上说，只有三样东西：精、气、神;养生，从根本上说，只有也只需养精、养气、养神。把握住“精气神”的养生，是最本质的、最有效的更是最正道的养生。养精是养生的基础，养气是养生的路径，养神是养生的关键;只有精气神一起养，用“气”来连通“精”和“神”，我们的身体才能“阴平阳秘”，我们的健康才能持久。
黄帝内经养生6：清积除弊，血脉畅通
中医有个概念叫“积聚”。积聚分为：气积、血积、食积、酒积、痰积、肉积、水积、乳积……这些积滞犯于经络则经络湮瘀，犯于血脉则血脉阻塞，犯于五脏则五脏受累，犯于筋骨则筋骨获殃。究其积聚的成因，中医认为有外因和内因两大因素。所谓外因，中医认为是“风、寒、暑、湿、燥、火”等外邪的侵害;所谓内因则是暴饮暴食等不良生活习惯造成营养过剩、运动量减少使营养物质不能消耗利用而积存体内、或因情志抑郁造成阴阳代谢失衡、有毒物质和惰性物质不能及时排泄而滞留体内，这就是造成积聚的主要原因。
中医认为，风为百病之长，积为百病之源，先积而后着风。我们不妨结合积聚的成因来看一下现代疾病及亚健康症候群中没有一个不与积聚有直接因果关系，故有十人九积之叹!庆父不死，鲁难未已，积聚不除，人何以堪。《内经●汤液醪醴论》针对上述“嗜欲无穷，而忧患不止，精气驰坏，荣泣卫除”的普遍现象，响亮地提出了“清积”这个典型的调治原则，用清泻祛积的方法，疏通洗涤脏腑血脉，这样才能达到精神自生，形体自盛，骨肉健壮，健康长寿的目的。
黄帝内经养生7：形劳而不倦
生命在于运动，但是要运动的适度，即“形劳而不倦”。一方面其认为人体是需要运动的，即“形劳”。因为人身的气血要流通运动，就像江河里的水，日夜奔流不息，如果停滞了，水就会发臭、腐败，或者由于淤积而冲开河堤泛滥成灾。因此人不能贪图安逸，运动不足。另一方面，运动不能过度，即是其言“劳而不倦”;若是劳累过度，则容易引起“劳伤”，又称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。
黄帝内经养生8：谨和五味、食饮有节
《黄帝内经》的“谨和五味”、“食饮有节”等饮食调养。此学派主张饮食调养，补益精气，纠正服腑阴阳之偏，以达到调治疾病、延年益寿的目的。唐代名医孙思邈是这个学派的一代宗师，其主导思想是节制饮食，以食疗痛，养老益寿。饮食宜清、淡、软、简，忌腻、厚、生冷。
黄帝内经养生9：综合调摄
《黄帝内经》认为，影响人体健康是由诸多复杂因素构成的，除上述天时气候、地理环境、水质空气等外界因素外，人体自身的精神情态、生活起居、饮食习惯、劳逸房事等内在因素也相当重要。
因此，要想防病健身、延年益寿，就必须采取各种措施进行全方位的综合调摄。正如《灵枢●本神》所说：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是，则僻邪不至，长生久视。”
这充分说明，人体养生必须是全方位的，只孤立强调某一方面，都是不成的。既要强调顺从天地自然外界因素，又要强调调和情志、安定居处、节制房事、调节饮食等来保养身体。在具体方法上，要根据自身各方面条件及具体情况，选择适合自己的各种养生术，综合调理，全面摄养，从而达到健康长寿的目的。
黄帝内经养生10：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。
久视伤血：因为“肝开窍于目“而“肝受血而能视“，所以久视伤血;久卧伤气：过度卧床，易使肺缺乏新鲜空气的调节，肺的机能不强健，而肺主一身之气，所以人体的“气“由此受伤;久坐伤肉：长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉松弛无力，而“动则不衰“，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养;久立伤骨：久立伤腰肾，肾藏精，而精生髓、髓为骨之液，可养骨，故久立会损伤人体骨骼的功能;久行伤筋：久行能使膝关节过度疲倦，而膝为筋之府，所以说久行伤筋。
《黄帝内经》中的10句精华，养生原典，建议每天读一读！ 《黄帝内经》中的10句精华，养生原典，建议每天读一读. 1. 五藏化液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是谓五液。——《黄帝内经·灵枢·九针论》 五脏化生成五液，心脏主要化生出汗液，肝脏主要化生出泪液，肺脏主要化生出涕液，肾脏主要化生出唾液，脾脏主要化生出涎液。 2. 嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚、智、贤、不肖，不惧于物，故合于道。 不好的嗜好是不能够吸引他们的眼睛，淫邪之事业不能够蛊惑他们的内心。无论是愚笨还是有智慧，有贤德还是低下，都不能够被外界事物所干扰，这样才是符合养生之道。 3. 久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。 过久视物伤血，过久躺卧伤气，过久坐伤肉，过久站立伤骨，过久行走伤筋，这就是五劳所伤。 4. 五藏者，故得六腑互为表里，经络支节，各生虚实，其病所居，随而调之。 所说的五脏，自然包括与其相表里的六腑，还有经络所联系的支节，受邪后各有虚实。其病所在的部位，随具体情况而调治。 5. 真气者，所受于天，与谷气并而充身者也。 所说的真气，是指接受的自然界清气，与水谷之气相并合，起着充养人身作用的一种气。 6. 清气在下，则生飧泄；浊气在上，则生膜胀。 清气无法上升而滞于下，便会产生完谷不化的泄泻，如果胃中的浊气在上塞在，便会产生胃胀等疾病。 7. 睛明五色者，气之华也。——《灵枢·脉度》 眼睛的色彩，脸部的五色，是五脏精气在外部所表现出来的状态。 8. 络气不足，经气有余者，脉口热而尺寒也，秋冬为逆，春夏为从，治主病者。——《素问.皮部论》
