心理暗示技能训练
第一篇：心理暗示技能训练
暗示技能训练
心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。从心理机制上讲，心理暗示是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。《心理学大词典》是这样描述心理暗示的：“用含蓄、间接的方式，对别人的心理和行为产生影响。暗示作用往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或信念。”可见，暗示在本质上，是人的情感和观念，会不同程度地受到别人下意识的影响。
暗示分为自我暗示与他人暗示两种。自我暗示是指自己接受某种观念，对自己的心理施加某种影响，使情绪与意志发生作用。心理学认为，人们在面临痛苦或者是不愉快的体验的时候，会自觉不自觉地维护自己的主见，不愿意受别人的干涉或控制，即防御心理。从这个观点看，自我暗示的作用往往比直接劝说或指示或命令的他人暗示作用大。我们在生活中无时不在接收着外界的暗示。比如，电视广告对购物心理的暗示作用；还有我们经常听到的：“说你行，你就行，不行也行；说你不行，你就不行，行业不行！”
然而，是不是每个人都容易受暗示作用呢？心理暗示的作用的利弊如何？我们又将如何进行积极的心理暗示呢？下面针对一个自卑者的演讲比赛进行暗示技能训练，目的是让他从想参加演讲比赛但是不敢上台演讲到能够从容走上讲台表达出自己想说的内容。
首先，从赞美他的演讲稿开始，同时降低动机水平。让他写一篇主题演讲稿，审阅后，鼓励他写得好的地方，同时指出不好的地方，让他进行修改。让他不断暗示自己：我的演讲稿写得很好，对于这个比赛，我志在参与，能拿奖最好了，不能的话我就当收获经验，下次
我就行了。
其次，让他观看一个演讲者上台表演的视频，看完之后，让他闭上眼睛想象刚才演讲的是自己，从慢慢的走上讲台到演讲的整个过程。暗示自己：我可以在讲台上把我的演讲稿表达出来了。
再次，让他在一个空荡的教师或者是草地上做演讲，在此过程中想象自己是在大众的面前做演讲比赛，想象自己前面的就是观众。当出现紧张的情况时，先喝一口水，然后做两个深呼吸，告诉自己：这种场面大家都会紧张的，我第一次嘛，紧张也很正常，我只要能把自己的演讲稿表达完毕就好了。在他演讲完以后，给予及时的鼓励。
第四，在比赛开始前，提前到场。一方面是熟悉环境，减少陌生环境带来的紧张。另一方面是复习一遍演讲稿，加强内心的信心，同时，闭上眼睛在脑子里重演一遍自己上台演讲的情景，想象一会儿上场就按照自己所想的步骤进行，减缓内心的焦虑。
最后，上场进行演讲比赛。自我暗示：我只是尽自己的能力，把准备好的东西演讲出来，大家就是我的老师，会善意的指出我的错误，让我不断进步的。
演讲结束，再给予适当的鼓励。让其自我暗示：当真正面对的时候也不是很难嘛，我也做到了，虽然不是最好，但下一次我就可以做得更好了！加油！
心理学源于生活，生活本身就是心理学。其实，在日常生活中的很多情况下，我们都会有意无意的用到心理暗示，只是有的是积极的，有的是消极的。认识了心理暗示之后，就可以运用到生活中去。
第二篇：心理暗示
心理暗示心理暗示，是指人接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。是人们日常生活中，最常见的心理现象。它是人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。从心理机制上讲，它是一种被主观意愿肯定的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它的存在，心理上便竭力趋向于这项内容。我们在生活中无时不在接
收着外界的暗示。比如，电视广告对购物心理的暗示作用
特点人都会受到心理暗示。受暗示性是人的心理特性，它是人在漫长的进化过程中，形成的一种无意识的自我保护能力和学习能力：当人处于陌生、危险的境地时，人会根据以往形成的经验，捕捉环境中的蛛丝马迹，来迅速做出判断；当人处于一个环境中时，会无时无刻不被这个环境所“同化”，因为环境给他的心理暗示让他在不知不觉中学习。
因此，人无时无刻不在受到心理暗示，心理暗示有强弱之分，但是心理暗示效果的好坏（正负）无法由人的显意识控制，也就是不管你愿不愿意，不管你觉得这对你好不好，你已经受到心理暗示了，而且无时无刻不在接受心理暗示。它是人的一种本能，动物的各种行为的学习、危险的躲避习惯等，也都是由于心理暗示的作用才得以实现。
人们为了追求成功和逃避痛苦，会不自觉地使用各种自我暗示——自己对自己进行的心理暗示——的方法，比如困难临头时，人们会安慰自己：“快过去了，快过去了。”从而减少忍耐的痛苦。人们在追求成功时，会设想目标实现时非常美好、激动人心的情景。这个美景就对人构成自我暗示，它为人们提供动力，提高挫折耐受能力，保持积极向上的精神状态。
种类
从心理学术语上讲，心理暗示分为自我暗示与他暗示两种。但是一般生活中人们习惯用“心理暗示”表示“他暗示”，于是生活中出现心理暗示与自我暗示并列的情况，其实，从术语上讲，这两个是包含关系，而不是并列关系。自我暗示是指自己的显意识不断重复，迫使潜意识接受显意识的思考内容从而得到改变。这样，自己的心理（心理活动）可以给自己的人格（潜意识）施加某种影响，改变自己的个性与人格。
例如，有的人早晨在上班前或出去办事前习惯照照镜子、整整衣服、理理头发。有的人从镜子里看到自己脸色不太好看，并且觉得上眼睑浮肿，恰巧昨晚睡眠又不好，这时马上就会有不快的感觉，顿时怀疑自己是否得了肾病什么的，继而会觉得自己全身无力、腰痛，于
是觉得自己不能上班了，甚至到医院就医。这就是对健康不利的消极自我暗示作用。而有的人则不是这样。当在镜子里看到自己脸色不好，由于睡眠不好而精神有些不振，眼圈发黑时，马上用理智控制自己的紧张情绪，并且对自己进行自我暗示：到户外活动活动，做做操，练练太极拳，呼吸一下新鲜空气就会好的，于是精神振作起来，高高兴兴去工作了。这种积极的自我暗示，有利于身心健康。
作用
消极作用它有时也给人体带来不良的影响。例如“假孕”，它是指有的女同志结婚后很想怀孕，由于焦虑而十分害怕月经按时来潮，使怀孕失败。由于这种迫切心情，所以当自己月经过期未来，就觉得自己怀孕了。很快又觉得自己开始厌食，恶心、呕吐，喜吃带刺激性的食物，于是到医院就诊。但经医生检查和化验后，发现并不是怀孕。这是因为想怀孕的强烈愿望及焦虑的心理因素，破坏了人体内分泌功能的正常进行，尤其是影响下丘脑垂体对卵巢功能的调节，使体内的孕激素增高和排卵受到抑制，从而出现暂时闭经的结果。
积极作用暗示也能对人体产生积极作用。比如，暗示可以发掘人的记忆潜力。有人作过实验，分别让两组学生朗读同一首诗。第一组在朗读前，主试告诉他们这是著名诗人的诗，这就是一种暗示。对第二组，主试不告诉他们这是谁写的诗。朗读后立即让学生默写。结果是第一组的记忆率为56．6%；第二组的记忆率为30．1%。这说明权威的暗示对学生的记忆力很有影响。
应用
简述在临床中，心理暗示可以用来辅助治疗疾病，甚至单独用来治疗疾病。在心理咨询中，咨询者常采用言语或非言语的手段（语言、手势、表情、动作以及某种情境等）含蓄间接地对来访者的心理和行为施加影响，引导来访者顺从咨询者的意见，从而达到某种咨询目的即心理暗示的使用。
仅靠心理暗示并不能治愈身体上的疾病，但是其辅助效果往往非常惊人。下面这个例子是仅靠心理暗示治愈疾病的例子，但是，该案例中的疾病并非身体疾病。如一位妇女因丈夫突然在车祸中死亡，精
