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生活常识分享痛风晒太阳可以吗
导语：痛风是属于一种慢性疾病，也是一种终身疾病。痛风患者是因为体内的嘌呤成分过多引起的，痛风患者在饮食要非常注意，不能吃太多油腻的食物，
痛风是属于一种慢性疾病，也是一种终身疾病。痛风患者是因为体内的嘌呤成分过多引起的，痛风患者在饮食要非常注意，不能吃太多油腻的食物，同时在生活中还要养成良好的生活习惯，我们知道痛风患者在季节变换的时候就要多加注意，注重保暖，很多患者非常想了解痛风晒太阳可以吗？
有些患者虽然一生只有几次发作，但是大多数的患者如果不治疗，随着病情发作的反复、频度和程度病情就会慢慢的加重，那时再治疗已经完了，所以如果一旦发现患病就应该积极的治疗，那么患者在治疗的同时应该怎么来护理呢，下面我们就来谈一谈日常生活中病人需要注意的事项。
1首先，痛风患者在日常的生活中应该注意防止过度疲劳。长时间的工作或者是过度的体力劳动、体育锻炼，都会有导致痛风急性发作的可能，所以痛风患者在日常生活中应该注意休息，不要太过于劳累。
2其次，痛风患者在日常生活中应该防止关节受风受凉。吹空调、风扇和天气的突然变化，都会导致关节炎受风受凉，这时就会引发痛风急性发作，所以患者要注意防潮，注意保暖和适当的晒太阳。
3最后，痛风患者在日常生活中应该注意不要熬夜，及时的入睡。痛风患者熬夜不利于尿酸的排出，很容易导致因尿酸的上升而引发痛风的急性发作，所以每天晚上早睡也是痛风患者在日常生活中的必修课。
注意事项：
五方散外敷治疗痛风的护理体会痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致的疾病,其临床特点为高尿酸血症及由此引起的痛风性急性关节炎反复发作、痛风石沉积、痛风石性慢性关节炎和关节畸形,常累及肾脏引起慢性间质性肾炎和尿酸肾结石形成。由于本病病程长,反复迁延发作,给病人带来极大的痛苦。目前，中医药治疗痛风性关节炎在内服中药的基础上，根据“透皮吸收”的理论，利用药物不同的理化作用，通过“体表穴位-经络通道-络属脏腑”的传递,起到治疗该病的目的。我科自2005年以来用我院自制五方散适当加减外敷患处治疗痛风性关节炎，能有效缓解患者疼痛，取得较好的临床效果，本人将护理体会总结如下： 1临床资料 我科2008年1月～2010年10月共收治痛风病人315例,均为住院病人,其中男性305例,女性11例，年龄最大者82岁,最小者39岁,平均年龄为52岁。均为我科确诊为痛风症、高尿酸血症的病例。患者主要表现为关节肿胀、疼痛、活动受限。经治疗后疼痛明显缓解或消失，有效率100%。 2辨证施护 2.1风寒湿痹型表现为关节肿痛，屈伸痛甚，疼痛或游走或剧烈，遇风寒、潮湿、阴冷则加重，遇温热可缓解，关节活动不利，舌淡红，苔薄白，脉浮紧或浮缓。 ,每日1-2次，每次4小时,注意观察局部皮肤情况，如有过敏应停用。
，鼓励病人多晒太阳。 ，如生姜粥、当归蒸羊肉；忌生冷。 2.2风湿热痹型表现为关节红肿痛，发病急骤，且多在夜间发作，病及一个或多个关节，身热汗出，肢体困倦，口渴心烦，胸闷不舒，舌红，苔黄，脉滑数。 ,每日1-2次，每次4小时。注意观察局部皮肤情况，如有过敏应停用。 ，病室宜凉爽，但应避免直接吹风。 ，痛不可触者可将患处暴露。 ，减轻病人的疼痛，如行走不方便者，可使用脚踏、拐杖等避免关节负重。 ，汗出后及时擦干更衣。 ，予淡盐水、西瓜汁或鲜芦根煎水代茶。 ，可食桑枝煮鸡、苡仁丝瓜粥，忌辛辣刺激之品。 2.3瘀痰痹阻型表现为关节疼痛，经久不愈，或关节肿大畸形，周围结节，皮肤瘀斑，屈伸不利，舌体胖大，舌紫暗或有瘀斑、点，脉沉弦或细涩。 ,每日1-2次，每次4小时。注意观察局部皮肤情况，如有过敏应停用。 ，消肿止痛，以素食为主，如金针云耳蒸鸡、胡萝卜粥，多食新鲜蔬菜水果，忌辛辣刺激、高胆固醇之品。 ，并密切观察药性反应。
泰国乐素昆博士痛风、所有癌症的自然疗法 针对所有病患，包括癌症在内的自然疗法: 一.严格按照乐博士10项生活准则规律生活 1、水，每天喝5公升的水。从凌晨3点到傍晚6点之间多喝干净有能量的水（强烈建议喝用酵素大量稀释后养的水）。 2、晚上7点上床就寝（针对病患特别强调） 3、早上4点起床运动排便（启动自然排毒三途径:大便排毒，小便排毒，流汗排毒） 4、早上7点吃早餐 5、中午11点吃中餐 6、10:00-11:00，13:00-14:00要休息，不可看电视，玩游戏，听电话，上网等等。 7、晒太阳20分钟运动出汗 8、喝谷物奶，不可喝牛奶。吃干净有能量的蔬菜水果食物，不吃动物尸体(吃素食) 9、呼吸新鲜空气，不要开空调10、保持平静的情绪（静坐/宗教修持，持五戒:一不杀生，二不偷盗，三不妄语，四不邪淫，五不饮酒吸烟毒）好心情可以用来治病，经常发脾气，再好的食疗，排毒和护理也无可救药。 二.六合果菜汁，三餐饭前必须饮用。不喝牛奶，喝谷物奶、碱性水，酵素水。六合果菜汁配方（调和阴阳寒热）1、生菜（广东A菜）2片，有益于肌肉，骨骼，筋和肺2、细芹菜2支，帮助血液循环和使血管更健康3、红西红柿1颗(中)，使血球健康4、大洋葱1/4颗（白色)(纯素食者可不食，找替代品），益于心脏5、蜂蜜2-3勺(纯素食者可不食，找替代品），提供总能量6、青柠檬1/2个（连皮带籽），恢复免疫能力7、苹果1个（连皮带籽），给脾提供更很高的储备能量8、纯净水杯2-4杯（过滤水）做法:用2汤匙酵素对1公升水，泡以上食材45分钟，去除农药，重金属，细菌，寄生虫卵后，用果菜机打成果菜汁，于5分钟内喝完。谷物奶材料:薏仁莲子糙米做法:把莲子和薏