络脉气血不足，经脉气血有余，其表现为脉口部位热而尺肤皮寒，发生在秋冬为逆，发生在春夏则为顺，治疗时可泻经灸络。 9. 中焦亦并胃中，出上焦之后，此所受气者，泌糟粕，蒸津液，化其精微，上注于肺脉，乃化而为血。 中焦出自胃部的上面，经过脾胃吸收营养精华之后，化生为营气和津液经过经脉汇集在肺部，并且通过呼吸，在肺部经过气体交换之后，化而为血。 10. 人卧血归于肝。——《黄帝内经》 人们躺卧着睡觉的时候，学业便会春藏到肝脏中。
黄帝内经的养生知识 《黄帝内经》认为,人之寿夭可资形色之异而分辨,建立了一整套基于脏腑经络气血的寿夭机制假说,提出寿夭与地域、劳倦、精神、感邪等因素有关,为后世养生学说的发展奠定了理论基础。下面店铺给大家介绍黄帝内经的养生知识，希望对你有用! 黄帝内经养生1：天人合一，顺应天地 《素问●宝命全形论》指出：“天覆地载，万物悉备，莫贵于人。人以天地之气生，四时之法成。”天地自然之中，天气下降，地气上升，阴阳交合，万物滋生，人类为万物之中最为贵重的成员，是禀天地阴阳之气而生存的。 因此天地自然的变化，必然对人体的生理病理存在种种直接或间接的影响。比如，在一年四季之中，自然界表现出来的是春生、夏长、秋收、冬藏的发展变化，而人体的生理功能也会出现相应的变化。 与此同理，在一日之中随着昼夜晨昏的阴阳变化，人体的生理功能也相应出现节律性的变化。 中医养生重视顺应天地自然界的运动变化，强调人体必须与天地自然界保持高度的和谐、协调、统一，这样才有可能保持健康长寿。 正如《素问●四气调神大论》所说：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也，逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。”不单是四时气候变化必须适应与顺从它，地理位置、自然环境、水质空气等，包括人体也必须很好地加以保护并顺从它、适应它。这些都是养生防病必须遵循的重要原则。 黄帝内经养生2：“气”是宇宙万物的本原 老子在《道德经》云：“有物混成，先天地生。寂兮寥兮，独立而不改，周行而不殆，可以为天下母。”认为构成世界的原初物质是形而上者的“道”。宋钘、尹文将这种原初物质称之为“气”。《黄帝内经》受这些学说的影响，也认为“气”是宇宙万物的本原，“太虚寥廓，肇基化元，万物资始，五运终天”。在天地未形成之先便有了气，充满太虚而运行不止，然后才生成宇宙万物[95] 。这其实是揭
《黄帝内经》七大养生法则 《黄帝内经》又称《内经》，为中国传统医学四大经典 之首，分为《素问》和《灵枢》两部分，是中国最早的医 学典籍。它帮助人们认知日常事物中的智慧，教会你简单 生活，颐养生命，让人受益一生。《素问.上古天真论》说：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节， 起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天气，席 百岁乃去”。 1法于阴阳 《内经》提出“天人相应”学说，专门研究人与自然的关系。“天人相应”学说指出，自然界存在着人类赖以生存的必要条件，因此人离不开自然环境，要维护正常的生命活动，就 必须与之相适应，否则会引起疾病，影响寿命。法于阴阳 即效法自然：“春夏养阳，秋冬养阴”。 春夏为阳令，春时阳生，夏时阳盛。春时阳始生，风寒之 邪尚为患，故春时应注意御寒保暖，以养人体之阳。夏时 阳极盛，暑热邪盛，大热耗气，气者阳也，故大热亦伤人 体之阳。夏夜人们喜纳凉，易受寒湿之邪。炎热夏季，人 们应善处阴凉以避大热，避免过食冷饮；夏夜纳凉，当避 湿露，适当盖覆，以避寒湿。秋冬为阴令，秋阴收，冬阴藏。秋冬之时燥邪为患，易伤阴，故秋冬之时宜服用滋阴 之品或搽用滋润护肤之品以防燥邪，保持居室空气之湿润 亦有助于避免燥邪。秋时渐寒，冬时寒盛，人们喜食辛辣 好饮酒以御寒。辛辣之品易生内热，酒易生湿热，饮食太 过则伤阴。因此，秋冬之时既要避免燥邪，又要避免过食 辛辣和过量饮酒，以防伤阴。 2和于术数 《素问·上古天真论》所说的“术数”即各种养生之道，包括 各种锻炼身体的运动方法。“和于术数”就是说进行运动养生一定要坚持“和”的原则，既不能太过，也不要不及，人们需恰当运用各种运动养生方法。《黄帝内经》不但强调以“静”养神，同时也非常重视以“动”养形体(动以强身)。所谓动，
黄帝内经的养生智慧 黄帝内经的养生之道 做中医养生，必须要谈到《黄帝内经》： 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能 形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以好散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节， 故半百而衰也。 《黄帝内经》中的话，讲的是养生之道。 【法于阴阳】中医学中所谓“法于阴阳”，就是按照自然界的变化规律而起居 生活，如“日出而作，日落而息”、随四季的变化而适当增减衣被等。 【和于术数】是根据正确的养生保健方法进行调养锻炼，如心理平衡、生活规律、 合理饮食、适量运动、戒烟限酒、不过度劳累等。即采用任何一种养生方法，都要做到适中，无太过、无不及。和，适中，恰到好处 【饮食有节】中医有句话，叫做谷肉果实，食养尽之，无食过之，以赏其正。