神上受到强烈的刺激，悲痛得双目失明。但经医生检查，眼睛的结构没有病变，诊断为心理性失明。用许多方法都没治好。后来进行催眠治疗，催眠师暗示她视力已经恢复，对她说：“我数五个数，数到第五个时，你醒来就能看见东西了”。催眠师很慢地数一二三四五，果真数到五的时候，病人醒来，发现自己的视力已完全恢复。
注意事项：教师和父母最需谨慎心理暗示的作用可以是积极的也可以是消极的。积极的心理暗示可帮助被暗示者稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气，消极的心理暗示却能对被暗示者造成不良的影响。
教师和家长都是必须谨小慎微的人，因为儿童最容易接受心理暗示。教师应该注意有意识地给学生以积极的心理暗示，而避免消极的心理暗示，注意引导学生变消极的自我暗示为积极的自我暗示，例如在考试心理的调整中引导学生变“我一点没底，我恐怕要考砸”为“别人行，我也行”。家长不应当对孩子说：你真懒，或者你怎么就这么笨。这种强烈的心理暗示会让你的孩子真的变得“很懒”或“很笨”，即使他本来很勤快也很聪明。
在心理暗示中，其效果在很大程度上取决于暗示者在被暗示者心目中的威信。这就要求心理暗示的实施者应具有较高的威望，要具有令人信服的人格力量。心理暗示愈含蓄，效果愈好。因此在心理咨询和教育中最好尽量少用命令方式去提出要求。若能用含蓄巧妙的方法去引导，就能获得更好的效果。
心理暗示应具有艺术性。教师要力求为学生的活动配上适当的艺术形式，如趣味性的故事、竞争性的游戏等，借助于形式、色彩、韵律和节奏，通过非理性直觉，直接诉诸于人的情感。使学生在积极的氛围中接受教育，促进学生产生积极的心理倾向。
在刑侦科学方面的作用：犯罪嫌疑人会利用人们这种普遍的受暗示的心理特性，实施作案。心理的犯罪比实际行为犯罪更让人感到可怕，特别是通过心理暗示来控制他人思维达到犯罪目的的行为更是令人不寒而栗。但心理暗示并不是对所有人都起作用的，这必须具备三个条件：第一，受害者一定是那种心理暗示性比较强的人；第二，就
是突然有某一件事的发生对他起到了心理暗示的作用，达到了显著效果；第三，受害者一定有比较严重的心理问题积聚在心里。
刑侦科学的发展令刑侦专家同样会利用心理暗示的作用，对案情进行仔细甄别，从而发现蛛丝马迹，在侦破中巧妙地还原犯罪嫌疑人作案的全过程。从而大大减少这类犯罪对人类的危害。
反向利用心理暗示
很多人出现心理问题的原因并不是自己心理有问题，而是被别人暗示了，以致往暗示的方向发展。比如，两个关系很好的异性同学，本来不是想要追求对方，但是在周围同学的经常议论的情况下会慢慢的变成男女朋友。他的过程可以这样理解：原始状态——议论、讨论——主体思想变化——思想趋向议论——实践议论——行为与议论一致，其中第二步就是一种外部的暗示导致的内部暗示。同样，内部自己的暗示也会产生或加剧某种情况。
那么我们可以利用这个原理——内部暗示原理，在自己出现心情不好时，不去想，那么就可以减少或避免那种情绪的加深，达到调节自己的良好效果。快乐的心理暗示
每个人都会有不顺的时候，试着在最不开心和失败时对自己说：“这是最糟糕的了，不会再有比这更倒霉的事发生了。”既然“最糟糕的事”都已经发生了，还有什么可怕的呢？既然已经到了最低谷，那么以后就该否极泰来了！当你在最不顺利的时候给自己这样的心理暗示，会增强心中的安全感，也会给自己以信心。每个人都有自己的“情绪周期”，有时人们难免会陷入莫名的情绪低迷阶段。这时就应该先做些简单的工作，不要给自己增添过重的负担。我们可以在自己情绪高涨的时候处理那些令人感到棘手的问题，因为好心情能激发饱满的工作热情，促使人们增强信心，产生知难而上的挑战欲。人在良好的状态下迎接挑战，可以淡化为难情绪。别给自己贴上失败的“商标”。不要总是对自己说“我的能力实在不行”、“我缺乏变通的技巧”、“大家都不喜欢我”等等。要知道，真正能够击倒你的人有时恰恰正是你自己。因此，不要总是给自己贴上“这不行、那不行”的失败“商标”，应该多给自己一些激励与信心，相信自己并不比别人
做得差，成功一定会属于自信的！
第三篇：从今天开始自我心理暗示训练（xiexiebang推荐）从今天开始自我心理暗示训练心理暗示是由法国医师库埃于1920年首创的。库埃有一句名言：“我每天在各方面都变得越来越好”。他让病人不断重复这句话，作为一种自我心理暗示疗法，使许多病人得到康复。病人正是通过自我暗示，引起人的器质性的变化，达到了治病的目的。其实，暗示心理疗法并不神秘，实际上就是病人要有一个好的心情，要有乐观的情绪，有战胜疾病的信心，这样就能调动人的内在因素，发挥主观能动性。古人说：“情极百病增，情舒百病除”。说的就是这个道理。根据行为科学的理论，一个人对自己失去信心，垂头丧气，沮丧抑郁，因而必然产生一种厌恶和否定自己的自卑情绪。
要克服这种不良情绪，你就要时常赞美自己的优点和长处，鼓励自己在人生道路上勇敢奋斗，对未来充满信心和希望，以塑造出全新的自我形象。暗示就像一把“双刃剑”，积极暗示可以让任何一个人得到自己想要幸福、快乐、成功；消极的暗示可以毁掉一个人，使人变得自卑、焦虑，从而越来越失败。因此，你整天想什么，你就是什么样的人，因为行为跟着想法走。所以，你永远不能说：“我不行”、“干不好”、“我会失败”等。我们应该自己对自己说“我很棒”、“我能行”、“我能做好”、“我要快乐地生活”。
总之，我们应该学会把振奋人心的口号喊给自己！这样的自我暗示力量必将为自己增添战胜困难的勇气和信心。只要你坚定的相信积极的语言暗示有神奇的效果，它果然会在你身上得到证明。只要我们在行动中，相信自己，我能行！就会克服困难，就一定会心想事成，取得成功！这就是暗示的巨大力量。同时我们还要排除他人对你的消极暗示。一次考试考差了，老师或家长说你“真没用”，你千万不要当真。曾有一位成绩不错的学生，考试时做错了一道简单的题目，老师讽刺道：“这么容易的题都错，还怎能考上大学？”结果这个学生一蹶不振，成绩越来越差，高考时真的名落孙山。多么可怕的消极暗示！
在心理暗示中，永远记住，只有你才是你生命的主宰，只要你永远对自己充满信心，任何人都不能改变你。因此，梦想成功的同学，一定要把握积极心理暗示，做你生命和生活的主人，走向真正的成功！
青少年如何进行自我暗示训练呢？
1．自我暗示的最佳时间：日本有位心理学家说：“当我们的头脑处于半意识状态时，是潜意识最愿意接受意愿的时刻，来进行潜意识的接收工作是最理想不过的了。因此，最恰当的自我暗示时间是早晚睡前醒后的时侯，你可以躺在床上，每次花上几分钟，开始进行自我积极心理暗示。
2．自我暗示的反复运用：美国心理学家威廉斯说：“无论什么见解、计划、目的，只要以强烈的信念和期待进行多次反复地思考，那它必然会置于潜意识中，成为积极行动的源泉。”美国一位拳王每次回答记者的提问后，总忘不了说一句：“I`m best!”(我是最好的)。“我是最好的”就是一种积极的自我暗示，事实也许并非如此，但又有什么关系？反复运用经常暗示“你”就会接受这种观点，而充满自信！“事实”也会向你所想象的方向发展。
3．自我暗示语的大声朗读：亲爱的同学，以下自我心理暗示语非常宝贵、非常重要！只要你坚持每天早晚两次，每次至少三遍大声朗读，坚持做到，反复运用，你一定会做到你希望的最棒的自己！事实证明：凡是坚持做到的同学，无不出现崭新的变化。
以下自我暗示语，一定要熟背。
面对学习大声告诉自己——
是我要学习----
我对学习很感兴趣,学习使我快乐,优秀
我是学习的主人！
我善于学习----
我掌握“战胜学习法”,我越来越有学习能力了，我是学习的高人！
我主动学习----
我自觉预习、复习,我细心认真专心，我是学习的巨人！面对未来
我目标明确，志在必得！;
天生我才必有用,志在成功，一定成功！
第四篇：心理暗示教案
心理暗示
一、课题
心理暗示