第一章中医科常见疾病健康教育 第一节肩周炎 1、疾病知识：肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。肩周炎是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。本病的好发年龄在50岁左右，女性发病率略高于男性，多见于体力劳动者。 2、饮食指导：忌吃肥腻食品，如肥肉、奶油、油炸食品等，忌吃海味，如海参、海带、海菜海鱼等，忌饮酒及大量饮咖啡、浓茶，忌吃含铁过高食物。 3、生活指导： （1）工作要劳逸结合，注意局部保暖，特别应注意在空调房中时，不要做在冷风口前，保护肩关节不受风寒，夏季夜晚不要在窗口、屋顶睡觉，防止肩关节长时间地受冷风吹袭，急性期不宜做肩关节主动活动，采取热敷，拔火罐，手法推拿和按摩等综合治疗，加强肩关节肌肉锻炼和加强营养。 （2）良姿位，较好的体位是仰卧时在患侧肩下放置一薄枕，使肩关节呈水平位。一般不主张患侧卧位，以减少对患肩的挤压。避免俯卧位，因为俯卧位既不利于保持颈、肩部的平衡及生理曲度，又影响呼吸道的通畅。 4、药物指导：口服非笛体类抗炎药，常用药物包括依托考昔、布洛芬、美洛昔康等。起效迅速，能够减轻组织炎症、肿胀，进而绶解疼痛、改善肩关节功能。需要注意的是，长期服用此类药物将会给胃肠道和肾脏带来副作用，因此不宜长期使用。 5、运动治疗指导：依靠行之有效的锻炼，才有可能较快较理想地恢复肩关节功能。健身运动操练习注意事项： （1）动作范围宜逐渐增大（2）如一动作完成后感肩部酸胀不适，可稍休息后再作下一动作 （3）每一动作均应缓慢，且不应引起疼痛。 （4）保护肩关节：在同一体位下避免长时间患侧肩关节负荷，维持良好姿势，减轻对患肩的挤压；维持足够关节活动度范围和肌力训练；疼痛明显时要注意患侧肩关节的休息；疼痛减轻时，可尽量使用患侧进行生活技能的训练。 6、心理护理：肩周炎病程长，有时会表现出焦虑、紧张，为愈后担忧的情绪，同时因惧怕疼痛而不敢活动，故有效的心理护理非常重要。介绍肩周炎的病因病机，使患者对病情有所了解，向病人介绍治疗成功的病例，鼓励病人树立战胜疾病的信心，积极配合治疗护理。 肩周炎健身运动操 第一节：前后臂运动 病人分腿站立，间距稍宽于肩，上体前屈，头稍抬起，目视前方，两臂自然下垂，右臂放松，尽量向前上摆动，同时左臂放松尽量向后摆，然后左右臂交换运动方向。（2个8拍共16秒） 第二节：左右摆臂运动 病人分腿站立，间距稍宽于肩，上体前屈，头稍抬起，目视前方，两臂自然下垂，两臂放松，尽量向侧上方摆动，然后两臂往回摆，于胸前交叉。（2个8拍共16秒）第三节：环转肩运动病人分腿直立，与肩同宽，两肘关节屈曲，两手分别搭于两肩，以肩为轴，两肩由前上向后下绕
国人9种中医体质，痛风居然占了这3项？老中医：调理应该 这样做 中医讲究辩证论证，每个人生来体质各异，因此调理方法也不尽相同。 从中医的角度来说，国人的常见体质类型有九类：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。 痛风正是由于我们体内正气不足，痰浊蓄积无法排出而导致的疾病，被中医将其归入“痹证”范畴。 因此，痛风患者的体质类型，多见于湿热型、阳虚型以及痰湿型。 那么，这三者到底有什么不同？从中医的角度，又应该如何调养？痛风常见的三种中医体质 1、湿热体质 体型特征：偏瘦或中等身材 常见表现：面部极易出油泛光，容易出现痤疮，容易困倦，口腔干燥且苦，大便干燥或黏滞，小便少且颜色偏黄，舌苔偏黄色，男性和女性分别容易出现阴囊潮湿、带下增加的情况，脉滑数。 痛风表现：关节红肿热痛，病势较急，局部灼热，得凉则舒，发热、口渴、心烦、小便短黄、舌质红、苔黄或腻、脉象滑数。 2、痰湿体质 体型特征：身材臃肿，腹部肉多且绵软 常见表现：脸部皮肤喜出油，喜出汗，容易多痰和胸闷，口腔和舌苔黏腻，喜欢油腻、甜糯口味的食物，脉象滑。 痛风表现：关节红肿热痛，病势较急，局部灼热，热势不如湿热型明显，得凉则舒，发热、口渴、心烦、小便短黄、舌质红、苔黄或腻、脉象滑数。 3、阳虚体质 体型特征：肌肉绵软，不强健。 常见表现：日常十分怕冷，手脚寒凉，精神状态不佳，偏好热食，舌头淡、胖、嫩，脉象沉静迟缓。
痛风表现：关节肿痛而红肿不甚，气短乏力，腰膝酸软，畏寒肢冷，纳呆呕恶，腹胀便溏。舌质淡胖，苔薄白，脉象沉缓或沉细。 三种痛风中医体质的调理方法 ·湿热体质调理 保持饮食上以清淡为主，避免过度劳累的情况，有充足的休息时间。适量的运动方式，可选择爬山、游泳、短距离步行等。 当湿热体质人群，痛风发作，患处呈现红肿热痛的症状，可以适当以冷敷处理。 ·痰湿体质调理 饮食适宜清淡，忌油腻甜物。平常可时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。长期坚持运动锻炼。 由于痰湿体质人群，多为体型肥胖，有痛风合并高血脂的可能，建议保持适量运动，减重降低痛风发作的风险。 ·阳虚体质调理 饮食上，平时须少吃生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等，多食用甘温益气类的食物，调理身子。 对于这类体质的朋友，可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元。 除此以外，阳虚体质的朋友，痛风多见于间歇期或者高尿酸期，因此平时要注意自身的尿酸值，防患于未然。
冬季传染性呼吸道疾病的预防适度晒太阳冬季是传染性呼吸道疾病高发季节，包括感冒、流感等疾病在这个时候容易蔓延。而适度晒太阳可以为我们预防这些疾病提供一定的帮助。本文将探讨冬季传染性呼吸道疾病的预防方法以及晒太阳在其中所起的作用。 一、冬季传染性呼吸道疾病的预防方法 1.保持个人卫生 个人卫生是预防传染性呼吸道疾病的重要措施之一。勤洗手、加强体育锻炼、保持充足的睡眠等都是保持个人卫生的关键。此外，尽量避免到拥挤的场所，减少人际接触，也是预防传染性呼吸道疾病的有效途径。 2.注意饮食营养 良好的饮食习惯有助于增强机体免疫力，从而减少感染传染性呼吸道疾病的风险。合理搭配膳食，摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、鱼类等，对预防呼吸道疾病具有重要意义。 3.科学运动锻炼 冬季适度的体育锻炼可以提高免疫力，增强身体抵抗疾病的能力。适当参加室内运动，如瑜伽、健身操、跳绳等，都是有效预防呼吸道疾病的方法。 4.充足睡眠