所以 不应该挑食，要顺其自然。哪一季出什么就吃什么，结合自己的体质选择你的饮食规律。 【起居有常】中医强调一个人的作息时间，应该顺应日运动的节律，作息上不颠倒 白天昼夜，很强调这个。因为人与天地相参，与日月相应。 【不妄作劳】先看这个"妄"字是怎么写的?上面一个"亡"字，底下一个"女"字。所以，死在女人手里叫"妄"。意思就是说，一个女人不够，不停地还想要更多的女人。至于作劳，这个"劳"叫房劳。所以，劳作不仅仅是指劳动，它还有房劳的意思。 黄帝内经的五脏六腑养生 五脏 1.心：心为神之居、血之主、脉之宗。在五行属火;生理功能①主血脉;②主神志;心 开窍于舌，在体合脉，其华在面，在志为喜，在液为汗。心与小肠相表里。 2.肺：肺为魄之处、气之主，在五行属金;生理功能：①主气，司呼吸;②主宣发肃 降;③通调水道;④朝百脉主治节淤结;辅心调节气血运行;肺上通喉咙，在体合皮、其华在毛，开窍于鼻，在志为忧，在液为涕，肺与大肠相表里。
黄帝内经是比较实用的一部养生著作，对于人们的健康是非常有利的。在黄帝内经中之处，人们在不同的季节和时间段，可以采取不同的养生方法，这样才能更加有效的增强身体体质。下面，我们就一起来看黄帝内经养生五法的详解吧。 黄帝内经养生五法是根据不同季节所指定的养生方法，朋友们可以通过书中所介绍的方法，有针对性的进行尝试，将会对自身的健康带来非常有利的帮助。 ①解冻·虫振·鱼陟 立春是二十四节气中的第一个节气，为每年公历的2月3日至5日。《月令七十二候集解》中说“立春，正月节。立，建始也”。在中国古代，人们将立春的十五天分为三候，“一候东风解冻;二候蛰虫始振;三候鱼陟负冰”。 ②多吃生发食物 《黄帝内经》讲“春夏养阳，秋冬养阴”。春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气的变化，给予适当的调养，使得阳气得以宣达。中医认为，立春养生，生发食物不能少。饮食上要多吃生发食物，像葱、姜、蒜、芽菜、萝卜、韭菜等。 ③换装不可骤减
立春是冬春之交的季节，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜马上脱掉棉服，年老体弱者换装尤宜谨慎。 ④少生气忌暴怒 立春时气温变化反复无常，大风常至，因风气通于肝，外风引动内风，促使肝气亢盛，血压经常呈现大波动，容易引起血压升高。因此患高血压的老人应避免过分紧张、焦虑、抑郁，注意不要忘记吃降压药，大风天不宜外出，要避风寒，同时要注意调养精神，少生气，忌暴怒，不过劳。 ⑤腹部注意保暖 春季乃万物复苏之时，也是各种病毒、细菌活跃的时期，尤其是流感、过敏性疾病等最易在此季节发生。另外，立春季节因风大，风邪入体侵袭肠胃(中医叫肝木克脾土)，肠胃素虚的人，容易肠鸣腹泻，所以腹部一定要注意保暖。 温馨提示：以上就是有关黄帝内经养生五法的简单介绍，希望能为朋友们带来帮助。广大朋友们实在日常生活中，不妨也尝试下以上五种养生方法，这对人体健康是十分有利的哦。
《黄帝内经》七大养生法则 一、合理饮食 《黄帝内经》指出：“无满腹之饮食，无过度之养生”。合理饮食是 保持身体健康的基础。要遵循节制的原则，饮食以清淡、均衡为宜，不暴 饮暴食，不贪食嗜肉，注意膳食营养的搭配，荤素搭配，量力而行，不给 身体增加负担。 二、规律作息 《黄帝内经》中提到：“久视衰目，久坐衰股。”人体需要适当休息 和运动，保持良好的作息规律，有助于身体健康。作息要有规律，不熬夜，不过度劳累，合理安排工作和休息时间。适量的运动对身体健康非常重要，尤其是早晨的散步或慢跑，有助于提高身体的免疫力和抵抗力。 三、心情平和 《黄帝内经》中提到：“怒则气上而阳气乱，喜则气缓而阴气伤”。 积极向上的心情和平和的心态对身体健康有着重要的作用。要保持心情平稳，不过度悲伤或兴奋，学会释放消极情绪，保持乐观的心态，培养兴趣 爱好，与他人和睦相处。 四、适量运动 五、养成良好生活习惯 《黄帝内经》中提到：“常置五谷，勿拘一味。”良好的生活习惯是 养生的关键。在日常生活中要注意保持良好的卫生习惯，饭前便后要洗手，保持环境的整洁；不吸烟、不酗酒，不沉迷于网络和手机等，保持身体的 健康和纯净。
六、按摩保健 《黄帝内经》指出：“厥阴之人，能堪寒暑，死而不僵，英发不改。”能够进行适当按摩保健，有助于促进气血运行，保持身体健康。可以自我 按摩或请专业人士进行按摩，按摩腹部、脚心、肩颈等部位，舒缓身体疲劳，促进血液循环。 七、保持良好环境 《黄帝内经》指出：“生于天地之间，万物之中，合天地之精气，长 养于无形。”保持一个舒适宜人的居住环境对于身体健康非常重要。要保 持室内空气的流通，远离污染源，保持环境的整洁和干净，避免灰尘、霉 菌等对身体的伤害。 综上所述，《黄帝内经》中的七大养生法则包括合理饮食、规律作息、心情平和、适量运动、良好生活习惯、按摩保健、良好环境等。通过遵循 这些养生法则，可以保持身体健康，提高生活质量。