心理暗示是一种最常见的心理现象，在我们的生活中处处可以发现这种现象。心理暗示有积极的心理暗示也有消极的心理暗示。积极的心理暗示可以带给我们良好的心态，有利于我们成长；相反地，消极的心理暗示则可能会导致严重的后果。那么引导学生正确地认识心理暗示，并学会积极的心理暗示对他们的成长就具有重大的意义。
二、授课对象
高中二年级
三、教学方式
教师讲授式、小组讨论式、活动参与式
四、教学媒体
黑板板书、多媒体课件。
五、教学目标
1、能基本说出心理暗示的含义；
2、能基本分清消极心理暗示和积极心理暗示；
3、能在平常生活中学会摈弃消极暗示，合理利用积极暗示。
六、教学重点、难点
教学重点：
1、明白消极心理暗示与积极积极心理暗示的区别
2、启发学生充分认识心理暗示对人的影响作用
3、能在平常生活中学会摈弃消极暗示，合理利用积极暗示
教学难点：
1、体验消极心理暗示和积极心理暗示以及所造成的不同影响
2、激励学生对自己做出积极的心理暗示
3、激发学生养成积极心理暗示的习惯
七、教学内容与设计思路
1、导入
1.1课前视频《卖拐》（4分钟）
教师引导：今天老师给大家带来一个非常熟悉同时也是非常精彩的小品，这个小品中隐含了一个常见的心理现象。让我们重新来回味一下这个由赵本山和范伟表演的小品《卖拐》中的一个片段。（教师播放视频）
视频播放结束
教师引导：好，小品就看到这里，那么我现在要问大家两个问题。
1、范伟原先认为自己的腿是瘸的吗？
2、为什么后来他真的觉得自己的腿是瘸了呢？
学生讨论并回答
教师总结：其实，《卖拐》是典型的心理暗示的体现，今天我们就一起来探讨心理暗示的话题。
1.2心理暗示的定义（2分钟）
心理暗示的定义：是指人或环境以非常自然的方式向个体发出信息，个体无意中接受了这种信息，从而做出相应的反应的一种心理现象。更通俗地说，心理暗示就是贮存在人的意识或无意识中并常常悄悄影响着人的行为及行为选择方式的想法或念头。
教师解释刚才小品中的心理暗示现象 2感受心理暗示的魅力（8分钟）
教师引导学生完成如下两个感受心理暗示的小活动2.1 活动一：（指导语）请你把两手握在一起，食指伸直，平行，相距2公分左右。注视自己的食指，想象有一根绷紧的橡皮筋缠绕在上面。在心里对自己说：“我的手指被拉得越来越近……越来越近……越业越近……” 活动结束
教师：看现在很多同学的两只食指是不是慢慢地接近了？这是为什么呢？教师总结：两只一开始互相平行的手指慢慢地靠近了，这就是因为我们接受了两只手指被橡皮筋拉的越来越近的暗示。
2.2活动二：（指导语）请大家闭上眼睛，举起你的两只手臂伸直放平，手心向上，想象着自己左手上放着几片玫瑰花瓣，微风吹来，
吹落了那几片花瓣。你的右手上放了一本英汉大字典，字典又厚又重，很沉很沉，快把你压倒了。好，现在请大家慢慢地睁开眼睛。
教师：大家睁开眼睛是不是发现两只原本平衡的手变的不平衡了？有没有同学来说说这是为什么呢？
教师总结：对了，正是因为我们接受了暗示，认为左手上是轻的玫瑰花瓣，而我们的右手上放的是沉重的大字典。接受这个暗示后，我们的手也做出了相应的反应了，因此我们就看到我们的两只手变得不平衡了。3 消极心理暗示和积极心理暗示（15分钟）
通过刚刚的两个活动，我们就会发现，我们的行为是很容易受到心理暗示作用的影响的，不仅如此，心理暗示可以对我们造成好的影响也可以对我们造成不好的影响。也就是说，心理暗示可以分为，消极的心理暗示和积极的心理暗示。下面我们来看看到底消极和积极的心理暗示会产生什么样的后果？ 3.1消极心理暗示作用举例：心理学中有一个实验。以一死囚犯为样本，对他说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。”这位犯人表示愿意这样做。实验在手术室里进行，犯人在一个小间里躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大间。他听到隔壁的护士与医生在忙碌着，准备对他放血。护士问医生：“放血瓶准备5个够吗？”医生回答：“不够，这个人块头大，要准备7个。”护士在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已经休克，滴了5瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。但实际上他一滴血也没有流。
教师引导：他为什么会死？学生讨论回答
教师总结：是“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示致他于死地。自我暗示的力量实在太大了。消极的自我暗示会对人产生消极的心态，然后导致消极的结果。
3.2积极心理暗示作用举例
1983年，有一位美国击剑运动员，知道在将举行的比赛中会遇到一位曾经两次击败过自己的古巴选手，因而缺乏信心。心理学家为他
反复播放一段讲话，叙述在未来的比赛中，为什么那名古巴选手反而一见他就害怕的理由。他听了几十次，越听越有道理，便从害怕的情绪中解脱出来，并在泛美运动会上战胜了对手，夺得了冠军。
教师引导：这个运动员为什么不再害怕对手并最终打败了对手？
学生讨论并回答
教师总结：正是因为这个击剑运动员接受了古巴选手一见他就害怕的这一积极的心理暗示，然后产生了积极面对比赛的心态，然后信心满满地打败了对手。可见，积极的心理暗示可以激励我们，鼓励我们。4联系现实生活，情境讨论（15分钟）
4.1从上面的故事可以看出，心理暗示对人的作用非常大。同学们在平时有没有过心理暗示影响自己学习生活的例子？
学生自由发言教师总结学生发言并呈现常见的心理暗示的例子：1一个人如果故意对他人说心情不好，比如他见一个人就说：“我心情不好，别碰我”，说得多了，他真的就心情不好了，这种情况是经常发生的。
2你有幸运数字吗？“6是我的幸运数字，我比赛是6号，肯定会赢的” 3一到考试，便担心自己考不好，结果真的考不好4老是觉得其他同学都不喜欢我，结果导致自己孤孤单单 4.2情景讨论
1、你很在意自己的学习成绩，每次考试前都很紧张，你会对自己说：
2、期中考试结束了，成绩不太理想，父母也有点失望，你会对自己说：
3、我个子矮，遭到同学嘲笑，你会对自己说：6总结与作业（1分钟）
第五篇：心理暗示演讲稿
关于心理暗示的演讲
一般人只要相信做某件事他一定能成功，那么一般来说都是会成功的！
当我们怀着对某件事情非常强烈期望的时候，我们所期望的事物就会出现！
当你的思想专注一在某一领域的时候，跟这个领域相关的人，事，物就会被你吸引
而来！
任何的行为和思维，只要你不断地重复就会得到不断地加强。在你的潜意识当中，只要你不断地重复一些人或事他们就都会在你的潜意识里变成真的！
这就是我们所说的心理暗示！暗示，尤其是自我暗示，是一门新兴的学术，然而，它又如同我们这一世界一样古老，并且一直被很多人错误地理解、错误地研究。一直到自我暗示之父爱米尔.库埃通过大量的研究和实践证明，揭开了自我暗示的神秘面纱。他传授了如何积极运用自我暗示的魔力，改变自己和他人的身心，从而使人们过一种积极健康的生活。
库埃早期学习药剂学，并被认为是一位不起眼的学生，后开设药店，成为一名药剂
师，通过试验他发现，当他向某位病人夸赞药物的疗效后，病人真的好得很快。于是，从此步入对想象力和催眠术的研究之路，他坚信，想象的力量可以同时起到积极的和不良的作用，一个人可以通过运用想象的力量，从身体、精神和心灵上改善自己的生活。他还进一步研究认为，人的疾病，不管是身体上还是精神上的，都是由于其紊乱和错误的思想造成的只要调整个人的思维模式，形成一种更好的平衡状态，运用这句充满魔力的自我暗示之语，他帮助无数病人在身心方面得到了很大改善。
库埃的观点和主张在欧洲和美国十分盛行，与弗洛伊德的精神分析法同享盛誉。
心理暗示在我们生活中频繁的出现，并且产生很多不可思议的影响！