睡眠是身体恢复和增强免疫力的重要环节。根据研究，每晚睡眠时间不足6个小时的人更容易感染呼吸道疾病。因此，保持良好的睡眠习惯，有助于预防感染。 二、晒太阳在冬季传染性呼吸道疾病预防中的作用 1.增强维生素D的合成 晒太阳有助于增强维生素D的合成。维生素D对于免疫系统的正常运行和抵抗力的提高至关重要。研究发现，维生素D缺乏可能导致免疫系统功能下降，增加感染风险。适度晒太阳可以帮助维持体内维生素D水平，提高免疫力，从而预防呼吸道疾病。 2.改善心情 冬季气候寒冷，容易导致心情低落、情绪不稳定。而充足的阳光照射可以刺激大脑分泌多巴胺和血清素等“快乐激素”，改善心情，维持心理健康。心理健康与免疫系统密切相关，保持良好的心情可以提高身体的抵抗力，对预防呼吸道疾病非常重要。 3.杀灭细菌与病毒 阳光中的紫外线具有一定的消毒杀菌作用。晒太阳可以通过紫外线的照射，杀灭空气中的细菌与病毒，减少呼吸道感染的机会。当然，需要注意的是晒太阳的时间与强度，不可过度与长时间直接暴露在阳光下，以免引发皮肤问题。 4.增强免疫系统功能
痛风的中医护理进展分析 摘要：目的本文旨在分析研究中医护理对痛风的效果。方法查阅中医护理 进展，早期以及现今中医护理的干预实施手段，从而针对痛风实施护理干预的效 果进行总结、分析。结果中医护理对痛风护理干预能够起到相应的效果，促进康复，稳定病情。结论痛风在中医护理中取得了较佳的护理干预效果，能够促进患 者病情的恢复，具有显著干预价值，可推广应用。 关键词：痛风；中医护理；进展；分析 痛风主要是因为患者自身嘌呤代谢出现紊乱现象，从而导致患者的血尿酸不 断增加，或出现肾脏排泄尿酸不断减少[1]，从而引发尿酸盐在组织沉积的一种疾病，对患者身心均会造成一定的影响，严重情况下甚至可能威胁患者的生命安全。有关临床资料显示[2]，痛风根据自然病程一般分为无症状高尿酸血症、急性痛风 性关节炎、慢性痛风石性痛风、间歇期痛风等，偶尔也会出现痛风性肾病，严重 影响生活质量，还会降低我国人口质量，因此，针对痛风需要选择较为合适的方 式进行治疗以及护理[3]，以期能够达到较佳的应用效果，本文就中医护理干预在 痛风疾病的进展进行分析以及综述，详见下文所示： 一、从中医中看痛风 1、中医痛风范畴 较多学者表示，现代医学以及中医中对痛风的了解较为相似，均属于痹症范畴，而根据痛风的临床表现，一般将痛风划分为热痹以及风湿热痹，但是也有学 者提出，在中医看来，痛风应该根据高尿酸血症的辨证规律进行划分，之后再加 以适当的治疗以及护理，以期能够起到相应的应用效果[4]。 2、病因病机 经过查找相关文献[5]，发现痛风的病因应该为阴寒水湿，闭阻经络，浊毒瘀 滞等，促使气机升降失调。
二、中医护理进展 1、早期中医护理 针对痛风患者的早期中医护理较为简单，仅根据患者的不良生活习惯以及饮 食习惯进行调整，同时对患者的病情进行整理分析，制定相应护理干预措施，平 复患者情绪，改善患者病情。 但是早期中医护理并不能够对患者的病情起到相应稳定效果，甚至可能还会 因为时间问题拖延患者的病情，对患者的病情产生不小的影响，因此，临床也在 不断研究中医护理干预的进展，从而提高干预价值。 2、中医护理进展 随着社会的不断发展以及临床护理医学的进步，针对痛风患者逐渐采取较为 优质的中医护理干预手段，从而起到提高患者病情恢复的目的，详见如下： ①心理护理：疾病病症较多，容易给患者产生焦虑、抑郁等负性情绪，此时 此刻，护理人员需要对患者进行适当的沟通交流，缓解患者的负性情绪，促使患 者有一个较为良好的态度面对疾病，同时告知患者疾病的相关情况，包括病因、 治疗手段、护理方式、病情进展、病情恢复等，从而促使患者能够做到心中有数。 中医五音疗法是具有中医特色的疗法, 临床应用较为简便, 患者无痛苦, 无 副作用, 在对疼痛性疾病的治疗方面具有良好的疗效和广阔的应用前景。因此， 可以针对患者进行中医五音疗法，即找准患者想要调节的是哪一种情绪或哪一种 脏器的功能，从而找准主旋律，例：想要调节患者“喜”的情绪，那么可以选择 微调的乐曲，如果想要调节患者“悲”的情绪，那么可以选择商调式的乐曲，而 调节脏腑的功能也是以此类推。 ②疼痛护理：痛风会伴随着不同程度的疼痛感，面对患者的疼痛情况予以适 当的疼痛护理，若患者疼痛较为强烈[6]，可以使用腕踝针和耳穴压豆疗法止痛治疗，中医适宜技术腕踝针疗法主要是在患者的踝关节上三横指，下区沿着足跟内 缘5分，下区沿着胫骨内侧缘呈35-40°角进行进针，针刺部位并未出现疼痛或 不适感，踝关节活动自如，则伤口部位的疼痛能够显著减轻。耳穴压豆：取穴：
晒太阳可以缓解关节炎症状 随着年龄的增长，很多人可能会面临关节疼痛和炎症的问题。关节 炎是一种常见的疾病，它会导致关节痛、发炎和僵硬，严重影响生活 质量。然而，有一个简单而自然的方式可以帮助减轻关节炎症状，那 就是晒太阳。 关节炎是一类以关节痛、涉及肿胀、发炎、局部红热、功能受损为 主要表现的疾病。它分为风湿性关节炎、类风湿性关节炎、骨关节炎等。这些关节炎常常会造成疼痛、僵硬和肿胀，严重限制了患者的日 常活动。传统的治疗方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。然而，这些方法并不总是有效，而且可能伴随着副作用和风险。 近年来的研究表明，晒太阳可以对缓解关节炎症状起到积极的作用。太阳光中的紫外线B（UVB）可以刺激皮肤细胞产生维生素D，而维 生素D被证明对关节健康非常重要。缺乏维生素D会导致骨质疏松和 关节问题。晒太阳能够使人体维生素D水平升高，从而加强骨骼和关 节的健康。 此外，晒太阳还可以促进血液循环，缓解关节炎的症状。当我们暴 露在阳光下时，紫外线B可以使血管扩张，改善血液流动，增加氧气 和营养物质的供应。这对于关节炎患者来说尤其重要，因为它可以减 轻疼痛和肿胀，增加关节的灵活性。 另外，晒太阳还可以减轻关节炎的炎症。紫外线B能够抑制免疫系 统的过度活跃，减少炎症反应。这对于风湿性关节炎等炎症性关节炎 的患者来说尤为重要，可以减轻关节的红肿和疼痛。