《黄帝内经》的五大养生观念 《黄帝内经》的五大养生观念 《黄帝内经》为现存中国最早的医学典籍，重视养生益寿，被尊为“医家之宗”，主张“不治已病治未病”，强调预防的重要性，即在发病之前把自己的身体调理好，预防疾病的发生，跟现代预防医学思维方式是一样的。下面是小编为大家收集的《黄帝内经》的五大养生观念，仅供参考，希望能够帮助到大家。 《黄帝内经》的五大养生观念1 自然观 “天人合一”。人体要顺应自然规律，才能维持正常生命活动。“逆之则灾害生，从之则苟疾不起，是谓得道。 ”根据四时不同，采用春养生，夏养长，秋养收，冬养藏，以及春夏养阳、秋冬养阴的方法，即以自然之道，养自然之生，取得人与自然的整体统一。 防治观 “圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬扰温饱而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎!”提出了未病先防的预防思想。“虚邪贼风，避之有时;恬淡虚无，真气从之;精神内守，病安从来!”外避六淫之邪，内免精神刺激，情志变动，达到未病先防。 意志观 “意志者，收魂魄，适寒温，和喜怒者也。”发挥人的意志作用结合季节特点，调养精神意志。“春三月，此谓发陈，以使志生”;“夏三月，此谓蕃秀，使志无怒”;“秋三月，此谓容平，使志安宁”;“冬三月，此谓闭藏，使志若伏若匿”。概言之，人的精神意志，春应舒畅，夏当充实，秋要安定，冬宜伏藏，从而保持“身无奇痛，万物不失，生气不竭，精神专直，魂魄不散，悔怒不起，五藏不受邪矣”。 精气观
“嗜欲无穷，而忧患不止，精气弛坏，荣涩已除，故神去之，而疾不愈也。”精气的盛衰决定人体的生长衰老过程，又是机体抗病的源泉。因此，养生必慎房室，积精全神。 “能动能静，解以长生。”主张形神兼养。按四时不同，养形调神。春天“夜卧早起，广步于庭”;夏天“夜卧早起，无厌于日”;秋天“早卧早起，与鸡俱兴”;冬天“早卧晚起，必待日光”。 食疗观 民以食为天。提倡“饮食有节”，维护后天脾胃之源。如“饮食自倍，脾胃乃伤”，伤则化源不足，易生百病。同时谆谆告诫人们，谨慎地调和五味，切忌偏嗜。“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气味合而服之，以补精益气。”“是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密。如是则骨气以精，谨道如法，长有天命。” 《黄帝内经》的五大养生观念2 一、法于阴阳： 主要是指遵循四季自然规律变化，春夏属阳，秋冬属阴。人在四季中，根据不同的季节，采取不同的方式生活，以遵循四季不同的'自然规律，可以延年益寿，同时也是中医“天人合一”思想的体现。 二、和于术数： 指实施中医适宜技术养生，是适当运用针刺、艾灸、药物（包括内服药物、外敷药物）、按摩、拔罐、足浴、导引等中医适宜技术，达到增进健康、少生疾病、延年益寿的各种养生方法。 三、食饮有节： 就是有规律和有节制，既不可过饥又不可过饱，现代人由吃喝没有节制所引起的病特别多，比如说脂肪肝、高血脂、高血压、糖尿病、痛风等等。 四、起居有常： 常，度也，规律、法度的意思。包括作息有常和居所有常。前者指作息时间应有规律，忌熬夜等。如《生气通天论》的一日养生法以及由其衍生的十二时辰养生、子午觉养生等。后者指家居环境与工作
黄帝内经养生秘诀 黄帝内经是中国古代医学经典之一，被誉为中医学的宝典。作为 一部非常重要的养生经典，黄帝内经包含了丰富的养生秘诀，这些秘 诀可以帮助我们保持健康、延年益寿，让我们更好地了解养生之道。 一、养生要找准本源 黄帝内经中最为基础的养生秘诀，是找到身体健康的根本所在。 黄帝内经中说道：“天之所生也，品物分也，为人父母也。地之所生也，金石草木之类也。人者，天地之大也，与万物同体，而又为天地 之宗。”这个意思是说，人是天地之间的衔接点，是万物之灵，任何 一个人的身体健康，都必须与天地紧密相连。因此，养生的第一步便 是找准身体健康的根源。 二、多喝温水 黄帝内经中还强调了多喝温水的重要性，指出了人体要保持健康 必须喝足够的水，不能让身体因为缺水而出现问题。特别是在寒冷的 冬季，多喝温水更是必不可少。此外，黄帝内经中还提出了“朝食温，夕食凉”的饮食观念，即早餐尽量吃些温性的食物，晚餐则应以凉性 的食物为主，以此保持身体平衡，防止体内湿热的产生。 三、运动加强体质 黄帝内经中还提到了运动的必要性。按照黄帝内经的要求，人们 是应该通过运动来加强体质的。这有助于促进身体排出毒素，提高免 疫力，增强体内的血液循环，改善神经和内分泌系统的功能，使身体 更加健康。 四、为发现疾病保持警惕 黄帝内经中还特别强调了要保持警惕，发现疾病要及时治疗。尽 管人们努力生活健康的生活方式，疾病还是时常会来临，身体也会出 现各种异常情况。黄帝内经建议人们应该注意发现疾病的早期症状， 及时寻求医生的帮助，及时治疗，预防和防止疾病的发生。 五、食物调节身体健康
黄帝内经中还介绍了食物在养生过程中的重要性。黄帝内经提到，每个人都应该根据自己的体质状况，选择适合自己的食物，以达到调节身体健康的目的。食物对于身体健康的影响非常大，选择健康的食物可以提高身体的免疫力和抵抗力，防止各种疾病的发生。 六、天然草药治疗身体不适 黄帝内经中还提到了使用天然草药治疗身体不适的方法。当身体出现了不同的健康问题时，建议使用天然草药，以治疗和缓解身体病痛，尤其是对于一些常见的小病症，如感冒，便秘等，黄帝内经中的多种草药都可以起到很好的治疗效果，减少药物的副作用。 七、保持心情愉悦 黄帝内经中最为重要的一点，是要保持心情愉悦。相信每个人都知道，心情愉悦对于身体健康的重要性是不可忽视的。黄帝内经中指出，心情愉悦可以协助身体修复，改善血液循环，降低血压，防止许多常见的疾病的发生。因此，保持心情愉悦，也是保持身体健康的重要因素之一。 综上所述，黄帝内经中有很多养生的秘诀，这些秘诀可以帮助我们保持健康，延年益寿。人们可以通过以下几个方面来达到养生的目的：找到身体健康的本源、多喝温水、运动加强体质，保持警惕，食物调节身体健康，使用天然草药治疗身体问题以及保持心情愉悦。如果能够坚持这些养生秘诀，保持健康的生活方式，相信就可以让身体处于一个更加健康的状态，远离疾病的困扰。因此，大家可以从黄帝内经中寻找适合自己的养生之道，让自己健康和幸福。