二战时期美国中情局做了一个关于心理暗示的试验：在一个被俘的特工手臂静脉扎入一根输液用的注射器，将其导管剪短放入一个6L 的玻璃烧杯口，导管中间有一个阀门，一旦打开阀门特工的血将流进烧杯中。让后让特工看到阀门被打开，他的血一滴一滴的流到烧杯里，
之后蒙上特工的眼睛，关闭阀门，用另外一个管子用刚才的速度向烧杯里滴水，但特工依然可以听到嘀嗒的声音，结果40分钟之后，特工死了。再如1941年秋，大西洋战场上。
德军越冬食品紧缺，被迫冷冻数千吨土豆作为海上部队越冬的主食。
英国专家得知这一情报后，想出了一条绝妙的计谋。几天后，多家备受欧洲民众信赖的医学报刊和电台节目，陆续向人民透露一份最新的流行疫病的调查报告。报告称这种新的疾病形似感冒却类似鼠疫，此病传染性强、潜伏期长，患病者有感冒症状，实际上却是不治之症。病源分析表明，冷冻马铃薯是罪魁祸首。医学权威还炮制了一个专业术语：马铃薯感冒症。
这一系列的宣传在德军中引起了巨大恐慌。许多德军官兵拒绝食用冷冻土豆。德军内部人心惶惶，人人自危，士气大跌。正当德国海军萎靡不振之际，盟军不失时机地展开军事行动，赢得了大西洋上的主动权。
孙子兵法云：百战百胜，非善之善者也；不战而屈人之兵，善之善者也。
所以说，心理战是心理学应用于战争的产物。心理战的作用在于动摇对方的军心、瓦解对方的斗志。在中国历史上，心理战运用的典型案例是“四面楚歌”.二战期间的“马铃薯感冒症”同样是利用心理学的原理——心理暗示效应。德军受到心理暗示，心理出现恐慌，无心战斗。
希特勒公开宣称：“知道如何运用暗示心理的人，他的手中掌握有最为可怕的武器。”
拿破伦在孩童时代，曾得到一颗星状的蓝宝石，有一个预言：获得蓝宝石的人将带来幸运并成为皇帝。出于对这个预言的绝对相信，历经千难万险和南征北战，最终成就了这位叱咤风云的法兰西第一帝国皇帝。
总的来说通过自我暗示的技术，人们可以向他们的潜意识灌输自己所希望的东西，潜意识是不会拒绝的，你只需去培养这些幼苗。如
果人们自觉地把积极的、所希望的东西通过自我暗示的方法注入潜意识里，那么，人们就会有无限的力量和智慧，人们就会毫不困难地干成某件事情，人们的思绪就会像火山一样的爆发，人们有限的就会与无穷的智慧相沟通，幸运、成功之门就会向你洞开，就会真正像阿凡提一样掌握着宝藏的秘密，说声，芝麻，开开门吧！财富之门就会向你打开。
人们通过自我暗示的技术向潜意识所传达的指令或自己所希望获得的东西，有下面两个方面，一个是积极的人格，如信心、毅力、决心等，另一个是人们所希望的具体愿望——具体的目标、目标实现的日期，为实现该目标所要付出的代价，目标的计划，以及及时的行动等。
通过自我暗示向潜意识心智下达的指令必须满足如下的条件：
1.简单；
2.明确；
3.具体、形象；
4.可理解。
满足这些条件，潜意识心智才能理解指令，才能执行指令。由于简单、明确，也就能快速执行。潜意识会产生无穷的智慧。可以把潜意识心智比喻为无数个小人，若指令能够为所有的小人理解，这些小人都会执行这些指令，从而产生出无穷的智慧。如果指令不能大众化，不容易理解，那么，无数个小人将不会理解指令，因而也就无法或无法有效、快速地执行指令。
1暗示训练的概述 1.1概念 暗示是指一个人用含蓄、间接地方式对别人的心理和行为产生影响的作用。最初应用在医学上，是通过医生向患者暗示某种观念，使患者在接受这些观念的过程中解除心理上的压力和负担，从而使疾病症状得以减轻和逐渐根除的一种治疗方法。暗示训练是指利用语言、手势、表情以及其它刺激物，采用间接、含蓄的方法，对训练者的心理状态和行为施加影响的过程。20世纪50年代中期，洛扎诺夫受到心理暗示疗法成功案例的启发，开始把全部精力转向暗示教学法的研究，20世纪80年代传入我国。研究发现暗示法在体育教学中应用能够明显提高教学的效果。 1.2暗示训练的依据 1.2.1心理学依据 人能接受暗示和自我暗示,通过代表外部环境和体内环境的一切事物和现象的言语可以调节认知、情感和意志过程,学生在学习过程中,不仅要有外部的身体活动,还要有内在的心理活动,、”学法的“双部性”,学生的外部活动可以反映出学生的学习效果,运动能力,疲劳状态等情况。而学生的内部心理活动,如认识、注意、表现、畏惧等都能直接影响学习的效果。巴浦洛夫认为暗示训练就是通过语词,即第二信号系统的作用来调节中枢神经系统的兴奋水平,从而调节人体内部过程。如调节人的心境、情绪、意志和信心,改变内脏活动,提高和降低体温,加速缓解新陈代谢过程等。学生在学习中不仅要掌握专业知识,还要通过感官接受言语信息并转换,在接收的言语信息中通过领会、分析、综合进行删除与储存,而且还要勤于思考,运用逻辑方法和哲学方法进行分析、综合或推理、判断、探索运动技术规律以及学习中出现的问题;要反复地对技术动作进行表象,注意技术的准确性和完整性,以达到提高成绩的学习目的性。由此可见,人们的词语和所想象的形象结合在一起,能使语言暗示更鲜明,使人和内脏器官和运动器官根据暗示产生相应的变化。 1.2.2其它依据
浅议心理暗示在体育教学与训练中的应用论文 暗示是指在无对抗的条件下，用含蓄间接的方法，使对方的心理和行为受到影响，并按照一定的方式作出信息反馈—接受暗示者的思想与行为，是对人的心理状态产生影响的一个过程。 心理暗示对人的生理功能和健康可产生巨大影响，因而，暗示效应在医学上、体育教学上、广告宣传、竞赛中等广为运用。 暗示教学法是指教师在教学中运用语言、声音、颜色、动作等对学生构成某种暗示，进而转化为一定的行为或产生某种积极效应的一种教学手段。在体育教学中，为了使学生保持稳定的学习积极性和浓厚的练习兴趣，使学生的每次练习都卓有成效，教师应根据教学实际情况运用暗示教学法: 环境暗示法:教学环境是体育教学不可忽视的因素之一，它的好坏直接影响到教学效果。要运用好环境暗示教学，首先要创造一个良好的体育锻炼的’校风、班风和学风，要使学生产生一种积极锻炼，立志健身的心理趋向，而这种心理倾向一旦成为行动，其学习效果是明显的。要科学合理地布置教学场地，点、线、面及其它标志物清晰醒目;各种器材放置距离适当;作好安全设施，排除干扰，创造一个清洁整齐、宽敞明亮，舒适安全的活动环境，以增强学生的安全感，积极克服恐惧胆怯的心理障碍，从而产生跃跃欲试的心理。寓教育、教学内容于形式多样的活动之中，让学生产生浓厚的学习兴趣，乐学不厌，不知不觉地获得体育知识、技术和技能。 言语暗示法，即有声语言暗示法:教师以极简炼生动的语言提醒、启发、鼓励学生，使之以积极的心理状态投入学习的教学手段。比如，学生在练习分腿腾越这一动作时，为使他们能按动作要领进行练习，教师可在学生起跳时，及时给予语言暗示;“上摆”、“后仰""、“前伸”、“推手”等要领提示;对体弱、胆怯的学生，可事先作鼓励性语言暗示;“只要你注意上身后仰，会跳得很好的”，诸如此类的语言暗示，可启发学生积极思维，及时纠正练习中的错误，信心百倍地完成动作练习。 身体语言暗示法，又称无声暗示法，这是暗示教学法中常用且最迅速简便的暗示法。手势暗示法:手势在教学中的应用十分广泛。比如:手掌向下压表示安静;拳头向上向内表示集中;向左、向右可直指某一方向，学生马上就能领会教师的意图，调整队形。当教师示范后.作动作分解示范时，往往有些动作难于分解或分解后体现不出技术动作的重点，这时势必用手势指点动作的用力方向，摆动的幅度及速率，这样利于学生建立技术动作的时、空概念，加深对技术动作的感知和理解。此外，在教学中手势还可以表示高度、长度及各个方位。语言讲解结合手势，效果更好。 意念训练在滑步推铅球中的应用。我们知道，滑步推铅球中的主要技术难点就是滑步与最后用力之间的衔接。许多初学者容易犯脱节的错误，下面是我对甲、乙两个班男生进