然而，晒太阳也要适度，不能过量暴露在阳光下。阳光中的紫外线 B虽然对关节炎有益，但长时间的暴露会导致皮肤损伤、晒伤和皮肤 癌的风险。所以，在晒太阳时，应该选择适当的时间段，避免中午阳 光最强烈的时候，以免伤害皮肤。 此外，与晒太阳相结合，适当锻炼也是缓解关节炎症状的重要方式。适度的运动可以增加肌肉力量，提高关节的灵活性和稳定性。而晒太 阳能够提供充足的维生素D，进一步增强关节的健康。可以选择一些 适合关节炎患者的低冲击运动，如散步、游泳和瑜伽等。 总之，晒太阳可以缓解关节炎症状。通过晒太阳，我们可以获得足 够的维生素D，增强骨骼和关节的健康。此外，晒太阳还可以促进血 液循环，减轻疼痛和肿胀。然而，晒太阳也要适度，并结合适当的锻 炼方式。如果你是关节炎患者，不妨多多晒太阳，享受阳光的温暖和 益处。
痛风了，就该多晒晒太阳、泡泡脚 日光浴就是有意识地使人体皮肤直接暴晒在日光下，或按规定的顺序和时间进行系统日晒。 日光浴有五大益处： （1）日光中的红外线作用于人体组织，使组织温度上升，表面血管扩张，血液循环加快，促进新陈代谢和细胞增生。痛风性关节炎患者，关节、肌肉、韧带存在慢性炎症，日光浴可促使局部代谢加速、血循环改善、抑制炎症，加快损伤组织修复。 （2）太阳射线，尤其是紫外线具有杀菌作用，日光浴还能提高人体免疫力。 （3）日光中的紫外线能使皮肤中的麦角固醇转化为维生素D，促进身体对氧化钙和磷的吸收，有助于痛风病患者保持和增强骨骼、肌肉、关节、韧带的弹性和强度。 （4）日光照射能影响心脏活动，加速血液和淋巴液流动，使呼吸加深，肺换气量增大。 （5）适量日光照射可促进创伤愈合，增强造血器官功能，日光中的红外线有镇痛、消炎作用，有助于缓解痛风性关节炎症状。 但是，日光浴也需要注意： （1）日光浴场所应选择在尘埃比较少，有较多阳光直射的地方。 （2）日光浴的时间，夏天最好在上午8～10时，或下午16～18时。天气转冷后进行日光浴，气温不要低于18℃，比较理想的时间是中午11～14时。 （3）日光浴照射时间要循序渐进，开始时每次照射十几分钟，适应后再增加照射时间，一般以半小时为宜。 （4）日光浴应尽量少穿衣服，裸露部位多一些，但头部应该遮盖起来。 （5）不要在空腹或刚用餐以后进行日光浴。空腹时身体对外界温度变化抵抗力低，容易受凉感冒；饭后立即进行锻炼，容易造成体内血液分配紊乱。日光浴后也不要马上进食。
（6）日光浴前要做好准备运动，并摩擦腰、腿、肩等大关节部位，使之发热。 （7）日光浴时不能睡觉，也不要看书、吸烟。要经常变换体位，使身体各部位被照射的时间大致相等。 （8）如果配合游泳或洗澡，应在日光浴后休息几分钟，然后再游泳或洗澡。 （9）日光浴的刺激量要适当，应根据自己的身体条件掌握，刺激量过小，达不到效果；刺激量过大，超过身体耐受程度，会引起不良反应。如出现皮肤潮红，有烧灼感或头痛、血压骤然升高、食欲不振、失眠等现象。 日光浴也有不良反应，特别要注意过度晒太阳会引起视力减退、失眠，甚至引起皮肤癌变。长时间暴晒，紫外线会通过两种途经损伤皮肤：一是辐射损伤皮肤真皮组织中的支持细胞，使皮肤干燥、发硬，出现皱褶；二是辐射损伤皮肤细胞中的脱氧核糖核酸，使皮肤细胞发生变异，生长失控而发生皮肤癌。阳光对于干性头发和染过的头发有不良影响，头发易发脆和脱落。阳光对电烫发和化学烫发也不好，在阳光下还会使开始变白的头发加快变白。 病情在静止期的肺结核患者，神经官能症、心血管系统疾病、关节炎(包括痛风性关节炎)、慢性肠炎、佝偻病等患者，经过日光浴锻炼都可收到不同程度的疗效。但这些患者的日光浴锻炼，最好是在医师的指导下进行。 日光浴是有禁忌证的，各种急性疾病患者，发热、皮肤有炎症、过度疲劳、失眠、严重贫血和有出血倾向的人，都不宜进行日光浴锻炼。痛风急性发作时，关节常红肿明显，疼痛剧烈，有人还可伴有发热，此时不可进行日光浴。
【摘要】目的：深入了解痛风患者的生活质量及其影响要素，观察中西医结合护理干预对痛风患者疗效和生活质量的影响。方法：将60例痛风患者随机分为观察组和对照组，每组30例。对照组给予常规治疗和护理；观察组在对照组基础上加用中西医结合护理及中药外敷。治疗后分别对2组躯体功能、心理功能、社会功能、物质功能等进行调查。结果：护理干预后，观察组患者躯体功能、心理功能、社会功能、物质功能均明显优于对照组，2组比较，差异有统计学意义（p 【关键词】痛风；中西医结合护理；外敷；疗效 痛风（gout）是长期嘌呤代谢异常和尿酸排泄降低所引起的一组异质性、代谢性疾病。痛风的表现之一是关节剧烈疼痛，且反复发作，需要长期药物治疗，饮食需注意，可能对肾功能有影响[1-2]。痛风反复发作常导致痛风结节形成和肾脏损坏，严重者可造成急性肾功能衰竭。西药治疗多以口服药物为主，药物从肾脏排泄，从而加剧对肾功能的损害。寻找行之有效的中西医结合特色护理方法，减少并发症至关重要。安惠霞等[3]认为，中药外敷具有清热止痛的作用，还适用于尿酸性肾病关节炎疼痛的发作。本次笔者进行探视性临床试验，调查痛风患者的生活质量及其影响要素，观察中西医结合护理对痛风患者的疗效，现总结报告如下。 1 临床资料 1.1 一般资料选取2014年9月至2015年9月在本院就诊的痛风患者60例，按照随机数字表法分为观察组和对照组，每组30例。