黄帝内经三伏天养生知识一览 黄帝内经三伏天养生知识 一“清淡饮食”的原则 三伏天饮食宜清淡，少吃辛辣油腻的食物，比如多喝绿豆汤、红豆薏米水、苦瓜汤等以清热解暑，多吃蔬菜水果以补充维生素。夏季出汗多容易耗气伤阴，因此也需要适当养阴，日常饮食宜偶尔吃吃山药、红枣、莲藕等。 二“适当运动”的原则 运动是养生健身的重要方式之一，适当的晨练或夜跑可以发汗排毒。但白天烈日当空的时候不要室外运动，平时也不要剧烈运动，避免中暑。此外，运动后不要立马冲冷水澡，这样会使毛孔骤然收缩，热量散发不出。也不应立马喝冷饮，可适当饮用常温的电解质水。 三“习惯饮茶”的原则 夏天出汗多，可通过习惯性日常饮茶补充水份和微量元素，茶是天然的电解质水，每天泡一杯，简单方便且消暑散热。夏季推荐饮用一些清淡的绿茶，润肺的陈皮白茶，以及养胃的陈皮普洱等，且淡淡的茶香还能缓解工作压力，舒缓烦躁情绪。 四“适度吹空调”的原则 夏天易得“空调病”，由于三伏天实在太热，我们都喜欢躲在空调房里乘凉。为了避免中暑是可以适度吹空调的，但长时间待在空调下面，便会给身体造成“冬藏”的错觉，不符合四时养生之道。 五“夜卧早起”的原则
“夜卧早起”是《黄帝内经》中对夏季作息的说法，因为夏季日长，根据万物“春生夏长”的规律，这时阳气旺盛，长势也旺盛。可适当晚一点睡觉，早些起床，但不要熬夜，最好子时之前入睡，即晚上11点之前。午休也很重要，但最好不要超过一个小时。 六“冬病夏治”的原则 寒气重导致的手脚冰冷、吃寒食后腹痛腹泻、遇冷感冒腰酸背痛等这些都属于“冬病”。三伏天阳气最盛，皮肤毛孔舒张，贴三伏贴、泡脚、药浴等效果都比较好，因为药效容易由皮肤渗入穴位经络中。此外，平时也可以饮用一些姜茶以发热散寒补虚助阳。 2023年三伏天完整时间表 2023年三伏天从7月11日开始，8月19日结束，历时40天。 初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，共10天; 中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，共20天; 末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，共10天。 三伏天一共多少天 三伏天的时间不是很固定，一般来说，三伏天有30天或40天。每年年份不一样，三伏天的时间也会有所不同，具体情况以当年的实际情况为准。 三伏天的天数主要与中伏的时间有关。初伏和末伏都是固定的10天;只有中伏的时间不固定，有的年份是10天，有的年份是20天。 中伏时间是由夏至到立秋之间共有几个庚日来决定的。如果夏至到立秋之间有四个庚日，则中伏为10天，如果夏至到立秋之间有五个庚日，则中伏为20天。
黄帝内经养生秘诀 古代中医经典《黄帝内经》是中医学的重要文献之一，以其丰富的 理论和实践经验，为人们提供了许多养生秘诀。本文将通过介绍《黄 帝内经》中的养生原则和方法，帮助读者了解如何保持身心健康。以 下是几个黄帝内经的养生秘诀： 1. 阳和阴平衡：《黄帝内经》强调了阴阳平衡的重要性。阴阳是宇 宙万物的两个相对而对立的方面，人体内部也存在着阴阳之气。保持 阴阳的平衡可以保持身体的健康。例如，饮食中应有五味兼备，食物 的种类和数量应根据个体的实际需要进行调整。 2. 调节情绪：情绪对身体健康有着重要影响。《黄帝内经》指出， 愉快的情绪可以促进气血的流通，而消极的情绪则会导致气血不畅， 从而引发各种疾病。因此，调节情绪是养生的一个重要方面。可以通 过心理咨询、冥想、运动等方式来平衡情绪。 3. 养生气功：《黄帝内经》提出了多种养生气功方法，如太极拳、 五禽戏、八段锦等。这些气功练习可以调节人体的气血运行，增强体质，改善心理状态。人们可以选择适合自己的气功练习，并持之以恒。 4. 调节作息：良好的作息习惯对于保持身心健康至关重要。《黄帝 内经》中强调早睡早起的养生原则，认为每天清晨起床后应进行适量 的锻炼，并在夜晚合理安排睡眠时间。 5. 合理饮食：饮食是中医养生的重要组成部分。《黄帝内经》中强 调了饮食的五谷杂粮，且每日食物的种类和比例要合理搭配。应避免
过食肥腻、辛辣、刺激性食物，多摄入新鲜蔬菜、水果和粗粮等健康食品。 总结起来，《黄帝内经》所传递的养生秘诀主要包括阴阳平衡、调节情绪、养生气功、调节作息和合理饮食。这些养生方法是中医学的宝贵财富，可以帮助人们保持身体健康、预防疾病。当然，每个人的体质和情况是不同的，因此，要根据自身情况进行调整和选择合适的养生方法。 通过学习《黄帝内经》的养生秘诀，我们可以更好地理解中医养生的理念，并将其应用到日常生活中。正确认识并实践养生方法，有助于提高身体的免疫力、调节身心状态，保持身体健康和精神愉悦。所以，让我们共同学习和传承《黄帝内经》的养生秘诀，享受健康和幸福的生活。
黄帝内经日常养生知识总结 黄帝内经是我国古代医学经典之一，它包含了丰富的养生知识，对于我们日常的健康养生非常有益。下面就让我们一起来总结一下黄帝内经中的日常养生知识。 黄帝内经强调养生的核心是调整饮食。根据黄帝内经的观点，饮食是养生的首要条件。黄帝内经提倡“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，五味为调”。这意味着我们的饮食应该多样化，包含各种谷物、水果、畜禽肉类和蔬菜，同时要注意五味的平衡搭配，以达到营养均衡的目的。 黄帝内经强调调整作息时间。黄帝内经认为，人的生理活动和自然界的变化密切相关，因此我们应该根据自然界的变化来调整自己的作息时间。例如，黄帝内经指出“早卧早起，使志安宁，居虚静”。这就要求我们早睡早起，保持良好的精神状态，创造一个宁静的居住环境。 黄帝内经强调保持良好的情绪状态。黄帝内经认为，情绪与身体健康密切相关，不良的情绪容易导致身体出现各种疾病。因此，我们应该学会调节情绪，保持积极向上的心态。黄帝内经提出“怒则伤肝，喜则伤心，忧则伤肺，思则伤脾，恐则伤肾”。这就告诉我们要避免过度的愤怒、喜悦、忧虑、思虑和恐惧，保持内心的平静。