运动训练学心理训练技能 一、心理准备 心理准备是心理训练技能中的重要组成部分，主要指运动员在运动训练过程中，为应对各种可能出现的情况而进行的心理准备。这包括对自身能力的认知、对比赛环境及对手的分析、对可能面临的问题和挑战的预测等。通过心理准备，运动员可以更好地调整心态，以适应各种比赛环境，充分发挥自己的潜力。 二、心理适应 心理适应是运动员在面对变化的环境、对手、比赛策略等情况时，能够快速调整自己的心理状态，保持最佳竞技状态的能力。心理适应良好的运动员，能够在比赛中更好地应对突发情况，保持冷静，从而取得更好的成绩。 三、心理激励 心理激励是激发运动员内在动力、提高自信心和积极性的一种心理训练技能。通过积极的心理暗示、自我激励、想象成功等方法，可以帮助运动员克服消极情绪，增强斗志，在比赛中发挥出更好的水平。 四、心理调整 心理调整是指运动员在比赛过程中，根据比赛情况及时调整自己的心态、情绪和竞技状态，以达到最佳的竞技效果。这需要运动员具备高度的自我控制能力和快速适应能力，能够根据实际情况灵活调整自己的心理状态。
五、抗压力训练 抗压力训练是帮助运动员在面对紧张、压力等不良情绪时，能够保持冷静、理智应对的一种心理训练技能。通过模拟比赛环境、进行紧张情绪管理等训练方法，可以提高运动员的抗压力能力，使其在比赛中能够更好地应对挑战。 六、注意力集中训练 注意力集中训练是帮助运动员提高专注度、降低干扰、更好地把握比赛时机的一种心理训练技能。通过进行视觉跟踪、意念集中等训练方法，可以帮助运动员更好地集中注意力，提高比赛中的反应速度和准确性。 七、感知能力训练 感知能力训练是帮助运动员提高对自身和外界环境的感知能力，增强动作感知和时间感知的一种心理训练技能。通过进行感知能力训练，可以帮助运动员更好地理解自己的身体状态和比赛情况，从而更好地掌控比赛进程。
心理训练及常用方法 心理训练是指通过一系列的方法和技巧，帮助人们提高心理素质，增 强心理健康，提升自我调节能力和应对压力的能力。心理训练可以适用于 各个阶段的人群，不论是处于学业阶段、职业生涯中还是面临各种人际关 系的人们，都可以通过心理训练来提高自己的心理素养。 下面是一些常见的心理训练方法： 1.放松训练：放松训练是通过各种放松技巧和方法来舒缓身心，减轻 压力和紧张情绪。常见的放松训练方法包括深呼吸法、渐进肌肉松弛法等。这些方法可以帮助人们释放身体紧绷的压力，达到快速恢复和放松的效果。 2.增强注意力训练：集中注意力是心理训练中重要的一环。通过练习 专注和提高注意力水平，可以帮助人们更有效地处理信息，提高工作和学 习效率。常见的注意力训练方法包括注意力训练游戏、冥想等。 3.情绪管理训练：情绪管理是心理训练中的重点内容。通过学习情绪 管理方法，人们可以更好地认识自己的情绪，并学会合理表达和调节情绪。常见的情绪管理方法包括情绪日志、情绪调节技巧等。 4.自我认知训练：自我认知训练是指通过认知技术来增强人们对自己 的认知和理解。通过学习自我认知训练方法，人们可以更好地了解自己的 优势和不足，提高自我意识和自我调节能力。常见的自我认知训练方法包 括积极心理暗示、自我反思等。 5.社交技巧训练：社交技巧训练可以帮助人们提高与他人的交流能力 和人际关系。通过学习社交技巧，人们可以更好地与他人沟通、解决冲突，并建立良好的人际关系。常见的社交技巧训练方法包括积极听取、表达自 己的意见、适当运用幽默等。
6.压力管理训练：压力管理训练是指帮助人们学会应对压力并保持心理健康的方法。通过学习压力管理技巧，人们可以更好地应对各种挑战和压力，保持积极的心态。常见的压力管理训练方法包括目标设定、时间管理、乐观积极的思考等。 除了上述常见的心理训练方法外，还有其他一些方法也可以帮助人们提高心理素质，如认知行为疗法、解聋秘方、音乐疗法等。各种心理训练方法可以根据个体的需求和适应性进行选择和组合，以达到最佳的效果。 综上所述，心理训练是一种通过各种方法和技巧来提高心理素质和应对能力的训练方法。通过练习放松、增强注意力、情绪管理、自我认知、社交技巧和压力管理等训练方法，人们可以提升自己的心理健康，增强自我调节和应对能力。心理训练在现代社会中越来越重要，可以帮助人们提高生活质量，更好地适应各种挑战和压力。
心理暗示技能训练教案 教案标题：心理暗示技能训练教案 教案目标： 1. 了解心理暗示的定义和作用； 2. 掌握心理暗示技能的基本原理和方法； 3. 培养学生运用心理暗示技能的能力。 教学重点： 1. 心理暗示的概念和作用； 2. 心理暗示技能的基本原理； 3. 运用心理暗示技能的方法。 教学难点： 1. 学生对心理暗示的理解和接受程度； 2. 学生对心理暗示技能的运用能力。 教学准备： 1. 多媒体设备； 2. 班级心理暗示技能训练手册。 教学过程： 步骤一：导入（5分钟） 1. 利用多媒体设备播放一个与心理暗示相关的视频片段，引发学生对心理暗示的兴趣； 2. 提问学生对心理暗示的了解程度，鼓励他们积极参与讨论。 步骤二：讲解心理暗示的概念和作用（10分钟）
1. 通过多媒体展示心理暗示的定义和作用，解释心理暗示对个体行为和思维的 影响； 2. 引导学生思考心理暗示在他们生活中的应用场景，并让他们分享自己的观点 和经验。 步骤三：介绍心理暗示技能的基本原理（15分钟） 1. 解释心理暗示技能的定义和基本原理，包括言语、肢体语言和非语言暗示等； 2. 通过示范和案例分析，让学生理解心理暗示技能对他人产生影响的原理。 步骤四：讲解心理暗示技能的方法（15分钟） 1. 分析心理暗示技能的常见方法，如使用积极语言、肯定姿态和肢体语言等； 2. 展示心理暗示技能的实际应用场景，并引导学生进行模拟演练。 步骤五：实践与反馈（15分钟） 1. 学生分组进行小组讨论，设计并展示一个使用心理暗示技能的情境； 2. 老师和同学们对每个小组的表现进行评价和反馈，指出优点和改进之处。 步骤六：总结与延伸（10分钟） 1. 总结心理暗示技能的重要性和应用价值； 2. 提供相关阅读材料和资源，鼓励学生进一步了解和探索心理暗示技能。 教学延伸： 1. 学生可自行设计心理暗示技能的实践项目，并进行实施和反馈； 2. 学生可通过观察和分析他人的言行举止，进一步提高自己的心理暗示技能。 教学评估： 1. 学生参与度和表现评价； 2. 学生设计的实践项目和演示表现评价。
心理技能训练研究综述 心理技能训练研究综述 中图分类号：G804.86 文献标识：A 文章编号：1009-932802-000-01 摘要随着我国运动工程的开展，运发动的心理状态越来越成为影响比赛胜负的重要因素之一，由运动心理学理论得知，运发动在比赛时出现的状态不佳大都是心理技能缺乏所致，因此心理技能训练尤为重要，它是现代运动训练系统不可缺少的一局部，它严重影响、制约着运发动身体、技术、战术水平的改善和表现。本文就心理技能训练问题，对前人的研究进行学习整理，以期对此问题有更深层次的理解，提高本人的研究能力。 关键词心理技能训练心理技能训练内容 一、心理技能训练的概念及其意义 运发动在比赛过程当中获胜的因素很多，当运发动的技术、战术到达较高水平时，心理技能训练是决定胜负的关键。心理技能训练是指心理技能训练是指有目的、有方案地对训练者的心理过程和个性心理特征施加影响的过程，也是采用特殊的方法和手段使训练者学会调节和控制自己的心理状态，进而调节和控制自己的运动行为的过程。其目的在于培养运发动在紧张的训练和比赛中所必须具备的心理品质，使运发动学会控制和调整自己的心理状态，发挥其实力，取得最正确的运动表现。 二、心理技能训练的方法 施小菊、张华光、张璐斐?运发动心理技能训练?，对运发动心理技能训练的阶段和训练方法进行了论述，他们认为心理技能的训练包括4个阶段：阶段1-运动分析：运动分析牵扯到特殊活动或运动工程特征和要求。