观察组男27例，女3例；年龄18～61岁，平均（30.27±11.56）岁；病程最短6 d，最长17年，平均（9.23± 2.04）年。对照组男29例，女1例；年龄20～64岁，平均（32.05±10.72）岁；病程最短15 d，最长25年，平均（11.30± 3.26）年。2组患者在性别、年龄、病程等方面比较，差异无统计学意义（p > 0.05），具有可比性。 1.2 诊断标准按照《2012年中国痛风临床诊治指南》中标准。满足以下至少6条可诊断为痛风急性发作：（1）痛风急性关节炎1次以上的发作；（2）单关节炎发作；（3）1 d内炎症达高峰；（4）发红覆盖关节；（5）1mtp疼痛或肿胀；（6）单侧1mtp关节发作；（7）单侧跗关节发作；（8）高尿酸血症；（9）痛风石（证实或可疑）；（10）线皮质下囊肿无侵蚀；（11）x线关节内偏心性肿胀；（12）发作时关节液微生物培养阴性；（13）发作时关节液中msum微结晶。 1.3 纳入标准①符合上述痛风急性发作标准；②急性发作在72 h以内的初诊患者；③年龄18～65岁。 1.4 排除标准①前1个月内有消化道溃疡者；②妊娠或哺乳期妇女；③30 d内口服过其他治疗痛风或者高尿酸血症药物者；④有严重肝、肺、内分泌疾病者。 2 方法 2.1 护理方法 2.1.1 对照组接受痛风常规住院治疗和护理，包括饮食护理、关节运动护理、情绪护理。 ①饮食护理。帮助痛风患者按照科学的饮食治疗原则食，合理选择食物[4]。不吃动物内脏及海鲜等嘌呤含量高的食物；多摄入水分；忌烟酒；多吃清热凉血、消肿止痛的食物，不吃辛辣刺激性的食物；鼓励患者吃碱性食品；多吃含钾高的食物以促进尿酸的排出[5]。②关节运动护理。患肢的锻炼是必要的，护理人员要指导患者进行适度、合理、定期的运动。对于手、腕、肘等重要关节则通过夹板施加固定制动处理，质量分数25%的硫酸镁液湿敷作为辅助，同时也可以对受累关节进行冰敷。对待由于摩擦、损伤而出现溃疡的患者，护理人员应对皮肤进行认真护理，预防感染。护理人员不仅要为患者做运动护理，还要教会他们有效的关节保护手法。急性发作期的痛风患者应以绝对卧床休息，抬高患肢为原则[6]。③情绪护理。痛风病程比较长，目前还没有办法根治，花费很高，饮食受到很大限制，甚至生活不能自理，
关于痛风引发的的思考 关于痛风引发的的思考，你真的有去了解过吗？ 谈到痛风时，很多人有感触，为什么呢？因为痛风真是一个令人痛起来要命的事情。我相信在这里同大家一来探讨交流这个痛风时，大家有了相当的了解，那么关于一些概念性的引述，在这里就不一一展开了，而我所能做的就是针对一些现象展开的一系列动作康复探讨。
痛风，关键字是——风，风带给人的是什么样的体验呢？——痛！ 由“风”字，我们会联想到什么呢？台风，季风，暴风，东风，南风，北风，清风，还有我们现实中用的风力发电等等，在这里也说明了一个事情，并不是所有的风都是不好的，关键在于如何利用。就如风力发电一样的，利用了，就是合理转化为助动的能量了。 当然，言归正传，“痛风”二字带给我们的就是——痛。那如何去化解这个“痛”字？ 在人的身体上面，任何的东西就如五行元素所讲的一样，都是相生相克的，关键的因素就是找到到同他相克的力量，进行配对，从而实现“不痛”。 我们讲到五行元素时，就会讲到阴阳，那么今天所讲的“痛风”，归根究底就是要从根本上来平衡我们刚刚讲的——阴阳。 如果把痛风所表现出来的归为一个——“阴”字，那么我们要去平衡的话，就在“阳”字上面下功夫。而我们谈到“阳”字时，我们首先想到的就是太阳，我们和和蔼可爱的太阳公公。找到太阳公公做什么呢？找他给予我们更多的“阳”。实际在现实中的做法就是——有空多晒一晒太阳，而晒太阳，是不是什么时间的都可以呢？原则来讲，量子养生法讲的，最好是晒早上8-9点的太阳，这个时间的太阳对于人体来讲，也是最有营养的。有些人可能会觉得迷信，而过去老
人多次讲过，人生就要如早上8-9点钟的太阳——有朝气，朝气蓬勃。这就是说这个时间点的太阳，给予人体的力量是相当充电一样，正好，不多也不少，电压正好，一不会充坏电池，二不会充不满电。 在晒太阳时，还要学会来跺脚： 一跺脚板不通气； 二跺经络不畅通； 三跺全身不连贯。
痛风患者能吃鲨鱼吗 痛风是一种因为体内尿酸水平升高而引起的疾病，最常见的症状是关节疼痛。在食品中，高嘌呤食物是尿酸生成的主要来源，因此，对于痛风患者来说，饮食非常重要。鲨鱼是一种富含蛋白质，但也含有一定量的嘌呤的食品。因此，痛风患者可以适量吃鲨鱼，但需注意控制总嘌呤负荷。本文将介绍痛风的治疗方法以及注意事项。 治疗方法 痛风的治疗大致可以分为两种，一种是急性症状期的治疗，主要是缓解疼痛和炎症。另一种是预防性治疗，目的是降低尿酸水平，防止痛风复发。 缓解急性症状 急性期疼痛是最常见的症状之一。在急性期，常常使用非甾体类抗炎药物（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。对于无法使用NSAIDs的患者，可采用可待因或吗啡的强效镇痛剂。 除了药物治疗之外，病人需要注意充分休息，避免运动和摄入高嘌呤食品，同时可以使用冰敷或热敷来缓解疼痛。 降低尿酸水平 降低尿酸水平是防止痛风复发的重要措施。降低尿酸水平的方法包括改变饮食，药物治疗和体重控制。 饮食 饮食是控制尿酸水平的一个关键因素。嘌呤是尿酸生成的主要原料，因此，痛风患者应该避免摄入高嘌呤食物，如内脏、肉类、海鲜等。此外，痛风患者还应减少饮酒和甜饮料的摄入，同时多摄入高纤维食品，如水果、蔬菜、全麦和豆类。 药物治疗 痛风的药物治疗通常包括两类药物：降低尿酸水平的药物和预防急性发作的药物。 降低尿酸水平的药物包括排泄尿酸类药物和抑制尿酸合成类药物。常用的排泄尿酸类药物有丙戊酸、苯溴马隆和阿罗洛卡酮等。常用的抑制尿酸合成类药物有别嘌醇和前列腺素合成抑制剂等。