黄帝内经还强调适当的运动锻炼。黄帝内经认为，适当的运动可以增强体质，促进血液循环，提高免疫力。黄帝内经提出“筋骨劳则伤，肌肉劳则伤，气喘则伤，汗出则伤”。这就告诉我们要避免过度的劳累和出汗过多，同时也要注意运动的方式和强度，选择适合自己的运动方式，保护好自己的身体。 黄帝内经强调养成良好的生活习惯。黄帝内经认为，良好的生活习惯可以改善身体状况，增强免疫力。黄帝内经提出“勿使太饱，勿使太饥，勿使太寒，勿使太热”。这就要求我们要注意饮食的适度，避免暴饮暴食和过度饥饿，同时也要避免过度受寒和过度受热。 黄帝内经中的日常养生知识非常宝贵，它教会了我们如何调整饮食、作息时间、情绪状态、运动锻炼和生活习惯，以保持健康的身体和愉悦的心情。希望我们每个人都能将黄帝内经的养生知识融入到日常生活中，享受健康和幸福的生活。
《黄帝内经》人体一天24小时养生人体是一个相互联系、相互制约的有机整体，它的正常运行和健康 与否直接与生活的习惯和作息规律密切相关。《黄帝内经》作为我国 古代养生经典之一，提出了一系列关于人体养生及生活规律的理念。 本文将按照一天24小时进行分时段探讨《黄帝内经》对人体养生的指导。 1. 早晨5时-7时 早晨是一天中阳气初生的时段，此时人体阳气渐长，是进行起床活 动的最好时间。《黄帝内经》建议，早晨可进行适度的体育锻炼，如 晨跑、散步等，以增强身体的阳气。同时，也可以进行呼吸锻炼，深 呼吸新鲜空气，促进气血的流畅。 2. 上午7时-11时 上午是人体阳气渐旺的时段，此时精神饱满、思维敏捷，适合进行 学习和工作。《黄帝内经》强调，早饭要清淡易消化，不可暴饮暴食。同时，也可进行一些缓和身体气机的活动，如太极拳、瑜伽等，保持 身体的柔软和灵活。 3. 中午11时-13时 中午是阳气最旺盛的时段，此时火气旺盛，人体消化能力较强，是 最适合进食的时间。但《黄帝内经》提醒，午餐要注意健康营养的搭配，避免暴饮暴食和油腻食物的摄入，以免影响身体的消化功能。
4. 下午13时-17时 下午是人体阳气逐渐消退的时段，此时人体进入一种相对疲乏的状态。《黄帝内经》建议下午进行适当的休息和放松活动，如午睡、听 音乐等，恢复身体的活力和精神状态。同时，也可以进行一些轻度的 运动，如散步、打太极拳等，有助于调理气血循环。 5. 傍晚17时-19时 傍晚时分，人体的阳气逐渐消退，进入一种相对寒凉的状态。此时 应注意保暖，避免受凉伤风。《黄帝内经》提倡傍晚进行适当的有氧 运动，如跳舞、慢跑等，以提高身体的阳气。 6. 晚上19时-21时 晚上是人体进入休息养生的时段，此时应适当调整作息，准备进入 睡眠状态。《黄帝内经》建议，晚餐应以温热食物为主，避免食用过 冷或过凉的食物。同时，晚餐后避免剧烈活动和长时间使用电子设备，以免影响入睡。 7. 深夜21时-23时 深夜是人体进入深度睡眠的时段，此时人体的阴气逐渐升华，是人 体的重要恢复时期。《黄帝内经》强调，应保持良好的睡眠质量和充 足的睡眠时间，促进身体的修复和自愈能力。 综上所述，根据《黄帝内经》的养生理念，我们可以通过合理安排 一天24小时的时间，保持良好的作息规律，有助于调理人体的阴阳平衡，提高身体的免疫力和健康水平。养生不仅是一种养成好习惯，更
黄帝内经养生法则 1. 引言 《黄帝内经》是中国古代医学的重要经典之一，它总结了几千年来中医养生的经验和智慧。黄帝内经中提出了许多养生法则，这些法则对于维护身体健康、预防疾病具有重要意义。本文将详细介绍黄帝内经中的养生法则。 2. 饮食调理 饮食是养生的基础，黄帝内经中强调了饮食调理的重要性。根据《素问·上古天真论》所述，人应当与自然界保持和谐，饮食应当因时因地制宜。具体来说，有以下几点： 2.1 食物选择 •多吃新鲜、天然、无污染的食物，如新鲜蔬菜、水果等。 •避免或减少摄入过多油腻、辛辣、刺激性食物。 •合理搭配五味：酸、甘、苦、辛、咸。 2.2 进食方式 •细嚼慢咽，避免匆忙进食。 •避免过饱或过饥，保持适度的饥饱感。 2.3 调节餐次 •早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。 •不吃夜宵，保证足够的睡眠时间。 3. 起居调理 黄帝内经中强调了起居调理的重要性。合理的起居习惯可以增强人体的免疫力和抗病能力。以下是一些起居调理的法则： 3.1 规律作息 •按照自然界的规律来安排作息时间，早睡早起。 •白天应当多活动、多运动，晚上应当适度休息。 3.2 睡眠质量 •睡眠时间应当充足，并保持良好的睡眠质量。 •创造一个舒适、安静、黑暗、清洁的睡眠环境。 3.3 劳逸结合 •工作和休息要有适当的时间安排和分配。