阶段2-个人评估：个人评估包含着条件问卷、交谈、统计自我测验及临床的帮助，以便了解个体有缺点所在和当前的表现水平与生涯规划等；阶段3-概念或动机：透过运动工程的分析和个人的评估后，运发动可借助与教练员、运动心理学家的讨论，了解到个体与运动情景间的交互关系，进而致力于改良一些不适宜的习惯和有效地开展目标设定的策略；阶段4-心理技能的开展：上述3个阶段主要在建立根底，了解个体的优势和弱势所在，以及提供一个概念的架构，最后的阶段就是要开展一般性和特殊性的心理技能。心理技能的训练方法很多，文中主要提到了放松训练、控制紧张情绪、心理训练、集中注意力训练等。翟丰?运动心理技能的特征及其训练的现状?中提到，心理技能的方法，主要包括提高人的心理活动的强度，控制人的心理活动，恢复与调节心理活动的能量，心理障碍的消除与治疗。?足球运发动心理技能训练简述?中郑亚林、张志峰提到足球运发动心理能训练内容主要包括制定训练目标；表象―想象训练；自我暗示；放松―心理训练；努力―强心理训练；集中注意力训练；比赛策略调整或重新调整方案。王鹏在?网球比赛中心理技能的研究?中提到：如何培养运发动比赛的心理技能〞这一问题，作者进行了陈述：加强赛前心理准备；在比赛过程中调节自身的心理变化：进行自我暗示；保持情绪稳定；加强意志品质；控制注意力。赛后的心理状态及调节。 孔红新在?浅谈排球运发动的心理技能训练?中对排球运发动比赛中易产生的心理障碍及其具体的训练方法进行了阐述，比赛中易产生的心理障碍主要内容为动机障碍、情绪障碍、心理饱和障碍、激活障碍、攻击障碍。同时作者对提高排球运发动心理技能水平的必要性也进
乒乓球教练员心理训练技能中国乒乓球心理训练方法乒乓球是一项集技术、力量和心理素质为一体的运动。对于乒乓球教练员来说，教授运动员心理训练技能是非常重要的，因为这有助于提高运动员在比赛中的表现和应对压力的能力。 首先，乒乓球教练员可以通过积极的心理暗示来帮助运动员保持积极的心态。比如，教练员可以鼓励运动员相信自己的能力，并通过肯定他们的努力和进步来增强自信心。同时，教练员还可以教导运动员采用正面的自我对话，如“我可以做到”，“我有能力击败对手”等，以增强运动员的自信心和决心。 其次，乒乓球教练员可以通过专注力训练来帮助运动员集中注意力。在比赛中，集中的注意力是非常重要的，因为它可以帮助运动员更好地控制球和反应对手的动作。为此，教练员可以通过训练运动员的觉知能力和专注技巧来提高他们的注意力水平。比如，教练员可以要求运动员在练习中专注于球的轨迹和对手的身体语言，以提高他们的反应速度和准确性。 此外，乒乓球教练员还可以通过压力管理技巧帮助运动员应对比赛中的压力和紧张感。比赛中的压力和紧张感会影响运动员的表现，而教练员可以通过教导放松技巧和应对策略来帮助运动员应对这种压力。例如，教练员可以教导运动员通过深呼吸、正念和想象法来放松身心，以减轻压力和紧张感。 此外，乒乓球教练员还可以通过目标设定和积极思维训练来帮助运动员保持积极的心态。目标设定可以帮助运动员明确自己的目标并制定相应的计划，以达到这些目标。积极思维训练则可以帮助运动员培养积极的态度和思维方式，从而更好地应对挑战和困难。比如，教练员可以要求运动
员在每次训练或比赛之前先想象自己获得成功的场景，以激发运动员的积极动力和信心。 总之，乒乓球教练员在心理训练方面有着重要的作用。通过通过积极的心理暗示、专注力训练、压力管理技巧、目标设定和积极思维训练等方法，乒乓球教练员可以帮助运动员提高心理素质，从而提升他们在比赛中的表现和应对压力的能力。这些方法在中国乒乓球心理训练中得到广泛应用，为乒乓球运动员的提高做出了重要贡献。
浅议念动训练在羽毛球技能学习中的作用 一、念动训练的概念 念动训练是一种通过心理暗示、自我暗示和自我控制技巧来提高运动员的竞技表现和心理素质的方法。它包括自我暗示、心理暗示和专注力训练等内容，通过这些训练可以调整运动员的心理状态，提高其竞技表现和心理素质。 在念动训练中，运动员通过自我暗示来增强自信心，通过心理暗示来调整情绪，通过专注力训练来提高注意力集中能力。一般来说，念动训练是需要由专业的心理教练进行指导的，通过不断的练习和训练，可以逐渐培养运动员的心理素质和竞技能力。 1. 针对性强 念动训练是一种针对性非常强的训练方法，它可以根据不同的运动项目和运动员的心理特点进行个性化的训练。在羽毛球技能学习中，可以根据不同运动员的性格特点、技术水平和心理状态来进行有针对性的训练，从而提高其竞技表现。 2. 灵活多样 念动训练的方式和方法非常灵活多样，可以根据具体情况进行调整和变化。在羽毛球技能学习中，运动员可以通过各种方式进行自我暗示和心理暗示，比如通过观看录像来自我暗示，通过放松训练来调整情绪，通过专注力训练来提高注意力集中能力等。 3. 效果显著 1. 提高技术水平 通过念动训练可以提高运动员的技术水平，比如可以通过自我暗示来增强自信心，通过专注力训练来提高注意力集中能力，从而提高运动员在比赛中的技术表现。当运动员能够在比赛中保持专注，将注意力集中在比赛中的时候，他们会更容易发挥出自己的水平。 2. 提高竞技能力 3. 提高心理素质 念动训练在羽毛球技能学习中扮演着非常重要的角色。通过念动训练可以提高运动员的技术水平、竞技能力和心理素质，从而使其在比赛中取得更好的成绩。在羽毛球技能学习中应该加大对念动训练的重视，通过不断的训练来提高运动员的心理素质和竞技能力。
心理学视角下的运动员心理训练研究 一、引言 从职业运动员的角度来看，体力、技术、战术等综合素质都是 赛场上胜出的重要保障。但在长期的训练中，运动员们也面临着 诸如挫折、焦虑、怯场等心理问题。为了更好地发挥运动员的实力，丰富体育竞赛的内涵，许多心理学专家和教练员开始研究运 动员的心理训练。 二、心理训练的目的 在职业运动中，运动员不仅要具备高超的技能，还要拥有坚强 的心理素质。心理素质的好坏会直接影响到运动员的发挥和结果。心理训练的目的是帮助运动员培养自信、勇气、耐力、毅力和决心，消除焦虑、害怕、自卑感、挫折感、心理压力等负面情绪。 三、心理训练的方法 1.自我意识训练 自我意识训练是一种培养运动员自我认识和了解的方法，为运 动员的自我控制、情绪调节、心理素质提升提供了有力保证。自 我意识训练主要包括意向性练习和自我反馈。 意向性练习指的是运动员在进行训练或比赛时，通过意念控制 调整自己的心理状态。自我反馈则是指运动员在训练时，通过观
察自己、反思自己、总结自己的优缺点，及时调整自己的训练计 划和心态。 2.认知训练 认知训练的目的是让运动员更好地认识自己，理性分析问题， 看清自己的优点和不足，以此调整自己的心态和行为。 认知训练的方法主要包括错误想法矫正、自我肯定、激励性思 维和情绪调节。 3.暗示训练 暗示训练是一种隐性的、无意识的训练方法，即通过自我暗示、他人暗示、环境暗示等方式调整运动员的心理状态。暗示训练主 要表现为“心理暗示”和“身体暗示”。 心理暗示是通过言语或文字等方式，对运动员进行正面的心理 暗示和暗示性问答，以帮助他们消除负面情绪，保持积极的心态。 身体暗示则是通过身体语言、姿势、动作等方式，影响运动员 的心理状态。例如，教练通过亲身示范和调整运动员的动作姿势，达到潜移默化的效果。同时，运动员们也可通过身体暗示，加强 意志力、提高自信。 四、实施心理训练的关键 1.训练前的沟通