预防急性发作的药物包括NSAIDs和胃黏膜保护剂。 体重控制 体重过重会导致尿酸生成过多，因此，对于超重和肥胖的痛风患者来说，减轻体重是控制病情的重要措施。 注意事项 痛风患者应该遵循以下的注意事项： 1. 饮食控制：避免摄入高嘌呤食物，少饮酒和饮料，多食用水果、蔬菜、全麦和豆类。 2. 避免暴饮暴食，避免过度饥饿或节食。 3. 保持良好的生活习惯，如充足的睡眠和减轻压力。 4. 控制体重：痛风患者应该通过适当的饮食和运动，控制体重。 5. 十分注意药物的选择和使用，药物治疗时应遵医嘱，注意药物的剂量和时机。 6. 定期检测尿酸水平，及时调整治疗方案。 总之，痛风是一种需要长期控制的疾病，饮食和生活习惯的调整非常重要，同时，药物治疗也是必须的。对于痛风患者来说，减少高嘌呤食物的摄入是控制病情的基本措施之一，而鲨鱼是一种适量可以食用的蛋白质食品。希望本文能够对痛风患者有所帮助。 为什么大便干尿黄痛风容易发 大便干尿黄痛风容易发生的原因 1. 饮食不健康：高蛋白、高脂、高糖的饮食会增加过多的尿酸的生成，导致血液中尿酸水平升高，容易 Xing 发生痛风。 2. 喝酒过度：酒精会影响尿酸排泄功能，使血液中的尿酸含量增高，因此经常大量饮酒的人容易受到痛风的侵袭。 3. 肥胖：肥胖会减缓体内尿酸的排泄，增加尿酸沉积的机率，常常大便干尿黄的人患痛风的概率较高。 4. 不良的生活习惯：如长时间熬夜或对某些化学物质敏感，会使身体机能下降，容易发生痛风。 5. 遗传因素：有些人天生的代谢状态就不利于身体内尿酸的代谢，痛风也
身体不能忍受的5种“痛”，痛风只排第四，第一名出乎意料 生活中，手不小心被锤子砸了，或被钉子刺了刀割伤了，或者你生病了去医院打针，都会一种不爽的感觉：痛。身体的痛，对于生命的自我保护至关重要，特别是一些异常的身体疼痛，比如腹痛，肝痛，胃痛，都要趁早检查调治，以免小病拖成大病。有人说，任何事物的极致，都是平淡的。能大声说出来的痛，从不是真正的痛，真正的痛是撕心裂肺，是抽筋，是拔骨，是静默无言，毫无生息的。你是如何认为的呢，今天不妨来交流一下。 身体不能忍受的5种“痛”，痛风只排第四，第一名出乎意料！ 5.痛经 每一个熬过痛经的女孩，都是钢铁女战士。因为痛经真的可以很痛。有人的痛，严重到要在床上打滚，吃止疼药都不见效。痛经分为原发性痛经和继发性痛经两类，是指女性行经前或行经期间出现难以忍受的腹痛、腰酸、下腹坠胀或其他不适。痛经是很常见的，据调查，75%的女性发生过痛经。
4.牙痛 牙痛不是病，痛起来真要命！牙痛其实是一种密封空间内高压力压迫神经引发的疼痛。大多数牙痛是口腔疾病的症状，像常见的牙髓炎，牙龈炎。但在少数情况下，冠心病、三叉神经痛等疾病也可导致牙痛。引起牙痛的原因既然有很多种，对症下药才是重中之重，异常牙痛要及时到医院查明病因。 3.脚痛 双脚需要承载着全身的重量，在双脚上有五脏六腑的反射区，可以通过脚来看出身体健康。同时脚也是离心脏最远的部位，通过脚也可以看出血管和血液的情况。脚痛是生活中很多人，特别是老年人经常遇到的问题，但是脚的不同位置痛，可能预示着不同的健康问题，还是趁早去医院检查，对症治疗。
2.痛风 患过痛风的人应该不会忘记，当痛风发作，特别是在晚上，那种噬骨的痛，让人痛不欲生。痛风就是体内的嘌呤物质新陈代谢发生了紊乱，尿酸合成增加，或排出减少，造成高尿酸血症，而尿酸浓度过高时，会以结晶的方式沉积在关节里，引起了局部组织炎性反应，一旦发作，让人痛得吃不好睡不好。
养生常识晒太阳养生应重点晒四个部位 如今重视的人是非常多的，大家都想健康长寿，基本上每个人都能够说出一套自己的养生方法。就拿晒太阳来说，我们都知道常常晒太阳有利于身体健康，以及营养物质的吸收，但是晒太阳也是有讲究的，想要晒太阳养生的话应该重点晒一下四个部位，同时，晒太阳也是时间限制的。 晒太阳养生应重点晒四个部位 大家知道吗，晒太阳是一种非常好的养生方法。晒太阳对我们的好处是非常多的，不但能够提高身体的免疫力，还能够起到预防多种皮肤病的作用。但是晒太阳也不是随便晒的，它也是有很大的讲究的，比如想要养生最大话，我们就要多晒这四个部位。 晒手心——有助于睡眠 人的手掌是极少被晒到的地方，所以要对手心“特殊照顾”，如此会有很不错的养生功效。 手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。 其实晒手心的方法是非常简单的，我们只需要在阳光下面将双手朝向阳光，或者抬起双手，手掌向着阳光就好，经常晒手掌能够起到缓解疲劳以及帮助睡眠的作用。 晒头顶——可补阳气 中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。 百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点。 晒头顶无须拘时拘地，可随时进行，平常天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。 晒后背——能调气血 中医认为，人体腹为阴，背为阳。我们很多的经脉和穴位都是在后背的，我们经常晒这里的话，有着调理脏腑气血的功效。晒后背的时候也要让阳光直接晒在背部，老年人在锻炼的时候可以将后背朝着阳光就好。时间的长短自己由自己决定，自己感到舒服就好。
痛风晒太阳可以吗 痛风是属于一种慢性疾病，也是一种终身疾病。痛风患者是因为体内的嘌呤成分过多引起的，痛风患者在饮食要非常注意，不能吃太多油腻的食物，同时在生活中还要养成良好的生活习惯，我们知道痛风患者在季节变换的时候就要多加注意，注重保暖，很多患者非常想了解痛风晒太阳可以吗? 有些患者虽然一生只有几次发作，但是大多数的患者如果不治疗，随着病情发作的反复、频度和程度病情就会慢慢的加重，那时再治疗已经完了，所以如果一旦发现患病就应该积极的治疗，那么患者在治疗的同时应该怎么来护理呢，下面我们就来谈一谈日常生活中病人需要注意的事项。 1首先，痛风患者在日常的生活中应该注意防止过度疲劳。长时间的工作或者是过度的体力劳动、体育锻炼，都会有导致痛风急性发作的可能，所以痛风患者在日常生活中应该注意休息，不要太过于劳累。