•长时间连续工作或休息都不利于身体健康，应当适度交替。 4. 情志调摄 情志对于健康的影响不容忽视，黄帝内经中提出了一些情志调摄的法则： 4.1 心态平和 •心情要保持平和稳定，避免过度悲喜。 •学会放松自己，避免过分紧张和压力。 4.2 积极向上 •保持积极向上的心态，培养乐观的人生态度。 •学会面对困难和挫折，保持心理的平衡。 4.3 情感交流 •积极与他人交流、沟通，避免孤独和孤立感。 •培养良好的人际关系，增加社交活动。 5. 运动锻炼 适量的运动锻炼对于身体健康至关重要。黄帝内经中提出了以下运动锻炼的法则： 5.1 合理选择运动方式 •根据个人体质和健康状况选择适合自己的运动方式。 •可以选择散步、慢跑、太极拳等有氧运动。 5.2 适度运动强度 •运动强度应当适中，不宜过于剧烈。 •避免长时间高强度的运动，以免对身体造成伤害。 5.3 坚持有规律的锻炼 •每天坚持一定的锻炼时间，保持身体的活跃。 •长期坚持有规律的锻炼才能达到最佳效果。 6. 养生环境 良好的养生环境对于身体健康至关重要。黄帝内经中提出了以下养生环境的法则： 6.1 空气流通 •居住环境要保持空气流通，避免积尘和异味。 •多开窗通风，保持室内空气新鲜。 6.2 室内温湿适宜 •室内温湿度要合适，避免过干或过湿。
黄帝内经——养颜养生篇 一、女性补血 男性养生重在“补气”，女性则应偏于“养血“。 食补。多吃富合造血功能的食物，如红枣、莲子、红糖、赤豆、核桃、 黑芝麻、胡桃、龙眼、乌骨鸡、鸡肉、鸡蛋、猪血、猪肝、黄缮、海参、菠 菜、胡萝F等。 荔枝粥 可健脾益气，养肝补血，理气止痛，养心安神。 荔枝肉10克，大米100克，白糖少许。将荔枝去壳取内中，加清水适量，慢火熬煮，持熟时调入白糖即可。 药养。滋补养血的中药很多．如当归、川芍、红花、桃仁、党参、黄芪、熟地、何首乌、构把子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等。用它们作材料，可以制作出美味补血的药膳。 归参炖母鸡 此汤大补气血，效果极好。 母鸡1只，当归30克，党参30克，葱、姜、黄酒、盐各适量。将母鸡宰杀后，去毛及内脏。将当归、党参、葱、姜、黄酒、盐放入鸡腹腔内。把鸡放到沙锅内，加沽水运量，用武火烧沸后，转用文火炖至熟透即成。 当归烧羊肉 此菜味道鲜美，是是中医补血的传统良方。 当归15克，生地黄15克，羊肉250克，干姜10克，酱油、盐、糖、黄酒各适量。羊肉洗净．切成3厘米长、2厘米厚的块。将羊肉放入沙锅内．加当归、生地黄、干姜、酱油、盐、糖、黄酒、清水冬适量，武火烧沸后，转用文火地熬至羊肉熟透。
具体来说，有益肝脏的食物有玉米、海带、大蒜、牛奶、洋葱、甘薯。 含维生素丰富的各种新鲜水果和蔬菜．鲜枣、胡萝卜也是强肝的食物。 介绍几道养肝保肝的菜： 川芎天麻蒸鲜鱼 此菜能行血行气、疏通肝脏。 材料：鱼肉600克，天麻15克，川芎5克，姜、葱、米酒、香油适量。 做法：洗净天麻、鱼，将切丝的慈、姜放在盘底，再把鱼放置其上。接着放上天麻、川芍．撤点盐，即可入锅蒸15—20分钟。起锅后淋上香油、米酒即成。 五味子鲜贝 此菜能调养五脏、强心镇定、滋养肝肾 材料：五珠子15克，鲜干贝600克。葱、15克。 做法：鲜干贝洗净后，用葱、姜、米酒、香油腌渍一下。五味子洗净后，加入一碗半水与枸杞子小火慢煮20分钟后，将五味子拿出，加入冰糖和盐调味，再勾少许英，做成五珠子酱汁。将干贝表面粘淀粉后，用中火油炸约3分钟，成金黄色后捞出，然后淋上五味子酱汁。 柴胡粥 此粥不仅能疏肝解郁，升举阳气，更能补脾胃、身体免疫力。 材料：柴胡10克，大米100克，白糖适量。 做法：将柴胡择净，放入锅中，加清水适量，木煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再 煮1—2分钟即成。注意，制作米粥时千万不要放碱，因为米是人体维生素B1的重要来源，碱能破坏米中的维生素B1，会导致Bl缺乏，出现“脚气病”。 丹参猪肝汤
黄帝内经中医养生的古代宝典黄帝内经是中医养生领域中的珍贵宝典，它是古代医学经典之一，系统总结了中医的理论体系和治疗方法。这部经典包含了丰富的养生知识，对于保护人体健康、预防疾病以及治疗疾病具有重要的指导意义。本文将从黄帝内经中医养生的角度，介绍一些古代宝典中的重要内容。 首先，在黄帝内经中，强调了养生的重要性。它认为，人体的健康与自然环境的和谐与人的生活方式息息相关。因此，人们应该注重调整饮食，遵循季节的变化，合理安排作息时间，保持良好的生活习惯等。这些方法对于维护身体的平衡、预防疾病具有重要作用。 其次，黄帝内经提出了养生的基本原则，其中最重要的原则是“阴阳平衡”。黄帝内经认为，人体的健康与阴阳的平衡直接相关。阴阳是中医理论中的重要概念，它描述了自然界事物相互对立、相互依存的关系。当人体的阴阳平衡失调时，就会导致疾病的发生。因此，黄帝内经强调调整阴阳平衡的重要性，并提供了各种方法来实现平衡，如膳食调理、针灸等。 此外，在黄帝内经中，还提到了各种具体的养生方法。比如，按摩是一种常见的养生方法，黄帝内经中描述了按摩的手法和技巧，指导人们如何通过按摩来调理身体、预防疾病。此外，适当的运动也是养生的重要组成部分，黄帝内经中提到了一些特定的运动方法，如太极拳、五禽戏等，这些运动对于保持身体的灵活性和健康都有很好的效果。
黄帝内经中还涉及到了饮食养生的内容。它认为，“食物即药物”，合理的饮食对于人体的健康至关重要。黄帝内经中提供了丰富的食物养生知识，如何根据自身体质选择适合的食物，如何合理搭配食材，都在古代宝典中有详细介绍。此外，黄帝内经还特别强调了饮食的节制和禁忌，提醒人们合理控制食量，避免暴饮暴食和食用过多刺激性食物。 最后，黄帝内经还传授了一些自我调理的方法。它提倡人们通过自我观察，了解自己的身体状况，及时发现问题并进行调整。黄帝内经中提到了一些自我诊断的技巧，如观察舌苔、检查脉搏等，这些方法可以帮助人们判断自身的健康状况。此外，黄帝内经还介绍了一些简单的自我调理方法，如按摩穴位、调节呼吸等，这些方法可以帮助人们缓解身体不适，改善健康状况。 综上所述，黄帝内经中医养生的古代宝典是中医养生领域的重要参考文献。它系统总结了中医的理论体系和治疗方法，提出了许多重要的养生原则和方法。通过学习和应用黄帝内经中的养生知识，人们可以更好地保护自己的健康，预防疾病，提高生活质量。因此，黄帝内经在现代仍然具有重要的指导意义，为人们提供了珍贵的养生智慧。