提高运动表现的注意力技巧 注意力是运动员在训练和比赛中必不可少的素质之一，它对于提高运动表现和取得好成绩起着至关重要的作用。然而，在竞争激烈的体育赛事中保持高度的注意力往往并不容易。下面将介绍几种提高运动表现的注意力技巧，帮助运动员在场上取得更好的成绩。 1. 设置明确的目标：在参加比赛或训练前，运动员应该设定明确的目标。这些目标可以是短期的，比如提高技术水平或者刷新个人最佳成绩，也可以是长期的，比如参加国际比赛或者获得奥运会奖牌。设定目标可以让运动员有明确的方向和动力，从而更好地集中注意力。 2. 注重训练质量：专注于提高训练质量是提高运动表现的关键。运动员应该将全部注意力集中在每一次训练中，认真对待每个动作。通过刻意练习和反复训练，运动员能够提高技术水平，增加技能的稳定性，并且培养专注力和集中力。 3. 心理暗示训练：心理暗示是一种通过自我话语去改变自己的思维和行为的技巧。运动员可以通过练习心理暗示来增强自信、提高自我效能感和增强专注力。比如，在面对挑战时，运动员可以对自己说：“我有能力克服困难，我可以做到！”这种积极的心理暗示能够增强自信，提高注意力水平。 4. 快速冷静：比赛中的种种压力和紧张往往会影响运动员的专注力。在面临情绪激动或紧张的时候，运动员需要学会快速冷静。运动员可以通过深呼吸、闭上眼睛或者找到一个能够缓解压力的方法来帮助自己冷静下来，稳定情绪，以便更好地专注于比赛。 5. 感知环境细节：在竞技体育中，运动员需要对周围环境的细节保持敏感。观察比赛场地、人员和情况的变化可以为运动员提供宝贵的信息和战略指导。通过训练和练习，运动员可以提高感知注意力，发现并利用对手的弱点，做出更明智的决策。
表象训练法在高校篮球教学的运用研究 摘要：表象训练法是一种通过心理暗示和想象训练来提高运动员技术水平的方法。本 文以高校篮球教学为研究对象，探讨了表象训练法在高校篮球教学中的运用，通过文献资 料的归纳整理和案例分析，得出了表象训练法对高校篮球教学的积极作用，并提出了相应 的改进建议。 关键词：表象训练法；高校篮球教学；心理暗示；想象训练 一、引言 二、表象训练法概述 表象训练法是一种基于心理暗示和想象训练的方法，旨在通过运动员的内在认知和心 理感受来提高其运动表现。具体而言，表象训练法包括两种形式，一种是通过心理暗示和 正面思维来影响运动员的行为和表现；另一种是通过想象训练来提高运动员的技术水平。 心理暗示是指通过言语、思维和情绪等方式来影响运动员的行为和表现，使其更加自信、 专注和冷静。想象训练则是指通过想象和模拟运动动作来提高运动员的技术水平，使其在 实际比赛中能够更加熟练和自如地运用所学技能。表象训练法的最终目的是通过心理训练 来改变运动员的认知和心理状态，从而提高其运动表现和竞技水平。 1.心理暗示的应用 在高校篮球教学中，教练员可以通过积极的言语和情绪来对运动员进行心理暗示。在 训练中，教练员可以通过鼓励和赞扬来提高运动员的信心和积极性；在比赛中，教练员可 以通过传递正能量和调整情绪来影响运动员的发挥。教练员还可以通过训练运动员的专注 和冷静，来提高其应对比赛压力的能力。心理暗示的应用不仅能够提高运动员的心理素质，也能够改善运动员的行为表现，从而提高其在比赛中的发挥水平。 2.想象训练的实施 想象训练是表象训练法中最为重要的一部分，它通过想象和模拟运动动作来提高运动 员的技术水平。在高校篮球教学中，教练员可以通过各种形式的想象训练来帮助运动员提 高技术水平。通过视频分析和图解讲解来帮助运动员理解和掌握技术动作；通过在脑海中 模拟和想象比赛场景来提高运动员的应变能力和技战术水平。教练员还可以通过组织模拟 比赛和实战训练来帮助运动员将想象训练转化为实际表现，从而更好地提高其技术水平和 竞技能力。 四、表象训练法在高校篮球教学中的效果 通过对表象训练法在高校篮球教学中的实际运用和效果进行观察和分析，可以得出以 下结论：
试论高中体育教学中心理暗示的运用 试论高中体育教学中心理暗示的运用 导言：体育教学不仅仅是培养学生的体育技能，更重要的是培养学生的身心素质。在高中体育教学中，心理暗示是一种广泛运用的技巧，能够帮助学生更好地掌握运动技能，提高竞技表现，塑造积极向上的心态。本文将探讨高中体育教学中心理暗示的运用，并重点讨论其实施方法和效果评估。 一、心理暗示的定义及理论基础 心理暗示是指通过语言、动作、行为等方式，影响他人的思维、情绪和行为，使其产生某种期望或信念的现象。心理暗示理论源于社会心理学，主要依据有名的皮亚杰实验。皮亚杰在实验中发现，通过适当的暗示，可以改变被试者的认知和行为模式。 二、高中体育教学中心理暗示的运用方法 1.积极暗示：通过语言和行为，给学生以积极的暗示，鼓励他 们充满信心，相信自己能够取得好成绩。比如，在训练前可以说：“大家都已经取得了很大的进步，今天的训练我们一定能 够做得更好！”这样的暗示能够增强学生的信心和动力，激发 他们的潜能。 2.形象暗示：通过创造形象，给学生以暗示，引导他们产生正 确的动作感觉和表现。比如，在教授柔道技巧时，可以用生动的语言和形象描述，让学生形象地感受到正确的动作感觉。
3.正面反馈：及时给予学生正面的反馈和鼓励，让他们感受到 自己的进步和成就。这样的暗示能够提高学生的自我效能感，增强自信心，进一步激发他们的学习动力。 三、高中体育教学中心理暗示的效果评估 1.技能提高：通过运用心理暗示，可以使学生产生良好的认知 模式，并在实践中加以运用，从而提高运动技能的掌握和表现。 2.情绪调控：心理暗示在情绪调控中起到重要作用，通过积极 的暗示和正面的反馈，可以帮助学生调整情绪状态，消除紧张、压力等负面情绪，保持良好的竞技状态。 3.心态建立：心理暗示有助于建立积极向上的心态，培养学生 的意志力和坚持不懈的品质。学生在面对困难和挫折时，能够积极应对，努力克服困难，实现自己的目标。 四、克服心理暗示运用中的问题 1.过度依赖：过度依赖心理暗示可能使学生形成依赖心理，缺 乏自我调节能力。因此，教师应注意在实施心理暗示时，适度引导学生自己思考和解决问题。 2.模糊暗示：心理暗示的效果与暗示的清晰度和具体性有关， 模糊的暗示容易让学生产生误解或理解不到位。因此，教师在实施心理暗示时，应确保暗示的语言和行为清晰明了，不产生歧义。
特工心理素质训练方法 1.压力管理训练 特工工作环境复杂，往往面临高压和极限情况。通过压力管理训练，特工可以学会分析压力源，并采取适当的应对策略。训练的方法包括深呼吸、自我放松、积极心理暗示等，以减轻身心压力并保持冷静。 2.情绪管理训练 情绪管理对特工非常重要，可以帮助他们在困难、挫折或危机中保持平稳的情绪。通过情绪管理训练，特工可以学会自我观察、情绪评估和情绪调节的技巧，以便更好地处理各种情绪并避免情绪爆发。 3.自信心培养训练 自信心对特工的工作至关重要。特工需要具备自信、坚定的信念和积极的心态，以应对各种挑战和困难。自信心培养训练可以通过强化特工的优点和自我肯定，以及鼓励他们面对挑战和克服困难的经历来实现。 4.心理韧性培养训练 心理韧性是特工必备的素质之一，指的是在面对压力、挫折和逆境时保持积极的心态和坚韧的品质。心理韧性培养训练可以通过锻炼特工的适应能力、自我调节能力和任务适应能力来实现。例如，特工可以参与一些体能训练和情境模拟训练，以增强他们的心理韧性。 5.决策能力训练 特工通常需要在复杂、危险的环境中迅速做出决策。决策能力训练可以通过情景模拟和案例分析来实现，特工需要在限定的时间内做出准确、
果断和有效的决策。这种训练可以提高特工在紧急情况下的应变能力，并培养他们分析问题和权衡利弊的能力。 6.人际关系处理训练 特工往往需要与各种人员打交道，包括同事、上级、下属以及目标对象等。人际关系处理训练可以通过角色扮演、沟通技巧培训和情感管理训练来实现，帮助特工学会与人合作、沟通和处理冲突，以便更好地完成任务。 7.专注力培养训练 特工需要在高度专注的状态下完成任务，因此专注力是特工必备的素质之一、专注力培养训练可以通过注意力训练、集中力训练和分心抑制训练来实现，帮助特工提高他们的专注力和注意力控制能力。