2其次，痛风患者在日常生活中应该防止关节受风受凉。吹空调、风扇和天气的突然变化，都会导致关节炎受风受凉，这时就会引发痛风急性发作，所以患者要注意防潮，注意保暖和适当的晒太阳。 3最后，痛风患者在日常生活中应该注意不要熬夜，及时的入睡。痛风患者熬夜不利于尿酸的排出，很容易导致因尿酸的上升而引发痛风的急性发作，所以每天晚上早睡也是痛风患者在日常生活中的必修课。 注意事项： 不管是什么样的疾病，最值得注意的就是要有良好的心态，良好的心态是健康的源泉，更是战胜病魔的第一步，因此痛风患者药保持精神愉快，避免因精神紧张，情绪波动，导致尿酸上升引发痛风急性发作。 以上是关于痛风晒太阳可以吗的详细介绍，看完介绍对于痛风这种疾病大家会有更多了解。痛风患者在生活中要养成一种良好的生活习惯，尽量避免熬夜，保持良好的心情，可以经常晒太阳增加免疫力。
晒太阳可以改善肌肉疼痛和炎症太阳是地球上最重要的能源之一，它不仅能为地球带来温暖和光明，还具有许多对我们身体健康有益的特性。晒太阳是一种简单而有效的 方法，可以帮助减轻肌肉疼痛和炎症。本文将探讨太阳对肌肉疼痛和 炎症的影响以及一些适当的晒太阳方法。 1. 太阳光的作用机制 太阳光中的紫外线（UV）B射线被我们的皮肤吸收后能够转化为维生素D，这是一种与骨骼健康和免疫系统功能密切相关的维生素。维 生素D的合成对强健的骨骼和正常的肌肉功能至关重要。 2. 缓解肌肉疼痛和炎症 晒太阳可以帮助减轻肌肉疼痛和炎症。一项研究发现，太阳光可以 减少关节炎患者的疼痛和炎症症状。太阳光有镇痛作用，能够促进身 体释放内啡肽，这是一种天然的镇痛剂。此外，太阳光还可以促进血 液循环，使得氧气和营养物质更好地输送到疼痛和炎症的部位，从而 减轻症状。 3. 晒太阳的适当方法 虽然晒太阳可以对肌肉疼痛和炎症产生积极影响，但我们需要注意 晒太阳的时间和方式。首先，我们需要选择适当的时间晒太阳，避开 中午时段的强烈紫外线辐射。最好选择早晨或傍晚时分，这时太阳光 角度较小，紫外线辐射较弱。其次，我们应该避免长时间暴露在阳光下，每次晒太阳应控制在15到30分钟左右。如果在阳光下暴露时间
过长，可能会导致皮肤晒伤和其他不适。最后，要注意使用防晒霜， 选择合适的防晒指数。 4. 需要注意的事项 尽管晒太阳对肌肉疼痛和炎症有益，但并不意味着每个人都适合晒 太阳或者都能从中获益。以下人群需要格外小心： - 皮肤癌患者或有皮肤癌家族史的人 - 容易晒伤的人，如皮肤较白 - 光敏感性药物使用者 - 若有任何与晒太阳相关的健康问题，最好咨询医生的建议 5. 其他改善肌肉疼痛和炎症的方法 除了晒太阳外，还有其他方法可以改善肌肉疼痛和炎症。其中包括：- 保持适当的体重，减轻关节负担 - 进行适度的运动，增加肌肉力量和灵活性 - 使用热敷或冷敷来缓解疼痛和炎症 - 接受物理治疗或按摩疗法 - 考虑草药和天然补充剂，如鱼油、姜黄素等 总之，晒太阳是一种简单而有效的方法，可以改善肌肉疼痛和炎症。然而，我们需要注意适度晒太阳的时间和方式，并在有需要的情况下
女性健康的知识问答题 女性的健康观念、健康水平如何，关系到中华民族的整体健康素质和水平。那么你对女性健康知识了解多少呢?以下是由店铺整理关于女性健康的知识问答题的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢! 女性健康的知识问答题 1、为何定期妇检对女性非常重要? 专家解答： 据统计我国妇科疾病发病率近年来呈上升趋势，对此，有关专家提醒：定期妇检是女性朋友维护自身健康、远离妇科疾病的首要途径。 对于妇科检查的具体情况，专家介绍：首先，医生会查看体检者外阴部有无炎症、肿瘤;其次，做阴道检查，看白带有无异常，有无阴道畸形、阴道炎症等;再次，做宫颈检查，看有无宫颈炎症及糜烂。为了防止患者患有恶性肿瘤，还要作宫颈刮片检查，即防癌涂片检查。另外，妇科检查还需触摸子宫，以检查子宫大小、形态以及位置是否正常。 通过妇科检查，一般子宫肌瘤、宫颈糜烂、卵巢肿瘤、子宫内膜异位等常见妇科疾病都能查出来。因此，妇科专家建议：女性朋友一般应一年一次或半年一次进行妇检。 2、仰卧起坐可以治妇科疾病吗? 专家解答： 妇科疾是女性的常见疾病，提高自身抵抗力和身体素质对治疗妇科病有非常重要的作用。专家研究证明，仰卧起坐有利于预防和治疗妇科疾病。 仰卧起坐可以通过三个方面改善身体素质，从而预防、治疗妇科疾病： 首先，仰卧起坐能锻炼腹部肌肉使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器; 其次，仰卧起坐可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉
伸脊椎，调节中枢神经系统，从而改善身体的抗病能力; 第三，做仰卧起坐还可以锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起做可以通过锻炼刺激腹股沟的血管，加快血液流动的速度，从而缓解和治疗妇科疾病。 专家建议，通过锻炼腹肌治疗妇科疾病，是一个简易可行的好办法。腰腹肌力量的加强对女性可以说有百利而无一害。 从运动本身来讲，30岁以下的女性，仰卧起坐的适宜运动量应为45-50个/分钟;30岁最好做到40-45个/分钟;40岁应做到35个左右/分钟;50岁应努力达到25-30个/分钟。 3、阴道日常护理需要注意些什么? 专家解答： (1)精神上勿焦虑、疲倦、情绪不平衡、生气 ;睡眠上需充足，勿失眠、熬夜 ;饮食上勿食生冷、刺激性食物。 (2)勿穿紧身衣裤，宜穿棉制内裤，以免引起局部湿热。 (3)内裤单独清洗并在日光下晾晒或消毒。 (4)尽量晚上穿宽松裤子睡觉。 (5)尽可能使用淋浴，避免盆浴、公共浴室的大众浴池或浴巾，以防感染。 (6)避免不洁的性生活，以免引起病原体感染。 (7)不要随便在外阴附近敷用药膏、塞剂、喷剂或清洁液，以免使正常的菌群遭到破坏。碱性较重的肥皂、沐浴液会破坏阴部的自净平衡，从而影响女性的生殖健康，尽量少用。 (8)在日常生活中只要注意个人卫生，勤换勤洗内裤，女性的生殖器官，在解剖和生理上都有其独特的防御结构和功能，本身就有一种自净作用。 (9)阴部的日常护理，最好的方式是温水淋浴，如果无淋浴条件用盆洗时，必须专盆专用。 4、日常生活中乳房该如何保健? 专家解答： 现代社会生活节奏快，工作、家事繁忙，特别是拥有家庭的职业
于康一日三餐 我对坚果基本上是推崇的。1.类型：别吃油炸的或糖油混合的（如油炸花生米，琥珀核桃等），别吃过咸的，绝对不能吃霉变的。2.数量：隔日一次，每次15至20克左右（一小把）。3.时间：一般可在两餐之间吃。正餐时配菜吃也可。 无论DASH或地中海饮食，我来个混搭（不分先后）：1.每餐避免过饱。2.尽量少盐。3.橄榄油每日30毫升。4.每周2次海鱼，每次3至4两。5.每日蔬菜1斤。6.水果每日1个即可。 7.隔日1两红肉，不吃加工肉。8.不吃油炸烧烤腌制熏制食品。9.每日硬果20克。10.每日粗粮占主食1/3。11.足量饮水。12.每日半斤脱脂奶。 睡眠是健康的第五大基石，与心血管健康密切相关。理想睡眠时间6.5～8小时，死亡与睡眠时间呈U型曲线关系，过少或过多，超过8小时，都会升高死亡风险。每天应保证8小时的睡眠。 康大叔新年承诺：1.早睡早起，每天睡足7小时。2.有氧无氧，每天运动30分钟。3.少荤多素，食物多样化，每餐七分饱。4.今日事，今日毕，决不拖拉。5.尽量保持轻松心态，愉悦心情。 我对吃水果的几条建议：1.每日1至2个水果。2.可放在两餐之间吃。3.能吃水果就不要榨果汁喝。4.不可用水果代替蔬菜。5.水果不分伯仲，变换种类吃即可。6.不能单吃水果做正餐。7.单靠水果减肥不科学。 目前一般主张隔日一个煮鸡蛋（相当于每日半个蛋黄）。以求在鸡蛋营养和所谓风险间寻求平衡。 细嚼慢咽，从容进餐，享受饮食乐趣，收获营养健康。每餐30分钟进餐时间神圣不可侵犯。 饮食和运动是两条腿, 缺了谁都不良于行。减肥如此, 维护整体健康更是如此。 便秘防治三要素：膳食纤维, 水, 运动。一核心：情绪调节。很多女性以为“单纯吃素防治便秘”, 而忽视运动, 饮水不够, 工作及生活压力大, 情绪波动, 加上喜食辛辣食物等, 这样“防治”效果自然不佳。另, 一般不提倡多吃油来“润肠”。淡蜂蜜水可一试。但无论怎样。三要素和一核心是基础, 必须调整好。 康大叔从来不拒绝美食, 但无非几条：1，什么都别吃多。2, 真吃多了, 就多运动来平衡。 一次两次, 不管吃对吃错, 都没什么了不起, 营养讲的是累积效应。这次吃对了, 下次继续。这次吃不对, 下次纠正。这才是生活。 我坚持认为：久坐的危害, 远大于乱吃乱喝。
中医科普13：痛风是咋回事？ 物质生活的极大丰富，让越来越多的人养成了肥甘厚味的饮食习惯，同时也养出了许多“富贵病”。痛风就是其中一种。 痛风发作时的痛感极其暴烈：撕裂样、刀割样、虫蚀样，用针刺伤口样，脚趾如同被钳夹样…… 光看到这些字眼就让人不寒而栗。 那么痛风是怎么来的呢？治疗原则又是怎样的呢？我们今天随小普一起听听大医张怎么说。 Q 小普：张医生，现在越来越多人患上痛风了。这个病中医上怎么说？ 张医生：中医将痛风归于痹症。 历史上许多著名的帝王将相都患有痛风，所以痛风在古书中又称帝王病。 Q 小普：哦，既然痛风被称为“帝王病”，那一定是与饮食有关吧？ 张医生：对的，痛风一直被视为和“酒肉”有密切关系。毕竟古代只有帝王将相才可能顿顿有酒肉，普通人能填饱肚子都难。 Q 小普：原来还是酒肉过度惹的祸。那么痛风的形成原理是怎样的呢？ 张医生：不通则痛。痛风是因为痛风石的存在，阻塞了气血的流通，气血在冲开阻塞的时候就会形成剧痛。 痛风石最常形成的地方是大脚趾和耳廓。 因为这些关节位置气血不容易到达，温度较低，尿酸结晶容易在此沉淀。 在石头还没形成的时候，关节处已经开始沉淀尿酸结晶，只是肉眼看不出来罢了。 人体每天都在源源不断的产生尿酸，当脾肾功能出问题的时候，尿酸不能全部代谢，就会滞留在体内引起高尿酸。超过血液溶解饱和
度的尿酸被析出后，就会形成尿酸晶体随着血液四处流动。如果不能及时把这些尿酸晶体排出，就会附着于人体远端的脚趾、手指关节处，形成痛风石。 痛风没有发作的时候，局部温度是冷的，尿酸结晶就易在此聚集。 痛风发作的时候，病灶位置是热的。因为气血被痛风石阻塞，通不过去，聚集在此导致发热疼痛。 Q 小普：哦，这样啊。所以治疗痛风要从两个方面入手，一个是处理已经形成的结石，再一个是防止更多的结石继续形成。这样对吗？ 张医生：这个思路是对的。 由于结石形成的地方温度低，治疗的时候就要促进血液循环，让热血去融化这个原来因为冷而结在一块的石头。 这些尿酸结晶融化溶解之后通过血液循环，经肾脏排出体外。在溶解过程中，血液中的尿酸浓度会增高。 这种情况中医西医的看法都是一样的，这是一种“排邪”反应。一般一个疗程要三个月以上。看痛风石的大小，如果大的可能要半年甚至一两年才能慢慢溶解掉。 Q 小普：听起来这个溶解的过程蛮简单。 张医生：NO,NO,NO,溶解的过程绝不像痛风形成的过程一样，吃吃喝喝开开心心就能完成。 这个溶解的过程就像痛风发作的过程一样，原来不痛的可能会很痛哦。 Q 小普：啊！那为什么呢？ 张医生：治疗痛风的过程其实就是用身体的热血去冲击结石的过程。痛风石被冲击，自然会痛。 身体的气血不断地冲刷痛风石，慢慢地把它冲刷小。就像海水在冲击石头一样，这是一个缓慢的过程。 Q