黄帝内经养生智慧 《黄帝内经》简称《内经》，是我国现存医书中最早的典籍之一。成书于战国至秦汉时期，是我国劳动人民长期与疾病做斗争的经验总结。《黄帝内经》对于养生是很有启发的，关于《黄帝内经》的养生智慧更是数之不尽。下面就是店铺给大家整理的黄帝内经养生智慧，希望大家喜欢。 黄帝内经基本介绍 《黄帝内经》简称《内经》，是我国现存医书中最早的典籍之一。成书于战国至秦汉时期，是我国劳动人民长期与疾病做斗争的经验总结。它的问世，开创了中医学独特的理论体系，标志着祖国医学由单纯积累经验的阶段发展到了系统的理论总结阶段。 《黄帝内经》是一部综合论述中医理论的经典著作。它的成书是以古代的解剖知识为基础，古代的哲学思想为指导，通过对生命现象的长期观察，以及医疗实践的反复验证，由感性到理性，由片断到综合，逐渐发展而成的。因此，这一理论体系在古代朴素唯物辩证法思想的指导下，提出了许多重要的理论原则和学术观点。为中医学的发展奠定了坚实的基础。 《黄帝内经》精华 只要是筋的问题，治肝没错。 只要是骨的问题，治肾没错。 只要是肌肉的问题，治脾胃没错。 只要是血脉的问题，治心没错。 只要是皮肤病毛发的问题，治肺没错。 五脏 1.心：心为神之居、血之主、脉之宗。在五行属火;生理功能①主血脉;②主神志;心开窍于舌，在体合脉，其华在面，在志为喜，在液为汗。心与小肠相表里。 2.肺：肺为魄之处、气之主，在五行属金;生理功能：①主气，司呼吸;②主宣发肃降;③通调水道;④朝百脉主治节(淤结);辅心调节气血运
行;肺上通喉咙，在体合皮、其华在毛，开窍于鼻，在志为忧，在液为涕，肺与大肠相表里。 3.脾：脾为气血生化之源、后天之本，藏意，在五行属土。生理功能：①主运化;②主升清;③主统血;开窍于口，在体合肉，主四肢其华在唇，在志为思，在液为涎;脾与胃相表里。 4.肝：肝为魂之处，血之藏，筋之宗。在五行属木，主升主动。生理功能：①主疏泄;②主藏血;开窍于目，在体合筋，其华在爪，在志为怒，在液为泪，肝与胆相表里。 5.肾为先天之本，藏志，腰为肾之腑，在五行属水;生理功能：①藏精、主生长发育与生殖;②主水;③主纳气;在体为骨，主骨生髓，其华在发、开窍于耳及二阴(肛门会阴)，在志为恐，在液为唾，肾与膀胱相表里。 六腑 1.胆：生理功能：贮存和排泄胆汁，胆主决断。 2.胃：生理功能：受纳腐熟水谷，胃以降为和。 3.小肠;生理功能：主受盛和化物，是泌别清浊，“小肠主液”。 4.大肠：生理功能：传化糟粕，大肠主津。 5.膀胱：生理功能;贮尿和排尿，依赖肾的气化功能。 6.三焦：生理功能：通行元气，总司气机和气化，为水液运行的道路。 【十二经络流注】 一日十二个时辰，一个时辰流经一个经脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的身体，也就掌握了长寿健康的秘诀! 子时：23：00——1：00 胆经: 熟睡!胆需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。这个时候心脏功能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。 丑时：1：00——3：0肝经:深睡眠!此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。易患肝病。
黄帝内经养生知识 黄帝内经是中国古代的一部医学经典，也是养生学的重要著作。它总结了古代智慧人民的养生经验和养生智慧，对于我们保持健康、延年益寿具有重要意义。本文将从黄帝内经养生知识的角度，介绍一些养生方法和原则。 黄帝内经强调了养生的基本原则是“顺应自然”。人体是自然界的一部分，我们应该遵循自然的规律来养生。例如，黄帝内经提倡“四时养生”，即根据四季的变化来调整饮食、起居和运动等生活方式。夏天炎热，我们应该多吃清凉的食物，如绿豆、西瓜等，避免暴晒；冬天寒冷，我们应该多吃温热的食物，如姜、葱、羊肉等，保暖防寒。 黄帝内经强调了养生的重要性在于“调理阴阳”。阴阳是中医学的基本理论，也是黄帝内经养生的核心概念。阴阳是相互依存、相互制约的，在人体内部保持平衡才能保持健康。黄帝内经提出了很多调理阴阳的方法，如饮食调理、运动调理、情绪调理等。例如，黄帝内经认为五味调理五脏，酸味调理肝，苦味调理心，甘味调理脾，辣味调理肺，咸味调理肾。我们可以通过合理搭配食物，使五脏得到平衡的营养。 黄帝内经强调了“内外调理”的重要性。黄帝内经认为人体的健康不仅取决于内部的养生，还取决于外部的环境。我们应该注重室内
外环境的清洁和舒适，保持良好的卫生习惯，避免病菌的侵袭。此外，黄帝内经还提倡适度的运动和锻炼，保持身体的机能和肌肉的活力。 黄帝内经强调了“心态调理”的重要性。心态对于人体的健康至关重要，黄帝内经认为情绪的不稳定会导致阴阳失调，从而引起各种疾病。因此，我们应该保持积极向上的心态，学会释放压力，调节情绪。可以通过读书、绘画、旅行等爱好来放松心情，保持良好的心态。 黄帝内经养生知识是我们保持健康的宝贵财富。我们应该遵循自然的规律，顺应阴阳的变化，调理内外环境，保持良好的心态。只有这样，我们才能真正实现养生的目标，享受健康、长寿的生活。让我们一起学习和践行黄帝内经的养生知识，让健康成为我们生活的底色。