谈舞蹈形体教学中心理暗示的运用 舞蹈形体课是高校教育体系的重要组成，对学生的全面发展起着十分重要的意义。但是现阶段高校舞蹈形体教学中还存在一些问题，这些问题制约了舞蹈教学效果和学生对舞蹈的学习。基于心理暗示和舞蹈形体教学的关联，文章结合心理暗示内涵，为如何将心理暗示应用到舞蹈形体教学中进行策略分析。 标签：舞蹈形体；教学；心理暗示；应用 高校舞蹈教学具备舞蹈、形体和音乐三个特点，是高校学生喜爱的一门课程。但是受一些因素的影响，高校舞蹈教学存在一些问题。心理暗示作为一种常见的自我鼓励和自我提升方法，将其应用在高校舞蹈形体教学中能够激发学生对舞蹈形体的学习兴趣，提高学生舞蹈形体学习效果。为此，文章就舞蹈形体教学中心理暗示的运用展开探究。 一、心理暗示概述 暗示是一种以间接方式影响人行为的心理，在暗示作用下，受教育者能够以一定的方式养成良好习惯，在体内因素和外界环境的共同作用下来调节个人意志力和情感认知。暗示在教育教学领域的应用能够为学生的学习打造和谐的环境，进而增强学生学习的自信，提高学生的学习效果。 二、舞蹈形体教学中心理暗示的运用 （一）情绪控制 在学生舞蹈形体学习状态比较紧张的时候，教师要有意识的引导学生转移学习注意力，从而缓解学生紧张的学习情绪。舞蹈形体的学习和学生个人身体状态存在密切关联，为此，在舞蹈形体教学中，对于舞蹈学习基础较差而又对自己严格较高的学生，教师需要为其创设积极的学习环境，并通过观察这些学生的舞蹈动作来发现他们动作缺陷，采取有效的措施予以解决。情绪状态和外部表情存在密切关联，情绪还会影响学生舞蹈形体学习的面部神情、动作表现，比如情绪高涨时学生舞蹈形体学习会手舞足蹈，而情绪低落时舞蹈形态学习则是会显得无力乏味。针对这个问题，教师可以通过改变学生外部表情的方式来改变学生情绪状态。在舞蹈形体训练现场，教师要为学生安排音响和镜子，在外界音乐和镜子的刺激下让学生感受到自己舞姿的优美，增强学习自信，进而不断提升自己舞蹈动作的准确。 （二）放松训练 学生舞蹈形体学习状态如果过于紧张，训练过程中呈现的动作会变得僵硬、声音也会出现颤抖。与之相对的是，如果在舞蹈训练之前采取了一些积极运动，则会在这些积极因素的带动下提升學生舞蹈训练的兴奋度，进而提升舞姿的舒
暗示法在田径训练中的运用 在田径比赛中，激烈竞争的不仅是技战术与体力，同时也是心理的较量.心理状态的好坏，直接影响到运动员的比赛成绩。一个运动员即使身体、技战术达到应有的水平，而发挥这些优势的心理素质较差，在比赛中也不会取得满意的成绩。因此比赛中一些技术水平高的运动员反而输给低水平的运动员，也说明比赛不仅仅是体力和技战术问题，还有心理方面的因素。因此，重视心理训练对运动员正确技术的形成与发展，培养最佳竞技心理状态已成为创造优异成绩的重要一环。 20世纪60年代，保加利亚心理学博士洛扎诺夫将暗示法引入教育研究领域，创立了“暗示教学法”。其基本原理就是运用暗示手段开发学生个体的心理潜能，特别是无意识潜能，使学生在身心放松的状态中学习知识，发展思维，增强学生的感知力、想象力、创造力，达到快速提高学习效率的目的。暗示就是在无对抗的条件下，用含蓄间接的方法向被暗示者提供信息对其心理和行为产生影响，使其接受一定的意见或按照一定的方式去行动，达到与暗示者的意志相符合。鉴于暗示的这种作用，笔者结合相关理论在田径训练中进行大胆尝试。事实证明，暗示手段的运用有利于开发运动员的潜能，提高训练效率。并称其为“暗示训练”。 暗示训练就是根据暗示理论结合运动项目的不同特点采用暗示手段对运动员进行训练。 1.对技术的校正作用 暗示运用与训练能起到对技术动作的校正作用。如在跨栏训练中为了改进摆动腿绕栏架(“甩”摆动腿)这种常见错误，可将栏架放在跑道分道线上，让运动员沿着分道线跑向栏架，告诉他们分道线当作基准线，当摆动腿向前抬膝攻栏时，一定要对准分道线，而当摆动腿越过栏架落地时，脚也应尽量踏在分道线上，这样就将会给运动员提供一种诱导性的视觉刺激，正是这种暗示校正技术使他们能够做出正确的动作，起到纠错的目的。 2.标志物暗示的有效作用 利用标志物暗示是教练员在训练和教学中常见的手段之一。在教学中有时频繁的讲解并不能使学生都记清楚，而醒目的标志则使其一目了然，从而达到引导学生正确掌握练习的目的。如在跳远助跑训练中，摆放一定间隔的标志物(小海
浅谈心理暗示在青少年田径训练比赛中的应用 摘要：心理暗示是现代田径训练的重要组成部分，本文通过分析心理暗示训练方法在不同阶段的作用，重点阐述了青少年开展一般心理暗示训练和比赛前心理暗示训练的各种方法，以及在训练比赛中是如何应用的。 关键词：青少年；田径运动；心理暗示作用；心理暗示训练方法 1.引言 所谓心理暗示，是指通过议论、表情、收缩、环境、气氛等有利条件，从侧面间接地刺激受训者的心理和行为产生影响的过程。它是在无对抗的态度下，使人按照一定的方式或不加评判的接受一定的意见或信念的心理效应。心理暗示的目的是培养并发展运动员在紧张的训练和比赛中所必需的心理品质及个性心理特征，使运动员学会控制和调节自己的心理状态，取得训练的良好效果和比赛的优异成绩。如果教练有意识的对学生行为产生积极影响，这对减轻他们的心理压力，避免可能产生的逆反心理和提高训练效果都是大有好处的,青少年田径训练和比赛中有很多情况是通过心理暗示途径达到训练和比赛目标的。 中国的足球能够冲出亚洲，教练米卢无疑起到了非常关节的作用。在带领中国队冲击世界杯预选赛中，对中国国家队球员进行了系统的心理暗示训练，为降低球员比赛时的紧张情绪，他提出了“足球游戏论”的观点，他认为足球的输赢并不代表什么，而只是一场游戏，只要球员在场上发挥了自己的真实水平，使观众感到愉快，不论输赢都是一场好的比赛。这样就解除了球员认为一场足球比赛的胜利涉及到国家利益，胜了是为国争光，而造成球员过分紧张，在场上技术变形或失误，影响球员技术水平的正常发挥。这就是心理暗示训练的最佳案例。 2.青少年田径训练过程中心理暗示的作用 心理暗示不仅对人的心理和行为可以产生影响，还可以影响到人的生理变化。田径运动中的跳高、跳远、三级跳远、跨栏、接力等运动项目对心理素质的要求是很高的。运动员心理的稳定程度便直接影响着运动员技术动作的形成和发展。 2.1.训练前的暗示作用 在进行技术训练前对运动员进行暗示，如用“大家今天的精神真好”，“我觉得大家今天都很高兴”等语言，可以调动每一位运动员的训练热情，激发其训练动机，并通过心理动员使运动员的生理产生良好的变化。训练前的心理暗示对于运动员的心理状态和生理状态起着积极的诱导和调动作用。前苏联足球教练拉西莫夫曾长时间指导中国的四川足球队进行训练，他在进行每次训练之前，总要对运动员说这样几句话：“我看大家今天都很愉快”，“今天大家的脸就像刚出来的太阳”，“大家的脸和今天的天气一样好”或“今天的训练很轻松”等。这是使用语言暗示法激励运动员的训练热情，所以在他执教训练中，运动员的情绪都十分高涨，而且训练质量和训练效果也很好。 2.2.训练中的暗示作用 如在跨栏训练的过程中，适当的心理暗示，可以纠正运动员的认知偏差、克服不良情绪和恐惧心理、培养良好的思维。在跨栏训练初期，怕摔是运动员考虑得最多的问题，对安全的顾虑导致运动焦虑的产生，得不到及时的调整就会成为恐惧心理，影响着运动技能的形成和发展，而此时教练员给予心理暗示则能引导运动员克服恐惧，从而有效地缩短训练过程。在接力的训练中，由于配合不熟练，怕掉棒等直接影响运动员的情绪状态，积极的心理暗示可以调节其情绪，使运动员运动员保持平和的心态和坚定的自信心，对于运动技能的顺利发展、动作自动化的形成和运动水平的提高都将起到积极的作用。许多运动员喜欢独特的发式或打扮，如剃光头、留长发、穿鲜艳的衣服等，其实这是一种积极的心理暗示方法——“自